【寝る前３分】ほぼ100％自律神経の乱れを改善するセルフケア寝ながら自律神経完成版

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Күн бұрын

Пікірлер: 33

@jiritsushinkei_natura 3 ай бұрын

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@猫好きばあば 2 ай бұрын

@@jiritsushinkei_natura さま実は昨年末より、膝痛を患い現在整形外科&そこでの理学療法士によるリハビリを受けています。僅かな時間ですから家での、セルフケアが重きです。約1年間痛みが取れず、精神的にも参って居たのですが、歩行の改善にて、踏み込みの痛みは大分減っています。私は、10年近くリンパの流れによる施術に通っておりましたが遠方のため行きたくても、行けなかったのですが、何とかいけるまで回復しつつあります。それまで、行けるように成っても、此方でのセルフケアを覚えたいのです。メンタルの方が弱いため、動画にて頑張りたいと思っています。ヨロシクお願いします長文なり申し訳ありません。🙇

@zuatorino1273 19 күн бұрын

どんなに疲れていても、このセルフケアならできます。寝つきが良くなって朝の寝覚めがスッキリするようになりました。ありがとうございます😊

@さと丸-b2h 8 күн бұрын

お風呂に入り寝ながら出来るという優れもの疲れや不調の時先生の動画を見て実践すると安心もしますし気持ちよく本当に落ち着いてきますありがとうございます😊

@MKSI1028 3 ай бұрын

先生の声が一番のセルフケア☆

@sa59-e6x 7 күн бұрын

私も思います✨

@hidepon9964 3 ай бұрын

後頭部の凹んだ所を両手の親指で軽く指圧する方法をいつもやってます☺コレをすると本当に気持ちがリラックスして呼吸も深くできたりして、凄く助かってます😊これからも先生の動画は観ていきます。先生も健康に気を付けてこれからも頑張って下さい。応援してます。😊

@chanoyu333 2 ай бұрын

ありがとうございます。穏やかな話し方とお声、適切な説明の仕方と誘導、静かな音楽。見ているだけでゆったりとした気持ちになり、効果が上がります。先生の動画は魅力があります。

@粟田綾子 3 ай бұрын

今日もありがとうございます。寝る前に出来るので簡単で嬉しいです。先生のセルフケアが一番好きです☺️💕💕

@KEI-bt3oz 7 күн бұрын

なかなか寝付かれない時は辛いですね😥お風呂入ってわりと短時間で寝るのでだめなのかなぁ〜🤔今晩からこのストレッチしてみますね。身体を緩める。心も緩めるといいですね。😊

@猫好きばあば 2 ай бұрын

初めまして。私は常に、緊張感と不安感は持っています。この二週間、自律神経の乱れか、夜中に血圧が上がり、心臓がバクバクしています。血圧を下げる薬と安定剤で、少し楽になり、朝まで少し眠れます。今日は流石に病院へ行って来ましたが、降下薬をくれただけでした。この動画にて虚脱感を感じて、楽になる方法を勉強しょうと思います。どうぞ宜しくお願いします。登録はさせて頂きました。🙆

@渡辺繁子-z3u 3 ай бұрын

私も後頭部の凹んだ所を親指で押さえてます。そうするとリラックスして，眠けが来て不眠症の私にはピッタリです。毎日やっています。

@kazu1704 2 ай бұрын

自律神経が乱れて大汗をかいている日々が続いていました。ぜひ、参考にさせて頂きます😊 ありがとうございます！！

@はるちゃん-l5m 2 ай бұрын

終わった途端にあくびが🥱　リラックスできたのかしら😊 いつも優しい口調で話して下さり、感謝します

@aa-kw8bc 2 ай бұрын

寝る前ではなく今‼︎先生と一緒に実践していたら一瞬寝落ちしました。ありがとうございます。

@高橋玲子-b9x 2 ай бұрын

凄くからだが軽くなった感じで、めっちゃ気持ち良いです．何をやる時も常に緊張感が強くて、身体が固まっていると感じてます。癖になっているので、リラックスするように心掛けていますが、中々治らなくて困ってます。

@ひいら木2020 2 ай бұрын

不安や緊張が強いので、心と身体が緩んで心地良いです😊 いつも有り難うございます🌿

@渡辺繁子-z3u 3 ай бұрын

寝てやるこの運動は気持ちが良いです！少し眠くなりました〰️(笑) リラックスしてやれました。続けてやりたいと思います。先生の声に今日も安心しました。

@かわちゃんすずめ 2 ай бұрын

ありがとうございます😊頑張ってやってみまーす😊

@user-Chikako 2 ай бұрын

まず最初の、首を緩めるう動きは見ているだけでも気持ち良いのが想像出来ます！次の背中・背面を緩める動きは… 先生は開始と同時にヒザを立ててやり始めましたが、腰痛のある人にはどのやり方が最適なのか…人それぞれかも知れませんね。いつも、簡単なリラックス方法紹介していただき大変有難いです🙏

@kofu-l3l 2 ай бұрын

ありがとうございます😊毎日やります。楽しくやり続けます。

@Ja井上 2 ай бұрын

おはようございます。いつもありがとうございます。先生　腰痛持ちなど仰向けが少し😅💦 何か良いリラックス方法ストレッチ😌ありましたらまた動画にしてください。🎉✌️😀

@user-zn2lm8lb2q 2 ай бұрын

ありがとうございます😊

@koron1985 2 ай бұрын

背中、すごく効いた感じがします。

@lain600 2 ай бұрын

参考になります。長く自律神経失調症を患ってますが、本当にちょっとしたことで身体が過緊張になるので、それをいかに緩ませて元に戻すか。そこに尽きると思っています。ただこの時期は天候要因のストレスで過緊張になりやすいので、なかなか大変です。ストレッチとかは毎日やってますが…頑張って緩ませていきます

@英ちゃ Ай бұрын

56歳男性です。治ったり再発したりもう何年も自律神経失調症に悩まされています。症状は眠れない、食欲不振、吐気、悪寒、ほてり、酷い倦怠感、焦燥感、不安感など多岐に渡ります。うつ病の経験があり今でも通院していますが、うつというよりかは明らかに自律神経の乱れだと思います。（処方されている薬がSSRI（パキシル）なので対処療法として服用していますがあまり効果を感じません。先生の声や見やすい動画に癒されますが、正直すごくしんどいです😓😓😓