Sigarayı Nasıl Bıraktım?

Sigara bırakma sürecimi ve sigara bırakma tekniklerini anlattım. Sen de yorumlarda kendi sigara bırakma sürecini anlatarak, diğerlerinin motive olmasına destek olabilirsin.
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Altyazı Eklemek için: goo.gl/TFMtzj
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu KZbin kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.

[@eminebozkurt2306]

Çok merak ediyorum hala içmiyormusunuz🙈

[@psikologBeyhanBudak]

Çok şükür hala içmiyorum :)

[@dogucancelep]

4. Eylül Çarşamba sigarayı bu saatten itibaren bırakıyorum beğeninde arada neler yaşadığımı anlatayım

[@onurylmaz9360]

sonsusz teşekkürler,20 yıldır içtiğim ve inanın bırakmayı düşündüğümde bile strese girdiğim bu laneti sayenizde bıraktım bugün 67. gün aklıma geldiniz tekrar izledim 40 yaşımda hayat kalitem değişti sonsuz teşekkür.Bu videoyu izleyip yorumları okuyan herkese bir tavsiye bu laneti bırakın 15 gün içerisinde kendinizi o kadar seveceksinizki anlatamam sigarasız günleriniz olsun

[@envergultarla2765]

10 yildir sigara iciyorum , yasim 25 ve birakali 2 ay oldu , sigaradan kurtuldum demenin bana verdigi zevk sigaranin zevkinden 💯 kat fazla👍🏻🔝🔝

[@ibrahimarslan771]

Hayatım gözümün önünden geçti sizi dinleyince sigarayı bırakmamın 15. Günündeyim lakin her geçen gün kendimi sigaraya karşı daha dirençli hissediyorum ben başardım allah herkesin yardımcısı olsun...

[@MrXapkib]

2 yıldır içmiyorum ve askerde bile içmedim bunu özgürce ifade etmekten çok mutluyum

[@vusalqahramanli6137]

Kardes peki simdi ara sira istek oluyormu?

[@oguzozdemir6984]

Bırakmaya defalarca kez deneyip bırakamamak kendime olan saygımı azaltıyor

[@umitirat3303]

8 gündür sigara içmiyorum. Kesinlikle hayat daha güzel

[@aytugyuksek]

Vay be 215 gün olmuş bırakalı.Bu videoyu izlemeseydim şuan hala sigara içiyordum.

[@GenghisKarim]

14.12.2018 zevk için sigaraya başladım ve bu 7-8 ay içinde çok kötü bir hale geldim. Bedenim zayıfladı, kaslarım eridi, yaşam motivasiyonum öldü ve s. Bu gün(6.7.2019) son defa bir Camel içicem. Ve umarım yıllar sonra bu yorumu bula bilirim. Herkes gibi ben de sigarasız sağlıklı bir hayatı hak ediyorum. Ve herkese sağlıklı ve güzel bir hayat diliyorum. Bol şans. ❤️

[@necipkaragulmez5185]

32 yasindayim esim sigarayi sende birak cocugum genc yaşta babasiz kalmasin dedi o an bitti hersey cok sukur pislikden kurtuldum

[@fatihalperen6853]

Sigara icen insanlarin ameliyat videolarini izledim ve gunde 3 paket sigara içen 30 yasindaki insan olarak syluyorum kamu gorevlisiyim ve devletin bana verdigin yuzde 3 luk zamma ihtyacim.kalmadi 1 ayda 1150 tl sigaraya para veriyorken suanda kendime 1150 tl zamn yaptim sadwce video izleyerek sigara bizi uyusturuyor ve insan olarak biz yaratılanların en kabiliyetli olanıyız kendimize guvenelim guvenelim guvenelim ...

[@huseyinkoc1512]

Ben çok zevk alıyorum içerken ama son zamlardan sonra icmemk isteği geliyor paketim bitti evet birakicam 2 saat sonra 1 paket bitirdim ama bu paket bitince birakicam 5:01:2020 ben başladım like attin bende yoruma bakiyim daha inanç li bırakırım teşekürler 👍

[@ismailakkus930]

Sigarayı Bugün Bıraktım Haydi Bismillahhhhhhhhh......

