Waspadai Akibat Terlalu Lama Bersepeda. Kenapa?

[@darmawanwirayudha4500]

Saya touring bersepeda Bogor-Dieng-Jogja-Bogor selama 8 hari, perharinya bisa 7 jam bersepeda Alhamdulillah baik2 saja. Semoga kita semua sehat selalu. Aamiin.

[@tribagus3578]

Gila 8 hari🤯

[@purcahyosumardiono9482]

Keren sekali pak .saya nanyi oingin di jogja sewa sepeda dan jalan jalan pakai sepeda

[@kyutd1212]

Buslhit lah baik baik saja..kau bukan robot?? Naik motor aja pinggang pantat pada pegel aplg yg sepeda pasti di selangkang sakit bkn main

[@nanzusato186]

@@kyutd1212 makanya banyakin olahraga, lu sring pegel² krna jarang olahraga, apalagi sepedaan.. gua aja sepedaan 4-5jam per 2 hari.. jdi jangan ngmng bullshit dlu klo blom nyoba.. Edit:oiya coba deh lu search "pushing the limit jakarta" mreka bisa ampe 400an km dalam 12jam

[@arismunandar8323]

@@kyutd1212 cara yang salah akan menyiksa anda

[@beyplus8954]

Yang penting kalau mau gowes dari rumah harus dibawa santai dulu, jangan langsung dipaksakan ngebut akibatnya bisa cepet capek bisa cedera pada bagian tubuh kita

[@CintaabadiDamai]

memang ada benarnya juga... segala sesuatu aktivitas yang berlebihan memang kurang baik, itulah sebabnya untuk menghindari cidera maka dianjurkan untuk istirahat (rehat) setiap satu jam gowes, menggunakan sadel yang nyaman dan berlubang agar sirkulasi darah lancar dan sejuk. Dianjurkan juga tetap konsumsi makanan dan minuman yang memadai setiap waktu tertentu agar cadangan tenaga kita tetap memadai. Melakukan peregangan otot sebelum gowes. Mengayuh sepeda secara normal sesuai batas kemampuan nafas dan jantung kita. Jika gowes berpeleton/ berkelompok, maka kita harus sabar mengikuti ritme gowes teman yang agak lambat. Saat adzan atau saat sholat kita berhenti untuk ibadah di manapun kita mendengar adzan. Senantiasa dzikir dalam hati sepanjang perjalanan gowes kita. Insyaa Allooh semua bisa kita lakukan jika kita yakin bahwa semua atas izin Allooh Ta'alaa dan segala kekuatan dan kemampuan kita itu bukan dari kita, tetapi semuanya dari Allooh Azza wajalla....❤

[@viniolivia]

Semua juga tau sesuatu yg berlebihan tidak baik.. cabor apapun itu ga hanya bersepeda. Intinya kenali diri kita sendiri jgn tll memaksakan hanya krn ga mau kalah cepat dari teman dan kalau bisa pakai alat” bantu seperti HRM utk mengetahui detak jantung kita saat bersepeda. Salam sehat selalu!!

[@agahsuherman5557]

Pantes yang upload pertamina 🤣🤣🤣

[@saptoprayitno1705]

Alhamdulillah saya bersepeda kdg sampai puluhan jam on sadle tdk masalah. Siapa bilang pakai roadbike semua tumpuan di tangan. Saya cyclist dan tak mengalami gangguan ereksi...dokternya kurang bersepeda! Cuma analisa saja dokternya aja.

[@ahyax5026]

Nahhh betul om. Dokternya kurang bersepeda😂. Itu hanya analisa nya aja😂

[@triyo_fitriyan5142]

Belum kali..coba sekarang udh belum..dah setahun nih..dokter biasanya karena banyak pasien yg datang ke dia dan menceritakan masalah nya

[@bebensuhan7888]

Informatif dan bermanfaat... Setiap yg berlebihan itu tidak baik.... Berlebihan bagi seseorang belum tentu berlebihan juga bagi orang lain (bisa berbeda standar).... Selamat berkarya dan berkegiatan.... Tetap gowes dan tetap sehat-walafiat.... Hatur nuhun.... 🙏😊✋ NB: Cermati dan ikuti tips bersepeda aman dan nyaman. Baik yg ada di video ini, maupun referensi yg lain....🙏

[@hafidzadiputra5521]

Setuju sesuatu yg berlebihan tidak baik, terima kasih informasi dan pengingatnya.

