20 WAYS TO CALIZE THE MIND - GROUNDING TECHNIQUE - Avoiding Overthinking

[@ozlemtokgozozsoylar]

Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC

[@ferhaturun7049]

Hocam çok kötüyüm baş ağrısı yapıyor ne olur yardım et

[@semihcelik225]

Hocam nolur bana yardımcı olun 5cocuk annesiyim ve sürekli ölüm dusunuyorum sanki ölecek gibi oluyorum halsiz düşüyorum ve sinirleniyorum nolur bana yardımcı olun

[@elifnazturgut7787]

@@semihcelik225 abla bende 15 yasindayim surekli bunu dusunuyorum asiri kotu bisey allah sabir versin

[@ruya_avcisi]

Hocam bu kadar terapiyi ücretsiz verdiğiniz için tüm insanlık adına size teşekkürlerimi borç bilirim.

[@angaratm3991]

Bende hocam bendeeee

[@jupiter1346]

Her iyilik bir sadakadır. Hadis-i Şerif Bilginizi cömertçe paylaştığınız için teşekkür ederiz.

[@Badebade10]

Bu kadar bilgiyi karşılıksız vermeniz takdir edilesi...allah razı olsun♥️

[@birtrilyondolar2824]

Dua ve sure okuyarak ihlas Felak Nas Ayetel kursi

[@ebrubetulkara7231]

Bi kaygı geldiğinde oraya saplanıp kalmak kötü, daha da içine çekebiliyor insanı, öncekiler de geçmişti bu da geçecek diyorum kendime ve bi rahatlık geliyor, an’a çekiyorum kendimi ve nefesime odaklanıyorum. Bir de bir şey keşfettim ki inanılmaz işe yarıyor, elime kalemi alıp yazmak. O an içimden ne geçiyorsa yazıyorum, acele etmeden yavaş yavaş yazıyorum bir şeyler, çok önemli kayda değer olması şart değil, önemli olan zihnin kağıda dökülmesi. Belki kaygı yaşayanların işine yarar diye yazmak istedim, denemesi bedava :) Allah herkesin yardımcısı olsun❤️

[@hanifegultekin2196]

Hocam gece uyuyamıyorum kalkıp sizin meditasyon çalışmalarınızı yapıyorum çok tşk ederim. İyiki varsınız

[@ayazakcan8417]

Yanlız değilsin sen ben ve milyonlarca insan yaşıyor bu durumu ama geçicek hepsi bir süreç

[@halilibrahimelatas2423]

Ben çok heyecanlandığım ve endiselendigim zaman üşümeye başlıyorum ve içim titriyor

[@cenksinamc166]

Hocam sizi dinlediğimde beri 14 yıldır yaşadığım piskoljiyle savaşmaya başladım ve ilaçları bıraktım ilaçların herşey olmadığını anladım herşey için sagolun

[@Jennie_WN]

Şimdi nasılsın?herşey iyileştimi?

[@pnartuyluoglu8605]

21-Sizi dinlemek. Harika Bi his. 4 yıllır ilaçla uyuyan ben sizin videolarınizi izlerken uykuya dalıyorum. Çok cok teşekkür..

[@meryemervayalcnkaya531]

Hocam bugün çok kötüydü senin sayende rahatladım çok teşekkür ederim ❤️

[@dreamypanda4]

2:50 buradan başlıyor

[@omarbidik9817]

Sizi tanımadığım halde çok beğeniyor ve videolarınızı sıkıntılı olduğum zamanlarda izliyorum faydasınıda görüyorum nefes kontrolü 4 saniyede nefes alıp sonra 8 saniyede vermek gibi,aromaterapi ile ilgili videomuzdan donta her akşam bir iki saat odamı lavanta,ylang ylang,liman yağı kokusuyla dolduruyorum çok hoşuma gitti meğer böyle bir alternatif terapi yöntemleri varmış dün gece izlediğim ankiseyite ile ilgili video da kendinize sakın böyle durumlarda nen nasıl yapıcam bunca şeyi diye sormayın bırakın ruh haliniz düzelip ankiyesiteniz geçince düşünün dediğiniz kafamda yer etti hiç böyle düşünememiştim insanlara o kadar faydanız dokunuyorki bildiklerinizi paylaşmanız belkide dünyanın diğer ucunda yalnız kalmış anlaşılamamış insanlara ilaç gibi geliyor.Allah sizden razı olsun keşke herkes sizin gibi olsa

