Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

Рет қаралды 314,374

Күн бұрын

Пікірлер: 180

@jesusballing3278 2 жыл бұрын

Push Day 1:27 Chest Press Machine [MC] 3:04 Inclined Chess Press [MC] * ฝึกอกต้อง ล็อคสะบัก 3:26 6:00 Cable Chest Fly 9:20 Shoulder Press 11:50 Upright Row 15:00 Dumpbell Tricep Extension 16:28 Tricep Dip

@inwten2549 2 жыл бұрын

1:27 Chest Press Machine [MC] 5 sets 6-12 reps 3:04 Inclined Chess Press [MC] 5 sets 6-12 reps * ฝึกอกต้อง ล็อคสะบัก 3:26 6:00 Cable Chest Fly 9:20 Shoulder Press 11:00 Upright Row　5 sets 6-12 reps 15:00 Dumpbell Tricep Extension 5 sets 6-12 reps 16:28 Tricep Dip 5 sets 6-12 reps

@NoppasithPhaosiriphong 4 жыл бұрын

200,000 ซับแล้วคร้าบบบ ยินดีด้วยครับพี่เน คลิปหน้า Pull day นะค้าบ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

❤️

@poweraho 4 жыл бұрын

เคยได้ยินพี่พูดโปรแกรมนี้ตั้งนาน พึ่งเข้าใจก็คลิปนี้เอง ขอบคุณครับพี่

@lalitainnsuk2977 4 жыл бұрын

ชอบพี่เนย์ตรงนี้ละ ชอบมากๆๆ เพราะพี่เนย์ให้จริงๆๆ ขอให้ซับเป็นล้านๆๆ จนมีมีตติ้งเลยนะคะ 😘😘🥰🥰

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

อยากจัดมีตติ้งงง

@lalitainnsuk2977 4 жыл бұрын

เย้ๆๆ 😊😊😊

@ต่อนะจ๊ะ-พ8ข 4 жыл бұрын

เยี่ยมครับมีประโยชน์มาก ขอเล่นตามตารางพี่เลยครับ push , pull , low or cadio. ไว้มาต่อท่า pull กับ low นะครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ลุย

@Tz-579 4 жыл бұрын

ชอบมากเลยครับเนย์ ที่ให้ดูโปรแกรมpush ติดตามรอโปรแกรม Pull ต่อไปนะครับ

@มนตรีรักชาติ 4 жыл бұрын

ชอบดูช่องนี้มาก ดูตามคลิปแล้วทำได้เลยครับ 😝😝😝😝😝

@ทักษิณลี้ตั้งเจริญ-ด1ญ 4 жыл бұрын

ผมชอบช่องนี้ที่สุดเเล้วครับ

@blacktshirtonly 3 жыл бұрын

อันนี้ผมขอเม้นท์ไว้ สำหรับคนเล่นประจำนะครับ จะได้มาดูท่าตามได้ง่ายๆ Push Day 1.27 Chest Press Machine [MC] 3.04 Inclined Chess Press [MC] * ฝึกอกต้อง ล็อคสะบัก 3.26 6.00 Cable Chest Fly 9.20 Shoulder Press 11.50 Upright Row 15.00 Dumpbell Tricep Extension 16.28 Tricep Dip * Fc ครับ

@omerta7606 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ไกรทองพยองเดช-บ2ฑ 3 жыл бұрын

@TheMorok15 4 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับกำลังจะทำตาม แต่อยากให้มีท่าวอมก่อนที่จะเริ่มเล่น ขอบคุณครับ

@Midnightzsince 4 жыл бұрын

ชอบมากครับ จบเป็นจุดๆไป ✌🏻 เล่นเท่าที่ไหว แบ่งเซตย่อย กิน พักให้พอ อย่ารีบ

@TheGamemasterfull 4 жыл бұрын

ติดตามพี่มาคือ พี่บอกทุกช่วง ไม่กั๊ก และเข้าใจง่ายครับ ขอบคุณครับ

@kongprabsurawas1916 4 жыл бұрын

กดติดตามทุกรูปแบบละคั้บบ ชอบๆ ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับพี่ 🥰

