如何根除和预防：腰肌劳损？大多数人不知道的病因

[@zhangweizj]

那些说啰嗦的人可以取关 我感觉up主讲的很好 把各种情况都说了下 很实用 谢谢你

[@刘一恒-m7g]

实用吗？腰肌劳损的根本原因是维持一个姿势不动，腰部肌肉持续紧张造成的，腰肌最怕一个姿势不动，并不是他所说的因为低头啊，低头只是绝对少数人的情况。

[@kindywong4652]

我想知道这期只是预防，请问有没有解决腰肌劳损疼痛的方法？

[@竹生风龙]

老师讲的很好，很专业。说啰嗦的人太肤浅了，急于求成，不了解原理的人太悲哀。你必须充分认识你的人体构造和工作原理，才能更好地锻炼和保健。

[@卢本伟散财童子]

赞同

[@wernerheisenberg7688]

非常赞同，讲这么清楚真的难得，这些人还不知道珍惜

[@stevenlu452]

内容挺好有价值，语言啰嗦了些，观众不专业但不傻，句句上干货。谢谢！

[@indiandomainhosting]

Dr wang! 谢谢你的真诚分享！我之前看了关于后脚跟痛的视频，已经有半年之久了，昨天开始用您教的方法来做，确实发现小腿肌肉很紧，而且按摩一下感觉很酸痛，好像一个石头块一样，我会继续按您的方法练习的，因为有效！谢谢🙏

[@jimyzhang6389]

很详细。一言惊醒梦中人。谢谢

[@lizen7976]

请问有没有膝盖内侧痛的训练缓解疼痛的视频，谢谢！

[@jninlove]

感謝您的分享，非常透析。

[@CL-lg3ng]

DR WONG, 我很喜欢你讲的内容，不过美中不足的是有些重复。建议你剪辑成2个版本: 精华版1分钟视频，和详细版10分钟。其实很多观众是有一些基本常识的。

[@fredshew8728]

请问可以说说上背部疼痛为什么和该怎么办吗？谢谢

[@Richard-lk7cu]

王栋老师的演讲非常有自信，我真的非常喜欢虽然每集质量都非常优秀，但是还是希望王老师在保证质量的同时能多出几个视频。万分感谢！

[@王栋聊健身]

谢谢鼓励和认可！2019年的视频产量，相比2018年的产量，肯定能翻番

[@Richard-lk7cu]

@@王栋聊健身 如果那样的话就太好了 加油

[@tellolyui6385]

請反覆講一個腰肌勞損+根治就是量，叫質量！不是年產量，不是翻番啊！天呀！大陸法院講將案件處理完的量，將案件快速結束量，醫療也一樣，真得危害量很大。 實說事實！

[@HaiTang_DD]

@@王栋聊健身 腰肌劳损跟 腰间盘突出 咋区分啊

[@李秋月-m4w]

感恩哦

[@carriesu6731]

謝謝分享這概念，以後會注意低頭的姿勢。

[@柴松健]

喜欢Dr Wang 的讲解风格

[@laraz4710]

同感。精简，浅显易懂最好

[@puertea7829]

讲得太好了！！就是重复的话有点多，但也很好，干货

[@fangporter9707]

感谢王博士的详细讲解，非常实用

[@kinlingchow7267]

王栋老师，很喜欢看你的视屏，我来自香港，想请您邦我分析一下我不知是连续打二天牌一共坐十六个钟的原因或坐运动拉伤，虽然不疼痛，但就是不能弯腰，一弯腰就會闪一闪腰，很不舒服，究竟什么原因真不知道，三天前看了跌打医生，只叫我回去静养一星期看看，过了這几天沒好转，我急了，怕误了治疗的最佳时机，请教帥哥医师能否邦邦我?我应该如何才好!谢谢!

