Que Pasa Si SALTAS la CUERDA Todos los Días ?🤔

[@JumpRoll]

¡JUMPERS! ¿Habéis hecho la rutina de 5 minutos? 😁 👉Ayudame a crear mas contenido : kzbin.info/door/6sE1_kla9xS572YEb8YFZwjoin👈

[@Siempre.digo.la.verdad]

Yo tengo 5 dias haciendo 1,000 saltos al día y quiero bajar por lo menos 5-8 kilos, con eso me conformo, ya que peso entre 56 y 60 kilos aprox. Soy mujer y lo que hago para que no me duelan los chamorros como me dolian anteriormente cuando intentaba brincar, es que ahora brinco arriba de un tapete de gym y asi mis piernas no se lastiman porque eso hace que amortigue y de esa forma me concentro en el ejercicio y no en si me lastimo. Tengo pensado hacerlo de lunes a viernes durante 1 mes y si veo buenos resultados le seguiré.. Ojo, sin dieta, siempre que he querido adelgazar me funciona mas el ejercicio que la dieta, sobre todo si es un ejercicio que requiera de moverme mucho.. A mi la dieta me estriñe

[@arianaamc1155]

Holis, ¿cómo te fue?

[@Siempre.digo.la.verdad]

@@arianaamc1155 Lo hice solo un mes y si note cambios, por ejemplo menos pansa, más agilidad, en si más delgada, piernas más torneadas, menos estrés y mejor humor... Si me gustó pero pienso volver a hacerlo cuando haga calor, orita en invierno no porque mi cuarto parece congelador ...

[@costadamortelailo]

Llevo una semana haciendo esta rutina de 5', al final siempre hago más y más !

[@JumpRoll]

Genial! A seguir así 🙌

[@maelinaramos9131]

Mi hermano de showw!! Me encanta saludos desde Puerto Rico!!!🙌👏💪🏅🥇🏆

[@JumpRoll]

Muchas gracias Maelina!! Saludos desde España 😊💪🙏

[@walthercaceres7811]

Saludos desde Lima Perú... Me gusta tu video. Me suscribí, y deje un dedo arriba...!!!

[@JumpRoll]

Hola Walther! Muchísimas gracias por tu comentario y apoyo 🙌

[@mariaisabeljarquingonzalez3422]

Me gusta la sinceridad y no le miente a la gente usted, diciendo que saltar la cuerda te hará ver fitness. 😒

[@JumpRoll]

Muchas gracias por tu apoyo y amable comentario 😊

[@asaltatumbas33333]

Gracias por la rutina a ahora hago más de 100 muchísimas gracias ❤❤❤❤

[@fabiolacarolinaresendizrod9475]

Gracias por la rutina, apenas estoy empezando con esto de saltar la cuerda, me uno al reto, cundo lo cumpla te contaré mis cambios físicos y como me sentí, saludos desde la Ciudad de México.

[@JumpRoll]

Hola Fabiola! Que bueno leer que has empezado a saltar! Ya me irás contando como va, recuerda que la clave es ir poco a poco :) un abrazo!

[@charxmpro0]

Como te a ido si da resultados?

[@sandralilianasotolopez9176]

Super el vídeo, apenas voy a empezar, pero deverdad , me motivaste . Todo sea por una buena salud.

[@JumpRoll]

Que bueno leer esto! A por todas!!

[@damiaisern8626]

Salto en dos series 100+100 = 38 seg. Por 100s. Quiero llegar a 500 s diarios. Tengo 70 años. Es conveniente? Hay peligro de lesiones. Estoy en forma. 7ú8/10.

[@Luciiaq9]

Día 1, muchas gracias por compartir el video.

[@JumpRoll]

A tope 🙌

[@aromina9556]

Hola llevo un tiempo saltando la cuerda ,me encanta y me motivan tus vídeos, son geniales 🙌🤗

[@JumpRoll]

Muchas gracias por tu apoyo 🙏🙌🏽 un abrazo!