[@zenchen2601]

15 yıllık sigara bağımlısıydım sabah kalkar yüzümü yıkar türk kahvemi yapar kahvaltıya kadar en az 3 sigaramı içerdim !! ve 2 haftadır tek bir sigara bile içmedim ve hala yaşıyorum ölmedim !! korkmayın bırakın bir şey olmuyor arkadaşlar =)

[@semayalnzoglu1276]

Sigara bağımlılığından kurtulmak için o kadar çok video izledim ki..ama hiç biri bu kadar samimi gelmemişti inanın..Son üç gündür günde kaç kere bu videoyu seyrettigimi bilmiyorum..Evet.. Bugün 31.03.2018 ve ben 16.04.2018 tarihi itibariyle artık sigarayı bırakma kararı aldım.Bunu neden buraya yazıyorum..Gün gelecek tüm sigarayı birakamayan arkadaşlarıma gösterebilmek için..Size çok teşekkür ediyorum..

[@pablopicassoescobar4194]

Sigarayı Bırak...O seni bırakmadan! Sigaranın Kölesi olma...kendine iyi bak güzel Insan.

[@cagataycaliskan1]

15 Senedir Sigara kullanıyorum.29 yaşıma girdim.Hayatımın en güzel senelerini vermişim meğer.Çaresizliğimden resmen video izlerken hüngür hüngür ağladım.Hiç birimiz bu illeti haketmiyoruz.Ben bir karar verdim.Bu kararımında arkasında duracağım.Sana da videoların için çok teşekkür ederim güzel insan küçük adımlar büyük değişimler.30 yaşımda da kaldığım yerden devam edip üniversitemi artık bitireceğim. İyi ki varsın güzel insan.

[@cagataycaliskan1]

Tabii ki onur duyarım facebook.com/cagataycaliskanistanbul link'e tıklayarak ekleyebilirsiniz.

[@EmreEmre33]

Videonuzu daha evvel izlememiştim. Şuan izledim ve şunu farkettim. Aslında düşündüğüm her şeyi anlattınız. Bunlara ek olarak kendi kendime şunu söyledim her gün ve derin bir nefes aldığımda. " Şu yaşadığım çağda soluduğum oksijen bile bana zarar verebiliyorken, onu sigara dumanıyla neden daha da zehirleştireyim". Uzatmayacağım.. Kesinlikle size katılıyorum. Bir anda atın gitsin ve başka birşey düşünün. Sevdikleriniz ve onlarla yaşamak istediğiniz tüm herşey için; biraz daha zaman kazandığınızı kalbinizde derince hissetmek.....

[@hkorkut100]

Ya sen ne güzel bir insansın.... konuşman bile rahatlattı, kendime saygım arttı ve karar verdim yarın bir hastaneye başvuracağım ve mutlaka her gün senin bir videonu izleyeceğim. Teşekkürler kardeşim...

[@dogasuaydn332]

Merhaba, konuşmanız gerçekten çok motive edici. Biz de arkadaşımla gün belirlemiştik ve yarın yani 15 Ekim günü sigarayı bırakıyoruz. Konuşmanız çok daha motive etti bizi çok daha gaza getirdi diyebiliriz. Her şeyi en doğrusuyla çok açık konuşmuşsunuz. Emeğinize sağlık teşekkürler. (İlerde bıraktığımızda bu yoruma tekrar ekleme yapacağım) iyi günler :)

[@byrocktharCHNL]

