اقضي على الخفسة وتخلصي من الدهون خلال 20 دقيقة فقط
Рет қаралды 166,532
Күн бұрын
@فاتيسالي-ع4ث 2 жыл бұрын
بنات ياريت كل وحدة جربت تمارين و جابت معاه نتيجة تفيد غيرها عشان تحفزها على نفس الرياضة أو الحركات انا بصراحة جربت كثير حركات الخفسة و ما راحت و جربت هاد تمارين اليوم لي 4 ايام بصراحة لاحظت فرق واظح الفراغ بدأ يمتلئ جد تمارين حلوة جربوها بنات و ما رح تندم حبيت أفيدكم بتجربتي و انا مكملة عليها انشالله على طول لحد ما تختفي تماما
@CoachNinofit 2 жыл бұрын
برافو عليكي استمري
@sosososo-gp2il 2 жыл бұрын
@@CoachNinofit حبيبتي هل ينفع العب بعدها تمارين للبطن والقسم العلوي 😊
@hanahana4069 2 жыл бұрын
حبيبتي شو اخبار الخفسة ؟؟ ارجو الرد من حضرتك
@فاتيسالي-ع4ث 2 жыл бұрын
@@hanahana4069 اهلا انا لسة مكملة على التمارين و ماشالله جسمي تغير 180 درجة بس نصيحة. لك لو حابة نتيجة تظهر بسرعة. بعد التمرين كلي بروتين. يعني بعد التمرين كلي حمص و موز أو بيض أو خبز اسمر. يعني لا تعملي التمرين بدون اكل خلصي تمرين و كلي و مع هادي التمارين بعمل بالليل تمارين البطن عشان ما تظهر لك بطن و بتمنى كون افدتك
@hanahana4069 2 жыл бұрын
@@فاتيسالي-ع4ث شكرا كثيير حبيبتي ربنا يحفظك 🌹♥️
@عبداللهاسدي-ح5ه 3 жыл бұрын
يعطيك العافية ياريت تحكي رحلتك بالتنحيف وكيف نزل وزنك اعملي فيديو لتشجيع البنات الي يوافقني يعطي لايك
@mordjanathabet Жыл бұрын
ياريت تعلمنا تحفيز
@nasmanasma3828 Жыл бұрын
سلام كوتش والله هذا تمارين اعجوبة يجيب النتيجة في اسبوعين فقط مع نضام غذائي و الله يقضي على الجوانب نهائين نتمنى اي وحدة تشوف تعلقي تبدا التمارين 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@CoachNinofit Жыл бұрын
بتلاقي نتايج انشاء الله اكيد 😍
@سارة-ح4ه6ض 4 ай бұрын
يعني تقضي على دهون خواصر ودهون فوق مؤخرة وجوانب استفدتي😮
@carla-ov6lr 3 жыл бұрын
كنت مفكرة انو الكارديو النط عالي الشدة فقط هو اللي بخلينا نخسر وزن ،،،، صراحة اقتنعت كتير بتمارينك ورح تابعك عطول💛بتمنا كل يومين تنزلي فيديو
@همسهحب-ز9ض 6 ай бұрын
بتمنى ياكوتش تعملي لنا قائمه بالاكل الي تاكلينه عندما عملتي الرجيم والتمارين والله احترت مين اصدق
@gayenazan5036 2 жыл бұрын
هل هذه التمارين تحرق الدهون المتراكمة بجانب الفخذين ؟
@moraaziz2586 2 жыл бұрын
انا من مصر جربتها لمده شهر كنت بعملها ٥ايام بلاسبوع والحمدلله الخفسه راحت فعلا كانت مضيقاني في كل لبسي شكرا لكوتش نينو انا متابعاكي وبحبك جربوها يابنات بس استمروا عليها ♥️
@CoachNinofit 2 жыл бұрын
😍❤️❤️❤️❤️
@happygirl4462 Жыл бұрын
مبروك شنو تاكلي بعد التمرين
@krmkrm6774 Жыл бұрын