[@ozlemtokgozozsoylar]

Çok teşekkürler, ne güzel bunları duymak

[@PelinEser-e3x]

Arkadaşlar panik atak gelirken onu umursamayın onem vermeyin zamanla alışıp umursamaz hale gelecek ve kurtumus olacaksınız 🎉 ve sunu unutmayin ben iyiyim sorun yok deyin sakinleşmeye başlayın unutmayın ki bu problem tek sizde yok çok yaygin bir durum

[@mavi2534]

İnsan durmadan dinlemek istiyor nekadar doalsiniz cana yakın ve fena eytimli.sonsuz tsk ederim size 🙏

[@begumgumgum4680]

Hayatımda hiç yaşamadığım bir korku sarmıştı beni, sizi dinlemek çok çok iyi geldi, dertlerimi başkalarına anlatınca normal olarak bana yardımcı olamadılar. İyi ki varsınız

[@nmtd195]

Helal olsun allah cumlemize saglikli beden ve zihin versin

[@busraxx]

Allah razı olsun sizden bu son zamanlarda baya stres kaygı yalan düşünceler le beynim kaplanmisti sizin videolarınızı açıp sakinliyorum

[@melisunal3190]

Bunları bilinçsizce yapıyoruz aslında misal karne günü halı desenini incelemek

[@cocuketkinliklerivolkaneyl7278]

Hocam haftada üç gün ağır spor yapıyorum yani sporcu olduğum için o bende bir alışkanlık yapti fakat rahat uyuyorum sorunlariı unutup sizin bilgilerin de çok yararını gördüm saygılar hocam bu sorunu sizinle birlikte yenecegim Allah'ın iziniyle

[@haticeyetisgen9231]

Süpersiniz ,anda kalmayı kafaya taktım nasıl oluyor diye araştırıyorum ,hepsi bu kadar mı güzel ve detaylı anlatılır teşekkürler

[@yakup9388]

hocam cok sagol bizlere ucretsiz cok onemli bilgiler anlatiyorsunuz. gunumuzde cikardan baska birsey dusunmeyen uzmanlar size bakarak acaba utaniyorlarmi. hic sanmiyorum cikarcilarin utanacaklarini. insan kalakteri neyse onu yapar oyle haraket eder onu yansitir. hocam sizin kalekterinizde iyilik ve comertlik var allah comertliginizi artirsin ve sizingi billere bol kazanc nasip etsin. sagolun

[@sanatsever34]

Bana da resim yapmak çok iyi geliyor. Zaten çok seviyorum. Ya da karikatür okumak. Gazete bulmacaları, isim şehir oynamak, piyano çalmak,manzaraya bakmak.... video için çok sağolun. MD den buraya geldim. Ve atlatıcam

[@Mygrlswow]

Şuan nasılsınız atlattınız mı ya da azaldı mı

[@sanatsever34]

