寝たままできる脚の疲れやむくみを取るヨガ！ 脚やせにも効果的☆

[@bflowyoga]

寝たままできるので、疲れてやる気ない時でも寝る前にベッドの上で実践できます👌 初心者の方にもおすすめです☺️ 脚がスッキリすれば、心地よく眠ることもできるでしょう✨ 是非お試しください💕

[@ホンダケイスケ-d4r]

ガチで凄いです！サッカーで疲れた足が痛く無くなりました笑

[@Rosa-d8x4v]

毎日夜YOGAに入れて寝る前マッサージもしてます🎵

[@由紀子金石]

そ

[@たろー-x6v]

はい!

[@0150378]

m

[@syu577575]

最後のやつめちゃくちゃ腹筋使うんだけど。。 さすがヨガインストラクター。まったくつらそうじゃない。

[@16h07sim]

昨日初めてのバイトで足パンパンになって、 疲れが取れていなかったのか、寝ても起きてしまったので、このストレッチをしてみたら、今(翌朝)めちゃくちゃスッキリしていてビックリです！！♡ ありがとうございます!!

[@Dokokae]

足の重さが辛すぎて検索から来ました。狭い部屋に硬い身体の私でも何とかついていける動画で最後まで真似してやってみたら、動くのも辛かった足の重さがスッキリしていました。ありがとうございます😊

[@happy_ak9]

ほとんど編集やカットがないところも本当にクラスを受けているような感じで嬉しいです。

[@akimasa9670]

生理前で脚むくみ過ぎてすごく痛かったんですが、このストレッチだけで解消できました😭足がポカポカあたたかい！

[@桂花-o2r]

カレンダー作ってくれて有難うございます。本当に気持ち良かったです。これから、毎日このカレンダー通りやり続けようと思います。いつも綺麗で質の高い動画を作ってくれたまりこさんとご主人に感謝します。本当に沢山の時間をかけて、細部まで気を使ってくれて感謝します。

[@user-vq5vo6tu1o]

2年前から足痛くなった時に見に来てる！足が痛すぎて寝れない時とかにやるとまじで軽くなってすぐ寝れる最高です！

[@mina-jb2jp]

骨盤内の血行が良くなると生理痛緩和になるって納得です！ 今月の生理が始まる2,3週間前くらいから寝ながらできるヨガシリーズで、骨盤のものもしてたのですが股関節周りがとても柔らかくなってきてて生理痛も前回と比にならないくらい軽かったです😳 昨日足のだるさがあって夜にこの動画をして寝ましたが、朝になったらだるさは無くなってて昨日だるかったのも忘れていました 😂 いつもお世話になっています♪ これからもまりこ先生のヨガで身体を労ってあげようと思います ☺️

[@mia-te9fp]

足の疲れが取れただけでなく、O脚が改善されました😭感動😭素敵な動画をありがとうございます。

[@6250kitty]

脚の疲れ😫緩みました😊有り難うございました🙇む

[@cuteyukidaruma]

ツボ押しが気持ちよくて和みました✨ おかげで、夕方からまた集中して、家事を頑張れました❗ Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨

[@aki_cr_dbar]

足が疲れた時に必ずこれやってます！翌日とても楽になっててほんとに助かってます😭

[@6250kitty]

ショウザンのつぼ忘れてた😂日課にするぞ!脚楽になり温かくなったよ～有り難うございます。

[@しおー-h8v]

部活で疲れた脚に本当に効きます！これと出会えて得しました

[@やま-h3g9x]

梅雨の時期で特にふくらはぎが浮腫むし、いつもだったらしない暴飲暴食をしたくなり、今、まりこ先生のヨガをやってしのぎました✨ これからは摘み食いしたくなったら先生のヨガやマッサージをやります🥰 先生も産後であんなにスリムになられたのもやる気に繋がります❣️

[@Rin_Ch_Oo]

立ち仕事のせいなのか脚のむくみが酷くてマッサージ動画を色々試すも痛み、ほてりがなかなかとれなかったのですが、こちらの動画にいきつき1回やってみたところさっきまでの痛みがかなり軽くなって驚きました🥺ありがとうございます✨😢

[@SS-mw6ku]