@@CoachNinofit كوتش انا عندي مشكلة كتير كبيرة عندي كرش وعندي خفسة بس خفيف وعندي دهون الخصر والماخرة تبعيتي كتير نازلة الجوا وما بعرف من وين بدي بلش كوتش وما اعرف شو تمارين يلي مناسبة ساعديني كوتش عملت دايت وعم العب رياضة بس ما عم استفاد شي 😢 ساعديني كوتش
@krmkrm6774 Жыл бұрын
@@CoachNinofit بتمنى تردي علي بسرعه كوتش
@krmkrm6774 Жыл бұрын
@@CoachNinofit كوتش ساعديني مشان اتغير ❤بليز كوتش
@samrasabri-tg5ht Жыл бұрын
احسن كوتش حركات راىعة ونفسك حلوة بارك الله فيكى
@nazha37 5 ай бұрын
تمارين قمة الحماس ما اقدر افوتهم شكرا لك نينو❤
@rahimhabib8556 2 жыл бұрын
شكرا، اثرتي بالايجاب على نفسيتي، رجعتيلي الثقة والامل. انت رائعة
@mesha9191 3 жыл бұрын
كثير حبيت التمارين ان شاء الله اطبقها 💪🏻♥️
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
شنو النتيجة حبي
@وزيرالتربيههوسبباحزاني 3 жыл бұрын
شو صار نحفتي
@adnanabd3600 3 жыл бұрын
انا صارلي اسبوع وحسيت بنتيجة بالاول كان صعب علية بس هسا تعودت عليه اختك من العراق
@ࢪاء-ع5ع 2 жыл бұрын
هسة 8 اشهر راحت الخسفة لاحضتي فرق اني هم من العراق جاوبيني بدون جذب كلبي
@dryasmeenhajjar5360 3 жыл бұрын
اليوم بدأت..ورح استمر ١٠ ايام بالاضافة لتحدي باي باي شحوم اللي عم بعملو معك عالزوم وبتاريخ ٢٧ مايو رح ارجعلكم وخبركون الفرق
@dryasmeenhajjar5360 3 жыл бұрын
اليوم بعد٤ ايام فك التعضيل..واقدرت اعمل تمرين الأرض كامل بدون راحة...رغم اني رياضية تعذبت بسبب انقطاع شهر عن الرياضة..
@dryasmeenhajjar5360 3 жыл бұрын
داوميت على هذا الفيديو ٤ أسابيع...صار سهل علي جدا...ولقيت فرح واضح جدا جدا ...العضلات شدت وأصبح حجمها أوضح💜
@Jehan-fs7rh 3 жыл бұрын
@@dryasmeenhajjar5360 يعني راحت الخسفة ونزل وزنك.. كم يوم استمريتي وبينت النتيجة.. تحياتي..
@dryasmeenhajjar5360 3 жыл бұрын
للأسف ما استمريت اكتر من اربع اسابيع بسبب ظروف...ناوية ارجع التزم في شهر كمان لأن الفرق بين معي من اول شهر
@يومياتميمي-ذ2ن 3 жыл бұрын
شو صار معك بعد شهر حبيبتي 😍🤔
@همسهحب-ز9ض 6 ай бұрын
ياريت ياكوتش تعملي لنا قائمه الاكل الي تاكلينه وعندما عملتي رجيم وتمارين اول ما بديتي لاني محتاره مين اصدق ونتي اكثر مدربه اقنعتني
@edmamoussa8961 Жыл бұрын
اقول باسم ألله ما شاء الله ربنا يحميكي .. آمين .... انا كنت عاطول أعمل هذه التمارين في النادي ... وكنت جد مرتاحة... ولكن عندما توقفت عن الذهاب إلى النادي، لم أعد أمارسها جميعآ .... ولكن التمارين هي نفسها مئة بالمئة..... شكرا لك من القلب يا أحلى وأصدق كوتش.... طريقتك واضحة ، و توصلين الرسالة بهدؤ .... صراحة برنامجك ثمين ، أثمن من الذهب ... كوتش NINO أحبك جدا ، فأنت تضفي على برنامجك سحرا من رقتك وأنوثتك، فهذا الأمر مريح جدا جدا جدا ، وهذا الأمر الذي يجذب المشاهد لمتابعتك دون ملل .... عافاك الله أنت وعائلتك ... آمين ...
