寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える！

現代病の一つともいわれる肩凝り。
肩凝りを放置すると首凝りや頭痛、姿勢の悪化やめまいを引き起こすこともあります。
このヨガは寝たまま肩関節まわりの凝りをほぐしながら、本来の可動域へと広げられるようになります。
リラックス効果も高いので寝る前にベッドの上で行うのもおすすめです。
疲れててやる気起きない時もゴロゴロしたまま一緒にできるヨガです。
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[@bflowyoga]

寝たままできる肩凝り解消ヨガです❤️ リラックス効果も高いので寝る前にベッドの上で行うのもおすすめです👌 疲れててやる気起きない時もゴロゴロしたまま一緒にできるので是非お試しください✨😊

[@comic5399]

B-life 休日のリラックスタイムにさせてもらってます。 マリコさんのB-life ヨガ、とても気持ちがいいです。 この寝たまま肩リラックスは寝る前に良さそうですね！肩まわりとても開いて軽くなりました！

[@mitsuko9183]

まりこ先生のヨガ、完全にハマってしまいました！いろいろなコースでいいねを押しまくってます！ 50歳の男性でも無理なくできて、ポーズの説明も上手なので、体質改善にできそうです。ありがとうございます。コロナが落ち着いたら、実際にレッスンを受けてみたいです。

[@塚本千絵美]

@@comic5399 肩こり寝たまま解消

[@gotchansap]

寝たままシリーズを日課にしています。1.肩こり解消→2.腰痛改善→(時間がある時)3.デトックス→(さらに自分の足腰が大丈夫な時)4.ゆるヨガ柔軟性ゼロから始める！3と4は無理のないポーズでゆっくりやっています。ズボラな私でも1年以上続けられ、硬い身体も少しずつ伸ばせるように。本当にありがとうございます！！

[@rinhibi]

マリコ先生のヨガを続け半年になります。 明らかに体に変化が出てきました。 肩こりがなくなり、体重も減り、お腹に縦線が表れ、洋服がツーサイズダウン。 我が家では、「マリコる」という動詞があります。😄

[@hiroakimatsumoto6406]

毎日ヨガをして身長が5cm伸びました！🎉

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に肩こり解消ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよくほぐされました😁 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は美腹筋Week1Day1です🧘‍♀️ 気持ち良い👍🏻大好きなヨガです🧘‍♂️

[@user-hs4ey9cn1m]

毎晩お世話になっております。声や音楽、指示が心地よくて最近調子がいいです🎉

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜も頑張ってヨガを続けています。 肩周り胸周りのコリが緩みました。 是非ヨガマットの再販をお願いします🙏🏻

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周り首こり解消ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよく温まってほぐされてくれました😊

[@エミえみ-v7v]

寝たままのヨガ好きです。でも　カラダが硬いので　中々　同じ様にできません。でも　今日もカラダご楽になりました。ありがとうございます

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week3Day6です🧘‍♀️ 肩こり解消、気持ちよくストレッチされました✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩こり首こり解消ヨガです🧘‍♀️ 本当に気持ち良く大好きなヨガです😊 首周りが本当に楽になりました✨✨✨

[@小畑芙美]

寝る前にやりました。 相当凝りを溜めてしまいましたが、楽になれました😃ありがとうございます✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周りのこり改善ヨガです🧘‍♀️ 楽に気持ちよくほぐされました☺️

[@kaoriadachi822]

まりこさん、いろんなヨガを配信、いつもありがとうございます。 おかげで身体を動かす習慣ができました😆🎶 何にもやりたくないとき、でも身体動かした方が楽だとわかってるとき、寝たままヨガはサイコーです。💓💓

[@Lemon_melon_pan]

寝ながら肩こり解消できるなんて最高です。

[@たともえ]

久々すぎて、動きを忘れまくっていて初めましてかと思いました。画面なくてもできちゃうのがいいですよね。ありがとうございます。

今日は真理子さんの動画をいくつかしたのですが他の動画はもうすでにコメントを書いていたのでそれにはコメント書かずここにだけ書かせていただきます。ものすごく気持ちが良かったです。どうもありがとうございます

