🔥 QUEMA MUCHAS CALORÍAS en 20 MIN con este CARDIO HIIT - Ejercicios en CASA para BAJAR DE PESO

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Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para bajar de peso o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit

[@EntrenaSergioPeinado]

Decidme qué os parece la rutinaca!!! jejeje 💪 Y quien necesite más ayuda que pruebe los 5 días gratis en fuertafit!! fuertafit.com/sp-trial5

[@patrylavidacomova2954]

Exelentes ejercicios...acabé sudadisima 😊😊😊

[@mauricioisaiastorrescastil9970]

Gracias por tremendo video ❤

[@Kiunegroblancogris]

Excelente me gustan y es bastante intenso 💪💪

[@Kiunegroblancogris]

Me das corazon ❤

[@biancaaparicio483]

Está tremendaaaa hoy la hice

[@el_nori]

Justo estaba por ponerme a hacer ejercicio y me sale este video en recomendados al momento jajaja, la vida me dice que me ponga ya

[@Anddy-rm7sd]

YO IGUAL JAJAJA

[@EntrenaSergioPeinado]

El fuertaco llegando en el momento oportuno jejejeje

[@nicolasdavidportillofeltes203]

Sii, me pasó lo mismo

[@carmencarneroofficial8854]

Yo tambien pero me demore 12 horas 😔 , como no o Puedo bajar de peso ayuda 😭

[@levitgabrielreyes8261]

La inteligencia artificial te espía El gran hermano lo ve todo

[@izanalbarracinmartinez1648]

Yo cuando termine de caminar,y llegue a casa me pongo a hacerlo!!!💪🏼💪🏼💪🏼

[@justbitwin]

¡Medalla de fuertacoman por aquí! Tremenda rutina Sergio, gracias a ti, a pesar de estar en un momento muy malo, estoy consiguiendo volver a entrenar después de años sin tener fuerzas. Ya voy camino de los 2 meses por primera vez en mucho tiempo y desde casa, ¡muchísimas gracias por todo!

[@mrpapa6317]

Voy a comenzar a hacer esta rutina hoy complementado con buena alimentación llevo 3 meses haciendo calistenia y peso 81 kilos pero aún tengo bastante grasa mi objetivo es 70 voy a ir actualizando semanalmente el progreso

[@cordro.oficial1145]

Adelante amigo

[@LuisMCT99]

Cuanto pesabas antes de la calistenia?

[@bunolo9984]

Paso 1 semana, que tal?

[@CR7-CHIQUITO]

Dia 2 haciendo ejercicio: me he cansado mucho pero sude demasiado muchas gracias Sergio!!

[@DarbyGael]

Yo igual

[@JhonSaltos-ek7cp]

Elm mejor ❤😊

[@Zahabel665]

Justo cuando queria volver a entrenar me aparece esta maravilla. ya esta hecha y esta brutal la rutina 💪

[@rafaelgimenez2874]

Agradezco mucho haber encontrado este canal, hice todos los ejercicios y me cansé y sudé mucho 😂😂, pero al menos conseguí hacer ejercicio, estoy intentando cambiar tanto mi mente como mi físico, y no hay duda de que el ejercicio también ayuda a eso. Agradezco mucho a este canal y que Dios bendiga tu trabajo y esfuerzo que tus videos ayudan y motivan a millones de personas, incluido a mí. Un abrazo crack 👍

[@CR7-CHIQUITO]

Vamos amigo no te rindas yo sé que tú puedes lograr cambiar pero recuerda también tener una buena alimentación y estar motivado tu puedes te mando un gran abrazo

[@agustincondori2778]

Increíble rutina Sergio!! Gracias por siempre fomentar a la salud!💪

[@karlagonzalezfigueroa6316]

Me encantan tus videos Fuertaco mayor, mil gracias por entrenar con nosotros.

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Súper!! Muchas gracias por el entrenamiento

[@romeojimenezbaeza7990]

Llevo una semana desde que empecé, y solo llegaba hasta la medalla 2, y hoy una semana después, pude llegar a la medalla 4 💪 no se rindan chicos!!

[@raquelfernandeznaranjo6414]

Cuantos días a la semana los hacías?