[@riyanredb]

Just info. Tetangga gw jualan Martel pake sepeda, dari gw masih sd sampe umur gw yg skrg (31thn) dia masih fine2 aja & masih berjualan, pdhal dia pake sepeda jadul, brgkt pagi pulang sore kadang malem,, ditambah membawa beban dagangan nya. Anaknya 3, anak yg prtma temen maen gw,, nah lho, yg ada kendala sprti kata dokter mungkin ada bbrpa faktor juga kali yaa, bisa jadi genetik atau yg lain entahlah gw ga ngerti.. Btw nice tips dok, emang betul kita harus memperhatikan porsinya anta istirahat & berolahraga, jangan sampe memaksakan melebihi batas kekuatan tubuh kita..

[@ahyax5026]

Wkwkwk gw udah dari taun 2016 om waktu masih kls 1 SMP ampe skrng dah tamat SMA aman² aja.... Itupun nggk ada yg jaraknya 3 kiloan, paling Deket 5 kiloan😄

[@bayuaditya8609]

Sponsor nya pertamina. Jadi kalo semua orang pake sepeda, nanti Pertamina rugi. Ini bias ni ulasannya

[@mhakim5302]

@@bayuaditya8609 betul

[@sugengpraminto4886]

Ayo dok sepedaan.... Happy dan sehat kok.... Aku baru sepedaan 20 bulanan. Hampir rutin tiap hari 2 jam. Badan terasa fit kok... Tidur jadi nyenyak, dan lebih produktive. Aku bersepeda pd heart rate zona 2 jd ya setingkat aerobic. Enak lho dok... Ayo bergowes....oooo iya aku skrg sdh 59 th.....

[@chouyou5394]

Beda dengan dokter luar negri,mungkin dia gak suka sepedahan

[@dickysatria6194]

Segala sesuatu ada ilmunya...harus paham bener cara riding....biar ga cidera dan tetap nyaman bersepeda...salam gowes sehat slalu... Alhamdulillah 2 thn olah raga sepeda garuda ku makin gagah...hehehe..

[@yanyangustian5603]

Bersepeda juga dibuat senyaman mungkin,misal klo 20 mnt sdh terasa tidak nyaman ya istirahat sj dulu,tdk perlu dipaksan.. selain itu banyak faktor juga yg berhubugan dengan kenyamanan,salah satunya geometri,baik itu jarak stang ke sadel,jarak sadel ke BB,kemiringan sudut sadel & seatpost jg sangat berpengaruh,jdi menurut saya tidak semua bisa disamakan tiap individu

[@alexanderlim4124]

Intinya tahu batasan diri dan bisa menanagenya dan yg penting gunakan sepeda sesuai jenis sepedanya,

[@alamsekitarku1946]

Alhmdulillah saya mainnya downhill.. jarang duduk di saddle.. ,, jadi tangan lebih extra utk menahan badan.. Alhmdulillah aman2 saja..

[@rustadianiadwiyanti2100]

Bagus infonya...untuk nambah wawasan

[@bayuwhy]

Saya gowes dari usia 35 sampai sekarang usia 50 baik2 saja, malah di usia 45 punya anak lagi... Yg baru mau bersepeda jangan takut dgn info2 beginian, dari 15 tahun lalu sdh beredar...

[@meganwp1190]

Intinya informasi ini kan untuk yg berlebihan

[@frogfoot1653]

Karena mas dna ya sehat dan untung selamet

[@bayuwhy]

Yg penting tidak berlebihan, segala sesuatu kalau berlebihan jadi jelek akibatnya.. 🙏🏼

[@manasayatahusayakanikan6297]

But, saya sepeda gunung lewat 4kecamatan pd sore hari ke rumah mbah, besok paginya saya pulang 4kecamatan lg ke rumah sendiri kaki saya kemeng, bkong pedes, sakit, di selangkangan item kanan kiri. Krna tempat duduk nya kaku, ga mpuk, Besok kerja lagi, bgmn mnrut bapak? Apa ada saran untuk kaki saya yg linu ini? Fyi, saya umur 24th baru ada anak 1. Jujur saya tdk pernah naik sepeda. Krna motor saya rusak dan izin kerja jd. Kmrn saya puter stir speda ke rumah mbah sy. Mhn balasannya. Trmksh

[@bayuwhy]

@@manasayatahusayakanikan6297 Nggak ada aktivitas bersepeda yang sekali gowes langsung kuat dan bisa menikmati. Perlu latihan, pembiasaan dan adaptasi dulu. Ada bbrp kasus di Bandung orang yg nggak pernah gowes tertarik lihat goweser yg nanjak ke Lembang kok sepertinya enak. Besok2nya beli sepeda dan langsung digowes nanjak dari Bandung ke Lembang. Bukannya nikmat dan sehat, malah sakit2 badan dan kapok.

