Quais os exercícios que mais ativam posterior de coxa? | Dicas do Laércio

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: tinyurl.com/LaercioKZbin

[@andrebomfimferreira]

Salve Iridium, Consegue um desconto para o plano anual da Academy - protocol mass. Nunca te pedi nada 😉

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Qei tei 29 snos de mora patê oabidomi de finido

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Eu to teinano mais não vejo rezutodo o qe eu faso eu comomuto

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Eu rezutado eu teno não vego ré zutado auhio eu teio 29 amos jatei tei detudo não virezutedo neuo

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Meu nome e Jhonatan

[@wagnerlima2151]

O erro de muitos na mesa flexora é exagerar no peso, o que faz com que os glúteos levantem.

[@lightangel7998]

vdd

[@soccerney011]

Eu vim atrás do movimento certo do STIFF e o Laércio foi o único que me mostrou a forma certa! Vários vídeos de atletas fazendo super errado e passando o treino errado para os iniciantes. Super recomendo galera! Valeu pela dica Laércio 👊🏽💪🏽

[@pauloalexandredemagalhaes7211]

Laércio já vi vários vídeos como esse do stiff....mas esse seu pelo amor de deus....muito mais profundo e explicativo... obrigado....e digo a vc com muito carinho é: Deus nos envia a esse mundo sempre com um don para ajudar ao próximo....e o seu é sem duvidas ser professor,ensinar,esclarecer aos outros....parabéns sucesso

[@petroxx33]

O mais bacana é que ele sempre dá um foco, em todos os vídeos, pra preservação da coluna. A saúde da coluna vale ouro. Sensacional este vídeo!

[@laynaralima737]

Ele explicando o terceiro exercício e eu olhando um rapaz lá atrás fazendo primeiro exercício errado kkkk Parabéns eu amei as dicas e vou fazer hoje msm no meu treino 👏

[@valeriaoliveira792]

E eu voltando o vídeo pra ver kkkkk

[@danielamorim7344]

Laércio gostaria de dar meus parabéns para sua forma de explicação o que demonstra um total preparo com muita ética e profissionalismo. Suas dicas são fantásticas e estarei divulgando para amigos e colegas que treinam. Grande abraço Guerreiro!

[@raimundomadonatodesousanet2830]

Vc é um profissional excelente difícil de se encontrar hoje em dia extremamente detalhista.

[@terezasousa4828]

Olá, muito ter te encontrado, vou a academia, mas não tenho personal, então vc é o melhor para nos ajudar. Te agradeço de coração.

[@andressamaris285]

Esse Laércio é de outro mundo... Pqp q didática 🥰

[@jeanpaim22]

Cara... Parabéns pelo vídeo!!!!! Tirou muito as minhas dúvidas!!!!! Treino há anos mais nunca ninguém me explicou dessa forma.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@marciolucascolbeich7501]

Como pode ter deslikes em um vídeo explicativo top desses do Laércio? Tem cada um que são do contra mesmo!!!!!!

[@walderezmaia9695]

Eu amo os vídeos do Laércio. Puro carisma e muita didática.

[@ildeuseixas2087]

Seu conhecimento técnico e sua didática são excelentes! Vc traz com esse conteúdo importantes dicas ergonômicas, ao passo que o aluno ao fundo qdo começa explicar o Stiff aos 9 minutos do vídeo, faz exatamente o contrário que havia explicado no primeiro exercício. Parabéns, forte Abc..

[@lirdemello8370]

Laércio vc é demaiss, um professor dessas,dezzzzz explica com mta nitidez teus treinos, gratidão.

[@marciorodrigo2550]

Fico satisfeito de acompanhar suas dicas e procedimentos em questão referente a qualquer assunto que envolve execução de treinamento seja ele qual for sem restrição. Motivo pelo qual graças o seu parâmetro de melhorias em alguns pontos obtive um desempenho acentuado, principalmente no caso dos exercícios de supino livre que prático bastante.

[@mariadosanjos6279]

Vídeo maravilhoso; sou fã desse professor 💪🏼 a cada dia, aprendendo mais 👍🏼

[@lizimonteiro6717]

Adoroo seus vídeos!! Adoro suas explicações de cada movimento feito nos exercício, poucos na internet explicam bem assim como vc...Parabéns!

