七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆

長期伏案工作讓人肩頸僵硬，若不理會肩頸不適，後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。
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[@user-ti6vq9vi3j]

好感謝白醫師有真人示範影片。🙏 對於長期姿勢不良造成的單肩酸痛很困擾，看到這則影片是救星啊～❤

[@shuiling]

給贊！肩頸運動很限制，不容易變出太多花樣的．

[@careonline]

謝謝您的鼓勵，歡迎多分享頻道資訊給親朋好友。

[@user-dk2kf2zj8t]

白醫師的剪輯更棒了，有更好看的感覺耶。 攝影加剪片都自己來所以更厲害了嗎？ 這次的運動我看起來更想要做了，準備動起來。

[@careonline]

影片是由照護線上團隊製作的，很高興您有注意到我們新的剪輯^^

[@yuanruey4209]

謝謝！

[@careonline]

感謝您對照護線上的支持。

[@santokhmalhotra676]

good stretches thank you please speak in english

[@jacktang2416]

這個30秒10秒的間歇計時器，含運動一半(15秒)、運動/休息前3秒的提醒，是非常好用的運動/休息間歇計時器，請問此間歇計時器app的名稱?謝謝

[@careonline]

這是照護線上團隊自行製作及配音的，非使用app。