[@pacargaming7376]

Terima kasih kak sangat bermanfaat bagi saya, karna saya juga hobi bersepedah, Tetap semangat

[@wayuchannel1525]

Santai aja kawan biar gak terlalu lelah, smg sampai pd tujuan

[@cordwis9445]

Sy main sepeda sejak umur 57 th ,Sekarang umur 72 Th, baik2 aja tuh dok ....!.Ya jangan berlebihan dong...!

[@ninosukarna113]

UCI sdh menyelenggarakan Tour D'Franc.. Sampai dg skrng tdk ada dn blm ada komplain dr para pebalap dunia. Pdhal pstinya UCI jg ada team kesehatannya..ga ada tuh yg komen spt dokter ini. Sy gowes dr thn 1079 s.d skrng masih gowes, dg jarak minimal 40 km. Bahkan setiap tahun grup kami gowes dr Subang ke Kuningan..ga masalah itu. Ini dokter yg ngomong memang sp urolog tp bukan goweser, ada technik dn teorinya pak dokter utk gowes dlm berbagai macam Medan n jarak....😂

[@dimassuparnodimassuparno5973]

Temenku kililing nusantara udah 2 tahun. Belum pulang saya cet pantau cet masih okay.tergantung fisik tubuh masing2x

[@tioadiph]

Saya setuju sih dengan poin istirahatnya. Saya sempet sepedaan walau belum sering, waktu gowes kayak ketagihan bahkan duduk mulai ngak nyaman tapi selema gowes rasanya pengen gowes terus, pas jalan baru kaki mulai kerasa beratnya 😂 mungkin tergantung fisik masing² juga, tapi saya setuju kalo istirahat turun dari saddle itu lebih baik dibanding tetep nangkring di sepeda

[@kucingnarasinga1018]

Bisa ae si dokter.. Semua yg berlebihan emang gak bagus dok. Minum air putihpun kl berlebihan jg gak bagus. Intinyaa.... Jangan sering2 bersepeda, entar speda motor & mobil mu jadi jarang jajan di SPBU 🤭🤭

[@pauchok8969]

Wkwkw bner

[@evinovita5702]

mantap dok,segala sesuatu yg berlebihan tdk baik

[@tonikroos2389]

Saya setiap hari bersepeda waktu sekolah SMA zaman 2011 sampai 2012 waktu kelas 1 SMA.. Alhamdulillah enak enak aja.

[@triyo_fitriyan5142]

Sama donk sy sepedaan jaman SD kelas 1 tahun 83 sampai kuliah tahun 95 aman2 saja

[@widianindastore517]

klo lewat jalan berlubang ya angkat pantatnya dari sadel. Dan pilih celana padding yang bagus, biar pantat gak sakit.. Rutin bersepeda bikin angry bird saya makin sip dok.

[@Rwinxs4]

Nice vlog anyway, skrg lebih ke sprint aja per jam, krena lbh efektif meningkatkan masa otot, drpd berlama lama dijalan ujung2nya malah fatigue yg didapat atau kulineran 😆

[@andy21windrider]

Sama,skrg lbh ke sprint

[@ajifauzan5465]

Pake motor secara berlebihan juga tidak baik... Pantat bisa kesemutan.. telapak tangan jadi kebas.... Nyetir terlalu berlebihan juga tidak baik buat kesehatan,, pantat kesemutan... Leher pegal2

[@alirahmatbinmachfudz6090]

Terima kasih atas informasinya, InsyaaAllah sangat bermanfaat. Barokallohu fikum.

