Rückentraining mit dem Theraband ➡️ Stärke mit 4 Übungen Deine Rückenmuskulatur!

Hier sind 4 effektive Übungen, die Deine Rückenmuskulatur stärken!
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#ergotopia #ergonomie #rückenschmerzen #theraband #rückentraining
Stärke Deine Rückenmuskulatur und führe mit uns diese 4 einfachen Rückenübungen mit dem Theraband durch. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana & Jessica Freund begleiten Dich durch die Übungen.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
1. Rudern im Sitzen (0:29 - 3:07)
2. Oberkörperdrehung (3:08 - 5:07)
3. Latzug (5:08 - 7:02)
4. Armheben diagonal (7:03 - 9:04)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@daniellukas124]

Bei dem Anblick mach ich glatt mit😊

[@mattifa1281]

Wieder ein sehr gutes und hilfreiches Video. Danke! VG, Matthias

[@nobbe5114]

Hey tolle Übungen hab ich gleich mal ausprobiert Klasse , prima angeleitet dass ich die Übungen richtig nachmachen kann danke 👍😃

[@haylee7279]

Schöne Stimme😊

[@herbertjungnitsch3540]

War sehr gut zum mitmachen

[@or1nh0]

super

[@martinafranke1270]

Bitte mehr auf den Rücken achten…. leider war der Rücken zu oft im Hohlkreuz

[@celinakesselring923]

ist das auch gut gegen Skoliose?

[@hadicoburg5590]

Ser gut

[@claudiaplage9776]

Wie oft mache ich diese Übungen als Anfänger?

[@CIA_MAN]

Tolle Übungen 👍🤗 und zudem noch von so einer hübschen jungen Dame vorgeführt 👏 Ich hätte jedoch noch einen Tipp zur ersten Übung...💡 Wickelt doch das Theraband wirklich um die Füße rumm... Dann geht diese einfacher 😉

[@ainagoldberg9292]

Wo bekomme ich dese therabänder?

[@lebensfreude9714]

Im Sportgeschäft

[@marenr.6066]

Das hohlkreuz ist nicht ratsam und der gezeigte Rücken nicht gerade und lang. Ob der Zug in den Nacken sinnvoll ist, lasse ich mal dahingestellt.

[@susannehertrich3396]

Ja, das ist mir auch aufgefallen und, dass sie bei manchen übungen z.b. die Kraft nicht aus dem Arm alleine nimmt dann sondern den körper zum Schwung mitnimmt.

[@romanschreiber8621]

Die letzte Übung ist Seitheben. Damit wird die seitliche Schulter trainiert u nicht der Rücken.

[@micknamens8659]

Bitte bedenke, dass es (dem Namen nach) Ergotherapeuten, und keine Physiotherapeuten sind, sowie Utopie im Spiel ist. :-)

[@ritalachs3157]

Danke für das Video , die Übungen konnte ich gut mit machen . Gibt es auch eine CD mit den Übungen ?

[@susannehertrich3396]

Diese übung trainiert auch den Rücken bei richtiger Ausführung. Vielleicht hast du mal die möglichkeit jemandem an den rücken zu fassen, wenn die übung ausgeführt wird, dann kannst du es vielleicht spüren.

[@romanschreiber8621]

@@susannehertrich3396 Es gibt nicht "den Rücken". Der Rücken besteht aus vielen einzelnen Muskeln... Latissimus, Rückenstrecker, Nacken usw. Und bei dieser Übung wird primär die seitliche Schulter (Zielmuskel) trainiert. Der untere Nacken ist hierbei nur Hilfsmuskel, vorausgesetzt man drückt aktiv die Schulterblätter nach unten bei der Übung. Aber diese Übung hier als Rückenübung zu verkaufen ist wie wenn man Liegestütze als Bauchübung darstellt, weil dort der Bauch stabilisiert.

[@susannehertrich3396]

@@romanschreiber8621 da einem hier nicht bewusst ist, ob jemand der schreibt weiß, was es für Muskeln gibt spricht man an Laien von Rücken . Vielleicht solltest du dir von einem Physio erklären lassen, welcher Muskel hier wie beansprucht wird. Einen schönen Abend!