【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ

１年の疲れをこの動画で全身ほぐしていこう🐰🌱今年も一年本当におつかれさまあー！！
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@user-hk8th5hj1j]

リビングで朝にやっていたら、何そのポーズどこに効くのと弟と母に笑われて数時間落ち込んでます。 そんな二人は休日の朝からこたつでテレビ見ながらポテチ食べては最近体の調子が〜とかぼやいてるので、 私はまりなさんの動画で自分の部屋で黙々と心身を健康にしていきます。頑張っていきるぞ。

[@misty-hikari-no-tamatebako]

お互い頑張ろう!

[@kyonhira5292]

私は母親ですが子供の努力を笑うなんて信じられない行動だと思います。努力してるあなたは素敵です。頑張りましょう！

[@user-jy2nr9vm2z]

努力しているあなたの将来はきっと美しいです✨️

[@nomta5884]

素晴らしい！です💪千里の道も一歩から。負けずに頑張ってるコメント素敵です

[@user-vd2mm7mn2g]

塵も積もれば山となる！ お互いに言える言葉ですね☺️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

きのうできなかった…から、、今日やる！！❤❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました❤

[@piyoko8165]

まりなちゃんより少しだけ早く出産したアラフォーです。 産前は宅トレすごい頑張ってたんだけど産後は子育てがバタバタでまりなちゃんのチャンネル覗けずにいました💦今は子どもを寝かしつけたあと、夜泣きがなくなったので久々にこちらを覗きに来ました。 肩が痛くてストレッチしてみたんだけど身体にいいからとか、やらなきゃとかいう義務感じゃなく気持ちいい～！！って心から思いながらストレッチできました。 動く楽しさをまた教えてくれてありがとう♥️肩も楽になったよ～😆 これからも応援してます。

[@hamsterTotoast]

今日も来た❤❤❤ これしてたら全身痩せてきた❤❤ もちろん筋トレとかもしてるからかもね。❤

[@yuyamamoto9760]

タイマー付きなのと、分かりやすい説明、メリハリがあって取り組みやすいです！冬の間、心身ともに色々と溜まっていたものが、スッキリ出た感じがします！本当にありがとうございます❤

[@fragrancetomorrow2643]

なんでこんなに絶妙な時間のストレッチ動画が生み出せるんですか😭😭 まりなさん最高すぎ

[@orin6912]

今日は1日中7キロの娘を抱っこして体がばきばきだったのですが、このストレッチをゆるっとやっただけで体がポカポカ楽になりました😂ありがとうございます😂 明日からも抱っこ頑張るぞーー💪🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日もできました❤❤ 生理になってしまったので、、激しい運動はできないからストレッチはホンマに助かる❤❤

[@N-Saori-]

このストレッチ気持ち良くてお風呂上がりのルーティンになってる✨

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日で運動して1年になりました〜🎉🎉🎉🎉🎉 嬉しい♡

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 生理痛がひどいのですが、、頑張ってきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます☀ 生理二日目で生理痛もひどくて気だるさもあるけれどサボりたくないので来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

今日もきた❤❤❤ 最近スマホゲームにハマってるから首とか凝ってきた…😢 からこの動画で筋肉をほぐそうと思う

[@nnnnnnn720]

まりなさんのストレッチ動画いろいろ試してみましたが、これが一番好きです！最初は硬くてやりにくかった動きも、毎日やったら徐々にできるようになってほぐれているのを感じて嬉しいです☺️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤ 片脚前屈で肘がつくぐらいにまで柔らかくなってきてました！！ これからもがんばります❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ytskajuice]

今までやったストレッチの中で1番手軽でかつ伸びてる感じがしてよかったです！ありがとうございます。毎日できるように頑張ります。

[@hamsterTotoast]

おはようございます☀ 今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました。 やらなかったらめっちゃ首痛いし、、肩とかものすごく凝る…😢 やってるときもキツイ…って感じだったからやるのとやらないことじゃ全然違うと改めてわかった…😢 頑張ろう…😢

[@user-hj1yo6zz4y]

生理中の寝る前にもできる内容で嬉しいです

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤ やらないとだめだわ…😢 やろうやろうと思ってても実践できなかった…😢けど今日アップロードされた腹筋の動画をやってからやる気が出てきた❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もやる！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日もやるぞ！！❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤❤

[@user-jj2wz7lg7f]

イブの夜にこのストレッチをやってみました。スッキリしました！

[@hamsterTotoast]

おはようございます😊 今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 足パカする前に、ストレッチしようと思い来ました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 久しぶりにします❤❤❤ やっぱりストレッチって大丈夫だな…❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます😊　 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました❤😊

[@user-im5qe4qx2e]