[@AsepMaulidin-ee8fg]

Ya semua org jga kalo sudah berlebihan dan terasa ya pasti istirahat dok..malah saya sering liat peseda nuntun sepeda nya pdhal sepeda nya baik" saja itu mereka jga paham antara batasan berlebihan dan cukup

[@aked7r531]

sipp terima kasih arahanya 🙏🙏🙏

[@rohmanrohman6530]

Terima kasih atas pemberitahuan nya semoga sehat" Selalu 🙏

[@nanirosaniani6394]

Saya minimal 1 jam bersepeda kadang satu jam setengah udh cukup lumayan cape juga ga perlu jauh yg penting bersepeda olahraga dah 😅judul nya

[@chandsoe4198]

Mari bersepeda mari hidup sehat dan mari sadar diri dan tertib gunakan jalan umum...

[@himawari4240]

Terima kasih, sangat bermanfaat ilmunya 🙏

[@RohadiSensei]

Sadel itu pasti enak nyaman walaupun kecil.. Kl ga nyaman sudah pasti ga bakalan jd gowesnya...buat apa menyiksa diri.. Sy 68th tetap gowes

[@Mia-si4nz]

Dok saya tiap.sore hari latihan 20 km ...malah sehat dok...umur udah 40 tahun..gowe santai pakek road bike

[@mustajab7763]

Yg prnting kita harus tahu mrngujur krmampuan fisik kita sendiri...kapan hrus istirhan dan kapan hrs aktif lagi...gitu aja kok repot

[@whateveryouthinkaboutme]

Baru tahu saya... Info yang sangat sangat sangat berguna sekali! Terima kasih Pertamina. Kebetulan sepekan kemarin sempat sepedaan selama 4 jam walau gak terus menerus. Jujur cuma sebenarnya saya agak kurang bersepeda sejak dulu, lebih suka berlari. Dulu sekali sebenarnya saya pernah bersepeda cuma berhenti total karena memang udah merasa tak nyaman duduk di sadel melulu. Kini berlari rutin. Wah meski hati2 benar ini kalau sepedaan.

[@dilarangmudikngab3889]

Saya bekerja sebagai kurir pake sepeda seharian hampir 150 km sehat aja kok. sejak 2007 sampai sekarang alhamdulilah gak pernah sakit yang aneh2, paling yang masuk angin aja.

[@baroq8792]

Jauh bgt 150 km, gak bohong nih?

[@dilarangmudikngab3889]

@@baroq8792 gak gan, betis ampe keker nih

[@baroq8792]

@@dilarangmudikngab3889 wah itu sudah diluar kemampuan manusia normal pada umumnya hehehe

[@meagoo2795]

saya paling jauh sekali tempuh 40an.. dulu pernah seminggu goes terus selama 5 hari.. pagi dan sore... akhirnya saya putuskan goes cuma weekend doang... takut kenapa napa

[@Masbrew27]

@@baroq8792 di jkt kurir sepeda banyak. Minimal 50km rata2

[@merdekajaya9371]

Banyak nih yang ga paham omongan dokter, malah dikaitkan endors BBM segala,, bersepeda baik cuma selang beberapa waktu duduk di sepeda perlu istirahat, naik motor pun juga perlu berisitirahat selang +- 2 jam...

[@putripuput4483]

Sangat bermanfaat infonya

[@royganjar4615]

terimakasi pak dokter nasehatnya....👍👍👍👍

[@meilia9144]

Terimakasih atas info yang diberikan, sangat bermanfaat

[@sherlioue3385]

Thanks bgt infonyaaaa

[@heritupink_official4982]

Bagai mana menurut dr dengan tukang becak atau yg jualan keliling yg menggunakan sepeda mereka bersepeda dari pagi sampe sore, setiap hari.

[@sholallahalamuhammad1890]

MAKASIH DOK,YG PENTING BANYAKIN ISTIRAHAT LAH JANGAN DIPAKSAIN SERING2 BERDIRI,DARIPADA GAK BISA BERDIRI WADUH NAUDZUBILLAH HEHEHE

[@iamadi3842]

Makasih dok,infonya bermanfaat sekali👍

[@MDI-ep5bk]

Semoga ada tip dan trik juga bagi Pertamina agar tidak mengalami "kerugian" seperti yang viral saat ini.

[@k4uts4r]

Makanya perlu ada fitting sepeda

[@bambangsudjana1973]

makanya sepeda terutama roadbike itu di fitting dulu jangan asal ambil ukuran

[@terra9116]

Intinya jangan berlebihan. Sesuatu yg berlebihan tdk baik. Bkn berarti harus berhenti bersepeda. Disini di tekankan utk balance antara istirahat dan gowes.