Önerileriniz ve deneyimlerinizin neredeyse tamamı benimkilerle örtüşüyor. Ben de bazı eklemeler yapmak isterim. Dört kez bıraktım (üç kez ara verdim) bırakabiliyor olmak da kötü bir cesaret, bu duygudan uzak durun. Benim tekrar başlama hep aynı döneme (8-9 ay) ratladı, kişisel çıkarımım olarak bu dönemde başarıya ulaşmış olma fikri yerleşiyor ve bu da ilk günkü motivasyonu ortadan kaldırıyor. Sigarayı bırakmak gibi bir fikriniz oluştuysa en başta düşmanınızı tanımak, size nasıl saldıracağınızı öğrenmeniz gerekir çünkü bu yolda ilerledikçe kendinize yalan söylemenin, tutamayacağız sözler vermenin, sınırlarını tecrübe edeceksiniz, nasıl bir "üç kağıtçı" olduğunuzu öğreneceksiniz :). Daha önceden bırakma niyetiniz olduysa büyü ihtimalle Allen Carr ismini duymuşsunuzdur. Allen Carr, ömrünün büyük kısmını sigara ile mücadeleye harcamış, size düşmanınızı anlatabilecek eserleri olan birisi bir kitabı, belgesel denebilecek bu kitap üzerine kurulu videosu var, Türküye de dahil olmak üzere birçok ülkede sigara ve alkolle mücadel konusunda klinikleri de var ama ben sigarayı bırakmak için gerekli olduğunu düşünmüyorum, kendiliğinden bırakmayanlar deneyebilir. Bahsettiğim kitabı okumanız ve/veya videoyu izlemeniz, üç-beş kere tekrar etmeniz motivasyonunuzu katlayacaktır. Bırakma sürecindeki sigara ihtiyacını oldukça azaltan Zyban, Champix gibi ilaçlar da çok yardımcı olacaktır ama (reçetesiz satılsa da) bunların ilaç olduğunu, yan etkilerinin olabildiğini, doktor tavsiyesi ile kullanılması gerektiğini unutmayın. Herhangi bir olumsuz etki yaşanmazsa bu iki destek yardımıyla (kitap,video-ilaç) herkesin sigarayı bırakabileceğine inanıyorum. Yukarıda yazdıklarım kişisel tecrübelerimden kaynaklanan önerilerimdi, kişiye göre farklılık gösterebilir ancak çoğunun ortak olduğunu düşünüyorum ve birçok başarısız deneyimim de oldu bunların da genel olarak aynı sonuçlar doğuracağını, kaçınılması gerektiğini düşünüyorum. En başta başarısızlık motivasyonu tamamen bitirir ve bir süre sigara bırakma isteğinizi ortadan kaldırır, aynı isteğin tekrar oluşması için aynı rahatsızlıkları ve hatta fazlasını tekrar yaşamanız gerekir bu sebeple kendiniz için uygun olacağını düşündüğünüz yöntemi ve destekleri tespit edip yola doğru şekilde çıkın, kendi araştırmanızı yapın, ben başarıya ulaştıktan sonra haklı olarak yeni bir araştırma gereği duymadım, belki bugün daha kolay yöntemler ve destekler olabilir. Nikotin bandı, Nikotin sakızı, elektronik sigara, sigarayı azaltma gibi yöntemler kesinlikle bırakma yöntemi değildir, bunu Allen Carr eserlerinde sebepleriyle anlatır. Zaten içinde nikotin olan bir şeyin sigaranın yerini alabileceğini, benzer etkilere ve bağımlılığa sebep olacağını mantık olarak çıkarabilirsiniz, gerçekten de bunlar birbirinin alternatifidir, çözüm değildir. Sigarayı bırakmak kesinlikle kolay bir şey değildir ama isteyen herkes yapabilir, ben dört kere bıraktım,(gülmeyin!) zaten bunları anlatmamın bir sebebi de aynı "aptallık"ları başkasının yapmamasını sağlamaktır. Belki alaycı bir soru gelebilir aklınıza: 5 yıldır kullanmıyorum.

[@omertatl1841]

Allah hepimizi bu seri katil den bir an önce kurtarsın...

[@tobiasrieper_]

Sayın hocam yaklaşık bir buçuk yıl önce bıraktım anlattığınız her süreç ve hissiyatı yaşadım. Şuan mutluyum ve tekrar başlamayı düşünmüyorum. Her zaman bağımlılık fikrinize katılıyorum. Canımın istediği zamanlar oluyor fakat başlarsam eski seviyeye döneceğimi biliyorum. Bırakın arkadaşlar başarabilirsiniz.

[@sinemturan7249]

Hayattaki en büyük pişmanlıklarımdan biri sigara...

57 dislike sigara üreticileri

[@umitbolat1386]

Hocam Allah sizden razı olsun.insallh insanlar bu video aracagiliyla milyonlarca insan bırakır ve sağlığına kavuşur

[@zafer_0024]

Bu illeti çok bırakmak istedim olmadı birileri içerken gördüğümde benim eksigim ne dedim sanki ben icmeyip biri yanımda içtiğinde bana küfür ediyor gibi geliyor aşığım sigara seviyorum 14 yaşımda başladım şuan 26 yaşındayım ve bir kızım olacak iki ay sonra ve şuan orucluyum paketimdeki son dalı 1 saat önce içtim bu son sigaram lanet olsun kurtulmak istiyorum üzerimdeki bu ağırlıktan tarih 07.05.2019 sigara benim vazgeçilmezim değil düşmanım söz uçar yazı kalır video için çok teşekkür ederim...

[@kanadaca]

Harika bir sunum. Diksiyon, içtenlik, vurgu, ses tonu ve iyi niyet. Ruhuna, yüreğine ve samimiyetine sağlık. Her konuda videolarını izleyebilmek ve fikirlerini öğrenebilmek dileğiyle, kanalına abone oluyorum. Selam ve saygılarımla.

