QnA από το καινούριο σπίτι

Αν σου αρέσουν τα βίντεο
κάνε εγγραφή στο κάνάλι μου: bit.ly/prsubscr...
Προγράμματα και coaching: www.panagiotis...
Τα συμπληρώματα που παίρνω: bit.ly/prsupps
χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για 33% έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας
Βρες με σε instagram και facebook
facebook: / panagiotis.rafail.fitness
instagram: / panagiotisrafail
Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα 2 προγράμματα
3-Day Strength n Aesthetic Program:
drive.google.c...
4-Day Bodybuilding Program:
drive.google.c...

[@ΓιώργοςΜερμίγκης-μ4τ]

20k Πάνο!!!! Πάμε μπρο!!!! Συνέχισε έτσι!ααα και θέλουμε βγογκμας

[@giwrgosdamianos3243]

paixti allakse ton titlo,q&a: pos na rikseis gomenaki sto gimnastirio, afto einai kalo klickbait p to apantises kiolas! tha anevoun ta views x3

[@ΓιώργοςΜερμίγκης-μ4τ]

ισχύει!1

[@MrLemonStunter]

Θα ανεβει χωρις Jake Paul tricks

[@lamprostsironis8567]

20Κ σπας ένα ένα όλα τα ρεκορ τρελεεε μου συνέχισε δυνατά ,να μας δίνεις τα φώτα σου Παναρα!!!

[@thodorisstanev4412]

Εισαι τερας Ευχαριστώ που απάντησες

[@zaf132]

Εγω θα προτεινα κατι αλλο που θα εχει παρα πολυ ενδιαφερον. Θα κανετε ενα challenge Ολοι οι youtuber σαν strangth war. ΠΧ εσυ ζαγκος σαρο και οι αλλοι. Διαγωνισμος σε παγκο,αρσεις,σκουτ,ελξειςμε βαρος,καμψεις με βαρος κτλπ κτλπ. βασικες ασκησεις γυμναστηριου και καλισθενικης γ ν ειναι δικαιο και για τις δυο πλευρες. Θα κερδισετε τρελα views Κ subs Και θα ειναι ωραια εμπειρια να την κανετε κ γ μας να την δουμε.τι λες?

[@serafflgr2459]

Μου ήρθε ειδοποίηση για βίντεο σου καθώς έβλεπα ένα παλιο σου βίντεο 😂😂

[@fdi12]

παμε και ενα καλο σχολιο που μου ηρθε...πολυτεχνειο ακουω, πολυ καλος...ομως καμια σχεση με την γυμναστικη και ο συνδιασμος δυσκολος.θα το γυρισεις στη γυμναστικη για το εισοδημα η ακολουθεις σχολη μελλοντικα?

[@MadaraUchiha-pv5ze]

πως εγραψες τοσα πολλα μορια στις πανελληνιες 5ο πεδιο? θα παω 3η λυκειου και εχω αγχωθει πολυ και στρεσσαρομαι γιατι δεν ξερω ποσες φορες θα μπορω να πηγαινω γυμναστηριο..

[@ΝίκοςΑλ-κ2μ]

20.000 Πανο lets goooo

[@kwstaszaxariou2943]

Παναγιωτη θα μπορεσεις να κανεις ενα βιντεο για ενδυναμωση κορμου για το λογο οτι εχω στενωση στον Ο5.Για να μην σταματησω τα βαρη θα ηθελα να δυναμοσω το κορμο παραπανω μεχρι ενα σημειο το εχω καταφερει αλλα δυναμωνει καιαλλο ευχαριστω

[@PanagiotisRafail]

έχω αρκετά βίντεο με ασκήσεις κορμού προφανώς θα κάνω κιάλλα αλλά ρίξε μια ματιά στο κανάλι μου

[@kwstaszaxariou2943]

@@PanagiotisRafail Να εισαι καλλα ευχαριστω

[@nikolasbardakis6711]

Κάνε house tour

[@ΝίκοςΑλ-κ2μ]

Συμφωνώ ενα house tour το λεει

[@ξδηεηε]

ετοιμαστειτε για...ρουκετες εκλαψα bro :P

[@thodoristheo7962]

Prepi na kanw diadromo sto gym gia na xasw kila i den exei shmaseia (exw 30 lepta mexri ftasw sto gym me ta podia kai sto girizma toso )

[@sofiakk8181]

αυτο το πρωινο που τρως το δοκιμασα και νομιζα οτι ηταν αηδια αλλα νταξ καλο ειναι

[@giannjshellas1183]

Τεράστιε pr!!!

