【全身体操】イスに座って行う 高齢者さん向けの健康体操

椅子に座って行う全身の体操です。
ストレッチと筋力アップ運動を交互に行う事で、28分の体操を最後まで続けて行えるようにと考えました。
運動不足の中高年の方や、立ち座りや歩行が不安定になった高齢者の方にお勧めします。
高齢者施設では、動画を流したままでも効果が得られる体操だと思います😊
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00:00 挨拶と説明
00:45 上半身のストレッチと体操
07:05 足のストレッチと体操
14:10 上半身のストレッチと体操 Partⅱ
17:45 足の体操 Part ⅱ
21:55 上半身のストレッチと体操 Part ⅱ
24:07 立ち座り運動
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