[@水透明-p9i]

筋トレを最近初めたんですけれど、まだ初心者なせいか背中を鍛えるときに首が凝ってしまって困っていたんです… でも首が凝った時や疲れた時に、この動画を夜寝る前行うと凄く改善されますし、なにより朝の目覚めが気持ちいいです！！ なんだかんだ、この動画には半年ほどお世話になっていました笑

[@小室メル子]

この肩凝り解消ヨガが一番お世話になっています。何回も整体に行っても解消できなかった肩凝りですが、このヨガで本当に肩凝りがほぐれて感謝しかないです。ありがとうございます😊

[@HullG758]

寝起き背中がガチガチなのですが、お布団の上でこれをやってから起きると調子いいです。 寝ながらシリーズの再生リストもあるとうれしいです。(笑) 自分用 0:35から

[@kubojun753]

左肩が痛くて重くて辛かったのですが、このヨガででじわじわとほぐれました。ありがとうございました。

[@user-zg3gt4cg5i]

ありがとうございます😊💓 楽になりました感謝です🙏💖

[@fuki-k6h]

首こりが酷かったのがヨガをし終えた途端とても軽くなりました‼️ 長く悩んでいたのでとても嬉しいです❤ いつもありがとうございます😊❤

[@maimai0615]

歯列矯正中で歯や頭が痛かったりするのですが、このヨガをするようになってから痛みが軽減されました！本当に感謝です。まりこ先生、ありがとうございます😊

[@さちめりー]

布団の上で肩周りをバッチリストレッチできました ゆったりしたピアノのBGMが落ち着きます

[@神崎セレナ-u9t]

肩がバキバキだったのが解れて腕回しが前より広く回せるようになりました‼️

[@久美-k7g]

肩がバキバキってわかります💦私も、腕回しの時、毎回いた気持ちいい〜って感じです❗️

[@familyishi7166]

このヨガ、大好きです。巻き肩解消に毎日やっています。肩まわりがめちゃくちゃ痛い、けど気持ちいい！ありがとうございます。

[@こげぱん-l5w]

気軽にできて、体が軽くなります。

[@おかめ-k1b]

今日は　夏バテもあり一日のていて　そして本なんぞよんだから　はじめて施行しました　ちょっとごまかしながらも　気持ち良かったです　ついでに　いつもの骨盤矯正の下半身もやりました　良いセット発見!これからもセットでやりたいです（笑）

[@pineappleairline2397]

即効性すごかったです ありがとうございました😊

[@oturu7177]

おはようございます😊朝シャキッと起きられない朝も無理なくできるエクササイズです。 胸、肩、肩甲骨が開いて呼吸もしやすくなりました。ありがとうございます♪

[@いと-i7t]

とても気持ちよかったです！

[@mamikoeto5863]

右手の痛みがありいつもの朝ヨガが出来なくなりました💦これは手をつかないエクササイズなので気持ちよく出来ました❣️

[@ムーン-m4s]

まりこさんの声がヒーリング。すぐに眠たくなります。😋🌟

[@名なし-w5i]

首懲り 肩凝りが辛くて、整形外科に通っていますが、全く効かず、このヨガで 肩凝り、首懲り 解消。 毎日の習慣にします。 ありがとうございます😉👍🎶

[@まみ-v7j]

肩が凝ったら仕事から帰ってとりあえずこれ！よく効きます。 何度も救われてます。ありがとうございます！

[@ほったやすのぶ]

こんばんは😃加齢とともに肩こりがひどくなっていくので、何回もやっていきたいと思います💪BGMがリラックスできてよかったです♪

[@かせいさん-o6z]

PCの仕事で肩周りが特に緊張していたので何かいいストレッチを探していました。 寝ながら簡単に出来るのでとてもありがたいです。 これから続けて効果を感じたいと思います!

