足がつる・こむら返り予防のヨガストレッチ｜寝たままふくらはぎほぐし

足がつる原因の一つに、冷え・血行不良が考えられます。今回は主にふくらはぎの脚攣り予防として、寝る前に寝ながらほぐせる動きをご紹介します。
ふくらはぎがつった後の対処としては、動画にも出てくる足首を90度に曲げてふくらはぎを伸ばす方法をお試しください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、足つり・ふくらはぎほぐしの寝たままヨガです。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@kokoro.yuuki-siawase]

毎朝、無理なくやらせてもらっています。 優しく伝えてくれるので、続けられてます😀

[@takayo_onoda]

嬉しいお言葉をありがとうございます…！これからもよろしくお願いします🙇

[@ミん太郎]

妊娠後期に一度足をつってから、もう絶対つりたくないと思いこの動画を見つけました。ストレッチを始めてから出産までは一度もつりませんでした！ 現在産後1ヶ月です。少しずつ動けるように＋毎日の疲れが取れるよう、こちらのチャンネル見てストレッチ続けていきます🙇🏻‍♀️

[@takayo_onoda]

@@ミん太郎 さんご出産おめでとうございます！メッセージをありがとうございます。私も足をつったことがありますが、一緒です、もうつるものか！と思いました涙　継続くださり、お役に立てたようでとても有難いです。楽しくも大変な時期かと思います。できる時に一部でも大丈夫なのでストレッチもしてもらい、心身ご自愛くだませ🙏

[@SaramusicSR]

最近よくふくらはぎをつっていて朝起きた時の不快感に悩まされていましたが夜寝る前にこのストレッチをやった次の日の朝は不快感は一切なくスッキリしています！内容も続けやすいのでとても助かっています！ありがとうございます😊

[@takayo_onoda]

えくるさんコメントをありがとうございます。お悩み解消のサポートとなれたようでとても嬉しく有り難く思っています。また予防にも取り入れてみてください🙏ありがとうございます！

[@orange-gs5me]

やさしくてわかりやすいです 内容も続けやすいです ありがとうございます 続けていきます☺️

[@takayo_onoda]

orangeさんありがとうございます。なるべく多くの方に続けやすいものを、と思っていましたので嬉しいです。引き続きよろしくお願いします☺️

[@丸山政次]

たまに朝起きた際つることがあるので、早速やってみます。ありがとうございました。

[@takayo_onoda]

ありがとうございます！水分、足首などの冷え、睡眠中身動きができるのかなどと合わせながらケアしていただき、少しずつでも軽減につながると嬉しいです。

[@柴山善之]

ふくらはぎの疲れが取れました〜🥰 ありがとうございました❤

[@takayo_onoda]

柴山さん、動画を使ってくださりありがとうございます！少しのケアでも変わりますよね。必要な時にまたケアくださいませ🙏

[@のび太-i8j]

たかよさんこんにちは！ 勝田での唯一の懸念材料が足つりです💦 さっそく取り入れさせていただき、ケアしていきます😊

[@takayo_onoda]

のび太さんこんばんは！勝田、いよいよですね！ありがとうございます、応援しています！！

[@nase_.]

ふくらはぎが楽になりました！！‎^_^

[@takayo_onoda]

良かったです！ありがとうございます😊

[@takochama]

0:35 指先を自分の爪の方に寄せる、というのが分かりません。 動画を見れば「反り返らせる」と言うことだろうと思うのですが、それでいいのですよね？

[@takayo_onoda]

スネが爪にも聞こえますね🙏それで大丈夫です、よろしくお願いいたします。

[@takochama]

@@takayo_onoda なるほど、スネだったのですね！それで納得です😊　返信どうも有り難うございます。