How to manage ankle pain

Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today is a video about ankle pain.
The lowest joint, ankle that supports the weight!!
If your ankles are comfortable, you can live comfortably on your knees and upper parts.
Have a healthy day everyone ^^
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#Ankle pain #Ankle care #Ankle stretch

[@PTjaeseok]

발목 통증! 생각보다 쉽게 해결되는 경우들이 정말 많습니다 ㅠㅠ 저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@jjh820512]

영상 잘보구있어요 너무 쉽게 잘풀어 설명해주셔서 좋아요^^~

[@PTjaeseok]

항상 쉽고 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

좋아요, 구독, 알림은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ (영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ) 궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^

[@bewater5178]

급성기에도 열이 나지 않거나 부종이 없으면 냉찜질을 할 필요가 없는 거군요? 전 급성기 떈 무조건 냉찜질을 해야 하는 줄 알았어요. 좋은 정보 고맙습니다.

[@yojiyoji355]

제가 2009년도에 교통사고로 발목이 잘렸어서 봉합수술을햇어요시간이지나고 통증도심하고 어떤재활도 소용이없어 혼자 할수잇는방법좀알려주실수잇을까요..?

[@PTjaeseok]

@@bewater5178 열이 나거나 붓지 않는곳에 과도한 아이스팩을 하면 혈액순환에 문제가 발생될 가능성도 없지않습니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

@@yojiyoji355 발목의 만성적 문제는 해결이 정말 어렵습니다 ㅠㅠ 안정성운동등을 추천드리지만,, 전문가(근처 치료실)의 소견을 직접 들어보시는것을 우선 추천드립니다 ^^

[@user-pk3pf5xo1x]

선생님 최근에 MRI검사로 왼쪽발목에는 약간의 물혹이 있고 양쪽 발목에 힘줄윤활막염(건초염)이 있다고하는데 이 증상에도 도움이 될까요?ㅜㅜㅜㅜ 발등이 너무 따갑고 밤에 제대로 잠도 못자요

[@user-ru9gp5bk3k]

재석님 덕분에 어깨통증 잡고 이제 이 영상 따라하기 시작했습니다 늘 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bi6hz3sg8f]

매일매일보고따라고있어요자상하게알려주셔서 운동감사드립니다 건강하시고 복많이받으세요 존중합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@mingjinam]

선생님 좋은 영상 감사합니다 영상이 길다고 편집 간단하게 해라는 분들도 있는데 저처럼 발목 무릎 고관절 모두 문제있는 사람한테 너무나 소중한 영상입니다 오히려 인간미도 있고 딱탁하지 않아 더 좋아요 앞으로도 오늘 영상처럼 상세하게 해주세요 선생님 늘 건강하세요~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 제 채널의 기초 이론 영상들은 내용이 많이 길 수 있습니다 ㅠㅠ 하지만! 도움이 될 내용들이 많으니 차근차근 봐주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-pt9wp9bd2n]

어깨 고관절 무릎 발목 왼쪽만 샘말씀데로 아파요 병원도 시간때문에 다니기 힘든데 영상 넘 고맙습니다 구체적으로 꼭짚어 설명해주니 재석샘영상이 저한테 맞아서 최고입니다 ♡♡♡♡♡♡

[@user-gl7kn2yf7e]

관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 여기저기 많이 아픕니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다

[@binnie1025]

무릎꿇고 발목 누르는게 발목에 더 무리 간다고 생각해 오히려 안했는데.. 정말 너무 시원합니다. 차근차근 다 설명해주셔서 너무 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yo6ok5vg7j]

감사합니다 영상 모두 너무 잘보고있습니다 새해 복 많이 받으세요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ

[@user-zs8mo3kq3u]

통증을 어떻게 하면 좋을지 막막했는데 덕분에 많은 도움이 되었어요:) 친절하고 자세한 설명 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Believemei]

너무 시원해요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ

[@user-vs1tb4bm1n]

고마운 선상님 ~~~😄😄 잘 보구 따라할께요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 건강한 주말되세요~

[@user-nv9ej8gr4k]

명의보다 더 좋은 선생님 이네요.발목통증땜에 고생하는데 많이 도움 됐어요.고맙습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zl4ry8ls1w]