気持ちいいから続けられています。身体の調子のみならず、心にも良い変化があります。 動画の素敵なお部屋を見ているうちに自分の部屋の片付けをする気になって、身体も心も部屋もスッキリしました！！ ありがとうございます😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかった…、。かろ今日やる！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤　 今日もできました❤

[@yucqmosh]

気持ち良くてすっきり目が覚めます✨😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかったから今日来ました❤

[@user-hc4yp2ws1t]

まりなさんいつもありがとうございます🧡 ジムでいつも3分のと5分のストレッチ動画をやらせてもらってたんですが、コレはそれを足してちがうのも入ってて、すごーーく嬉しいです！！鬼リピします🧡🧡

[@hamsterTotoast]

おはようございます！❤ 今日もできました❤❤

[@user-uv3cz3mu7m]

全身気持ちよくほぐれます 今まで鷲のポーズが形が作れない上、どこに効いてるのかわからなかったのが、まりなさんの説明でやっと効かせる姿勢が理解できました！ しっかり筋トレ後のクールダウンに、トレーニングサボっちゃった日でも身体のメンテナンスに、とても役立つ動画をありがとうございます！

[@brooklyncuba6058]

仕事で疲れた体が癒やされました😊

[@hamsterTotoast]

今日もする❤❤ めっちゃ運動したからストレッチするぞ❤❤❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました❤

[@user-fy5zi8jj9d]

ずっと続けてます！ より、自律神経を整えメンタルを安定させるために、マインドフルネスを意識して行うようになりました。自分の体ときちんと向き合う時間、大事にしていきたい！

[@user-pe2rh4sp8z]

最近ストレッチを始めてから、体がめちゃくちゃ軽くなりました‼︎まりな先生の動画に感謝してます‼︎

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もで来ました❤

[@miho6204]

さっき、このストレッチと11分有酸素運動をやりました。 この時間にプロテイン飲みました。久しぶりにプロテイン飲みました😅

[@hamsterTotoast]

おはようございます😍 今日も来ました。

[@user-yo5xn5vp2s]

頑張りました

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤😊

[@sunshine-hikari]

子どもたちの体調不良が続き、最近サボりまくりだったのでまたゆるゆる頑張ります✨たけまりさん、今年もお世話になります！いつもありがとうございます✨

[@hamsterTotoast]

こんにちは♥ 今日も来ました！

[@user-tj2zk5pn5e]

2年前まりなさんの動画に出会ってから毎日ストレッチ筋トレしたら、だいぶ体が変わってきました！ありがとうございます！ 来年もお世話になります☺️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤　 昨日から生理になってしまって朝からお腹が痛すぎる…😱😱😱😰😰😰 けれど運動はサボりたくないからきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやります❤❤ めっちゃ気持ちいい〜❤❤ ストレッチ（全身のは）してなかったからキツイ…し、、かたくなってる…😢😢

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます🌞　 今日も来ました❤

[@user-cm8kb2ty9n]

41歳女性です！ 年々増える体重にもうウンザリです🥲

[@user-gf8bk1nt2z]

わかる😂

[@user-bf3vi3rm4v]

しばらくやってなかったけど、やはりストレッチしたら気持ちいい🎉

[@user-ev5xp5tn2o]

いつもいろんなストレッチを教えてくれてありがとうございます✨

[@CATMS4]

朝やったら体がポカポカになりました〜 良い朝！

[@user-rb4cj1ct4l]

竹脇まりなインストラクターのレッスン動画をやり出してから腰など疲労がかなり減りつつあります。来年も引き続きダンスレッスンやリラクゼーションレッスン動画よろしくお願いいたします。期待しております。

[@hamsterTotoast]

今日も来ました❤❤ プランク腹筋したあとだから、、背中が痛い…😂 なんか、、ネットで調べたらストレッチを先にして無酸素運動して有酸素運動するといいって書いてたので、、そうしようと思う。😅 多分…忘れてしまってるだろうけど😂😅

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできた❤❤

[@user-un6dq8xk3k]

ストレッチは痛いイメージで苦手だったんですけど、まりなさんのストレッチは痛くなくて気持ち良くできるのでお気に入りです😘 フェス参戦終わりの次の日のバキバキの身体がほぐれて助かりました🥺 最近出来てなかったのでまた続けて行こうと思います😊

[@ars_meeee]

今までやってきたストレッチの中で1番スッキリして気持ち良かったです！身体がかなりガチガチなので他のストレッチもやります！

[@user-km9ge1wq7w]

今日のストーリーから来ました🙋‍♀️ 朝から気持ちいいーーーー

[@SORA-pw6im]