[@istenmeyentuy001]

Hocam bugün ikinci günüm. Elim neredeyse sigaraya gidip duruyordu. Rastgele videona rastladım ve ne kadar doğru bir yolda olduğumu ankayıp kararımın arkasında durmaya karar verdim. Allah senden razı olsun.

[@saadetgozuacik4269]

Bugün ikinci günüm çok mutsuzum .nalet olsun başladığım güne sagligimdan oldum

[@meltem.tms.instagram]

Sigarayi bırakali 1 yıl oldu sizin sayenizde beyhan hocam. Siz olmasaniz daha da erteleridm belki. İyiki varsınız.

[@bilimmilitani]

Sigara bırakmak için bir sürü araştırma yapmıştım.Bu video hayatımda gördüğüm en güzel tavsiye videosu oldu.Bu video sayesinde sigarayı bırakacağıma %100 eminim.Ağzına sağlık hocam.

[@nonserviam87]

iyi ki böyle bir video çekmişsin güzel insan :) çok olmadı bırakalı ama en önemli motivasyon kaynağım sanırım bu video, kriz anlarında açıp izliyorum sonlara doğruda sigara krizim geçmiş oluyor. teşekkürler

[@caglaryalcn9107]

hepinizin ağzına sağlık arkadaşlar inanın 15 yıldır sigara içiyorum aralıksız hergün hemde başka şeylerde ekstrası ama bu videoyu izledim ama yapılan yorumlardan daha çok etkilendim her zaman aklımda sigarayı bırakma istegi vardı daha dogrusu son bir yılda iyice artmıştı her içtiğimde tam sonuna gelmeden uyuz olup atıyordum bırakıcam bir gün diye o gün bugun bu saatten sonra sigarayı bırakıyorum kendi irademe güveniyorum herkes başardıysa bende başarıcam daha öncedende sigarayı bırakma çabalarım oldu bir ara en fazla üç gün bırakabildim sonra bi taneden bişey olmaz dedeim bi içtim tekrar başladımşöyle bişeyde var ne zaman sigarayı bıraktım desem çevremdeki arkadaşlarım içmediğimi bildikleri halde bana içiyomusun diye tekrar uzattılar sanki benim tekrardan başlamamı istiyorlarmış gibi çünkü birisi bıraktıgı zaman kendiside bırakamadığı için içten içe sanki ben bırakamıyorum o tekrardan başlasın gibi düşünüyorlar belli etmeselerde hani bırakan birine sigara uzatmayı onu yeniden içerken görmeyi tekrar istiyolar insanoğlu işte babam akciğer kanserinden vefat etti iki dayım yine sigaradan kaynaklı kanserden beyin tümöründen vefat etti doktor bize ailenizde iki taraftada kansere yakalanma oranı yüksek sigara içerseniz sizinde yakalanma oranınız yüzde 90 ın üstünde vede kesin demişti bende bunları tekrardan düşünerek bide buraya yazılan yorumları okuyarak sigarayı bırakma kararını aldım bu kanser çubuğunu artık hayatımdan çıkarıcam ilerde ağır acılar kemoterapiler görmektense bile bile kendime boyle zarar vermektense zamanda çok gecmeden bırakırım daha iyi hepinize teşekkür ediyorum.

[@bilalber7821]

Hocam gerçekten önemli olan bi konuya değinmişmişsiniz.Süpersiniz👍

[@yagmurdmr7816]

Merhabalar sigara aklima geldikce bu videoyu acip izliycem cok motive edici ağzınıza sağlık.

[@cagri903]

Hocam öncelikle izlediğim sigara bırakma videolarının içersinde en etkili olanı bu videoydu. tam olarak yaşadığım olayları anlatmisiniz. Yaklaşık 3 haftadır sigara içmiyorum, sigarayı bırakma arifesindeydim zaten bu video da son damla oldu 🙂 umarım devamını getirebilirim. Size çok teşekkür ederim..

[@alleistercrowley6871]

bırakalı tam 1 ay 1 gün oldu. bırakmak isteyenler için " sigarayı bırakmanın kolay yolu " videosunu kesinlikle tavsiye ederim. bi de allah aşkına ayda 1 falan bi sorun aq naptın neptin diye. hayatım bok gibi çünkü her an başlayabilirim, ben bile bıraktıysam herkes bırakır. stay strong!

