QUAL A QUANTIDADE DE PROTEÍNA IDEAL PARA HIPERTROFIA? PRECISA FRACIONAR?

[@josuecavalcante2211]

Eu trabolho de madrugada. Saio as 6h da manhã, gosto de já dormir e ir treinar depois assim que acordo. Umas 14h da tarde e estou meio perdido nos horário para encaixar uma boa alimentação. Faz um vídeo sobre o assunto para nós ajudar. Obrigado

[@Hiperborea717]

Eu sei que você trabalha de madrugada a tua namorada me disse 👿😃

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Estou tenho bons resultados com refeições liquidas. 4 ovos 01 banana 1 copo d agua antes do treino. Pós treino leite no lugar da agua ...ovos e banana. Antes de dormi no lugar da banana abacate...ovos 4 ..leite 1 copo. Tenho 56 anos 42 cm de braço. As refeições liquidas As vezes bato frango com creme de arroz.. Faço mingal de creme de arroz..com leite no microondas 2minutos e 30 segundos .adiono canela adoçante e 2 escoopes de leite de soja que compro no mercado e adiciono geleia diet sabor morango 3 caixas para 1 kilo. Não estou tomando nenhuma testosterona e meu corpo está evoluindo com 56 anos...

[@dr.danillojpereira]

Gostei do tema, tive uma experiência com palestras em um grupo alimentício e notei uma diferença interessante na atenção entre os que trabalhavam a noite e os do dia. Sugestão anotada!

[@CCesar-wz6qb]

Sou ectomorfo gostaria de dicas de alimentação. Sempre trabalhei cárdio através do vôlei e natação, porém ultimamente tenho procurado ganhar peso com a prática de musculação, deixando um pouco de lado, o cárdio. Tenho 1,76altura e peso 70kg e tenho 39anos. Qualquer dica será muito bem vinda. Obrigado pela atenção! Seu conteúdo é excelente.

[@Hiperborea717]

@@CCesar-wz6qb porra irmão tu cansado de saber que tu tem que me comer pra caralho,só assim você vai crescer forte 😃

[@elainepaula7293]

Gostei muito do conteúdo, mas como TDAH tive dificuldade pra lidar com a falta de objetividade. 😅 Obrigada pelo conteúdo! Ajuda muuuuito!!

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vinda!

[@elainepaula7293]

@@dr.danillojpereira Muito obrigada!

[@diegoreislopes]

Rusumimdo: comer 1,6gr por kg corporal e um estudo constatou que se consumir francionada a partir de 5 a 10 porções tera melhores ganhos

[@dr.danillojpereira]

1,6-2,2 em hipertrofia e 2,8-3,1 para hipertrofia + perda de massa de gordura

[@mariacosta1231]

Saindo da Live e seguindo pra cá 😉😉como já comentei em outro vídeo minha construção tá precisando de um engenheiro!😉mas, estou tentando arrumar a obra com as suas informações.👍👍👍

[@dr.danillojpereira]

Uhullll! Vamos conseguir e deixo a sugestão também de agendar uma avaliação! danillojpereira.com

[@ricardoricardo-qw4js]

Na minha construção estava precisando do engenheiro, acabei de achar.....top demais

[@dr.danillojpereira]

Que bom que ajudou! ✅👊🏻

[@cleitonaparecido5181]

Gratidão Dr.Danilo Excelente explicação 👏🏿🏋🏿

[@dr.danillojpereira]

Eu que agradeço

[@TheErickCerra]

Primeiro vídeo que eu vejo seu! Parabéns pelo conteúdo, super explicado e com evidências ótimas e claras sobre o assunto. Ganhou um inscrito com certeza!

[@dr.danillojpereira]

Seja muito bem vindo! 👊🏻✅

[@Chave10]

Fenomenal; parabéns pela dedicação! Tenho 50 anos, fui displicente e cheguei a 120kg, hoje estou com 85kg, fazendo academia e correndo quando posso, descobri um mundo complexo e para minha idade nada fácil,... Já que a idade não ajuda, estou buscando me otimizar ao máximo, estou absorvendo cada conteúdo e colocando em prática; Fica ideia tb para conteúdos nesta faixa de idade 40+, acredito que tenha um publico carente por informações;

[@dr.danillojpereira]

Tem alguns vídeos aqui sobre o assunto!