今まで長年悩んでいた足のむくみ、それプラスで立ち仕事だからめちゃめちゃ脚が疲れてて悩んでいたのですが、この動画にたどり着き、実践してみたところすごくスッキリしました！脚が柔らかくなりました!!!ありがとうございます😊

[@ricak5269]

寝ながらできるのが不調なときにはありがたいです。膝の裏のツボめっちゃ痛かったです

[@は路]

だんだん足が真っ直ぐになってきてます！嬉しい〜〜〜😂目指せ先生みたいな綺麗なポーズ！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 夜になると足が重だるくなりますが 気持ち良く解れて来ました。 今日も一日ありがとうございました😊

[@ayayapudding]

冷えやむくみに効くツボの刺激と、股関節を大きく回す動きで、下半身から血の巡りが良くなった感じがします😌 毎月訪れる怠い時期も、まりこ先生のヨガのおかげで健やかに過ごせそうです🍀 いつもありがとうございます。

[@谷内昌代-e7q]

この頃なんだか朝までぐっすり眠れなかったですが、昨日はRＩSE で寝る前したら、久しぶりにぐっすり眠れました‼️感動してコメントしました。これは寝る前にしたいと思います☺️👍

[@松岡久美子-u8h]

毎晩寝る前にしています。 今までの、肩こりや偏頭痛がなくなり 翌朝の目のいたみもなくなりました！ 感謝…。

[@ハチナナ-e4o]

本当にこれすごいです！ やった時ももちろんすっきりするのですが、本当に効果を感じるのは翌朝です🦵✨ 逆にやらなかった次の日の朝は、脚が重くて悲惨です😢

[@hanahappy1216]

1日お出かけで歩き回って、足が疲れていたのでこれをやったら、すごい足と股関節がポカポカしてきて気持ちいいです！ ありがとうございます！

[@ルンルン-h1o]

立ち仕事でむくみが気になって、このストレッチして寝ると翌朝めっちゃ足軽くなるんです😊ほぼ毎日してます☺️

[@島-g2y]

はぁ〜と気持ちよかったです。 1番大切なところですね。 日常にヨガ以外に取り入れていきたいと思います。 ありがとうございました

[@杉本恵里-c9c]

氣持ち良かったです✨足が疲れすぎて無氣力状態でしたが、おかげさまで身体も心も軽くなりました🥰💞継続してやってみます❤

[@molecularara9025]

いつも配信ありがとうございます。部屋で長袖カーディガンを着てこの動画を実践しました。やり終わると体がポカポカしてきたので一枚脱いで半袖Tシャツになってます。寝ながらできるシリーズは汗びっしょりになる手前で短時間で効率よくストレッチ出来て最高です。毎日続けられて嬉しいです。

[@もる-z9g]

半信半疑で寝る前にやってみたら、翌朝足がすごく軽くてヨガの良さを実感しました☺️✨ その次の日の寝る前、足と上半身のヨガをしてみたところ、半年ぶりくらいに朝までぐっすり寝れました🙏 薬やサプリに頼らなくても体がこんなに楽になるんだなぁと感動しました🥲 ありがとうございます。

[@みゆう-h6c]

バイトでパンパンになった足が一回やっただけで超改善されました！だるさも痛さも、違和感もなくなってほんとによかったです！

[@user-fi1pr4nl6d]

バイトで8時間立ちっぱなしで 久しぶりに足が悲鳴をあげてましたが これを初めてやってみたところ、 さっきまでの痛みが嘘のように足がすっきりと楽になりました！！有難うございます😊 今日もお疲れ様でした〜！

[@ちゃちゃ-t8l]

試しにやってみたところ、ふくらはぎがパンパンで辛かったのがとても楽になりました！！あぐらもかきやくなって、確実にスッキリしてます！感動です！

[@Tiara_huwari]

ことストレッチやるとめっちゃ体ポカポカするー💗 特にレディースデーとかにやると心もハッピーになる❤❤❤

[@みーちゃん-b3i]

おー！真似してやってみたら脚が軽くなったし浮腫んでる感じがなくなりました😆寝ながら出来るって所も良いです😊

[@yuumi1986senryu-yomu]