@CoachNinofit Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@همسهحب-ز9ض 6 ай бұрын
ياريت ياكوتش تعملي لنا قائمه الاكل الي تاكلينه عندما عملتي رجيم وتمارين اول ما بديتي لاني محتاره مين اصدق ونتي اكثر مدربه اقنعتني
@aseelaldhuhaibat2198 2 жыл бұрын
تسلم ايك على التمارين راح اتابعك يوما حبيت تمارينك يعطيكي العافيه كوتشن رائعه
@rihammkattafi6572 3 жыл бұрын
اكتر فيديو كنت ناطرة تنزليه 👍👍👍👍👍
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
شو النتيجة
@ريمالفلا-ن1غ 2 жыл бұрын
والله ياكوشن انت عظيمه 😍😭😭😭الحمد لله من طلعتيلي وصرت اتمرن معاك أحس انو ربنا بعثك ألي 😍😭، يارب يتناسق جسمي واوصل للمثالي معاچ🥺
@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال 2 жыл бұрын
روعه التمارين راح اكمل عليها لمده بأذن الله وراح ارجع اتكلم عن التمارين 💪🏻👌🏻
@wafaaalboo7667 2 жыл бұрын
شو النتيجة
@Toufa-88 2 жыл бұрын
النتيجة لو سمحتي
@linalina3648 Жыл бұрын
نتيجة لو سمحتي؟
@omali832 3 жыл бұрын
روعة لان اني عندي الخسفة الف شكر الج حبيبتي ومعرفت اشلون اعالج المشكلة شكرا جزيلا.....اختج من العراق
@الاميرةالسنفورة-ن2غ 3 жыл бұрын
حبيبتي بلآ زحمـهہ شـو حتآگلي بعد آلتمـرين لآن آريد آلعب هآلتمـآرين ومـآعرف نوع آلآگل للعضـلهہ
@عليٌوليالله-ه1ب 3 жыл бұрын
@@الاميرةالسنفورة-ن2غ اذا تضخمين مناطق معينه اكلي بروتين او اكلات تحتوي على بروتين مثل حليب وشوفان او دجاج او بطاطس كله يحتوي بروتين ابحثي كوكل وشوفي
@hafidahafoud9804 3 жыл бұрын
شو النتيجة
@oumadelmohamedisaad Жыл бұрын
جربتها تمارين رايعة جدا وفعلا خسرت وزن
@الشمري-ذ1ر 4 ай бұрын
شو ناكل بعد تمرين يصير حليب زبده لفول فقط بعد تمرين فوران لو كم المده وشكراء على مجهودتك بحبك كثير
@CoachNinofit 4 ай бұрын
بعد بساعتين حبيبتي
@hsenzakho3201 26 күн бұрын
اليوم الخميس 10 بشهر عملت تمارين بعد اسبوع راح اقولكم نتيجه شكراً حبيبتي كوتش نينو ❤❤❤❤
@n.4174 7 ай бұрын
حرررق حرق مو طبيعي شكرًا كوتش نينو 💗💗
@ماماحميدةللتعلموالأكلات 2 жыл бұрын
ربنا يبارك فيكي حبيبتي ماشاء الله اول مرة اشوفك من مصر
@banaroserose2845 3 жыл бұрын
كتير حبيت ❤💚شو رايك لو تعملي فيديو في مجموعة من التمارين اللي ممكن ممارسه يوميا
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
حبي شنو النتيجة
@روي_ساتورو Жыл бұрын
ولله تمارينك كثير حلوة وسهلة ❤
@MonaMona-rc6bt 3 жыл бұрын
اليوم اول يوم اسوي هالتمرين حبيبتي شكرًا الج ❤️❤️❤️❤️
@hafidahafoud9804 3 жыл бұрын
شو النتيجة
@malakkazm 3 жыл бұрын
