قبل تمرین چی بخورم ؟ | روتین کامل غذایی و مکملی خودم قبل تمرین

[@Fuffylife]

Yo that was kinda video i was looking for ... thanks ❤

[@ali_ghamati]

❤️

[@frostup5163]

helpful and perfect ... thank you

[@سیدحامدعلیپور]

درود به شما ❤ عالی هستید

[@Minakaram-tw9bw]

ممنون از این همه اطلاعات خوب

[@ali_ghamati]

موفق باشید❤️‍🔥💪

[@ERFOO-]

Behtarin ❤ Roud to 100k❤

[@meysamtajik4859]

Perfect.thanks ...👍👍👍

[@Kakaleathercraft]

Thanks, it was so helpful

[@ali_ghamati]

Glad it helped!

[@sorenarad8]

Great, Thank you for your useful tips ♥️👌🏻

[@ali_ghamati]

🙏❤️😊

[@vahidhemmati9928]

Great as always

[@ali_ghamati]

❤️🤘

[@alibarek150]

Mesle hamishe aali

[@Worldof-wonderss]

همه بچه های پارک لاله ماشاالله داش علی🔝🔥

[@ali_ghamati]

پرچم بالاست🤟❤️

[@Chekad-k4o]

دمت گرم.

[@ali_ghamati]

مرسی 🙋‍♂️❤️ ویدیو های بلند چنل رو از دست ندید پلی لیست هارو ببینید مطمئنم شوکه میشید از امروز هم یک سریال بدنسازی جدید داریم🔥💪

[@mohamads9759]

ممنون.

[@ali_ghamati]

ویدیو های جدیدمون رو هم ببینید ، مرسی واسه کامنت❤️⚡️

[@Yaser-s3h]

سلام میتونیم بجای جو دو سر پرک از جو پرک استفاده کنیم ؟!

[@Hamid2431.]

Very very good

[@ali_ghamati]

❤️🫡

[@ConfusedBaseball-vv5nu]

that was perfect

[@ali_ghamati]

❤️🤘

[@Amirreza-gp9ld]

Very good😮

[@ali_ghamati]

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

[@nazanin9512]

Thank you so much ❤

[@ali_ghamati]

merC❤❤

[@حسین-خ5ط6خ]

veri Good

[@ali_ghamati]

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

[@emasonny761]

Very good

[@ali_ghamati]

THANKS🌹⚡️

[@emasonny761]

Hi tanks

[@ali_ghamati]

🤘❤️

[@maryamadibi5394]

Tanks

[@ali_ghamati]

❤️

[@ahoraseprhri4116]

good brah

[@ali_ghamati]

🌹💪❤️

[@vahidhemmati9928]

super, vielen dank

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@langrudi]

Perfect

[@ali_ghamati]

Thanks ⚡️🤟❤️

[@IamSaanazIi]

Tanx ❤

[@HosseinYeganeh-u9t]

Tnx

[@ali_ghamati]

❤️🫡

[@Parissoofi]

ممنون از ویدیو خوبتون، من روزایی که پا دارم بعضی وقتا ۲/۵ ساعت تمرینم طول میکشه اونم یه جورایی استقامتی قدرتی حساب میشه؟ نیازه بتا آلانین بخورم؟ فعلا فقط کراتین و وی استفاده میکنم

[@waseemwazirzada-xm7ro]

Thanks ❤

[@ali_ghamati]

❤️🙏

[@FarshidAria-hr7pi]

Great👍👍

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@seyedalirezamirmohammadi7721]

Thanks

[@ali_ghamati]

❤️‍🔥✊️

[@رضاامیری-ج1ش]

بجای قهوه میشه کاپیچینو با شیر خورد؟

[@arefrazavi6884]

سلام ممنونم بابت راهنمایی. من کلیم کوچولو سنگ سازه و کبدچرب دارم . برای حفظ انرژی نمیتونم کره بادوم زمینی بخورم یا مکمل بخاطر لکه کبدی برام خطرناکه! چ کنم خب 😅😅😅😅

[@SoulfulSerenades835]

GOOD

[@ali_ghamati]

💪🔥

[@hosseingheisari9364]

من فقط planche تمرين ميكنم كراتنين بزنم فقط؟ وي نياز نيست؟

[@ali_ghamati]

سلام . وی کمکی نمی کنه نه فقط کراتین و قهوه قبل تمرین

[@hosseingheisari9364]

@@ali_ghamati ممنون و يه سوال كلي براي planche وfront lower و اينا اصلا نيازه كه وي بخورم ؟ژنتيكم اكتومورفه،و پيشرفتمم كنده ولي پيشرفت دارم مثلا الان weighted tuck planche push up هم ميتونم برم با ده كيلو

[@ali_ghamati]

@@hosseingheisari9364 نه وی تاثیر مستقیمی رو هیچ حرکت کلیستنیکس نداره

[@DaryoushVan]

داداش ممنون بابت راهنمایی فقط قبل تمرین اسپرسو میخورین بعد چند دقیقه قبلش کراتین میخورین؟

[@ali_ghamati]

کراتین ۲۰ دقیقه قبل تمرین

[@hassan.pishro]

سلام.من یک ماهه باشگاه میرم... اشکال نداره الآن کراتین بخورم؟! یا باید سابقه تمرینیم بیشتر بشه.... تشکر

[@ali_ghamati]

بخورید مشکلی نیست

[@VihanNoor]

Exellent❤❤❤

[@ali_ghamati]

❤️✨️

[@samakh-sp2oz]

Lets goo💪

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@nasirnasirahmed3504]

riveting❤❤❤

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@l--AJ--I]

خسته نباشی، ال ارژنین هم نیم ساعت قبل تمرین بخورم خوبه؟

[@ali_ghamati]

