這個秘密改善很多人的健康？24H冥想呼吸法：如何透過靜坐呼吸修煉小周天？｜靜坐入門｜道長講道

[@自魚愚仁]

第一次打坐坐到整個人消失一樣，看到無邊無際的白色光空間，當時沒有經驗，驚慌失挫就回來了。 感謝分享打坐經驗，好好學習做功課

[@徐義德-i8k]

你前世是修行者，應該把握這一世的機會，找到明師繼續修行之路～

[@当当-k5l]

人才

[@xueqinbai4728]

茅塞頓開❤❤,收益非浅,感謝師傅🙏🙏🙏

[@lindachin9617]

这集收益不浅❤❤～真的～刚开学习冥想时候我也是从晃到不晃～更不用说30分钟到一小时～就连5分钟都坐不住～要静真的不容易～需要一天慢慢累积的～

[@m1ch4ell1m4]

感謝这个频道和道長无私賜教分享，福生無量天尊。

[@克昌李-l6s]

感謝道長，講解讓想靜坐的人充分了解 感恩無量觀

[@skysmile8833]

感謝道長賜教分享，福生無量天尊。

[@HishikoTV]

感恩何道長，感恩無量觀🙏

[@廖于德-w8c]

師父說的很棒!要空

[@小可-g2y]

誠摰感恩🎉

[@leo5778]

感謝何道長解答了呼吸的方式，末學也是用鼻子一呼一吸的方式在過小周天

[@劉靜薇-f9i]

謝謝何道長的解說，不知道可不可以拍一集何道長打坐引導的影片，讓我們這些初學者能更了解要如何打坐，感謝~🙏🙏☺

[@johnytan7915]

感恩指点🙏🙏🙏

[@耀龍江]

感謝道長講解

[@黑襪子波波]

謝謝道長詳細的解說和釋疑。 🙏🙏🙏

[@KCY-e4o]

道長真的是很慈悲，主持人也很聰慧。

[@hung-chengyen13]

感恩

[@Florachen888]

很喜歡何道長的說明❤❤

[@lctgrace3534]

感恩道长的简易讲解🙏

[@hung-chengyen13]

受益良多

[@chiao1502]

感謝您！！

[@李權印]

老師講解的很好 💜💜💜

[@隸筑]

道長 說得真好 而且不執著 簡單 沒有太多的禁忌 易懂 易做 易學 讚 功德無量 謝謝

[@quanzhen]

修行與修道 最重要的是觀念 觀念與心態對了 戒律自然就守住了 也才能更長遠的把道走下去

[@limhoicheng2438]

感谢道长。

[@WeiJu-xq7rh]

體驗後能無私布施與眾生，功德無量!感謝道長。

[@tjangtjohhaw7961]

谢谢!師傅指导。

[@starw423]

这两天上火，耳朵很疼，用道长的方法真的好用。

[@asa6852]

謝謝

[@光翔鄭]

道長慈悲 不藏法 感謝

[@yoyoche6750]

道長說的 很好

[@穩贏綠]

謝謝 何道長

[@Peter-ps3zl]

👏

[@雪樺-c2t]

感恩🙏 道長

[@蔡坤達-w1j]

感謝道長

[@Anice-xiuyu]

太棒了٩(๑^o^๑)۶解答了我一直困惑的地方

[@laumanwai]

💕💕

[@choonweichew9559]

真的想打坐❤希望在財运能有所提升😂

[@cmwong6157]

謝謝道長清楚的講解 現有 呼吸方法想請教道長 ，坊間很多 是吸氣上督脉，呼氣下任脉 。而道長是相反方向， 請問是否兩者皆可用呢？

[@福成-d6w]

道合自然。

[@黃小榮-r4y]

感恩😊

[@northernlights4124]

感恩何道长分享🙏

[@judywang6976]

背景音樂太大聲，干擾收聽。

[@jessielau718]

你們好， 謝謝你們的分享。 想要問一下 有沒有這個緣分留一個練習方式？我們來自新加坡 父親一直都有在跟你們的頻道 非常想要認識師傅。 希望得到你們的回覆 謝謝妳們

[@quanzhen]

資訊欄都有連繫方式哦

[@尤岑方]

道長 請問什麼是 小周天 百日觀

[@何澄慧]

現在說的就是小周天 是（百日關）不是百日‘’觀‘’一字之差，是完全不同的。 無量觀

[@EWEN-ou9ss]

有知道背景音樂名字是什麼嗎？很好聽噢

[@kkjim372]

說來神奇……我心跳平常就跳得頗快的人，跟着这个呼吸法，三四個呼吸後心跳居然慢下来了😮

[@leemenra]

什麼是過百日關

[@何澄慧]

簡單的說，就是每天要打坐的意義，稱過百日觀，不是指坐100天就好，無量觀

[@leemenra]

@@何澄慧 感謝何道長回覆，所以是指打座變成一種生活習慣，更深入一點把靜座中的虛無狀態融入在生活中嗎? 那反過來問，過百日觀是指融入生活的呈度嗎?

