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En menos de un minuto vas a conocer uno de los errores más generalizados a la hora de conseguir abdominales fuertes.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@F.H.906]

se te nota el guajolote 🙊❤️😦

[@AngelRivera-pg8jv]

Gracias amigo me a servido mucho ❤

[@oscarsanchez8459]

Que sabrás tú jaja sino te ves el six pack desde chico

[@carmenc.n9323]

Quiero la clase gratis, pero no me lleva a ningún lado cuando relleno mis datos, solo me regresa nuevamente a rellenar mis datos y de ahí no pasa.

[@susanaluisafalabella3390]

Quiero las rutinas dónde las veo?

[@Soy_Mincho]

20 segundos de plancha, Momento donde se siente que pasaron 2 dias

[@_thesec_]

Dios mío si 😟

[@carlos.5054]

Literalmente

[@albertogonzalez7179]

🇨🇺Jaja berdad que si 🤣

[@lucaslilo005]

si jsjajjaja

[@josueguevaragonzalez]

@@albertogonzalez7179 verdad*

[@gfg51]

A veces pienso que la vida es muy corta y se nos va volando pero luego me pongo a hacer plancha y se me pasa 😂

[@franciscasanchezclemente993]

😂😂

[@Rubenluis-cx5mh]

No hay mejor manera de decirlo😅😅 😊 muy cierto. .

[@protopon]

El investigador Stuart McGill, uno de los más importantes del mundo en biomecánica de la columna vertebral, aconseja 5 series de 10 segundos, o mezclar series de planchas más largas, de un minuto aproximadamente, con otras más cortas, de 10 ó 20 segundos.

[@ionutdragan815]

Gracias Sergio, eres un maquina!!!

[@jtromero9348]

Me encanta Sergio como explica los ejercicios para estar uno bien de salud y tener un cierpaso como el de el eres un fortachón

[@karinaraya_CR2688]

Yo me sentía mal por que solo aguantaba 30 segundos con ese tipo de variantes ahora me siento muy feliz gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷.

[@adanvillanueva4319]

Gracias, bendiciones 🙏

[@gamberrosepicos4173]

Bien explicado... desde luego el trabajo tiene que ser corto e intenso, eso es básico, vamos a probar esas planchas combinadas con la ab wheel ;)

[@benjamintoledo521]

El principio del video es lo mejor..🤣🤣🤣

[@nodierramirez2606]

Sergio es súper , es un Duro de duros .El mejor entrenador . Gracias

[@hundehuete]

suena convincente!!! 🤗 gracias! que me gustaría poder costearme sesiones guiadas para mostrarle al mundo lo que este cuerpecillo sesenteto es capaz. A donde fui al gym las pocas veces que me invitaron parecía que sabía yo más que los monitores o sencillamente les daba igual que la vieja se partiera en dos... 😒

[@robthon7531]

Sergio que no se puede entrenar con rifle😳

[@veronicacastelli5990]

EXCEEXCE GRACIAS X COMPARTIR. MUY BUENO

[@user-qr8qq4yz3g]

Ojalá poder tener un entrenador físico como tú

[@quiquepallasfandos9761]

Yo hago todos los dias una rutina de 10 min. ( 1:min. X 10 rep. X 20 seg. descanso entre repeticion ), no me va mal y se nota bastante

[@fernandofonseca9249]

Mk que tipo tan bueno jajaja

[@beatefackler3518]

Totalmente de acuerdo. Aparte a mí me encantan los impulsos cortos y precisos en cualquier ejercicio.

[@tonnyocanamio8257]

Gracias buen dato mi hermano saludos de Perú

[@AniVetFit]

Yo aguanto 1min pero pondré a prueba tus sugerencias!!! Gracias!!

[@josedavidfloresmenjivar7985]

Yo aguanto 2 , en mi equipo de fútbol nos ponen a entrenar la resistencia muscular sobretodo

[@adelaguadalupe3376]

Yo también aguanto 1 minuto pensando que entre más duro más me funciona

[@Sentinel_-_Prime]

@@adelaguadalupe3376 aguantas un minuto pero sin dificultad cómo en el vídeo no? Cada cuánto se hace eso al día?

[@adelaguadalupe3376]

@@Sentinel_-_Prime si un minuto I ago unos 7 minutos un día si y uno no

[@adelaguadalupe3376]

@@Sentinel_-_Prime pero en cada minuto que ago tomó unos segundos para descansar y luego sigo

[@rauldiezfranganillo5951]

Buenísimo tu canal🤟💪

[@tatianaa.3694]

Ģracias! Yo estaba haciendo 3 series de 1 minuto y la verdad es que para el tiempo que llevo haciéndolas no notaba gran cosa 😅 ahora ya sé por qué 😁

[@albertogonzalez7179]

🇨🇺🇨🇺🇨🇺Sergio muchas gracias por enseñarnos a realizar ejercicios fícicos🙏😘😘😘❤️😘😘😘😘

[@manuelalejofelixbojorquez5878]

Y como le hago para tener una voz tan grave y varonil como la tuya? 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rafaelarellanolopez8463]

Muy bien tip,FACIL Y CONCISO

[@morenet89carles]

vaya y yo que me sentia mal por aguantar tan poco x D

[@fadictd7804]

Deberias por que en el video se muestra que puedes hacerlo pero con dificultades hast que no auantes

[@Sentinel_-_Prime]

@@fadictd7804 Cada cuánto se hace eso al día?

