ankle pain, 10 minute routine

[@곰복이네]

너무 웃기고(너무 인간미 넘치는 영상..)재밋고 유익하고 최고입니다👍👍감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@younovember1182]

국민건강을 💎 위한 귀한영상~들 대단히 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@민들레-m4w]

매일 선생님 영상 보고 있습니다ㆍ건강하게 오래오래 사셔서 좋은 영상 계속 올려주세요, 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@카리스-l8u]

젊은 선생님 감사해요 요즘 발목통증으로 우울했는데 이 영상보고 힘을 내서 따라합니다

[@PTjaeseok]

살살 자주 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@간장새우-g7w]

어제 처음 구독한 사람입니다.. 선생님이 아파하실때 전 비명을 지르며 했는데 루틴 하고 나니 욱씬거리던 발목이 괜찮아졌습니다.. 오늘도 운동 끝나고 선생님의 영상을 보며 했습니다... 복 받으시고 .. 늘 꽃길만 걸으시길 바랍니다 ㅠㅠ 앞으로도 이 영상 보면서 할거예요 .. 감사합니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@소소리뷰-w6v]

지금은 어떠신지 궁금합니다

[@찬별-v2o]

영상 좋네요. 품롤러 사야겠어요. 발목 스트레칭 도움됐어요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@kyongmims4206]

재석님 넘 넘 고마워요 발목연골이 닿아서 수술해야한다고 결과나와서 엄청 우울했는데 삼일째 님의 운동 했는데 많이 통증이 없어지고 있는것 같아요 계속해서 나아질것 같아요👍👍👍

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 수술 전 충분히 해주셔서 통증을 줄여주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@EOEN82]

캐나다 예요.이상근 중후근에 좌골신경통 산후 생겨서 고생 중인데 영상 잘 보고 구독 눌러서 하루 하루 몸근육 여기 저기 풀어 봅니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@평강-g8d]

선생님 안 만났음 병원 들락날락 했을 텐데 선샹님 덕분이 좋아지고 있습니다. 영상 감사합니다.~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@DADA-zc8rt]

중간중간 하다가 아프시다는 거 뭔가 인간미 잇고 웃겨요 ㅎㅎㅎ ㅋㅋ👍🧡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@aodlf12]

진짜.. 폼롤러 하는데 정신나갈뻔 했네요.. 꾸준히 하겠습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@merryjjang7702]

갑자기 다이어트를 무리하게 해서 발목이 붓고 너무 아팠는데 이제 운동하고 꼭 하루에 한번씩 따라해야겠어요!!!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@YN-nb4cg]

쌤 진짜 넘 감사해요!!ㅠㅠㅠ 4년정도 만성인데 이런 꿀같은 채널을 이제 알다니 흑흑

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@조정주-t2m]

감사합니다 많은 도움되고 잏습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@혜령김-l9n]

항상 감사합니다❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@진탱이-w2k]

발목이 아파서 영상틀고 했는데 정말 시원하고 좋네요. 꾸준히 해보려구요. 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@mini1735]

인대 세개 파열되서.. 힘들었는데.. 1년 되어가는데 아직도 찌릿하기도하고 아파서 ㅡㅜ 이거보먄서 풀어주고 있어요!!!!

[@PTjaeseok]

살살 따라하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@colourthatyoubring]

저도 인대가 완전히 파열됐는데 4달 넘어가도록 아직도 통증이 있어서 열심히 따라하고 있어요 화이팅!!

[@김소망-j6j]

바쁜신데 자세한 답글 감사드립니다!! 행복하세요^.^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@bearsball]

진짜 많이 아파요ㅠㅠ 꾹참고 재석님 따라하니까 발쪽 찌릿찌릿 한게 없어지네요ㅎㅎ 자다가 다리 쥐나서 고생한적 많아서 계속 틈틈이 해야겠어요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@장혜영-v2g]

@@PTjaeseok 발등을 맛사지 하니 원하면서 좋으심니다 감사드림니다

[@김은주-m6c5b]

감사합니다~이거하고 많이 편해졌어요.매일매일 하면 좋을것같아요

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@AusPhysio]