[@LilianRachelBettiniBarrosJoaqu]

Excelente como sempre!!! Pelo que entendi o ideal é utilizar Whey no pós treino e não antes correto? Antes de treinar seria basicamente água e carbo.....

[@dr.danillojpereira]

Exatamente!

[@Abraão-k2u]

Excelente! Melhor impossível.

[@dr.danillojpereira]

Obrigado

[@fernandavoth6389]

Boa noite! Muito obrigada pelas dicas de hoje . elas são valiosas; para quem quer recuperar a saúde e para quem quer melhorar nos treinos. Abraços e parabéns pelo dia do médico ❣️✨✨✨😉🦋🦋 13:16

[@dr.danillojpereira]

Ebaaaa! Seja bem vinda por aqui!

[@danieljesus5330]

Muito bom, encaminho seus videos para varios amigos

[@dr.danillojpereira]

Obrigado a todos

[@ronaldocarvalho4899]

Já Me inscrevi. Fui atleta a vida inteira. Inclusive 3 Olimpíadas. Sempre gostei muito do detalhe. Achei a quantidade total de Proteína baixa, em relação ao preconizado normalmente. ?? Sua didática é muito boa. 👏👏

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo!!! A faixa é de 1,6-2,2g/ kg dia e quando há hipertrofia + emagrecimento 2,8-3,1g/ Kg/ dia

[@IvoneteNink]

​​​​@@dr.danillojpereira explique um pouco mais sobre esses números. Tenho 80 quilos, 1,63 de altura. Estou na luta pelo emagrecimento e hipertrofia. Já perdi 15 kilos em 1 ano, agora estou no efeito platô.

[@Vidaenatureza982]

Explicação perfeita, parabéns!!!❤

[@dr.danillojpereira]

Obrigado!

[@rodrigosub-zero9273]

Parabéns show

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo!

[@taniamamais7470]

Adorei o vídeo Dr. Como sempre muito esclarecedor, direto ao ponto E fácil entendimento.obrigada .

[@dr.danillojpereira]

Obrigado querida! 😊😊😊

[@jeffersonaugusto]

Primeiro a comentar.kkkk Dr. Danillo a estratégia de ingerir, pós treino a proteína e depois de 3 horas o carboidrato é eficaz? Explico; O Lactato produzido pelo corpo durante o treino, vai para o fígado e depois é sintetizado em glicogênio e posteriormente repõe o glicogênio muscular, depletado durante o treinamento. Assim sem a ingesta de carboidratos em uma janela de. 3 horas, o G.H se mantém elevado, promovendo uma maior queima de gordura. Lógico que esse cenário é para quem quer " definir" emagrecer ( além do déficit calórico é claro). Por gentileza comente à respeito.Obrigado.

[@dr.danillojpereira]

Excelente pergunta, te respondi na live 17 aqui no canal! ✅👊🏻

[@jeffersonaugusto]

​@@dr.danillojpereira Muito bom. Obrigado.

[@laysa.c3535]

Gostei dos seus vídeos! Me inscrevi no canal. Obrigada pelo conteúdo. Porém , a vinheta é muito chata (do começo e do final). Você é ótimo, não precisa de vinhetas 😊

[@dr.danillojpereira]

Estou ajustando isso! ✅👊🏻

[@albertogoncalvesribeiro5386]

Bom dia Dr, muito obrigado, que Deus o abençoe grandemente.

[@dr.danillojpereira]

Amém, muito obrigado pelas palavras

[@RaffaelSantos37]

seus vídeos são muito bons e gostoso de assistir. parabéns e obrigado!

[@dr.danillojpereira]

Eu que agradeço a sua presença aqui!

[@carlosadrianosoteroramalho3470]

Parabéns Dr, seus vídeos são muito dinâmico, fácil de entender. Sucesso.

[@dr.danillojpereira]

Obrigado pelo elogio!!!