[@virginiamartinezmunoz1462]

La guardo para mañana Sergio!!! Gracias 😊

[@ARV-93]

Muchas gracias, este video es perfecto para los que estamos en baja forma y necesitamos un hiit adaptado, solo encontraba videos con muchos saltos e impactos y por mi condicion fisica me eran imposibles, me dolian las articulaciones muchisimo y me asustaba lesionarme, con tus ejercicios he podido empezar mi rutina diaria sin problemas de dolor, en cuanto mejore mi estado físico me pongo con el nivel avanzado si o si 💪

[@elenagimenez9657]

Menuda rutinaca, la he terminado hace un rato y todavía estoy recuperando el aliento. Gracias por currártelo tanto 💪🏻

[@aMoonLullaby]

¡Justo a tiempo! Esta será mi rutina de hoy 🙌💪 Gracias por estas rutinas salvavidas 🙏🏽

[@angelmaldo4609]

Sergio el mejor entrenador. El monstruo de ejercicios. Gracias Sergio. 💪💪🏼💪🏽👍

[@patrylavidacomova2954]

HOY MI PRIMER ENTRENAMIENTO DESPUÉS DE UN AÑO DE NO HACER NADA...AHORA MEJOR QUE NÚNCA Y CON TODA LA ACTITUD 😊...ME QUEDO AQUÍ.....👏👏👏👏👏

[@EntrenaSergioPeinado]

Bienvenida de vuelta. Has tomado una gran decisión de cuidar a tu cuerpo. Te lo va a agradecer eternamente!!!! 💪❤️

[@sinsajorojo2956]

Vamos no te rindas nunca!! 💪💪

[@gpat312]

Thank you Sergio you are the best !!!

[@Alexander13297]

Gracias por la rutina, estará presente este entrenamiento, eres increíble, te admiro mucho 😊💪

[@EntrenaSergioPeinado]

A por todas Alexander!!!!

[@victoracevedo7949]

Muy bueno. Muchas gracias !!

[@yaovia]

Me ha encantado esta rutina ❤maravillosa gracias desde 🇨🇴

[@EmmanuelOrtega-lp6pj]

¡Muchas gracias sergio!❤

[@denniseyepez4243]

Agregada a mi rutina con Sergio peinado, e logrado un gran cambio gracias a ti Sergio ❤

[@alecabrera6597]

Sergio llevo días haciendo cardio de anteriores videos de tu canal de 10 minutos o menos, hoy me anime a hacer esta rutina, y la termine, me siento muy feliz es algo que veía imposible pero lo logré, aunque la verdad me costó demasiado, no podía ni hablar, excelente rutina. Muchas gracias por esto qué haces por nosotros 🔥

[@Yiin3]

Sergio eres el mejor cada vez que hago una de tus rutinas siento que estoy entrenando con un amigo y no es solo contigo si no también con todos tus compañeros de fuertafit que sois unos grandes 💪❤

[@adrianreynolds7437]

Honestamente terminaba de calentar y ya iba a buscar un entretenimiento fuertaco, y magicamente aparece este video a tope 💪🏻

[@Aisakaguvi]

Rutinaca hecha ✅ 🎉

[@angyl7430]

Nueva subscriptora 🤗 ame tu rutina gracias Justo lo que buscaba

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Muchas gracias por el vídeo muy bueno.❤

[@irisdavila2008]

Yo hice la rutina 😅 estoy frita 😮 no se como aun estoy de pie 😂😂😂 muy buena rutina 😊 gracias guapo 🎉

[@rickycrag1944]

Amé está rutina, gracias Sergio ❤

[@aaronrocha370]

Gracias sergio hoy lo hice y lo empezare a hacer muy buena rutina gracias😊

[@edinsonalvarezcamacho2272]

Hola Sergio, saludos desde Barranquilla-colombia. Tengo sobre peso (108kl) y te comento que por primera vez completo una de tus rutinas hasta el final y lo bueno es que acababa de hacer un trote muy suave de 40 minutos. Bendiciones.