[@sandragaravito6732]

Súper me encantó 🏃🏼‍♀️

[@manuelasosa4412]

Hola!!! Nunca en la vida he tenido el hábito, comencé y efectivamente no tengo la mínima resistencia y soy algo pesada (73k) hago series de 10 saltos por 20 segundos de descanso, está mal? Lo hago hasta completar 100 😞

[@JumpRoll]

Hola Manuela! Cómo estás? Piensa que aunque te parezca poco ya estás haciendo más de lo que hacías hace poco. Sigue así, e intenta retarte. Es decir si hoy has conseguido hacer 10 saltos en 20 segundos, intenta que al siguiente día que saltes, meter 11 saltos en 20 segundos. Así te puedes retar e ir incrementando los saltos 🙏

[@yahairadelosangeles8421]

Gracias por tu video 🙏🇺🇸🇩🇴

[@JumpRoll]

Gracias a ti por comentar :)!

[@lilianaedenvaldez-tg9zv]

Yo hago 350 saltos todos los días deseo bajar en 6 meses 10 kilos crees q lo consiga 🤗

[@Siempre.digo.la.verdad]

350 saltos es muy poco, mejor haz 1,000 saltos al día y así es más posible que cumplas tu meta. Yo tengo 5 días haciendo 1,000 saltos

[@Ollivier10x56]

​@@Siempre.digo.la.verdadexacto, ponganse la meta de 1000 diarios, yo hoy los hice de cien en cien con descansos de medi minuto en cada pausa

[@Siempre.digo.la.verdad]

@@Ollivier10x56 Hola, cuánto tiempo llevas? Has notado cambios?

[@nataliaflores1808]

Muy Buena LA informacion y como siempre buen video gracias Por motibarnos

[@JumpRoll]

Muchas gracias por el apoyo Natalia!! Un abrazo ☺️

[@marcela36642]

Les voy a dar un tips cuando vayan a saltar no lo hagan con el peso del cuerpo.😅 es mental poner su cuerpo usando la ligereza del mismo o sea mentalicen su cuerpo en peso pluma un decir y lo logran no sufriran todo esta en la mente yo tengo años sanando dolores con mi.mente y esto empezó como un juego después de sufrir un dolor de cabeza por una semana continua 😅lo practique no es facil pero se logra curar con la mente tengo 57 años y ❤

[@B21-f6b]

Hoy es mi tercer dia, y al levantarme en las mañanas no me puedo ni mover del dolor 😢. Pero estoy contenta por que el primer dia con mucho esfuerzo hice 60, pero el tercer día 330😊😊

[@milenkozadjelovic9317]

Buen video!! Podrías hacer un video explicando los tipos de cuerda que existen y cual es mejor de acuerdo al nivel en que esta uno o lo que se busca saltando cuerda (bajar de peso, fuerza etc) . También se podría agregar cual es la mejor medida de la cuerda según la altura y como ajustarla. Por ejemplo la que tienes tu esta ajustada hasta la altura del pecho? .. Saludos y gracias por los videos 😉

[@JumpRoll]

Muy buenas!! Muchas gracias por el apoyo y por las ideas para subir nuevo contenido que os pueda ser útil. Me lo apunto para hacer un video sobre ello!! Un abrazo 🦘😊

[@TresGatas]

Me apunto al reto!!! 👍👍

[@JumpRoll]

Genial Jess! Ya me dirás como vas 😊😊😁

[@licedvasquez]

Hola, hciendo este ejercicio puedo rebajar panza?

[@JumpRoll]

Si, es un ejercicio bastante completo para ello

[@maemarin7532]

Muy bonito poder saltar tan rápido yo creo que por cada tres saltos tuyos hago uno...pero como estoy muy pasada de peso salto en un trampolín para que no me duela la rodilla salto 5 canciones de 5 minutos y 20 de calentamiento...llevo tres semanas de verdad me veo más delgada sobre todo en la pancita pero en la pesa peso solo 2 kilos menos 😥😥😭 como puede ser eso que yo me vea más delgada pero pese prácticamente lo mismo😥

[@JumpRoll]

Todos empezamos desde cero, asi que con práctica y paciencia irás mejorando, ya verás :) ! En cuanto a la pesa no le hagas caso, es un numero. Lo importante es que tú te vayas viendo mejor. Al final del día lo que cuenta es intentar moverse lo más que puedas (caminar, saltar a la cuerda, hacer ejercicio de fuerza...) eso más una alimentación saludable (que no tiene que significar aburrida!) vas a conseguir grandes cambios. Quizá la báscula no se mueva mucho pero poco a poco te irás viendo mejor que es lo que importa. Un abrazo!!

