PUBALGIA: cosa fare a casa?

Soffri di PUBALGIA, dolore all'interno coscia e all'inguine e non sai cosa puoi fare a casa?
In questo video vedremo assieme 3 esercizi davvero efficaci per andare a migliorare la pubalgia e diminuire il dolore e la tensione.
Molte persone infatti mi scrivono chiedendomi consigli e rimedi in caso di dolore all'interno coscia, o se in presenza di vera e propria pubalgia, da fare a casa da soli.
Premetto che sconsiglio di fare esercizi di stretching a casa se siete in fase acuta.
Consiglio però di fare gli esercizi proposti per prevenire la pubalgia e mantenere elastica e mobile la muscolatura dell'anca e dell'interno coscia.
Solitamente la colpa del dolore e dell'infiammazione è del muscolo Ileo Psoas, che è il nostro flessore della coscia sull'anca.
Ecco perché è importante allungare adeguatamente la muscolatura di questo muscolo per prevenire la Pubalgia e sentire subito sollievo.
Esegui i 3 esercizi in sequenza, rimanendo in ogni posizione statica almeno 60" per gamba.
Spero che questi esercizi ti siano d'aiuto! Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi, sensazioni e se hai domande scrivile qui sotto.
La cosa importante è comunque andare ad indagare quale sia la vera causa della pubalgia, grazie ad un'indagine mirata, analisi posturale e test.
Se vuoi approfondire la tua problematica e fissare una consulenza presso il mio studio di Thiene (Vicenza) scrivi a [e-mail] o visita il mio sito katiavaccari.com/ per conoscermi meglio.
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A presto!
Katia
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[@ermodifica500]

Ottimi Consigli .... Mille grazie ......

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi

[@angeladimarco4078]

Grazie 🙏🥰

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi😊

[@HabibSimona]

Sono esercizi adatti a donne e uomini?

[@danielemangiapane1228]

ho la pubalgia da settembre e ho dolori al pube anca e ginocchia quanto potrebbe durare la riabilitazione , grazie per questi esercizi li farò tutti i giorni, le volevo chiedere se durante la pubalgia si può fare palestra solo sulla parte superiore senza contare le gambe ?

[@KatiaVaccari]

Va individuata la causa prima di tutti e agire su di essa. Lo stretching e riposo delle gambe sicuramente aiuta. Puoi Comunque a mio parere allenare la parte alta (non addome).

[@liguredoc1836]

Come si individuano le cause? Io sono 1 anno e mezzo che ho la pubalgia