que ejercicios NO DEBO hacer si tengo Hernia DISCAL

[@RoberGalvan]

Hay regalo si llegamos a los 50 💪💪💪!!!!!

[@GustavoVera-em3lo]

💪💪💪💪💪💪

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@RoberGalvan]

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[@calinmate1207]

Un médico dice una cosa, un físio otra cosa, un osteopata otra cosa, la verdad que no sabe uno que creer y que hacer

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa 👇 kzbin.info/www/bejne/gaa9Ypiefa2SpJYsi=8GRREteLsOhybCA_ Puedes unirte al GRUPO privado de Telegram pinchando en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Una vez por semana iré subiendo contenido extra y además os iré hacer encuestas para ir creando el próximo en función de vuestros intereses Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪

[@yamianasalazarpimetel2281]

Buenas .yo soy cubano y tengo una esnia en la cervical que la pasé muy mal .gracias a el que e aprendido mucho ya no tengo dolores y levanto 200 libra en el gym .para mí el es el mejorrrrr .al lo que el dise y no te vas a repentir​@@RoberGalvan

[@wilmarmartinez3312]

@@calinmate1207 tienes toda la razón ya me confundí con este video

[@RoberGalvan]

@wilmarmartinez3312 mira el último directo 👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, Domingo 8 - 20h en España👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi

[@yamianasalazarpimetel2281]

@@calinmate1207 amigo yo soy cubano .y gracias a Roberto me cure de la esnia en la cervical.yo voy al gym y levanto pesas gracias a Roberto el es el mejor te lo garantizo . saludos desde cuba

[@josejose8598]

Buenos días , puedo hacer spining suave?

[@RoberGalvan]

Si, y aquí explico por qué kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7csi=43a7xGYqE68LYUht 💪💪💪

[@josejose8598]

@@RoberGalvan muchas gracias

[@RoberGalvan]

@josejose8598 💪💪💪

[@galvistrainer]

Hola, gran video crack, con que camara y lente grabas? se ve genial

[@RoberGalvan]

💪💪💪 Te la dejo aquí Cámara amzn.to/3WXnOqM Objetivo amzn.to/3XjNG0r 💪💪💪

Muchas gracias por sus videos! 💪💪💪

[@RoberGalvan]

kzbin.infoiF0garv9Pso?si=LQeljx8mq0yNEAXn

[@arturichinas4348]

Gracias, programa de recuperación de estenosis. Que movimientos son recomendados

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, Domingo 9 - 20h en España👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el EVENTO GRATUITO Presiona en “recordatorio” 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@ArielVelasquez-bi8gq]

Hola.. yo tengo espondilolistesis.. que ejercicio puedo hacer..que me recomienda. Entreno en el gym pero me siento con miedo .mas cuando entreno piernas.. me gustaría una recomendacion suya..gracias

[@RoberGalvan]

Para saber exactamente qué hacer tendría que evaluarte, una conclusión de una resonancia no sirve para nada en cuanto a lo que se refiere a entrenar Hay que verte para saber cómo se mueve tu columna Yo no tendría miedo controlando los gestos y progresando muy poco a poco según tus sensaciones y que la técnica sea la apropiada Te dejo un vídeo explicando con detall todo esto kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=KQIhfn0EP2VXPV_C 💪💪💪

[@luisadrianfuentesresendiz6374]

@RobertoGalvan Un saludo, tus consejos de crioterapia y fortalecimiento de los tibiales cambio de calzado pude eliminar la fascitis plantar y pude detectar que era por tension acomulada en los gemelos, actualmente hago senderismo y no presento ninguna señal de recaida, pero volviendo al tema; tengo un familiar con hernia discal con acuñamiento entre la 4ta y 5ta vertebra provocada por un incidente automovilistico y me preocupa que con los ejercicios pueda romperse ese acuñamiento que la da el soporte y empeore ¿que ejercicios recomienda que no representes algun riesgo? ya que requiere de bajar de peso afortunadamente puede caminar y llevar una vida parcialmente normal pero me inquieta un poco ese detalle, sin mas agradezco sus consejos y tiempo que nos dedica ¡Saludos Indestructible!.

[@RoberGalvan]

Vente al evento y haz los que tengo allí para ello aún estás a tiempo Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado entrenaconrobertogalvan.com/regalo

[@rosillinares]

Roberto, yo estoy desesperada ,llevo con dolor mas de 7 meses, he ido a muchos fisios, cada uno me dice y me da ejercicios diferentes que no me hacen nada. Tus videos me ayudan a entender lo que me está pasando. Geacias

[@RoberGalvan]

Gracias Rosi, te dejo un directo que te va a ayudar más kzbin.infoc3wnwhvnMIE?si=cvpsdVqEiABotnf5 Y este domingo haré un directo, te espero allí 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Tienes que ver esto , hay un regalo aquí para ti kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=qmIR_EJ971IZRAs2 💪💪💪

[@peexzar4127]

Por lo que e leído y visto, las hernias discales por lo común se acompañan de desviaciones en la columna siendo estas desviaciones en "C" o en "S" (y no solo en 2D "izquierda-derecha" sino también en 3D "frente-atrás") estoy de acuerdo en los ejercicios que mencionaste que NO se deben de hacer, pero cuales SI podrías hacer? acorde con la lateralización de tu columna ya sea que tengas la columna en "C" o en "S" ?? Saludos 💪💪💪...👍

[@RoberGalvan]