[@小新新-v3g]

哈哈哈哈看着评论把视频听完的，太逗了，有点啰嗦是真的，但是道理清晰，有论有据，挺好玩的～

[@jianingliu5897]

谢谢您详细的解释 对于身上很多伤的人来说 真的很需要彻底明白到底怎么回事 别理无聊的人

[@kanasaya1159]

很喜欢老师的视频 都讲的很详细 ，怎么锻炼才能改善腰肌劳损呢

[@yangwang3276]

说了 不能低头

[@boluomi99]

我是个职业舞蹈演员，三十岁后每天醒来腰酸痛的不行，刚刚开始不知道腰肌劳损，后来知道了，从小腰部锻炼太多有时候不规范导致受伤是经常的事情，所以现在才会有这些问题，这个视频帮助很多，分析的很清楚，非常感谢🙏❤️

[@HaiTang_DD]

所以.... 我要不要运动啊... 你天天运动..你还疼.. ...

[@857isamouse]

@@HaiTang_DD運動多了不行 不運動也不行

[@andywang3186]

真诚的请教一个问题，希望王老师能讲讲。 屁股里面肌肉有时候会抽筋很痛，是怎么回事？谢谢

[@chartchaik.5224]

王老师讲得很好，但是没有讲到底怎么样根治腰肌劳损啊？

[@mingwang5705]

王博士可能會有另外的影片講得更多一點，但是這裡在8:38 有說為了緩解和預防，要盡量減少低頭的時間

[@hengahlee9105]

老師晚安，我的症 狀医生说第四和第五節脊椎压到神經線走不遠脚就麻了，就不能走了，請问老師要怎鍛煉才能改善呢。先謝謝老師晚安

[@skysky9518]

谢谢王老师，我又学习了。

[@yingqiujiang4236]

有许多人 ，有各种的问题 ，使腰椎骨 脊椎疼痛的 。比如在国外以前家庭似的餐厅上班 ，每个星期整理货房 ，搬特大 特重的箱子 （是日期关系 ）... 洗大窗户 先搬下窗台的特大的绿植 外面有个陶瓷的花缸 ，去地下室搬可乐 酒水一箱箱的搬到厨房 再搬到酒台 ，餐厅后面的大花园 ，到了秋天 夏天 整理 剪 . 老的割草机割草 是铁的 ，天天抽地 。每个星期还要餐厅里上班 ，客人多 ，都要站着，还有家里事 ... 都是有许多问题引起的

[@jianyewlee7411]

本人是一名司机，长期坐着担心一些脚部腰部胸肩出毛病 希望博士能给更多教学

[@ifuletmeg760]

王老师是学院派，理论联系实际，生动形象！

[@hurinkazan4376]

我這半年一直吊單槓沒什麼改善， 前幾天發現應該是肌肉出問題不是脊椎，我的問題有可能就是這部的內容，之前做了脊椎彎曲自我檢測也沒痛感，左轉腰右轉腰，左右傾斜摸膝蓋都可以，就只是身體往後傾斜後腰很緊。 不知道熱敷墊能不能促進血液循環幫助肌肉修復，再搭配減少低頭時間。

[@peter-lee]

王医生您好，腰肌劳损会引起腿疼吗，低头久了腿疼

[@jennyhan1621]

對 老師講的很清楚 很專業 ！ 謝謝你

[@taiwanindependence]

很認真

[@LJHuang-jn8bj]

Q: 睡覺時墊枕頭會不會等同站立低頭而造成腰肌緊張呢?

[@luxi7649]

一本正经的胡说八道，健身都是肌肉收缩,是不是？

[@joylinjoy25]

真謝謝老師無私的分享！

[@高慕-w9m]

老师，可以讲解一下腰椎键盘突出吗，如何防治和治疗

[@shengweng]

老师 我这几天就是腰肌劳损引起的 真的很痛 起不了床 你今天的讲解 让我恍然大悟 我是厨师。白天经常长时间低着头炒菜 一炒经常就是几个小时 晚上我又喜欢把枕头堆起高高地睡 这也是变向低头吧？

[@chan2x5x]

很詳細教學 謝謝

[@4kHDR.DAQUAN]

说的非常正确

[@miazhang1225]

谢谢你，王医生❤️

[@mengtingwang4443]