[@caoxuanyu6639]

打坐心靜了,但是我過了半小時後我腿也麻了這樣是錯了嗎😢

[@quanzhen]

腳麻是正常的 但是心靜狀況下時間會越坐越長 如果你感覺一下子半小時一小時就過去了 那代表 真的靜下了

[@何澄慧]

勤打坐，心靜了，腿自然就不麻了，無量觀

[@ericsu3607]

為什麼叫(過)小周天? 只要呼吸能配合冥想下上循環路線就算(過)了嗎?

[@quanzhen]

是的，先冥想 直到察覺何謂炁。

[@verX-w6q]

請問小周天跟妙天的十脈輪有什么分別呢？哪一種比較好呢？

[@Jiann101]

感恩道長。請問打坐時舌尖會自然接觸到上顎，這時要不要刻意去抵下顎呢

[@Lingzhu-v1g]

感謝道長 請問道長 打坐時雙手如何擺放較正確呢？

[@quanzhen]

自在即可 可以放腿上。 也可以像一般常見的，手掌抱在腹前。 都無所謂。重點是感受氣，以及靜下來。

[@正武陳-o2h]

我就是這樣練的阿，但為什麼頭頂會有一到光灌下來呢？卡到陰嗎

[@quanzhen]

這是靜下來後，元神感受到的景象。 每個人都會有不同的體驗， 看到了，看過了就好。 不用去追。 如果每次都這樣，造成自己困擾， 那就與元神溝通，請他與自己同修靜功。

[@reborn5583]

请问打坐时会耳朵会产生从外到内的震动，又听到蝉声。身体有触电的感觉。 这是正常吗？请解，谢谢！

[@何澄慧]

都是正常的，無量觀

[@moichinlim2845]

学打座可在床上坐吗？感恩师父🙏

[@quanzhen]

不是不行 但還是有個專門打坐的地方更好

[@危恆毅]

可是我身邊有打坐經驗的人說:在靜坐當中身體會晃動是正常的，請問這是否屬實?

[@quanzhen]

晃動屬於靈動或氣動 會動則未靜 不靜，境界就只停留在「動」的階段

[@陳緣鍬]

請問吸氣時是肚子是鼓起來還是凹進去，謝謝您

[@quanzhen]

吸氣時把氣吸入丹田處 所以腹部會鼓起來

[@陳緣鍬]

感謝您

[@iqdv175]

謝謝何道長清晰易明的指道！ 本人过去嘗試静坐時，一直會「打轉晃動」令我感覺會否有問題，是否嘗試同自己講停止就可以導正？另外我也会經常都静坐時打蓋睡請問有改善的方法嗎？

[@何澄慧]

裡面已經有講解了，再多看幾次吧！無量觀

[@wongchung5331]

師傅會考慮拍一集關於小周天的教學嗎?讓大家可以在家學習

[@quanzhen]

這篇就有講如何做小周天了呀

[@LIN_CHIA_PENG]

謝謝道長分享，想詢問無我的境界是否是專注於某項事務(例如很認真的工作)，不知道外界發生甚麼事情?

[@何澄慧]

忘我，是指打坐的時候。 工作，要專心認真，跟忘我是不同的。 無量觀

[@quanzhen]

專注工作而感覺到時間飛逝 從心理學的角度叫做「心流(Flow)」 有興趣可以搜尋看看這個名詞

[@user-ts7ns6yf7p]

請問道長，如果練炁沉丹田後，从下丹田經任脉往上走至百會穴，再經督脉下來，算順行還是逆行？

[@motto666]

小周天的视频你有看过逆行的吗？

[@正武陳-o2h]

請問打坐到頭頂上方有一到光灌下來是什么呢？

[@quanzhen]

每個人靜坐時都有不同的體會 把那當作是一次寶貴的經歷即可 您可以把那個理解為 自己元神所感應接收到的訊息

[@Applelove722]