@stpgames7015 4 жыл бұрын

พี่เนครับอยากให้พี่เนทำคลิปแบบเล่นทั้งตัวสำหรับคนที่มีวันออกกลังกาย2-3วันหน่อยครับ

@nattasitpakpop5064 4 жыл бұрын

ผมเล่นแยกส่วนมา5เดือน ไม่ค่อยเห็นการเปลี่ยนแปลงเลยคับ รอ pullกับlowอยู่นะคับ ชอบดูช่องพี่มากเลยคับ🙏🏼🔥

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เตรียมตัวลุยได้เลยครับ ^^

@บัณฑิตวารีญาติ 4 жыл бұрын

อยากให้ทำตาราง push pull legs แบบสัปดาห์ละ 2 ครั้งครับ 😁🙏

@natchanonkhamsumalee1091 4 жыл бұрын

สุดยอดครับพี่ ผมดูช่องพี่ นน.ลงมา2โลเเล้ว

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เยี่ยมากครับ

@PasutKumtrakul-yh8jv Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ได้ความรู้ดีมาก

@nutwaeweple592 4 ай бұрын

Push up Bench press Shoulder press Upright row Dumbbell tricep extension Tricep dip Chess fly

@boyimnotsuperstar3580 4 жыл бұрын

FC ครับ ตาม ทุก ท่วงท่า...เลยครับพี่ เน

@thanetnoikaew6718 2 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมาก ขอบคุณครับ

@never_land4963 3 жыл бұрын

ผมกำลังเริ่มใช้ตารางนี้ครับผม พอดีผมมีเวลาออกกำลังกายและชอบออกกำลังกายมากครับ 🙏🙏

@สิริยากรย์โหนศิริ 4 жыл бұрын

อยากไห้ พี่ รีวิว ท่า หลังแขนโดยใช้คาน EZ บาร์ ดูบ้าง ไรอิ้ง โคกิ๊พ ซุปเปอร์เซ็ท

@slazdot2083 4 жыл бұрын

รีบๆทำอีก2ตารางนะพี่รอทำตามอยู่ครับ กำลังหาตารางใหม่พอดีเลยยย

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

จัดไปครับ

@powergundam2808 4 жыл бұрын

เดี๋ยวนี้คนเริ่มมาเล่นโปรแกรมแบบ Push pull legกัมากขึ้นกันจัง คนเล่นแยกส่วน(Bro split)เริ่มน้อย555 แต่ก็แล้วแต่ความชอบ ส่วนตัวชอบโฟกัสจุดเดียวเน้นๆมากกว่า แต่พี่เนมาสอนก็ดีครับเผื่อเอาไปลองเล่นสักระยะนึงอาจจะเปลี่ยนใจ55

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ลองดูครับ เหนื่ยอจริงไรจริง555

@apisitsomsrisuk4850 4 жыл бұрын

ผมว่าเราควรสลับกันบ้าง ฝึกpush pull leg ผมรู้สึกว่ามันดีสำหรับมือใหม่ช่วงแรกๆ เพราะกล้ามเนื้อไม่ใหญ่มากพักแปปเดียวก็เล่นต่อในสัปดาห์เดียวได้แล้ว แต่สำหรับคนที่ใหญ่มากแล้วผมว่าอาจจะไม่เหมาะเพราะเขาอาจต้องการความเข้มข้นที่มากกว่านี้และพวกนี้เล่นทีพักนาน ไม่งั้นก็คงเห็นโปรที่มีโค๊ชเก่งๆให้เล่push pull leg เต็มแล้วแหล่ะ

@alita099X 4 жыл бұрын

ผมเล่นวันละส่วนไปเลย ขา,ไหล่,แขน,อก,ท้อง

@iamkhak2252 3 жыл бұрын

สอนละเอียดมากเลย ขอบคุณค่ะ

@viritponjareonin8130 4 жыл бұрын

ขอ Pull day กับ Legs ต่อเลยนะครับ🙏🏻

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ครับ วันเว้นวันโพสให้นะคนับ

@viritponjareonin8130 4 жыл бұрын

Naefit 🙏🏻

@konnoaugustda4728 4 жыл бұрын

ผมลองเล่นอกโดยใช้บาร์เบลทำยังไงมันก็ไม่โดนอกอ่ะพี่รู้สึกอกไม่ทำงานเลย พอผมลองมาเล่นดัมเบลมันโดนอกกว่าหลายเท่าเลยเพราะผมสามารถบีบแขนได้ ผมควรจะเล่นดัมเบลอย่างเดียวเลยดีไหมครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ฝึกดัมเบลไปก่อนได้ครับ แล้วค่อยเปลี่ยนไปเล่นบาร์เบลบ้าง จะได้ไม่เบื่อครับ