[@ailujmontano]

Amiga lo que pasa es que la grasa ocupa más espacio. Y estás bajando en talla. No te obsesiones con el peso, que ese puede variar. Ya sea porque estás aumentando masa muscular o por retención de líquidos, enfócate en hacer ejercicios de fuerza y consumir la proteína necesaria. En octubre comienzo un reto de 21 días que A mi en lo personal me dejó muchos beneficios, si gustas mándame mensaje 😊

[@estudiante01.11]

Buenas , soy nueva jumper . Estoy haciendo 30 min todos los dias . Normalmente los hago en la noche antes de ducharme para dormir . Si se que el dia va a ser muy heavy lo intento hacer por la mañana . Alguna sugerencia ? 30 es mucho o esta bién? Alfín puedo conciliar el sueño y dormir un par de horas profundamente . Antes de saltar dormir bien se me hacia algo casi imposible.

[@JumpRoll]

Depende de tu nivel de resistencia y condición física. Treinta minutos puede ser demasiado si no estás acostumbrada a hacer ejercicio de alta intensidad. Si eres principiante, te sugierocomenzar con una sesión de 15 minutos y luego aumentar el tiempo gradualmente. De esta manera, podrás evitar lesiones y alcanzar tus objetivos. Puedes aumentar la dificultad aumentando la velocidad o saltando más alto. Si todavía te sientes cansada después de treinta minutos, puedes descansar unos minutos antes de continuar.

[@tavoovazquezz7990]

Yo no lo cuento por minutos, me propongo una cierta cantidad de saltos, si voy empezando hago 1000, le voy aumentando 500 cada día, no importa el tiempo que tarde cabe mencionar que yo salto la cuerda bien ya se la técnica por eso se me facilita, si eres principiante, inicia de poco, 500, 600,700 etc

[@Siempre.digo.la.verdad]

​@@tavoovazquezz7990Yo soy principiante y llevo 5 días haciendo 1,000 saltos diarios. En cuanto tiempo se ven resultados, o en cuanto tiempo los viste tu

[@maquinapcgod777]

Escuche que saltar la cuerda hace crecer de altura. Es verdad?

[@luispever4152]

Excelente video, una consulta como se aprovecha mejor por las mañanas muy temprano o por las noches?

[@JumpRoll]

Muy buenas Luis! Depende un poco de los objetivos que estés buscando, si perder grasa, ganar masa muscular, estar solo activo... Sin embargo al margen de eso, la hora del ejercicio no tiene gran influencia (segun los ultimos estudios publicados) en nuestros resultados deportivos. Mi consejo es que lo hagas cuando mejor te siente ( a mi me gusta hacerlo despues de trabajar para despejarme, por ejemplo!) Un abrazo Luis!

[@csnoopym]

Hola, tengo un mes practicando pilates reformer, y me encanta pero por el momento solo voy 2 veces a la semana quiero saber si puedo combinar ese ejercicio con el saltar la cuerda y si me puede ayudar a bajar de peso ya q soy bajita y peso 80 kg 😢.. Gracias

[@Genesis27748]

claro que si preciosaaa

[@esdrasrosalds1532]

Buen video amigo, si hago 5 min de cuerda todos los días, dejando como meta eso, ya que por la u y trabajo no tengo mucho tiempo crees que igual tenga beneficios? Como bajar un poco de peso y mantener buena salud?

[@JumpRoll]

Hola!! Con solo 5 minutos no obtendrás grandes beneficios pero sí que será el primer paso para conseguirlo. También depende del trabajo si es físico o sedentario, ya que la mayoría de kcal que quemamos en el día está relacionado en nuestro movimiento diario más que en el deporte en si (que es un gran aliado) Así que empieza con eso y poco a poco intenta ir incrementando. Un abrazo!!

[@cop_21]

Muy bueno tu canal, utilizo una cuerda básica para realizar saltos con variantes, se me enreda a veces y no puedo realizar cruzados, pero no es una cosa que me preocupe, ya que si no sale continúo con saltos varios, quiero mejorar algunos saltos, y no sé si se enreda la cuerda por ser de PVC y pesar un poco como dices en tus vídeos y comprar otra, para entrenar y realizar más variantes, yo no quiero ir súper rápido sino entrenar y disfrutar de la cuerda, por eso ¿Qué cuerda recomiendas?. Un saludo y como he dicho anteriormente, felicitaciones y muy buen canal.

