أقوى تمرين لعضلات الصدر و التراي و الكتف للمبتدئين
Рет қаралды 1,914,134
Күн бұрын
@محمدأبوإبراهيم-ض5ز 2 жыл бұрын
لا تنسى الشرب باليمين..لقول الرسول صلى الله عليه وسلم قل بسم الله كل بيمينك وكل مما يليك. بالتوفيق
@HadiHadi-mz9od Жыл бұрын
هو بيشرب بيمينه بس الكاميرا بتعكس زي المراة
@Muhammad-yo9wp 6 ай бұрын
عادك حي؟
@zaHWM 6 ай бұрын
سبحان الله وانا بشرب مويه بشمالي طلعلي تعليقك
@seefshowtube8548 4 жыл бұрын
"دوس انت في التمرين ونا في ظهرك" ..♥️♥️♥️انت الاول في اليوتيوب..🔥♥️
@basstegame8501 2 жыл бұрын
ما معنى العادات *المجموعات
@denjawy 2 жыл бұрын
@@basstegame8501 العدات يعني عدد المرات والمجموعات بعد ما تخلص العدات تقوم عايدهم تاني كدا تكون خلصت مجموعة
@لاالهالااللهمحمدرسولالله-غ1ي1و Жыл бұрын
💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙 🌷١- الوضوء قبل النوم🌷 🌷٢- صلاة الوتر🌷 🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷 🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷. 🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷 🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷 🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷. 🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷. 🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷 🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷 🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷 🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷 🌷١٣- قراءة سورة السجدة وسورة الكافرون ونم على خاتمتها 🌷 🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷 🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷 💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙 َ
@4jtw 11 ай бұрын
مثلا هو قال 6 عدات في 3 مجموعات انت تسوي مثلا 6 ضغط وترتاح وتكرر التمرين 3 مرات 6 وترتاح وبعدها 6 وترتاح وكذا الضغط مثال فقط .@@basstegame8501
@msabry01 4 жыл бұрын
عاجبني جدا ان الفيديو منظم🙂👌 وانك بتحط الجداول الهامة (زي جدول ايام الاسبوع وكمان جدول اسامي التمارين في كل يوم) علشان ناخده screen shot 👍👍👍 وكمان إضافة جدول لاكتر من مستوى (مبتدىء ومتوسط ومتقدم).. بجد عاش يا عمر 👍🙂.. ده غير طبعا ان التمارين نفسها كويسة ومناسبة لاي مكان 👍🙂 ان شاء الله بعد ما اخلص المستوى المتقدم هنتظر تمارين اصعب 😎💪
@m.m.malhon7110 4 жыл бұрын
هذا تمرين متقدم ام مبتدئ ؟؟؟
@egyteam401 4 жыл бұрын
@@m.m.malhon7110 مبتدئ
@user-vr1op5yi9x 2 жыл бұрын
التمرين كم مره باليوم
@basstegame8501 2 жыл бұрын
ما معنى العادات *المجموعات
@emadsaalem 2 жыл бұрын
@@basstegame8501 المجموعه اللي هي المره الواحده تلعب مثلا ٤ عدات في المره الواحده اللي هي اسمها مجموعه
@thepowerofquotes83 4 жыл бұрын
انا بطلت الجيم من مدة طويلة بسبب الشغل و الأسرة . و بديت اعمل على برنامجك إحساس جميل إنك تلاقي نفسك ممكن تتمرن ثاني من البيت شكرا جزيلا.
@ahmadmahmoud790 4 жыл бұрын
اه ممكن البرنامج عشان امشي عليه
@mohammaddeeb4784 4 жыл бұрын
كيف النتيجة؟
@thepowerofquotes83 4 жыл бұрын
@@mohammaddeeb4784 لا بأس بها على العموم
@zeyadmostafa6338 4 жыл бұрын
@@thepowerofquotes83 يعني هل في فرق ملاحظ؟
@Nshwan7 2 жыл бұрын
وش تغير الصار
@3bdol161 2 жыл бұрын
الضغط العالي 1:10 الضغط المائل 1:47 ضغط الالتفاف 2:30 الضغط الضيق 3:17 فطس على الكرسي 3:47 ضغط أبو الهول 4:20 نزول ضغط 5:03
@HACKER-rw5bc 2 жыл бұрын
اخويا اللي جاي جديد 😂❤️
@1JXT 2 жыл бұрын
@@HACKER-rw5bc أخواني الي جايين جديد😂❤
@jossastore4122 2 жыл бұрын
@@HACKER-rw5bc اخواني الي جاين جديد
@monster6_2007 2 жыл бұрын
مرحبا بأخواني الجدد
@Ahmed_Maysara.1 2 жыл бұрын
@@jossastore4122 اخواتي الي جايين جديد😹🙂
@صاحبالسمو-ه7ح 4 жыл бұрын
عمر يا عالمي go ahead بقولك كان في فيديو ليك انت طلعت فيه في التلفزيون وقلت انك بدأت تمرين ومع الوقت بدأت تفهم جسمك صح يا ريت تقولنا على الاخطاء اللي وقعت فيها وازاي نتجنبها
@AliAli-du4bj 4 жыл бұрын
بصراحه مجموعة تمارين تحفة و مفيدة جدا جدا جدا شكرا
@Mahasneh-y7g 5 ай бұрын
كيف نتائجها معك
@ahmaddimashki3941 4 жыл бұрын