[@masadli1925]

yg penting bawa nya jangan balap2 bawa santai aja

[@samajier2566]

Trimakasih tips nya

[@nonynakau6721]

Buat para pria yg tidak percaya terlalu banyak bersepeda bisa bikin impoten.. ayooo terus aja bersepeda. Nanti bersepeda 10 tahun, impoten seumur hidup saat menjelang tua... Kasian

[@acut99]

Malah banyak yg makin greng bu. Coba cari sumber informasi di tempat lain sebagai pembanding. Banyak hal yg dokter ini tdk tau misalnya cara yg sering dilakukan pesepeda supaya ga kena sakit saraf seperti yg disebut pak dokter.

[@bondetwae]

Emang bener Dok.. Kadang burung terasa kesemutan kalo terlalu lama sepeda 😂

[@windsandvillage9876]

Mantap . Salam sehat. Full Support @windsand Village

[@dura-hman2663]

Padahal kebanyakan orang yg bersepeda dijalan rusak itu berdiri bukan duduk , kecuali mendatar

[@AnyaanyaForger]

klo gw sih sengaja setel sadel sepeda jadi nunduk.. jadi otomatis cuman permukaan pantat aja yg nempel di sadel.. efek sampingnya yah pantat nyeri 😂😂😂 tapi gw sih imbangin sesuai kata dokter.. abis sepedaan 30 menitan gw langsung turun sejenak jalan sambil nenteng sepeda.. klo dah enakan lanjut lagi

[@rizalmaulana1791]

sangat bermafaat makasih pertamina

[@rinieko2093]

Terimakasih utk info nya Dokter

[@nanirosaniani6394]

Karena saya males senam lebih seneng bersepeda enjoy

[@litaofficial2390]

Thanks nih informasinyaa 👍👍

[@tedisiregar9103]

Tks dok

[@baikcycle4795]

makasih ilmunya dok

[@herryprasetya3127]

bener dok saya sepedaan klo sdh ± 1jam turun dulu sambil jalan tenteng sepeda bukan karena g kuat tpi hilangkan kesemutan di selangkangan akibat duduk di jok sepeda yg kecil

[@andikaso2385]

Sadel sepeda dibungkus setebal2x dan nyaman, betul yg sy lakukan bersepeda dan ketemu pendakian sy jalan dan dipenurunan yg sangat meluncur sy turun dan berjalan kaki

[@madi6094]

Tanpa menunggu selangkangan terasa panas/pegal atau apapun, memang selalu berhenti/istirahat maksimal tiap 1 jam minimal untuk meluruskan kaki dan minum. Terimakasih atas penjelasannya

[@kulitselem2618]

Pakailah sadel yang empuk dan pakai sadel yg isi lubang di tengahnya

[@YGowes]

Semoga teori tidak meracuni yang mau niat bersepeda. Salam 🙏🙏

[@akbarmuhammadsoeh3082]

Iya sepedaan Jakarta Bogor

[@AnyaanyaForger]

aku dah ganti sadel yg empuk plus ada springnya.. trus aku setel sadel lebih menunduk jadi klo duduk cuman pantat yg kena sadel😊

[@Thoriqramdhani]

Bersepeda itu sehat!! Apalagi main cross

[@bayudardias]

Pertama, sepeda adalah musuh Pertamina. Jika semua orang bersepeda, Pertamina bangkrut. Kedua, ini dokter sepertinya bukan pesepeda. Para pesepeda tahu ada beragam jenis sadel dan semuanya sangat personal. Design sepeda modern sekaligus sadelnya sudah mempertimbangkan semua faktor tersebut. Pesepeda akan tahu mana yg cocok untuk long ride. Video di GCN yg dibuat oleh dokter sekaligus atlet sepeda lebih baik dijadikan rujukan.

[@hamamijacob3480]

Ayojangan takut bersepeda Jaga diri taudiri.jng memaksa dan tetap enjoi. Aku tiap hari bersepeda di usia di atas 60 th. Tiap hari sarspan 30 km. Alhamdulilah sehat

[@naylanayla2522]

Hah 60th ke atas? Omg

[@nisaayu4440]

Terimakasih infonya

[@jokos6692]

Segala sesuatu yang berlebihan sudah pasti tidak baik

[@cacamarica9975]

Informasi menarik bgt nih

[@msaidsaid4837]

BerSepeda Sehat, dua jam perhari, sehat.