[@leliarizaruiz6838]

Eres el puto amo Sergio, como nos motivas💪🏻💪🏻💪🏻

[@gabrielaalvarezdejesus4952]

Terminando hoy sabadito está rutina que estuvo al 💯 gracias Sergio peinado ❤❤

[@isabelguizar961]

Excelente tus rutinas nunca decepcionan 😊😊

[@elizabethnunez2024]

Hace años que sigo sus videos los felicito por su trabajo me encanta

[@Miandants]

Mil gracias Sergio por este vídeo ❤

[@acbergamerstbe577]

Gracias segio ya estaba esperando nueva rutina de 20 minutos

[@sandorcarrillovelasquez5786]

tremenda rutina , que grande eres gracias por todo :)

[@gonzalobenitez287]

me encanta que hagas esto, gracias a vos hago tus rutinas de cardio hit en casa saludos desde argentina crack!

[@bRuNo7UcM.]

Gracias Sergio por todo, por mantenernos vivos cada vez que realizamos tus rutinas, te queremos ❤

[@heldermontilla6289]

Muy buen video , muchas gracias Sergio, tu video me ha motivado, normalmente soy muy flojo pero tu video me encantó, me parece una excelente rutina y procuraré seguirla a diario

[@sergiohoyas1343]

Tiempo sin ejercitarcon mi Segi Peinado. Muchas gracias❤

[@mariapimentel1551]

Está rutina fue de lo mejor tenía una semana que no hacía nada de ejercicio y cuando me llegó la notificación Dije Esta es la de hoy me encantó❤❤❤

[@juancarlosgarciaarenas1348]

Hace unos 3 o 4 años que no hacía nada de actividad. Hoy decidí retomar lo mismo que hacia antes de ese período de sedentarismo. Y lo primero que pensé fue en el gran Sergio. Me encanta recordar los videos que veía hace 5 años y me impactó ver que a pesar de ser reciente transmites la misma energía y motivación que la primera vez que me acompañaste hace tanto tiempo. A día de hoy me he salido del camino de cuidar mi salud. Pero estoy regresando y quiero agradecerte que me acompañes nuevamente en esto. Muchas gracias, Sergio TQM.

[@user-to3zc3ko2s]

Muy motivadora y muy eficiente❤

[@tequita3295]

Gracias Sergio por tus rutinas, yo estoy haciéndolo como puedo ya que tengo dolor ciático y es un sufrimiento increíble ejercitarme😢 pero tengo que seguir .

[@vanessamaravilla9212]

Me siento muy motivada con esta rutina 🎉 ya llevo 4 dias 🎉

[@YaneCalero-fs6ke]

Lo deje en fuertaco,tengo q irme al job pero genial,tengo q decir q despues de mi parto volvi a mi ser con las rutinas de Sergio,fue genial prq estaba bien agotada y me sentia floja asi q me vino perfecto moverme mucho,los consejos de alimentacion y sobre todo el TODO SUMA!!!!! Y todo en casa!!!!! Gracias,ya de esto hace dos años y medio pero me dio la fuerza para volver a comenzar mis rutinas de entrenamiento🎉

[@miriansantamaria8932]

Sergio fuertaco sigue subiendo este tipo de rutinas merecen la pena y nos ayudas mogollon 💪💪💪💪

[@ericj.parraa.5981]

Hola soy de Venezuela y siento que he mejorado contigo. Agradecido de corazón por tus videos 🎉

[@kariescalante6444]

Los entrenamientos de Sergio son lo máximo

[@catitax0918]

Sergio haz una rutina de antebrazos por favor

[@edghared]

Super bien! sudando mucho pero pude hacerlo. GRACIAS.

[@topqualitycollection]

Justo estaba por poner tu rutina de hace 1 año (que llevo 2 meses usando) y me sale esta joya 🔥 Acabo de terminarla y quedé molido.

[@CesarJoplin]

Me acabo de suscribir. Quiero ponerme en forma de nuevo, tras varios periodos intermitentes de ejercicios de diversa índole. Yo estoy realizando una rutina de musculación para todo el cuerpo con banda elástica en días alternos. Los días que no me toca estoy decidido a hacer tus rutinas de cardio, además de comer mucho mejor. Seguro que veré pronto los resultados.

[@YerikHola-rj6ku]

Gracias sergio! Gracias a ti ya llevo 5 kilo bajados en un mes, si yo puedo tu igual puedes, tengan la mente fuerte ya que eso te impide hacer ejercicio y espero cumplan sus metas!

[@angellegaspi8503]

Cómo bro? Simplemente haciendo lo de este video?