@@hafidahafoud9804 راح اسوي التمارين يوميه ساعتين واكلج النتيجه
@malakkazm 3 жыл бұрын
@@hafidahafoud9804 لمده اسبوع
@الجوهرةالنادرة-ص4ظ Жыл бұрын
@@malakkazm غلط خلي وقت الاستشفاء حتى تلاقي نتيجة حلوة
@nosanosa6523 3 жыл бұрын
احلي كوتش نينو النتيجه هايله وحبيت فيديوهاتك جدا جدا💖💖💖
@ghofranesaafi503 3 жыл бұрын
بصارح شي فوق الروعة مرسي كوتش نينو
@atafbnmara7171 2 жыл бұрын
مارست التمرين يوميا او كيف
@hadilbelaidi3226 2 жыл бұрын
تمارين روعة الله يوفقك حبيبي 😍🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@houriaboutra1049 3 жыл бұрын
سلام لو سمحتي انا عمري في الستين ممكن اعمل هده الحركات للخفسة شكرا
@الباحثهفرح 3 ай бұрын
شنو نظام غذائي الي استمر عليه بعد هذا تمرين؟
@قيصرحلب-ب7ع Жыл бұрын
يسعد اوقاتك يا احلى كوتش .. معي انفصال عضلي وعمساوي التمارين اللي انتي عاملتين.. هل يجوز أن اعمل تمارين الخفسة وانا معي انفصال عضلي.. شكرا سلف 🌹
@CoachNinofit Жыл бұрын
اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي
@قيصرحلب-ب7ع Жыл бұрын
@@CoachNinofit شكرا كتير الك 🌺
@anfal5293 Жыл бұрын
ان شاء الله راح ابدي بلتمارين من اليوم بس ممكن سؤال لو سمحتي انو عادي اضيف بعد تمارين من قناتج ك مبتدئه ❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
اي بتقدري حبيبتي
@SaidLmssiyah 7 ай бұрын
اول مر اتمن خير انشاء الله
@hananahmed6719 3 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي ربنا يحمبكي ممتاز جدا
@hiweaam4836 3 жыл бұрын
اسمحيلي أكون مختلف عن الباقين وأحكيلك بتجنني 😍
@الشمري-ذ1ر 4 ай бұрын
يصير نعمل هاذا تمرين واقت دوره بليز جاوبي
@CoachNinofit 4 ай бұрын
اذا قدرانة ويفضل الابتعاد عن تمارين الضغط والقفز
@bayanali9431 3 жыл бұрын
هسه خلصت التمرين يعطيكي ألف عافية على التمارين الحلوة والروح يلي بتجنن 😭😭❤️❤️❤️❤️❤️ بس انا التمرين يلي قبل الستريتشنغ ما عرفت اعمله، فيكي تحكيلنا شو اسمه بلكن عرفنا نعمله بشكل افضل مشان تستفاد العضلة بالشكل المناسب ☺️❤️
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
حبي شنو النتيجة
@n.4174 7 ай бұрын
تروح دهون الارداف مع هذي التمارين او لا؟ اتمنى الجواب 😘💞💞💞
@CoachNinofit 7 ай бұрын
اي حياتي بتلاقي نتيجة حلوة 😍
@BatoolTV-ti7qf 2 жыл бұрын
اليوم بلشت وراح ارجع بعد اسبوع اخبركم بالنتيجة 💪🏻
@Li117-t9d 2 жыл бұрын
طمنينا علي النتيجه
@معجزه-و8ظ Жыл бұрын
شو النتيجه اكو تحسن لو لا
@krmkrm6774 Жыл бұрын
شو نتيجة 😊
@drabliazinebkhadidja8757 3 жыл бұрын