می تونید مصرف کنید ، جزو مکمل های خیلی ضروری نیست ولی

[@taghiebrahimi690]

Good

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@ABOALFAZL886]

داداش برای تمرین و چربی سوزی چه غذا هایی رو پیشنهاد میکنی ؟

[@ali_ghamati]

ویدیو رژیم چربی سوزی و لاغری و مکمل هاش و چندین ویدیو تمریناتش هست داخل چنل🌹

[@ABOALFAZL886]

@@ali_ghamati❤️🙏

[@kamex9651]

داش فقط تاپ رو از داخل شلوارت دربیار روی شلوارت بنداز رو اعصابه🤣

[@mohammadamani-bl3lh]

شما تو ایران هستین؟؟

[@ali_ghamati]

نه عزیز

[@mohammadamani-bl3lh]

@@ali_ghamati پس یه سوال من سه روز در هفته رزمی کارر‌ میکنم سه روز دررهفته کراس فیت بدنی‌هم که دوست دارم بسازم دقیقا بدن شماس آیا به مروز زمان با کراس‌فیت میتونم یه همچین بدنس بسازم یا نه ؟ یا باید بدنسازی‌کاررکنم بعد بیام کراسفیت؟

[@shivababaei6027]

سلام. من با اسپرسو خیلی انرژی خوبی دارم ولی متاسفانه اسپرسو کیفیت خوابمو به هم میزنه و کلا شب بد خواب میشم. چی کار میشه کرد؟ البته وقتی اسپرسو نمیخورم سرحال نیستم و انرژی برای بدنسازی ندارم 😢

[@ali_ghamati]

قبل ۶ عصر بخورید نباید خواب رو خراب کنه

[@alifazlali6852]

برای افزایش حجم ۷ الی ۱٠ کیلو میشه فقط با تغذیه انجامش داد؟

[@ali_ghamati]

سلام بله میشه ، رژیم غذایی افزایش حجم داخل چنل هست

[@atillamalakomkhan3479]

میگن قهوه اثر کراتین رو از بین میبره؛ نظر شما در این مورد چیه؟

[@ali_ghamati]

نه ربطی ندارن بهم

[@Mahmoh_ga13]

سلام داداش من داخل ماه رمضون یه سری تمرینات هوازی انجام میدم بنظر شما بدنم میسوزه اگه بدون تغذیه به تمریناتم ادامه بدم؟؟

[@ali_ghamati]

اگر روزه میگیری ماه رمضان جای هوازی تمرینات بدنسازی با وزن بدن با تکرار های بالا انجام بده وهوازی بزار بعد ماه رمضان

[@Mahmoh_ga13]

@@ali_ghamati MerC♥️♥️

[@m.h.amiri1119]

❤❤❤❤

[@ali_ghamati]

❤️❤️

[@miladblade8606]

سلطان یه سوالی قهوه امکانش هست قند خون پایین بیاره سر تمرین؟ چون من طبق گفته شما زمانی که قهوه و شکلات تلخ مصرف میکنم چون ورزشم انفجاری هست مثل ژیمناستیک با 2 تا حرکت اکروبات سریع سطح انرژیم افت میکنه و خوابم میگیره و به ادامه تمرین نمیرسم

[@حامدخواجوند-ك2ش]

Ali❤

[@ali_ghamati]

🌹❤️

[@aliahmadi5054]

Awlii

[@ali_ghamati]

جذاب و فیت باشید❤️

[@Mohamadjafar80]

دمت گرم ولی اگه من همین هارو یک روز بخورم به مدت یک هفته به حداکثر انرژیم میرسم🤣

[@miladblade8606]

😎

[@ali_ghamati]

❤️✨️

[@mahdi_xs4709]

اقا بعد تمرین بخوای فیله بخوری چجور درستش کنی بهتره

[@ali_ghamati]

کبابی بدون روغن و ...

[@m.r6668]

ویدیو چرا صداتون پخش نمیشه قطعه

[@ali_ghamati]

مشکل از دستگاه شماست ، صدا مشکلی نداره عزیز

[@amirnazarpour239]

20❤

[@ali_ghamati]

❤️💪

[@nikkhah_ali]

داداش برای کلستنیکس مخلوطی هست ؟ اخه خانواده اجازه نمیدن مکمل بخورم 😅

[@ali_ghamati]

وعده های غذایی رو بخورید عین چیزی که گفتم ،۳ تا خرما داشته باشید ، حین تمرین هر ۱۵، ۲۰ دقیقه ۱ دونه بخورید👌

[@nimasoleimani7141]

❤️👍🏾

[@ali_ghamati]

فیت و جذاب باشید❤️

[@massoodkhan6908]

Yuhg

[@damon584]

صداتون مونو هست

[@ali_ghamati]

سلام ، بدون هدفون ببینید درسته ، ۳ ،۴ تا ویدیو اینجوری شده ولی بعدش درسته

[@rezakhammary3248]

like

[@ali_ghamati]

❤️💪

[@Noname-vd]

Thanks

[@K0mil-yl7by]

Great 😃

[@GisoMoradi]

Thanks😊

[@ali_ghamati]

مرسی❤️ویدیو های جدید رو حتما ببینید با سبک تمرینات و آموزش سریع خیلی سریع می تونید بدنتون رو بسازید💪🤘

[@Minakaram-tw9bw]

Perfect

[@ali_ghamati]

❤️⭐️

[@akbarsilami9354]

❤❤❤

[@ali_ghamati]

فیت باشید و جذاب🫡 چنل رو دنبال کنید ویدیو های جدید زیاد داریم🤘❤️

[@Paniz77Ahmadee]

Thanks ❤

[@ali_ghamati]

♥❤

[@amiralisaatchi226]

perfect

[@ali_ghamati]

❤️🙋