بجنن نحن في انتظار المستوى المتوسط ❤️❤️🌹كالعادة خطيير و روعة
@لام-ه8ي 2 жыл бұрын
يسطا يعني اي مجموعات معلش🙂👍
@Mohaamed7132 2 жыл бұрын
@@لام-ه8ي المجموعة هي مجموع العدات للمرة الوحدة يعني لو التمرين اربع عدات ذول الاربع عدات يعتبروا مجموعة
@adc1407 2 жыл бұрын
@@لام-ه8ي يعنى مجموعة من العدات كل مجموعة منه العدات تسمى "مجموعة" مثلا لو هتتمرن ضغط 6 عدات × 3مجموعات هتبدأ لو انت مبتدئ بوضع ايدك و وركبتك على الأرض بحيث يكون كتفك والحوض وركبتك على استقامة واحدة لو انت مبتدئ وهتنزل بالجزء العلوم من جسمك وتطلع تانى مكان ما كنت كدا دى تبقى عدة وهتكرر الحركة دى 6 مرات كدة دى تبقى مجموعة وهتكرر المجموعة دى 3مرات كدة دى تبقى 3مجموعات
@sahbaniaziz-le7hk Жыл бұрын
مشكور يا عمر من وقت ما بديت أتابعك وأنا فورمتي تحسنت مستوى رهيب حتى أن بعض أصدقائي يضنون أنني أتمرن كمال أجسام ، وكل تمرين تحطلنا فيه عدد العدات أنا بزيد عدة ولا ثنين
@samiribrahim8344 4 жыл бұрын
هو داه البرنامج اللي بدور عليه بقالي شهور ربنا يكرمك انا اول ما شوفت الفيديو جالي شجاعة و قمت و كتبت الجدول و بدقت اعمل الل انتا بتقولو دا من اول ما شوفت الفيديو و تخطيت حدودي لدرجة ان عضلاتي ما بقتش تتحرك انا خلصت التمرين مع نهاية الفيديو و اول مرة احس ان انا اتمرنت فعلاً الله يباركلك
@سني_خادم_لأهل_البيت 11 ай бұрын
بشر نفع معك
@rateeeb7125 4 жыл бұрын
ما شاء الله تبارك الله الأن في الحجر الصحي ما نعرف وش نسوي فقررت أتمرن في البيت عاش عمر الجبيلي 💪🏻
@q8.3 3 жыл бұрын
ها تغير جسمك ولا لا
@rateeeb7125 3 жыл бұрын
@@q8.3 أبشرك يب بس بالبدايات اهم شي التغذية بعد التمرين
@مجهول-خ9ر8ي 3 жыл бұрын
@@rateeeb7125 شو كنت تاكل؟
@Abod5410 2 жыл бұрын
طيب سؤال كيف يعني عدات×مجوعات ما فهمتها
@alhasanalsasa6451 2 жыл бұрын
@@Abod5410 عدة هو عدد المرات و مجموعة هو عدد المجموعة التمرينات مثلا ٦ عدات ×٢مجموعة يعني تعمل التمرين ست مرات بعدها ترتاح شوي(لا تطول فترة الراحة)و هيك انت عملت مجموعة و بعد ما ترتاح ترجع تعمل التمرين ست مرات كمان و هيك انت عملت مجموعتين و خلصت التمرين و انت شوف هو شو يقلك و اعمل العدد
@ROKE_FF Жыл бұрын
التمارين قامدة وتخليك تحس بالعضلة المستهدفة بقد شكرا ❤
@مجد-ل3س Жыл бұрын
افضل صفحه للتعليم كتير فيها تغيير للافضل❤😊
@j_4dg 2 ай бұрын
راح ابدي من اليوم لمدة 3 اشهر اذا توجد نتائج استمر ❤
@zakariaess6646 3 жыл бұрын
شكرا لك كوتش ، انا لست مهتم برياضة كمال الاجسام ، لكن لما اخد تمرين معك ، احسست بعضلاتي تشتغل ، استغرقت في التمرين 40 دقيقة ، اشكرك على مجهودك ، سأكمل البرنامج مع وارى الفرق
@Abod5410 2 жыл бұрын
وش يعني عدات × مجموعات؟
@kambogamer8764 4 ай бұрын
@@Abod5410العد دا معنها العدد الي هتسوي فيه الحركه و المجموعات قصده التمارين التاني فا يقول المجموعه الثانيه
@thaaressa6174 4 жыл бұрын
حتى الآن من الفيديوهات الي حضرتها ولعبتها تمارين في البيت هذا افضل برنامج لتمارين العضلات وابسطها بالشرح كل التوفيق
@ayodyboss8438 4 жыл бұрын
والله العظيم انك أسطورة يعني بجد شكرا لك على المجهود المبذول والنصيحة
@اميريكياحمصالعديه 4 жыл бұрын
الله يجزيك الخير ويكتب أجرك متابعك من سوريا وفضلك حبيت الرياضة
@nourelhelw7023 4 жыл бұрын
بشكرك جدا يكابتن بقالي شهرين مستمر فالتمرينات وانشاء الله تبقي اسلوب حياه وانشاء الله تحقق كل اللي نفسك فيه ♥️
@yacinesadoune3387 4 жыл бұрын
فيه نتيجة؟
@nourelhelw7023 4 жыл бұрын
@@yacinesadoune3387 اه الحمد لله بس لسا يعني مش فورمه يعني نتيجه علي خفيف لكن في تقدم فالتمرين الحمد لله
@yacinesadoune3387 4 жыл бұрын
@@nourelhelw7023 الله يوفقك
@iikcq1103 2 жыл бұрын
فيه تحسن؟
@Abod5410 2 жыл бұрын
طيف وش يعني عدات×مجموعات؟
@youssefmohmmed127 15 сағат бұрын
نبدأ على بركة الله ونعدد النوايا رجعوني بعد شهر إن شاء الله
@OsamaHaneya 10 ай бұрын
التمارين بكل جد ممتازة وفوق الخيال. وأنصح من ليس لديه طاولة أو كرسي مناسب أو آمن، بأن يشتري العقلة أنا اشتريتها بما يساوي 7 دولار. من أجل ارتفاع الطاولة ركبها على ارتفاع 75 سم من سطح الأرض. وبالنسبة للكرسي ركبها على ارتفاع 40 سم من سطح الأرض. ارتدي حذاء رياضي جيد حتى تكون قدمك ماسكة في الأرض.
