Przysiad (cz.6) vs Martwy Ciąg (cz.5)

[@cezaroparmezano80]

Pozdrawiam wszystkich silnych chłopów i miłego wieczoru życzę. Siła 💪!!!!

[@emielregiss]

Jakkolwiek Andrzej ma zawsze dobre filmy, tak ten nawet wśród nich sie wyróżnia. Mnóstwo ciekawej wiedzy, która nie jest zbyt powszechnie znana.

[@Coach_WODYN]

Dzieki! Sam mysle ze to jeden z lepszych moich filmow jesli nie najlepszy pod paroma wzgledami

[@kalixmaxcomter9615]

Oglądałem wiele materiałów i uważam że jest to jeden z top 3 kontentów na polskim YT.

[@Coach_WODYN]

dziekuje !

[@magdalenaostrowska6523]

Można słuchać bez końca i zawsze wyciągać nowe wnioski 🤗

[@wronpixwpx7114]

Siła!!!💪 Marek jak obiecał tak zrobił;)

[@radoslawjasinski328]

Jak dla mnie to jeden z najciekawszych materilow jaki ogladalem na necie dzieki bardzo za dzielenie sie wiedzą, dużo zdrówka

[@marektlaga4778]

Kolejny fajny wykład pana Andrzeja 💪

[@michalmor5189]

Jak zwykle ogrom wiedzy. Zostaje podziękować.

[@Coach_WODYN]

Na zdrowie !

[@pchmielu88]

Hmmm. Ciekawe. Dzięki Andrzej

[@MajewskiMarcin]

Dziękuję za bardzo ciekawy materiał. To był (przynajmniej dla mnie) najciekawszy materiał jak dotąd. Bardzo dobrze się słuchało. Spostrzeżenia i refleksje bardzo ciekawe. Zauważę, że Sheiko w swoich programach bardzo dużo wkłada martwych ciągów. Dla zawodników średnio zaawansowanych Dl odbywają się w środy i są tam zawsze dwa całkiem silne warianty martwych ciągów. Dla zawodników bardzo zaawansowanych Dl odbywają się w dwa dni po dwa razy, czyli każe ich robić prawie 4 w tygodniu. Sheiko w swoich programach nie łączy Dl z przysiadami, ale ciekawe jest, że Andy Bolton - świetny deadlifter lubił martwe ciągi poprzedzać mocnymi przysiadami. Jeszcze raz napiszę, że to jest bardzo dobry film.

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

Dziękuję za świetny materiał

[@krzysztof346]

Odnośnie ciągów to zgadzam się w 100% odnośnie częstotliwości. Raz w tygodniu na dłuższą mete cięższe ciągi to za dużo. Najlepiej na mnie działało robienie co 10 lub przeplatać co tydzień cięższy klasyk z jakąś lżejszą odmianą np. ciągi rwaniowe.

[@patrykstanczyk9433]

Najwięcej wynoszę z twoich porad jak słucham

[@marektlaga4778]

Z tą depresją łopatek oraz pochylaniem się do przodu moim zdaniem jest to zbędne ponieważ ciąg jest ćwiczeniem wielostawowym gdzie naturalnie powinna zachodzić jakaś biomechenika Po to też się uczy technik innych przysiadów np sumo i klasyka

[@bartlomiejsosnowski4840]

Siła 💪

[@tomekbernat8903]

SIŁA 💪

[@Robertoweiss75]

Mega Jak zawsze

[@kamilsitarski7121]

Siła!

[@nieruchomyporuszyciel]

Masa!

[@wstretnyalpak]

Najlepsze wykłady

[@rafabonalski7154]

Super wyklad.

[@AnnaSiema-wy3xf]

Panie Andrzeju, mógłby pan nagrać coś o street liftingu? Czy wyciskanie na ławce może być przydatne pod dipa tak jak jest to na odwrót? Pozdrawiam.

[@Coach_WODYN]

Moze byc ale bardzo krotkimi cyklami przeplatane. Czyli jesli zatrzymales sie w dipach to przestan je robic w ogole i zastap wyciskaniem bi-akrobialnym ALE NA 4-6 tygodni max i wroc do dipsow . Pierwsze treningi po powrocie moga byc trudne ale przelamiesz zastoj po 2-4 tygodniach Albo jeszcze lepiej wyciskaniem glowa w dol A bezpieczniej wyciskaniem na podlodze „glowa w dol” instagram.com/p/Cbw5UWZAwkQ/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

[@dzida2137]

SIŁA!