マリコさん，初めまして。去年の夏頃に「B-Life」のチャンネルを見つけてから，ほぼ毎日行っています。脚のヨガは今日初めてでしたが，ヨガを終えた後，脚が軽くなっているのを実感できました。あまりの軽さに驚きました(笑)。これからも続けます。ありがとうございます。

[@omaenokoto]

やったあとめっちゃ足ポカポカしました！すごい！冬めっちゃ良さそうだけど夏にやっても体に良さそう👍まりこさんいつもありがとうございます❤️‍🔥

[@ayayapudding]

連日たくさん歩いて、足と腰に疲労を感じていたので、こちらのストレッチを選びました。 ちょうど冷えを感じやすい周期でもあったので、下半身から体が温まり、気持ちよく眠りにつけそうです😌 自分の体のコンディションに合った内容をその時々で学べるので、本当にいつも助かっています。 今日もありがとうございました🌙

[@荒川しんかい]

このての動画ってついつい飛ばして見てしまうのだけど、お話が上手で時間があっという間でした💓

[@user-rn5lb2oo3t]

試合で足が疲れてお風呂上がり痛すぎて立てないくらいで、夜中起きちゃったからやってみたら見事取れましたありがとうございます！

[@heartful1124aaa]

最高！運動は敬遠しがちな私ですが、この一年でヨガを好きになれました。ありがとうございます。

[@eikoy7849]

マリコ先生、ツボの話もすごいです♥️立ち仕事で膝から下が疲労、むくみでしんどかったのですが、すごく効きます。痛気持ち良いです✨気のせいか、下腹部まで温かくなった気がします。ありがとうございます😂

[@user-jy5js1qs4c]

体が硬すぎて全然真似できない！！先生と比べて3分の1くらいの範囲にしか体が開かないし、足も伸ばせない😂けれど気持ちいいのでがんばります！

[@は路]

これやって寝たら朝、楽です！！！！ありがとうございます！

[@QQQzouQQQ]

生理前の重だるさ、雨で濡れて冷えた感じがこのストレッチで解消されました😊 日々のセルフケアでいつも助けられています✨

[@エリコ-s1h]

今日もありがとうございました💗

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week4Day1です🧘‍♀️ 足のだるさのストレッチに最適です☺️ リンパマッサージやツボマッサージ 大好きです😚 気持ちよく楽になりました😭 今日も一日ありがとうございました😊

[@user-ue-hikari]

リラックスしました♪ありがとうございます💖

[@user-ck4kz8zf6o]

これ毎日してたら脚の細さ維持出来てるのとても嬉しい

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day22⤴️4/4 たくさん美味しいものを食べて、たくさん歩いて、充実した1日の最後にこちらのヨガをやりました。 承山も三陰交のツボもどちらも痛気持ちよくて、体が欲していた刺激でした。 最後股関節をぐるぐる回す動きも、こわばっていた周辺の筋肉がほぐれ、ポカポカとしました。 今日も素晴らしいレッスンをありがとうございます🙏

[@ほったやすのぶ]

おはようございます🌞私は散歩やジョギング５キロやっているので、本当に脚が疲れているのですが、これで疲れがとれてゆっくり眠れそうです✨ありがとうございます😊😊😊

[@DEVILPRINCE2013]

強烈に効きました！✨✨ ヨガって気持ちが良い！🧘‍♀️

[@yumisaikou25]

脚疲れてる時にやったらずっと脚上げてるので腹筋が鍛えられてる感じですwww 一通りやったら足も徐々にですが楽になりました

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day22⤴️4/4 ちょうど周期的に冷えとむくみが辛いタイミングだったので、今の自分にぴったりな動画でした。 股関節もポカポカと温まり、腰回りのだるさも改善されました。 承山と山陰交のツボ、お風呂に入る時も押すようにしてみます。 今日もありがとうございました💕おやすみなさい🌙

[@ayayapudding]

ツボの位置の解説もとてもわかりやすくて勉強になりました。 承山（むくみと疲れ）と三陰交（冷え）のツボ、押してみたらどちらも少し痛みがあって、効いている感じがしました。 疲れや冷えなどの症状をこうやって自分で癒せるようになるのが本当に嬉しいです☺️ 今日もありがとうございました！