@@Mygrlswow MD'ye karşı bakış açım değişince her şey daha iyiye gitti. Eskiden -eskiden dediğim 2-3 ay önce- bunun aşılası bir problem bir bozukluk olmadığını farkettim. Bakış açımın değişmesinde Dostoyevski'nin Beyaz Geceler öyküsü çok etkili oldu. Öykünün baş karakteri aşırı hayalperest bir adam tıpkı benim gibi hayal aleminde yaşıyor. Şöyleki aslında öykü karakteri yazarın ta kendisidir. Yazar iç dünyasını anlatır. Zaten divan şiirlerinde de sık işlenmiş bir konudur hayali, ideal sevgili. Hatta şiirler ona yazılır. Klinik bir sorun penceresinden değilde edebî açıdan bakınca bu çokca seçkin yazarın, şairin yaşadığı bir durum. Yani aslında çatışmayı bırakıp hayalperest karakterimle barışınca bunun harika bir ayrıcalık olduğunu gördüm. Seni anlıyorum. Güzellemesini yaptım ama zorlukları da var. Gerçek hayata dönmek sert bir tokat yemeğe benziyor. Ama şöyle düşün hepimizi mutlu eden şeyler var, haz almamızı sağlayan bu hayal kurmak olabilir, sanal alemde takılmak olabilir, oyun oynamak , abur cubur yemek, gezmek tozmak vs. vs. Bizim gibilerin mutluluğu hayal kurmak. Ama hayatta kalabilmemiz için sorumluluklarımızı yerine getirmemiz gerek. Başarılı olmak için disiplinli olmak gerek. Aşırı hayalci olunca hayal dünyasından kopmak çok ızdırap verici oluyor zaten temel sorun da bu. Ama bir de şöyle düşün bu sıkıntı md olmasan bile başka şekilde olacaktı. Yani sen hayal kurmaktan değil de atıyorum sosyal medyada takılmaktan büyük zevk alıyorsun ama yapman gereken işler var yine o sıkıntıyı çekeceksin. Problemin kaynağı ( en azından benimki) hayal dünyasını sevmek değil hayal kurmanın verdiği mutluluğa, hazza bağımlı olmaktı. Yanlış olan hayalperest olmak değil kolay kazanılan mutluluğa ve hazza mesafe koyamamak. Aslında özdisiplin sorunuydu benimki. Şu an Yks öğrencisiyim sorumluluk bilincim sınav stresi, gelecek kaygısı nedeniyle ister istemez gelişti. Çatışmayı bıraktım kendimle hayallerimi de özgür bıraktım onlar beni motive ediyor ve özveriyi onlar bana öğretti o nedenle onlara saygı duyuyorum. İnatlaşmak çözüm değil. Çünkü düşünmemeye çalışmak seni düşündürür. Örneğin sana kakaolu dondurmayı sakın hayal etme desem ettirmiş olurum. Hayal kurmamaya çabalama. Hayalperest kimliğini sev derim.

[@Mygrlswow]

@@sanatsever34 teşekkür ederimm

[@zeynep448]

Okadar kisi dinledim ama sizin bilgileriniz gercekten mukemmel.cok yararlaniyoruz anlattiklarinizdan Allah razi olsun sizden hep guzel gunler görun insaalh.

[@yasalp4443]

Çok kıymetli bilgiler ve çok güzel bir sunum, tekrar tekrar izliyorum. Minnettarız, çok teşekkürler.

[@yetertopac3735]

Çok etkileyici anlatıyorsunuz iyiki varsınız💐🍀🧿

[@ErkaNesli]

Videolarinizi izlerken sanki karşımda çok yakın bi arkadaşım beni sakinleştiriyor sohbet ediyor gibi hissediyorum 🥰

[@ozgunekinhakkan153]

Müzik dinlemek bildiğim sevdiğim motive edici müziklerle bir hiperaktiviteye bağlı dikkat dağınıklığı olan ben araç ve motosiklet kullanabiliyorum. İkilemleri karıştırdığım için optimist pesimist nicel nitel etil metil gibi hep iyi olanı öğrenirim hep karıştırırım ama her defasında tekrar. Bir şeyler izlerken tahmin etmeye çalışırım ve bende aşırı işe yaradı. kötü yanı çok seçici oluyorsun.

[@nurbogus4188]

Enerjiniz o kadar muhteşem ki iyi ki sizi keşfettim psikolojiye olan ilgim fıtratım yolumu size çıkardı verdiğiniz bilgiler çok etkili samimi anlaşılır olması herkesin kendinden birşeyler bulabilmesi büyük şans emeğinize yüreğinize sağlık 👍🏻

[@umitarslan1085]

Allah razi olsun Hocam sizin onerilerinzi izlemek.sizi dinlemek ferahlatiyor bu ramazanda sizede dua edicem dua ve zikirlerdr iyi geliyor ya kuddüs esmasi onerim cok etkili bi izinillah sifa allahdan kul.vesile olurmus

[@HaticeÖzen-s7e]