[@YOORNESS]

Mestre Lalá!!!!, Um dos melhores que acompanho a muito tempo!!! Muitas dicas de ouro!!!! Parabéns pelo vídeo!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@marcusvictor7020]

Que vídeo perfeito, o melhor de todos para posterior de coxa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@DriPPedroso]

Adorei!! Vou adaptar pra fazer em casa, sem os aparelhos da academia, por causa da quarentena!

[@welikamoura5938]

Detalhes q fazem a diferença!!! 💪👏🙌

[@semtravas3593]

Que profissionalismo e seriedade! Muito bom! Sabe o que esta falando e fazendo. Obrigado pelas dicas.

[@vagoengenharia5280]

Já é o quarto vídeo que eu vejo. Esse foi fodástico. Muito técnico e didático. ACABEI DE ME INSCREVER. Muito bom FORTE ABRAÇO TÁ OK ATT Lincoln

[@evandrosouza3955]

Busco saber de varios profissionais a maneira correta de se fazer o exercício ,os outros são bons , mais com toda certeza sua explicação é fantastica parabéns pelo profissionalismo

[@ondinabrito2223]

Adoro suas dicas tiram todas as minhas dúvidas ,melhorei muito meu s exercícios 🤝 obrigada

[@tininhareis38]

Adorei as dicas , tenho 45 anos e ainda não conseguia fazer exercícios corretos obrigado Laércio

[@Nantube88]

Inveja é foda né, pq não há outra explicação pra dislike num videio desse nível... Parabéns Laércio e Iridium 😉👍🏻

[@cinthiagomes71]

Exatamente não há outra explicação melhor!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@mayaraluz7820]

As pessoas não obrigadas a gostar de algo só porque você gosta

[@raycarodrigues8853]

Também não entendi amei o video.

[@ericahortegal2202]

Tem gente que vive Pra ser idiota.

[@ericahortegal2202]

@@mayaraluz7820 verdade, mas também não precisa entrar no canal do ninguém pra dá dislike.

[@andreferreira5337]

Muito boooommm Laércio Bigodini!!!!! Essas pequenas dicas e técnicas é que fazem total diferença no treino e resultados. Muito obrigado, eu estava precisando muito principalmente para posterior da coxa até porque tenho limitação na lombar.

[@sulalima249]

Ótima explicação, muito obg, está me ajudando muito a entender os exercícios❣

[@mauriliolima351]

Sempre acompanhei esse CARA !! TOP NOTA MIL MANO 👏👏 ELE MERECE!! AI TEM HUMILDADE SEMPRE

[@pereira.nanne6791]

Super atenta aqui... falou isquiotibiais, patela, joelho, tô mais 100%ligada...rsrs... Após uma fratura patelar nunca mais joelho 100%😑 mas estou sempre aprendendo. VC é um excelente profissional @LaércioRefundini, pelo que estou conhecendo! 💪

[@AndreaSouza-rc8hw]

Como eu gosto das suas dicas...obrigado! Vc tb é muito carismáticos.

[@edinaldomariano7098]

Laércio tu tiras ondas parabéns pelos os ensinamentos cara .

[@prof.eurico]

Oi Laércio, só algumas pequenas contribuições: 1 - Os ísquiotibiais compreendem 3 grupamentos musculares distintos: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Ele, em si, não é um músculo. É como se denomina esse conjunto de músculos que tem suas inserções no Ísquio e na Tíbia (e na fíbula. no caso da porção lateral do bíceps femoral). 2 - Quase todo o complexo ultrapassa as articulações do quadril e do joelho, com exceção da porção lateral (curta) do bíceps femoral. Nesse caso, essa porção exerce ação monoarticular (no joelho). 3 - O complexo é responsável pela flexão do joelho e pela extensão e hiperextensão do quadril. Alguns desses fatos explicam porque vários autores não consideram a porção lateral do bíceps femoral como um ísquiotibial. No mais, show de bola o vídeo! Abç

[@meyryinacio514]

Laércio Refundini, meu eterno "prof⁰ virtual ursinho"! Aprendendo sempre com você!💪🏾

[@suhgooss4541]

Que querido 🥰 parabéns pelo vídeo 👏👏

[@marciosilvapereirabidu7441]

Laércio suas informações são muito importantes para o nosso dia a dia e no desenvolvimento dos exercícios na academia!!!

