【寝る前５分これだけ】足首を柔らかくすれば中性脂肪や血圧も下がって足痩せもできる！腰痛や坐骨神経痛や股関節痛や膝痛にも効果大！

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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#足首を柔らかくする方法　#足痩せ　#腰痛
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.

[@seitaitomo]

【とも先生からのアンケート】 いちばん痩せたいのはどこー？？

[@kimisige1014]

ぽっこりお腹、脚、胸板が厚いです💧

[@seitaitomo]

@@kimisige1014 今度動画にしようと思います！ ありがとうございます！

[@user-ql4ci8bs6w]

三段腹とよく言われる真ん中の段ですね。体重に比例する厚みです。只今、前かがみが切ないです。

[@akmn3545]

足首 サリーちゃんの足なんです😂😢

[@user-cm8zz9pq9o]

​@@kimisige1014

[@user-saishi]

とも先生、今日もありがとうございました😊🎶💐足首の硬さ気になっていました！ 足首の柔らかさが、腰痛や、中性脂肪、血圧などと繋がっているとは知りませんでした。とても勉強になりました😉 私は左足側の方がお尻から足首まで全部硬くて、左の足首の方が右より太いです。今日の動画すごく良かったです！足がポカポカしてきて体全体が調子よくなる気がしました😊✨️✨️毎日続けていきたいです😊

[@seitaitomo]

足首が気になってたんですね！ ちょうどよかったです😊 足がポカポカしてきて、うまくできてる証拠ですね！ その調子で続けてみてくださいね😃

[@tomokitazawa828]

自分用 3:17 ストレッチ開始 これはすごい👍

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@Polly222]

突然に先生のこの動画に出会い、感謝いたします🎉 足首の重要性がよく分かりました。ありがとうございました。今後ともよろしくお願いします。😊

[@seitaitomo]

出会ってもらえて嬉しいです！ これからは 一緒に頑張っていきましょうね😃

[@user-ue7vr6ry3r]

早速頑張って見ました。 重症度は合格でしたが最初のふりふりが上手く出来なかったです ガチガチなんですねー 頑張って続けて行きます。

[@seitaitomo]

慣れてきたらできます！ 動画を見ながら一緒にやっていきましょうね😊

[@user-ue7vr6ry3r]

とも先生今晩は❣️ 中性脂肪、高血圧、太る体質 三拍子揃いです😭 寒くもなって来て足首もガチガチになる季節です 寝る前にふにゃふにゃになるように五分間頑張ります♪ 何時もありがとうございます😊 痩せたい所は背中、お腹です。

[@seitaitomo]

3ついっぺんに対策できるので いいですよ〜！！ 痩せたいところは背中とお腹ですね！ 了解しました〜

[@user-ny6md2nu3y]

こんにちわ固い足ですお風呂上がりに頑張って行きたいと思う

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-dh5rm2mv3w]

ほんのちょっと試しただけでふくらはぎ🦵がたぷたぷとやわらかい😮毎日が立ちっぱなし勤務だから助かります🎉

[@seitaitomo]

これからも一緒に続けていきましょう！

[@marisuzuki8330]

これ最高ですね。立ち仕事で足首ガチガチなので毎日続けます。

[@seitaitomo]

足首ガチガチにはコレおすすめです！！

[@user-ql4ci8bs6w]

上手くできませんでしたが、魔法にかけられたみたいに、後ろに転げなくなりました。ホントに不思議でした。

[@seitaitomo]

しっかり効果を実感していただけて嬉しいです！ うまくできた証拠ですね！

[@chic9053]

足首硬く、重症でした！コテン😂 続けてやり、柔らかくしていきます‼︎😁

[@seitaitomo]

大丈夫ですよ！一緒にやっていきましょう😊‼️

[@user-mc2zn7rs3c]

座った時に踵が離れてました！ 踵がつくようになりました😊 ありがとうございました😊

[@seitaitomo]

すごいじゃないですか！！ ぜひ続けてさらにいい状態にしていってくださいね😃

[@user-uo2jt6mu5b]