السلام عليكم اختي راح ابدا اليوم لانو خفستي واضحة جدا ، بس لي طلب لو سمحتي مابدي اخسر وزن بدي تمارين نبني لها العضلات و زيادة الوزن لطفا شكرا الك
@امسوس-ص2غ 3 жыл бұрын
وانا كمان بدي هيك تمارين
@fadwatop5496 3 жыл бұрын
لقيتي نتيجة
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
بنات شو صار معكم فيدونا وهذا التمرين ينحف؟
@fatenhallal2362 2 жыл бұрын
راح تابعك على طول...شكرا كتير
@nacirarhmoun-pp8yi Жыл бұрын
راح أطبق وأخبرك بالنتائج باذن الله
@اميرحيدر-ث5ش 3 жыл бұрын
فدوه ردي علي يصير اعمل وراه تمرين للخواصر لو هذا التمرين هم ايروحهن
@منوشهه23 22 күн бұрын
كوتش انا معي توزيع الدهون في منطقة الارداف و مسبب لي خفسه في الوسط هل هذي تمارين تنفع ؟؟؟
@CoachNinofit 22 күн бұрын
اي حياتي بتساعدك
@oumziad5132 2 жыл бұрын
شكرا كثير على التمارين 😘
@rozal-mawaly6111 3 жыл бұрын
كوتش هذه التمرين ينفع للانفصال العضلي
@samaaseem8088 3 жыл бұрын
اه ينفع
@سلمىاحمدتوفيقابوالسعود 3 жыл бұрын
لا مش تنفع
@عبادالرحمن-ج1خ 3 жыл бұрын
اولا شكرا كتير عالتمارين الحلوة ياريت بس اعرف بالنسبة للتمارين اليومية الصبااحية وين شفت عالتيك الاعلان عنو وما لقيتو عاليوتيوب ياريت تحطي لنا رابط التمرين تبع اليوتيوب تحت كل اعلان عالتيك توك ومشكورة
@rozal-mawaly6111 3 жыл бұрын
مرحبا كوتش انا اتمرن بالنادي على الاحهزة ينفع حين مااعود الى البيت اعمل تمارين المقاومة وهذا الفديو بليز ردي
@nouram7031 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك
@mno1073 3 жыл бұрын
بعد كم شهر تبين النتيجه؟
@shurooqbtran2258 Жыл бұрын
حبيتت😍😍اجا الفيديو بوقتو بس شقد لازم نلعب لتختفي شقد بتطول ؟؟؟
@CoachNinofit Жыл бұрын
حسب كل جسم حبيبتي
@shurooqbtran2258 Жыл бұрын
@@CoachNinofit كوتش يعطيكي العافية ازا بدي بلش من الاول معك يعني لاوصل للوزن لمثالي بشو بلش من الفيديوهات 😍♥️♥️كتيرر متحمسة معك اول مرةة بحب الرياضةة
@nosanosa6523 3 жыл бұрын
تمرين ولا اروع شكرا كتيبيبيييير كوتش نيتو انتي اكتر من رائعه😍😍😍😍
@roqiaaalhasseny9748 Жыл бұрын
تمرين نسبة الحرق فيه خرااااافي
@CoachNinofit Жыл бұрын
😍😍😍
@محمدالمحمد-ف8ش Жыл бұрын
قلب شكرن كتير ❤❤
@ehshsahah6630 3 жыл бұрын
يعني يوميه لازم نسوي تمارين يعني ما نرتاح يومين لان عندي جدول رياضي
@omayhem6332 2 жыл бұрын
جربت هذا التمرين لكن اليوم التالي ما كنت قادرة اتحرك حسيت بالم في العضلات الفخذ و الحوض حابة ارجع مارسو و خايفة يبقى نفس الالم
@Toufa-88 2 жыл бұрын
عادي اعمليه يوم بعد يوم حتى ترتاح العضلة النائمة وبالتوفيق.