[@alisyakey3661]

Thanks infonya💛

[@Tiyawann]

Intinya harus balance, jangan berlebihan

[@sivaadisti7188]

Terima kasih pertamina

[@cokrohabiba2200]

Terima kasih atas informasi nya. Tp terlalu manjalah.

[@ayucaca9802]

Bermanfaat nih

[@penyembuh]

Aku sih bersepedanya hanya di lingkungan rumah saja Sehari 2 x pagi dan sore 1/2 jam sampe 1 jam saja setiap kali bersepeda

[@bangriz199]

saya hoby bersepeda saya downhill jumping trs jatuh sering tpi alhamdulillah aman××👍

[@eputciput]

info yg bermanfaat

[@zura9539]

Seperti biasa, nakut2in. Banyak yg sehat drpd yg sakit...

[@gowesgreen8218]

Kaca kuncinya (untuk semua kegiatan positif) : "Jangan terlalu...Jangan terlalu..."

[@redmi9idcat]

Aku juga sudah naik sepedah sudah 26 tahun naik sepedah terus dan capek juga mau beli motor selalu gagal dan sudahlah kayak nya gak cocok untuk memiliki motor mungkin sudah di takdirkan naik sepedah terus

[@FictionCharacters]

Wajar bahas ginian karna adminnya pertamina.. 😂😂.statement dokternya bener tapi berlaku untuk pemula yg belum paham fan tidak mau belajar cara bersepeda yang benar .. Tapi utk yg sudah biasa dan paham cara bersepeda sudah tau pantat tidak selalu nempel ke sadel,, apalagi lewat jalan turunan berkerikil atau tidak rata mana ada pantat ditekan ke sadel... Saat teknik pedaling ada juga saat memanfaatkan kekuatan kaki buat angkat sebagian berat tubuh untuk merilekskan bagian pantat.saran buat dokternya pelajari dulu topik secara baik dan benar sebelum mengangkat topik teesebut di ruang publik..jangan efek nya nanti ada yg mau bike to work malah gak jadi gara2 statement anda, mereka tetap menjadi penghasil emisi dan pulusi

[@suarahati69]

Untuk pemula dan berumur ada saran memakai jenis jok yg relatif aman bisa merk ato ukuran barangkali ...terimakasih sebelum nya..ditunggu infonya😁😁😍😍

[@acut99]

Ada cara ngukurnya bisa dicari di youtube. Klo soal merk yg murah pun enak2 aja klo ukurannya pas. Ada banyak variabel yg menentukan.

[@intantresnani3433]

suami kerja bekasi-jakarta 6 jam perhari dijalan sambil bersepeda semoga allah sehatkan suamiku lancarkan rejekinya 🤲🏻

[@ardhilau]

jualan apa kak

[@rahmathidayat-zl3pz]

Normalnya bersepeda itu dalam seminggu paling berapa kali ya? Mohon informasinya.

[@ksks4288]

Aku aja tiap hari olahraga sepeda pagi dan sore

[@fridaaritonang4875]

Dok sepeda utk ibu ibu 50 thn keatas, bagus nya yg model apa? trimk

[@BaliCycling]

Setiap orang bisa bersepeda, tetapi tidak semua bersepeda dengan benar. Makanya kalau mau sehat berlatihlah bersepeda. Peserta Tour de France pakai sepeda balap dan bersepeda berjam jam tanpa turun dari sepeda dan kayanya sehat semua.

[@745chanel5]

setuju, apa ini dokter pernah gowes sepeda 4 jam nonstop

[@beni2346]

"kayanya" sehat semua, mereka punya dokter pribadi yang bisa check kondisi tubuh cyclist nya setiap saat, lah kitaa??? over training, sakit, periksa mandirii, malah terkadang mengabaikan rasa sakitnya, sehingga makin parah dikemudian hari

[@yuny533]

Makasih infonya🙏

[@itsmearianii2451]

Terima kasih infonya sangat bermanfaat sekali min 👍

[@nengine2050]

Infonya mantap, wajib dishare nih

[@arthanegara5811]

Sadel kecil (lebar kurang dari 15 cm) emang bikin nyeri, sadel sepeda saya lebarnya 20 cm dan gel, tiap beberapa menit angkat pantat dari sadel, fine2 aja

[@sayedziayed6296]

Jigna Dr na orang sunda nyh

[@namira3002]

Dapet ilmu baru nih 🤗