【プロ選手悶絶】肩のパフォーマンス上げるには立甲スパイラル

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Training Lounge【Takashi Nakano】

Күн бұрын

Пікірлер: 18

@秀一座間味 Жыл бұрын

仙骨割がお尻ほぼ着くようになってから骨盤ルーティントレをしたんですが、かなり楽にこなせるようになっていて日常生活でもあらゆることで無意識にくるぶしラインになっています！景色が本当に変わってきました！面白すぎます！

@JARTAnakano Жыл бұрын

そういうご報告とても嬉しいです。これからも変化感じられたらどんどんお願いします。

@ksavi8535 Жыл бұрын

PLEASE MAKE A VIDEO how to sculpt my arms (biceps)! i love your channel!❤❤❤

@JARTAnakano Жыл бұрын

Got it. I'll give it some thought.

@Yu-ug8ii Жыл бұрын

肩鎖関節の捻挫の予防に立肩スパイラルって効果ありますか？また他にやった方が良いトレーニングがあったら教えて頂きたいです

@JARTAnakano 10 ай бұрын

ありますが、どちらかというと肩甲骨系の方がいいかもです。 kzbin.info/www/bejne/bmanZIKGm7Z1icU あと胸鎖関節も、鎖骨なので関係大アリです。 kzbin.info/www/bejne/a4vSYaWCg816hrs

@tkkkk8295 7 ай бұрын

いつも動画を見てトレーニングしています、ありがとうございます。最後の動きが難しくて、よく分かりません…ポイントを教えていただけると幸いです。よろしくお願いします！

@JARTAnakano 5 ай бұрын

動作を直接チェックしていないので的確でないかもしれませんが、ポイントは胸の動きです。胸が動いた結果、肩が振られ、腕が振られます。その感覚を追いかけてください。そして最大のポイントは、それらを『適当に』やることです。真面目にやらずにリラックスして適当にやるようにしてください。

@kzfm123 Жыл бұрын

パソコンで、かつ、スローで見ることを前提に作っているのでしょうか?通常の再生速度では字数が多すぎて読みきれません。また、私のスマホで見る限りは字が小さすぎて潰れて読めない箇所が複数ありました。

@JARTAnakano Жыл бұрын

他の方からも同様のアドバイスいただいております。。せっかく見ていただいたのにご不便をおかけします。直近の動画から表示時間を２倍にし文字も拡大しています。 kzbin.info/www/bejne/h6uYdIGag52Zr5I

@nobuyukiyamamoto3454 Жыл бұрын

こういったトレーニング動画は音声での解説を強く希望しますm(_ _)m

@坂道推し-q3k Жыл бұрын

動画とは関係ない質問で質問で申し訳ないです。トレーニングをするときは、1時間まとめてやる場合と、I日の中で合計1時間やるのとでは効果はどう変わりますか？

@JARTAnakano Жыл бұрын

身体や動きの変化に違いが生じる可能性があります。（専門的には運動学習と言います）まとめて行う場合はそれ以外の時間はご自身の動きのクセのまま動くことになります。すなわち動きのクセの方がおそらく勝ちます。（つまり動き方のパターンは変わりにくい）それに対して合計1時間方式（細かく分けて頻度を上げるという解釈してます）の場合、常に普段の動きのクセがトレーニングの刺激により修正されることが期待されます。そういう意味では合計1時間だとかなりトレーニングの精度を高める必要があると思います。もちろん”どのようなトレーニングを行うか”という前提次第でこの話は成立しなくなることも多々ありますが、、。 1時間まとめてやる場合が悪いということではなく、使い分けが必要だと思います。（耐久力をつけるという意味ではこちらが優れていますし）

@坂道推し-q3k Жыл бұрын

@@JARTAnakano 丁寧な回答ありがとうございます！細かく分けてやるべきものと、まとめて一気にやるもの、それぞれどういった系統のものが適していますか？また、違う目的のトレーニングを一気にまとめて何種目も行う場合、それらを細かく分けて行う場合では、どういった効果の違いがあらわれますか？