おぉおおお　変化がすごいですありがとうございます☺️

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-sf5mj8wx1u]

始めまして 足首柔らかいんですが、試しにやってみたら脚の疲れがとれて楽になりました❤ ありがとうございました😊

[@seitaitomo]

はじめまして！ そうなんです！足の疲れは結構楽になります！！

[@shitamichitriptrip]

いつも有益な動画をありがとうございます！ ひとつ目のん、全然動かなくてビックリしました😂 全部やったら指先までポカポカです。 続けますね！

[@seitaitomo]

慣れてきます！ 動かせたら、より気持ちいいので 動画を見ながら続けて見てくださいね😃‼️

[@albyuk2680]

早速動画を見ながらやってみました。 初めてでしたが、今、いつもばりばりに固まっている前の脛の筋肉に血液が流れている感覚があります🥰💕 ありがとうございました！

[@seitaitomo]

バッチリですね！今日も一緒に頑張っていきましょう😊

[@MH-lw7ql]

こんにちは　足首が詰まった感じがあって何か良いストレッチは無いか、と探していたら症状にピッタリのイラストを見つけて、これだーと思いやってみました。優しい掛け声と冗談に癒されながら頑張れたので、続けていきたいと思います。 足をグーにした時に第二関節（？）が浮き出ない、という症状もあるので、機会があれば動画で教えてください。

[@seitaitomo]

是非続けてみてくださいね！ また動画でお伝えできたらと思います。

[@user-eg8es8xw5q]

足が固く重ダルイ状態だったのですが、一回やっただけでも大分楽になりました。 暫く毎日してみたいと思います😄

[@seitaitomo]

よかったです！ ぜひ続けてみてくださいね😊

[@poinsettia7610]

とも先生❣️ 今日もしっかりストレッチやりました💪 足首、ふにゃふにゃにする事も大事ですね！ アキレス腱をそんな風に上下に動かした事なかったです。気持ちいいですね〜✨ 足首、足の指をふにゃふにゃにしていきます😊

[@seitaitomo]

アキレス腱気持ちいいでしょ！？✨ 足首まわりを柔らかくして、循環を上げれば疲れやむくみも取れるので、是非やってほしいです😊✨✨

[@poinsettia7610]

はい、毎日やって行きます💪 痩せたい所は、、 内腿です😩

[@seitaitomo]

@@poinsettia7610 内腿了解しました！動画にしますので待っててくださいね！

[@user-kv6pf9cn3b]

初めて観ました❣️ メチャメチャ良いです！❤❤❤ 　膝の痛みと、足首から足が浮腫んでます。 このストレッチ以外にも、良いのが有ったら、是非是非　教えて下さい‼️ 宜しくお願い致します🤲

[@seitaitomo]

よかったです！ 他のセルフケアだとこれもいいですね😃 kzbin.info/www/bejne/i4GzpmCQeNeSg7M

[@kyomusic4362]

めちゃめちゃ足首ふくらはぎが柔らかくなって楽になりました😉✨ 秋冬はよくブーツ👢を履いて痛くなるので、今回の動画もすごくありがたいです🙏 先生のアドバイス通り、力を入れ過ぎないでリラックスしながらやります♪ …やっぱりお腹痩せしたいです😊

[@seitaitomo]

これからの時期はブーツで痛くなったり、浮腫が気になったりしますよね😂 明日も一緒にやっていきましょう！！ お腹ですね！ 動画作りに活かしていきますね😁

[@nu.4878]

足が軽くなりました！スッキリです！ ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

スッキリしてもらえてよかったです！ 今日もやってみてくださいね！

[@user-wx2hv8jz2k]

とても素晴らしいこと、感謝です、早く知りたかったです

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@user-xt8xk4wc3o]

胃から出ています😢 下っ腹も痩せたいですが、、 みぞおちの鍛え方ってありますか？😅

[@user-nv3my9hf7c]

