¿QUÉ ES EL SUEÑO? I HABLEMOS DE SUEÑO PROFUNDO, SUEÑO LIGERO I DR. SUEÑO

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¿Qué es el sueño? ¿Duermes bien? ¿Roncar es normal? ¿Sabes la diferencia entre sueño ligero y sueño profundo?
Hoy, 19 de marzo es el Día Mundial Del Sueño, y es el mejor momento para comenzar este canal dedicado a todos los temas y problemas del dormir.
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REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
Libros:
- Kryger M, et al. Principles and Practice of Sleep Medicine. Elsevier. 5th ed. 2011
Artículos:
- Sleep-disordered Breathing in Adults." American Journal of Epidemiology (2013), Frost & Sullivan Patient Survey
- Zada, D et al. “Sleep increases chromosome dynamics to enable reduction of accumulating DNA damage in single neurons.” Nature communications vol. 10,1 895. 5 Mar. 2019, doi:10.1038/s41467-019-08806-w
- Tall, A., et al; How broken sleep promotes cardiovascular disease, Nature 566, 329-330 (2019)
#drsueño
#drjaviernagore
#otorrino

[@chriscarrillo8459]

me está ayudando mucho para mi tesis, excelente contenido y explicación, saludos desde Zacatecas ,MX.

[@israel31294]

Llegué aquí justo porque el smartwatch me marca etapas del sueño que tuve y me preocupe que en sueño profundo no me marca ni 40 minutos en 7 horas

[@jnrmndz]

Justamente yo me estoy interesando en esto por el applewathc, jaja. Y he ido subiendo el tiempo de mi sueño profundo.

[@carmenrios1516]

@@jnrmndzigual yo…

[@missruthmoncayo1399]

Excelente 👌 gracias

[@joansokey4266]

Excelente información

[@marichuysalas9865]

Gran video, mucha información importante.

[@heribertoerickkarenina4119]

Gracias, Dr. Muy valiosa orientación y formación. Saludos desde Colombia

[@acp8501]

Muy buen vídeo

[@carlosparraga6107]

Excelente Video. Gracias por compartir. Que sigan los exitos Javier.👏👏👏

[@marthaeugeniaseguravillela4110]

Gran video 👍

[@leinonenb2385]

Gracias, muy interesante!!!

[@facelessanimal]

Excelente video Javi!!

[@user-kj3ke3kn1b]

Interesante Doc, gracias por la informacion

[@SomosLaNuevaEra]

Smile on your face and in your mind‚ positive energy will come to you to help dispel negative things ❤️

[@Ufuhihh]

Sin duda dormir es de los mejores estados de recuperación de salud ..yo siempre !!!! ....pero de un tiempo a esta parte me desveló o algo así ...seriA temporal o algo así o podria ser algo más disentido?? Este ploblema me preocupa ..!!!!

[@Adriana19521]

Excelente vídeo ahora entiendo porque me levanto cansada y con mucho suelo

[@user-kw4tf7px5p]

Gracias por la generalización del sueño, explicas extremadamente rápido.

[@sick57091]

Que buen video tomaré nota de cada aspecto para mejorar la calidad al dormír y no amanecer con mucho cansancio.!!

[@juanycastro4069]

Excelente información, me sirvió bastante 🙂

[@uzumakimikey4364]

Que buen video, tomare nota para poder atrapar mas pokemon en Pokémon sleep

[@alejandracordova1150]

Excelente información. Estaremos al pendiente de los siguientes videos! Gracias Dr. Sueño

[@andresurrea7587]

Excelente video!

[@drsuenojaviernagore6708]

Muchas gracias por el apoyo, saludos!!!

[@luisortega1212]

Excelente video, me late el estilo, muy digerible sin dejar de lado que es información valiosa para nuestra salud! Antes no roncaba y ahora si, bueno, lo hacía muy esporádicamente y de alguna manera leve (por decirlo de alguna forma) y en la actualidad es más intenso o fuerte! Incluso me han dicho que tengo apneas largas, podrías hablar más de eso en un próximo video! 🙏🏽 Éxito en este nuevo proyecto! 🤜🏽🤛🏽

[@drsuenojaviernagore6708]

Ya estamos trabajando en el video de apnea de sueño, pronto lo estaré anunciando

[@arturozamudiolopez995]

Yo sueño diario y e platicado con personas que me comentan que casi ni sueñan. Y por lo general ellos tienen problemas para dormir y duermen poco.

[@filadelfiasocorro3599]

Lo mismo yo..como va

[@AMA.48.]