[@passeiosdomarcosrodrigues6524]

Parabéns! Você foi muito didático.

[@dr.danillojpereira]

Obrigado pelo elogio!!

[@rdantasnunes]

Muito bom! Obrigado por compartilhar seu conhecimento!

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo!

[@antoniocarlosdesouza7287]

Muito bom. Doutor me corrija se eu estiver errado. Para ter melhor ganho de massa muscular temos que ter 50 por cento de carboidrato e 30 de proteina e 20 por cento de gordura boa

[@dr.danillojpereira]

Não precisa olhar em percentuais, veja os valores absolutos e bata as metas diárias de cada um deles

[@Jorgemarombaraiz]

Danilo fala sobre a genética e os biótipos

[@dr.danillojpereira]

Já tem vídeo aqui sobre o assunto! ✅👊🏻

[@Jorgemarombaraiz]

Na hora mano valeu

[@Jorgemarombaraiz]

Faz um vídeo esse é um ótimo assunto

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@monicabernardes3819]

Ah obrigada, eu costumo usar meio scoop de whey protein batido com banana e água de côco ou outro suco, antes de pedais longos e competições de mountain bike pois me sinto bem alimentada e ao longo do treino ou prova, consumo 1 sachê de carboidrato...

[@dr.danillojpereira]

Massa!

[@raniel0511]

Doutor fale sobre as dietas hipercalóricas, que muitos influencers e pessoas do meio fitness chamam de bulking, se realmente funciona ou se não adianta só vai gerar gordura e se funciona pq funciona.Defict calórico(ou como alguns chama de cutting) sei que já foi abordado em outros vídeos que assiste seus.

[@dr.danillojpereira]

Fala meu caro, na minha visão esse é um tema mais direcionado a nutrição e portanto deveria ser abordado por um nutricionista!

[@lionelson7098]

Pelo que vi, inclusive tem um bom resumo dos artigos com o Layne Norton, é muito acima do que indicam os nutris do dia a dia, e muito abaixo do necessário consumido pelos fisiculturistas amantes do suco 🤣

[@dr.danillojpereira]

Fisiculturismo é um extremo! Para hipertrofia continua sendo essa faixa! ✅👊🏻

[@wesleybatista4809]

Mais um ótimo conteúdo dr. Danilo! Poderia fazer a gentileza de me indicar os melhores fontes de Artigos pra eu ler? Sou um leigo nesse universo, mas gosto muito de ler, e valorizo o conhecimento científico por tras dos trabalhos nutricionais e fisiológicos relacionados a musculação.

[@dr.danillojpereira]

Fala Wesley, eu pago uma assinatura do ylmysportscience. Nesse aplicativo tem varias atualizações sobre artigos relacionados a performance e saúde. Talvez seja interessante para você!

[@dr.danillojpereira]

Eu uso um aplicativo YLMSportScience. Tem muito conteúdo da área de saúde e performance!

[@ismaelsouza6361]

Eu ja fiz 7 refeições por dia,5,4 e agora estou em 3 refeições por dia com proteina bem fracionadas entre elas,ainda mais por estar em processo de perda peso,as refeições por serem em menos vezes ficam maiores(parece que nao sinto tanta fome).

[@dr.danillojpereira]

O simples sempre funciona!

[@Jorgemarombaraiz]

Ótimo tema

[@dr.danillojpereira]

Obrigado

[@pabloquadros9931]

❤❤❤

[@celsoncypriano7856]

O quanto é significativo esse fracionamento de proteína ao longo do dia? Pela rotina do dia a dia é bastante difícil alguém conseguir fracionar diversas vezes. Outra coisa, sabe informar por que o estudo utilizou 80g de proteína e não mais ou menos? De modo geral, os nutricionistas colocam 2g/kg de proteína, por que não foi utilizado 160g de proteína, por exemplo?