차분한 목소리로 상세히 설명해주시니 이해가 잘되요 발목이계속아퍼서병원다니다포기했는데너무좋은영상감사합니다ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-yo8yr4ov9d]

PT선생님이 아주 자상하게 해주시네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 노력하는 물리치료사가 되겠습니다 ㅎㅎ

[@user-of2mj2gd3y]

영상 긴거 잘 못보는데 이거는 정말 시간가는줄 모르고 봤네요 ㅋㅋㅋ 바로 눈앞에 계시는 느낌 ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-kr3do2io9t]

선생님 같은 분들 때문에 위로를 받고 다시 한번 희망을 가져봅니다.. 좋은영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nm4ko9ie7g]

시원하고 많이 도음이되고 위로가되네요 틈틈히 풀어주어서 통증삭 ~감사 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ry2ri4hv4v]

편집에 전문적인 느낌은 없지만 내용은 넘나 전문적이네요..😊😊 최고에요...👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xy3qu5lv7n]

와 왠만하면 댓글 안 다는데 진짜 시원하고 좋아요 발 목 삐고 전방 쪽이 너무 아팠었는데 앞 쪽을 풀어 주니 너무 시원하고 좋네요!! 구독 하고 갑니다 흥하세요 감사합니다!!😘

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-yb4rq9wv9u]

ㅣㅍ

[@nam5821]

정말 믿고보는 영상입니다. 너무나 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bq7wx9qw1q]

선생님 강의보고 정말 도움 많이 받았습니다 정말 감사합니다 자세한 설명, 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-dw3pn1mi4v]

선생님 꼼꼼하고 자세하게 설명해 주셔서 많은 도움됐습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@wm6566]

와 24분.... 정성이 엄청나시네요ㅜㅜ 많이 도움이 됐습니다 감사합니다(~^^)~♥♥

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dy7xx4mp1o]

@@PTjaeseok 발목이 아프면 얼마나 쉬어야 되나요

[@user-wb3vl1ig3c]

허리ㆍ무릎ㆍ이제는 발목까지ᆢ 정말 도움됩니다 많이 올려주셔요~ 설명도 차근히 친절히 잘해주셔서ㆍ감사해요~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-yh1wj3yk8x]

감사합니다. 열심히 따라할게요!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yn7tv2ww1o]

발레때 업을 많이해서인지 원래도 안좋았던 발목이 아파 찾아보다 보게되었어요. 친절한 설명 너무 좋아요. 감사합니다.^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 너무 아플때는 발목 아대를 일시적으로 차는것도 좋습니다 ㅎㅎ 종아리 이완이 가장 중요하니 폼롤러를 추천드려요 ㅎㅎ

[@_BBo_]

운동하다가 발목다쳐서 병원다니는중인데 아파서 잠이깨서 이거계속 무한반복했더니 되게 부드러워졌어요. 유익한 영상 감사해요

[@PTjaeseok]

살살 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ny8pz5jx1y]

너무 잘봤어요! 자막이 있으면 더 보기 편할거 같습니다! 감사합니다

[@PTjaeseok]

자막을 아직 만들지 못하였습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@glara195]

큰 도움 감사합니다. 운동 너무 좋아하는데 발목때문에 항상 문제네요~휴~~ 어제쯤 좋아질런지 삶에 질이 떨어져요~~ㅠ

[@PTjaeseok]

아구.. 화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@miyounglim4792]

늘 발목 근처만 풀어주다가 이번에 처음으로 종아리 앞쪽 근육을 폼롤러로 풀어주니까 너무 시원해요 ㅜㅜ 복숭아뼈 근처 통증이 갈수록 심해져서 걱정이었는데 앞으로도 자주 할게요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xj1tt6st5v]

넘어져서 발목 염좌 5개월째인데... (한쪽만 계속 다침 ㅠㅠ) 쌤 따라서 풀어줬더니 시원하네요~ 계속 따라 해봐야겠어요~ 좋은 영상 감사합니다~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xj1tt6st5v]

물리치료사.PT재석 네네~~ 구독 완료요^^

[@user-ns9dn3rn7k]

발목 아파서 찾은 영상중에 가장 도움이 많이됩니다 너무너무 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-in7lb7xc1o]

친절한 설명 감사해요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ff9fd4kt6l]