[@davidferreiraneto1032]

Boas! Como sempre, excelente!

[@vilsimargomes8326]

Excelentes conteúdos, venho acompanhando a algum tempo seus vídeos. Parabéns pela qualidade!

[@joseneto3468]

Excelente esse vídeo com exercícios que mais ativam posterior de coxa.

[@orfiziojunior7333]

Simplesmente o melhor canal de dicas de treino, não tem nem comparação.... Parabéns!!!!!!

[@GabrielRSotero]

Valeu Muito bom! Obrigado!

[@marinasantos8497]

amei muito bom

[@gentequevibra2492]

Ola Prof. Laércio Feliz em ti encontrar por acaso e que bom as suas dicas me impulsionaram a dedicar com aptidão os treinos...Pois ha uma galera presencial nesses treinos que esta deixando a desejar bastante. Grata em compartilhar seu trabalho...vou indicar sim!

[@marcosbomba1323]

Show de bola,sucesso sempre.

[@VaniaSantos-lg2os]

Maravilhoso! Super bem explicado.

[@pr.reginaldomattos2452]

Muito bom professor obrigado pelas dicas parabéns pelo excelente vídeo.

[@deisepagnoncelli4385]

Cara tu é o melhor!!!!!

[@barbaraandrade8129]

Adorei as dicas, vou aplicar. Tenho condropatia patelar e malhar tem me ajudado bastante

[@graciellex]

Eu também tenho e nunca me atrapalhou em nada e faço exercícios com pesos até elevados.

[@valeriasantos7979]

Top esse vídeo,👏👏👏 através das suas explicações estou melhorando meus treinos em casa e na academia,💪 Muito obrigada!!! 🤝👊😉

[@JrMatos_ProfPersCoach]

Muito bom as orientações.💪😎💪

[@walquiriaaparecidasilva7223]

Muito bem explicado. Parabéns

[@jakelineaguiar3374]

Nossa muito bom , vou colocar em prática

[@professorjosecastilhojunio7226]

Sensacional , parabéns

[@albenepassos7353]

Muito bom, parabéns

[@bianca.sartori]

Que vídeo maravilhoso! Muito bem explicado, finalmente entendi o porquê da variação da flexão do joelho para o Stiff! Obrigada pela explicações!

[@AlineSilva-jm9iq]

Vx é d+ Laércio 😍😍😍...muito bem explicado seus vídeos parabéns p vc

[@saviomatheus4435]

Aprendendo muito com esses vídeos top d+👏👏👏👏

[@layrofranca4579]

SHOW! Já aguardando o de QUADRÍCEPS!

[@moacosta4400]

Parabéns Laércio @!!!

[@alyssonwilyan5440]

Muito obrigado. É fantástico poder ter uma aula assim .

[@carloslucasdemedeiros1945]

Excelente!! Obrigado pelas dicas e pertinentes orientações!!!

[@alyrioclassic4947]

Sempre que eu penso em melhorar um músculo, eu venho ver um vídeo do Laercio! Saca muito

[@andrecampanaro2220]

Muito boa as dicas vou começar a praticar.

[@fabiofabras383]

Muito obrigado pela orientação Laércio. Gratidão sempre

[@pocepaneamareco]

Muito bom. Parabéns pelo vídeo.

[@AmosDemoraisSa]

Maravilha de informação

[@gabrielaniceto1512]

Faz o vídeo sobre o alongamento Laércio

[@ciprianorj5228]

Up !

[@ciprianorj5228]

Up

[@ciprianorj5228]

Up

[@gleide4586]

Up

[@ciprianorj5228]

Up!

[@sandylimafitness7411]

Treino em casa e amei a explicação. Uso muito o stiff 😍

[@jucybatista4499]

Parabéns dicas top de mais 👏👏👏👏👏

[@lena.-.6918]

Adoooreiii a super dica ae... Ja vou começar esse treino ja essa semana...muito legal show de bola!