항상 볼 때마다 느끼지만 참 설명을 잘 하십니다 ^^ 목소리 톤도 참 좋으세요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@김르르-r4s]

발목 아픈게 바로 낫네요 종아리가 관건인게 맞나봐요 감사합니다

[@PTjaeseok]

종아리가 가장 중요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@yerilee5872]

좋아요. 의사선생님이 권해주셨는데, 해 보니 시원해요! 꾸준히 하려고요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@flowersme1699]

와 아침에 씻고 나니까 갑자기 한쪽 발목이 걸을때마다 너무 아파서 유튜브 다 뒤져서 찾았는데 이영상 보고 바로 괜찮아졌어요! 영상 지우지 말아주세요!!!

[@PTjaeseok]

당연히 안 지우죵 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@설탕-v9k]

선생님 덕분에 매일매일 폼롤러해서 발목 정말 많이 좋아졌어요!! 너무너무 감사드립니다ㅠㅠ!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@FlossB]

멍든 곳을 신나게 누르는 것 같아요 대따 아프네요 하고 나니 다리가 노곤노곤하니 편해진 것 같아요

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@GOOGOO6984]

산행하고 급 아파져서 찾아왔어요~ 열심히 해 보겠습니다! 감사합니다 ☺️

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@원명란-l5x]

쌤님 고맙고 감사드립니다 베리굿

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@원명란-l5x]

@@PTjaeseok 기분좋은 하루 되십시요 👍👍👍👍👍👍👍

[@beaustarbil]

영상 저장했어요❤ 오랜만에 그제 많이 걸었더니,.. 발목 정강이 종아리 딱 제가 지금아픈 근육통인데ㅜ 매일보고 따라할게용

[@PTjaeseok]

무리되지 않게 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sallylee2084]

오...좋네요 앞으로 운동 후에 이 영상 꼭 돌려봐야겠어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@soyh840]

와.. 이런 보물 같은 영상이 있었다니 발목 아파서 침치료 하고 그랬는데 해보니 너무 시원 해요..감사합니다 🌸🌸

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@밈-b7d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유용한데 너무 귀여우셔요 ㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@tv-pt1zb]

마사지는 정말 기본입니다

[@PTjaeseok]

맞습니다 ㅎㅎ 근육이 이완되야 제대로 활성화 시킬 수 있습니다 ㅎㅎ

[@chitta9479]

진쨔 도움되써영 감사해여🤭 중간에 폼롤러할때 아파하면서 하셔서 도움됏습니당ㅋ 아픈게 정상이구나 하면서 열심히햇어여😅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 저도 관리 안하면 아픕니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@wovlf177]

달리기 하고 난 후 발목이 불편해서 영상 찾아보게 됐어요. 처음이라 많이 아팠지만 꾸준히 하다보면 좋아지겠죠?^^ 영상 감사해요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@신주주맘줄리줄리엔피]

선생님 뜨자마자 따라했어요 무릎도 종아리근육이랑 관계가 많나봐요 한층 무릎이 가벼워요 감사합니다

[@PTjaeseok]

엄청 관련이 많죠 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@riralee2944]

발등이 아픈게 한달지속 됬는데 시원 하네요 내몸을 오랜세월 사랑하지 않았던것같네요 오늘도 고마워요

[@주인-j4m]

선생님 너무 감사해요ㅠㅠ 아파서 집에 절뚝이며 왔는데 ㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@apprree]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Chyopa-robin]

자고 일어나면 발바닥이 부어선지 침대 내려 걸으면 아팠는데, 따라해볼께욤 .. 영상 고마워요

[@PTjaeseok]

살살 해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@반딧불-e3u]

달리기 해서 발목 안쪽 뼈가 튀어 나온곳이 너무 아팠는데 따라해주니 바로 통증이 좋아지네요 감사합니다 !! ^^

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@3_bbang_000]

왕 이거 좋아요!!