@ماريأنطوانيت-ط5ش 2 жыл бұрын
نفسي اعرف اي تمارين تشد الجسم وتنزل وزن ناس تكول كارديو ناس مقاومة ناس مابعرف 🤷♀️ شو بتقول تعبت بدي نزل وزن وشد الجسم وزني 100وطولي 168
@kristal5767 2 жыл бұрын
كارديو تنزل وزن ومقاومة تشد الجسم بس يلزم تعميلهم الإثنين لانهم بيفيدو احسن من انك تعملي حدا فيهم
@user-ck7rr6xf8d 6 ай бұрын
مرحبا كوتش هعمل التمارين ورد عليكي
@دعاء-ع8س Ай бұрын
حبابة اذا بعمل هاد الرياضة ع تنزيل الوزن ما بدي ياه ...بس يروح الخفسة انا حابة جسمي وبدي اسمن بالاصل ...
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
حبیبتی عندی دھون کثیر فی الماخرہ والارداف وترھلات عندی خشونت فی الرکب شو التمارین اللی یساعدنی
@CoachNinofit Жыл бұрын
تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي
@روعهالعلي-غ2ت 3 жыл бұрын
يا جماعه ماخليت تمرين ما عملتو وما ستفدت الا وقت عملت هدول تمارين كتيررر ستفدت ولخفسه عم تروح اول باول وما عملت نظام غذائي بس خففت الخبز ولحلويات و اتمرن كل يوم صبح ومسا وبرقص شي ساعة
@امحسينالزهيري-ق7ن 3 жыл бұрын
شكرا الج اكيد راح اتمرن هذا التمرين يعني المؤخرة صارت عندج مدورة مابيه اي خسفه بعد كم مرة بالاسبوع تمرنتي هذا التمرين او كم يوم شفتي نتيجه اريد جواب منج اختي شكرا الج بالتوفيق يارب
@روعهالعلي-غ2ت 3 жыл бұрын
اتمرن كل يوم صبح ومسا من اول اسبوع رح تلاحظي الفرق
@ferashashim5707 3 жыл бұрын
الخفسه هي الي بجانب الارداف
@ferashashim5707 3 жыл бұрын
نحفت الارداف مشكلتي عندي خشونه بالركب
@hififoranime2483 2 жыл бұрын
يعني نحفت ولا كبرت رديييي الله يوفقك😭😭😭😭
@NabilNabil-pf4lt Жыл бұрын
اليوم بديت هي تمارين ومارح وقف حتى شوف نتيجة انا واتقة بتمارينك كوتش، رح خبركم بنتيجة❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
😍👍🏻👍🏻👍🏻
@عٌَّسوِلَهِ-ج3ر8خ Жыл бұрын
شو شفتي نتيجه
@NabilNabil-pf4lt Жыл бұрын
@@CoachNinofit لسا انا هلا مركزا على عضلات الصدر
@auolauola Жыл бұрын
سفتي بشد صدر
@SemoYousif Жыл бұрын
كوتس انا عندي خفسه مو نائمه بل صاحيه مثل كوره كبيره ع جوانب كثير مزعجه شو الحل كوتش انا بدي رياضه تنحفها مو تصحيها 😢
@CoachNinofit Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgpo هالتمرين بساعدك
@زهرةالبنفسج-س1ع9ت Жыл бұрын
كوتش ممكن مع هي الحركات تنزل حركات مشان نقرب الساقين على بعض انا عندي فراغ بين ركبي وافخادي المسافة تقريبا10سنتيمتر..يخليلي قلبك ❤❤❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
😍👍🏻👍🏻👍🏻
@fuad1fuad135 3 жыл бұрын
عندي انفصال عضلي بقدر العب هذي التمارين رجاء ردي
@user-kz7bx9uo7z 3 жыл бұрын
كوتش لعبت اسبوعين في تحسن بالخفسة بس حسيت الحوض كبر عندي شو سبب
@عاشقهاليل-ت5ص 3 жыл бұрын
كيف الحوض كبر مافهمت