Me lo apunto, te dejo algo que te va a gustar kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7csi=M_1OkjDkIXsnmZr6 💪💪💪

[@infernalist01]

hola roberto, tengo una hernia cervical y gracias a dios me siento muy bien hace ya 2 años que no tengo dolores ni sintomas, aunque si tube que hacer terapia en su momento, lo que pasa esque yo siempre e sido una persona muy activa me gusta correr, box, ir al gimnasio , levantar pesas , andar en bicicleta, y la verdad que me la he vistos negras ya que me prohibieron todos estos ejercisio, solo me han dejado nadar ( lo cual es dificil conseguir pscina o alberca) y caminar lo cual es aburrido despues de un tiempo, e estado pensando en hacer una rutina con ejercisios como sentadillas, desplantes y abdominales, usted que piensa o que deporte o ejercisio me recomienda

[@RoberGalvan]

Mientras que quites las compensaciones, antes, luego podrás hacer cualquier deporte o actividad Aquí lo explico kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj 💪💪💪

[@jorgemanezverdu8919]

Muy bueno, he visto todos tus videos y me han ayudado mucho a entender como te afecta la hernia. En algunos vídeos haces incapie en que los estiramiento son malos ,yo práctico yoga y lo dejé cuando estaba con el dolor agudo .Ahora no me duele y he empezado a practicar yoga de nuevo, pero después de oírte a ti no se si debería dejarlo?????. Gracias

[@RoberGalvan]

No es que sean malos, sino inocuos respecto al dolor, puedes hacerlos sin miedo porque no te van a perjudicar, pero si alguien busca en estirar que sea un remedio, no lo es. Dale caña al Yoga que es bueno 💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@martaperez6225]

Tengo 2 Protusiones en la zona lumbar desde abril, y hasta hace un mes no me han tratado, decían, sin hacerme pruebas que era ciática, ahora, mi fisio me dijo dos movimientos que dices que no se pueden: el lateral y el del gato/vaca. Hago más ejercicios que me dijo, y por mi, los hago en la piscina además de nadar, entonces, qué hago? Ya que el dolor no desaparece, y en ocasiones es intenso. Siempre he hecho deporte en gym y he tenido que dejarlo por miedo a dañarme más, qué puedo hacer en él para no afectar la espalda (brazos, tronco y piernas). Muchas gracias

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, lo presente en Directo ayer👇 kzbin.infoAh485smIjSo?si=9ryU6wJO2ZmTcjhN Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪

[@dorismillamena4813]

Roberto y que hago con la ciática ya por 13 años el dolor viene y va. Pero levantar peso en el gym al hacer piernas es un problema. Que hago? Muy buena información y muchas gracias.

[@RoberGalvan]

Esto te puede ayudar Te dejo el enlace del evento grabado: kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo 💪💪💪

[@YeniferNunez-lq3ft]

Muchas gracias por las orientaciones, de verdad son muy buenas he visto algunos videos de otros profesionales y yo si serlo me he dado cuenta que no sirve realmente llevo dos días haciendo sus videos muy buenos éxitos.

[@RoberGalvan]

💪💪💪 👇 Esto te interesa, nuevo EVENTO GRATIS, Domingo 8 - 20h en España👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el EVENTO GRATUITO Presiona en “recordatorio” 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@jorge.sanchez7909]

Tengo 5 hernias de disco. Llevo 20 años. Me hicieron ozonoterapia y me alivió bastante. El calor es malo😮😮😮😮😮 y el yoga? QUÉ ejercicios PUEDO HACER?

[@RoberGalvan]

Aún estás apunto de incluirte en el grupo: entrenaconrobertogalvan.com/regalo

[@Narcisismo_en1minuto]

Hola!!!! Que buen video. Me suscribo a tu canal.. Tengo 38 años, protrusion discal L5-S1. Poco a poco he ido mejorando ya que sentia ciatica en la pierna derecha. He vuelto al gimnasio y basicamente haciendo los mismos ejercicios hay semanas que estoy muy bien y otras que vuelvo hacia atras. El médico me comentó acerca de la posibilidad de una regresion discal, pero que no cargara nada de peso en un año. No cargo mas de 15 kilos en ningun ejercicio. Puedo estar ampliando la protrusion? Gracias y un saludo

[@RoberGalvan]

Enhorabuena Manu por convertirte en indestructible 💪💪💪 Con eso peso si la técnica es buena no vas a perjudicar nada dentro de poco haré un evento que te va a gustar. Atento💪💪💪

[@Narcisismo_en1minuto]

@@RoberGalvan muchas gracias por la respuesta y la brevedad de la misma. Estaré atento claro que si. Me gustaría consultarte una última duda, pero tampoco quiero abusar. Ves posible el proceso de regresión discal o el hecho de entrenar con pesos, aunque sean ligeros, hace que no vaya a más, pero limita una posible regresión? Mil gracias por responderme. Un saludo enorme

[@RoberGalvan]

@Manu-sc8dg la hernia o protrusión no se cura por si, pero si que podrás entrenar sin miedo a que vaya a peor y desparecerá el dolor Aquí explico cómo kzbin.infoH6nGynbIL4w?si=n5aHXn0Cm1qsduuq 💪💪💪

[@Narcisismo_en1minuto]

@@RoberGalvan gracias. Está tarde lo veré. Muy interesante

[@RoberGalvan]

@Manu-sc8dg 💪💪💪

[@HéctoryoaniCruz]