[@PTjaeseok]

왕 이거 아프면서 좋습니당 ㅋㅋ 재석 고관절 스트레칭 10

[@min-jeongkim3089]

신기하게 이게 되네요😮

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@레몬트리-g1b]

영상 잘 봤습니다. 발목 통증으로 삶의 질이 떨어지고 걷기도 힘들었습니다. 그리고 발목 복숭아뼈 아랫부분 통증으로 괴로웠는데 영상보고 따라했더니 발목과 종아리부분 통증이 줄고 가벼워 졌습니다. 감사합니다. 👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@오블리-z9t]

영상 보면서 항상 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@shfo-jd8oz]

아 선생님 진짜 감사합니다 아침부터 발목이 넘 아팠는데 좀 괜찮아졌어요 아 행복해•••~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ayac6997]

도움 많이 받고 있습니다! 종아리 마사지 할 때 종아리만 폼롤러 위에 올려놓고 누워서 해도 될까요? 허리와 팔목이 안좋은데 앉아서 하니 부담스러워서요.ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

누워서 하셔도 괜찮습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@오지영-n2e]

우와... 오른 발목을 최근에 삐어서 보호대를 해도 ㅠㅠㅠ돌리고 땡기는 자세는 아파서 아예안됐는데ㅠ 이 루틴 영상 한번 하고나니 돌려도 아프질 않네요ㅠㅠㅠㅠ정말 꿀같은 정보와 영상 감사합니다! 2주간 매일 하러올게요!!!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@pt3885]

👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 즐거운 저녁 되세용ㅋㅋ

[@jiian6635]

잘 따라했어요. 아파하시니까 꿀잼이에용~^^

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋ 저도 아픕니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@연준-x5o]

으아 너무아픈데 너무시원하고ㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Success0714]

테라건 마사지건으로 풀어도 될까요?

[@PTjaeseok]

뼈만 조심해서 해 주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@khp7111]

마사지건을 통한 마사지 영상도 올려줘요

[@khp7111]

사무실에서 자주 하게용ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 마사지건 영상도 만들어보도록 하겠습니당 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

발목 루틴 영상 잘 보고 갑니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 건강한 발목 되세요 ㅎㅎ

[@mmaoo22]

선생님 오른무릎수술후에 안아프게 걷는 습관이 들어서 그런지 걸을때마다 발방향이이 바깥쪽으로 / 이렇게 자꾸 빠지게 걷게되서 항상 오른쪽 발목쪽이 통증이 있고 피로하고 걸을때도 약간 발바닥 전체면적으로 걷는느낌이ㅜ안들어요 어떤 운동을 해야할까요

[@PTjaeseok]

채널 내 누웠을 때 발 모양 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ 무릎 통증 영상들도 다양하게 봐주세용 ㅎㅎ

[@구름-j6x]

안녕하세요 선생님 🙂 인대파열로 수술하고 난지 2달이 다되어가는데요. 아직 앞뒤 각도는 잘안나오는 편이에요ㅠ 매주 도수 받고있는데 종아리도 굳어있구요.. 영상보고 따라하면 많이 나아 질까요?

[@PTjaeseok]

치료와 함께 병행해주신다면 더욱 도움이 되실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@챌린지후후]

아킬레스건염이 있으면 하면 안되는건가요?

[@PTjaeseok]

과도한 스트레칭 및 아킬레스건 직접 마사지를 제외하곤 따라하셔도 괜찮습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@임선화-h8j]

발뒤꿈치 바로위 살작 나온부분이 주위가 아픈데 어느부분 스트레칭 해야하나요 걷기가 힘드네요

[@PTjaeseok]

종아리 스트레칭 및 마사지를 같이 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@천정화-m4w]

선생님 제가 요즘 장 시간 서서 일하기도 하고 서 있을때 발이 외측으로 힘이 많이 쏠려 있는 자세다 보니 (후경비인대 후거비인대)가 뻐근하면서 통증이 동반 됩니다 이런 경우 영상에서 나온 재활을 해도 될까요 ??

