十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

不間斷踏步是很棒的熱身方式，配合上其他大關節的動作，讓全身都充滿活力。
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[@user-rb4bp7zz5u]

簡單易上手，對久沒運動想要開始的人很適合

[@euniceliu9025]

跟著妳在家也可以做運動，省了健身房的費用，感覺身體真的變更靈活，謝謝老師~

[@careonline]

謝謝您的肯定。

[@charlenelee3422]

因為單側臗部疼痛無法跑步，做這組運動倒還 Ok；跟著老師輕鬆做完，心情愉快 ～～～ 🙂

[@huanggila7921]

9/11,今天第一天，太棒了！我會繼續

[@mao8836]

謝謝老師❤

[@dannydanny2334]

看著跟著 白老師來做訓練收穫良多,如果增加下列,我想應該更是完善1.能否協助大約設計一周的健身訓練(近期有看到照護線上有提)2.白老師的線上訓練課程很多,能否方便加以分類?列如訓練大腿肌力(可能相關的影片放一起),或是針對膝蓋有問題的訓練課程放一起.....等,將訓練加以分門別類,謝謝您

[@careonline]

1. 健身一周計畫：認識五大訓練重點，新手上路不迷航（圖解＋影片） www.careonline.com.tw/2023/03/workout-schedule.html 2. 請參考照護線上頻道的"播放清單"，已做分類。

[@kueichenglee7583]

謝謝。

[@rainbow17889]

有發熱，筋骨活絡之感！

[@chichang3521]

背景音樂很舒服

[@careonline]

謝謝您的回饋

[@user-ng1gz7xc1b]

這個大概是最簡單的囉 做完還是滿身汗 速度跟不上可以調成0.75 剛剛好

[@cylam6510]

很流汗，但有幾個動作我一直同手同腳。

[@user-sk2vq7ne4j]

請問醫生，有全身肌力運動的影片嗎？謝謝您

[@careonline]

kzbin.info/www/bejne/eZy9ood_o6p-d9Esi=i89Szr-cfZFmy_vD

[@susanquek2783]

好

[@user-ch5to9dx1k]

有喘