@vunh9745 4 жыл бұрын
انا عندي اقتراح لو التمارين بقت سهله ممكن تجيب شنطة وتحط فيها كتب وتلبسها على ضهرك وانت بتعمل الضغط لكنها اوزان
@mohammedmod_133 4 жыл бұрын
اشترك في قناتيواني اردها وشكرا
@AbasAli-wq4iv 2 жыл бұрын
اي حلوة فكرتك
@mentor4466 2 жыл бұрын
مش صحي للضهر
@khelilmahdi1230 2 жыл бұрын
عشان ضهرك يصير أعوج هههه
@sumerian8209 2 жыл бұрын
نعم وممكن تستعملها كَ وزن تتمرن بيه
@ameerhasan4872 4 жыл бұрын
مرحبا كابتن ممكن تعمل فيديو بيحكي عن برنامج ثابت للمبتدأين ع طول فترة شهر الرمضان بيستهدف كل العضلات بلبيت ،،وانشوف النتيجة بالعيد 🙂 يلي معي يحط لايك
@omarlgabaly 4 жыл бұрын
البرنامج ده صعب عليك؟
@ameerhasan4872 4 жыл бұрын
@@omarlgabaly شوي يعني خصوصا كاول مرة بس يعني انا حاب اشوف نتيجة منيحة بعد شهر الرمضان، ايش ممكن اعمل وقت السحور او اوقات الصباح او اوقات ما قبل الفطور باكبر قدر ممكن يعطيني نتيجة منيحة بيوم العيد مع العلم انا الي فترة عامل روجيم الكيتو قبل ٤٠ يوم ونزلت ١٠ كيلو غرام الحمد لله طبعا اذا ما في غلبة تعمل مثل هيك فيديو يا كابتن💙
@abdullahqatawneh1098 4 жыл бұрын
@@ameerhasan4872 ايش هوه الكيتو؟؟
@OneforAllOFA 4 жыл бұрын
@@omarlgabaly انا زيه تمام .. لي فترة بالمستشفى و كثرة الأدوية ادت الى خمول تام للعضلات .. ممكن طريقة تقوية الاعصاب و العضلات بالبيت يا كابتن❤️
@alisaid1954 4 жыл бұрын
ونا معهم
@azooz_75 2 жыл бұрын
التمرين الاول ضغط عالي ٥ / ٣ ( 1:12 ) التمرين الثاني ضغط مايل ٤ / ٣ ( 1:47 ) التمرين الثالث ضغط التفاف ٦ / ٣ ( 2:31 ) التمرين الرابع ضغط ضيق ٤ / ٣ ( 3:17 ) التمرين الخامس غطس الكرسي ٥ / ٣ ( 3:47 ) التمرين السادس ضغط ابو الهول ٥ / ٣ ( 4:22 ) التمرين السابع نزول ضغط ٦ ( 5:05 )
@axz5796 2 жыл бұрын
ايش يعني 5/2
@perfect4441 2 жыл бұрын
@@axz5796 يعني خمس مرات ابمجموعتين
@Thedarkwords 2 жыл бұрын
@@perfect4441 شنو يعني خمس مرات بمجموعتين؟؟ يعني خمس مرات ومرتين بليوم؟
@perfect4441 2 жыл бұрын
@@Thedarkwords يعني خمس مرات مرتين بس مو مرتين باليوم تاخذ استراحه اربع دقايق وتبدأ بالمجموع الثاني هم خمس مرات افتهمت لو اوضح اكثر؟
@abedalhmoz4490 Жыл бұрын
@@perfect4441اسمعته قال دقيقه من وين جبت ٤دقايق
@حيدرصفاء-ز2ب 3 жыл бұрын
تمارين روعة شكرا لجهودك ❤❤😍
@e511_0 4 жыл бұрын
التمرينات متعبه جداً لكن بعد ماتخلصها تحس بنشاط مو طبيعي 🔥
@MustafaMustafa-ls4ck 4 жыл бұрын
صحيح وشهية مفتوحة
@e511_0 4 жыл бұрын
Mustafa Mustafa فعلاً
@MohamedSalah-dz2sr 2 жыл бұрын
التمارين صعبة جدا
@9aalh 2 жыл бұрын
@@e511_0 طيب التمارين اللي في الفديو اسويها كلها في يوم واحد ؟ اذا ايوا الايام اللي بعدها يجيني الم في العضلات كيف اسوي تمارين السحب في الايام اللي بعدها ؟
@بيبرس-ن9ث 2 жыл бұрын
@@9aalh اي كلها في يوم واحد وسوي الشكل الاسهل من التمرين وبالتدريج صعب التمرين والعدات ...وخذ بين كل جولة وجولة راحة من 30 ثانية الى 90 ثانية براحتك.... وألم شي طبيعي وما راح يأثر على يوم السحب لن الألم راح يكون بعضلات الدفع فقط
@Fattota 4 жыл бұрын
تحياتي لك بقالي كتير مروحتش الجم بعد اول تمرين حسيت بنشاط رهيب في العضله ♥️
@omarmagdy3207 4 жыл бұрын
ربنا يباركلك يا كابتن ويوفقك وتوصل للي انت عاوزه عشان بجد استفدت جامد من أحسن الكباتن اللي شوفهتم في حوار التمرين ربنا يكرمك ويوفقك يارب ❤️❤️
@abdullah_elkholy 2 жыл бұрын
اي رايك في التمارين بعد سنتين من الفيديو 😂😂
@Djhdhdjdjbfbrnks12jd 2 жыл бұрын
معك حق
@Djhdhdjdjbfbrnks12jd 2 жыл бұрын
🤣🤣
@mohamedahmed_et3limonline320 3 жыл бұрын
صلو على النبي ❤️❤️❤️
@mohamedahmed_et3limonline320 3 жыл бұрын
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
@dodoart9882 Жыл бұрын
انا عايز اقول لك يا كابتن بعد التمارين دي كلها عاوز اقول لك جسمي ظبط خالص thank you
@faisalo2298 Жыл бұрын
عنجد وكم قعدت لتبني جسم؟