발목을 심하게 접지른후 꾸준히 치료를 하지 않아서 인지 몇달전부터 계속 발목이 시큰거려서 발목 물리치료에 관련된 영상 몇가지 봤는데 제일 좋은것 같아요. 차근차근 설명해주셔서 더 좋습니다. 추천, 구독 누르고 갑니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞정강근 및 발가락 사이 근육 등등,, 발목 주위 근육은 마사지 시 안아픈곳이 없습니다 ㅠㅠ 너무 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ

[@user-cq7bp5xn1b]

발목스트레칭하면서 자세가달라지는게느껴지네요 정말중요한거같아요

[@PTjaeseok]

발목의 각도에따라 골반 및 상채의 각도도 달라질 수 있습니다 ㅎㅎ 스트레칭 자주 해주시고 즐거운 주말 되세요 ^^

[@Bruce56010]

영상이 넘 좋습니다. 열심히 해볼게요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ie6xq4hf8l]

설명도 자세하고 조으다 구독하고 갑니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@p122568]

너무 좋네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 ^^

[@dongrami4321]

진짜 찐이다 .... 너무 좋아요 발목이 아파서 걷지도 못할 지경이었는데 발등 사이 근육 풀기부터 통증이 눈에 띄게 줄고 너무 시원해요 진짜 감사합니다 흑흑

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-nz9mj9rc8v]

@@PTjaeseok 감사합니다

[@user-dr7vn8ej7e]

땅만 밝으며 통증이 새벽부터 선생님 영상보고 따라해 봅니다 감사합니다~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bw5dt2if3n]

정말 정말 감사해요 수고하셨음다 따라해보겠음다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vs4bi5wy7z]

보육교사입니다. 매일 쭈그려앉아 일을 하는데 발목이 아파서 영상 보고 종아리 마사지도 해주니 정말 시원해졌어요!! 정말 유익한 영상이에요 ㅠㅠ 감사합니당

[@PTjaeseok]

도움되셨다니 기쁩니다 ㅎㅎ 아마 아이들과 함께하신다면 목과 어깨도 많이 안좋으실것 같아요 ㅠㅠ 어깨를 강화시켜 목 건강도 챙겨주세요!!

[@kellylee431]

몇달고생했던 발목이 쓰린약안먹고 좋아지네요.감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@lee2060]

조곤조곤 차분한 목소리 듣기 편합니다 발목만 스트레칭 하면 될줄 알았는데 다양하게 해야한다 새로운 사실을 알았습니다 설명이 아주 디테일해서 신뢰가 갑니다 정~말 감사합니다 종종 오겠습니다 선생님

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Dudjdjcnd]

지에 투램폴린있는데 연습해야갰다 스쿠터 티면서 발목을 가친적이많아서봤눈데 정말 유용하네요 감사합니다

[@GGAO-to2fz]

설명이 너무 자세해서 좋네요. 저도 발목 심하게 다쳐서 오랫동안 재활중인데 선생님이 가르쳐주시는 운동들 세부적으로 따라해보려구요 요새는 팔꿈치 접이식목발로 바꾸고, 발목보호대도 같이 하고 다니니까 좀 편하긴하더라구요 이제 운동만 선생님이 가르쳐주신대로 잘따라해봐야겠어요 좋은 정보 주셔서 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-kh6sp8si5m]

유익한 영상 감사합니다! 설명없이 스트레칭만 하는 영상 올려주시면 좋을 것 같아요! 영상을 보면서 영상속 선생님과 제가 같이 운동하는 방식이요! 영상 요청 부탁드립니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로는 운동(스트레칭, 강화) 위주의 영상도 지속적으로 업로드 할 예정이오니 많은 관심 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ

[@Bitmax602]

Good morning PT재석. 나 오늘 또 새로운 여ㅇ상 역시 감사히 보고 시원함 느낌니다. 이러다 모든영상 다보게 생겻네.. 암튼 거듭 감사해요!!!!! ♥️♥️♥️

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 자주 해주시면 통증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 건강한 하루 되세요!!

[@user-nt6pz5hf6m]

와 진짜 도움 많이 됐어요..무릎, 고관절, 어깨....다 연결되어있었군요ㅠㅠ선생님이 제게는 최고의 의사이십니다ㅠㅠ감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Gyeongpo.Lake.]