Ozlem hanim siz ne kadar iyi bir insansiniz bu arada ben de sizin kiyafetinizdeki beyaz noktalari saydim nokta diyorum cunki gozum oyle görüyor 😊

[@Yolcu.1989]

Sevimli Kedilere bayılırım,kedileri görünce bile bütün sitresim gidiyor🐈🐈🐈🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️😂Teşekkür Ederim Özlem Hanım,Çok faydalı bir video olmuş💯💯💯

[@sureyyaeray7480]

Sizi her izlediğimde sanki ofisinize gelmiş kendimi anlatmış siz de beni analiz edip çözüm yollarını sunuyormuşsunuz gibi hissediyorum 🥰iyi ki varsınız 💜emeğinize yüreğinize sağlık 🙏

[@aylaylmaz1263]

Sizin meditasyonunuz sayesinde kaliteli uyku uyumak 😍 Ağzınıza Emeğinize sağlık 🤍

[@menguboru7100]

Sayenizde ne kadar depresyon da olduğumu anladım. Her ne kadar bilsem de bu durumu öğrenmem çok iyi oldu . İyi ki varsınız💜

[@GulcinUgur-z6o]

Canım hocam anlatım tarzınız engin bilginizle çoook yararlı oldunuz minnetarım

[@hasanaslan7307]

Çikolata meditasyonu güzel kafamı dağıtmak için sizi dinliyorum iyi geliyor

[@aysecindoruk7405]

Hocam sizden Allah razı olsun bize bir ilaç gibi geldiniz ALMANYADAN sevgiler

[@elifs6758]

Size ne kadar teşekkür etsem az kalır. Sufi tekniği bana gerçekten çok iyi geliyor: Bunları uzmanından öğrenmiş olmak güvende hissettiriyor. O anlarda gerçekten hayata yeniden dönmek gibi harikasınız

[@gunesbulut746]

İyi ki,sizler gibi Can Doktorlarımız var❤❤❤

[@omercesur5484]

Hocam nesneleri sayıyordum ki eşimin ne oldu iyimisin korkutma beni sesiyle irkildim. Önceden haber vermemiştim😀 arkadaşlar aynı tepkiyi görmemek için önceden haber verin..gerçekten işe yarıyor sağolun hocam

[@ganimetbatmaz2280]

Allah sizden razı olsun sizi dinlerken her şeyi unuturmuyum çok mutlu oluyorum ❤🤗❤

[@melek_kara.]

Teşekkürler hocam 📃🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🏵️🏵️🏵️🌻🌻🌻🌻🌻

[@evsenakbulut3707]

Bu gün gerginlik yasadım yürüyüş yaptım cevreyi gözlemledim...iyi geldi

[@aysekula7168]

Sizler iyiki varsınız sayısız teşekkür ederim Rabbim razı olsun🤗💐

[@d.4024]

Tüm bu bilgilere ek olarak ben de kendi tecrübemi eklemek isterim. Lavanta yağı, bergamot, limon, amber gibi kokular (bunlar mumlar olabilir, uçucu yağlar olabilir) bu kokuları o anda koklamak bana çok iyi geliyor. Anksiyete ve stres anında başınıza ağrılar giriyorsa lavanta yağını parmak uçlarınıza 2-3 damla damlatıp koklayın, şakaklarınıza yumuşak hareketlerle masaj yapın. Kollarınızdaki eklem yerlerine, boynunuza sürün, başınızın ağrısı geçene kadar rahatlayana kadar koklayın, gerçekten işe yarıyor. Bergamotlu ve amber kokulu mumlarım vardı kokuları beni çok rahatlatıyordu, dilerseniz mum eşliğinde karanlıkta defterinize içinizi dökebilirsiniz, o da çok iyi geliyor.❤

[@ozlem9432]

Hocam emeğinize sağlık 🌷🙏videolarınızın çok faydasını görüyorum.

