【寝ながら10回】尿もれを改善して1日もれなくする簡単体操！

[@川浦節子]

近頃気に成ってきてました。 毎日頑張ってやっていきます。

[@なか-h4e]

簡単な体操なので、つづけられそうです😊

[@ふみ-j7l]

腰を浮かせたやり方で、腰痛になりました。腰を浮かせずにやってみました。　　信号が変わる前にダッシュしましたが、全く漏れませんでした。効果ありです。１ヶ月近く続けています。先生に感謝です。

[@りょうちゃん-h7g]

たった今、骨盤底筋を鍛える体操を教えて欲しいとリクエストしました。タイミングが良かったのでびっくりです。私は腰痛があるので心配です。それに結構根気づよくしなければいけないみたいで続けられるのか自信がありません。ため息が出ます。でも、挑戦してみようと思います。

[@ok.channel]

腰を浮かせるのが痛ければ、腰を浮かせずに体操するようにして下さい

[@さきにい-f2h]

どうがありがとうございます 骨盤底筋に力を入れるのが出来ているのかどうか？不安です。 どうも肩幅に足をひろげると力が入りづらいので膝頭をひつつけてやってみたりしてますが…。それでも効果は変わりませんか？ 何でもそうですが継続は力なりですね いつもありがとうございます

[@dloxpmnkgpatdymoj]

どうもありがとうございます。 頑張ります！

[@丸山恭子-l7g]

骨盤底筋運動を今日からやります❗

[@まゆ-m]

継続していたら効果が出てきました😊

[@圭子信永]

1っか月ほど毎日続けて行けば治るのでしょうか？76歳になるのですが毎日し始めました。1っか月だけでなく続けて行けばそのままずっと尿漏れは治るのですか？治したいので頑張ります！

[@ok.channel]

3ヶ月は頑張ってみるようにして下さい。

[@圭子信永]

@@ok.channel ありがとうございます。2月3月4月、頑張って毎日続けます。またご報告させてください。先生に恩返ししたいです。感謝いたします。

[@圭子信永]

@@ok.channel 朝だけでなく夜もしていけば一層よいというのはありますか？

[@佐藤美花-b9h]

頑張ってやって見ます

[@itachan39]

昨日コメントを残したカナダのものです。　骨盤底筋を鍛える運動で、椅子に座ってやるやり方はありますか？　もしあれば、次回の動画で教えて頂けましたら嬉しいです。　おじいちゃん、おばあちゃんたちに椅子に座ってやる運動を教えながら、前回は夜間頻尿のメカニズムを話したら、とても興味を持って聞いてくれました。恐らく、失禁もある印象を受けました。　かなり体が硬く歩くのも歩行器を使ってゆっくり、の皆さんです。もし椅子に座って出来る方法があれば嬉しいです。　おけたに先生、動画発信、大変ありがとうございます！　今日も沢山拝見しました！

[@大畠身知子]

すみません。腰痛があり、仰向けも出来ない場合はどうすればよろしいでしょうか？

[@ok.channel]

仰向けが出来ないときは、横向きでやってみて下さい。

[@食道楽007]

この尿漏れ体操は男性にも効果がありますか。

[@ok.channel]

男性にも効果ありますよ

[@薮下さよ子]

尿漏れ　体操を　続けてみます(^o^)

[@加倉井達治]

さ