Hola Roberto como saber si el dolor que tengo ariba del glúteo y el muslo es de hernia o sacroileti son dolores presido

[@RoberGalvan]

Viniendo al Evento de la próxima semana Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪

[@gladysc.torres-olivencia2858]

Gracias por tus consejos. Llevo 18 meses con dolor desde la cervical hasta la lumbar debido a unas lesiones en la espalda primero por cuidar de mi papá que estaba en cama y luego me agredió un estudiante de autismo severo en mi clase de arte. Pero el dolor crónico es en la lumbar. Tengo 2 discos herniados y un diagnóstico de polineuropatía axional periférica y también de radiculopatía. Ya he llevado a cabo en 8 ocasiones de 8 sesiones cada una, Terapia Física y aunque me han mejorado en las primeras 7 la última me lastimé nuevamente la lumbar con el ejercicio en la bicicleta. Así que seguiré sus consejos de cuáles ejercicios no hacer, porque aunque tengo 53 años, antes de la lesión siempre hacía ejercicios y practicaba los fines de semana con mis chic@s de Scouts, rapelling, senderismo y canoa. ¿Por cierto, podré retomar en algún momento el rapellung, senderismo y remar canoa?

[@RoberGalvan]

Siempre que hagas un programa especializado a ti, lo más probable es que si puedas 💪💪💪

[@yamianasalazarpimetel2281]

@@gladysc.torres-olivencia2858 si lo vas a poder Aser gracias a Roberto yo levanto pesas mas de 90 kilos en el gym y tengo esnia en la cervical y no tengo nada de dolor .no hay ningún entrenador como Roberto . saludos desde cuba

[@emimariatti5651]

Gracias! me canse de pasarla mal por esta hernia, espero tus videos me ayuden! 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Aquí tienes una sesión de iniciación kzbin.info/www/bejne/aGbSf2NnZc15gdUsi=q2g-Fvwg2gDMgS0m 💪💪💪

[@emimariatti5651]

@@RoberGalvan genial, muchas gracias, ya lo reviso

[@DianaDiana-ui3sg]

💪💪💪 Fuerza, fuerza y más fuerza. Tengo hernia L4-L5, L5S1. Recientemente, me hice exámenes y tengo altos los niveles de colesterol y triglicéridos. El médico me dijo que debo hacer pesas en lugar de cardio. Por favor, ayúdame con una rutina con pesas para principiante. He sido muy floja y mi única costumbre ha sido caminar y andar en bici afuera de casa. Te agradecería inmensamente la ayuda. 🙈

[@RoberGalvan]

Hola Diana, el problema es que no se puede empezar por pesas y menos con el recorrido que me cuentas, primero eliminar bloqueos articulares luego ganar estabilidad y ya por último ganar fuerza y con pesas, pero no desde cero porque los bloqueos los vas a seguir arrastrando y si no los quitas el dolor seguirá ahí. Empieza por mis sesiones de respiración que tienes en el canal y de ahí hasta el último vídeo de ejercicios que tenga, pero sigue esa progresión no empieces de golpe con los de fuerza Si miras en mi canal y los organizas por fecha de publicación (primero los más nuevos) ve bajando hasta encontrar uno que dice “cómo eliminar el dolor respirando Roberto Galván “ Empieza por ese y de ahí para arriba 💪💪💪

[@DianaDiana-ui3sg]

Muchas gracias Roberto. He olvidado comentarte que este problema de la hernia viene ya desde 2014. Para el caso, debo seguir Las misma instructiones que me has dado. Muchas gracias y disculpa que no te ponga los signos de interrogacion y las tildes porque aun no se como configurar este nuevo teclado 😅

[@RoberGalvan]

@DianaDiana-ui3sg Exacto, cuánto más tiempo lleves con esto mejor, porque quiere decir que es crónico y que mejor resultado vas a tener entrenando 💪💪💪

[@rafaelernestovargasarangur6285]

Por favor que ejercicios puedo hacer su tengo una estenosis de columna lumbar....en L4 y L5..gracias

[@RoberGalvan]

Rafa vente al evento empezó hoy Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 escribe en Google esto👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo O en mi perfil de KZbin tienes también el enlace 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos

[@franciscofiago]

Saludos, tengo protrucion en C5-C6 C6-C7 del lado derecho, que ejercicios me recomiendas ???

[@RoberGalvan]

Esto kzbin.info/www/bejne/rnTYiJSirJxpZpYsi=rLcP8ooUZBzWSmMG Y… 👇 Esto te interesa 👇 kzbin.info/www/bejne/gaa9Ypiefa2SpJYsi=8GRREteLsOhybCA_ Puedes unirte al GRUPO privado de Telegram para participar en el próximo EVENTO GRATUITO en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴

[@elenavirlan6236]

Holaa. Yo queria saber si puedo seguir haciendo entrenamiento de fuerza pero evitando los ejercicios de plancha y peso muerto

[@RoberGalvan]

Si que puedes, si alguno te molesta tienes que dejar de hacerlo y evaluar tu caso para saber los que necesitas tu concretamente 💪💪💪

[@miguelrebolledo4640]

Saludes Doctor fui operado por hernia y desconprecion de nervio mas laminotonia descanse del dolor gracias a Dios pero cuando camino cansancio en mi espalda apena camino cierto trayecto

[@RoberGalvan]

Te propongo algo Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado entrenaconrobertogalvan.com/regalo/ Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento kzbin.infoceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn 💪💪💪

[@paulinafranco5126]

Fuerza Fuerza Fuerza, yo necesito el video de que ejercicios puedo hacer gracias

[@RoberGalvan]

He creado un evento GRATUITO que puede ayudarte con tu dolor crónico de espalda En este vídeo explico en qué consiste kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=XPWv3_4roSdt5hi1 Y además puedes apuntarte ahí Aún estás apunto de incluirte en el grupo: chat.whatsapp.com/Kwr7uIzELxe02YcNbS4e7a 💪💪💪

[@sergisugranesrebenaque6362]

💪🏼💪🏼💪🏼 Muchas gracias!!