[@dr.danillojpereira]

Fala Celso, já é sabido que fracionar a dieta é superior, a ideia foi de comprovar mais uma vez isso. Nesse estudo foi utilizada a faixa de 1,5g/ dia, mas existem outros com frações superiores também

[@celsoncypriano7856]

Obrigado!@@dr.danillojpereira

[@leticialazarini913]

Dr, fala sobre pré-treino? não achei vídeo sobre! rs

[@dr.danillojpereira]

Sugestão anotada!

[@saviopereira8100]

Top,

[@marioallancoutinhopereira2368]

P. Que p.!!! Que aula... 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dr.danillojpereira]

Obrigado pelas palavras!

[@ricardoborgesferreira1731]

A idade interfere? Após os cinquenta anos qual a média de proteína para hipertrofia para um homem de 87 kilos?

[@dr.danillojpereira]

Nenhuma mudança! Mantém margem semelhante

[@CarlosEduardo-yp6ly]

Bom dia Dr Danillo! Me inscrevi recente no seu canal, através dos vídeos da Creatina. Quando possível, faça um vídeo sobre a Arginina e Citrulina. Onde moro, um médico que atende na UBS tem receitado Arginina para controle da pressão arterial. Reuniram um grupo de pessoas do meu bairro e adjacentes para acompanhar esse trabalho com a Arginina. Os resultados foram assustadores: 97% das pessoas conseguiram controlar a pressão arterial com o uso entre 7 e 10G de Arginina dividida ao dia. O grupo envolveu pessoas entre 30 a 65 anos de idade. Ainda diante desse estudo, descobriram a deficiência de Vitamina D em 92% das pessoas. Moro em SP capital.

[@dr.danillojpereira]

Olá Carlos, na ciência existe uma máxima, nem toda correlação é uma causação! Alem da prescrição de arginina o que de diferente as pessoas fizeram? Iniciaram exercicios? Mudaram a dieta? Como foi feita a medida da pressão? São muitos pontos que podem causar esse viés.

[@monicabernardes3819]

Olá, então ingerir whey protein antes do treino não é recomendado? Obrigada

[@dr.danillojpereira]

De forma alguma, whey é pós treino

[@danielmacedo1545]

Dr a creatina entra no cálculo da proteína?

[@dr.danillojpereira]

Boa pergunta! As ações são diferentes!

[@liokingsa]

Nao entendi.. quanto é a quantidade de proteina por peso? 1.6 g x peso?

[@dr.danillojpereira]

1,6 g por cada Kg de peso que vc tem

[@liokingsa]

@@dr.danillojpereira beleza, valeu. A gente só fica vendo esses cara que toma agulhadas todo dia falando que tem q ser no mínimo 2.2 gr de proteina, o que me desanimava , pois fica bem caro. Bom saber que 1.6 já consigo ter ótimos ganhos

[@myrnacosta8897]

Eu queria perguntar algo dr. Na sua consulta como médico do esporte o que VC faz? Fui num essa semana e achei estranho, ele não me ajudou em nada na questão do esporte da malhação da massa muscular etc, da saúde em relação ao esporte, e nem me examinou. Não sei se é normal. Qual o normal acontecer numa consulta do esporte?

[@dr.danillojpereira]

Certeza que era médico do esporte? 🤔🤔 Sobre como é minha consulta tem vídeo aqui que comento sobre a avaliação!

[@myrnacosta8897]

Sim dr. Era especialista em dor e medico do esporte

[@romildopg54]

Meu corpo só melhorou depois que eu aposentei... O que destrói o seu físico é o trabalho. Hoje eu treino e durmo...

[@dr.danillojpereira]

A rotina de trabalho é de um fato uma carga importante

[@edsons265]

Falou faliu é nada saiu, fui

[@andreribeirodafonseca4803]

Cada um fala uma coisa Se é doido

[@dr.danillojpereira]

Pois é, tem muito doido na internet falando besteira.

[@meujogofavorito5400]

Esse cara fala fala e eu não entendi nada

[@eduedu4642]

Prefiro um enantato

[@dr.danillojpereira]

Tudo bem, a saúde é sua, faz o que quiser com ela

[@FerindMarfori]

Enrola demais pra explicar parece até aula.. partiu ver outra página...

[@dr.danillojpereira]

Blz