잘생기시고 목소리도 좋으세요 ㅎ 내용또한 좋아서 구독&좋아요 갑니다^^ 아내한테도 추천할게요^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-zz7ke8no9y]

선생님..ㅠㅠ 너무감사합니다.. 발목 인대파열로 헬스 조금만해도, 발목이 끊어질듯이 아프고 고질병으로 고생중인데 꾸준히잘따라할께요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uf4yh1je8h]

감사합니다 조은정보 잘들었어요 ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bd5bo6ks5j]

설명이 너무 맘에 들었는데 책이 있다니 더 좋네요. 읽어 보지 않았는데도 믿음이 가네요~~ 좋은 일 하시니 복 많이많이 받으세요 ~^^😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-tz1zo2ee1n]

발목이 아파 치료중인데 잘낫진 않고 답답한 마음에 영상을 찾아보고 스트레칭 잠시 따라했는데 뭡니까 너무 시원하고 통증도 줄어드는듯 하네요 의료기기에만 의존하고있었는데 스스로의 노력도 중요함을 깨닫게 되네요 정말 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@guckka94]

와 운동하다 다쳐서 밤마다 뻐근한 발목때문에 잠 설쳤는데 알려주신 스트레칭하니까 완전 시원하다...감사합니다..ㅠㅠ 쇄골 밑 인대? 근육? 누르면 찌릿거리면서 아픈데 이것도 다뤄주셨나 찾아봐야겠네요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

쇄골부위는 혼자서 해결하기 어려운 부분이 많아서 병원의 내원이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-iw8ov4lk6r]

자세희가르켜주셔서감사합니다^♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 좋은 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@yjhring]

어설픈듯 하지만 따라해보면 시원하고 도움이 많이됩니다 감사합니다 ~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@humming8]

또 보러왔지요~ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루 되시길 바라겠습니당 ㅎㅎ

[@user-kw2kp7zn3c]

전 발목골전로 보게 되었는데 좋네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bp2xp7jb9x]

너무 도움 많이 받고 있어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mb4oz2ty7y]

감사합니다 좋은영상 잘 따라하고감니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 발목은 종아리가 정말 중요합니다 ㅎㅎ 화이팅하세요 ㅎㅎ

[@cuteham]

11:10 발목 앞 스트레칭 15:05 종아리스트레칭

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@wusan73]

해외서 건초염 오십견 발목 고관절 통증으로 고생하고 있습니다. 매일 소개해주신 스트레칭이 효과가 있습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-gl7kn2yf7e]

오십견. 발목, 고관절 통증이 생기는 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다

[@user-ld9eg2ib2o]

감사합니다 따라 하니 통증이 완화되고 좋네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yc1fw6nk4f]

발목관절이 안쪽으로 좁아졌다고해서 마음이 우울하였는데 선생님 방송보고하였더니시원 하네요 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@yanhong7192]

50대중반이데 언날 갑자기 발목이 아파져서ㅠㅠㅠ 많이 도움 되네요 감사 함니다

[@PTjaeseok]

발목에 스트레스가 계속 쌓이고, 근육들이 긴장되어 관절의 정상적 움직이는 망치는 경우가 많습니다 ㅠㅠ 무리하지 마시고 조심씩 따라해주세요 ㅎㅎ

[@user-qh4te2rl9i]

발목위쪽 정강이 아래쪽?이 평상시에는 괜찮다가 조금만 뛰면은 그쪽이 아파요 쉬면 나을줄 알았는데 한달동안 낫지가 않아요ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

앞정강근의 경직은 주로 종아리근육의 단축에서 시작되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ 종아리근육 마사지 및 스트레칭을 꼭 해주세요 ^^

[@user-rl4bv9ro2w]

와~~~ 수 많은 영상 보고 있지만 재석 선생님 만큼 이해하기 쉽게 설명 해주는거는 진짜 독보적입니다. 너무 잘보고 있습니다. 감사합니다 🙏

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mspark3144]

유익한 영상입니다 참고하겠어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ci7hg5jc6k]

축구하다 발목하고 무릎을다쳐서 매일 헬스장가서 본운동 하기전에 재석님이 올려주신 영상보고 매일따라합니다ㅋㅋ 엄청 시원해요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동해주실때 통증이 너무 동반되지 않게 조심히해주세요 ㅎㅎ

[@user-ci7hg5jc6k]

@@PTjaeseok ㅋㅋㅋ방금도 축구하고왔습니다 다치면 진짜 개고생이네요 항상 감사드립니다!