[@みかち-y8u]

少しずつですが、確実に体が変わっていき、本当にうれしいです☺️ お金も場所も道具もいらないのに、ヨガ最高ですね❗️ マリコ先生はすごく信頼できるトレーナー感が半端ないです✨ ありがとうございます✨ マリコ先生がプロフェッショナルや情熱大陸に出る日も近い！☺️もっとみんなに知ってもらいたいです✨😼

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️✨

[@倉田淑子-f6l]

まりこさんのヨガは、いつも見せていただき利用させてもらっています。 本当にありがとう御座います。

[@晴菜-x3k]

涙出そうな肩こりなのに疲れ果てて何もケア出来ない時にしました。肩こりは勿論、疲れにも効きます。

[@空気入れ]

肩をほぐす系のストレッチは、いつも腕を上に上げたままキープができず、効果が感じられにくかったのですが、これは自分の体重を使ってしっかりストレッチができます！今までやってきたどれよりも肩が楽になります😂 続けます！

[@bpmaomao]

Marikoさんの美腹筋カレンダー始めました。とても気持ちよくスタートしました。終了まで頑張ります！

[@kumakitty123]

重力をうまく使って巻き肩を解消できそうなヨガです！終わった後、バキバキの首肩が楽になって感動します😂お気に入りで何度もやっているプログラムの１つです💓

[@snowbeauty16]

初めてコメントします 1ヶ月前にこちらのチャンネルに出会い、お気に入りの動画を保存して毎日1時間ぐらいずつお世話になっています。 昨日この動画に出会い、もう需要しかありません！ 私の身体が欲しているストレッチがギュギュっと凝縮されていて、しかも寝たまままったりとできて最高です。 長く続けている方のコメントに勇気をもらいながらこれからもお世話になります。

[@keikodoi7283]

しばらく年齢を考えすにやり過ぎで痛みが残るようになり、ペースを落としていたのですが、　やっぱりまり子先生のヨガは気持ちいいです。　またぼちぼち増やして行きます！

[@marumi2684]

肩・背中がスッキリしたと共に、呼吸が深くなりあくびの連続でした！ とっても気持ちいいです✨

[@nanauesaka7370]

偏頭痛と胸痛に悩んでいましたが、このヨガをするようになって改善してきたように思います。本当にありがとうございます。

[@かぷしど]

毎日、寝る前ベッドの上でやっています。デスクワークやスマホで凝り固まった肩や首、肩甲骨周りが解れてとても気持ちよく眠れます😴 疲れてる時でもやりやすくて有難いです。

[@user-ch8sr8ev1d]

最近、背中と肩甲骨が痛くて マッサージ行きたいなぁと思っていた所 この動画に辿り着きました！ 今朝、ヨガを初めてやりましたが かなり筋肉が伸びる感覚で気持ちよかったし、背中が軽くなりました❤ これを機に先生のヨガ観てやっていきます😊！

[@えびてん-q5g]

産後のマタニティヨガ DAY8をクリアしました♡ 授乳で凝り固まった上半身がほぐれて、とても気持ちよかったです😄💕

[@memumun]

一回でとってもスッキリできました❤

[@nakahata5686]

運動後の気持ちよいストレッチになりました😊

[@saineji1]

寝っ転がったままできるヨガシリーズに助けられてます! なんかめんどうだなって思う日もごろ寝の延長でやればいいじゃんって感じで始めると気持ちよくてつい他の動画も続けてやれます😁

[@しのしの-c8r]

寝ながらヨガ、日々助けて頂いてます。最近は腰痛改善ヨガとこちらセットで気持ち良いです。ありがとうございます🙇

[@jizohpino]

寝る前いつもやってます！ 継続は力なりでしっかりやっていきます！

[@risakoaaa]

すすご！！い！！！カチコチカチコチの肩がやわらかーーーくなった！！！ 毎日来ます✩

[@ぷーぴーこ]

やってみました! 首回りが軽くなったのを感じます。 あと、背中がスッキリしました！ ありがとうございます 😘

[@ayakawa5242]