@MODYGEMING-kv8zn Жыл бұрын
ولله ولله هاد شخص خلا يصير عندي عضلات حتا للصغار يزبط مثلن عمرك 14 13 يزبط بس سويهم صح
@محمدالقحطاني-ت5و7ج 11 ай бұрын
بالله ممكن تقولي صار لك نتيجه وكم شهر؟
@عبدالله-ش1ل7ق Ай бұрын
ادري ان ردي متاخر لكن حاب اقولك ان البرنامج ممتاز ويجيب نتيجة حلوة انا اتمرن من البرنامج لي شهر وكنت نحيف ووزني كان ٤٤ وزدت ٤ كيلو @@محمدالقحطاني-ت5و7ج
@محمدالقحطاني-ت5و7ج Ай бұрын
@@عبدالله-ش1ل7ق طيب كيف التغذيه والنوم؟
@محمدالقحطاني-ت5و7ج Ай бұрын
@@عبدالله-ش1ل7ق وكم عمرك وكم يوم تتمرن؟
@عبدالله-ش1ل7ق Ай бұрын
@@محمدالقحطاني-ت5و7ج ماكنت مهتم بالتغذية والنوم مرة لكن اهم شي تاكل بروتين كثير عمري ١٤ ولي ٣٤ يوم اتمرن
@qwertyufgs Жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@afifisharf5145 4 жыл бұрын
ياريت يا كبتن تنزل باقي الجدول بسرعه و شكرا علي الأستفاده كمل ❤❤❤
@artistkawtar 3 жыл бұрын
والله بطل👍أنا استفدت منك جدا❤ تحياتي من المغرب لأخونا المصريين 😊
@sidalimessaoudi8629 2 жыл бұрын
ماشاء الله ونعم الصديق نعم الأخ نسأل الله أن يبارك لك في عمرك وفي صحتك
@grandprime1546 4 жыл бұрын
الحمدلله اني لقيت شخص طيب ويفيدنا متلك وشكرا الك
@حسون-ص8ذ 3 жыл бұрын
نتيجة التمرين في نتجية ولا لا
@ميمويوتيوب-خ3ش 2 жыл бұрын
لقيت نتيجه ؟
@grandprime1546 2 жыл бұрын
اي والله مفيد وفي نتيجة كأنك بنادي تقريبا
@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت Жыл бұрын
@@grandprime1546اخي سؤال من فضلك هل نعيد التمارين اللي بالفيديو كلها ثلاث مرات ولا كيف ما فهمت معنى 5 عدات ± 3 مجموعات ❤
@hussein28543 4 жыл бұрын
والله الشرح و التصوير و المونتاااج رووووووعة ، اذا استمريت بنفس الطريقة ان شاء الله قناتك حتكبررر اكتر و اكتر شكرااااا و عااااش يا وحش متابعينك السوريين 🌸🌸
@مقيتالبياتي 4 жыл бұрын
😃
@نباتيرياضي 4 жыл бұрын
كمل هذه السلسلة... بإذن الله راح تكون مفيدة
@Hiiih935 6 ай бұрын
وصلت لنتيجة ؟
@Falcons-Ss 5 ай бұрын
@@Hiiih935وصلت لنتيجة؟
@احمدحلمي-ر2ر 4 жыл бұрын
انتا ربنا بعتك ليا من السماء لأن انا انهرداة قررت اعمل التمرين داة وهفضل متبعك لحد متعلم
@ginoskigin18 8 ай бұрын
وين وصلت
@MohamedMohamed-lt9xq 4 жыл бұрын
يا جماعه ، انتم متأكدين ان دي تمارين للمبتدئين 😅؟
@محمد-غ5ب1ص 9 ай бұрын
اسهل من اللازم
@Vilour 9 ай бұрын
@@محمد-غ5ب1صاحيه
@morad4gald982 8 ай бұрын
😂😂😂❤
@MohamedWael-f6n 8 ай бұрын
طب قوم جرب الأول بس @@محمد-غ5ب1ص
@hadygaming6504 8 ай бұрын
هي سهله وحلوه بس احلي حاجه أن مفيش حد قاعد معاك كان ممكن يموت من الضحك 😂😂😂
@mohmadqrabi9930 4 жыл бұрын
نحتاج ياكابتين تمارين لازالت الكرش وإظهار عضلات المعده 🖤
@Joshtwpe 8 ай бұрын
اليوم اول يوم بلشت بهذا التمرين… طبعا التمرين احترافي لان اثناء تمرين مباشرتا حسيت بتشتجات في الصدر والتراي اي بمعنى انو التمرين صحيح .. التمرين جدا متعب😂😂😂 لكن تمرنتهم والحمدلله … 🤍🤍
@Abo7med500 8 ай бұрын
فالبداية هتبقى متعبة وممكن اغلب التمارين يبقى التكنيك مش مظبوط تاني اسبوع هتلاقي الدنيا كلها اتظبطت
@عبدالحي-ص4ج 6 ай бұрын
ها تقدمت ؟
@omar-hosney5166 4 жыл бұрын
اخيرا يا كوتش 😂❤..ياريت فديو عن التغذيه الصح وازاي احسب كميه البروتين الي محتاجه
@modymedo1264 4 жыл бұрын
اه ياريت يااا كوتش
@montaserelnagy9275 4 жыл бұрын
ياريت كمان ي كوتش
@moabualwafa 4 жыл бұрын
+1
@felix917 4 жыл бұрын
+2
@omarlgabaly 4 жыл бұрын
إن شاء الله هخلص ايام التمرين و هخش على التغذية
@theghost4331 4 ай бұрын
بدأت انهارده بعد تلات شهور أن شاء الله في نتيجه
@الدين.والدنيا 2 жыл бұрын
يا اخي انت فعلا والله مروحت جيم ودا كله من البيت ارجوا الرد ❤❤ وحلوه القطه اللي معاك ده ❤❤
@monster6_2007 2 жыл бұрын
بسم الله الرحمن الرحيم 23/10/2022 يارب اكمل بلا انقطاع رجعوني كل اسبوع مشان اقلكم ايش صار واذا في تغير او فرق.