[@Fredy_Rodriguez]

​@@Sentinel_-_Primepuedes buscar rutinas abdominales del canal Athlean X que puedes hacer todos los días

[@alexandern9667]

Yo llevo haciendo 3 series de 1 minuto de plancha un día si otro no. Así un año y hay resultados

[@lobolegendario6691]

Si has mejorado???

[@danielmanriquez2080]

Te voy a seguir, nunca me habían explicado como trabaja el abdomen en mis 26 años y eso que soy deportista jeje saludos

[@lilicamilloni1351]

Gracias Sergio, que buen dato!!😊❤️

[@rubenpaz9795]

Muchas gracias por este consejo, lo voy a poner en práctica, saludos desde San Pedro Sula Honduras

[@andymendezsajquiy4047]

Gracias por tu consejo 💪💪

[@gabrielorru6468]

Bien apretadito 🔥💪💪

[@miguelhernandez4934]

Gracias x los consejos

[@alraso3868]

Sergio me acabas de salvar, gracias y buen verano

[@mariaguadalupeenriquezmarq4665]

Gracias ❤

[@gianmarcotomala1063]

Soy tu fan la verdad me gustan mucho tus tips el mejor

[@franciscoescobedo1094]

gracias por recomendacion .

[@Carlos-cv2di]

Eso te da definición o solo fuerza en el core?

[@brunoalarcon6582]

Preciso y conciso... GRS

[@ralfmartinez9053]

Rayos este hombre es muy sensual trato de enfocarme en los ejercicios pero me pierdo 😂

[@Guts_VR]

🏳️‍🌈❓

[@elcompa42O]

🏳️‍🌈😰

[@rodrigoalfaro3063]

🤔😐😦🕵☹

[@elimpostoryt]

🤨🏳️‍🌈?

[@adrizs6767]

Lo suponía 🏳️‍🌈

[@leninnify]

Me encanta, gracias.

[@marcosarratia5316]

Excelente, gracias.

[@gilbertojuarezjimenez3097]

Querido maestro, la verdad estoy agarrando una condición física muy buena con tus rutinas, podrás ponerme una rutina para elevar el volumen de los glúteos por favor, gracias, y que sigas con éxito, desde México :)

[@BtsArmy-zx6id]

¿Eso sirve par abdomen bajo?

[@fernandocastillo6114]

Tienes razón bendito seas

[@sniper3976]

Barbaro.!! Gracias

[@pabloilarraz-hw6xi]

Muy bueno

[@lilarodriguez1039]

Lo haré de esta manera muchas gracias 💐👍🙏

[@user-sc4qe6hx3s]

Recuerdo cuando empesaste no estabas muy marcado como ahora y eso lo tomo como motivasion

[@begonialopez1823]

Excelente los are mil gracias 😊

[@rochyclaro9339]

me caiste bien, muy buen consejo, yo no soporto las planchas y me masacraba tratando de aguantar y deje de hacerlos. voy a retomar con series, luego las voy hacer un poquito más intensas, de verdad excelente tu video

[@javikolega4100]

No esq trabajes la fuerza resistencia, sino q si estás en plancha más de 20/30 involucras mucha musculatura y le quitas tensión a la zona objetivo('core)

[@Red_bone]

Me encanta como marcas paquete en cada video

[@escualoc6085]

Paquetin dirás

[@allwinamv]

Kheeeee JAJAJAJAJA

[@samuelvillar1725]

Kheeeeee 😂😂😂😂

[@mariadelcaminohernandez5871]

Muchas gracias que puedo comer y ejercicios para bajar barriga o tripa un abrazo buen verano saludos

[@jairomolina2373]

Esas planchas son efectivas es, al momento de hacerlas es contrayendo los codos y puntas de pie "hacia adentro" la intencida de contracción te dará la capacidad de aguante y por ende la fuerza...

[@Joshua-hm1gg]

*Podría ver sus vídeos todo el día sin problema* 😩🔥😍😍😍😍

[@KrakenSarcoma]

¿Que tipo de deportista eres? ¿solo haces ejercicio y yá o haces algún deporte en particular?

[@emiliojosemarindelpino9691]

Sergio...como puedo ponerme en contacto contigo?

[@taniayanethuamantapara3777]

Un gran dato yo no sabía lo pondré en práctica

[@rafaman7791]

Una pregunta: Hacer ejercicios de dominadas es mejor para definir las adominales, si genéticamente puedes definirlas claro?

[@CeciliaGomezDelgado-qn3yl]

Holaaaa , es interesante lo que comentas. Pero quisiera saber cómo poner fuerte la tripita que tipo de ejercicios?