このチャンネルのヨガ色々やりましたが、これ、めちゃくちゃ良かったです！寝ながらで楽だし、自分的に無理な姿勢がなくてやりやすかったです。そしてスッキリしましたー✨

[@柳心-o8k]

まりこさんの寝たままヨガシリーズ大好きです。睡眠を良くさせる魔法みたいです。

[@舞母]

2021年2月15日　こんばんは今夜の寝る前のヨガはこの動画を選びました。仕事で包丁で野菜などを切る作業が多いので腕の付け根、肘、手首、首、肩甲骨、鎖骨の下、などなどとても痛いです。ヨガでほぐしてもほぐしても仕事をするとまたバキバキになります（ ; ; ）ヨガを始めたらカラダが楽になるのでやめられません。寝る付きも良くなるので助かります👍明日は休みです…ホッとします😊

[@misakirobertson4839]

10月5日朝、美腹筋カレンダー1日目終了しました！今日も1日頑張ります。有難うございました！

[@空葵-k1m]

すごい気持ちいいです

[@佐藤麻衣-o8s]

肩こりの動画は色々やりましたが、1番効きます！ 普段子供の抱っこで肩がパンパン、腕を上げるのが大変なのですが、すごく楽になります。1番張っている肩甲骨の上の部分の凝りが解れます。 寝ながらできるのでリラックス効果も抜群！！ありがとうございます！

[@たゆ-r6r]

肩こり首こりがひどく 悩んでました ゆったりとした語りと音楽 ヨガで癒されました 終わったあとなんとなく肩周りが暖かく感じます それがまた心地いい 毎日お世話になろうと思います すごくリラックス出来たのか寝そうになりました笑 素敵なヨガ動画 ありがとうございます

[@美奈-n3o]

とても気持ちいいです！

[@inlineski5859]

毎日、気分によってプログラムを選んでます。肩まわりが伸びるぅー

どんなに夜遅くても、このようなリラックスできる動画を見ながら一緒に気持ち良いヨガをさせていただけた方がぐっすり眠れます。音楽もとてもゆったりとリラックスできるので本当に気持ちが良い眠りに導いてくれるのでありがたいです。

[@loveokinawa79]

まりこ先生いつもありがとうございますすごくのびました❤😊快適に眠れそうですありがとうございます😊❤

[@塩澤弘毅]

面白いですね🎵誠に感謝しております‼️

[@_Ayu_K_]

Mariko先生の動画いくつもやってますが、こちら初めてでした。 これ、めちゃくちゃ気持ちいいです…✨😩💨💕👌 久し振りにリラックスした気分です。

[@GO-ep4ho]

埋まっていた肩甲骨がきれいに出てきて驚きました！途中、ゴキゴキ音がして、とても心地よかったです。効果的なストレッチを丁寧にご教示下さりありがとうございます🎀

[@たつき-t3p]

背中をそらす時、いてててて！そんなの無理！って最初は思いましたが、ゆっくりとした呼吸と時間で徐々に伸びて行き心地よくなりました。ありがとうございます〜❣️❣️

[@nozomin3908]

ビーライフのヨガを始めて18ヶ月、すっかり生活の一部になりました。寝たままできる腰痛改善ヨガとセットで毎朝ベッドの中でやってから起床します。気分爽快！ビーライフと巡り合えて本当に良かったです。

[@shingoakamine8692]

今朝の朝ヨガ　オススメメニューに出てきました！肩こりほぐれて素晴らしいです。タイミングよくいろんなヨガ堪能できて楽しい！ 良い週末を！

[@中村恵-c5i]

すごく身体に効きました♪ありがとうございました！ 質問なのですが、ストレッチ中に流れている音楽の題名を教えてほしいいです💞

[@ばなちゃん]

寝る前に何かしらのヨガを行い、以前よりも痛気持ちいいや、終わった後の軽快感がなくなりましたが、そもそも体がガチガチに凝り固まることがなくなりました！ ストレスも減ったように感じます✨これからも継続します！

