【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤　 今日もできました❤

[@さら-c8m]

リビングで朝にやっていたら、何そのポーズどこに効くのと弟と母に笑われて数時間落ち込んでます。 そんな二人は休日の朝からこたつでテレビ見ながらポテチ食べては最近体の調子が〜とかぼやいてるので、 私はまりなさんの動画で自分の部屋で黙々と心身を健康にしていきます。頑張っていきるぞ。

[@misty-hikari-no-tamatebako]

お互い頑張ろう!

[@kyonhira5292]

私は母親ですが子供の努力を笑うなんて信じられない行動だと思います。努力してるあなたは素敵です。頑張りましょう！

[@いちこなぎこ]

努力しているあなたの将来はきっと美しいです✨️

[@nomta5884]

素晴らしい！です💪千里の道も一歩から。負けずに頑張ってるコメント素敵です

[@ピーナツ-l9w]

塵も積もれば山となる！ お互いに言える言葉ですね☺️

[@piyoko8165]

まりなちゃんより少しだけ早く出産したアラフォーです。 産前は宅トレすごい頑張ってたんだけど産後は子育てがバタバタでまりなちゃんのチャンネル覗けずにいました💦今は子どもを寝かしつけたあと、夜泣きがなくなったので久々にこちらを覗きに来ました。 肩が痛くてストレッチしてみたんだけど身体にいいからとか、やらなきゃとかいう義務感じゃなく気持ちいい～！！って心から思いながらストレッチできました。 動く楽しさをまた教えてくれてありがとう♥️肩も楽になったよ～😆 これからも応援してます。

[@yuyamamoto9760]

タイマー付きなのと、分かりやすい説明、メリハリがあって取り組みやすいです！冬の間、心身ともに色々と溜まっていたものが、スッキリ出た感じがします！本当にありがとうございます❤

[@orin6912]

今日は1日中7キロの娘を抱っこして体がばきばきだったのですが、このストレッチをゆるっとやっただけで体がポカポカ楽になりました😂ありがとうございます😂 明日からも抱っこ頑張るぞーー💪🔥

[@ytskajuice]

今までやったストレッチの中で1番手軽でかつ伸びてる感じがしてよかったです！ありがとうございます。毎日できるように頑張ります。

[@fragrancetomorrow2643]

なんでこんなに絶妙な時間のストレッチ動画が生み出せるんですか😭😭 まりなさん最高すぎ

[@hamsterTotoast]

今日も来た❤❤❤ これしてたら全身痩せてきた❤❤ もちろん筋トレとかもしてるからかもね。❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日もできました❤❤ 生理になってしまったので、、激しい運動はできないからストレッチはホンマに助かる❤❤

[@ひらなお-v5l]

気持ちいいから続けられています。身体の調子のみならず、心にも良い変化があります。 動画の素敵なお部屋を見ているうちに自分の部屋の片付けをする気になって、身体も心も部屋もスッキリしました！！ ありがとうございます😊

[@hamsterTotoast]

きのうできなかった…から、、今日やる！！❤❤❤

[@山本優子-c9w]

こういう投稿一番元気でます。❤なんかいーですね、ありがとう😮

[@hamsterTotoast]

​@@山本優子-c9w様 こちらこそです〜😭😭😭😭😭 貴方様のコメントをみて私も元気になります〜😭😭😭😭😭

[@kamome_2525]

って、明日の自分が言っている。

[@いりちゃん-d4z]

全身気持ちよくほぐれます 今まで鷲のポーズが形が作れない上、どこに効いてるのかわからなかったのが、まりなさんの説明でやっと効かせる姿勢が理解できました！ しっかり筋トレ後のクールダウンに、トレーニングサボっちゃった日でも身体のメンテナンスに、とても役立つ動画をありがとうございます！

[@nnnnnnn720]

まりなさんのストレッチ動画いろいろ試してみましたが、これが一番好きです！最初は硬くてやりにくかった動きも、毎日やったら徐々にできるようになってほぐれているのを感じて嬉しいです☺️