[@PTjaeseok]

그것과 함께 다리 외측근육의 마사지가 함께 된다면 더욱 좋습니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@smallj8543]

선생님 반월상 연골 절제 후 도움이 되는 영상 추천좀 부탁드립니다. 무릎운동 아무거나 못하겠어요. 더 악화될까봐...30대인데 벌써 무릎이 쑤시네요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎 통증 영상들을 연골 수술 후 통증 없는 범위에서 2개월 이후라면 모두 하셔도 좋습니다 ㅎㅎ 걱정 되시면 비 체중 부하 운동부터 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@인어공쥬-q1x]

발바닥풀때 마사지볼 같은걸로 해도 될까요

[@PTjaeseok]

넵 ㅎㅎ 그것도 좋습니다 ㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@제리의일상-r3g]

양반다리가 안 좋다고 하는데 동작들이 양반다리로 해야 되는게 많네요 괜찮을까요

[@PTjaeseok]

양반다리를 하지 않고 발 마사지를 할 수 있는 방법이 있다면 그곳도 좋습니당 ㅎㅎ 제가 허벅지가 두꺼워서 자세를 다양하게 보여드리지 못하여 아쉽습니다 ㅠㅠ 통증이 심하다면 도수치료 등의 전문가의 도움으로 양반다리 안하고 누워서 재활치료를 받을 수도 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@돕-j5n]

발목이 아파서 시작한지 이틀째 종아리 근육의 통증땜에 발목 통증을 잊고 있습니다 폼롤러에 굴리는 단순 동작이 뭐이리 아프죠 많이 뭉쳐있던건가요?

[@PTjaeseok]

많이 뭉친 경우 엄청 아플 수 잇습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@나뭇잎-m9g]

미끄럼방지 요철이 있는 폼롤러를 사도 괜찮을까요? 그걸로 근육마사지 해도 괜찮은가요?

[@PTjaeseok]

사용하기 편하시다면 그것도 괜찮습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@harrykim8491]

tfcc(삼각섬유연골복합체) 파열 및 통증에 대해서도 영상 하나 부탁드릴게요

[@PTjaeseok]

그에 관한 운동 영상들은 개인마다 달라질 수 있어서 영상 제작이 어렵습니다 ㅠㅠ 손목통증 재생목록의 영상들을 통증 없는 범위에서 따라하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dasolhan8353]

선생님 부착부 비부착부 아킬레스 건염 관련 영상도 올러주실 수 있나요 ?

[@PTjaeseok]

단편적 영상을 따로 제작을 하고 있지 않습니다 ㅠㅠ 일반적으로 중앙부 마사지를 추천드립니다 ㅠㅠ

[@친절한박실장]

좋아여~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ

[@친절한박실장]

@@PTjaeseok 대형유튜버가 되어서도 댓글다 달아주시고 재석님을 뛰어넘기는 힘들듯 싶네요😂

[@TheThegree]

우와 진짜 효과가 바로있어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@moogaenyum]

선생님 무릎과 발목의 정상적인 정렬을 판단하는 기준이있을까요?? 아치가 무너져서 외회전된 상태라 교정중인데 어디까지 내회전되야 정상적인 가동범위이며 중립상태인지 알수잇을까요

[@PTjaeseok]

무릎 가운데, 2번째 발가락이 정면을 바라본다고 하면 괜찮으며, 그 자세가 내 습관 및 자세에 따라 다르게 나타날 수 있기 때문에 채널 내 "발 각도 확인 재석" 영상을 함께 봐주시면 좋으실 것 같습니당 ㅎㅎ

[@권민경-y3e]

선생님 안녕하세요~제가 족저근막염에 발목도 아픈데 걷기운동 해도 될까요?

[@PTjaeseok]

통증을 없애주면서 운동하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@TV-ju8ln]

잘 보고있습니다..이댓글 꼭 봐주셨으면 좋겠어요ㅜㅜ 발 안쪽 살구뼈와 그아래부분..그리고 거기서 발가락쪽으로 쭉 빨갛게 부어올라 3개월동안 절둑이며 걷습니다.. 병원3곳을가도 엑스레이상 문제 없어요..또 다른병원을 순회해야할까요.. 정말 낫고싶은데..디스크도 있는데 디스크와는 다들 상관없다고 하서네요

[@PTjaeseok]

영상처럼 발바닥 안쪽의 마사지로 발목터널증후군이 도움이 될 수 있으며, 결국에는 엉덩이를 강화시켜서 체중이 발목 안쪽으로 쏠려지는 것을 막아야하니 채널 내 "엉덩이 강화운동 루틴 재석, 무릎통증 루틴 재석": 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@김동우-u7y]

발목 앞쪽이 아픈데 종아리 스트레칭만 하시는데 그래도 발목이 괜찮아지나요???