[@tomokosan3053]

寝たままがいいですね💕最近足のむくみがひどく困っています。今晩やってみます。ありがとうございました。

[@ayayapudding]

承山のツボや三陰交のツボを初めて知った時は、「ここ？？？」という感じで自信がないまま押していましたが、何度も探るうちに気持ち良さがわかり、「あ、ここだな」と確信を持てるようになりました😊 普段よりも歩いたりして、脚の疲れを感じたときに最高なストレッチ＆マッサージです♪ いつもありがとうございます✨

[@syaru_jp]

4時間くらいローファーで歩きっぱなしで疲れてた時に試したら楽になりました！ 今までヨガにあまり関心がなかったのですが、この動画を通して興味をもてたので感謝しています!

[@パイナップルン89]

足がとても軽くなりました。 よく眠れそうです。マリコ先生、今年もありがとうございました。

[@松岡久美子-u8h]

あっ…コメント欄まちがえました。 眼精疲労に効くyogaのほうでした。 こちらも、セットで毎晩しています。 脚がむくんで眠れない日に、 マリコさんのKZbinのプログラムを探して なんとか、脚のむくみがましになってから 毎晩やってます。 本当にたすかります。 ありがとうございます❗️。

[@ur8887]

コロコロしても着圧ソックス履いても改善されず痛くて痛くてしょうがなかった浮腫足がこの運動のあとは痛みが消えててすごくスッキリしたのでほんとにびっくりしました！！ 継続します！！ありがとうございます😭✨

[@みさき-e7g]

仕事終わりにこのヨガやるとめっちゃ気持ちいい〜

[@おうちスキマ勉強]

やり終わったら、凄くポカポカしてきて、効果を感じました!ありがとうございます!

[@rs2960]

めちゃいい感じでした！今日メンバーシップがあるのを知り、ヨガクラスが土日の9時半くらいからあったら参加したかったのですが、こどもが小さいため夜のクラスは出れないので時間が合わず断念。もし今後スケジュールの見直しがあったらぜひ1意見として週末朝ヨガ、宜しくお願い致します🙇今日のライブも楽しかったです、朝からすっきりした気持ちになりました（途中子供のおむつ替えが発生し中断しながらではありましたが‥）

[@oyusabon8189]

風邪を引いて寝込んだ後、久しぶりに歩いたら足とお尻がピリピリするほどだるくなりました。この動画を見ながらやってみたら、とても楽になりました。ありがとうございます💛

[@ゆみごん-l6c]

毎日、朝晩必ず、まり子先生のヨガ、満喫しています。もはや、私の生活の一部です。友人や、息子たちとも一緒に、やることも。いつもありがとうございます💖

[@ミーチ-s3d]

脚の疲れが和らぎました☺️いつもありがとうございます💖おやすみなさい✨

[@かずまる-c6l]

仕事終わってパンパンになった脚がめちゃくちゃ楽になりました😂 他のヨガも毎日やってます。ありがとうございます。

[@SA-yf8rz]

リモートワークで座りっぱなしで足の疲れていて困っていたのですが、本動画の真似をしたらすぐ改善されました。ありがとうございました。

[@上田彩華-q8c]

少し歩きすぎただけで足がしんどくて辛かったですが、スッキリしました。ありがとうございます！

[@6250kitty]

脚が軽くなりました。承山や皮下リンパ節効きます!三陰交には毎日瞑想前お灸しています😊有り難いです。む

[@akiko2079]

朝起きたら、左足がだるいというか痛いというか、つらかったのですが、キーワードで検索してこれをやったら、楽になりました。ありがとうございます。

[@テニス-m4u]

このヨガ、足だけではなく顔の浮腫が取れます。翌朝一回り顔が小さくなっていてほんとにびっくり！続けたいと思います!