王老师我能问下，整根脊椎最下面那两块骨头是什么位置，我一连续跑步（3天以上每天30-45分钟）那个位置会有酸痛感。

[@李查德-l5x]

相信科学！讲的很好

[@erichai8645]

时常改簿子 也会形成脊椎盘骨疼痛吗

[@miapan4192]

感谢分享！

[@yuxiye138]

你好，王博士。请问你在美国哪个州？

[@fenglei5537]

王医生运动物理学和康复医学的主要差距是什么呢

[@luezhenlun6247]

我打完篮球后，回到家就有痛了，弯腰时也会痛，腰出力时也会痛，这情况已经6个月了，是什么原因

[@yongtaihuang8796]

王医生说得很对的，具体怎么做应该根据个人情况具体分析。比如说，使用笔记本电脑的人，最好在桌上放一个纸盒子之类的东西；使用台式电脑的人，把屏幕抬/垫高点。目的是使眼睛能够平视，而不是总低着头。这确实能减少背部/腰部疼痛。

[@paulyan9078]

请给字幕 谢

[@yangyuan9384]

谢谢，涨知识了

[@pengwang7209]

胸椎或腰椎间盘突出导致腿脚麻木如何缓解或治疗，谢谢

[@juanSHENG-p9e]

膝關節疼痛的患者可以按摩手腕橫紋三指的內关穴，腳背拇指和無名指間上一寸的太冲穴和臀部膽經上的环跳穴。

[@tospipdevelopment9793]

建议x1.75看

[@lyventhean]

您好一生，请问当我们坐在一个病房几个小时那对我们的脑头发影响吗？ 儿我们每天应该花几个小时睡觉么、因此当我们睡多的小时也没有好处

[@darhanhuu]

dr王，腰骶筋膜炎有办法吗？

[@meilunwong5893]

謝謝講解, 有字幕更明白

[@Y瑞鑫]

按摩对腰间盘凸出有效果吗？

[@lynnj7693]

那么腰肌劳损之后怎么治疗和康复呢？除了少低头之外。

[@张陈宇-p9e]

厉害，试一试

[@linlin6993]

谢谢🙏

[@虚龙无过]

这个怼了一点用的好

[@陳月英-n5x]

謝謝詳細的解說

[@Arwen-b1d]

謝謝老師～

[@laiwanming373]

请问如何减轻斜后视动作的疼痛

[@yatchiulai]

王老师，你好！我是上班族，手机族，大腹便便。最近右边屁股上半部分酸痛，站直起来就酸痛难受，走路更不方便。今天去看医生，照了X光，说L4,L5脊椎间隙变窄，轻度骨质增生，腰椎生理曲度变直。医生说是腰肌劳损造成腰椎增生从而造成后面一系列的问题。做了一次理疗牵引，屁股的酸痛感有所减轻，可以站直了一下，走路也顺畅了一点。请问除了减少低头频次，可以做什么运动可以改善腰肌劳损？

[@xuebinchen2896]

我想说，谢谢你

[@joejoejoe7250]

我左腿屁股跟脚腿部分疼梨状肌疼怎么办

[@juanSHENG-p9e]

膝關節疼痛的患者可以按摩手腕橫紋三指的內关穴，腳背拇指和無名指間上一寸的太冲穴和臀部膽經上的环跳穴。

[@qimingguo2559]

老师，为什么我站久了腰疼呢？

[@johnsongu3433]

谢谢！明白了

[@jackbauer7244]

说的太对了 我天天低头弯腰给孩子洗澡 腰不行了

[@jimz5521]

学到知识了，谢谢你！！

[@HH-oz6rh]

我打球频度增加就会腰疼，间隔时间长就缓解。打球时间多低头时间就短，腰肌劳损加重，可见低头也许不是腰肌劳损的唯一原因，合理吗？

[@抖音秀]

很赞哦，谢谢😊

[@jingzhang5892]

请把您的联系方式发上来，谢谢🙏

[@fyn12345]

谢谢分享。

[@evamorgan2953]