@sandra.b7207 Жыл бұрын
لا دخيلك 😂 انا بدي الورك يصغر مو العكس
@وردةالشمال-غ6ه 2 жыл бұрын
كم مرة باالاسبوع نطبقها ممكن الرد
@zahraamgad7467 3 жыл бұрын
بنات فدوه جاوبني اني اسوي تمارين انفصال عضلي عادي اسوي هذا وياه لو لع
@danielgemerenglish4892 3 жыл бұрын
ياريت احد يجاوبنا اني هم عندي بعد الولاده مااعرف اذا يصير نسويهم
@yassminefkih9073 3 жыл бұрын
اول يوم بتمرين ارجعلكوم بعد اسبوعين
@عاشقهاليل-ت5ص 3 жыл бұрын
شو صار اكيد في شوي تحسن
@yassminefkih9073 3 жыл бұрын
@@عاشقهاليل-ت5ص ايه في تحسن ملحووظ
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
@@yassminefkih9073 يعني اتحسن شكل الخسفة لانو انا حابة اكبر القسم السفلي كم يوم بالاسبوع عملتيها ☺️
@موصللية 3 жыл бұрын
اول مرة عملت التمرين توجعت كتير انا عم اعمل التمرين وبعد التمرين اليوم رجعت عملت تاني مرة وقت تمرنت توجعت بعد ما اخلصت مافي وجع شو يعن ما ظبض معي
@عاشقهاليل-ت5ص 3 жыл бұрын
بلا حبيبتي الوجع يعني عم تفيق العضله وبس تفيق تحرق ادهون الي فوقها
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
@@عاشقهاليل-ت5ص يعني هذا التمرين ينحف
@douahalwa7860 3 жыл бұрын
احلى كوتش
@طيورحالمه 3 жыл бұрын
الله يسعدك يا اختي 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
@douahalwa7860 3 жыл бұрын
This is my favorite 💖🤩
@amanydadou9645 2 жыл бұрын
شكراً حبيت التمارين
@auolauola Жыл бұрын
لازم نسويه كليوم والا يوم بعد يوم
@CoachNinofit Жыл бұрын
كل يوم حبيبتي
@حسنعزيز-ش5ظ 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه
@SS-rt6jf Жыл бұрын
حبيبتي اني عمري 15 يعني مينفعش لصيام لمتقطع وعندي كرش وخواصر شون أتخلص منهم تنصحيني بتمارين لعصا وزين ولاكل شون😢😢 اتمنى ردددد❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
خليكي ملتزمة بالتمارين حبيبتي
@نرميننعيم-ي7غ 3 жыл бұрын
لو سمحتى لو انا عندى روماتويد وخشونة فى كل جسمى ايه الى يناسبني لخسارة الوزن عشان حالتى تتحسن
@mno1073 3 жыл бұрын
واخيراا نزل هالفيديو
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
النتيجة
@خالدهيثم-ه3ظ 3 жыл бұрын
ريدج تعملين حرق دهون الجوانب
@سلسبيلالجنازرة 7 ай бұрын
هاد التمرين بخلي الخفسة تروح وتضعف ولا تمتلي اكثر؟ انا بدي اضعف مش اسمن
@CoachNinofit 7 ай бұрын
آي بساعدك على التخلص منها
@n.4174 7 ай бұрын
@@CoachNinofitكوتش بتروح دهون الارداف او لا 😢
@safaenegaze5093 3 жыл бұрын
اريد ان اسألک انا کثير بحبک ارجوکي ساعدني شو اکل ليساعدني للعضلة ناٸمة
@موصللية 3 жыл бұрын
اول مرة بعمل التمرين حسيت بوجع عند الخفسة ممكن تقول يلي ايمت بخلص من الخسفة ادعولي استمر بل تمرين وكم نهار بل اسبوع
@amaratasnim9611 3 жыл бұрын
لقيتي نتيجة