@klongjodmai 4 жыл бұрын

อยากให้พี่สอนเรื่องการปักยาครับ

@walkwithtimmi2764 4 жыл бұрын

มีเวลาเข้ายิมแค่สัปดาห์ละ2ครั้ง เล่นอัพเปอรวันนึง โลวเว่อรกับท้องวันนึง รู้ว่าเวลามันไม่พอเลยเล่นแบบแทบทุกส่วน แต่ทำงานเลิกดึกกว่าจะถึงยิมก้อมืดแระ เลยกล้ามไม่ใหย่สักที

@anussornsachat9848 2 жыл бұрын

ขอติงนิดนึงท่าบริหาร UP-RIGHT ROW มันเป็น การดึง PULL ไม่ใช่ผลัก PUSH

@nattoomeetyou9270 4 жыл бұрын

หวัดดีพี่เนเย้ๆๆ

@ukkritthanukrankul2305 4 жыл бұрын

Love Love อาจารย์ จุฟฟๆ

@user-mh2uq2ke7y 4 жыл бұрын

พี่เนครับ พี่ออกท้องท่าไหนบ้างครับ ลงคลิปหน่อยครับ🙏🏻

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไม่ค่อยเล่นเลยครับ นานทีจะเล่นท่า crunch ครับ 555

@หนังสั้น-ป2ล 3 жыл бұрын

สวัสดีคับ ติดตามชมตลอดคับ

@mexicanosming 3 жыл бұрын

ขออนุญาตสอบถามครับ มือใหม่ไม่เคยยกเวทมาก่อน ต้องยกหนักขนาดไหนครับ พอดีที่บ้านมีข้างละ 3 โล ลองเล่นไปก่อนได้ไหมครับ

@mexicanosming 3 жыл бұрын

@Cashier Ticket ขอบคุณมากเลยครับ

@mexicanosming 3 жыл бұрын

@Cashier Ticket ขอบคุณครับ สำหรับสาระดีๆ🙏🏻🙏🏻

@taninng.4943 4 жыл бұрын

พี่ลองทำตาราง upper body ให้หน่อยครับ

@tawitkaset3203 4 жыл бұрын

ผมยกเวทแล้วมีหลายท่าที่เอ็นมันเสียดสีกับกล้ามเนื้อไหล่ เช่น ท่า Flat bench press (Inclineไม่เป็น) ,Dumbbell roll มีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ

@phatharadanai3216 4 жыл бұрын

ฝึกเเบบนี้ นี่เองกล้ามหน้าเลยขึ้น!🤔😂หน้านี้ไปหมดเลยย

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เต็มที่ครับ 5555

@r76142 4 жыл бұрын

เยี่ยมครับได้ความรู้ครับ

@พรพิมลปลอดบุตร 4 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะเลยคะ

@yuthoutdoor 2 жыл бұрын

ติดตามครับผม😊

@apisitsomsrisuk4850 4 жыл бұрын

ถ้าพี่เนลงแข่งอีกครั้งผมอยากเห็นพี่ลง รุ่นแอธให้ดูครับ คงจะเท่มากๆเลยถ้าพี่ได้รางวัลทั้ง2รุ่นเพราะช่วงหลังก็เห็นพี่เนมาใส่ใจขามากขึ้นแล้ว

@FiFa2-l9s Жыл бұрын

แบบนี้โดนหมดทุกส่วนไหมครับ

@imonzaaa 4 жыл бұрын

ควรพักระหว่างเซ็ตกี่นาทีครับ

@veeravatprasitthikai8000 4 жыл бұрын

ขอบคุณค้าบพี่เน

@PPKSYSTEM1 3 жыл бұрын

ฝึกแบบนี้ใช้เวลากี่ชั่วโมงครับ

@thefrog2425 4 жыл бұрын

พี่เเบ่งเวลาออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนยังไงครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