Buenosimo

[@sojeladiaz2856]

Yo tengo 68 años y una sola vez es dormido bien en la vida siempre Equerido ir donde un médico así 🇩🇴🇩🇴

[@joangomezcuallado9011]

Gran video! Yo sueño mucho muchisimo todos los dias y siempre me han dicho que si sueñas es que no descansas 😢

[@drsuenojaviernagore6708]

Que bueno que le gusto. Así es , está el mito que si sueñas no descansaste bien pero es todo lo contrario. Saludos

[@angelesmoyamoya7577]

@@drsuenojaviernagore6708 buenos días yo sueño mucho y tengo un sueño que no es profundo porque por la mañana se todo

[@angelesmoyamoya7577]

@@drsuenojaviernagore6708 Doctor yo duermo de sueño profundo unos 50 minutos y unas siete horas sueño ligero yo tengo ansiedad ya de muchos años tomo Diazepam pero muy poquito que hago

[@drsuenojaviernagore6708]

@@angelesmoyamoya7577 Buenas tardes le recomiendo que vea mi video de 5 medicamentos más utilizados para el insomnio, ahí platico porque con medicamentos como el diazepam pasa eso, saludos. kzbin.info/www/bejne/Y4WvmGSmia6ngrs

[@omarafricano]

La vigilia también hace parte de sueño,esos momentos en que las personas se despiertan por momentos cortos

[@hugosalas2668]

Excelente video!! Pensé que roncar era normal ó porque estaba en mala posición.

[@shalalawawa7509]

x2

[@edwinsuarez6359]

No sabes cómo me ayudó esto ... Sufro de insomnio y no saben lo desesperante que es y el miedo que causa el querer dormir pero no con pastillas.. y me a ayudado mbastante

[@febronionarvaez8040]

Me pasa que al dormir quedo practicamente noqueado, no escucho ningun ruido, no siento los temblores, me pueden realizar mil llamadas al móvil y nada y eso es un gran problema pues ni las alarmas las logro escuchar solo despierto hasta que me despiertan los demas prácticamente me tienen que mover para abrir los ojos que puedo hacer, he intentado con muchas cosas pero no logro romper esa condición...

[@pabloduran4451]

Doctor tengo una pregunta, porque tengo el sueño tan pero tan pesado, literalmente tienen que cachetearme para despertar, como puedo evitar eso ?

[@susydyson1750]

El sueño interrumpido x ir a orinar afecta mucho el sueño? Aunque logre volver a dormir?

[@Centinela-rp3dv]

Y si trabajas con horario nocturno? Qué puedes hacer? Hoy dormí solo 5 horas y estoy que no puedo hacer nada por culpa del sueño.

[@SaropiOOoo]

Dr que hago si todos los días tengo el sueño muy muy pesado, pero al punto de no despertarme ni con todas las alarmas que pongo hasta cmo la doceava, e incluso cuando duermo bn me pasa y no lo entiendo

[@shalalawawa7509]

yo creí que era normal roncar

[@DaniDani-yl5ou]

Yo llevo meses monitoreando mi sueño con un smartwatch y siempre me arroja que menos del 20% del sueño es sueño profundo y el sueño ligero siempre me sale elevado. Como mejoro eso?

[@edugb7610]

Yo pensé q soñar no era bueno, yo sueño diario

[@zezegaelfabrian3219]

Como puedo dejar mi sueño profundo 😢 yaque no me levnto cuando mi hijo llora ya al siguiente dia me dicen que mi hijo llorro toda la nocje y yo ni cuenta 😢😢

[@erikfernandogonzalescortez6027]

Doc. Y que pasa con la información sobre los ciclos del sueño. Porque hay varias fuentes que descartan que las primeras 4 horas son de sueño ligero

[@drsuenojaviernagore6708]

Si me puedes mandar esas fuentes te las agradecería

[@drsuenojaviernagore6708]

Sólo para complementar y no generar confusión. También hay sueño profundo sobre todo fase de sueño profundo (N3) pero hay más sueño ligero que la segunda mitad de la noche. Saludos.

[@marcosdelgadouruguay5124]

Hola, que me puede pasar si me despierta cualquier sonido y incluso mientras estoy soñando. Ya he estado con varios medicamentos pero solo me empeoran el cuadro. Que me sugieres, ya llevo como 4 años con este problema.

[@drsuenojaviernagore6708]

Buenas tardes, hay revisar causas por lo que sueño este tan ligero y si eso afecta su calidad de sueño por las noches. Es correcto, los medicamentos más usados para problemas del dormir pueden empeorar el problema, de preferencia evítelos y acuda con un experto en problemas del dormir. Saludos.

[@rociopace2327]

Alguien me dice por que de 8hs duermo 4 hs de sueño profundo? Es mas de lo q se recomienda

[@anapaizrivera2468]

Espero que me pueda responder esto doctod. Yo no sé si sea un problema el hecho que cuanso duermo, lo hago de tal manera que no escucho nada y es muy dificil despertarme. Me ha traido consecuencias que para la noche a veces pasan cosas (el gato tira algo que provoca mucho ruido o me debí levantar para hacer algo) y no despierto. Con decirle que ni siquiera escucho las alarmas para despertarme, tengo que pedirle a alguien que lo haga. Es algo malo tener el sueño tan pesado?

[@dianalopez3130]

Me gustaría dormír así!!!

[@duom4595]

Hi

[@evertcanas4168]

Dr mi reloj de la mi band 5 me registra sueño profundo de 1hr a 1hra y media considera usted que es un sueño profundo corto considera que deberia de ir a una consulta con ustedes?