右足を脛骨腓骨骨折をしてから、右足だけ足首が太くなり固くなってしまったので、少しずつやってみます‼️

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@himawarinekoneow]

膝痛解消の動画を探していて、こちらを拝見しました。 しゃがむのはできましたが、膝が痛くてそっちが無理でした。ストレッチは膝痛にも効果ありそうなのでやってみました。 まじまじと足をみましたら、足の甲もすっごいパンパンに浮腫んでいます。つま先を上げるとパンパンでこれ以上いきませんっていう感じです。 股関節が硬くて足の上に片足のせて倒す動作が全く倒れず唖然としました。足の指の間に手の指を挟んでグルグル回すときは、指を挟んだだけでつりそうになりました^^; いろいろ、私の身体はガチガチなようです。 アキレス腱摘まむところは、先生のようには見えなく、足全体パンパンで摘まめない感じでした。確かに昔はこんな足首ではなかったです。いつのまにやらいろんなものが溜まったようです。 今は朝ですが、寝る前だけじゃなく朝晩やってもやりすぎにはなりませんか？ 難聴なのですが、先生の声、話し方、動画の音量がちょうど良く耳にすっと入って聞きやすいです ありがとうございます。

[@seitaitomo]

膝の痛みにも足首のケアは大事ですね。 1日2回やっても、やりすぎではないですね。 これからも一緒にがんばっていきましょう！

[@user-pd6lb3cv6l]

とも先生はじめまして！ よく、ふくらはぎがむくみやすく、寝ている時につる一歩手前になることはよくあります。このストレッチをすると、一回で足が楽になりました。２日目には全くむくみを感じなかったです。昨日より足首が柔らかくなった気がします。終わったあとがとても楽で気持ちがよく、寝つきもいいので、続けて行きます！

[@seitaitomo]

一回で楽になってよかったです。 さらにむくみもなくなって、よかったですね！ これからも一緒に頑張っていきましょう😃

[@user-ic9zs4bj8j]

❤

[@user-fn9bc5il4q]

気持ち良くストレッチできました! 足首軽い!

[@seitaitomo]

よかったです！ 続けるとさらに足首軽くなりますよ！

[@eagle13131]

はじめまして。硬さチェックでは1つ目がギリギリクリアという状態だったんですが･･･ 動画のストレッチを行ったところ2つ目ギリギリクリアになりました！ しばらく継続すれば本当に足首が柔らかくなりそうで希望が持てました。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

おー！いい感じですね😃 続けるとさらに柔らかくなっていきますので、続けて一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-wx2hv8jz2k]

私は足首や股関節をしています、時間があれば、全部したいです 良いことを教えていただいて、感謝です、毎日していますよ

[@user-ii8kv2lw5u]

足首柔らかくなった気がしますありがとうございます

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@kimisige1014]

子供の頃からしゃがめませずいつも踵を上げてました。今、1回しただけで右足がポカポカ😊 何かと身体の左側に不調が多いのですが左足首の方が固く動きが悪いと自覚しています。 なるべく毎日やって改善したいです。やりたいストレッチが増えてきて大変です。 今日もありがとうございます✨

[@seitaitomo]

左側に不調が集中してるのであれば、足首からみたほうがいいですね！ 是非続けてみてください😊

[@user-wx2hv8jz2k]

できないながら、毎日やってます、とてもいいです、まだ若いですが75歳です

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@makes738]

毎日やってます❗️ 自分用 4:10 開始 右足首 4:40 左足首 5:18 右かかと 5:53 左かかと 6:20 右クルクル 6:51左クルクル 7:35 右足裏 8:06 左足裏 　 8:49 右アキレス腱 😅 9:21 左アキレス腱 10:08 右ふくらはぎ伸ばし 10:35 左ふくらはぎ伸ばし 11:38 右すね 12:08 左すね

[@seitaitomo]

バッチリですね！！頑張って続けてみてくださいね。

[@user-qu3om1fz6p]