[@thotslayer6835]

Πόσες ώρες διάβαζες για να επιτύχεις τέτοια επίδοση στις πανελλαδικές κατά μέσο όρο?(ξέρω ότι δεν έχει να κάνει με το πόσες ώρες διαβάζεις αλλά πόσο εύκολα τα καταλαβαίνεις κάποια πράγματα)

[@PanagiotisRafail]

από 2 μέχρι 4 την μέρα σε καθημερινή βάση και λογικά τα χριστούγεννα και πάσχα 6 με 8 ώρες Δεν θυμάμαι καλά αλλά κάπου εκεί (αυτά στο σπίτι χωρίς σχολείο/φροντιστήριο)

[@dimitrists4354]

τρελε βολο που βρηκες σπιτι?

[@panagiotispanagiotidis8010]

Γνώμη για τη φιλοσοφία του Mike israetel για hypertrophy

[@stavroskallergis3758]

Έχω αρχίσει το γυμναστήριο εδώ και 4 μήνες και έχω κάνει αρκετή πρόοδο.Έχω πάρει σχετικά όγκο αλλά βέβαια έχω πολύ δρόμο ακόμα.Βέβαια δεν μπορώ να καταφέρω τα pull ups και μου εχουν πει πως αυτό σημαινει "ελλειψη δύναμης".Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω ώστε να αποκτήσω την δύναμη που αναλογεί στο σώμα μου;

[@chrismorfidis2131]

Κάνε αρνητικές ασκήσεις . Κάνω καλλισθενικη σχεδόν 1 χρόνο δεν μπορούσα να κάνω ούτε μια έλξη όταν ξεκίνησα . Πηδούσα απλά στο μονόζυγο και σηκωνόμουν με την φορά του άλματος για 1 έλξη και απλά προσπαθούσα να κρατηθώ εκει πάνω.... 10,20 δευτερόλεπτα όσο το έκανα άντεχα παραπάνω και όταν έφτασα να κρατιέμαι 20 μπορούσα να κάνω 1-2 ελξεις

[@PanagiotisRafail]

Bodyweight askiseis an thes elenxo sto swma s kai profanws gia dinami autes pou grapsan apo panw. Kai des ena video pou anwvasa ton martio me pull ups tha se vohthisei

[@nikoletaroukounaki6182]

12:40 γτ δεν απαντησες;

[@BadBoy-vs4bf]

Gt exei kanei video gia autin tin erwtisi

[@ΘΑΝΟΣΜΠΑΛΑΤΣΟΣ-ο3φ]

panagioti tsekare ton zac perna kanei kati food challenge an theleis dokimase ta pistevw tha ine poly wrea

[@konstantinoskoukianakis]

Tha mas kaneis tour?

[@andreaspanayiotou7779]

Το 15 calorie kane to meta pou tha katevis diagwnismo

[@KaZzu96]

Bro! Τρώω αρκετά καθαρά και υπερβολικά λίγες θερμιδες για τα κιλά μου 1500..το πολυ 2000 αλλα Όχι καθε μερα...94κιλα 1.83 ύψος. Κανω γυμναστική με βάρη και που και που cardio.Το θέμα είναι ότι θέλω να χάσω κάποια κιλα και δεν χάνω με τίποτα! Φούσκωνο καπως και το περιττό λίπος δεν λεει να φύγει ουτε τα κιλα πέφτουν. Εδω και 3μιση μήνες μονο 1κιλο! Τι λες να φταίει; Να πω οτι πίνω μπυριτσες που και που. Θα ήθελα μια συμβουλή σου και μια γνώμη σου ...Ευχαριστώ.

[@georgiosg219]

Να ξέρεις από την έστω μικρή εμπειρία που έχω.. Τα κιλά είναι δύναμη!

[@closed7121]

Ama 8es na xaseis kila kai pineis mpires einai logiko na min to petixeneis.eisai 94 kila apo lipos i 94 kila me poli myiki maza?

[@KaZzu96]

@@closed7121 εχω αρκετη μυϊκή μαζα. Απλα εχω αρκετό λυπος στη μέση μου....και γενικά θέλω να ρίξω μερικα κιλα για γράμμωση γιατι νιώθω πολυ φουσκωμένος. Εννοώ τρωω καθαρά αρκετα και εχω ρίξει θερμίδες εγω φούσκωνο και δεν φύγει ουτε το λίπος ούτε τα κιλα.

[@KaZzu96]

@@georgiosg219 θα ηθελα να είμαι στα 85. Εκει θα ημουν κομπλέ για το υψος μου.