@موصللية 3 жыл бұрын
@@amaratasnim9611 والله انا عملتها بس 6 مرات بس حسيت انو في نتيجة والله بس انا ما بحب أتعب بحس بل كسل 😅
@amaratasnim9611 3 жыл бұрын
@@موصللية كملي حبيبتي انا ليوم راح ابدأ
@موصللية 3 жыл бұрын
@@amaratasnim9611 مابعرف بس والله حابة انو كون رشقة عنجد بدي ارجع اعمل تمرين عندي افخاذي شوي نصحين بس امي وابوي وخطيبي وبيت حماي كلون بقولو جسمي حلو وبال اعمل تمرين مابعرف
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
@@amaratasnim9611 النتيجة هي تمارين تنحف ؟
@mno1073 3 жыл бұрын
كم مره بالأسبوع هالتمارين؟
@bayanali9431 3 жыл бұрын
حكت خمس ايام بالاسبوع لازم وبعد اسبوعين او اسبوع بتبين النتيجة بس لازم نستمر عليهم
@fatimabeauty5374 3 жыл бұрын
لا بس مرتين بالاسبوع
@يمانيوافتخر-ذ6ز Жыл бұрын
التمارين حلوه بس في استفسار هل يجب متابعتها ولو بعد ضهور النتيجه
@CoachNinofit Жыл бұрын
اكيد ياروحي الرياضة هو نمط حياة صحي وليس فترة مؤقتة 👍🏻
@يمانيوافتخر-ذ6ز Жыл бұрын
حلو تسلمي في عندي شي كمان اريد تمارين لتصغير الارداف
@hsenzakho3201 26 күн бұрын
@@CoachNinofit تنفع عندهم انفصال العضلي
@auolauola Жыл бұрын
انا عملت تمرين مددت ١٥ نهار كل يوم
@auolauola Жыл бұрын
بكفيه مجموع وحدي ولا لزعم عددت مجموعات لان بس تمرن مجموع وحدي معاد في اغضر اعمل مجمعات
@CoachNinofit Жыл бұрын
مرة باليوم حبيبتي
@auolauola Жыл бұрын
شو ناكل ضروري بعد تمرين
@CoachNinofit Жыл бұрын
اكلك الطبيعي حبيبتي مع تنظيم الكمية
@mesfilsmesanges9399 2 жыл бұрын
انا ما اريد نقص الوزن اريد تضخيم هل يساعدني حبيبتي
@لوجيناحمد-ش8ز 3 жыл бұрын
انا عم العب سلسلة الجبال وفي عندي فرق نحت الخصر واضح تقريباً نفس الحركات مشكلتي بل عضله النائمه وعم العب مره الصبح وبليل
@wafaaalboo7667 2 жыл бұрын
وانا عم العب سلسلة روز انا بالاسبوع التاني
@rewa9346 2 жыл бұрын
شكرا.
@auolauola Жыл бұрын
بصير اشرب حليب بعد تمرين
@CoachNinofit Жыл бұрын
بعد بساعتين
@AsdfAsdf-zl7tt Жыл бұрын
على طول ولا متت بشهر يستمر رياضه بدي ايام
@sousousouliterso7111 2 жыл бұрын
لو بدون موسيقى أحسن
@تاليهالقران-س4ش 3 жыл бұрын
خمس ايام ف الاسبوع كتير المفروض نريح العضله عشان الاستشفاء
@auolauola Жыл бұрын
اي بس مافي اوزان لان
@رضااللهغايتي-س5ل Жыл бұрын
طيب هاد التمرين مابينحف امانه جاوبيني لاني اصلا نحيفة وبدي بس تختفي العظلة النائمه
@CoachNinofit Жыл бұрын
بركز على منطقة الخفسة
قرآن كريم للمساعدة على النوم والراحة النفسية ♥️ أرح سمعك وقلبك🎧 Best Soothing Recitation For Sleep
أنا مسلم - I'm a Muslim
Рет қаралды 6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,3 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 830 М.