[@PTjaeseok]

폼롤러로 앞정강근 마사지도 함께 하여주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@YJK-r8h]

선생님 아직 인대파열후 7주 반깁스 하고 있는 상태라서 조금 더 시간이 지난다음 따라해보려고 하고있어요. 그대신 목통증루틴 매일 따라하면서 효과 많이 보고 있습니다. 감사합니다. 그런데 발목 당겼다 늘렸다 하는 것만 조금 하고 있는데, 확실히 족욕을 하고 난 후에는 더 잘되고 통증도 덜하더라구요. 스트레칭 하기 전에 족욕이나 집에서 파라핀배쓰 하고 난 후에 바로 해도 될까요? 인대가 과하게 늘어나거나 하지는 않을지 걱정되어 문의드립니다.

[@PTjaeseok]

스트레칭 전 족용등을 해주시면 아주 좋으며, 통증이 심하지 않는 범위내에서 기존좋게 스트레칭 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@요요-j1k]

통증은 없지만 발바닥붙이고 의자에 앉고서 무릎을 벌리면 우측발만 바로 발바닥이 딸려들립니다. 이런경우 왜 그럴까요? 어떤 스트레칭이나 운동을 해야하는지도 궁금합니다

[@PTjaeseok]

발의 회내가 되지 않는 상태로 영상 처럼 발목 주위 근육의 전체적인 이완 및 마사지를 해주세요 ㅎㅎ 발목 회내 기능은 복합 움직임이라 단순하지 않습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@요요-j1k]

@@PTjaeseok 친절한 답변 감사드립니다. 찾아보고 해볼게요!

[@rivermountains2]

영상 잘 보고있습니다! 한 쪽 발목을 3번 정도 삐어서.. 만성이 되었는데요ㅠㅠ 삔지 몇개월이 지났는데, 걸을 때는 안아프고 가만히 서있을 때(체중이 실릴 때) 발목이 묵직하게 아픈건 왜 그런걸까요? 발목을 많이 삐어봤지만 이런 후유증? 통증? 은 처음이라서요.. 이런 통증도 이런 운동 해주면 좋아질까요?

[@PTjaeseok]

단순 염좌가 아닌, 근육 과긴장과 관절 움직임 불균형의 문제가 발생되었을 수 있습니다 영상을 잘 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@개밥바라기-v8d]

안녕하세요 선생님~ 혹시 해당 스트레칭은 아침 (일과 활동 전) 에 하는게 좋을까요, 일과 후에 하는게 좋을까요?

[@PTjaeseok]

둘 다 하는 것이 좋으나, 1번만 해야 한다면 자기 전에 해주고 자는 것이 가장 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@g.7669]

선생님 저는 발목을 접지른지 이제 6개월이넘었어요 병원에선 체외충격파와 인대강화주사를 맞았는데도 효과가 일시적이예요 지금도 가만있으면 발목이 시려요 이 영상보고 매일하는거 도움이될까요?저는 앞으로 어떤치료와 운동을해야 낫는걸까요 ㅠ너무 우울해요 아픈게 오래가니...도와주세요

[@PTjaeseok]

크게 문제가 있었다면 후유증이 남는 경우가 있으나, 종아리부터 살살 마사지를 시작하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@비앙카-q2u]

그리고 앉아서 다리를 살짝 들어올려준후에 발로 A~C까지 써주세요. 더 하실 수 있으면 Z까지 써주세요. 이것을 매일 하세요.