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@anaRodriguez-gc4sc]

Llebo mas de 5 años con dolor servica ms fibeomaljia no me sirbe ningun medicamento dotor que ejersicios puedo aser gracias

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi

[@henrycastro4244]

Roberto una pregunta? Se puede hacer bicicleta convencional? Con hernia L5 S1 y con ciatica pierda izquierda?

[@RoberGalvan]

Mmmm no es tan fácil la respuesta vente al evento q lo explicaré en directo el último día Para participar en el EVENTO GRATUITO pincha en el siguiente enlace👇 O👇 escribe en Google esto👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo O en mi perfil tienes también el enlace 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@mayisbelbeaton5621]

Llevo casi un año operada de hernia discal L5 C1 y todavía me da dolor frecuente, dice el médico que eso es normal según el nervio se va a recuperando, la vida me ha cambiado por completo porque ya no puedo hacer ejercicio como antes hay muchas actividades que ya no puedo hacer y tengo 37 años y la cirugía salió bien que opinión tienes de esto ?

[@RoberGalvan]

Que es un caso más que demuestra que un daño tipo hernia no es el causante del dolor, y se opera sin necesidad porque el síntoma no era grave de perdida de control de extremidades 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@mayisbelbeaton5621]

@@RoberGalvan por supuesto que las hernias discales no duelen lo que duele es el nervio los cuales se dañan por la presión que la hernia ejerce sobre ellos y llegan un punto donde crean un daño bastante profundo y por eso empiezan los dolores los entumecimientos el hormigueo la quemazón y todos esos síntomas desagradablesmientras tanto uno no se da cuenta que tiene hernia hasta el día que empieza a doler

[@MarcelaTettamanzi]

💪💪💪💪💪💪💪

[@RoberGalvan]

@user-jw7nd3qj9v 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos

[@ancomputer4848]

Señor @RoberGalvan que es lo que ha estudiado si se puede saber por favor me encanta lo que realiza por favor y como lo encuentro en redes

[@RoberGalvan]

Yo soy Licenciado en CDAF y aparte un experto en neutro mecánica, pero la mayor parte del conocimiento es por la experiencia de aplicar los resultados de estudios científicos que voy investigando 💪💪💪 La red que más uso es KZbin En insta @robertogalvan.indestructible En TikTok @roberto.indestructible 💪💪💪

[@helensalguero2088]

Gracias!!! Tengo 3 hernias en la columna!!! Me serviría mucho la información 😢!!! Gracias 🫂

[@RoberGalvan]

kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68si=fzTgKKG4lqcsHbST 💪💪💪

[@beatrizasconrubio4706]

💪💪💪me encantaria,saber que ejercicios hacer tengo hernias L3.4.5 gracias

[@RoberGalvan]

Hola Beatriz te va a interesar mucho el directo que haré este próximo domingo 28 a las 20h española Te dejo el enlace kzbin.infoZqs16sVnt4I?si=fj5KcdbFMaiLaIfi 💪💪💪

[@nellydomigezfernandez107]

Hola yo tengo protrucion l4 l5 ruptura del anillo disculpa y todo lo q hacia para mejorar fue peor

[@RoberGalvan]

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[@tonibeano8898]

Hola, tengo Parestesia en las piernas, sensaciones de calor, pinchazos, en fin me hecho una electromiofia y dice tengo una Radiculopatia en la L3 y L5, puedo hacer Pilates para fortalecer músculos, aunque todavía no se si tengo alguna ernia discal

[@RoberGalvan]

Pilates no sirve para nada en estos casos, tienes que hacer un entrenamiento específico a tu situación Aquí lo explico kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=11u-wYFpRR2we4Tj 💪💪💪

[@josehurtado7822]

💪 💪 por favor cuál es el Vídeo !! Que tipo de ejercicios si puedo hacer , gimnasio , mountain bike etc ??

[@RoberGalvan]

Aquí tienes, para saber más kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7c 💪💪💪

[@analifio]

Necesito ejercicios si!!! Tengo protusión discal L 5 S 1. Mil gracias

[@RoberGalvan]

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[@santoscruz5757]

Buenas tardes antes que nada recibe saludos gracias por tus consejos espero recomendación para ejercicios en KZbin

[@RoberGalvan]

Hola Santos Busca en KZbin que ejercicios hacer para la hernia discal Roberto Galván y te saldrá la continuación de este vídeo que visto

[@AllanBrito1402]

Yo tengo una hernia discal en la L4-L5 desde hace 8 meses más o menos, jugaba al fútbol, era portero y al principio me dolía mucho pero seguía jugando porque no sabía que era una hernia discal. Me decían que era una sobrecarga en la espalda y ya. Pasaron 2 meses y me empezó a doler la ciática, estuve 4 meses con un dolor fuerte y me mandaron muchas pastillas y reposo, llego 7 meses en reposo y al 5 mes dejé de tomar pastillas. Quiero empezar a ir al gimnasio porque el dolor a disminuido mucho, 4/10 podría decir. En mi caso ¿es recomendable que empiece con el gym poco a poco?