感謝何道長分享😊我吸氣是從肚臍上方3指開始到頭再吐氣從後面下來到肚臍這樣可以嗎

[@何澄慧]

我不懂您在說甚麼？無量觀

[@Applelove722]

@@何澄慧 不好意思😊我再重看一次謝謝

[@EJmaj7sus2]

用科學的角度來說，身體會晃會外動，可以想像成是感受到心跳或是血液的影響（俗成心悸）可能的因素可能是血壓高、肝功能或自律神經失調（也是靜不下來的其中一個樣貌，因素很多也可能是因為肉身的身體調和的不好），中醫來說的話就會說是肝不好的樣子，詳細忘記了

[@louseg8]

請問我每次坐半個小時就會膝蓋內側痛就停止靜坐，坐的過程是感覺不到痛的，請問這樣算有坐對嗎？（到目前都自學所以很多不懂）

[@quanzhen]

每個人靜坐的體會都不一樣 因為個人身體狀況不同。 您可以試試看 不盤腿坐， 看會不會有一樣的狀況。 會這樣說是擔心您膝蓋有痼疾隱患而不適合盤腿，所以換個姿勢試試。 有很多人是在靜坐時發現問題而提前就醫。 也有人是原本有不適，堅持坐下去後明顯改善的，供您參考。

[@louseg8]

@@quanzhen 感謝回覆。我的身體確實有些狀況但不是是在腳，所以才有疑問。我是覺得身體狀況有比較好了才試著繼續坐。謝謝

[@louseg8]

抱歉在請問一下我試著小周天的呼吸方式幾天今天很明顯的感覺頭頂會跳動，這是正常的嗎？還有剛剛我在看手機時有一種感覺小周天的路線自己在轉而且越來越快（快到呼吸完全跟不上），這也是正常的嗎？

[@quanzhen]

會感覺身體某處有跳動是正常的 除此之外，有人還會感覺發麻、刺痛、不適感之類的，狀況因人而異。 堅持鍛鍊，小周天確實會自主運轉起來， 但通常都是跟著我們呼吸的頻率。 所以如果您感覺到這樣急促的狀況， 也有可能是氣息還不穩定， 堅持練習，應該能改善

[@louseg8]

@@quanzhen 明白 感謝

[@kitlui4635]

道長你好，想請教由鼻吸氣到肚池位然後呼由後中上頭頂循環對嗎？ 有些說由肚池位吸經後中上三眼然後由鼻呼到肚池循環，請問是有不同嗎？請指點❤

[@何澄慧]

我沒有看懂您說的，無量觀

[@e2412394]

一呼 一吸 調 氣息 吐穢 納祥 迎 真炁 止… 三寶心法 關 訣 印 禪 定練 丹 坐 靜心 田 練 究心 性 體 行諸 善 關…點玄 自性本靈 訣…號佛 本命師靈 印…合同 今世作為 功課 做自己 做好自己 眾生菩薩 乘願而來 了願而去 本命元神 本來自己

[@詹小銘-k1p]

老師您好，請問：靜靜坐下時常會有放屁、打嗝等所謂排氣的動作，是正常的嗎？ 在下平常的作息中例如：走路、工作、騎車、看電視、睡覺等作息都是以“打坐”模式去運作，這樣說正確的嗎？😊

[@何澄慧]

經常打嗝或放屁是不對的。 過小周天就是要走路 工作 坐車 看電視 睡覺的時候練，很快融入作息中。

[@詹小銘-k1p]

@@何澄慧 在下愚鈍，您指的是：過了‘’小周天‘’之後要常常練習呼吸法讓其融入生活作息中嗎？？那怎樣才能知道是否已過小周天？？

[@quanzhen]

以意導炁 依照影片中說明的路徑 在體內行走一圈 即為小周天 不只是靜坐，生活中任何時刻 都可以依照這個方式來行炁

[@詹小銘-k1p]

@@quanzhen 瞭解--修練生活化，生活修練化，生活即是修練☺️

[@pingyeat]

感謝道長的分享，想詢問我們打坐時，是不可以去想東西的是嗎？ 才是可以想想一些東西來進入打坐？

[@quanzhen]

靜坐是靜坐。冥想是冥想。 您可以先冥想， 協助自己更快的進入靜的狀態。

[@yoiashi]