[@lanamatos2934]

Excelente

[@tanialeanny]

Vídeo muito bom 👏🏽👏🏽 A dicção desse professor é muito boa , explica muito bem . Obrigada ☺️

[@cristianoalvessilva8414]

Que cara proficional

[@ricardoborgesferreira1731]

Aula maravilhosa... parabéns

[@ReggiAlves]

Você explica muito bem. Parabéns!

[@lilianlilian4975]

Fantástica explicação!!!

[@danielebonifacio3961]

Agora sim aprendo a treinar ,grande professor .

[@aldevaniainacio9463]

Esse cara é muito top.

[@cleidescosta2956]

Laercio gosto muito das suas dicas !! E os produtos iridium são ótimos 🥰🥰😍super recomendo

[@Mari_F-ch9ys]

Rapaizzzz...tu é bom viu Adorando as dicas! Muito obrigada 🤗

[@ronanaparecidodesouza9691]

Vídeo top laercao vc e o melhor dos melhores parabéns e evolução sempre pra vc ......

[@leidesantos7746]

Cara q vídeo legal, dicas preciosas!!! Valeu Laércio!

[@altaircuritiba5571]

parabéns, muito boa suas aulas...

[@gisellegoncalvesfukumoto9010]

Gratidão querido!

[@ivandadiias5149]

Amo suas aulas Laércio

[@brasil2155]

Garotão show de bola 👏👏👏🇧🇷

[@lucianesantos8510]

Queria q o professor da academia explicasse assim 😓

[@SHAPEMAROMBA]

Instrutor de academia n e pago pra explicar exércicios. Quer exércicios detalhados tem q pagar personal particular

[@renanandre6031]

@@SHAPEMAROMBA kkkkkkk mano o nome já diz "instrutor de academia", o cara deve no mínimo instruir os exercícios e a rotina diária numa academia. Explicar o exercício faz parte de instruir. Advertir uma pessoa que tá fazendo errado também faz parte do trabalho de um instrutor de academia. O que não é obrigação do cara é focar a atenção dele em você. E o que mais vejo é só instrutor que passa os primeiros exercícios pras pessoas e depois simplesmente abandona ela mesmo quando não tem ninguém pra ele ter que auxiliar e a pessoa fica fazendo o exercício todo CAGADO e o cara não presta uma ajuda sequer!! Eu fico puto, quero ajudar (de vez em quando até ajudo) mas na maioria das vezes eu hesito porque não sendo eu um cara oficialmente da academia, pra perturbar as pessoas dizendo que o modo que elas estão fazendo está errado uma hora ou outra vai começar a parecer algo muito incoveniente, alguém muito intrometido, etc. Ai acaba que eu fico só olhando a pessoa sem poder se arriscar a ir querer ajudar ela e não sair como um otário! Principalmente quando é mulher!! Quando é mulher eu penso 30x antes de ajudar porque tem umas que já pensa que eu quero comer elas (bem, até que eu quero, mas não seria o meu ponto principal pra abordar ela) Caralho, fiz um relato de vida aqui viu

[@GTSTkz]

Instrutor de academia não e pago para explica kkkkk

[@GTSTkz]

Professor de escola não é pago para ensinar também

[@larihcarvalhoo6729]

@@SHAPEMAROMBA aí que ignorância

[@leonardodamaso-canaldoboia4780]

Dicas valiosíssimas

[@MariaOliveira-bx2jf]

Mestre vc é o melhor dos melhores Rsrs sem exagero, pelo menos é o Q acho Parabéns

[@maurosergio1601]

Cara.. Sem palavras Obrigado Laércio.. Abraço

[@reginaldovicentecezario2311]

Agradeço pela orientação vou começar a fortalecer meu joelho dolorido

[@Danymed2010]

Vc é show!!!!!!!!

[@pr.reginaldomattos2452]

Parabéns Laércio excelente explicação tenho colocado em prática e já estou colhendo resultados. Vc é 10.

[@ivovieira3332]

Muito bom excelente orientação

[@janetemaria7821]

Ótima dica, vou treinar desse jeito

[@B3RN4RDOPLAY]

Amo suas dicas! Estou aprendendo muitoooo! Já vi que fazia tudo errado no treino de posterior 🤭

[@caioinv]

Mto bom!!