[@closed7121]

Αδερφε αυτα που λες επιστημονικα δεν γινεται.ξαναμετρα τις θερμιδες σου αδερφε μαλλον κατι κανεις λαθος

[@aris7807]

12:40 ΧΑΑΧΑΧΧΑΧΑΧΑΧΑΑΧ

[@andreaspanayiotou7779]

Ελα Κυπρο

[@Pro_Gamer672]

Φιλε δεν το βλέπεις εφτασες στους 20.000 σηνδρομιτες!

[@PavlosGavras]

Ποιος να βαριεται τα 3 λεπτα επιλογο...θελουμε κιαλλο πρ στη ζωη μας ειναι γνωστο

[@ΧρηστοςΜελικιδης]

A re pano !!!!!!!!!!! eisai enas powerlifting

[@onedayyoumay1490]

1.5 grammario einai arketo gia prwteinh peri swmatikou barous oti parapanw einai extra baros gia sukwti nefra opote 1-1.5 gr einai komple

[@panagiotisarzoy4806]

PR 💪💪

[@georgemm1272]

Να ρωτήσω οποίος ξέρει κάτι ή είχε παρόμοιο να απαντήσει παρακαλώ. όταν αναπνέω μερικές φορές κόβεται η ανάσα μου, είμαι 22 δεν είμαι χοντρός αλλά ούτε λεπτος 1.82 80 κιλά

[@oempeirosmpouzouksis5155]

Και εγώ φίλε ένα από τους ίδιους μακάρι να απαντήσει κάποιος

[@enjorouspi3799]

George Mm αν σου κοβεται στο gym ισως ειναι απο τν πολυ εντασει η πολυ μικρα διαλείμματα που ισως κανεις αν οχι τοτε κατι αλλο παίζει φιλε

[@oempeirosmpouzouksis5155]

@@enjorouspi3799 δεν ξέρω τι ακριβώς εννοεί ο φίλος εμένα δεν μου κόβεται απλά μερικές φορές ενώ ανασαίνω αισθάνομαι ότι θέλω κι άλλο δεν είναι πλήρης αυτή που πήρα και μετά παίρνω μια πιο μεγάλη δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω αλλιώς

[@enjorouspi3799]

oempeiros mpouzouksis κατι τετοιο παθαινω κ εγω αλλα μονο στο γυμναστήριο οχι στα καλα καθουμενα μπορει να ειναι και θεμα αντοχής κ πιεσης απο κιλα δν ξερω.. τι να πω..

[@PanagiotisRafail]

Γιατρο

[@vasilisvatsikouras1372]

12:41 έκλαψα😂

[@Launderianos]

Τι τρως στο βίντεο

[@le6126]

ΡΕ ΕΙΣΑΙ ΜΕΓΑΛΟΣ ΤΣΑΚΑΛΟΣ

[@PanagiotisRafail]

σε ευχαριστώ!!

[@erateinh]

Θα σε προπονησω εγω αγοριναα μου και θα τον βγαλεις νοκ αουτ στον πρωτο γυροο😌😄💪👊😂😂

[@PanagiotisRafail]

τότε να το ξανασεκτφώ!! ;)

[@erateinh]

Panagiotis Rafail προφανωωωως 😉💪🏻💪🏻💪🏻

[@Templas100]

11:48 Savage!!

[@Украинскаямафия-ю4ы]

Junior εδω😂😂😂

[@ak-47exposed64]

Δοκιμαστετο δεν εχετε να χασετε τπτ ισα ισα θα κερδοσετε !!!!!

[@nikospapoutsakis3432]

20 Κ💪🏽

[@BadBoy-vs4bf]

+1 prin ta 30 views

[@alvanosdimitris7336]

guros kai pitsa kai krepa aplos kai litos haha

[@greekarmy344]

666 proboles AAAAAAAAAAAA

[@mariotvoldschoololdschoolr7752]

Teras💪🏼

[@tolis5631]

#20k

[@ΚΩΣΤΑΣΚΟΥΙ-μ4τ]

ΕΞΕΡΕΤΗΚΑ ΧΑΛΙΑ Ο ΗΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΣΟΠΟ ΕΙΠΟΦΟΤΗΣΜΑΙΝΟ

[@harrispapadopoulos3485]

μας πέθανες...

[@46TEODORO46]

Αιξαιραιτοικυ παρατιροιση φειλε!

[@kvstawpavlidis5492]

20000

[@kvstawpavlidis5492]

Για να δουμε τα giveaway

[@fabio2242]

Re megale ti bromi pernis gia ogw kai ti gala

[@giannisczt9088]

Bromi=idatanthrakas

[@giannisczt9088]

Gala=proteini

[@georgiosg219]

@@giannisczt9088 Όχι απαραίτητα.. Τα γαλακτοκομικά έχουν αρκετά λιπαρά

[@rwndae]

90χ1.5=135 χαχαχα