【邱醫來了】減肥減脂期間，需要補充「蛋白粉」嗎？

減肥減脂期間，需要補充「蛋白粉」嗎？
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[@silvermky]

正常人每天要攝取體重大約乘0.8-1倍的蛋白質, 例如60kg的人, 一天就要攝取60克蛋白質, 1條三文魚柳就只有22克, 一隻雞蛋才7克, 其實一天要攝取足夠蛋白質是有點難度的， 尤其是比較細食的女士和上班一族, 何況需要減肥增肌的瘦底人士， 他們每天要攝取體重乘1.3-1.8倍的蛋白質, 靠食物未能吸收足夠蛋白質，這時才有蛋白粉的存在，補充一天剩餘未能吸收的蛋白質份量。以上的知識都是看其他影片知道的，覺得說得很對.

[@tintinwu2913]

長知識！謝謝邱醫師

[@shaoyuting]

獲益良多~~~謝謝醫師

[@user-lm8rt1wb2g]

謝謝分享😊

[@fivecown]

謝謝邱醫師！

[@chiang828johnb828]

請求 supplement (建康 & 美容 補充品 男版和女版 ) ，上班族 飲食每週怎麼自我檢視，那些人需要而外補充 ，或不需要 ?? 謝謝

[@linma6505]

It is very nice . Thank you for sharing and thanks for subtitles too !

[@nolanandy4203]

i know it is quite randomly asking but do anyone know a good website to watch new series online ?

[@darianmax6425]

@Nolan Andy i watch on FlixZone. You can find it on google :)

[@chunkeat8160]

那如果过了几个月不服用蛋白粉 体重不会反弹吗？

[@godisgood1437]

That is true! we can get protein from milk .

[@michelleweng3984]

请问如果不是力量训练 有氧运动或者Hiit之后也需要喝蛋白粉吗

[@user-wm7rv7ez9j]

您好，我們是愛瘦美團隊，蛋白粉的目的只是快速補充足夠的蛋白質，並非只是力量訓練才需要，關鍵還是在於一整天的熱量與營養攝取，如果平常的飲食習慣缺乏蛋白質，蛋白粉是不錯的來源喔！

[@phankathy159]

请问医师，红斑狼疮患者减肥减脂可以吃蛋白粉吗？

[@user-wm7rv7ez9j]

您好，我們是邱醫師的團隊。因每個人的病況不同，建議您還是要詢問您的主治醫師，依您的情況給予建議比較適當。

[@lucifervsdevil]

Blinz Kinky sle最怕攻擊腎，你應該先問你的主治醫生，看你的驗血驗尿（尿蛋白）的指數報告，由你的主治醫師回答你。 而且你是練重訓嗎？是的話要注意動作的標準及安全，由其是深蹲別傷到髖關節。

[@kkk-fj8jd]

请问市场上有好多品牌蛋白粉，健身有属它的蛋白粉。那其它类型蛋白粉呢？比如豆类蛋白粉，植物蛋白粉，动物蛋白粉，无糖老年蛋白粉，都可以用来运动后的补充吗？

[@user-wm7rv7ez9j]

您好，我們是愛瘦美團隊，原則上這些都是蛋白質組成，對一般人來說差異並不大，作為運動後補充都是不錯的！

[@kkk-fj8jd]

@@user-wm7rv7ez9j 谢谢你

[@dollylin5856]

感覺吃素的人想補充蛋白質可以喝蛋白粉

[@user-wm7rv7ez9j]

您好，我們是愛瘦美團隊，歡迎您參考邱醫師的另一支影片：kzbin.info/www/bejne/fJ-XoZWmqd-GjKs

[@zhaolei6188]

你好医生。请问生酮饮食期间可以补充蛋白粉吗？会不会糖分太高了？因为我感觉大部分都很甜。可以推荐一下吗？谢谢！

[@user-wm7rv7ez9j]

採用生酮飲食減肥是可以補充蛋白粉的。

[@user-lm8rt1wb2g]

@@user-wm7rv7ez9j 😘