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました。 やらなかったらめっちゃ首痛いし、、肩とかものすごく凝る…😢 やってるときもキツイ…って感じだったからやるのとやらないことじゃ全然違うと改めてわかった…😢 頑張ろう…😢

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤ やらないとだめだわ…😢 やろうやろうと思ってても実践できなかった…😢けど今日アップロードされた腹筋の動画をやってからやる気が出てきた❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日もやるぞ！！❤

[@nomta5884]

💪頑張ってる皆様素敵です

[@hamsterTotoast]

今日もきた❤❤❤ 最近スマホゲームにハマってるから首とか凝ってきた…😢 からこの動画で筋肉をほぐそうと思う

[@hamsterTotoast]

おはようございます！❤ 今日もできました❤❤

[@りひと-z3l]

生理中の寝る前にもできる内容で嬉しいです

[@natsumi152]

久しぶりに1時間程散歩して暑い中の散歩だったので全身汗だくになって疲れて帰ってきました。 今ベッドの上でこのストレッチをしたら体がすごくリラックスして気持ちが良いです✨ 今日も頑張ってくれた自分の体に感謝して労ってあげようと思います☺️❤

[@ゆゆん-u2x]

2年前まりなさんの動画に出会ってから毎日ストレッチ筋トレしたら、だいぶ体が変わってきました！ありがとうございます！ 来年もお世話になります☺️

[@yucqmosh]

気持ち良くてすっきり目が覚めます✨😊

[@sunshine-hikari]

子どもたちの体調不良が続き、最近サボりまくりだったのでまたゆるゆる頑張ります✨たけまりさん、今年もお世話になります！いつもありがとうございます✨

[@バナナより価値のある人生]

最近ストレッチを始めてから、体がめちゃくちゃ軽くなりました‼︎まりな先生の動画に感謝してます‼︎

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日もできました❤❤

[@おまめ-c7u]

イブの夜にこのストレッチをやってみました。スッキリしました！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 久しぶりにします❤❤❤ やっぱりストレッチって大丈夫だな…❤❤

[@miho6204]

さっき、このストレッチと11分有酸素運動をやりました。 この時間にプロテイン飲みました。久しぶりにプロテイン飲みました😅

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました❤

[@brooklyncuba6058]

仕事で疲れた体が癒やされました😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 足パカする前に、ストレッチしようと思い来ました❤❤

[@釘崎順治]

竹脇まりなインストラクターのレッスン動画をやり出してから腰など疲労がかなり減りつつあります。来年も引き続きダンスレッスンやリラクゼーションレッスン動画よろしくお願いいたします。期待しております。

[@SORA-pw6im]

全身の血流が良くなってとても心地が良いです☺️ストレッチ系もとってもありがたいです！

[@hamsterTotoast]

こんにちは 昨日もした！ 今日も来ました

[@N-Saori-]

このストレッチ気持ち良くてお風呂上がりのルーティンになってる✨

[@hamsterTotoast]

おはようございます☀ 生理二日目で生理痛もひどくて気だるさもあるけれどサボりたくないので来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤ 片脚前屈で肘がつくぐらいにまで柔らかくなってきてました！！ これからもがんばります❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ななななな-c9i]

おはようございます！ 朝やりました！☀️

[@ars_meeee]

今までやってきたストレッチの中で1番スッキリして気持ち良かったです！身体がかなりガチガチなので他のストレッチもやります！

[@レモン-h3j]

ずっと続けてます！ より、自律神経を整えメンタルを安定させるために、マインドフルネスを意識して行うようになりました。自分の体ときちんと向き合う時間、大事にしていきたい！

[@みま-f1v]