[@inankorkmaz6320]

Süper hemen izlemeliyim. Emeğinize, sağlık. Gönülden teşekkürler. Varolun.🧚👏🙏🌺

[@zeyneptekin8258]

İyi ki varsınız 🙏

[@2023_rm]

Çox sağ olun. Allah razı olsun❤❤❤

[@fundavurgun8625]

Çok teşekkürler.Sizi dinlemek çok iyi geliyor.sevgiler

[@hanifeaksoy9171]

Teşekkürler hanımefendi yani içsel seslerden dışa yönelim ayrıntı detaylarda gizli emeğinize sağlık

[@ademnisebini2449]

Allah sizden razı olsun hocam 🙏

[@handeylmaz6379]

o kadar ihtiyacım olan bilgileri tesadüfen denk gelerek açtım ve harika! Emeklerinize saglik

[@zehraklc5582]

Cok.tesekkurler bu aksam uzun 2.yil aradan sonra uzun yola cikicam trafik fobim var deniycem umarim ise yarar

[@esmanur6713]

kan gördüğüm zaman bayılıyorum zaten bayılmadan önceki o sürede kafamı dağıtmak için nefes egzersizi yapıyordum ama bazen sadece bu yeterli olmuyor videodaki fikirler çok iyi örnekler oldu 😀😉 böyle böyle yenicem bunu 💪💪

[@hasancigsezer8048]

Yararlı videolarınız için teşekkür ederiz. Uygulanabilecek olan sakinleştirici metotlardan biri de dur eksersizi. O panik, gerginlik vb anda bir anda nefesinizi tutarak dayanabildiğiniz kadarıyla bekleyip zihninizi kendinize yönlendirerek şu ana odaklanmaktır. sağlık ve esenlikler dileriz

[@ahmetsenekci7347]

Hocam çok süpersiniz anlaşılır anlatıyorsunuz

[@ayseakbas2768]

Allah razı olsun sizden ve sizin gibilerden

[@evrimgupur8407]

hocam çok teşekkür ederim sizi dinlemek bize iyi geliyor iyiki varsınız sizi dinlemek zaten yetiyor ❤

[@murathallacloglu523]

Hocam iyiki varsınız Sizin gibi insanlar sayesinde bu dünya güzelleşiyor maddi çikar olmadan her ikicihandada işiniz rast gelsin

[@gonulakyol7342]

Güzel öneriler için çok teşekkürler, iyi ki varsınız 👏💞

[@EyüpKartal-w8n]

Teşekkür ederim bana verdiğin için duyguları

[@furkanozugur.]

Nefes tekniği işe yarıyor ve etrafı incelemede işe yarıyor.

[@kartalg7900]

Trafikte araç plakalarından kelime türetmek, her sabah farklı bir harf ile başlayan şükür edebileceğim şeyleri düşünerek saymak, yatağımı toplamak:)

[@ahmetsesigur7923]

Özlem hanım her zaman ki gibi fevkalade bir eğitim videosu olmuş eksik olmayın

[@gunesbulut746]

Çok teşekkürler sevgiler ❤❤❤

[@ayqani3959]

Nefes egzersizi muhteşem bir teknik.Panik atak için bütün videoları izlemişim .Atak anında sessizlik, nefes egzersizi yapıyorum .Melisa lavanta çayı içmek de iyi geliyor amma atağın pik anında nefes egzersizi

[@taksici186]

Özlem hanım harikasınız

[@sevimdemir1]

Hocam degerli bilgilerinize çok ama cok tesekkur ediyorum 🙏👍❤️

[@hsvbbulut7205]

HOCAM çokkkkkk buyuk doktorsun zamanında yaşadıgım panık atk stresım depresyon yaşadım zihin kelıme haznem zayıf yaş46 doktorcum şok ve donma ile ilgili yayın lar

[@zeynep448]

Sizi cok begenerek izliyorum❤❤❤benim kendimi sakinlestirme teknigim ibadet.ibadet ederek zor zamanlardan kurtulabiliyoru

[@aysedal8334]

Özlem hocam Allah sizden razı olsun severek dinliyorum başarıların devamını dilerim

[@ozlemercan6427]

Çok sagolun sayın hocam!İyi ki varsınız!

[@serkansesli7551]

Değerli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederiz ✌️🙏😊

[@denizbayrakci1336]

Süpersiniz👍👍👍

[@koksalyildiz2072]

Şimdi anladım sağolasın özlem hanım saygılar 🧿

[@sirinaknc6037]

Teşekkürler Özlem hanım .