วันละ1ช.มครึ่ง-2ช.ม ครับ เล่นทุกวัน แต่ละวันเปลี่ยนกล้ามเนื้อที่ฝึกไปเรื่อยๆ ใน1อาทิตย์ ครบทุกส่วนแน่นอนครับ

@thefrog2425 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE เข้าใจเเล้วครับขอบคุณครับ

@kirayamato9077 4 жыл бұрын

ขอถามหน้อยครับเล่นเวท+คาดิโอแบบวิ่ง5-10กิโลมีผลต่อก้ามไหมครับ

@patcharamongkolchatchamnan3153 3 жыл бұрын

ถามหน่อยครับ สมมุติวันนี้เราเล่น push day. แล้ววันที่ 2 เราเล่น pull day และวันที่3 เราเล่น leg day แบบนี้ได้ไหมครับ

@narinthipsrasrisom9531 2 жыл бұрын

นึกว่า Upright Row คือ pull ซะอีก เป็น push หรอกรึ ถามเฉยๆ

@bigbig4051 4 жыл бұрын

ถ้าเล่นวันละ2ท่าจะเห็นผลไหมครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เห็นผลช้าครับ ยิ่งเล่นเยอะยิ่งดีครับ ^^

@johncampus5534 4 жыл бұрын

สามารถเล่น push day วันจันทร์ pull อังคาร leg วันพุธ push พฤ Pull ศุกร์ แบบนี้ ได้มั้ยครับ

@rattanapolpaksi8447 4 жыл бұрын

ผมว่า ระยะมันห่างไปนะครับ ตามที่ได้ยินมา

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เล่นได้ครับผม ใน1อาทิตย์พักสัก1-2วันก็พอครับ

@alom_aom4920 4 жыл бұрын

ท่าแรกเล่นทีละข้างได้ไหมครับ บ้านผมมีอันเดียว

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับผม แต่ที่สำคัญเลยต้องโฟกัสให้ได้นะครับ

@hellomoto9928 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@paoboonjinnz 2 жыл бұрын

ขอบคูณมากๆครับ

@ธนวัฒน์คันธัพ 4 жыл бұрын

ผมเป็นคน.ขาตะเกียบ.ทำยังไงจึงจะมีกล้ามขาสมส่วนครับ.มีวิธีเล่นแบบไหนครับ..

@astrasinovac2137 4 жыл бұрын

อยากถามพี่หน่อยครับพี่กินวันละมื้อนี่ออกกำลังกายตอนเช้า เเล้วพี่กินกี่โมงครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

หลังออกกำลังกายครับ

@ss-dj9xe 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE หมายความว่าตั้งแต่ตื่นมาไม่ได้กินอะไรแล้วออกกำลังกายเลยหรอคับ

@covidaworldpeace 3 жыл бұрын

ชอบๆๆๆๆๆฟสอนดีมากๆ👍👍👍🤟😘

@nineneon6726 4 жыл бұрын

เจอแล้ว ขอบคุณครับ ตรารางเล่นpush

@kritsadamalidin602 4 жыл бұрын

พี่เนครับ พี่เนหนักเท่าไหร่ครับ สูงเท่าไหร่ครับ มีไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักหรอครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

สูง175หนัก80 เปอร์เซ็นต์ไขมันนี่ไม่ได้วัดเลยคับ 5555

@itsme-fq3fr 26 күн бұрын

ผู้หญิงเล่นได้ใช่มั้ยคะ

@HARD-m5y 4 жыл бұрын

หุ่นเท่จาดด

@sittipong133 4 жыл бұрын

เพื่อนๆพี่ๆพอมีคำแนะนำสำหรับมือใหม่ที่รู้สึกเบื่อยกๆดึงๆ มันเบื่อง่ายจังคับ

@031ทวีวัฒน์เรืองขจร 4 жыл бұрын

เเล้วท่าเล่น อกล่าง ที่ไม่ใช่ท่าเก็บอกอะครับ?