去年からまりなさんの宅トレ動画で毎日30分は宅トレを始めました。 再生リストで過去動画も見ているのですが、最近の動画は更にパワーアップしてどこの部位に効くのか、ダメな例、ワンポイントアドバイスなども追加され、より宅トレの質が上がってきた気がします🥺❤️意識するってこんなに違うんだ！いつもより効いてる気がするのは姿勢なんだ！など、気付きも増え、また更にモチベーションが上がっています！！🔥 宅トレは運動嫌いな私の毎日の大切なルーティンになりました！ありがとうございます😊

[@良子-n7q]

まりなさんいつもありがとうございます🧡 ジムでいつも3分のと5分のストレッチ動画をやらせてもらってたんですが、コレはそれを足してちがうのも入ってて、すごーーく嬉しいです！！鬼リピします🧡🧡

[@hamsterTotoast]

今日もする❤❤ めっちゃ運動したからストレッチするぞ❤❤❤

[@4ha2ki0]

首痛い！回らない！ そんな時は濡らしたタオルをレンチンして、首を温めながらストレッチするとほぐせます☺️💞

[@_4307]

毎晩寝る前のストレッチを何個か繰り返してましたが、こちらのストレッチも加えてゆるっとした気持ちで取り組みたいと思います。 疲れがパーっと取れますように！

[@釘崎順治]

実際やって見ました。お仕事疲れやトレーニングの後に使えそうです。竹脇まりなインストラクターありがとうございます。今後もお仕事疲れなどにはレッスン動画を見てストレッチしたいと思います。

[@釘崎順治]

竹脇まりなインストラクターのレッスンはわかりやすいです。ストレッチエクササイズの解説がものすごくわかりやすかったです。お仕事定休日を除く平日のひどくお仕事疲れの時はダンスレッスンは中止してリラクゼーションプログラム何本か受けようと思います。引き続きよろしくお願いいたします。

[@st4679]

今年の目標（あと7日）は毎日ストレッチを継続する事です！ この目標が達成できたらまた来年も継続できそうな気がします！！

[@yuka8916]

最近のお気に入りです❤ 1つ1つのストレッチが、個人的にはもう少し長めにじっくりやりたいな…と思ってたんですが 再生速度を変えればいい事に気付き快適にストレッチできてます🥰 0.75倍速で継続していきます✨

[@あめちゃん-g2x]

いつもいろんなストレッチを教えてくれてありがとうございます✨

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日で運動して1年になりました〜🎉🎉🎉🎉🎉 嬉しい♡

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 生理痛がひどいのですが、、頑張ってきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日も来ました 昨日嫌なことあったけれど運動は頑張る！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤

[@まゆ-u6n1u]

41歳女性です！ 年々増える体重にもうウンザリです🥲

[@ぱへちょこ]

わかる😂

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日から生理になってしまってしんどい、お腹痛いけれどがんばってやる！！

[@tomo-qb5fj]

これ、毎晩寝る前に布団の上でやってます。これをやらないと中々眠れなかったりするので、出来る限り毎日やるようにしています。

[@tomominishimura9202]

体が硬すぎるせいなんだろうけど、おしりを伸ばすストレッチが足を反対側に組めない、お尻を床につけようとすると全然伸びてる感覚がなくて難しいー😂 毎日やればできる日が来るかな😢

[@chihaco9266]

2日目達成。3日坊主にならないよう頑張ります。 左足ストレッチ痛くないのに右足はすごく痛い。 バランス崩れてるんですね。

[@takkun1030]

カラダストレッチとドクターストレッチに通いながらセルフで動画拝見してます！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかったから今日は頑張ってやる！！

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやります❤❤ めっちゃ気持ちいい〜❤❤ ストレッチ（全身のは）してなかったからキツイ…し、、かたくなってる…😢😢

[@hamsterTotoast]

おはようございます 昨日できなかったから今日来ました❤

[@CATMS4]

朝やったら体がポカポカになりました〜 良い朝！

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

家族全員でやりました！気持ち良かったです～

[@いちこなぎこ]

ちょうどいい時間と気持ちいいストレッチで毎日やってます！！！

[@ぴよしたぴよこ]