[@sebastianbrewczynski3885]

SIŁA 💪🔥

[@jakubek89]

jak się mądrego posłucha i chociaż połowa tego co robisz się pokrywa to nawet jak masz słaby czas to jakoś tak bardziej się chce 💪 Jeśli można to więcej o treningu solowym pod sporty walki te chwytane, jaką objętość i intensywność dobrać żeby nie być zamulonym na macie?

[@AliG-vw2zu]

A jak to się ma do planu 15-10-5 podzielony na treningi góra/dół? Wtedy było mówione by ciągi i przysiady(lub ich wariacje) robić na jednym treningu. Pytanie w kontekście naturala.

[@maciejmajewski9141]

43:33 A co myślisz o hack squat na maszynie zamiast leg press w dzień objętości, gdzie robię 15 powtórzeń?

[@k0L3Cc]

Czy trap bar może być połączeniem przysiadu z martwym ciągiem ? Uzupełniony o ćwiczenia typu przysiad bułgarski i Mc na jednej nodze ?? Pytam bo ostatnio czytam książkę "Nowoczesny trening funkcjonalny" - Michael Boyle i jakoś nie łapie koncepcji .

[@piotrpolak434]

Siła

[@paulculster9372]

Myślę, że optymalnym wyborem ćwiczenia na dół ciała dla fightera będzie właśnie podrzut. Nie jest to aż tak bardzo skomplikowane jak snatch, a również rozwija dynamikę i poniekąd również siłę. Ale jeśli miałbym wybrać tylko jedno ćwiczenie ogólnie w siłowni jako fighter, to byłby to clean & jerk.

[@Coach_WODYN]

HALO HALO ! tytul odcinka to „przysiad VS martwy ciag” A Ty mowisz „poprosze bramkę numer TRZY”. Nie ma opcji niestety, nie w tym epizodzie. ;)

[@paulculster9372]

@@Coach_WODYN tak tak wiem, troszkę się zapędziłem :D

[@jakubbanaszewski279]

Czy poleca Pan podciąganie w którym w momencie w którym nie mamy siły się podciągać wskakujemy na drążek i powoli sie opuszczamy? strasznie czuje po tym ramiona a od jakiegoś czasu nie mogę poprawić podciągania a mówił Pan że często w podciąganiu slabym ogniwem są ramiona,pozdrawiam

[@wojciechsurgot9359]

Witam Ćwiczę rekreacyjnie, mam pracę za biurkiem, jestem w wieku Mastersów. A który jest bezpieczniejszy dla kręgosłupa: przysiad czy martwy pozdrawiam

[@adab4216]

Oba są bezpieczne jak jest zachowana technika i dobrany odpowiedni ciezar do możliwości ćwiczącego

[@Zefir353]

Z moich luźnych obserwacji wynika ze większość ma okropna technikę w ciagach i przy złej technice jesteś dalej w stanie dokładać ciężaru. Moim zdaniem w przysiadzie jest ciężej o zła technikę i progresowanie ciężaru jednocześnie. Martwy Ciąg nie jest zupełnie potrzebny ludziom trenującym rekreacyjnie, lepiej zrobic siady + akcesoria. Ryzyko do nagrody nie jest warte ciągów dla osób nie startujących

[@wojtciechm4230]

❤

[@piotrziokowski1117]

A naprzyklad zamieniać co tydzien ciezki klasyk na trochę lzejszy z wieksza iloscia powtórzeń 3/5 sumo?

[@Coach_WODYN]

Jasne - jesli jednak za dwa tygodnie wracasz do klasyka i nie czujesz sie dosc „agresywny” by wyrwac sztange z podlogi , to ten drugi tydzien byl za trudny. Zazwyczaj polecam 60% ciagu w lzejszym tygodniu , ilosc powt dowolna

[@andrzejknuth7152]

Widzialem tem fimik,mysle ze ten znany strongmen M.T. ostatnio mial sporo kontuzji i szuka jakiejs pomocy bo sam juz nie moze byc swoim trenerem . Osiagnol duzo ale sam pewnego pulapu nie przeskoczy i musi znalesc dobrego trenera

[@tomaszgalewski4318]

Siła komentarza!

[@paweosmanski2429]

💪💪💪

[@GabrycHaTV]

hej Andrzej, jak ćwiczyłeś elementy kalisteniki to czym zastępowałeś martwy ciąg (tzn. jakie ćwiczenia bez sprzętu lub jego minimalną formą) mogą wspomóc te partie co martwy ciąg?