[@RoberGalvan]

No, es recomendable que quites el bloqueo que te ha provocado ese dolor, hay dos pasos previos antes de comenzar a fortalecer en el gym Aquí lo explico kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=cPkx7MGvb4FketLl 💪💪💪

[@franciscopalma7881]

Roberto, please, a tope con ese vídeo de ejercicios permitidos, porque yo ya no se lo que hacer 😱😂 3 de 5 de los ejercicios que dices que son malos, me los están recomendado otros fisios a los que voy....🤪

[@RoberGalvan]

😅 realmente no es que sea bueno o malo sino que no son ahora mismo el momento Te he dejado un enlace en tu otro comentario 💪💪💪

[@franciscopalma7881]

@@RoberGalvan Gracias Roberto! 💪🍀

[@RoberGalvan]

@franciscopalma7881 💪💪💪

[@karinaninettegarcia5921]

Me,interesa saber sobre los,ejercicios qie debo hacer si tengo problemas en ,la espalda baja

[@RoberGalvan]

Tienes weaver esto entonces kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=2l8qQWTJfFTzTeWT 💪💪💪

[@rubendelatorre9497]

Me acaban de diagnosticar hernia discal L5S1… dudas rápidas… puedo saltar a la comba?puedo seguir con la calistenia? Me olvido de las mancuernas para hombro y brazo? Gracias Roberto!

[@RoberGalvan]

Se puede saltar, puedes hacer calistenia, no tienes que olvidar las mancuernas PERO!!! No desde el primer día, hay que hacer un trabajo previo antes, te lo explico con detalle aquí kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=t4NseOvlhQr7MwwV 💪💪💪

[@rubendelatorre9497]

@@RoberGalvan y que significa esta frase: Presenta un mayor componente de base ancho izquierdo que probablemente contacta con la raíz S1.

[@RoberGalvan]

@rubendelatorre9497 que se "desplaza" un poco a la izquierda, pero como pone -probablemente- quiere decir que no lo saben

[@AlmaRosaGarza-i6c]

Tengo hernia de disco desde hace 24 años. Trato de cuidarme y aun no me da molestia, pero quisiera saber q tipo de ejercicio es el que puedo hacer. Tengo 69 años. Y necesito ejercitarme un poquito. Agradezco su comentario

[@RoberGalvan]

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[@elporroyasmani1179]

Mi RADICULOPATIA cervical se a curado gracias a tus videos 👏💪🥊

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

Tienes que ver esto , hay un regalo aquí para ti kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=qmIR_EJ971IZRAs2 💪💪💪

[@GuillermoParedes-tc7gq]

Tengo una cosulta maestro , cada vez que flexiono mis rodillas pero sentado (porque echado normal) me jala la parte de atras por el glúteo y es doloroso tengo q acostumbrarla para q se pase y es asi en la 2 piernas , pero en diferentes ejercicios siento dolor en una y en la otra no . Ayudeme cuando intento trotar me duele cuando piso incluso cuando camino , la parte de atras de la rodilla y la parte de atras por el gluteo(duele mucho mas enla derecha) Esto empezo desde el 2023 marzo , creo q poque fui al gym e hice mala fuerza en una maquina de peso flexionando las rodillas , me trate pero lo deje por irresponsable y solo pensar en jugar y empeoró , empeze hacer terapias en febrero 2024 hasta hoy junio y he mejorado en algunas cosas pero ese dolor que le expliqué aun se mantiene , por favor ayudeme

[@RoberGalvan]

Sin evaluarte es difícil saber cuál es el siguiente paso, te lo explico en detalle aquí kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=ETuQDhg8rNDQj8rO 💪💪💪

[@angelhernandez1438]

Muchas gracias, Dios lo bendigas

[@RoberGalvan]

Te invito al evento Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪

[@franciscaflorescalle7564]

a mi me dijeron que no puedo hacer ejercicio. Yo tengo dos hernias discales en la L5 y L6, ya no tengo casi dolor, pero siempre la pierna (ciatica) me "jala con dolor". Intento caminar mucho (ahora lo haré como tu dices), pero tambien me dicen que debo fortalecer los musculos que rodean mi espalda y el abdomen, pero cuando he intentando hacer la plancha (recomendada por una fisio) vuelve el dolor. Entonces no se que hacer. Pdta. Antes yo hacía unas 60 planchas diarias y corría,. Desde noviembre del 2022 que empezó esto de las hernias, no hago ni sentadillas, ni planchas y siento que he perdido masa muscular bastante.