これをもう半年ぐらい毎日やってます！次の日の体の軽さが本当に違うー。寝る前の5分頑張るだけで次の日のコンディションがめちゃくちゃ上がるので、本当に助かる！！ありがとうございます。推しストレッチ！

[@Git-t6k]

今日マラソン大会で帰ってやりました❤気持ちよかったです😊

[@大森里美-z6l]

まりなさんのおかげでストレッチも習慣化しています。このストレッチもとっても気持ちいいです🙆

[@hamsterTotoast]

今日も来ました❤❤ プランク腹筋したあとだから、、背中が痛い…😂 なんか、、ネットで調べたらストレッチを先にして無酸素運動して有酸素運動するといいって書いてたので、、そうしようと思う。😅 多分…忘れてしまってるだろうけど😂😅

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん前回の動画とストレッチセットでやったよー！ 運動スイッチなかなか入らなくて宅トレが疎かになってきてるけど、なりたい自分になるためにか宅トレ頑張るー💪💪 いつもありがとう😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます。 今日もやる！

[@たーちゃん-h6q]

しばらくやってなかったけど、やはりストレッチしたら気持ちいい🎉

[@um2247]

2021年に挙式前にたくさんお世話になったまりな様の動画…時を経て、産後太りの体を2年前のように絞りたくて、また動画を見始めました。ブランクがあるのでストレッチ系の動画から始めていますが、本当にきつくてきつくて…でもまりな様を見てたらやる気が満ち溢れてきました💪🏻今日からまたよろしくお願いします！笑

[@sumire-u4m]

今日のストーリーから来ました🙋‍♀️ 朝から気持ちいいーーーー

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もやる！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-op2qi1cw2o]

すごくリラックスできました！ いろいろなものがデトックスできた感じです😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかった…、。かろ今日やる！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます😊　 今日もできました❤❤

[@コーラック-e4n]

神々しいまりなさん今年も幸せに🍀✨🎵

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかったから今日来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは 昨日できなかったから今日やる！

[@あめちゃん-g2x]

とてもスッキリしました🎵息を吐くタイミングがわからなくなるので、呼吸の矢印マーク助かります！！いつもありがとうございます。

[@hamsterTotoast]

こんにちは 今日もきました！

[@サワリ-l4r]

急に、子供が入院になり動かなすぎて2日目にベッドの上でできるのないかと思い、やりましたー🎉

[@サンサン-t6q]

まりなさん❤今年もありがとうございました。コメントあまり残してませんがお世話になりました✨

[@雲ゆえの気まぐれよ-o6b]

ストレッチやるだけでも、めっちゃ 変わりますからね♡😊👍✨

[@shokotanify]

1日目〜このストレッチ気持ちいい〜

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました❤

[@IM-hu3co]

もっとヨガやストレッチ瞑想などの動画も作って欲しいです。（れみ先生のヨガがとても好きです。長めVersもあると嬉しい）来年も宜しくお願いします🧘🏻‍♀️❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤　 昨日から生理になってしまって朝からお腹が痛すぎる…😱😱😱😰😰😰 けれど運動はサボりたくないからきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ななななな-c9i]

おはようございます！ 今日もやったよ！🎉 全身ポカポカしていい感じ！😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます😊 今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@sprone25tb]

最近足は常に浮腫んでるし肩も首もガチガチで疲れがなかなか取れなかったのですが、この動画を見ながらストレッチしたら気持ちよく力が抜けた感じがしてよく眠れそうです！ 寝る前に続けてみたいと思います😌

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤️‍🔥❤️‍🔥

[@あかてる]

ストレッチは痛いイメージで苦手だったんですけど、まりなさんのストレッチは痛くなくて気持ち良くできるのでお気に入りです😘 フェス参戦終わりの次の日のバキバキの身体がほぐれて助かりました🥺 最近出来てなかったのでまた続けて行こうと思います😊