とも先生、初めまして！こんにちは！ 困っていた時に、先生のチャンネルに出会いました。 先生、教えて下さい！ 運動嫌いの私が夕方にウォーキングを始めました。予想外に楽しくてほぼ毎夕、１時間ほど歩いています。でもふくらはぎがパンパンになって、立っているのが辛い時があります。そして、ふくらはぎも太もももドンドン太く、食べる量も増えてないのに体重もドンドン重くなりました。 ウォーキングを始めて一か月弱です。ウォーキングは楽しいので続けたいのですが、この足の太さが悲しくて…どうしてこんなに太く、重くなるのでしょうか？ どのように歩けば、細い足をそのままにキープ出来ますか？これも、足首のかたさが関係しているのでしょうか？ 教えて頂けると、嬉しいです！宜しくお願い致します！ 足首のストレッチ、やっていきます。

[@seitaitomo]

はじめまして！ 1か月弱歩くことで筋肉がもりもりについて体重が重くなることは考えられないので、むくみではないかと思います（むくみで体重がドンドン重くなることも考えにくいところはありますが）。それを考えると水分の摂り方なども関係してますね。 ただ、歩くことは素晴らしいので、まずはその後のケアをしっかりやってください。 足首のセルフケアに並行してふくらはぎのリンパマッサージの動画も投稿してますので、そちらをやってください。

[@user-sh7he9ty5y]

一つ目はクリアできたけれど二つ目はアウトでした ストレッチも右が上手くできない なんで〜と思ってしまいました足首を回すのは右がゴリゴリなってました ストレッチ終わっても二つ目ができなくて 悔しい しばらく続けてみようと思います

[@seitaitomo]

是非続けてみてください✨

[@ito8743]

しゃがむだけで脛と足の裏がつってました。続けたところ、それがなくなったのを実感しています。

[@seitaitomo]

よかったです！また明日もやってみてくださいね！

[@TOTO-rv3tk]

トモ先生こんばんは🌆 今日は早朝仕事でしたが 午前と午後合わせて一万歩ちょっと主人とお散歩出来ました。 けど、そんなに疲れませんでしたよ😊 午後お散歩前にこのストレッチした効果が出たんでしょうか⁉️ 又無理なくやろうと思います💁‍♀️

[@seitaitomo]

ストレッチの効果があったかもしれませんね！

[@user-zb4gh5op4c]

為になりました～😂ありがとうございます😺

[@seitaitomo]

参考にしてみてくださいね！

[@Yuka-bm3if]

初めまして、座ってするのは足が太すぎて出来なかったのですが出来ることはさせてもらいました‼️足が太いので細くしたいし太っているので色々参考にさせてもらいたいです‼️ チャンネル登録させてもらいました。 よろしくお願いします。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-tl3tp6se2c]

はじめまして😊足首が硬くて歩行が困難で悩んでました。ストレッチ頑張ります

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@coco-uj1nn]

とも先生、今日も今の私にピッタリの動画です😊先生の動画に出会って1か月になりますが毎日動画を見ながら朝晩やってます!寝たまま出来る運動は楽に出来るので続けられます😊最後の片膝を立ててアキレス腱を伸ばす運動の時、踵は床に付けるんですか?

[@seitaitomo]

毎日動画見てくれてるんですねー！！！🥺 めっちゃ嬉しいです🎉 踵は床につけて、できるだけ離れないようにします！ これからも一緒に頑張っていきましょう😃 応援してます✨

[@coco-uj1nn]

ありがとうございます♪😊続けていけそうです！よろしくお願いします😆

[@seitaitomo]

@@coco-uj1nn ファイト〜！！！

[@mahomaho218]

先生こんにちは。 1年前から突然足首(左くるぶし付近)の痛みが発現し、整形外科でレントゲン、CTまで撮りましたが、足首が腫れているので炎症を起こしているのは顕著。 時間がかかりましたが、酷い腱鞘炎という診断結果に。 通院し始めて今月で1年経ちましたが悪化の一途です。 腱鞘炎がこんなに長引く事はありますか？ 因みに一番最初の座り方はできませんでした。 最後から2番目の動きもまず無理😢 もうこの痛み…途方に暮れています。 近くなら先生に一度診て頂きたいです😢