[@PTjaeseok]

@@user-ci7hg5jc6k 취미생활을 꾸준히 하시려면 꾸준히 신경써 주셔야 합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ

[@chunxipiao8182]

저는발목이 복숭뼈양쪽이붕었고 넘앞아서 병원가서 검사결과 우측발목 건초염및활액낭염이라고 몇일치료밭고 집에와좀움직이니 발등과량쪽이 당기며앞으네요걸음걷기가힘들고목 발짚고걷넹선생님어떤치료가조을지요

[@user-po1sm6rd7o]

어디서재활하시나요

[@peare6498]

와 진짜 신기해요! 원래 발목 좀 쓰면 아파서 최대한 안 썼거든요. 근데 오늘 발목 좀 썼더니 아파서 찾아보게 되었어요. 종아리만 직사각형의 베개로 풀었더니 영상 효과 짱!! (참고 솜베개 아님)

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ur6pw1vf8b]

발목이 갑자기 너무 아파 검색하다 보는데 따라하며 풀었더니 넘 시원하고 가볍네요 설명도 차분하고 알아듣기 쉽게 넘 잘해주셔서 저장해 놓고 자주 해야겠어요 감사드립니다~♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sinjachoi7222]

감사합니다 마침 발목이 아파서 고생하고 있었어요 도움 주셨어요.♥♥♥♥♥

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hf2xc6id7m]

발목부터 종아리까지 이어지는 힘줄? 근육부분이 아파서 병원 갔더니 원인도 모르고 만성이라고..ㅠ 주사도 몇개월 맞았지만 그때만 안아프고 반복되고 한지가 7개월째인데 최근 갔던 병원에서는 계속 스트레칭 하라길래 영상 찾으러 왔다가 조금 따라했는데 식은땀이💦💦 아픈 저에게는 너무 시원하고 좋네요ㅠㅠ🙏🙏🙏🙏선생님 이 운동도 10분 루틴운동으로 만들어주세요 ㅠ. 선을 넘었다면 죄송합니다ㅠ

[@PTjaeseok]

10분 루틴의 영상은 촬영하였으나, 편집까지는 시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ 2~3주 예상됩니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yq1dt7ow9q]

얼굴도잘생겼어요ㅠㅠ 훈남

[@PTjaeseok]

어이쿠 세상에 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-vx7un4ed1t]

귀에 쏙쏙, 직접 시범까지 보이시니 정말 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mila-zp4eb]

댓글 보고 좋아요, 구독 먼저 누르고 시청 시작합니다 :)

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bc1qk3tb9h]

덕분에 많이 배웠습니다 ^^ 발이 많이 편안하네요 ㅎㅎ 근데 폼 롤러 위에서 균형잡는건 익숙하지 않으신 분들이 하면 많이 위험할 것 같아요. 아는 지인분께서 폼롤러 위에서 균형잡기 하다가 뒤로 떨어지셔서 허리가 안움직여서 119타고 응급실에 가셨던 적이 있었거든요 ㅠㅠ 저는 턱걸이 봉을 잡고 하는데 훨씬 안전하고 편안한 것 같아요. 아무튼 좋은 영상 너무 감사드려요!

[@PTjaeseok]

처음에는 벽을 잡고하시는게 안전하실것 같아요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@khp7111]

발목아픈데 아 어케하지 하면서 떠오르신분 바로 이분ㅋㅋㅋ 사랑해여~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-jx8tj7cw2z]

오랜시간 딱딱한 바닥에 서 있었더니 안쪽 발목옆 터널 뜨끔 몇번 하더니 발목밑으로 붓고 뼈있는곳에 굳어지고 통증이 있어서 이 영상 보고 따라 하니 좀 나아진듯 합니다. 꾸준히 하면 회복 되겠지요? 고맙고 감사한마음 전합니다~~^^

[@user-wg2nb4ll6u]

와 어제 댄스하다가 발목이 약간 시큰해서 혹시나 따라해봤는데 진짜 멀쩡해졌어요 가끔 3일정도 불편했었는데 이렇게 바로 괜찮다니 구독눌렀어요 정말감사해요 최고예요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kj4dc1ce1h]