[@voxslientii1992]

Abi Allah razı olsun senin videonu izledim ve sigarayı bıraktım 10 gündür içmiyorum 11 yaşımda başlamıştım şuan 18 yaşındayım ve 7 yıl sonra senin sayende bıraktım

[@MTHLDMTHLD]

Sen cok akilli bir abisin, akilli insan kendine iyi bakar ve sigara icmez. Tatli sohbet icin tesekkurler abi

[@serhanyaprak]

Sigarayı bırakma konusunu, kendine değer verip vermeme ile ilişkilendirildiğinde zihinde bitirme işi kesinlikle daha kolaylaşıyor. Bu süreç bireysel telkinler ile de güçlendirildiğinde daha kolay oluyor. Videodaki gibi bir anda bırakma konusu tartışmaya kapalıdır; azaltarak sigara tamamen bırakılmaz. Ayrıca sağlık açısından ilişki kurulup bırakma telkinleride etkisiz olacaktır diye düşünüyorum çünkü zaten içtiğimiz süreçte sağlığımızı çok önemsiyor olsaydık hiç başlamamış olurduk.

[@abibaba4867]

Dediklerinin çoğuna katılıyorum ancak sağlıkla ilişkisi kurulması etkisizdir fikrine katılmıyorum. çünkü, sigara içerken evet sağlığı geri plana atıyoruz ama bu önemsemediğimizden değil zararlarının hemen değil zaman içerisinde ortaya çıkmasından kaynaklı. Bence sağlığımızla ilişkilendirirsek bırakması daha kolay olur. Sonuçta sigaranın ne tür hastalıklara yol açtığı ve o hastalıkların ne tür zorluklar getirdiği hepimizin malumu.. Allah cümlemizi korusun bu tür hastalıklardan..

[@cenkyogus6564]

bu sigara hayatımı bitirdi anlatımların için teşekkürler ALLAH RAZI OLSUN SENDEN

[@uqurlugezgin2617]

Günde 2 paket sabah aç karnına içtiğim pisliği 3 gündür bıraktım çok iyi çok çok iyi 🤚 Allah razı olsun beyhan hocam siz bir harikasınız 👏🏻👏🏻

[@ibrahimmuratulke9648]

İlk defa, ilk beğeni atıyorum. Severek izliyorum, sigara pişmanlıktır !

[@FurkanATAK9]

Bu videoyu sigara içerek izliyordum. Sigara bittiğinde bunun son sigaram olması gerektiğini hissettim. Kendime 15 gün değil ama sadece 15 dk vermiş oldum video bittiğinde bende bundan kurtulmak için elimden geleni yapmalıyım dedim. Söylediğiniz her cümle ve taktiği zihnime kazidim. Esecek olan her rüzgarda sakince bekleyeceğim ve bende tamamen bırakacağım. Teşekkürler

[@mehmetdiler8711]

Çok faydalı ve olayı bütün yönleriyle ele almışsınız. Harika bir video. Emeğinize sağlık.

[@bulentgencer3370]

Valla izlediğim en güzel sigara bırakma videosu,Allen carr filan yanında çizgi film gibi kalıyor.. Bravo hocam..👏👏👏

[@pembegul8492]

Selamlar Beyhan bey. Bende sigaradan insanlari kurtulmaları gerektiğini hep söylüyorum. Bu videonu içenlere yolladım. İyi günler dumansiz günler diliyorum

[@MsMehmetbey]

Beyhan abimiz büyüksün defalarca denemiştim, senin bu videonu hergün izleye izleye bırakma kararı aldım ve bıraktım, haftalardır su ve sakızla ağzıma sürmedim, 15 yıllık bağımlıyım kurtuluyorum, ağzına sağlık üstadım..

[@cananbrl2491]

Adam akıllı inanarak dinleyin 🤗 video ve anlatılanlar gayet başarılı 👍🏻

[@koranday3653]

Kardeşim yüreğine kalbine sesine sağlık sigara bırakma yoluna girdiğimde bana çok büyük destek oldu bu video 11 ay oldu birakalı iyiki bıraktım video için tşk ederim adamsın 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@ilahekazimova1925]

Sigara kullanmiyorum ve hic icmedim ama bu videoyu izledim ve cok begendim. etrafimdaki tum sigara icenlere izletmek istedim.oyle farkli yaklasmissinizki olaya.cok guzel bi video😊

[@ebruozturk9052]

ilahe kazimova aynen👍🏻

[@meryemkaya6435]

Hislere bu kadar mı tercüman olunur, çok sağolun

[@dilekvural6226]

Teşekkürler, Çok faydalı oldu.Emeklerinize sağlık.