[@RoberGalvan]

Hay que entrenar si o si, te dejo el directo en el que explico esto kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=aGFeTb47iKYwR4Wq 💪💪💪

[@JulianManuel-su7kk]

@@franciscaflorescalle7564 me pasa lo mismo

[@RoberGalvan]

@JulianManuel-su7kk este otro vídeo te puede ayudar kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=GmBLZjaaxje_umYD 💪💪💪

[@josemegias9012]

Tengo discopatía L5-S1, qué ejercicios necesito? Gracias💪💪💪

[@RoberGalvan]

José lo importante no es lo que diga la RM, sino cómo se mueve el cuerpo y por qué acabó apareciendo ahí, para quitar esos bloqueos y empezar a trabajar desde ahí Te lo explico con detalle en el último directo, aquí tienes el enlace kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo 💪💪💪

[@ClaraLopez-y8u]

Me gustaría saber que ejercicio puedo hacer con ciática

[@RoberGalvan]

Hola Clara te dejo el último estreno kzbin.info/www/bejne/qYvZe6mwmZaHpdEsi=zOnQj9Q98Ef1b7pt 💪💪💪

[@octaviog]

Roberto buen día desde Jalisco México q ejercicios puedo hacer si tengo 2 hernias y ya me hicieron un bloqueo hace muchos años

[@RoberGalvan]

El problema es saber cómo se mueve tu cuerpo para saber qué realmente necesitas, si llegamos a los comentarios 💪💪💪 verás los que si puedes hacer, por lo pronto yo empezaría con los ejercicios de respiración que tengo en el canal kzbin.info/www/bejne/aGbSf2NnZc15gdUsi=3i8bsVrysiywnzEJ Ánimo indestructible 💪💪💪

[@octaviog]

Te lo agradezco muchísimo y aquí estamos siempre al pendiente de tus videos q mucho nos ayudan, saludos

[@RoberGalvan]

@octaviog ☺️☺️☺️

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@RoberGalvan]

Tienes que ver esto , hay un regalo aquí para ti kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=qmIR_EJ971IZRAs2 💪💪💪

[@AngelicaGarcia-ke6ig]

hola, yo tengo una hernia cervical. pero no me duele nada. entonces que ejercicios debo evitar??????

[@RoberGalvan]

El ejemplo es igual, al final es una vértebra que tiene los mismos movimientos da igual la zona De todos modos tener una hernia no es malo, sino los síntomas, si no te da sintomatologia yo me preocuparía tanto Empieza más con los ejercicios que si hacer, más que centrarte en lo que no Te dejo algo kzbin.info/www/bejne/rnTYiJSirJxpZpYsi=9ChsKrNSWTwC-UNk 💪💪💪

[@carmenaguilar5435]

Una duda entonces como usar la natación para que me ayude en la espalda baja??

[@RoberGalvan]

La natación no ayuda más bien puede perjudicar Aquí lo explico kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=ETuQDhg8rNDQj8rO 💪💪💪

[@osomx21]

Hernia discal l5 s1, con dolor ciatico (ya moderado) tengo que usar faja para ir al gym?

[@RoberGalvan]

Tienes que quitar primero los bloqueos que te lo provocaron te dejo algo Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Si no pudieras entrar en el enlace, en mi perfil también lo tienes💪💪💪

[@pupete6954]

Muchas gracias

[@yamianasalazarpimetel2281]

Robe eres el mejor .saludos desde cuba.todabia sigo con mi problema del oído esto me demoró un buen tiempo

[@RoberGalvan]

Lo sé amigo💪💪💪 a ver si pueden solucionartelo un abrazote

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@xantrigo]

¡Muy interesante! 😊😊😊

[@RoberGalvan]

Vente al Evento Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪

[@deboradegennaro7938]

Q puedo hacer de ejercicios con hernia disco lumbar y dolor hace 2 años

[@RoberGalvan]

Te propongo esto Aquí tienes el enlace para unirte al EVENTO gratuito que he creado entrenaconrobertogalvan.com/regalo/ Además en este enlace puedes ver el directo presentando el Evento kzbin.infoceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn 💪💪💪

[@juancruzmartinmarcos56]

Mi espalda necesita de sus conocimientos para volver a ser indestructible 💪💪💪

[@RoberGalvan]

😊💪💪💪

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@prudencioacevedo9987]

Si puede enviarme los ejercicios de movilidad y fuerza Gracias

[@RoberGalvan]

👇Puedes reservar una cita por vídeo llamada aquí conmigo👇 calendly.com/entrenaconrobertogalvan/30m En la entrevista: Te haré unas preguntas y te diré cómo mi programa te puede ayudar y podrás garantizar tu plaza en directo conmigo para la próxima apertura de plazas en Septiembre 💪💪💪

[@nalufilms]

Hola Roberto! Tus explicaciones son muy buenas! Pero las planchas laterales están dentro de los grandes 3 ejercicios que explica Stuart mc Gill.

[@RoberGalvan]

McGill es una máquina, las planchas laterales están muy bien pero hay que saber cuándo se puede empezar con ello 💪💪💪

[@JulioJuarez-m2c]

Si Roberto nesecitamos ese video dios te bendiga 💪💪💪

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@RoberGalvan]

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[@jesusguijarro5832]

Pues si,,,,diste en el clavo,,,,todo es tal cual lo explicas,,,,sabes lo que dices,,,,yo,con 2 hernia discal L5,s1,y me van muy bien tus consejos,,,,ANIMO a todos y mejores.

[@RoberGalvan]

Gracias Jesús aquí tienes un regalo Aquí tienes el enlace para unirte al evento gratuito que hago este mes entrenaconrobertogalvan.com/regalo/ Además esta noche a las 21h hago un directo presentando el Evento kzbin.infoceQcFSV7tj0?si=z58JlfsPpz7gwtIn 💪💪💪

[@Eusebiofierro56543]

Me he visto reflejado en el vídeo😢 La natación, las planchas, el calor en la zona lumbar, los estiramientos... Dios te bendiga Roberto por compartir tu sabiduría🙏💪💪💪

[@RoberGalvan]

Es algo común en lo que pensamos que puede estar la solución y frustra mucho luego no progresar 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@RoberGalvan]

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[@MarcelaTettamanzi]

@@Eusebiofierro56543 buenísimo,que nos enseñe que debemos hacer grasias

[@rosalbatolozaguerrero7648]

💪💪💪GRACIAS POR TUS VIDEOS

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@rosaelenanaturaleza3367]

Bueno en mi caso luego que vieron los exámenes si dijeron natación, al preguntar dijeron, deja ver resultados, luego dijo el dr...si puedes...saludos !