@AMUSLIM11 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
@monster6_2007 2 жыл бұрын
@@AMUSLIM11 وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
@ؤهہمہ-ز9ر 2 жыл бұрын
بشر وش استفدت؟
@Ltf90 2 жыл бұрын
في فرق؟
@1JXT 2 жыл бұрын
ها بشر قطعت موو؟
@ahmedmortada8301 4 жыл бұрын
شكرا يا جميل طلب صغير ،، مش مزايده والله ،، تذكير بس لو قلت (انا اضمنلكم) مع تقديم المشيئة ،، افضل حبيبى يا جبلى ،، ربنا يحفظك
@belallmohisen551 4 жыл бұрын
التمرين السادس كنت متخيله سهل طلع اصعب تمرين بصراحه 😭😭 بجد ربنا يوفقك يكوتش ❤️💕
@Ahmed_Maysara.1 2 жыл бұрын
عملت ايه
@لاالهالااللهمحمدرسولالله-غ1ي1و Жыл бұрын
💙 ١٥ شيء افعلوها قبل النوم 💙 🌷١- الوضوء قبل النوم🌷 🌷٢- صلاة الوتر🌷 🌷٣- ان تجمع كفيك ثم تقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين ثلاث مرات ثم تنفث في كفيك وتمسح جسدك تبدأ من الراس الى ما تستطيع أن تصل اليه🌷 🌷٤- قراءة اخر ايتين من سورة البقرة ( آمن الرسول بما انزل اليه....إلى نهاية السورة)🌷. 🌷٥- قراءة ايه الكرسي🌷 🌷٦- ان تقرأ اي سورة من سور القرآن الكريم ولو كانت قصيرة🌷 🌷٧- ان تسبح الله ٣٣ مرة وتحمد الله ٣٣ مرة وتكبر الله ٣٤ مرة🌷. 🌷٨- تضع يدك اليمنى تحت خدك الأيمن وتنام على جنبك الأيمن وتقول : باسمك ربي وضعت جنبي وبك ارفعه ، فإن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين🌷. 🌷٩- تقول بسم الله وضعت جنبي ، اللهم اغفر لي ذنبي واخْسئْ شيطاني وفك رهاني واجعلني في النَّدِيِّ الأعلى النَّدِيِّ : بفتح النون وكسر الدال وتشديد الياء🌷 🌷١٠- ان تقول الله اكبر كبيرا عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ثم بعد ذلك تقول لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات ثلاث مرات ( وهذا يقال أيضا بعد كل صلاة)🌷 🌷 ١١- قراءة سورة الملك فانها تنجي من عذاب القبر 🌷 🌷 ١٢- سيد الاستغفار : ( اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) 🌷 🌷١٣- قراءة سورة السجدة وسورة الكافرون ونم على خاتمتها 🌷 🌷١٤- ان تقول هذا الدعاء'' اللهم فاطر السموات والارض عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجرُّه إلى مسلم ''. تقال اذا أصبحت واذا أمسيت واذا اخذت مضجعك🌷 🌷١٥- ان تذكر الله سبحانه وتعالى إلى أن تنام🌷 💙انشروها والدال على الخير كفاعله 💙
@AydenWilliams-bn3un Жыл бұрын
@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-غ1ي1و❤
@YoussefMohamed-zq8oj Жыл бұрын
@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-غ1ي1و❤
@zizolala2078 Жыл бұрын
@@ahmed134___aيعني هتطلع وتنزل خمس مرات (تلات مرات)
@mohammedghobashi2364 Жыл бұрын
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا خلصت المبتدئين وانا حاليا في برنامج فورمة البيت للمستوى المتوسط واتطور مستوايا وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
@JUST_MOHAMMED Жыл бұрын
انا اول مرة العب دي التمارين وحاسس انها بتضغط على عظام الكتف وتمرين ابو الهول بيضغط على عظام الكوع ، هل دا طبيعي ؟
@Ghost-ru8iv Жыл бұрын
@@JUST_MOHAMMEDنعم
@tamytammy9843 2 жыл бұрын
مش حنسخن!!؟ افضل طريقه لتسخين ؟ياريت يكون في فيديو عشان تسخين بيجنب الاصابات
@abokerbox8957 4 жыл бұрын
كلش زين تمريناتك والجدول كذالك مرتب عاشت ايدك🌹💛 وعن تجربه دا اتكلم
@zakich3086 3 жыл бұрын
لفديو عليه سنة ولسى بيفيد الناس.... الله يجازيك و يستر عليك يارب انا كنت ضارع وانت اعطتني كل شي بتفصيل 🙏🙏
@عبُود-ث1د8ز 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية ي كبتن عمر الصراحة استفدت ليا اسبوع مستمر على التمارين و ننتظر الجديد اشكرك على الشرح المبسط و التنظيم الجميل ربنا يبارك فيك ❤️❤️'
@rasros204 3 жыл бұрын
بشر استفدت
@anime-lover26 2 жыл бұрын
@@rasros204 صارلي اسبوعين صرت اقدر اسوي بدال 4 push ups 10 push ups وبدال 0 chin ups 6 chin ups
@rasros204 2 жыл бұрын
@@anime-lover26 كفو منك وربي ❤️❤️❤️🙂
@Ahmedadel-fu2kl 2 жыл бұрын
@@anime-lover26 .