[@JumpRoll]

Muchas gracias por tu comentario y por el apoyo ☺️🙌 La cuerda suele enredarse por dos motivos : 1° tipo de cable (si es de silicona o un pvc no muy bueno suele enrollarse sobre si misma) y 2° por el tipo de mango que tiene la cuerda. Quiero decir con esto último que, si el mango (por donde sale la cuerda) tiene una forma redondeada va a ayudar a girar la cuerda sobre si misma. Si además cuenta con rodamientos conseguirás evitar que se enrolle y obtendrás mucha mas velocidad. Por último a veces también se enrolla porque cuando la ajustamos solemos hacerle un nudo al final de la cuerda que está haciendo que se enrolle. Te dejo por aquí un video donde explico que tipo de cuerda va mejor en función de tus o objetivos :👇 kzbin.info/www/bejne/ZmLJenmbmpylnac Espero haberte ayudado, Un abrazo Jumper 🦘 ☺️

[@estefaniasalazar2563]

Tiene el mismo efecto si brinco la cuerda acada rato como ejemplo brinco 50 salta luego hago otra cosa despues de uno media hora ago lo mismo asi hago trayecto de dia todo los dias

[@JumpRoll]

Hola Estefania ☺️ Depende del resto de cosa que hagas. Por ejemplo si saltas y lo combinas con ejercicios de fuerza haría una combinación muy buena. Si estás empezando es una buena rutina para ir cogiendole gusto pero intentaría ir aumentado los saltos por día cada semana que pasa si te va gustando para tener un mayor efecto. Pero para empezar esta genial!! ☺️

[@rui8436]

Hola, me gusto mucho el vídeo voy a empezar saltar, pero puedo saltar sin cuerda? Es que no tengo cuerda.

[@JumpRoll]

Hola!! Muchas gracias! Tienes un vídeo en mi canal que explico sobre ello : kzbin.info/www/bejne/g32ohXineLp_eKs

[@castrogarciabryanuriel6997]

Si llegamos a saltar al rededor de 1 hora al día ¿Ocurriría un cambio físico? O esto depende de hacer ejercicios como rutinas para tonificar abdomen?

[@JumpRoll]

Buenas!! Saltar una hora al día puede llegar a ser demasiado intenso (si es que estamos saltando continuamente). Dicho eso, si saltas vas a notar que vas a adelgazar aunque hay que decir que de nada vale saltar una hora y después comer absolutamente lo que queramos. Para ver un cambio físico tiene que combinarse 3 pilares : ejercicios de fuerza, alimentación y periodos altos e intensos de cardio. Por lo que mezclaría cuerda más ejercicios de fuerza para notar un cambio físico de aquí a unos meses. Un abrazo!

[@SoothSayer182]

El abdomen no se tonifica con ejercicios, tienes que hacer dieta.

[@fernandoaristizabal3519]

Hola hermano, buen video. Quería preguntar la técnica o recomendación para saltar lazo sin perder peso, no quiero bajar de peso. Gracias

[@JumpRoll]

Intenta no hacer sesiones largas. Prueba a intentar aprender nuevos trucos, con eso harás que no estés saltando todo el rato y puedas aprender nuevos estilos

[@luismarquez5822]

Si logras saltar 1 mes, 5 veces a la semana todos los días, ósea comooo?

[@maritzahernandez3452]

Tiene que saltar la cuerda 5 minutos cada día durante todo un mes oh sea que durante ese mes cada día usted solo tiene que saltar la cuerda solo 5 minutos

[@cakelove1302]

Yo voy empezando pero solo puedo dar 200 saltos me cuesta demasiado

[@lautyfuentes842]

Si salto todos los dias y podre mejorar mi saltos para saltar un poco mas alto?? :)

[@JumpRoll]

Hola Lauty! Si estás empezando te recomiendo que vayas poco a poco y dejes un día de descanso (si haces sesiones de más de 5 minutos) Con el paso del tiempo mejorarás tu técnica, pero recuerda que el objetivo es saltar cada vez menos alto para no tener dolores y cansarnos menos :)!! Un abrazo!