@Unceljoesyoutube Жыл бұрын

ตามคับ❤❤❤

@tomtats7916 4 жыл бұрын

ชอบ10:39 ต่อยาวไปถึงนู้น55555555

@พิชญะแวโซ๊ะ-จ7ห 4 жыл бұрын

ยิมเดือนเท่าไหร่คับ

@ByMyReckoning 4 жыл бұрын

รอคลิป Pull นะครับบบ

@thanatadmeethanom1270 4 жыл бұрын

อยากให้พี่ทำคลิปสอนการสร้างกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายโดยใช้ยางรถยนต์จังครับ ที่บ้านมีแต่ยางรถยนต์ไม่มีอย่างอื่น555🙏🏼

@anawinjanted5416 4 жыл бұрын

1วันพี่กินกี่มื้อกี่แคลครับ

@johncampus5534 4 жыл бұрын

เฉลี่ย มัดละ 2-3 ท่า ท่าละ 3-5 เซ็ต เซ้ตละ 6-12 ที

@mon0001981 4 жыл бұрын

อยากได้ เสื้อ หมวก กางเกง แบบคลิปนี้ครับ ขอลิ้งค์สั่งซื้อหน่อยครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เสื้อสามารถสั่งได้ทางไลน์ @naefit ได้เลยครับ

@doubleg8821 Жыл бұрын

เหมือนความเร็ววิดีโอมันเพิ่มขึ้น

@pl3890 4 жыл бұрын

พี่ครับเเขนผมมันเล็ก เเต่ลำตัวมันดูใหญ่ๆทำไงดีครับ 💪💪💪💪💪💪

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เพิ่ม arm day มาเลยครับ

@aeakoudron6328 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kobhomegym6326 4 жыл бұрын

ผมชอบ อัปไร้โรล มากครับ แต่เล่นแล้วเข้าหน้าแขนเยอะกว่า แบบนี้ปกติไหมครับ

@Riomulen 2 жыл бұрын

Upright row เป็นท่าที่โดนทุกส่วนที่ไม่อยากให้โดนครับ 555 ถ้าโดนหน้าแขนน่าจะยกหนักไปหน่อยครับ เราเลยต้องใช้หน้าแขนช่วย

@beerdeer2306 4 жыл бұрын

ผมทำแล้วเหมือนรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออกไม่ทำงานครับ วิดพื้นก็แล้ว ครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ฝึกบ่อยๆจะทำให้เราโฟกัสได้เก่งขึ้นครับผม สู้ๆนะครับ

@artecouture 4 жыл бұрын

พี่เนครับ ทำไมเล่นมากๆแล้วหัวนมต่ำอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ

@พชรภัทรตรุษลักษณ์ 4 жыл бұрын

พี่เนย์ครับ ผมมีดัมเบลอยู่คู่นึง 40โล พี่สอนท่าที่ทำให้อกล่างตัดหน่อยครับ #ทำที่หอครับ มีแค่เตียง ขอบคุณครับ

@bond3376 4 жыл бұрын

พชรภัทร ตรุษลักษณ์ เล่นอกให้เต็มไปเรื่อยๆมันจะดูตัดเองครับ ถ้าไม่มีชิ้นอกเลยจู่ๆจะให้ตัดเป็นได้ยากครับ อกที่เห็นตัด-ย้อยกองเป็นก้อนคือเนื้อกล้ามอกที่ใหญ่จนล้นปลิ้นออกมา นึกถึงเต้านมผู้หญิงก็ได้ครับ (ไม่ได้จะทะลึ่งนะครับ) คือถ้ามีอกใหญ่ๆทั้งชิ้น มันจะแขวนเป็นเต้าแล้วดูตัดเองครับ

@kittipongkannika3273 4 жыл бұрын

ถ้าเล่นถึง ดัมเบล40โล ส่วนใหญ่เป็นพวกเทพเเล้วนะไม่น่าจะมาถามเรื่องพื้นฐานพวกนี้เเล้ว

@HARD-m5y 4 жыл бұрын

รองเบาก่อนครับท่ามือใหม่แต่แข็งแรงแล้วแต่ครับ

@พชรภัทรตรุษลักษณ์ 4 жыл бұрын

@@HARD-m5yพึ่งกลับมาเล่นได้2เดือนครับ ดัมเบลข้างล้ะ20โลครับผม ต่อเป็นบาร์เบล40โลครับ กล้ามแขนผมไม่ห่วง ห่วงอกครับ555พอมันไม่ตัดเลยดูเล็กกว่าตัวอ่ะครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เน้นอกกลางครับ อกจะได้ดูเต๋มขึ้น