[@양경석-q1m]

족저근막염으로 고생하던중 왼발 발목 정 가운데 왼쪽부분이 뼈가톡튀어나왔어요. 걸으면 아프고 가만히 있어도 은근히 통증이 있는데ㆍ 튀어나온 뼈 를 이운동을으로 괞찮아질런지요

[@PTjaeseok]

발목의 뼈들은 관절들이 복잡하여 확신을 할 순 없습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@simon325-b3l]

어느날 저녁시간에 우측 두번째 발가락 끝에서 8센티 위치위의 발등이 갑자기 아파서 꼼짝을 할수가 없었는데 아침에 일어나니 통증이 사라졌습니다. 어떻게 대처하여야 하는지 조언을 부탁드립니다.

[@PTjaeseok]

갑작스럽게 과한 운동을 하는 경우, 경직될 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hxe0n_5md]

안녕하세요 발목때문에 고생하는 체대입시생입니다 혹시 영상에 나와있는 스트레칭이랑 운동들은 다친 발목만 하는건가요?? 아니면 양쪽 똑같이 실행해주면 될까요??

[@PTjaeseok]

양쪽 다 해주시는것이 예방 목적으로도 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@2341-z9b]

발목 돌릴때마다 뚝소리 많이 나는데 괜찮은가요?아플때도 있는데 안아픈데 소리나는 경우가 많아서요

[@PTjaeseok]

안좋으나 운동으 ㄹ꾸준히 하면 조금은 좋아집니다 ㅠㅠ 완치는 어려운 경우가 많습니다 ㅠㅠ

[@2341-z9b]

@@PTjaeseok 아 ㅠㅠ 열심히 운동이라도 해야겠네요 ㅠㅠ

[@윤희문-t1x]

양쪽 발목인공관절 수술했는데 따라해도 좋을까요? 6개월 되었는데 걸으면 아직 시끈거려요.

[@PTjaeseok]

보통은 괜찮으시나, 본인 상태에 맞춰서 살살 따라하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김소망-j6j]

선생님! 발목 인대끊어져 6주 깁스하고 깁스푼지 2주차 . 걷기가 불편해서 어제 첨 실내자전거 15분 탔어요. 밤부터 가끔씩 살짝살짝 아퍼서 계속 타야할지요. 아직 통증 있는게 맞는건지 무리가 된건지요.

[@PTjaeseok]

아직 아플때죠 ㅠㅠ 주위 근육 마사지 해주시면서 슬슬 움직여주세요 ㅠㅠ 아직은 1~2주는 밤에 아플 때 입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Np-ql6kf]

으앙ㅜㅜ 물류센터에서 걷고뛰면서 집품일 하는데 어느샙부턴가 발목안쪽복숭아뼈쪽이 따꼼따꼼 거리면서 아파요.. 워낙뼈가약해서 속목보호대. 팔안쪽아대때문에 팔목보호대 다리보호대 허리보호대. 다 하면서 일을하는데 이젠 발목까지 아프니 발목보호대까지 해야할 판인데요ㅠ 이 운동 일가기전이랑 일갔다온후에 다 해도되는건가요?ㅠㅜ 영상처음봐요 구독할게요 헤헿

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 채널 내 통증 루틴들을 다양하게 해주세요, 다친후에도 살살 또 예방목적으로 살살 해주세요 물류센터는 정말 관리를 잘해주셔야지 나중에 고생 안하십니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Np-ql6kf]

@@PTjaeseok 네!네! 감사드려요ㅠㅠ 😢😢

[@sangholee3792]

저 파란색 기구는 어디서사요 ? 혹시 다른걸로 대체 할수 있을까요 ?

[@PTjaeseok]

채널 내 폼롤러 추천 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 2리터 생수 패트병에 수건을 싸는것으로 일부 대체될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@johnkim-m9c]

아킬레스건염을 위한 스트레칭또는 운동법도좀 알려주실수 있을까요. 간절합니다 ㅜㅠ

[@PTjaeseok]

채널 내 족저근막염 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그건과 치료법이 비슷하니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@물망두군망두]

무릎이 안좋아서 ㅠㅠ 무릎꿇는게 안되는데 이런경우에는 앞종아리 어떻게 푸나요...?ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

손이나 마사지건으로 풀어야 하는데.. 다른분이 풀어주시는 것이 좋으며 혼자는 조금 어렵습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@김지혜-m2v]

저는 20대인데 러닝을 하루에 2시간씩 하다보니까 일상생활할 때 발목이 시큰거리는 느낌입니다 러닝전에 하면 효과 있을까요?