[@alidemir4965]

Diksiyonunu ve anlatım şeklini çok beğendim cidden güzel bir video olmuş

[@ugurdinc3073]

Çok güzel bir diksiyon ve akıcılığa sahipsin hocam bugün bırakma kararı verdim inşallah başaracağım

[@mevaelafamilyasi8879]

Sigara pismanliktir.

[@sametkansiz2198]

En güzelide Sigarayı bıraktıktan sonra Yediğim yemekten lezzet almaya başladım.

[@alicankara2035]

levent yüksel tövbe videosu açmıştım en son. ne ara buraya geldim de bu videoyu izledim bilmiyorum ama konuşma gerçekten etkileyiciydi. yarım saatte bir sigara yakıyorum normalde. şimdi farkettim 1 saattir içmiyorum sigarayı yakacaktım vazgeçtim. sabah ola hayrola bu kafayla yatar sabah neticeyi yazarım. sizin de dediğiniz gibi zamanlara bölersem belki motive edici olabilir. emeğinize sağlık...

[@mustafakqc]

daha samimi bir konuşma olamazdi teşekkürler

[@emineakkus1321]

videoyu izlerken 17.58 de bırakmaya karar verdim inşallah yarın bu saatlerde rapor vereceğim burdan paylaşacağım içimde bir huzur var bırakacağıma inancım güçleniyor bu video sayesinde inşallah ve size dua edeceğim

[@dunyayguzellikkurtaracak4429]

Hocam, ne güzel insansın sen öyle ya...

[@OuzhanG74]

Sizi dinlemek her daim güzel. Yine çok güzel bir konuya değinmişsiniz. Yakın zamanda bende bırakacağım. Bu video çok yardımcı olacak. Çok teşekkürler!

[@HayatBoyraz]

Dün bırakmaya karar verdim şu an kendimi iyi hissetmiyorum.

[@selimkaratl2253]

Tam 37 yıl içtiğim sigarayı 10 08 2019 günü zorunlu bir ameliyat sonucu bıraktım 19 gün olmuş artık yaşadığımın farkına vardım nefes alışım yediğim yemek ve içtiğim her şeyin tadına vardım benim için kolaymı oldu hayır halen kendimle mücadele içindeyim inşallah yeneceğim kolay değil tam 37 yıl içtiğim bir zillet ben kazanacağım allahın izniyle bırakma kararı alan arkadaşlar otelemeyin kararı verdiyseniz sözünüzün arkasında durun çünkü bağımlılık her geçen gün artıyor ve dahada zor oluyor sağlıklı yaşam için sizde geç olmadan bir an önce kararınızı verin sağlık bence en önemli değerdir

[@aybogan8916]

Güzel anlattın kardesim insallah hayırlısıyla bırakırız bizde

[@blues7459]

Bırakmak istiyordum katkılarınla bıraktım Beyhan Bey Teşekkürler 🌹

[@quastogg1227]

Tek kelime ile "HARİKA" Süper video 👍 Teşekkürler

[@tengriayyildiz4259]

Her sigara canım istediğimde sigara bırakma videoları açıyorum rahatlatıyor beyler istemiyor şuan canım :)

[@kubilaykokata3003]

Birkac saat içinde bırakıyorum ins hocama saygılar sevgiler birakmak isteyen arkadaşlara artik ertelemeyi durdurup karar vermelerini ve bırakmalarını tavsiye ediyorum haydi hayırlısı kurtulacagiz bu illetten !

[@user-yu3nc3uy1w]

Gördüyüm en güzel anlatım 👍🙏👏👏👏

[@kr1p70ny]

Var ol Abi Bırakıcam Allah Yardımcın olsun Güçlü motive ettin Alllah her daim yardımcın Olsun Amin

[@alengirli3302]

Aaa siz sigara mı kullandınız dedirten bir video 😊 bana hitap etmedi ama izleyip beğendim☺️

[@mazlumtas4276]

26 Nisan Pazar saat 03:13 15 gün sonra yine gelicem o zaman sigarayı bırakmış olacağım .

[@asmdemirci4253]

Anlatım şekliniz süper. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@hasanyldrm4638]

Yorumları okudum da söylenişlere göre baya kişi sayenizde sigarayı bırakmış çok tebrik ederim sizi

[@ibrahimhalil2334]