找到原因了！

[@joliezhou18]

人的脊椎从上到下环环相扣 当驼背或者低头真的伤腰。 当纠正头部姿势。我的腰确实松好多。

[@王民-b2n]

你的视频要精简下，其实可以几分钟讲完的

[@clairewoods5839]

王老师针对的是所有人，讲的快，并不是所有人都可以明白，每个人的理解吸收是有区别的。

[@huazhu]

不是牽引的原因吧，應該是爲了保持身體平衡，腰肌不收縮的話，就從腰部網前折了。仰頭爲什麼不收縮呢？因爲肌肉只有一個動作，就是收縮。仰頭需要腹部的肌肉收縮。

[@陳麗娥-d5m]

我聽障、没有中文字幕

[@k9527-g6v]

脖子疼半个多月了，😖

[@minli73]

我在美国, 我现在已经疼四个月了，我是尾骨和屁股疼，我扎了俩个月的针灸，有些好转，但还是疼，平躺睡觉疼，左侧睡和右侧躺着睡都疼，我每天吃止痛药才能睡着，站时间长膝盖上大腿根下有涨和暮的感觉，你说我现在怎么治疗。

[@boxyyy7329]

睡觉枕枕头算低头吗

[@hscoolfire]

今天还去看医生，x光显示腰椎附近的肌肉可能太紧绷了，导致腰椎这边的都不是更自然的弯曲度。怎么治？感觉从中学打球受伤后，一直就会在剧烈运动、长距离走路和长时间背包后疼痛

[@user-kv8oi2hx8x]

10秒钟能说完 不信老师再试一次 加油💪

[@scottvan1898]

你就是俗稱的速成班 （學生）👨‍🎓⋯⋯ 🤣🤣🤣

[@快樂-q4g]

如何根除?

[@whenyouwenyu]

根除不了，我也有腰肌劳损，查资料说比椎间盘突出更严重。

[@always570]

大腿后部肌肉紧张，导致的腰椎曲度变直，也会导致

[@zwjgift]

那有颈椎病的人也可能要腰肌劳损？

[@sulin1097]

没有中文字幕 看不了

[@shinatsh8927]

这么说，如果平躺头枕在比较高的枕头上，也会引起腰部肌肉疲劳耶

[@sagaNickeL]

信息不错，麻烦下次换个流利点的配音

[@jackbauer7244]

sb

[@sagaNickeL]

@@jackbauer7244 你妈是鸡

[@sososola4574]

你们好，第一次进来，我就是看看没有有在评论里喊丁俊晖的🤣

[@yunminyu2457]

Daniel Carvajal 没空，在家带孩子，把世锦赛都忘

[@sugang1117]

如何根治 请看下回分解

[@yingqiujiang4236]

在膝盖后面的委中穴 按 5分钟 ，会缓解疼痛的 ，去北京中医院 ... 还需要保暖 穿内衣背心

[@DavidYoung-hd8le]

估计很多人都错误的理解为低头会拉伸腰肌了吧 拉伸其实反而是放松肌肉的 这个绳子起到了误导的作用 因为很多人会把绳子当成肌肉

[@kevinliu4469]

*老师如果你上课一节课需要2个小时吧！*

[@fengzhao5664]

有点牵强

[@sunstar625]

问题是咋办

[@beagoodman1]

啰嗦，重复。一分钟可以解释的用了六分钟。

[@yilansun4102]

sam g 就你明白 那么聪明那你就不用看了 我们得细细的听才知道 谢谢老师的耐心讲解

[@多罗罗-x3m]

这样讲解所有人都能听明白！

[@沒力搧桌]

這堂課若跟你收一千塊，我相信你還嫌他講的不夠詳細 但這堂課讓你免費看，結果換來的卻是囉嗦嘮叨 人家免費教導知識，不會心懷感謝，好像教你是應該的，活該你腰痛死好

[@Fionagoode6996]

短视频看多了人就跟慌脚鸡一样没有耐心

[@jasonchen2380]

自己学的好不表明能教的好