[@PTjaeseok]

아주 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@강미리-n7t]

폼롤러 두께랑 길이좀 가르쳐주세요 부탁드립니다

[@PTjaeseok]

채널 내 "폼롤러 추천 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@최정식-r5h]

안녕하십니까 선생님 발목 인대 파열 3도로 다친지 3달반이 됬습니다 1달반동안 반깁스 2달반까지 물리치료 3달안되서부터 통증의학과에서 주사등 재활치료를 하고있는데 아직도 걷는데 절뚝거리며 정상적인 생활이 힘듭니다 어떻게 해야될까요..

[@PTjaeseok]

발목은 뼈와 관절이 많은 복합관절로 일반적인 운동루틴을 우선 따라하여주시면서 차도가 없을 시 직접적 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mmmmjjjjj2252]

안녕하세요? 어디가야 직접 치료 받을수잇을까요? 여긴 서울 이에요,

[@PTjaeseok]

도수치료 스케줄 문의는 경기도 시흥시 장현한방병원으로 전화 문의 부탁드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-mf3li9um8w]

바쁘신데 자꾸 여쭤 죄송하네요~~ ㅠㅠ 양쪽 목 길이가 다른데... 고칠 수 있는 방법은 돈들여 교정하는 수 밖에 없는건가요?승모근도 한쪽 더 높게 올라와있고 어깨 뒤쪽 뼈도 한쪽이 더 튀어나왔는데... 혹시 관련영상이나 교정운동법 올려주실 수 있으실까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨 비대칭 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그것을 따라하여주시면 좋을것 같아요 ㅎㅎ

[@user-mf3li9um8w]

@@PTjaeseok 아 이게 어깨 비대칭인가요? 어떤 사람은 경추가 틀어졌을수도 있다고 하셔서 뭐가 진짠지...

[@nuguseyongbbbbb]

쌤 질문이요 발목 가동성스트레칭 중 소리가 나는데 상관없는건가요?

[@PTjaeseok]

발목 움직임 중 소리가 나는 경우들도 스트레칭 및 마사지로 차근차근 좋아지는 경우들이 많습니당 ㅎㅎ 대신 손목 발목 소리는.. 해결이 오래 걸립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Jinmandu]

전완근 마사지 따라했는데 하루만에 나아져서 발목 아픈것도 찾아왔습니다 ㅋㅋㅋ 앞정강근 이 얼마나 뭉쳤는지 죽을뻔했네요 발목이 아픈이유가 있음

[@PTjaeseok]

화이팅입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@onionchips421]

00:30 시작

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@지니파우치]

선생님 ㅠㅠㅠ발목을 많이 다치다보면 인대가 없어질수도있나여???

[@PTjaeseok]

디엠 드렸습니다 ㅎㅎ 요즘에는 업로드 영상이 없으시군요 ㅠㅠ

[@tenacityk103]

잘 보고 있습니다!! 혹시 턱 관절 통증 관련해서도 올려주실 수 있으신가요?ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

채널 내 안면비대칭 마사지 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ 따로 턱관절 영상은 아직 못만들었습니다 ㅠㅠ

[@tenacityk103]

@@PTjaeseok 아하ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요!!

[@화채-m7o]

선생님 발목 힘줄염인데 따라해도 되나요

[@PTjaeseok]

스트레칭을 제외하고 따라하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@김현우-u8y8v]

선생님 아킬레스건염 통증인것같은데 이영상 스트레칭을 하여도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

아주 많이 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Ningname.-.]

뼈가 아픈 게 아니고 발등 접히는 부분 근육인데 손으로 잡았다고 생각할때 복숭아뼈 아래 브이라인으로 아프거든요. 근육도 좀 굳어 있고 항상 여기가 오래 걸으면 아픈데 아픈 상태에서 해도 되는건지 아니면 이 영상은 발목 뼈 아픈 증상에 좋은 건지 모르겠어요

[@PTjaeseok]

이 영상은 근육의 문제를 해결하기 위한 영상입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Ningname.-.]

@@PTjaeseok 감사합니다