Sen kralsın kral 👑 takdir ettim seni. Benim de sigara bırakışımın 38.günü (8 yıl sigara içtim 22 yaşındayım ) sigarayı nasıl bıraktığıma gelirse benim de başımdan geçen olaylar aynen senin anlattığın gibi oldu. Bende sigarayı bırakmak için tütüne başladım( hergün sigaraya yapılan zam yüzünden aslında) öğrenciyim tütün çok iğrenç bi bok kendi kendime dedim ki her içtiğim sigarayı kolumda söndürecem madem ki ciğerlerime kıyıp içiyorum koluma da kıyıp içeyim haa kıyamıyorsam içmiyeyim😃 İlk günde bi sigara içmeye karar verdim ama kolumda söndürmeyi göze almadığım için içmedim bende alıp sigarayı yedim evet yanlış duymadınız sigara tütünü çıkarıp dilimin altına koydum kana karışması için neyse baktım olmuyo nargile ye başladım günde 2 tane felan nargile yapıp içiyorum. Sigarayı kesinlikle bıraktığıma inanıyorum. Arkadaşlar abiler ablalar bu video yu izliyorsanız ve bu yorumu okuyorsanız demektir ki sizde sigara yı bırakmaya karar verdiniz yada bırakmak istiyorsunuz. Alo 171 i arayın gerçekten tavsiye ediyorum insanı az da olsa rahatlatıyorlar sigara bırakmayı düşündüğünüz an cebinizdeki paketi kırıp attığınız andır. Sigara içmeyin sigara içmeyin!

[@kenanelbey7222]

Daha başındayım videonun ve bu yorumu yapıyorum zaten hastayım şu sıralar sırf sinirlenmemek için 5 - 6 tane içebiliyorum bıraktırırsan helal olsun REİS.

[@bayramdigrak9913]

Anlatım çok güzel birde içinden anlatıyor sanki helal olsun teşekkür ederim

[@damlaozlemozdemir8124]

İşte aradığım video 😍 Ben de başarabilirim artik sayenizde

[@esmaadiyaman8817]

Bugün böyle bir karar almıştım vidyo bildirimi geldi

[@kivancbey3942]

Yeni gelen zam dan sonra gelenler :D like

[@mustafacihan_aslan]

Çok güzel ve değerli bilgiler içeren bir video olmuş.

[@emrebasaran579]

Abi öyle güzel anlattın ki dizlerimin bağı çözüldü, bir titreme geldi. Yaktım bir tane direkt.

[@bxtiyarmhrrmzad6986]

Allen Karr . (yazar) "Siqareti tərgitməyin en asan yolu " Kitabını yarıya kimi oxuyub çatınca baktım ki siqarayı buraxmışam :) çox güclü bir kitab

[@1nar]

Maşallah :))

[@fahrettinoto6017]

Asıl sorunu son sözlerinizle açıklamış oldunuz, sigarayı bıraktım kahve makinası aldım çünkü ben kahve müptelası'yım. Sorun sigara veya başka bir bağımlılık sorunu değil, temel sorun bağımlılık sorunu,bağımlılığın iyi veya kötü faydalı veya zararlı cinsten olması bir şeyi değiştirmiyor. Asıl mesele bağımlılığın temelinde yatan sebebler, bunlar tamamen ortadan kaldırılmadan yapılacak her girişim ya başarısızlıkla sonuçlanacak yada başarılı olunsa dahi başka bir bağımlılığa dönüşecek veya var olan bağımlılıkları ki bunlar faydalı da olabilir güçlendirerek başka bir şekilde nüksedecektir. Yinede verdiğiniz bilgiler değerli bilgiler, ve samimi ve içten anlatımınızı çok takdir edip beğenen biri olarak size teşekkür ediyorum

[@harundogan4358]

Takdir ettim videonu çok güzel anlatmışsın bende bıraktım bu gece .Teşekkürler.🖤❤️🖤❤️

[@mustafa1437]

Sigarayı bırakalı tam bir hafta oldu bugün. Gerçekten de nikotin denilen varlığın bir alfabesi var, sizinle bir insan gibi konuşabiliyor. Ya da zihninizi istediği gibi konuşturuyor. Sakızı bende kullanıyorum çok faydası oluyor. Bir de zencefil çayını tavsiye ederim. Boğazınızı yaktığı için sigara isteğiniz, çayı içerken ve içtikten sonra yaklaşık bir saat kesiliyor. Hem çok faydalı bir çaydır. Bu illetten herkesin kurtulması dileği ile. Hocam teşekkürler bu arada. Anlatımınızdan çok faydalandım ve yine güç aldım. Herkese esenlik dolu bir hayat diliyorum.