@noommaster4083 4 жыл бұрын

เล่นแบบรอนนี่หน่อยครับ

@supery7588 4 жыл бұрын

ควรเล่น แบบนี้หรือแยกส่วนเล่นครับ

@titanahardbody 4 жыл бұрын

เล่นกี่เซ็ตกี่รอบครับแนะนำหน่อย

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ท่าละ3-5เซ็ตครับผม

@ollochacha4858 2 жыл бұрын

พักไม่ได้ เสียดายค่ายิม

@kullywingzz 4 жыл бұрын

9:55 เหมือนคลิปพังไปพักนึงครับ

@โสภณคําพูล-ค7ศ 4 жыл бұрын

ปัญหาหัวไหล่ดังก็อกเกิดจากอะไรครับมีวิธีแกไขใหมครับ?

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เป็นลมที่อยู่ระหว่างข้อต่อครับผม ถ้าสามารถฝึกแล้วไม่ได้มีอาการปวดหรือรู้สึกเสียวๆก็ฝึกได้ครับ หรือหาท่าที่เล่นแล้วหัวไหล่ไม่มีเสียงดังมาแทนก็ได้ครับ

@โสภณคําพูล-ค7ศ 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@nagshopgaming6591 4 жыл бұрын

ถ้าไม่มีเครื่องเล่นทำไงครับ

@thefrog2425 4 жыл бұрын

สำรับใครที่หาตารางเหมือนผมนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/b3q8aISejpeLorM kzbin.info/www/bejne/mqTag6OuhtCgbas มันคือตารางที่พี่เขาเคยเเนะนำครับ

@danchenglai8122 4 жыл бұрын

มุมกล้องยังทำให้มึนหัวอยู่นะครับ ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นเหมือนกันหรือเปล่า

@sadx7473 4 жыл бұрын

เหมือนกัน

@tanagonekhuanpet5438 4 жыл бұрын

แล้วพี่ไม่เล่นอกล่างหรอครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

มีเก็บบ้างบางครั้งครับ แต่หลักๆจะเล่นประมาณนี้ครับ

@private-d7z 4 жыл бұрын

16:59 oH my gosH

@การินการกิจเจริญกุล 4 жыл бұрын

วันนี้คำคมเยอะนะครับ

@iiiiiiiiiiwiiiiiiiiii 4 жыл бұрын

ผญ.เล่นท่าเหมือนในคลิปได้เหมือนกันไหมคะ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับผม

@จิระวินแม้นวงษ์1สย1004 4 жыл бұрын

ติดช่องพีีไม่ไหวเลย

@HARD-m5y 4 жыл бұрын

พี่เสื้อขาวดูอวบๆ555

@mon0001981 4 жыл бұрын

ข้างซ้ายไม่มีแรงเลยครับจารย์

@danaiauppala9928 4 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันครับ

@mon0001981 4 жыл бұрын

@@danaiauppala9928 เล่นอกทำไมขาสั่น 5555

@paulxd1122 4 жыл бұрын

เป็นคนถนัดขวารึเปล่าครับ

@mon0001981 4 жыл бұрын

@@paulxd1122 ใช่ครับ ฟรีเวท จะเทซ้ายอย่างเดียวเลย ไม่มีแรงดัน

@danaiauppala9928 4 жыл бұрын

ใช่ครับ5555

@qsodi4414 4 жыл бұрын

Nice

@vodka3948 3 жыл бұрын

ขอบคุณพี่มากๆเลยคับเข้าใจและเห็นภาพได้ชัดเจนที่สุด

@champpmchamppp970 9 ай бұрын

อา

@mkananjarusuttirak5102 4 жыл бұрын

พี่เนครับตอนล้อคสบัคแล้วกดลงไหล่ผมมีเสียงกรึ้บๆด้วยนี่เกิดจากอะไรหรอครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ถ้าไม่รู้สึกปวด หรือเสียวจี้ดๆ เวลาเล่นก็สามารถเล่นได้ครับ เสียงพวกนี้ส่วนนึงเกิดจากมีลมในข้อต่อครับ