[@aslmelek]

Duyu Bütünleme Terapisi anlatiyorsunuz sanirim.Tesekkurker

[@serapbasc7951]

Ne güzel insansınız ❤️

[@nihalmete8306]

Gece uykuya dalmak için sufi nefesi bende çok işe yarıyor. Zihnim rahatlıyor ve vücudum gevşiyor.

[@selmagunel7287]

Allah razı olsun sizden,hakkınızı helal edin çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.

[@sultanacar3896]

Harikasınız çok teşekkürler

[@emilahndya8337]

Çok teşekkür ederim

[@uc71182]

Teşekkürler emekleriniz için ⭐️👍🏼🙂

[@Zehra_1300]

Çok teşekkürler hocam

[@eylematas838]

Harika bilgiler sunmuşsunuz, çok teşekkür ederim

[@selinasel903]

Hocam sonsuz tsk ediyorum size tum bu bilgileriniz icin rabbim razi olsun.🤲🏻

[@sonersanlik849]

Çok güzel yöntemler anlık ve geçici olarak çok işe yarar .. LAKİNNNNN asıllll önemli olan YAMYAMLARI ve NARSİTLERİ tedavi edebilmekkk yoksa işimiz zorr her gün OYUN oynayacağız 😂😂😂

[@aylaylmaz1263]

Hocam söylediğiniz 2.Detay oyununu kendi kendime keşfettim zannediyordum sizden duyana kadar etrafımda ki bazı kişiler beynini yoruyorsun bu detaylarla demelerine rağmen benim kendimi iyi hissetmem ☺️ sizden aldığım eğitimler sayesinde şu an daha iyi anlayabiliyorum yaptığınız çalışmalar çok değerli 😍 teşekkürler Iyi ki Varsınız Hocam 💙🤍

[@minedoganay281]

Anlatımını çok güzel konuşurken tonlamaniz guleryuzunuz teknikleri hemen uygulamaya koymayıarzu ettiriyor insanda daha uygulamadan bir rahatlama oluyor harikasınız çok tesekkurler

[@oykuontas1507]

Allah razı olsun birşey diyemiyorum başka

[@ecem3313]

Cok tesekkuler hocam❤ Her zamanki gibi harika bir video. Ben bazen 1000e kadar sayma oyunu oynuyorum ve basit isler yapiyorum ayni zamanda. Veya yaptigim aktiviteye devam ediyorum. Sayi saymak ve bir ise odaklanmak zihnimi ana cekebiliyor genelde.

[@Ozkan1234]

Allah razı olsun

[@nazmiyeozer439]

Hocam ben 3 yıldır OKB hastasıyım ilaç kullanıyorum ama geçmiyor kaygılar takıntılar beynimi kemiriyor sizi yeni keşfettim inşallah faydalı olursunuz

[@Umtttt]

Gelişme varmi

[@zeynepfdn8148]

Özlem hanım gerçekten çok teşekkür ediyorum kendi adıma ..bütün tavsiyelerinizi uygulamaya çalışıyorum okadar çok fayda gördüm ki..süpersiniz .Ayrıca konuşma tarzı vurgulu ses tonu yüz ifadeniz samimiyetiniz bunların hepsi güven verici tekrar teşekkürler 🙏❤

[@ozlem9432]

Hocam ben lavanta yağı ve neroli yağını kullanıyorum dönüşümlü olarak .sakaklara kulak arkasına ve burun deliklerinin dibine sürüyorum bı anti depresan kadar rahatlatıyor.hemde maskenin altında mis gibi kokuyor.Ayrica meditasyon laribu yağlardan birini sürerek yapıyorum çok güzel rahatlatıyor.

[@KmalBayramova-dh9ln]

Hocam sizi cok seviyorum. Iyiki varsiniz.

[@macitasya8883]

Ozlem hocam harikasiniz

[@polatalemdar7487]

Yürüyüş yapma en iyisi

[@gonulakyol7342]

Aynı harfle baslayan isimleri saymak bana iyi geliyor 👍