[@sefayaman8261]

1 sene önce bıraktım ve spora başladım gururluyum :)

[@anls5775]

Allah razı olsun senen güzel insan !

[@murselbecit7473]

Hocam çok teşekkür ederim size anlatımınızdan o kadar etkilendim ki (özellikle sararan parmaklar kısmından) sayenizde 6 yıldir ictiğim sigarayı bıraktım. Dünya varmış tekrar çok teşekkür ederim.

[@mustafagozdeaydin8048]

Cok guzel anlatmissiniz kardesim.... emeginize saglik.... varolun....

[@johns6128]

Tesekk Bu Guzel video icin Guzel Insan .😍👏👍

[@fatihsirin3275]

Sizin sayenizde 2018 1 Ocak da bıraktım, teşekkürler 👍🏻👍🏻👍🏻

[@cinolust]

Seviyorum seni Beyhan hocam ALLAH razı olsun

[@hasanulev]

Kardeşim kimseye ukalalık yapmak istemem ama şimdiye kadar sigarayı bırakmakla ilgili izlediklerime eleştirilerim olacak on iki senedir sigara içmeyen biri olarak.bi defa kendimi hep iradesi zayıf biri olarak gördüğüm için şu ‘’sigarayı bırakmak irade işidir ‘’ klişesinin beni daha huzursuz ve motivasyonsuz ettiğini ve motivasyon ve moralin pozitif olmanın bu konuda ne kadar önemli olduğunu bizzat insan olan herkes anlar.bir de ısrarla ‘’sigara yavaş bırakılmaz’’ deniyor.Ben sigarayı azaltarak bırakmayı deneyebildim.Ama inanın birden bırakmayı deneyecek kadar cesaretim hiç yoktu.Kendime casio alarm chrono saati aldım ve inanın bana öyle ayrıntılı bir program yaptım ki yaptığım şeyin veya yöntemin etkili olacağına gerçekten inanmıştım ve çok çok yavaş bir hızla adeta nefsimi güzellikle ikna ederek bırakmayı denedim. Ve adeta yüzüp yüzüp kuyruğuna geldim.sonunda öyle mi bıraktın diceksiniZ... hayır 😁birden bıraktım ama hala yavaş bırakma çalışmalarımın etkili olduğuna beni gereken olgunluğa getirmekte çok ciddi faydası olduğuna inanıyorum.ayrıca gerçekten ulvi-dini şeylere yani hayatın gerçek anlamına kendini adamış kimseler gerçekten sigara gibi insan tabiatına uygun olmayan yanık ve fuzuliyatın ve zayıflığın bir tezahürü olan bu meletten uzak olan insanlar olduğunu düşünmek çok etkili olabilir.gerçekten büyük düşünmek lazım

[@ersintekik1895]

Dilinize sağlık hocam bende 6 yıldır sigara kullanıyordum ta ki 82 gün Öncesine kadar 😄 nasıl bıraktığımı sorucak olursanız sizi uyguladığınız videoda söylediğiniz metodları uygulayarak bıraktım allah razı olsun şuan çok mutluyum özgürüm.

[@gizemgozdeocak6661]

Her sigara ömürden yaklaşık 1 gün götürüyor.. Sevdiğiniz insanlarla daha uzun yaşamak için buna değer. Beyhan Bey in dediği gibi o an %100 kararlı olmak şart değil, o sıradan zamanı anlamlı kılmak elinizde ama.. 5 günüme girdim. Daha mutlu bi insan oldum.Daha dinç uyanıyorum vs.. Mutlulukla çok ilgisi var. Krizler oluyor ama geçiyor o kriz anlarında yenilmiycem diyorum. Bir süre sonra geçen zamanınıza acıyıp zaten içmiyorsunuz. Gerçek bir nedeniniz varsa bırakabilirsiniz.

[@mehmetmetehan8030]

Tekrar başladın mı ? @Gizem Gözde Ocak

[@tanerc.]

Beyhan Abi 2 aydır bırakmayı düşünüyodum tesedaüfen seninle karşılaştım youtubda boş boş gezniceğime sayende bir adım daha attım sigarayı bırakma hissimi sayende daha çok arzuladım Allah razı olsun sayende karanlık dünyamın beyazı oldun adamsın..