[@MariaGutierrez-hl6ts]

Lo probaré muchas gracias

[@Mondongohola]

Como te fue???

[@AlexRSilva28]

Gracias 👍🏼

[@CeciliaGomezDelgado-qn3yl]

Holaaa, jejejeje 😅 yo quiero poner duro el abdomen, y efectivamente hago plancha , si..aguanto bien. Pero...para formar y endurecer es así cómo indicas ?😊 Un saludo!!!

[@cristinafernandez6907]

Que genio!

[@alejandroferreyra6233]

Muy cierto, también los eh hecho con discos en la espalda y es muy efectivo

[@isabelbarrientos9168]

Hola, si padezco espondilitis anquilosante (artritis en espalda), ¿puedo hacer planchas?

[@francovasileff398]

Buen consejo !!!

[@jennydanielagutierrezgutie9802]

Cual fitband utilizas?

[@farbt456]

Gracias bro

[@victordertrexjohn8257]

En mi casa si necesito resistencia y por en eso los hacen ese tipo de ejercicio largos ( nadamos en piscina y jugamos waterpolo )

[@DiegoCabreraGutierrez]

Te amooooooo

[@wolfcosmico2082]

Una pregunta bro si hago ejercicios de abdomen como los que dices puedo llegar a bajar la grasa del abdomen?

[@CodeAleoo]

la plancha común serviria mas para cardio o me equivoco?

[@gonz5154]

muchas gracias

[@Mar-sn4dm]

Vale aclarar q los otros NO ESTAN MAL..solo q con los q vos recomendas la intensidad es mayor. Pero los otros obvio q estan bien!!!

[@solyluna6457]

Gracias por el consejo mejorare

[@mitchel1589]

Gracias

[@TetsuoCL]

Yo lo que hago es apoyar codos y cambiar a las palmas como apoyo cada 10 seg . Y tambien a 1 mano .

[@virnajara9666]

Resistencia muscular 1.. 3 o 5 minutos.. fuerza muscular en abdomen series más cortas pero intensas ... 10 15 o 20 segundos. 😣

[@edwardjoestar9931]

Si quiero trabajar músculo y fuerza?? Debo hacer ambas rutinas o existe una rutina por así decirlo "mixta"??

[@luisenrique202]

Corto e intenso, entendido esto es lo mío

[@jpax788]

Cuantas series y cuanto descanso entre series??

[@ozielmdz445]

Por lo que veo es como estimular el abdomen, por eso el lapso corto. Después viene la intensidad

[@josepatarroyo3658]

Buen consejo

[@fond7902]

Gracias bro, yo hice ese ejercicio hace tiempo y ya va meses q no hago ejercicio y mantengo mi forma y eso q trago como cerdo y lo más curioso es q esos cuadrados q creí desaparecidos siguen ahí, pero fue super difícil tenerlos, y para ejercicios de brazo o pierna, mmmmm no anda tipo, no hay cambio y eso me preocupa

[@juliobarrazalopez7911]

como te amoooo... hahaha maquina

[@clausamaru4651]

Que pasa si hago las formas que me dices pero mi resistencia al dolor es mayor y puedo tolerar 1 hora aprox ....tengo 3 fracturas en mi cuerpo y ese dolor no es es mucho ....me ayuda a ganar más abdomen el aguantar más tiempo o es solo una perdida de tiempo ????

[@mojyo13]

Gracias rey

[@guillermoalvarez2187]

Comencé a ir a gym, en que momento empiezo a usar el shor o la ropa más pequeña jajaja

[@maykagarciagallego7774]

Gracias. así lo hare

[@camluh7169]

Yo apenas si puedo hacer una plancha normal de 10 segundos pero luego descanso 5 segundos y hago otra tambien de 10 y luego otra

[@user-hs8bl1nu8r]

Y porque no muestras tus abdominales 😊☺️ así puedo saber que tus ejercicios sirven

[@vicentehernandezmarin5102]

Son buena opción las planchas con peso?

[@Cesarjsjs]

gracias por el consejo yo hago las planchas 2.30 minutos y ahora trataré de seguir tu consejo gracias

[@alexeiderperezhernandez461]

Por favor, un Crowfounding para comprarle unos pantalones de su talla a éste hombre, que el pobre aún va con los de cuando tenía 5 años 😢😢😢

[@elianemachado8533]

BUEN DIA SUPER CHEVERE ME ENCANTAN.

[@aunque.a.nadie.le.importe]

Salga en bóxer de una vez.

[@soft_noah]

Señora, vaya con su marido porfavor.

[@Danigars]

Yo en mis ejercico de abdomen los hago 3 veces por semana y hago en planchas 3 series de 30 segundos y en los demás ejercicios como crunch 3 series de 20 repeticiones está bien ? Hago como otros 4 ejercicios más

[@albhuthalarghaoietmr1600]

sergio como puedo perder masa muscular? no quiero tener el brazo como tenista xd, solo quiero perder masa muscular .-.