[@seitaitomo]

原因は様々なのですが、足首の痛みが長く続く方はいますね。

[@user-ld9ru3hv1c]

分かりやすくやりやすいせいか、ついつい見ながらやってしまうww

[@user-uh7bm1eo3i]

有難う❤

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-gd4wi6md1u]

私は子どもの頃から足首が固く一度も踵をつけてしゃがめたことがありません。続けていけば足首柔らかくなりますか

[@seitaitomo]

やる価値はありますよ。

[@user-id1sq2yq6h]

両下肢が腫れ特に膝から足の腫れが強いです　血管外科内科すべて問題なく　とも先生のリンパ流しストレッチしてますが、少し良くなっても又すぐに腫れてきます　改善方法教えて下さい。

[@user-eu7vg2ys2p]

私も足首の固さが気になって2つチェックした所がしゃがむ時に後もう少しのはずがお尻に届かなくてバランス崩して倒れてそこそこ重症でした😅ストレッチでは右足は動くんですけど、左足が固くて少ししか動きませんでした。終わった後もまだバランス崩してしまいました。

[@seitaitomo]

左足が硬いんですね！ まずは自分の体のどこが硬くて動きが悪いかなどを知ることが、とても大事です！

[@user-vj7kj4rd9y]

前置きが長くて開始１分で寝落ちました。

[@seitaitomo]

次は寝落ちせずにやってみてくださいね。

[@sutemarucat]

気持ちいいね❤

[@seitaitomo]

気持ちいいですよね！

[@user-hx6vm7ht3p]

自分用　4:10

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-dq2re3ck1m]

先生のストレッチに、とても助けてもらっています！ 足首大切なんですね。 昔。足首が、安定してないと言われたことあります。 これは、柔らかすぎることですか？それとも硬いからですか？

[@seitaitomo]

お力になれて嬉しいです！ その場合は、どちらもあります👀

[@Alice-wh3wl]

とも先生の他の足首もやっていますが 全く変化がありません😅 また1週間位なんですが… 物心ついた頃から踵をつけてしゃがめません 身体的にどうしてもしゃがめない人が一定数いると聞きましたが それはどうなのでしょうか？

[@seitaitomo]

しゃがむ動作は複合的な動きになりますので、足首だけじゃなく膝や股関節もしっかり動くと、さらにしゃがみやすくなっていきます。

[@user-hn7ki8jp6w]

狭窄症と言われ良く検査した結果手術はしなくても良いても言われましたが 下半身が寒く、この時期冷房付けると下半身は電気毛布です こんな運動を続けるば改良しますか?

[@seitaitomo]

続ける価値はあると思います。

[@TV-rd8uj]

ためになりました、ずっと見ていたいです、大変癒されました、応援しています(^_-)-☆、ありがとうございました、次の動画も楽しみに待ってますね👍👍

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@atsuko1463]

どちらも倒れることなく表側つっぱり感もそれほどなかったのですが、裏側ふくらはぎに違和感を感じ少ししゃがみ辛かったです😮 先日久しぶり(半年くらい)に往復1時間歩いて買い物に行ったのですが、帰って夕方くらいから脛が痛くなり3、4日続きました。。 足首の硬さが原因だったのでしょうか、、🤔 断然お腹痩せです！！ 腹部の脂肪は頑強で大敵です😒

[@seitaitomo]

すべて足首のせいではないかもしれませんが、足首を柔らかくしておくと、長距離歩いても痛くなりにくくなります😊

[@user-ib9tq3gd4g]

踵骨粉砕骨折しました、三回手術しましたが体操大丈夫ですか？

[@user-ib9tq3gd4g]

１度ためしたいですが全てしますか、１日1運動ではだめですか！😅😢

[@seitaitomo]