발깁스해체후 찾아봤네요 진짜 물리치료사님들 금손이더라요

[@PTjaeseok]

맞아요 ㅋㅋ 금손분들 엄청 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ir6xn7oi9k]

4:30 폼롤러를 이용한 종아리 근육 풀기 5:30 폼롤러를 이용한 종아리 앞 풀기 : 위에만 풀어주지 말고 발목부분까지 모두 풀기 7:10 발목 안쪽 터널 풀기 8:10 발등 근육사이사이 풀기 : 근육 사이사이를 모두 풀기 9:30 손으로 가볍게 살살 림프절 풀기 : 림프절은 절대 세게 풀면은 안됨 11:20 발목 앞쪽 근육 스트레칭 11:34 발가락도 풀어주기 14:10 발목의 접히는 면에 수건을 두고 살짝 땡겨주기 또는 손으로 누르기 15:40 땡기는 자세 18:09 폼롤러 위에 올라가서 균형 잡기 20:31 서서하는 균형 잡기 이렇게 디테일한 동작 소개는 처음이네요. 물리치료사님 소개대로 하루에 1회만 해도 성공일 거 같네요. 매일 착용하지는 않지만 많이 걸어야 하는 날은 의료지지대 착용하는것도 나름 괜찮은거 같습니다 그리고 건식족욕도 하면서 관리합니다. 오늘도 좋은하루되십시오. 늘 건강하시고, 행복하시길!

[@PTjaeseok]

많은 걷는 날은 지지대도 도움이 되죵!! ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@highintensity-interval8170]

내가 발목 근처 정강이가 무쟈게 안좋았었구나.. 천국갈정도로 시원하네;;

[@PTjaeseok]

살살 자주 하여주세요 ㅠㅠ 천국에는 나중에 가야합니다 ㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@wyd0]

@@PTjaeseok 천국에 나중에가세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-hz8uo5jm2x]

병원에서는많은환자를진료해야되니...궁금증을다알수없었는데..영상보니..도움많이되고..운동도알고하니 더좋은거같네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-cb9qh7pn4i]

러닝때문에 고질적인 통증이 있어서 찾아왔어요.. 열심히 해보겠습니다

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 살살 따라하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mchlll2232]

영상 넘넘 잘봤습니다! 질문이 있는데 영상에서 쓰신 스펀지?형 폼롤러가 아닌 완전 딱딱한 플라스틱 폼롤러 나 나무로 된 봉으로 롤링해도 되나요? 발목앞, 발등 이 종종 아프고 종아리 앞쪽 경련으로 수면중 잘깹니다 ㅜ 전방경사,무릎신전,거북목ㅜㅜㅜ자세가 안좋아 몸이 여기저기 말썽이라 시원한걸 좋아해서 딱딱한도구밖에 없네요;;ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

저는 통증에 민감하여 딱딱한것을 선호하나, 본인이 괜찮으시면 그것도 좋습니다 ㅎㅎ 너무 아프시면 수건등으로 감싸주셔서 너무 아프지 않게 해주세요 ㅎㅎ

[@jbj4737]

11:25 자세 진짜 저는 절대 안되는 자세네요ㅜㅜ 축구하며 여러번 접지르고 제때 치료를 안받다가 이제야 관리를 하려고합니다.. 바깥 인대쪽 통증이 심해도 초음파나 엑스레이로는 이상이 없다는 말만 들어서 너무 답답했어요... 엠알아이는 비싸서 엄두가 안나고... 일단 이 영상처럼 스트레칭을 동반한 강화 운동에 집중해봐야겠어요!

[@PTjaeseok]

자세를 꼭 무리할 필요는 없습니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@user-ls7tl1jv9r]

감사합니다 종아리 앞쪽푸니까 완전 많이 나았네요 여태 종아리 뒤에만 풀었었거든요!! 해답을 여기서 찾네요 좋아요와 구독은 덤!!ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-is8vk8te3t]

도움 많이 댔어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kimdootae1]

영상 잘.보았습니다 지금것 최고입니다~ 때라해볼께요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 찾아뵙겠습니다 ^^

[@user-zz7ke8no9y]

발목아픈사람 다 아프다고 해주시니깐 이제야 제 마음을 누가 알아주는거같아요..ㅠㅠ 다들 꾀병인줄아는데 여기서 위로받고 용기받고갑니다!