[@RoberGalvan]

Una Resonancia magnética no es ninguna prueba que permita decidir si se puede nadar o no, mira el vídeo que te pasé y sabrás por qué lo digo 💪💪💪

[@rosaelenanaturaleza3367]

Agradecida del link. Si tendré que ver progresivamente si funcionan, no crea veré si fortalece mis isquiotibiales y abdomen gracias . Espero el link, saludos

[@RoberGalvan]

@rosaelenanaturaleza3367 kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=LUe91S3R-Yj-gcy9 💪💪💪

[@lolamiguel2883]

Gracias Roberto,venturoso 2024 💪💪💪

[@RoberGalvan]

A ti Lola por estar en el canal colaborando 💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@RoberGalvan]

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[@MagalyAraujo-j9n]

Fuerza, fuerza y más fuerza 💪🏻💪🏻💪🏻

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@rodolforangelpalazuelos7086]

💪💪💪 fuerza fuerza y mas fuerza.

[@RoberGalvan]

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[@yolandadiaz5813]

Excelente gracias

[@RoberGalvan]

Para participar en el próximo EVENTO GRATUITO del 1 al 8 de Septiembre pincha en el siguiente enlace👇 👇 Pincha aquí 👇 entrenaconrobertogalvan.com/regalo 🔴 recuerda que para que te salga el enlace tienes que estar suscrito a mi canal de KZbin, sino KZbin no te dejará pinchar en el enlace 🔴 (yo no pongo las reglas, espero que lo entiendas) Bienvenido INDESTRUCTIBLE 💪💪💪

[@joseantoniovilla9172]

Muchas gracias por el video💪💪💪

[@RoberGalvan]

A ti indestructible 💪💪💪

[@juanolivera8406]

Hola tengo discopatia.(Discodecidratado)L5LS que significa

[@RoberGalvan]

Que como a toda la humanidad tú disco pierde un poco de altura y se deteriora como el de todos, no te agobies por ello que es muy común y no debe ser el problema ni la causa del dolor 💪💪💪

[@madiolysruiz6934]

💪💪💪 necesito saber qué ejercicios si puedo hacer, gracias

[@RoberGalvan]

Está tarde puedes ver el siguiente estreno que te lo aclarará todo kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7csi=VUdI2FYZHav4HPXe 💪💪💪

[@javiervazquezramos7801]

💪🏻💪🏻💪🏻 Roberto, tengo 52 años y siempre he hecho deporte. Me opere con 25 años hernia L5-S1 izquierda, con 30 me salio otra hernia L4-5 izquierda y ahora llevo una crisis de dolor muy fuerte desde hace dos meses. Va mejor pero no se pasa. Me hice una RM y tengo otra hernia L3-4 pero parece ser que pequeña y central. Y tengo una rectificacion de lordosis lumbar desde que me opere a los 25 años, y seguramente la tendria de antes…La que me esta fastidiando la vida es la hernia L4-5 y quiero con tus sabios consejos volver a ser el que era, un deportista sin dolor y una persona positiva, aunque lleve mucho tiempo y sacrificio. Asi que te seguire fielmente en todo lo que publiques. Muchas gracias por tus videos y mucha fuerza!!!

[@RoberGalvan]

Javier te regalo algo que te puede interesar Te dejo este enlace para unirte al GRUPO privado de Telegram que he creado para personas con dolor de espalda y discopatías entrenaconrobertogalvan.com/regalo Te dejo el enlace del evento grabado: kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo 💪💪💪

[@javiervazquezramos7801]

Muchas gracias Roberto. Ahora mismo me uno a Telegram y abro el link!!!🙌🏻🙌🏻

[@RoberGalvan]

@javiervazquezramos7801 💪💪💪

[@marcosantonioramirez2974]

💪💪💪 si Roberto un vídeo de ejercicio que si tengo que hacer si tengo una hernia discal

[@RoberGalvan]

Bien os veo animados para que saque el siguiente vídeo 💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@RoberGalvan]

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[@GustavoVera-em3lo]

que grande ,grosso quiero que mande el video para dolor crónico de hernia l5s1 por favor

[@RoberGalvan]

Me lo apunto Gustavo

[@RoberGalvan]

Como habéis llegado a más de los 50 💪💪 💪 os dejo aquí en enlace al próximo estreno como os prometí 👉 kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68 Ánimo INDESTRUCTIBLE 💪💪 💪

[@RoberGalvan]

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[@nellydomigezfernandez107]

La natación podrá mejorar me??😊

[@RoberGalvan]

Seguramente no, es lo más probable, que no te sirva de mucho 👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@franciscaflorescalle7564]

Hola, yo quiero saber que hacer

[@RoberGalvan]

Francisca este otro vídeo te puede ayudar kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=aGFeTb47iKYwR4Wq 💪💪💪

[@lucasmilano6588]

Buenas tardes, tengo una profusión discal L5 s1 y me dijeron nada de pesas y si o si natación, pero ahora veo que la natación tbm es mala 😢

[@RoberGalvan]

Haré un directo este fin de semana el domingo a las 20:00h Este otro vídeo te puede ayudar kzbin.infocMXWu-Rphes?si=5sPlnso1ezJ1BXuH 💪💪💪

[@agustincruzdelafuente9359]

💪💪💪No pude verlo en directo, lo estoy viendo... Gracias Roberto por tus consejos...