@zemba3717 8 ай бұрын
سأرجع بعد سنة 💪
@-gamestore8863 2 жыл бұрын
4:25 اهم شي الكوتش مياو للمساعدة
@heromev 5 ай бұрын
رجعوني كل فترة او كل اسبوع وبإذن الله اكون لكم من الناصحين واعلمكم التطورات
@heromev 5 ай бұрын
طبعا انا لي سنة اتمرن لكن كان عشوائي و لي فترة ملتزم مع عمر لكن اعظم تطور لاحظته في البوش اب ازدادت عداتي بنسبة ١٠٠٪، راح ارجع كل فترة اشوف اذا في احد يحتاج يسمع رأيي الشخصي او التطورات انا في خدمتكم و نصيحتي الشخصية أبدا اليوم لأن غصبا عنك راح تشوف نتايج لو كملت مع الاستاذ عمر
@Daily_Body 5 ай бұрын
طلعلك عضلات 🙂@@heromev
@MahmoudAyman-r4t 5 ай бұрын
انا طلعلي عضلات بطن ومش باينه اووي بس انما ال push مش لاقي نتيجه بصراحه @@Daily_Body
@heromev 5 ай бұрын
@@Daily_Body ما اقول عضلات لكن اقول تحمل عضلي، ازداد تحملي فالعدات ❤
@HamzaMohsen-v2m 5 ай бұрын
طلع عضلات أو اي تغييرات انت كل ده مستمر ولا وقفت
@seddiktarek3908 3 жыл бұрын
يا كوتش ممكن نظام آخر لأن التمرين دا صعب لان حاليا يبداء رمضان وانشاء الله نشوف النتيجه على العيد ممكن
@mahmuodsamir2151 4 жыл бұрын
احسن كوتش ع you tube❤💪
@alkingalhakami3082 2 жыл бұрын
للأمانة أول واحد أحس أنه فاهم وصاحب خبرة واحد مختلف جداً وواضح أنه تعب جداً لما وصل للأفكار والطرق هذي،، بيفهم أحتياجاتك كرياضي مبتدئ ويقدمها لك بطريقة بسيطه وعبقرية، من ناحية أن التمارين قليلة ومفيدة ومن ناحية الجدول ومن ناحية النصائح والمعلومات وكل الي تحتاجه..!! عظمة والله 💙💙💙 عااااااش يا وحش 👍💪
@Quran-is-my-life11 2 жыл бұрын
طيب المشكلة كيف راح اعرف الproper form تبع كل تمرين....لو أسوي التمرين بالطريقة الخاطئة فهذي مصيبة المفاصل بتنعدم
@SoufianeBelaidi-bj5kn 4 ай бұрын
1:35 من الأفضل و الأحسن الشرب باليد اليمنى
@Ykp-e4i5y 2 ай бұрын
🙄
@muhmdmuslem5956 4 жыл бұрын
والله ما شاء الله عليك شرح سهل وتصوير حلو ان شاء الله بدي ابدا معاك واحل نتيجة 💜
@uzk9346 4 жыл бұрын
كيف ؟ في تحسن ؟
@uzk9346 4 жыл бұрын
كيف النتيجة ؟
@mahmoudsami686 10 ай бұрын
صار معك نتيجة
@-mahmoudadel2628 Жыл бұрын
ما شاء الله عليك يا بطل، عندي نصيحة صغيرة بس اتمنى تتقبلها مني بدون زعل ، بلاش تستخدم موسيقى في فيديوهاتك عموما لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف) وعامة أهل العلم قالوا إن الموسيقى حرام ، فعلشان متاخدش ذنوب كل الناس دي ❤️❤️ اتمنى متضايقش من كلامي وربنا يوفقك يا صديقي ❤❤❤
@homeless4071 Жыл бұрын
راح ابدي من اليوم راجعوني بعد ٣٠ يوم اشوفكم اذا في نتائج
@Ghost-ru8iv Жыл бұрын
بشر اكو نتايج 😂
@ph.hamody Жыл бұрын
@@A_x15خلال شكد صار ؟
@زهرةالگاردينيا-ق6ذ Жыл бұрын
@@A_x15شسويت
@عبدالحي-ص4ج 6 ай бұрын
صرلك سنه ها تركت ولا مكمل وفرقت ولا لا ؟
@Ahmed_aljabry 3 ай бұрын
ها اش صار معاك مرت سنة
@hoq1967 4 жыл бұрын
يا اخي انت فنان التمارين دي ما شاء الله تبارك الله دماااار .. بس ياليت لو تسوي برنامج غذائي الله يعطيك العافية. و جزاك الله خيرا ماقصرت . ♡♡♡
@hoq1967 4 жыл бұрын
وغير كدة لو جا شهر رمضان المبارك. اسال الله ان يعيده علينا وعليكم بالصحه والعافيه. ايش الوقت الانسب لي التمارين . ؟ وفي غير شهر رمضان.. ايش الوقت المناسب لي التمارين ؟
@hoq1967 4 жыл бұрын
وفي نفس الفديو في 1:08 احيانا تزبط الحركه دي و احيانا ما تزبط .. ولمن بسوي الحركه دي احس انه الظهر كأنه مقوس ولى دى عادي ؟ تمنياتي لك بالتوفيق ي عمر الجبلي ♡♡♡ عاش عمر الجبلي 💪👌👍
@frealhamad8946 Жыл бұрын
انا تابعت التمارين وستفدت
@قناةالالعابالعربية-غ3ح 4 жыл бұрын
استمر يا خورافي إن شاء الله توصل للمليون