[@Fernandavill]

5 kilos en un mes? Pero comiste bien o que más hicistr?

[@YerikHola-rj6ku]

Si bro comi sano y hice. Estas tipos de rutinas pero las hice todos los dias ni un dia de descanso

[@davidrivassousa7913]

Acabo de empezar a hacer esta fantástica rutinaca. Wow mega impresionate (opción avanzada). Wow fabulosoooo. Gran capitán fuertaco. Espero que nos sigas compartiendo más. Todo suuuuuuuumaaaaa. Siempre seré FUERTACOMAN

[@rockdeaca6199]

SERGIO HACE MAS DE UN AÑO SIGO TUS RUTINAS Y LA VERDAD SON ESPECTACULARES, ME SIENTO MAS COMODO Y MEJOR FISICAMENTE, GRACIAS Y ABRAZOS GRANDES DESDE VALDIVIA, CHILE.

[@danieldashiellmirandagarci5377]

Lograste reducir tu peso con todos los videos de rutinas

[@rockdeaca6199]

@@danieldashiellmirandagarci5377 siiiiii, un monton por eso agradecido de sergio. rutinas mortales

[@user-lj1kt5sn1p]

Hoy 2 de julio me propongo a bajar de peso por lo menos un kilo de aquí asta el 16 de julio para verme papasito en la graduación y ser supera delgado para septiembre 🔥🔥💪💪💪👍

[@angellegaspi8503]

Cómo vas bro?

[@AliuXxHyper]

@@angellegaspi8503 pasaron solo 4 días, no es de un día para el otro, dale tiempo

[@what-us5oc]

etiqueta

[@dermawiis1408]

y como te fue?

[@angellegaspi8503]

@@AliuXxHyper y no volvió crack

[@marsantana1508]

Hola Sergio! Perfecto

[@AndreaPoveda-vn4ot]

Superado las 4 series 🥴🫠pero feliz🤗🤗🤗🤗mil gracias saludos desde Ecuador 😊

[@jessicaadame4730]

Me gustó mucho la actitud, y termine el video en sudor, gracias 😀😀

[@jorgeoviedo1752]

Exelente gracias

[@josephvelasquez4852]

Siiiii, terminé todo 🥳🥳🥳, no llegue a los regalos ultimos, pero lo demas si lo hice, gracias por tus videos, me animan a continuar

[@JeseniaZevallos-gu2zn]

Gracias a ti sergio he bajafo 10 kilos en 7 meses con tus dietas y cardio gracias sergio❤

[@joseeduardoparra2812]

donde puedo checar las dietas amiga ? y haces cardio todos los dias? 5 dias a la semana ? 3 dias ?

[@Alicia2.0]

Soy una fuertaca desde hace años, y a pesar de ello, trato de facilitarme el entrenamiento en casa todos los días. Que hace calor: pues entreno con ventilador. No hay más: cero excusas

[@palacios3411]

Termine todos los bloques y es increíble la sensación cuando ves que estás todo empapado de sudor muchas gracias por el video

[@jorgechavezcolmenares1790]

Eres un crack. Si bien no puedo hacer ejercicio toda la semana sí hago por cada dos días una de estas rutinas hiit y los otros dos días hago flexiones. Sé que los resultados no son rápidos y la alimentación importa. Aunque todavía no he ajustado bien mi alimentación, ya dejé mi costumbre de diario una lata de coca cola y una bolsa de frituras. Eso ya sólo lo consumo una vez a la semana y cada vez más me siento culpable si un día no entreno. Antes era al revés, me desmotivaba luego de una semana. Hoy tan pronto me sale alguna sugerencia de video de ejercicio, me pongo listo para seguir. Gracias por tu motivación y ese sentido del humor que hace especial cada rutina.

[@julioalegre1543]

Acabo de hacerla y es increíble Grande Sergio 💣

[@CARLOSEDUARDO-ym5vo]

Sergiooooo, mi maestro fuertaco, a quien llevo viendo desde la secundaria cuando tenía aprox 14 años y hoy en día llevo 20 años, llevo usando las mismas rutinaa tuyas de pectoralea, abdominales y cardio de toda la vida y hoy una más se integra, perdí forma por la universidad y trabajar pero intentaré retomarlo y volver a implementar el "TODO SUMA" a darle caña, saludos fuertaco mayor😼😼

[@MarcosAxeMan]

Sergio eres mi ídolo 💪🥇

[@EliEscalante-vb3dq]

Yo con mi hermano de 10 años y yo de 12 lo completamos gracias por los ejercicios

[@Mery-xq9lw]

Hola, excelente rutina. Bendiciones

[@dchavch]

Buena rutina. Gracias.