[@ちゃちゃ-b6h5b]

コロナ療養中で寝てる姿勢が多すぎて寝たまま腰痛と肩こり、と動かしました。無理のない動きで伸ばすことが出来て回復期には良いと思います。 まりこ先生の動画は毎日続けやすくていつも参考にしています。ありがとうございます。

[@SW-dw6bc]

神回💕🌈 ありがとうございました。

[@towa3490]

朝の家事が終わってからやってみた、眠くなってしました。毎回心地よいです。この後お腹凹ましエクササイズ頑張ります。

[@Alohamahalo1967]

自粛中お世話になりアマゾンで予約購入した魔法のピラティスのカレンダーに従い、２週目突入、三日目自分で選ぶよりいい感じです。本当に質の良いレッスンをありがとうございます。

[@kaorik9776]

身体が喜んでいます♡ありがとうござます😊

[@川口メルモ]

夜のヨガは、これをやりました。肩周りが軽くなりました！腕も物凄く伸びて気持ちが良くて軽くなり嬉しいです。ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️

[@kananoguchi9658]

家でのデスクワークの後に気軽にできます。首肩まわりが軽くなりました☺

[@bflowyoga]

早速実践していただきありがとうございます💓☺️

[@ココカラsmileゆっこ]

産後ごく数日ですが、身体がちがちだしベッド上で（落ちない範囲で）気持ち良くできたので助かりました*

[@aksmile1000000]

また新しいポーズに出会いましたw 肩がとても気持ちよかったです その日その時の身体に合った動画が網羅されてきるので、 すぐに不調が改善されるのでとても嬉しいです

[@chiek9887]

風邪引いてるんですが、無理なくできてよかったです😊💕動画のヨガ服、ブルーもお似合いですね😄

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 風邪早く治るといいですね✨🙏 お大事に❣️

[@ニレの木]

こんにちわ！　肩がよく凝るのでB-lifeさんの動画に出会ってとっても楽になりました。よく肩こりシリーズを見ながらやっております。いつも心地いい動画ありがとうございます💕✨💕✨💕✨

[@matulinrsc4765]

不調改善プログラムDay21🍀connectプログラムと合わせて続けました🙋ラストは瞑想ですね🧘‍♀️

[@6250kitty]

肩周り　背中　緩んだよ～気持ち良かった!有り難うございました🙇む

[@やすはる-v2j]

ゴルフの後に寝ながらシリーズ、腰と肩やってみたら翌日が凄く楽になります。 癖になって毎日やるようなりました。

[@ハナコノ-x1d]

肩の痛みが酷くて、やる気が出なくて。 寝たまま肩をほぐせないかなと思ってたらあった！！ 見つけたとき嬉しかったです。 やったらとても気持ちよかったです。 肩も軽くなって、少し動こう！って気持ちになれました！ ありがとうございます！！

[@JUN__250]

たまたま見つけました。ゆっくりした簡単な動きなのに、凄く身体が伸ばせて感激しました😊 また、気持ちもゆったりとリラックスできました。 チャンネル登録させて頂きます。

[@中村恵-c5i]

すごく身体に効きました♪ありがとうございます！ 質問なのですが、ストレッチ中に流れているこの音楽の題名を教えて欲しいです💞

[@エクレの風全体予定]

役に立ったに決まってます❗️

[@6250kitty]

肩周り背中の強張りが和らいで楽になりました。有り難うございました。うつ伏せから両手左右に広げ片足を反対側に付け片手も反対側に広げ胸開くポーズ気持ちよくなりました。有り難うございました。

[@おざさっち]

短い時間で肩回りがほぐれました😉先生のヨガは寝る前に体のリセットになり助かってます👍これからもお願いします🙇‍♀️

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@saki-gq5vu]

かなり気持ちよかったです☺️ 連続でしてもいいですかね？

[@小林真美子-t1m]

アラフォーです。最近ホルモンバランスのせいか、疲れます。めまいがしたらすぐ横になり、先生のヨガをすると癒されます。