Insônia: Entenda o funcionamento do sono e como lidar com a insônia.

Neste vídeo falo sobre o funcionamento do sono, a importância de ter um sono regular e como a insônia pode afetar nossa qualidade de vida.
Também trago informações práticas para solucionar problema com a insônia.
www.gabrielaaffonso.com.br
Instagram: @psigabrielaaffonso

[@viniciuscarvalho3276]

Perfeito o vídeo!! Tenho sofrido com insônia a quase 8 meses, mesmo extremamente cansado e com sono não consigo dormir, já chorei várias vezes vendo o dia clarear....meu dia não rende, fico extremamente nervoso e estressado! Vou assistir esse vídeo umas 10 vezes e colocar em pratica!

[@psigabrielaaffonso]

Oi Vinicius! Insônia realmente traz muito prejuízo. Faça TODOS os elementos que falei no vídeo. Se não resolver busque ajuda profissional. Espero muito que realmente ajude. Grande abraço.

[@pioaida6571]

Melhorou ?

[@leandrocesar4274]

Vinícius, com o que eu tinha, depois que reduzi o café, limitei só até meio dia, cortei o energético, segui orientações como a da Gabriela, melhorei muito meu sono, minha disposição, etc

[@dedabarros]

Sofro de insônia desde pequena 😔 Tem vezes que passo dois dias sem pregar o olho. Estava tomando triptofano, estava tendo bons resultados. Até que minha mãe faleceu e aí nada mais adianta. Vou assistir esse vídeo 1000 vezes. Obrigada 🙏

[@leandrocesar4274]

No meu caso, eu não posso tomar cafeína após o meio-dia e, mesmo durante a manhã, eu não posso exagerar. Com essa estratégia, do meu médico, melhorei a qualidade do sono, estou com mais disposição, reduzi o antidepressivo e agora só tomo melatonina 1 mg para dormir. Mas a tendência é retirar todos os medicamentos.

[@hellendifonso3536]

Conteúdo excelente, capacidade de síntese de elementos fundamentais impressionante! Parabéns.

[@marciasobrinhoatelie2835]

Sofri de insônia,e com isso me desencadeou o PÂNICO,que tornou mais sério ainda,já fasso uso de medicações e não tem resolvido,vou seguir os passos dessse vídeo maravilhoso pq muita coisa fasso errado,Muito obrigada por exclarecer com esse vídeo maravilhoso,que bom ter te encontrado... Abraços 🌺🌺

[@ryangregoriodasilva352]

Assistindo este vídeo às 4 da manhã em função da insônia. Nunca tive isso antes. Estou desde às 1:30 da manhã acordado e até agora nada de sono..

[@IsabelaMelo-w2k]

Gabi, você poderia indicar o livro que você usou como referência por favor? Ameii o vídeo.

[@monicacileneberg3384]

Meu Deus é muita informação...gostaria muito de ter a capacidade de guardar o que foi falado tão bem didático.❣️❣️🌻

[@psigabrielaaffonso]

Oi Monica tudo bem? Fico muito feliz que gostou :) Uma boa opção é anotar os tópicos mais importantes para rever sempre.

[@annelangfeldt7058]

Como eu precisava desse vídeo! 💗✨

[@psigabrielaaffonso]

Que ótimo! ;)

[@isadoralibera5350]

Gabi, ótimo vídeo! De vez em quando passo pelo perrengue da insônia por fatores cognitivos. Gostei de saber sobre não “ficar rolando na cama” e as rotinas pré e pós sono. Obrigada!

[@giseleoliveira9588]

Tenho um marido que ronca até de ponta cabeça….e adora assistir TV na cama 🙄 Já falei que quarto não é local para ver filmes, mas quando se divide um espaço é complicado estabelecer nossas preferências e até mesmo necessidades. Muitas vezes dormimos em quartos separados, mesmo assim meu sono não é satisfatório, pois sempre gera um stress antepacipado. Tenho receio de adoecer por não dormir bem, acordo muito durante a noite. Agradeço seu conteúdo. Vou seguir suas orientações.

[@jane1970]

Vou estudar esse vídeo para ver se consigo melhorar. Parei a psicoterapia, tomo remédios para dormir há mais de 6 meses, quero muito melhorar! Mas preciso de fazer uma caminhada de introspecção, de olhar para mim, para dentro de mim

[@pioaida6571]

Melhorou ?

[@petermartz1]

Gostei, parabéns! Muito obrigado!

[@dinamarciadeaguiar667]

Maravilhoso Gabriela, me ajudou muito, obrigada.

[@izabelmoscardini4718]

Ótimo vídeo 👏 gostei muito

[@lucianabarroso2132]

Muito bom o video!

[@hamiltonbarreto5337]

Vídeo top d+ parabéns,já ganhou um escrito!

[@cleusaandrade4717]

Muito bom!! Show!

[@martac9790]

Sofro com apneia do sono e consequentemente não realizo os ciclos completos do sono. Amanheço cansada, minha imunidade é baixa e tenho dificuldade pra emagrecer. É terrível!

[@TiagoSouza-hv7xp]

Muito bom, ótimo conteúdo!

[@frlusilcdc4254]

EU GOSTARIA DE IR DORMIR POR VOLTA DAS 20HS E ACORDAR AS 6HS. MAS NUNCA CONSIGO. DURMO 1 DA MANHÃ E ACABO ACORDANDO POR VOLTA DAS 10HS OU 11HS DA MANHÃ

[@MacBov]

Eu tenho a impressao que fico acordado a noite inteira, de manha quando acordo eu nao sei se eu estava dormindo ou se estava acordado. As vezes eu acordo durante a noite mas eu nao tenho certeza se estou acordado ou se estou dormindo. As vezes eu sonho que estou acordado mas entao eu acordo e percebo que estava sonhando.

[@psicodelicoworld]

Que? Kkkkkkkk

[@tabatavieira1747]

Muito bom!

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada ;)

[@BeatrizPonciano]

Você é perfeita 😍

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada pelo carinhooo! ;)

[@jofrenvalente]

12:23 ficou corada aqui 😂

[@familia32patascarinavieira3]

Eu não consigo dormi a 3 dias. E ainda se cochilo tenho a sensação que estava acordada noite inteira . Estressada . Cabeça doendo . E sensação de peso na cabeça. E ando meio lenta

[@marciasobrinhoatelie2835]

E bem eu!! 😭

[@psicodelicoworld]

Eu tambem Mas isso e passageiro Daqui a pouco eu volto a dormir normal Ai dps de um tempo eu comeco a ter insonia denovo

[@AparecidaOliveira-y9k]

Quem tem insônia cronica. Ou toma um sossega ou não 😮

[@anapaulacsilva1187]

Isso parece impossível pra mim 😬😔

[@tamaracatenazzi1023]

Lembrando que a menopausa é um dos elementos que as mulheres sofrem muito com a insônia.

[@Aizenks7]

Você é perfeita 😍 [2]

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada querido! ;)

[@angeliquebrina]

Ótimo!! Tô tentando me adaptar a uma rotina de ensinar meu cérebro que está na hora de dormir, tem dias que não durmo por nada, ou acordo com qlqr mínimo barulho 😭

[@_desentupidor]

não sirvo nem para dormir mais

[@jonathasalbuquerque3878]

linda

[@eduardaekettly9299]

1414

[@jonathasalbuquerque3878]

up

[@anapsathler]

Muito bom!

[@psigabrielaaffonso]

Obrigada querida. ;)