[@PaulKrla]

Justo estaba buscando un video para entrenar y me sale este 😊

[@marielaholguin4532]

Sergio gracias por cada video tuyo 🙏💪🏻♥️ no solo nos regalas tu tiempo sino regalas esperanza y salud 🫶🏻

[@elisaaquilesserrano2235]

Yo me voy a poner ahora hacerlo💪💪

[@aaroniglesias901]

Hola Sergio Impresionante Me Motivas Mucho Yo Estoy Haciendo Ejercicios en Casa Por la Ola de Calor en México 🇲🇽💪🤩✨🔥🎸🎧🌴Se Te Admiro Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆🌟🤩✨

[@joaquinsanchezsanchex9495]

Buenísimo 👍😎

[@ericj.parraa.5981]

Me encanta nuevamente

[@gabymorales1803]

Pude terminar todo 😭❤️‍🩹❤️‍🩹

[@EmersonTFJW-km7bb]

justo estaba buscando unas buenas rutinas hiit y apareciste

[@guillermogordillo5337]

Muy buena rutina para los que no tenemos tiempo, estupendo. Ahora a seguir la disciplina 😊

[@AdrianRodriguez-tm3qj]

jajaja te sigo desde hace años!! obvio que completé toda la rutina pero hace tiempo no hacia cardio. Muchas gracias!!

[@Geovanny-vm1mu]

Rey Fernandez es un canal de youtube de un chaval al que tu has ayudado y en uno de sus videos dice que gracias a ti se motivo a seguir haciendo ejercicio y lo consiguio😮😮

[@vicenteortegarodriguez.7851]

Eres el mejor Sergio ¡gracias por ayudarnos ❤! 😎💪🏼

[@EntrenaSergioPeinado]

Aquí sigo al pie del cañon para ayudaros!!! ❤️💪

[@SaraVelasquez-122]

Espectacular🎉💪

[@franciscojavierbaezrojas953]

Exelente entrenamiento

[@laisgiovannini]

Gracias Sergio, estuve un poco angustiada porque hace un mes tuve un esguince de tobillo de nivel 2 y no podía hacer tus ejercicios. El kinesiologo esta semana me dijo que arranque de nuevo así que recién termino de hacer este vídeo y me siento mucho mejor. Gracias!!

[@yennyespinoza4031]

Suuuper ❤ ya llevo un par de meces haciendo tus rutinas y estoi viendo resultados a mis 47 años nunca havia tenido asi mis musculos en mis brazos,seguida de una buena dieta alimenticia por supuesto

[@EntrenaSergioPeinado]

Que buena noticia!! me alegro mucho de que mis vídeos te hayan podido ayudar ❤️❤️

[@charlesguitar191]

Gracias por dedicar tu vida a lo más hermoso vicio que existe,"hacer ejercicio"💪🔥

[@angel-bt8zv]

Empiezo hoy voy dando mis resultados cada semana empiezo con el tipo principiante y los que pueda el normal la primera

[@carloscanche]

❤❤❤ terminé todo muchas gracias FUERTACO MAYOR 😅

[@kevinch9273]

recuerdo en 2021 miraba su videos y logre bajar de peso . me descuide pero volvere a hacerlo , muchas gracias sergio

[@waxito1520]

Logre hacerlo completo, había dejado de hacer ejercicio pero eso va a cambiar, voy a volver y cambiar mi físico. Saludos

[@jorgebarros7822]

Tengo 11 años y peso 48 kilos y desde hoy empeze logre hacer las 4 pero mi cuerpo no dio mas cuando termine. Se que lo lograre 💪💪💪

[@angellegaspi8503]

¡Vamos bro! Que si se puede. Yo no llegue a pesar tanto, y aparte soy ectomorfo, pero también estuve subido de peso. Puedes mandarme mensaje de nuevo si quieres un poco de ayuda, yo te puedo ayudar en tu proceso.