要如何跟道長連絡？ 我是基督徒。我禱告時會常常不由自主的想要大叫。太陽神經叢附近會 '發熱' 還會常常咳嗽。 請問道長能否告訴我這是怎麼一回事？ 拜託

[@quanzhen]

資訊欄都有聯繫方式喲

[@allen1222q]

老師您好！末學第一次靜坐時就坐了快2小時，而且感覺身體浮起來，身體有電流肚子很溫暖有團氣…這樣是對的嗎？是否好壞？我發現能靜的下來之後很喜歡這種感覺！

[@quanzhen]

很不錯的體驗！ 但是這種體會算是比較特殊的， 把它當做可遇不可求的經歷就好。 以後平常心來坐， 一直想去追求那樣的體會， 反而會靜不下心來。

[@quanzhen]

至於炁的部分，堅持靜坐 關於炁的體會會更加深刻

[@limsweelan6764]

請問我打坐時,突然看到自己變成一副白骨坐在那打坐,为什么會這樣?

[@quanzhen]

不用太緊張，專注在自己的呼吸 把心靜下。 有時候打坐會看到一些畫面， 有的很美好，有的很可怕， 都只是一閃而逝的感知而已， 看到美好不要去追， 看到恐怖不要害怕， 專注於清靜， 這些畫面就會越來越少。

[@鄭玉如-z7u]

我在家打坐有時候會說天語，這樣正常嗎？

[@quanzhen]

代表您具備靈根。 會說天語，表示元神已經有所反應， 您可以試著主動與元神溝通。 元神穩定，就不會無法控制。 很多道友都有與您類似的狀況， 現在都已經掌握方法了， 可以點擊資訊欄加入群組討論。

[@鄭玉如-z7u]

資訊欄我不知道在哪，不知道怎麼加入

[@鄭玉如-z7u]

在家打坐可以說天語嗎？因為我聽不懂意思，會不會迎來一些好兄弟

[@quanzhen]

kzbin.info/www/bejne/bYuci3mBbcl8j8U 這支關於靜坐的影片給您參考 加入碧洞仙源討論群，學習道教及靈乩知識 line.me/ti/g/SZ4VC_x-QI 如果群組連結沒辦法直接點擊 影片的標題下方有個「顯示更多」的按鈕 (在觀看次數的旁邊) 接著看到說明欄，選擇「更多內容」 就會看到討論群的連結

[@wongchung5331]

小周天可自行修習嗎? 怎樣才知道它是否運作

[@quanzhen]

堅持練習， 讓自己真的靜下來， 就能有所體會。

[@wongchung5331]

@@quanzhen 有一點不懂，吸氣的時候氣盡量往下復推，然後呼氣的時候是觀想著氣從背脊往上走去頭頂嗎？

[@quanzhen]

是的，所以吸氣時下腹會鼓起來 吐氣時用意念導引的方式 讓這股氣息順著想像，上行至頭頂

[@ndya9868]

我練這個 感覺後背跟後腦 會有微微暖流 不知道可否正常 感覺蠻抗寒的

[@quanzhen]

堅持練，有更多體會

[@sungal766]

那眼睛是半闭还是闭的呢？

[@coogo392]

閉與不閉各有說法， 其實核心在於，如何讓自己保持「清醒的靜坐」。 若是閉著眼睛會容易精神不濟，那就半閉半閡 呂祖在太乙金華宗旨明確說到 眼睛微閉，讓視野侷限在鼻心 這樣就能讓自己不容易注意力渙散或睡著

[@zhangkent2811]

我都是坐到腿麻

[@quanzhen]

腿麻也很正常 堅持坐，看看會不會有不同的感覺

[@但丁-f5p]

但有的老師說不太可能完全放空耶，說要想一樣東西，例如ㄧ個葫蘆，專一的去冥想一東西，所以到底是要放空還是專一單神

[@何澄慧]

那些老師說的有幫助到你嗎？若沒有幫助，不妨試試我的方式，無量觀

[@chigong1]

不同意的地方實在太多了

[@Paul_wang]

知者不言 言者不知

[@任天涯-z4w]

我靠，你知不知道你在讲什么？意识引导小周天？你跟张宏堡学的吗？

[@daa5074]

請問道要提肛嗎？

[@何澄慧]

提肛，平日隨時隨地可以練習，打坐不用提肛，會分心，無量觀

[@kaiwenpeh8198]

感恩

[@江秀梅-c2k]

謝謝道長講解

[@リュウヨウ-e2l]

感恩道长！

[@flywing]

感恩