[@PTjaeseok]

맞아요ㅠ ㅠ 발목 통증은 눈에 안보이니.. ㅠㅠ 힘내세요!!

[@user-yt1os4ic9u]

발목아픈사람 위쪽도 어짜피 망가져있다는말듣고 구독누릅니다

[@user-tp6zd8dm6p]

친한 동네형이 썰 풀면서 꿀팁 전수해 주는 거 같은 B급 감성 영상이라 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 내용 퀄리티는 굿굿 굿입니당.. 초반 폼롤러 부분만 따라 해도 다리가 너무 시원하고 가볍네요!! 왼쪽 발목에 작은 관절이 하나 없어서 운동 후에 늘 뻐근하고 평소에도 통증이 느껴져서 불편했는데 자주 해줘야겠네요ㅎㅎ! 감사합니다!

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 발목은 불편하면 골치아프죠 ㅠㅠ 화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zp3fe1xt1r]

오래 된 영상이지만 그래도 정확하게 꼭 꼭 짚어 주셔서 감사드립니다 실행 효과 100점입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-sx3zu8yt8l]

평생 재석쌤한테 치료 받고싶다..

[@PTjaeseok]

평생 안아프시는게 가장 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-hy7jj8ir8l]

종아리 발목 발등 발바닥 발가락이 너무 아파서 하던 일까지 그만 뒀어요 허리3 4 5디스크에서 온다고 들어서 허리만 주사를 열심히 맞았는데 ……… 나이67세에 지금부터 시작리라고 영상을 보면서 열심히할께요 감사합니다😄

[@PTjaeseok]

발의 통증이 꼭 허리만은 아닙니다 ㅠㅠ 채널 내 이상근 증후군 영상 등 하체 통증 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎ

[@user-vx6sw8xj9x]

발목이 아파서 잘보고 구독합니다 더좋은정보 주세요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@jennaj7848]

진짜 맞아요. 발목안좋은데 저 다 안좋아요. 둘레길 걷기 다니는데 랜덤으로 아파요 발목. 무릎. 고관절 그리고 거북목에 척추협착. 척주도 휘고 근데 이 분 정말 설명하시는게 다 맞는듯요. 영상 두개째 보지만 하나만 봐도 얼마나 공부하고 노하우가 쌓인지 알것같아요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hx8zd9eq3l]

4:30 종아리 근육 풀기 5:40 종아리 앞 부분 근육 풀기 7:50 발목 안쪽 터널 풀기 8:23 발등쪽 사이 근육 풀기 11:03 종아리 앞쪽 근육 스트레칭 아직까진 너무 아프니깐 여기까지만ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

차근차근 진행해주세요 ㅠㅠ 화이팅입니다!!

[@user-ie1po5mn9e]

ㅇㄷ

[@sundragonpark9316]

@@PTjaeseok ⁰⁰

[@user-nv1pv4ik5k]

최고 시원한 👍👍👍

[@user-tn3tt2fb6h]

발목통증 있으시면 포지셔닝깔창 추천드립니다 족저근막염 때문에 발바닥부터 발목까지 붓기, 통증 있었는데 사용하고 2,3일만에 통증이 많이 줄었습니다 ㅎㅎ 스트레칭, 깔창, 딱 맞는 신발은 필수입니다!!

[@happy_ppig]

제발목 바깥쪽에 친구 무릎이 떨어져서 발목 반깁스를 2-3주하고 한달이 지났는데 아직 아픕니다.(아마 인대 늘어난걸로 알고있어요) 특히 발끝을 세우는 동작(발레하듯이)하면 통증이 심한데 저 영상에서 나오는것처럼 재활해도되나요..? 6:02 초에 나오는 동작 보기만 해도 아픈데 해도될까요 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

발목 인대가 손상받은 상태에서의 과도한 움직임은 발목 불안전증후군을 만들 수 있습니다 ㅠㅠ 처음에 종아리근육 마사지부터 시작하여서 마사지부터 차근차근 해주시고 조금씩 걸으면서 운동을 살살 해주세요.스트레칭은 통증이 없는 범위에서만 조금식 시행해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ

[@user-ib5zw3mx2r]

이해하기쉽게 열의와 성의를다해 설명해주셔 넘 감사합니다 최선을 다하시는 모습이 감동입니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