[@daryedchica4343]

Voy a empezar desde hoy 😊😮

[@olayagalvez309]

Me cansa, todos los videos ya sea de recetas o ejercicios dice que para adelgazar, y da pereza yo no quiero eso...

[@user-rf4vf5gi2l]

Cuántos saltos hay que hacer por minuto para considerar que quemo TANTAS calorías en TANTOS minutos?

[@JumpRoll]

Buenas! Antes de nada decir que es complicado dar un cálculo exacto sobre ello, ya que va a depender de muchos factores la quema de calorías : peso, edad, intensidad del ejercicio, tipo de salto (si es básico, cruzado, doble etc), tipo de cuerda (si es pesada o ligera). Dicho esto, para hacerte una pequeña idea, una persona de 80 kg, que hace entre 100-120 saltos por minuto, por ejemplo, durante 5 minutos, estaría quemando alrededor de 84 calorías. Un saludo Jumper 💪

[@marcela36642]

Cuando era de 14 años 😅saltaba la doble cuerda y me encantaba ahora tengo 57 años 😅

[@leobardobarcenas5281]

Y que chida la voy a volver saltar tiene mucho que no lo hago

[@SrAye-rn3zr]

Que buen dato ensima yo salto la cuerda todos los dias

[@liudastati1]

Me gusta saltar pero no quiero adelgazar

[@belbel4106]

Hoy comienzo 💪💪

[@JumpRoll]

Hola Bel!! Genial me encantaría saber que tal te va después de un tiempo. Mucho ánimo que este 2021 será especial 🦘 Un abrazo!!

[@luishinostroza5689]

Yo salto 7000 saltos en 40 minutos y me ciento bien

[@RosaTobar-k6o]

Que rico gracias

[@Adisbel-k9f]

Día 1🎉

[@soulfree5001]

Hola, llevó más de 1 mes haciendo esta rutina, pero últimamente he comenzado a sentir dolor en el abdomen, eso es normal?

[@JumpRoll]

Hola!! Dolor de abdomen?? No deberías tener ese tipo de dolor por este tipo de ejercicio. Si es un dolor grave acudiría a un profesional de la salud para que te diese su opinión ya que en principio no deberías de tener ese tipo de dolores. Si ves que te sigue doliendo dejalo durante unos días como descanso a ver si te recuperas. Siento no ser de más ayuda 😔 Un abrazo!!

[@JumpRoll]

Hola!! Depende que es lo que busques con ese objetivo. A nivel de energía aunque hagas ayuno si estás acostumbrado a hacerlo no debería de tener efectos negativos Pero a nivel de ejercicio intentaría dar algún día de descanso entre ejercicio ya que el cuerpo necesita recuperarse también. Un abrazo!

[@mirelisacosta5398]

Hola recien llegue a tu canal y me ha gustado mucho tus consejos y la forma en que saltas la cuerda...comence hace unos dias a saltar, pero me han dolido mucho las piernas..es normal que ocurra eso?

[@JumpRoll]

Hola Mirelis!! Antes de nada bienvenida ☺️ Cuando estás empezando a saltar es normal que sientas algo de sobre carga en las piernas al no estar acostumbradas a este nuevo movimiento. En este video 👇 kzbin.info/www/bejne/eHPJY2Wjaa5oi6c explico las causas del dolor y como solucionarlo. Si después de eso aún no mejora, prueba a ir a un profesional de la salud por si acaso se trata de algo más profundo. Espero que te haya ayudado el video y cualquier cosa me dices, Un abrazo :)!

[@SoilaDelCorral]

Estevideo espara expertos...yomaximo hago 20 seguidas

[@Siempre.digo.la.verdad]

Yo no soy experta, ni tengo condición. Y llevo 5 días haciendo 1,000 saltos diarios

[@DiLadyKatherine]

Ciertamente provoca hacer mas en mi caso haria 5 diario despues de jercitar con pesas ligeras. Asi cuido mi ganancia muscular.