[@Coach_WODYN]

Nie wiem czy nadążam … czy Ty zakladasz ze trenowanie elementow kalisteniki wymaga porzucenia cieżarow i innych urzadzen oporowych? NIE ! To tak jakbys powiedzial ze sprinter powinien przestac cwiczyc zarzuty czy przysiady bo sprinty sa waga ciala

[@qucyk2230]

Myślę że dobrze się mogą sprawdzić różne wersje front levera i back levera, dobrze wzmocnią całą górę ciała a zwłaszcza dół pleców które duża część osób omija a które być może jest twoim najsłabszym ogniwem, dodatkowo jakieś wyskoki z pozycji w której robisz ciąg, ćwiczenie szyi, chwytu np towel pull ups, wzmacnianie dwójek poprzez nordic curl i rozbudowa pleców poprzez wszelakie formy podciągań . Mi osobiście takie ćwiczenia pomogły w czasie przerwy pandemicznej bo wróciłem silniejszy w martwym ciągu. Nie mam tyle wiedzy co Pan Andrzej ale może Ci się przydadzą takie informacje :)

[@GabrycHaTV]

@@Coach_WODYN pytam czy są ćwiczenia, które mogą wspomóc te same partie jak przy martwym ciągu, zamiennik nawet słaby ale czy jest?

[@GabrycHaTV]

@@qucyk2230 dzięki za podpowiedź, na tą chwilę robię kółko i też jest ok. szyja jest w planie, górna partia pleców jest mocno rozbudowana, teraz czas na dół.

[@ISKRAproToTYp]

Jakie na razie, trzymajcie się...? Tylko siła. Siła

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@piotrsobkiewicz3912]

Kielich teraz będzie miał zagwozdkę ;]

[@Coach_WODYN]

Kielich jeszcze nikogo nie posluchal mam wrazenie wiec i tak bedzie robil po swojemu.

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

Kiedyś wodyn coś tam mu pokazał,to potem się Mati wypowiedział że już nikogo słuchać nie będzie i będzie po swojemu robić i teraz też gdzieś tam był czy tam u niego byli chłop jest zagubiony i nigdy nie będzie mistrzem,bardzo chłopa lubię ale co chwilę robi coś innego

[@Coach_WODYN]

To sie o mnie nie wypowiedzial bo nie skontuzjowal sie od moich porad… bym moze dlatego ze obiecal je zastosowac ale ich nie zastosowal Hah, co zlego to nie ja ;)

[@ChudySzczurNaTrenie]

Jakie poleca Pan książki o treningu? Mam 19 lat i dopiero wchodzę w świat ciężarów ale podstawy już znam.

[@adab4216]

Książki Polikłina wszystkie!

[@Coach_WODYN]

Dokladnie - zacznij od wszystkich ksiazek Poliquina. Najlepiej od Poliquin Principles. Co do anatomii „strength training anatomy” Delavier’a (mysle ze Polskie tlumaczenie tez jest bo to mega bestseller)

[@ChudySzczurNaTrenie]

Super dzięki za odpowiedz profesorze

[@mackowski1122]

@@Coach_WODYN a poleciłby Pan vertical diet stana efferdinga?

[@dyniu1946]

Z całego wykładu wyciągnąłem tylko to że trzeba klatę napierdalac 🤣

[@SSJ4noname]

Squat or Die ✌️😇

[@michhalkke]

Sila

[@szczypi0rek]

co uwazasz o trap bar deadlift dla kogos kto nie interesuje sie powerliftingiem? wyposrodkowanie miedzy przysiadem i martwym ciagiem?

[@Coach_WODYN]

Niestety to nie takie proste. To raczej martwy ciag o skroconym zakresie oraz ułatwiający prowadzenie piszczeli wypuszczonych do przodu (w ciagu trzeba je jak najpredzej wypionować) Do przysiadu bym w ogole nie porownywal ze wzgledu na polzakres w biodrach ale czworki dobrze wchodza Jesli szukasz cwiczenia zastepujacego oba to SNATCH GRIP DEFICIT DEADLIFT W BUTACH DO PRZYSIADOW

[@lifesabeach8846]

sila

[@peeppl556]

SILA🦾

[@bartekkostuj]

Andrzeja nigdy za wiele 😊

[@Coach_WODYN]

Powiedz to mojej dziewczynie ;) a tak na prawde to mam wrazenie ze chcialaby mnie „tylko dla siebie” LOL

[@valarmorghulis9927]

Jestem 500setny siła

[@pryk4386]

Siła!

[@MTB75]

Siła 💪

[@rafak8398]

SIŁA💪

[@tomekkowalski8749]

Siła