[@joangomezcuallado9011]

A mi siempre me marca 1h o 1h 30,

[@robertozerpa8063]

Hoy de 7 hs de sueño solo me marcó 18 min de sueño profundo.

[@Lobo243]

Yo no tengo insomnia..solo que tengo el sueño muy liviano...cualquier cosa me despierta ..y cuando eso pasa me pongo de muy muy mal humor ...Que diablos hago para arreglar esto???

[@totti8034]

Yo necesito tener el sueño liviano, pero en mi caso al dormir me es dificil despertarme.

[@Lobo243]

@@totti8034 Deseara ser asi ..el no dormir te puede causar hasta un cancer

[@alejandramendozaguardiola2371]

Hola Dr. Tengo una duda mi reloj de smartwatch me dice que dormir 3 hrs de sueño ligero y y sueño profundo 3 hrs osea dormi 3 hrs o 6 no entendí espero me responda

[@drsuenojaviernagore6708]

Buenos días, seguramente durmió 6 hrs. Todavía los dispositivos electrónicos no son precisos en detectar las fases de sueño, pero si en registrar el tiempo total de sueño. Intente dormir un poco más de tiempo, saludos.

[@josegvelas]

Según mi smart watch me dice que dormí 10 horas de las cuales 7 horas fueron sueño ligero, 2 horas 50 minutos rem y 10 minutos de sueño profundo. Tengo problemas que paso todo el día con mucho sueño hasta que llegan las 7 de la noche y siento que a esa hora me despierto y me dan energía. Algúna sugerencia?

[@rodrigoguevara2406]

Osea que cuando tenemos sueños rem es porque soñamos?

[@drsuenojaviernagore6708]

Así es, cuando tenemos sueños estamos en la etapa de sueño REM

[@yacineyaddadene6183]

Yo viendo este video , durmiendo 2h diarias 😶

[@marilinamariamolina1415]

Hola , consulta mi hija duerme digamos bien pero ella se despierta al mínimo ruido .porque se debe eso .tiene 18años

[@luvpeaceluv]

me pasa exactamente lo mismo y también tengo 18 años, me duermo usualmente a las 2am. Y mi padre se levanta todos los días alrededor de las 5 de la mañana para ir a trabajar, y SIEMPRE me despierto, estoy segura que me despierto por el ruido de sus pisadas o cuando prende la luz de la cocina (la cual llega a mi habitación) Lo raro es que antes me dormía a la misma hora y no me despertaba, pero voy a considerar dejar de usar el teléfono de noche para ver si algo cambia.

[@marilinamariamolina1415]

@@luvpeaceluv buenas noches, en el caso de mi hija ,el médico le dijo que es porque consume mucho azúcares y harinas. Ahora de noche de e cenar liviano más verduras y nada de dulce de noche . Espero te sirva .saludos .

[@luvpeaceluv]

@@marilinamariamolina1415 Hola! qué bueno que hayan tenido una respuesta, espero que su sueño haya mejorado =) mi caso es muuuy particular porque me alimento bastante bien, hago ejercicio, trato de mantener una vida tranquila y aún así tengo el sueño muy liviano, pero bueno, hoy voy a tratar de dormirme más temprano para ver si logro pasar a la otra etapa del sueño antes de que mi padre se levante y ya estar en un sueño medianamente profundo, saludos😌💜

[@cristian_am]

Yo tengo un monitor de sueño y me sale en la gráfica que solo tengo 30 a 33 minutos de sueño ligero cada noche es malo? Y si es malo que puedo hacer para corregirlo? 😰

[@drsuenojaviernagore6708]

Por el momento los gadgets no son confiables para poder determinar las etapas de sueño, por lo que no es un parámetro para poder saber si hay un problema o no. Es mejor preguntar molestias y ver lo clínico del paciente. De ahí se ve si se necesita hacer algún estudio de sueño para corregir el problema

[@Mrduirk]

buenas dr , puede ser que en un sueño muy profundo a ratos me muera??lo digo por k tengo sueños avecs k parecen estar en otro plano y me haec confundir y pienso y si a sido real, luego tengo otro tipo de sueños que son pesadillas , pero eso es por mi esquizofrenia paranoide que tengo un uno por ciento.

[@luvpeaceluv]

es imposible que te mueras creo yo jaja. Debe ser un viaje astral o algo parecido

[@luvpeaceluv]

o un sueño lucido

[@Mrduirk]

@@luvpeaceluv gracias saludos!

[@luvpeaceluv]

@@Mrduirk saludos e investiga más sobre esos temas que te he mencionado así estás más tranquilo/a... y aparte podes encontrar "tips" o trucos de cómo controlarlos mejor :)

[@Mrduirk]

@@luvpeaceluv si gracias lo hago es interesante!

[@gabrielcaicedo8291]

Yo una vez me quede en un sueño profundo y casi no desperté ☠️

[@sebastianmunozflorez5058]

Se murio o que jaja xd

[@richi2964]

Me explican cómo se duerme mal ? 😂😂

[@omarafricano]

El sueño ligero representa la mayor parte del sueño, estas equivocado

[@drsuenojaviernagore6708]

Me mandas tus fuentes?