全身の血流が良くなってとても心地が良いです☺️ストレッチ系もとってもありがたいです！

[@tomo-qb5fj]

これ、毎晩寝る前に布団の上でやってます。これをやらないと中々眠れなかったりするので、出来る限り毎日やるようにしています。

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

家族全員でやりました！気持ち良かったです～

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました

[@arisas1216]

2日休んで、ストレッチで復活😊

[@user-yo5xn5vp2s]

おはようございます今日もできました

[@user-yo5xn5vp2s]

❤❤❤

[@user-yo5xn5vp2s]

😮

[@user-yj5qi8wu5u]

急に、子供が入院になり動かなすぎて2日目にベッドの上でできるのないかと思い、やりましたー🎉

[@shokotanify]

1日目〜このストレッチ気持ちいい〜

[@user-ws2fb6dt8p]

まりなさんのおかげでストレッチも習慣化しています。このストレッチもとっても気持ちいいです🙆

[@_4307]

毎晩寝る前のストレッチを何個か繰り返してましたが、こちらのストレッチも加えてゆるっとした気持ちで取り組みたいと思います。 疲れがパーっと取れますように！

[@st4679]

今年の目標（あと7日）は毎日ストレッチを継続する事です！ この目標が達成できたらまた来年も継続できそうな気がします！！

[@d-realize-miho]

スッキリしました❣️ 運動は運を動かすから、大事ですよね😊

[@user-gt9mu1kj5n]

ストレッチやるだけでも、めっちゃ 変わりますからね♡😊👍✨

[@yuka8916]

最近のお気に入りです❤ 1つ1つのストレッチが、個人的にはもう少し長めにじっくりやりたいな…と思ってたんですが 再生速度を変えればいい事に気付き快適にストレッチできてます🥰 0.75倍速で継続していきます✨

[@user-ev5xp5tn2o]

とてもスッキリしました🎵息を吐くタイミングがわからなくなるので、呼吸の矢印マーク助かります！！いつもありがとうございます。

[@IM-hu3co]

もっとヨガやストレッチ瞑想などの動画も作って欲しいです。（れみ先生のヨガがとても好きです。長めVersもあると嬉しい）来年も宜しくお願いします🧘🏻‍♀️❤

[@user-yo6rn8bu3v]

朝しっかり体操するとクラクラしちゃうので座ってやれるストレッチありがたいです

[@user-wx9zc1mz6f]

まりなさん❤今年もありがとうございました。コメントあまり残してませんがお世話になりました✨

[@user-tz1eu5ip4p]

ストレッチは大事ですよね。😊 今年の疲れがとれるかな。

[@user-sp5uj9sd7g]

インスタをパッと開いたら、トップに出てきた、たけまりの産後ダイエットの変化… かなり刺激をもらいました。 まず寝る前のストレッチをしようと、久々にたけまりのKZbinにきました。 もう、言い訳しないでやる！ きっかけをありがとう。

[@user-uf9pc2lc1g]

今日マラソン大会で帰ってやりました❤気持ちよかったです😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日できたのに、、コメントするの忘れてました💦😅💦

[@user-rb4cj1ct4l]

実際やって見ました。お仕事疲れやトレーニングの後に使えそうです。竹脇まりなインストラクターありがとうございます。今後もお仕事疲れなどにはレッスン動画を見てストレッチしたいと思います。

[@takkun1030]

カラダストレッチとドクターストレッチに通いながらセルフで動画拝見してます！

[@user-qc3pe4vo7u]

今日から頑張ります💖

[@user-wo7ke5gg8b]

去年からまりなさんの宅トレ動画で毎日30分は宅トレを始めました。 再生リストで過去動画も見ているのですが、最近の動画は更にパワーアップしてどこの部位に効くのか、ダメな例、ワンポイントアドバイスなども追加され、より宅トレの質が上がってきた気がします🥺❤️意識するってこんなに違うんだ！いつもより効いてる気がするのは姿勢なんだ！など、気付きも増え、また更にモチベーションが上がっています！！🔥 宅トレは運動嫌いな私の毎日の大切なルーティンになりました！ありがとうございます😊

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日も来ました❤❤

[@mimo3763]

リラックスしたくてやりました。 もう色々しんどかったけど、なたくさん酸素吸って。 よし。今日もぼちぼちやってこ。

[@marty_take]

今日もありがとうございました！

[@user-hs1vs9cb8k]

気持ちよかったです〜途中からこの時間が持てて幸せ❤な気持ちが湧き上がってきました！お尻ストレッチほんと良い❣️

[@user-rl4tt5zx9v]

いつも骨盤調整をやっています💪 その後にこちらのストレッチを初めてやってとても気持ち良かったです😆✨