[@イシイニキの嫁になりたい]

ほんとに楽になる〜💕。ありがとうございます🙇‍♀️

[@yuko8666]

足のむくみに悩んでたらこちらのサイトを見つけました。足が少し軽くなりました。ありがとうございます😊

[@るん-t9x6t]

最近のルーティンです！まりこさんのヨガに会えて良かったです！

[@rikopukukevin]

最近始めたランニングの後、必ずこの動画で足の疲れを取っています！おかげで走った後でも足がすっきりして気持ちいいです✨ありがとうございます。

[@雪子-d5v]

10分間あっという間でした！脚がポカポカしています〜

[@にゃんまる-h8g]

本当に嘘のように足の疲れが取れました…！マッサージ屋さんに行かなくても疲れは自分で取れるんだと知りました！ありがとうございます☺️🌸

[@namakemomo8836]

すごい⤴️⤴️これやってる間、お腹がゴロゴロずっといってる。関係ないようだけど、体が喜んでるんだと思う。

[@ayayapudding]

両方の三陰交のツボを押し終わったあたりで、足先からポカポカと温かさを感じ、とてもリラックスできました。 疲労感が和らぎ、明日も頑張れそうです☺️ いつもありがとうございます🙏

[@6250kitty]

最後の脚ブラブラが軽くなっていて気持ち良かった～秀逸のプログラム　有り難うございました。む

[@y.918]

この動画を信じて今日から毎日頑張りたいと思います！

[@さびまり]

足がしんどくてやってみたのですが、少し楽になりました。困っていたので助かりました。ありがとうございます。

[@marimoyoukan]

夜勤が3回続き足のだるさが取れなかったのですが、気持ち良くできだるさが取れました！セルフケア大事。すばらしい動画ありがとうございます

[@puffypome2008]

寝ながらできると続けてできるのでレイジーな私にもありがたいです♡ありがとうございます！

[@オバチャンすず]

何という良いタイミング。脚がだるいなど思っていたところでした。有難うございました。🙏

[@鈴木亜有子-q5n]

いつもまりこさんの動画楽しみにしています🤗心身を整えるのにヨガ実践させてもらっています🍀 妊婦さん向けヨガ（前編、後編）を日課にして行っていたら少し生理痛が和らいだのですが、仕事が忙しくなってきて体力も使う仕事なので最近なかなかゆっくりできず。短時間で行えるこれさえ毎日やってれば！ってゆう生理痛緩和効果のあるヨガがあれば是非知りたいです！できれば5〜10分くらいで寝る前等にできるような‥ お願いします🙏

[@user-lz1bz4cw4r]

一回でずっとだるかった足がだいぶ楽になりました😭毎日続けたいです！！

[@syayoi2749]

冷房で脚が浮腫辛かったのでますが、だいぶ楽になりました。 毎日続けたいと思います。

[@rice-a]

最後の方の股関節から足を広げるのが難しいと感じていましたが、反対側から回すとやりやすかったです！

[@mkr0716]

立ち仕事で寝ても脚のむくみと疲れが取れず困ってましたが、これやった直後からポカポカして翌朝も疲れが残ってなくて感動してます！！！ ルーティンにします！ありがとうございます🦵

[@りんりん-h6j]

スッキリしました❤️ありがとうございます

[@ぽん-t5v]

寝ながらできるのがすごく良いです。真似してみたらお腹が鳴りました😂体もポカポカ温まりました！

[@パラムシルハテルマ]

浮腫む😃😋❤️ 患者は痒み～色々な種類の傷害に悩んで居たのに 今自分で掻こうとして 気付き　ました😃 暇潰し 閑人は ブラウン度 揉みもみマッサージ始めヨー🐙🐙🐙🕷️🕷️🕷️🦞🦇🐓🐬🦈🐟🐡🦐🐠

[@関蓉子]

たくさん歩いて足が疲れた日の寝る前に試しにやってから寝ると、足は軽くなってるし体はポカポカしてるし、とても良かったです。 ありがとうございます。

[@かよかよ-h2v]

いつも夜になると脚が疲れるので、癒しています。気持ち良くて最後しばらく起き上がれません😂

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@湊中村-j6z]

寝ながら出来て、脚の疲れが少し楽になりました！！

[@mtpjmwjjp]

疲れすぎて白目になりながら寝落ちする寸前にこのマッサージしたおかげで次の日脚に疲れ全く残ってませんでした！！ なんならそれ以前からの脚のむくみ、疲れ、重だるさ全部とれてびっくりしてます！！！ また疲れたら来ます！