状態を見たわけではないので、ハッキリとはお答え出来ないですが、もしやるとしてもストレッチ１つずつ、様子を見ながらやった方がいいですね。

[@user-en7vr5yh7s]

足首を柔らかくしたいのですが右足の股関節が硬いのか先生みたいになりません😢 左は動画と同じ様に出来るのですが、これは何か足首以前の問題でしょうか？？？

[@seitaitomo]

股関節の硬さかもしれませんが、できる範囲で続けてもらうといいと思います。

[@user-en7vr5yh7s]

@@seitaitomo ありがとうございます。少しずつ頑張ってみます(*^^*)

[@maian556]

⁉️まさかの足首が振れない、ちょっとづつやってみますね。

[@seitaitomo]

ちょっとずつやってみてくださいね！

[@suetokyo6441]

とも先生の股関節を緩める体操、股関節が痛すぎて実施出来なかったのですが、こちらを１回した後は、痛いながらもなんとか動きを真似できるになりました。多謝です。最後の脛押しは、足三里あたりから段々下がっていくと考えてよろしいでしょうか。

[@seitaitomo]

痛い時はあまり無理しないでくださいね。 足三里から降りていく感じでオッケーです。

[@erikoy8295]

4:09

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-vs1pj9jd8u]

しゃがむとつま先立ち状態になってしまう人でしたが、この動画を観ながら２回ふにゃふにゃエクササイズをやったら生まれて初めて踵をつけてしゃがめました！ ありがとうございます♥

[@seitaitomo]

わーーー！！すごい👍✨✨✨ ぜひ、続けてみてください‼️

[@user-nx2ge2yg2o]

とも先生、こんにちわ～。 足首やわやわになって スゴ～イ。 おさむ先生のガチガチの足首も、やわやわにお願いしま～す🙏😂

[@seitaitomo]

おさむ先生の足首はなかなかガチガチでしたが、やわやわにしてみせます！

[@user-nx2ge2yg2o]

@@seitaitomo 頑張ってくださ～い✨おさむ先生喜ぶでしょうネ(^^)

[@piriodo.akichan.]

膝曲がらんから座れないのは重症？

[@seitaitomo]

重症というより、また違う問題なので 膝に対する対策もしていかないといけないですね

[@chocomicchi3990]

先生の優しい口調大好きです❣️( =＾ω＾) だから 頑張れてます😆💕✨一週間ほどして 凄く汗をかきやすくなりました( =＾ω＾) 足も軽い感じが続いています🎵😍🎵 まだまだ 頑張ります👊✨

[@seitaitomo]

ホンマですか？！それは嬉しいです😊 だんだん体も変わってきていると思うので今日も一緒に頑張りましょう！ 応援してます！

[@user-no6vl7gq5z]

足首にお肉が付きやすく若い時からアキレス腱が見えた事がありません。足首の後の骨が人より少し開いているのでそこにお肉が付くと聞いたことがあります。どうしたら細くなりますか？

[@seitaitomo]

こちらの動画と、正しい歩き方でのウォーキングも効果的ですね。

[@user-de5ff3ps7g]

アキレス腱　埋まっていてつまめません😭

[@seitaitomo]

他のセルフケアをやってから、アキレス腱をつまむように段階を追ってやってみてください

[@user-lx7lc9gt3u]

８２歳ですが、この座り方ができないと、重症ですか？

[@seitaitomo]

重症というわけではないですが、座れるようになることを目標にがんばってみてくださいね。

[@user-rq2pl2kj3g]

しゃがむ時に足の前側ではなく、ふくらはぎがピーンと張ってしゃがめないのですが、このストレッチを継続して行っていけばそれも解消されますかね？ 一番痩せたいのは首、肩、二の腕、背中の上半身です！ 首、肩、二の腕、背中はお肉もですがコリが酷い…

[@seitaitomo]

ふくらはぎにも効きます！ それをもとに動画作っていきますね！

[@moko9994]

(-o-)/足首の固さに👀高齢にて、自分に合ったストレッチを継続を....。ありがとー💕

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう😃

[@user-zx9tm3dd8c]