@beshomedhat7208 4 жыл бұрын
اخيرا نزلت للمبتدئين❤️
@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت Жыл бұрын
اخي سؤال من فضلك هل نعيد التمارين اللي بالفيديو كلها ثلاث مرات ولا كيف ما فهمت معنى 5 عدات ± 3 مجموعات
@Drwaelmhmd 8 ай бұрын
عدات يعني مرات يعني لو ٤ عدات تعمل ٤ اربع مرات وكدة تكون خلصت مجموعة ترجع تعيد ٤ مرات كمان تكون خلصت مجموعة التانية وهكذا@@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت
@خالد-ف1ن2ض 4 жыл бұрын
يعطيك مليون عافية و متحمس لباقي الجدول ❤️
@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت Жыл бұрын
اخي سؤال من فضلك هل نعيد التمارين اللي بالفيديو كلها ثلاث مرات ولا كيف ما فهمت معنى 5 عدات ضرب± 3 مجموعات
@خالد-ف1ن2ض Жыл бұрын
@@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت نعم توصل الرقم اللي تشعر فيه بتعب ليس شرط ان يكون ٥ لاكن الافضل من ٥ الى ١٢ حد اقصى ثم تستريح من ٣٠ ثانيه الى دقيقه ونص حد اقصى و تعيد الكره في ٣ او ٤ مرات
@amrali3187 4 жыл бұрын
ياريت تنزل نظام غذائى كويس وصحى ولو ينفع انك تعرفنا ازاى ننشف العضلات
@Cartoon.series551 8 ай бұрын
تركت كل تركيزي على التمرين وركزت على القطه حقه حلوه مره 😊
@Abdullah_VI Жыл бұрын
التمرين الأول 1:00 التمرين الثاني 1:40 التمرين الثالث 2:20 التمرين الرابع 3:10 التمرين الخامس 3:40 التمرين السادس 4:10 التمرين السابع 4:50 . . .
@AliLagrsh Жыл бұрын
نستمر ع التمرين لحد كم شهر؟
@Mohammed.S.K.R 10 ай бұрын
صارلي مستمر على هذا الجدول 14 يوم وفي فرق صراحه انا عندي مدرسه وشغل ف ما جاي اشد على نفسي بالتمرين بس اكو نتيجه انصحكم بها
@مهوود 5 ай бұрын
انت نحيف او سمين وشنو التطورات الي لاحظتهم ، اني نحيف وزني 53 وهذا اول يوم
@anasarnaout3348 4 жыл бұрын
يعطيك العافية يا كوتش التمارين هي يومية ؟ ولا ٣ ايام بالاسبوع
@MODY12335 Жыл бұрын
التمارين شغالة مية مية
@mahmoudsami686 8 ай бұрын
لساتك مستمر
@mostafart8786 Жыл бұрын
جااامد يديك الف عافية ياارب ❤️🔥
@Mohamed1samy Жыл бұрын
حصل نتيجه
@ahmedabdel-megied2359 4 жыл бұрын
هو انت يا كوتش هتنزل تمارن كل يوم في فديوهات منفصلة؟؟ و لو لا اتمني انك تنزل تمارين بتاعة كل يوم علي حسب الجدول اللي انت حاطه ❤️
@ahmednasr3676 4 жыл бұрын
بسم الله ماشاء الله عليك يا كابتن عمر....انت احسن حاجة بتعملها انك بتعمل fitness 🔥وكمان تضخيم عضلات فى نفس الوقت..اللى فى الاخر يطلع جسمك بشكل رياضى 💪💪💪 و....فورمة👌
@مقاطعميمز-ب5ف 4 жыл бұрын
يعطيك العافيه انا اعمل التمارين بوقت السحور هل له أثر عالجسم؟؟
@zaidalshami3803 4 жыл бұрын
وانا كمان
@naturechannel703 4 жыл бұрын
اشوكت ما تلعب يعطي مفعول
@خلالقسم 4 жыл бұрын
لبيبببللللل
@خلالقسم 4 жыл бұрын
@@naturechannel703 زمط
@privouff749 2 жыл бұрын
وربي انت أفضل يتيوبر بعد أبو فله✨❤️🔥👍
@محمدابرعد 7 ай бұрын
سبحان الله بارك تذكرتك كنت بي 2020 ايام زمان كنت كل يوم بعد العصر ادخل على هل فديو وأتمارن جيت لتذكر هديك الأيام فعلن لعمر عم يركوض ركض كان عمريا 18 سنه ليوم عمري 22سنه في ضابط سبحان الله تزكتك فجاء ايام
@marwanfikry4088 6 ай бұрын
حصلك تغيرات من التمرين؟
@محمدابرعد 6 ай бұрын
@@marwanfikry4088 يعنه بصرح نوعن ما أحسن 2020 كنت ألعب حالين هالق وقف
@minaadelboshra4672 4 жыл бұрын
A perfect 10 Captain Omar thanks for your efforts
@ekramhassan1855 3 жыл бұрын
انا لسه مبتدأ انا لسه مبتدئ عاوزك تمشي معي تمرين تمرين احلى كابتن
@abdobashaa2569 4 жыл бұрын
ولله كتير حلو و بسيط بحبك يا عمر 😍😘🌹
@badrrashed3889 4 жыл бұрын
