Quanto preciso treinar para ser saudável?

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10

[@matheusdossantos9252]

Musculação, cardio, mobilidade, flexibilidade, comer saudável e dormir bem. Não se estressar, tempo fora das telas, etc.

[@underkiev6514]

Transar

[@sergiomelo9040]

​@@underkiev6514kkkkkkkkkk é válido

[@adeamolecram5944]

Ler também é um exercício

[@obuscadoreternoaprendiz5471]

​@@underkiev6514 Boa kkk. Bater um fapzinho quando a carteira tiver vazia. Até porque masturbação também faz bem pra saúde, bicho pega é quando o nego se vicia, aí o bagulho fica doido kkk

[@obuscadoreternoaprendiz5471]

​@@adeamolecram5944 Demais!! Meditar também é uma boa, um Mindfulness

[@tocadoscaipiras-martinopol3746]

Só dicas e informações top! Parabéns Leandro e toda equipe

[@alicechristan1540]

Muito obrigado ,pela reflexão Deus abençoe sempre com muita saúde.

[@livinhAAAAAAA]

Leandro, seus vídeos me fazem MT bem, vc é uma pessoa de muita luz. eu assisto vídeos mesmo que eles não necessariamente se apliquem. ao meu caso, mas adoro assistir

[@flavioc.6974]

Top d+! Obrigado Twin. Mandei o vídeo para os meus pais.

[@scarlydenis]

Impecável como de costume Leandro 👊🏻

[@leiladarcsoares312]

Boa noite professor Leandro! Acho excelente as suas explicações, tudo muito claro e de forma simples e de fácil compreensão. Amo a academia. Obrigado por tudo. Fica com Deus.

[@luizdelanhese1006]

Leandro Twin + como viver de agiotagem

[@andrerios8873]

Faço academia a 13 anos (natural), e não fazia cardio, por ser natural achava que ia me prejudicar e perder massa magra "LEIGO ENGANO" KKK. Tem uns 2 anos que faço cardio 2/3 vezes ba semana e CARDIO É INCRIVEL KKK, sabe aquele momento entre séries de descanso?? Você nao precisa mais dele kkkk, eu literalmente termino a serie, solto o peso, respiro fundo e estou pronto pra outra kkkk, almenta a disposição ate pra coisas do dia a dia e principalmente o sexo fica incrivrl com o coração voando baixo lkkk. Enfim, o cardio faz toda diferença com certeza, hoje assim como o treino de musculação não fico sem cardio.

[@andressadepaula2298]

Te admiro muito, você é o cara, parabéns.

[@aloha5289]

Treino 5 vezes por semana. Como saudável, mas não sigo uma dieta regrada. Ja perdi 25 kl e agora ja comecei ganhar alguma massa muscular. Ja estou bem satisfeito.

[@JoséCarlosFelixdaSilva-m2l]

Video muito bom mesmo obrigado twin

[@kaiky_ssilva]

Eu já fui muito bitolado em ter um shape grande e tal e vi que isso era vaidade e não via mais razão de treinar pra hipertrofia,não estava vendo motivo e então hoje estou tendo uma vida mais de boa,faço hiit 6 vezes na semana e me tornei vegetariano,estou muito mais saudável e mais leve tanto psicologicamente quanto fisiologicamente.

[@Sobreversivo]

Eu parei de me bitolar com ingestão de proteína em termos de g/kg. Eu ingiro 40/60g a menos e tô de boas.

[@kaiky_ssilva]

@@Sobreversivo é outra vida né,é aliviadora a cessação.

[@francineldopaixao-pt1zf]

boas dicas 👏👏👏

[@mariadolivramentoly4796]

Muito bom ❤❤

[@thyagomarques2964]

Obrigado 👏👏👏👏👏

[@fredmeireles6743]

Vídeo top

[@patrickandrade2435]

Vlw twin 🦾

[@josecarlosdejesus5982]

divido a semana em - 2 dias musculaçao, 2 dias nataçao, e 2 dias bike , domingo descanço 🤪🤪🤪🤪

[@Gustavo-gc7ic]

me falta duas coisas disso tudo, fazer cardio e comer frutas e verduras rs.

[@fabiosanches6056]

Fiz um mês de academia ontem, e estou me sentindo muito bem! Sou ectomorfo e sinto que meu ganho de força está bem melhor.

[@ramonuser54321]

Vou te dar uma dica: esqueça isso de ectomorfo. Por experiência própria, acaba sendo um fator limitador na nossa progressão e muitas vezes de desculpa, desânimo. Só pense no quanto você quer melhorar e onde quer chegar (seja imagem no espelho, seja em medidas). Vai fluir de forma muito mais saudável e as chances de não desanimar aumentam bastante.

[@rodrigonofx18]

Nutricionista fala que no MÍNIMO precisamos de 2 a 3 dias na academia e 30 minutos de exercício... o pessoal quer shape de praia fazendo o MÍNIMO.

[@nataliaviana3624]

kakakakaka eu todinha

[@aline5062]

Mas não é todo mundo que entra na academia que é gordo, quem é "gordo" q precisa ir todo dia. Tem pessoas que já tem quase o "shape de praia" antes de entrar na academia.

[@rodrigonofx18]

@@aline5062 Sim, depende do ponto de partida.

[@luizfernandodesouza7146]

A parte de dormir que pega. As vezes eu cochilo. Mas é assim cochilo, acordo... depois de um tempo cochilo e acordo... ou as vezes fico deitado mas nao consigo dormir (cochilar). Alguém teve isso? Se sim, como fez para arrumar isso?

[@ivsonc.construcoes3987]

👏🏾👏🏾

[@adrianameira1775]

👏👏👏

[@poderosoexcalibur-yp3kl]

vou desarmar a armadilha para o boi…

[@underkiev6514]

1 durateston 2x por semana

[@RobsonSantosSSABA]

O mais difícil: o STRESS. Como evita-lo.

[@nicolas_camargo]

Concordo, pois nem sempre depende de nós mesmos.

[@kaelfernando_]

Vai muito do que se pensa. Músculos e saudável, mas os culturistas são? Então eu acho que é sempre bom vc se desafiar se a cada dia. Claro sempre sendo saudáveis.