足裏押さえて足指に手挟んで動かすやつは全く痛くなかった。場所チゲぇんかな？と思って探りながらやったけど全然痛くなかた😓むしろ、手を抜いた後の足の指のが痛いかも(笑)

[@seitaitomo]

痛くなくても、しっかりできてたら大丈夫です！ ぜひ続けてみてくださいね😆

[@user-fp7qy8ur4y]

階段を降りるときや、急に動くと右側の足首がポキとなります。マラソンをしたいと思ってるのですが、足首が心配でした。先生の動画みて、足首柔らかくしたら良くなるかも！と思いました！ありがとうございます(^^)

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-tb1zh6no5k]

私は足首が柔らかすぎて、アーチも完全につぶれています。これも良くないですよね😅

[@seitaitomo]

それも良くないですね！！

[@user-gp5dq8lg8g]

かかとつけて座れないのは体がかたいのかと思ってましたが足首なんですね😂 最近 膝から下の浮腫みが酷く足指の間に指を入れるのも 全く出来ませんでした😂 時々 、浮腫み関係なく土踏まずの痛怠さで夜 寝れなくﾛｷｿﾆﾝ服用して寝ています💦 これは足首が硬いのと関係ありますか❓️

[@seitaitomo]

足首の硬さも関係してきます。 足の裏の筋肉も関係してきますね！

[@ciel8633]

とも先生いつもありがとうございます。 一番最初の足首をダランとさせるのが力が入って上手くできませんでしたT^T 足首が柔軟になる様に続けます。 一番痩せたい所はお腹周りです。

[@seitaitomo]

ちょっとずつ感覚を掴めるようになりますし、他のセルフケアをしているだけで、柔らかくなって、うまくできるようになります！

[@user-hg6yq2yk7c]

むくみが本当にひどく、ふくらはぎ・足首・足の甲までパンパンでアキレス腱をつかめない…( т ̫ т) どうしたらいいでしょうか？

[@seitaitomo]

できるものから始めてみてください。 次第にアキレス腱も掴めるようになっていきますよ。

[@kubohiroco2774]

腰の浮き輪肉＆下っ腹！ 50歳でも減るのかな？！

[@seitaitomo]

やる価値は大いにあります！

[@user-fu2hy8ff6u]

ちょーど！右足首つまってました！

[@seitaitomo]

ナイスタイミング！！一緒に頑張りましょう！

[@user-if4if3dj5c]

😮

[@seitaitomo]

頑張っていきましょう！

[@crystalpaphillon]

最初の座るのって… 足首の硬さだけじゃ無く 腹の肉付いてる人も出来ないと思うから 一概に足首の柔らかさと言いきれないような気がするんですが

[@seitaitomo]

その通りです。 いろんな原因があります。

[@user-jl9lw4hp5f]

やった🩷

[@seitaitomo]

やったー！！^_^

[@user-oh7rp2fl3c]

ガッチガチで全然動かん

[@seitaitomo]

できる範囲でやり始めてくださいね。

[@user-ew8bh5nf4n]

そもそも足首が足に乗らない、、、🥲

[@misayo]

こんばんは🌇 毎日はストレッチしていませんが、2日おき位にしています。 ストレッチした翌日は動かした所が痛いけど、体はスッキリします（＾◇＾） いつも有難うございます^o^

[@seitaitomo]

2日おきに頑張ってるんですね！素晴らしい☺ どんどんスッキリしていきましょう！！

[@basshb6779]

体が硬くて足首を持つことができません(^_^;)

[@seitaitomo]

できるストレッチからやってみてくださいね！

[@user-zt4en9lk3k]

珍しく、最初のペタッから できました＼(^o^)／ でもやったあと、より楽になりました👍 痩せたいところはお腹です～ (´TωT`)(笑)

[@seitaitomo]

日頃から頑張ってる成果が出たのかもしれませんね😃 1番痩せたい場所はお腹ですね！！