نحتاج تمارين اصعب ياكبتن لمستوى متقدم كل الشكر 💕
@soufgym8155 4 жыл бұрын
ادخلوا الى قناتي
@omarfhme7107 Жыл бұрын
بدأت معاك اول يوم انهردا 👊👍✊️👊
@3m_mastfa743 Жыл бұрын
بشر في تطور
@Hamza43462 11 ай бұрын
يا عمر انتبه الموسيقى حرام، " من ترك شيئاً لله عوضه خيرا منه"❤️
@3issaofficial975 4 жыл бұрын
بصراحة حضرتك ي كوتش جامد جدا انا بعد ما خلصت التمرين عضلات الصدر والتراي ولعوا ❤😍💪👒🏋️♂️🔥
@justin4196 2 жыл бұрын
كم من المدة جابت التمارين نتيجه
@dazai7814 2 жыл бұрын
@@justin4196 انت ابدأ وماتشيلش هم النتيجة، انا بالاسبوع الثالث وبدأت تطلع النتايج
@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت Жыл бұрын
@@dazai7814 بالله عليك اخي سؤال من فضلك هل نعيد التمارين اللي بالفيديو كلها ثلاث مرات ولا كيف ما فهمت معنى 5 عدات ± 3 مجموعات
@youssefnasef2008 4 жыл бұрын
الله عليك إستمر 😍 . وأنا لقيت تحسن متابعك من زمان. وياريت فيديو عن التغذيه💖
@RedaHz 3 жыл бұрын
هل ظهرت معك نتيجة جيدة؟
@_amrahmed911 4 жыл бұрын
شكرا يا كابتن كمل ان شاء الله البرنامج ♥♥
@RedaHz 3 жыл бұрын
هل ظهرت معك نتيجة جيدة؟
@MohamedHassan74. 2 жыл бұрын
يلا انا بتحدي نفسي وببدأ اهوه من دلوقتي💪🏻❤️🔥
@aziz0348 4 жыл бұрын
مشكور على الأسلوب والشرح والنقطة الأهم الترغيب وذلك بتبسيط التمارين بارك الله فيك
@osamaslmo4934 4 жыл бұрын
لا والله حكيك صح انا اسف انا عملت الحركات كتير ستفدت الله يسلم ايديك
@RedaHz 3 жыл бұрын
هل ظهرت معك نتيجة جيدة؟
@osamaslmo4934 3 жыл бұрын
@@RedaHz نعم النتيجة ممتازة واتمنى لك التوفيق
@mahmoudwael1818 7 ай бұрын
هبدأ دلوقتي رجعوني بعد شهر
@mohamedshohdy691 7 ай бұрын
اى الدنيا
@mahmoudwael1818 7 ай бұрын
@@mohamedshohdy691 صراحه كسلت ابدأ
@wissemlazem9720 6 ай бұрын
@@mahmoudwael1818😂😂😂
@The_King_152 6 ай бұрын
جدع يسطا @@mahmoudwael1818
@الكبيسيالكبيسي-م3م 5 ай бұрын
بعدك مكسل😂
@alandhya7261 2 жыл бұрын
ممكن سوال الراحة بين تمرين و تمرين كم و شكرا يا كابتن على هذه الكورسات المفيدة
@فيديوهاتتعجبكم-ظ5ت Жыл бұрын
اخي سؤال من فضلك هل نعيد التمارين اللي بالفيديو كلها ثلاث مرات ولا كيف ما فهمت معنى 5 عدات ± 3 مجموعات
@علوشمعراوي-ط4ع 5 ай бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@heshamelshakh7434 4 жыл бұрын
يا حبيبنا عمر ممكن التمارين دي كلها تتعمل في يوم واحد من اول ايام الجدول ?
@omarlgabaly 4 жыл бұрын
ايوة
@omarlgabaly 4 жыл бұрын
التمرينات اللي في الفيديو ده تتعمل في يوم
@heshamelshakh7434 4 жыл бұрын
تسلم ياا ملك ♥ بالتوفيق ان شاء الله ح اعمل صورة قبل وبعد وارسل ليك النتايج والتغير 😉♥
@hossamharon1390 4 жыл бұрын
تمرين ابوالهول مش عارف انفذه نهائي😅😅😅
@77M77A 6 ай бұрын
كيفك يا حسين وهلق عرفت ولا لا
@ahmadshantii4563 4 жыл бұрын
ياخي انت بني ادم مفيد والله 💙🌏
@PaBlo-vo6fl 3 жыл бұрын
عاش بجد والله 💙 + بقولك ي كابتن عاوزين نظام تغذية عشان لما نبدأ نبدأ صح و يكون منظم مع التمرين 💙
@RedaHz 3 жыл бұрын
هل ظهرت معك نتيجة جيدة؟
@obaedaobeidat5927 Жыл бұрын
الحلقة جميلة ولكن تكون أفضل لو أزيلت الموسيقى
@ابراهيمالحاج-م6ت 4 жыл бұрын
ماشاء الله يعني العضلات بتاعك هله من تمرينات البيت فقط
@omarlgabaly 4 жыл бұрын
نعم
@ابراهيمالحاج-م6ت 4 жыл бұрын
@@omarlgabaly شكرا
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 3,1 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 6 МЛН
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 802 М.
Dr Kareem Ali
Рет қаралды 1 МЛН