[@JumpRoll]

Eso es!! Usar fuerza es clave para un organismo saludable como indicas 🙌

[@ProyectoCrece]

Oye me explica eso que dijiste que haci cuidas tu ganancia muscular,yo hago 30 minutos de saltar la cuerda y pesa con mucho peso casi a mi limite esta mal o que🥺🥺😪

[@ProyectoCrece]

Tambien hago flexiones pero no se si este bien

[@usergz5895]

@@ProyectoCrecesi tu objetivo es la ganancia de masa muscular puedes saltar la cuerda después de las pesas o en días diferentes, como te quede mas comodo

[@ProyectoCrece]

@@usergz5895 ok muchas gracias que pasa si lo hago antes solo es una duda 😉

[@andreyjocabed]

Segunda semana luego subo el antes y despues

[@belenherrera2457]

Y yo haciendo 25 minutos diarios estare haciendo mucho?

[@JumpRoll]

Hola Belén! Depende de lo acostumbrada que estés a hacer ejercicio y los descansos que hagas dentro de esos 25 minutos. Si estás empezando iría poco a poco (10-15 minutos máximo). Si ya tienes cierta experiencia entre 15 y 30 minutos sería ideal, con descansos en el medio. La verdad que va a depender de tu cuerpo, hay que escucharlo y ver lo que nos dice. A veces podrás 25 minutos y podrás seguir durante más tiempo y otras veces a los 15 minutos te dirá que basta (con dolores por ejemplo). Cualquier cosa aqui estamos!

[@rociomaquino2613]

Comenzando

[@CarlosMedina-bj6ui]

Acepto el reto😁

[@JumpRoll]

Genial Carlos!! Me encantaría que me dijeses que tal ha ido una vez que lo hayas probado!! Un abrazo 😁

[@maelinaramos9131]

Acepto el reto! Y gracias inmensamente por el video.. sencillo y de seguro con disciplina tendremos resultados

[@JumpRoll]

Me encantara saber que tal te va el reto!! Pronto subiré nuevos vídeos. Un abrazo Maelina🙌

[@yanethescoto2390]

Yo empecé hoy

[@nataliaortiz6821]

👏👏😘

[@keniantonio7807]

Saltar cuerda tonifica el cuerpo?

[@Siempre.digo.la.verdad]

Si, obvio

[@ginaneria9556]

❤❤❤

[@user-rf4vf5gi2l]

Pueden dejar de hablar de minutos y aclarar cuántos saltos hay que hacer en ese minuto?

[@JumpRoll]

Hola! Es complicado contar el número de saltos, ya que va a depender del tipo de salto que hagas (dobles,cruzados, con una pierna, con los dos) por eso se suele hablar de minutos. De todas formas, para que te hagas una pequeña idea: - Menos de 100 saltos por minuto, sería un ritmo bajo. - Entre 100-120 saltos por minuto, sería un ritmo medio. - Entre 120-160 o mas por minuto, sería un ritmo alto. Saludos!!

[@user-rf4vf5gi2l]

@@JumpRoll ...al fin, gracias. Eso es lo mas parecido a una clase de respuesta que buscaba. Yo hago 2,3 saltos/segundo = 138 (140 para redondear) saltos/minuto. Calculo minutos en base a ESA velocidad sostenible y sustentable en cantidad de saltos. Así: 700 saltos = 5 minutos, 1.400 saltos = 10 minutos, y así sucesivamente. Lo que sí, cuando se la pasan hablando sin precisión y diciendo que EN MEDIA HORA se queman 444Kcal, yo estoy seguro de quemar eso mucho antes, porque quien salte media hora o 1 hora la soga, cláramente no lo está haciendo con la intensidad que lo hago yo. Saludos

[@esepablitorc]

Hola compañer@ Jumper. Como bien ha dicho Jump&Roll depende de muchos factores, pero si quieres ser más exacto en el cálculo de tu consumo calórico al saltar, puedes usar los denominados METs (unidades metabólicas). Primero debes de saber cuántos saltos das por minuto

[@user-rf4vf5gi2l]

@@esepablitorc ...muchísimas gracias. Tú has hablado con absoluta propiedad. Estaba harto de ver que todo mundo hable "en el aire" en internet. Te dicen: "media hora"... ¿"media hora de qué?" A 1 salto por segundo? A 4 saltos por segundo? Etc. Gracias

[@JumpRoll]

Muchas gracias por la aportación tan buenas sobre los Mets 🙌

[@pedroskyg5197]

Pues a mi no solo baje de peso me iso líneas de músculo y me creció el miembro !! Empecé con 1000 diario sin descanso y a un periodo de un año verás los resultados animo

[@Siempre.digo.la.verdad]

🤣🤣