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@FlorentinaMorinigo]

Nesecito curarme tengo hernia de disco lumbar L5S1.

[@RoberGalvan]

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[@Javichuvi]

💪💪💪 gracias por tus videos.

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

Tienes que ver esto , hay un regalo aquí para ti kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=qmIR_EJ971IZRAs2 💪💪💪

[@marcoskucharkzuc5108]

Puedo hacer dominadas con hernia?

[@RoberGalvan]

Si, pero hay que valorar otras variables además Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@claudiaandreagonzalez3079]

espondilosis lumbar l4-l5 que ejercicios puedo realizar en el gimnasio?? Que puedo hacer😢

[@RoberGalvan]

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[@brunobarlafante]

Fuerza💪💪💪

[@RoberGalvan]

👇 Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴

[@xavijaguarespartano3484]

Gracias por tus charlas y grandes consejos y ejercicios

[@RoberGalvan]

Gracias a ti por colaborar en el canal Xavi, mira lo que regalo en el directo de mañana kzbin.infoceQcFSV7tj0?si=nIBAjniygU9LOXbS 💪💪💪

[@pepiberraquero8261]

Además de hernia se me ha fracturado la L2 .que es lo que puedo hacer

[@RoberGalvan]

La fractura, esperar a que suelde, la hernia importancia no tiene una vez que hayan pasado más de 6 meses Aquí lo explico con detalle kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=-2rsblF4VeqG4GDU 💪💪💪

[@raquelm.sotomayor1530]

Gracias por tus videos

[@RoberGalvan]

A ti por participar en el canal INDESTRUCTIBLE Te dejo otro enlace que te puede ayudar kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=KVC4xSwVdxlYRcHa 💪💪💪

[@LuisAngelToroGomez]

Fuerza ❤

[@RoberGalvan]

Este otro vídeo te puede interesar kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=GmBLZjaaxje_umYD 💪💪💪

[@analiliamurillo5553]

Quiero el video de ejercicios

[@RoberGalvan]

Lo tienes en mi canal kzbin.info/www/bejne/roeaZ4mBeN-ne68si=a9MIX8Tm_LgXMNEk Pero Esto te interesa, EVENTO GRATIS👇 kzbin.infoYESCIj9oOHs?si=88O0FbUyHlfMTusi Para participar en el Grupo privado entra aquí entrenaconrobertogalvan.com/Regalo/ 🔴 de paso suscríbete al canal para estar al tanto de próximos lanzamientos🔴 💪💪💪

[@lalyortiz3313]

Todo lo que dice que no puedo hacer el fisiatra me lo mando hacer 😢

[@RoberGalvan]

Hay que cambiar de profesional, porque para cada cosa hay su momento 💪💪💪

[@miriamedithkarpyszyn-nc5hy]

Que ejercicios puedo hacer 😊

[@RoberGalvan]

Aquí en este otro vídeo explico más kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7csi=z8-_LEyvKBTDUvwh Y esta noche se estreno vídeo nuevo con más ejercicios 💪💪💪

[@amilcar8464]

Vamos 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Esto te puede interesar Te dejo este enlace para unirte al GRUPO privado de Telegram que he creado para personas con dolor de espalda y discopatías entrenaconrobertogalvan.com/regalo Te dejo el enlace del evento grabado: kzbin.infoUcDxVUy8Gvo?si=9e9EmzuCCCMnq7qo 💪💪💪

[@javiermedina8585]

💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias!

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

Tienes que ver esto , hay un regalo aquí para ti kzbin.infoA6EsqK-4F5c?si=qmIR_EJ971IZRAs2 💪💪💪

[@LUCYYSUSINVENTOS]

FUERZA FUEEZA 💪💪

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@Fran-Nacarino]

Eres un crack, indestructible 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Gracias Fran 💪💪💪

[@tanianavarros3933]

Súper 😊

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@FiniPerez-s5x]

Muchas gracias 💪💪💪

[@RoberGalvan]

💪💪💪

[@RoberGalvan]

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[@RoberGalvan]

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[@celeste3990]

Muchas gracias! Me encantó el canal!

[@RoberGalvan]

Este otro vídeo te puede ayudar más kzbin.info/www/bejne/p5K4nmSbfqtmj7csi=VZJF5rw26Je37FkQ 💪💪💪

[@ISAPORRAS-v1d]

Gracias 💪💪💪

[@RoberGalvan]

Aún estás apunto de incluirte en el grupo: entrenaconrobertogalvan.com/regalo

[@silviavilla5337]

Puedo hacer peso muerto? Hernia de disco L5 S1

[@RoberGalvan]

Si, pero primero hay que valorarte para saber cómo llegar a hacer peso muerto, no es cuestión de si o no, sino cómo conseguir progresar hasta que sea el momento de empezar con el peso muerto Aquí lo explico mejor kzbin.info/www/bejne/hoWmqKupppJpa68si=JpXf_AD8vFp2Ja2i 💪💪💪