寝ながら内転筋ヨガストレッチ＆筋トレ｜股関節つまり解消・骨盤安定

股関節を柔らかくする・痛みをとる方法の一つとして、内ももをほぐしましょう。内ももは骨盤～脚の骨（大腿骨）をつなぎ、足を閉じたり骨盤を前後に動かす動作で使われます。日常で使う機会が少なく衰えたり硬くなったりする可能性があるので内転筋を無理なく続けられる方法でゆるめる＆エクササイズを行ってください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、内転筋をほぐして鍛えるヨガストレッチ・筋トレです このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@園田健]

定年になり座ると尻が痛く歩くと内ももが痛くこの体操はやりやすく続けたいと思います

[@takayo_onoda]

@@園田健 さん、コメントをありがとうございます。続けやすさは私の動画のテーマの一つなのでとても嬉しく有り難いです。引き続きほぐしてよりラクな体となりますように

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさんこんにちは！ 横浜マラソンお疲れ様でした！ 内転筋とともに腹筋も鍛えられるような気がして良かったです😊

[@takayo_onoda]

横浜マラソンもありがとうございました！そうなのです、お腹も使えて良いですよね！早速実践くださりありがとうございます😭！

[@aoitokaede1789]

おはようございます！ やり過ぎに、強すぎに注意して、 毎朝三種類ほどで止めてます。 同じメニューも、何度も出て来ると微妙に効果、緊張、目的がわかって来るようです。 いつもお世話になります。 ありがとうございます。

[@takayo_onoda]

ご調整もありがとうございます！ 同じことを何度か繰り返すと、ポイントを掴めたりその日の調子がわかったりして良いですよね。いつもありがとうございます。

[@aoitokaede1789]

身体には、自分で治そうという力があるので、それをサポートするようなのが良いかと。少しずつ治していきたい。焦らず！取り組み安いメニューです。

[@takayo_onoda]

仰るように、私も本来の力を発揮できる状態作りをしたいと思っています☺️

[@user-nb4sp2hc8s]

内転筋という、名前なんですね！初めて知りました！ありがとうございます！😁股関節や、足のむくみにも、良さそうですね🙌気持ち良かったです！

[@takayo_onoda]

正確には内転筋群、いくつかの筋肉の総称でそちらをターゲットに今回しております。良かったです、ありがとうございます！

[@aoitokaede1789]

わたしの場合、呼吸が圧迫感されて苦しかったような。同じようなトレーニングをして、息の使い方が楽になるようで不思議。 引き続き頑張ってみたい(p^-^)p

[@takayo_onoda]

お身体との会話がますます進まれているようですね。引き続きよろしくお願いします☺️