Раціон НА ТИЖДЕНЬ від нутриціолога // Катя Крупкіна

[@Krupkinapro]

Діліться, чи сподобалась вам така рубрика і які рецепти смакують вам найбільше?)

[@madfarmer4833]

Дякую, зайшло. Теж полюбляю м'ясо і рибу без спецій і сире цукіні. А як ви довго зберігаєте шпинат? В ін в мене вже на другий день сумний.

[@veronikaamanova1907]

Дуже сподобалась рубрика❤❤❤

[@veronikaamanova1907]

Дякуююю

[@ОксанаЗаяц-к8й]

Цікаво😊 Мені смакує смажене м'ясо з гречкою😊

[@ОксанаОнуфриенко-щ8ц]

Це вогонь! Рубрика вогонь 🔥🔥🔥 Так приємно Вас слухати і черпати корисні рецепти) Дякую!

[@Кс.Бонд]

Дуже сподобалась така рубрика. Катя знімайте такий формат частіше, що як і з чого можна приготувати.

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@springday-y8m]

Дякую!

[@Pampushka-tt4hq]

Було б круто, якщо б після розповіді - фотка блюда йшла) розумію, що тоді б робота над відео зайняла тиждень, але ви спитали самі)) рубрика супер!

[@ТамараЗабарна]

Я дуже рада, що ми маємо наш український контент

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@anasteyshavnn]

Было бы очень круто, если бы на протяжении недели снимали рецепты и собрали в одно видео🥰

[@Krupkinapro]

Скоро зроблю і таке відео❤

[@nina_Od_official]

@@Krupkinaproтак і в шот виставляли ❤

[@TetianaMasianova]

Дуже чекаємо ​@@Krupkinapro

[@KiraArgenta]

Яка гарна нутриціолог 😳 Ось підтвердження словам: ми те, що ми їмо. Стільки крутих ідей для страв! Дуже приємно слухати. Рада, що це відео потрапило мені в рекомендації!

[@Krupkinapro]

Дякую 🫂

[@FlawiuS-vh3jd]

Ви великий професіонал своєї справи. І мозок працює чудово. Просто на ходу міксуєте страви, і придумуєте меню. Це захоплює.

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@pashchuk2459]

обожнюю як набирає обертів український контент. лайк, підписка, вподобайка)

[@ДианаШалавинская]

Ви просто фантастична. Навіть не уявляєте як це необхідно і корисно та вчасно❤ велике вам дякую. Та чекаю на нові відео цієї рубрики

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@Ellenniks]

Тільки почала дивитися ваші відео, формат сподобався. Коли ви дивилися на склад продуктів, в мене одразу виникало питання, а який там склад? Чому ви вважаєте, що цей склад гарний? Хотілось би коментарі по ходу відео, хоча б поверхневі (типу "тортилью я обираю по такому-то принципу, дивлюся на те і щоб не було того"). Було б чудово ❤

[@Krupkinapro]

Дякую за ідею❤

[@Анна-ь6г]

Дуже цікаво. Дякую! Продовжуйте такий формат. А ще було б супер подивитися, як це реалізовано в дійсності. Заготовки та готування з продуктів на 6-7 день.

[@Krupkinapro]

Гарна ідея, дякую❤

[@Юлия-к1н5р]

Дякую за класне відео !Я обожнюю збалансовано харчуватися і отримую велике задоволення від їжі.Мій найулюбленіший рецепт це шоколадне брауні з нуту та квасолі ) Відварюємо нут та квасолю,блендерим.Додаємо яйця,какао,ванілін,горішки,можна протеїн-перемішуємо і на 20 хвилин у духовку.Смакота!

[@AlinaCherniaeva]

можна грамовку будь-ласка

[@ВикторияГришко-п4ч]

Так круто! Дякую, що зробили не просто закупівлю, а й показали як правильно все поєднати 😊

[@valiafurmanenko33]

Дуже сподобалось, навіть планую завтра йти на закупку і це все візьму❤ але було б теж цікаво, якби ви знімали протягом тижня як це все готуєте. Звісно це довго, але як ідея) дуже дякую за відео😊

[@Файнасадиба-ч7ц]

Ви так смачно все розказали, що я вже хочу все це приготувати. Тепер у мене є ціла купа цікавих варіантів сніданків. Дякуючи Вам!

[@Krupkinapro]

Клас❤

[@xrustunapereg8219]

Просто одне з найкращих відео. А ще цікаво дуже що ви їсте та як готуєте і швидкість це просто вау! З швидким життям це те що треба!😍🙏

[@Krupkinapro]

Дякую ❤

[@lapabilogokota]

Сподобався формат. Бо іноді буває, набереш все корисне, а що з нього вигадувати - не знаєш) Дякую, продовжуйте далі таке робити ❤

[@Krupkinapro]

Дякую)

[@ЛюдмилаГонтаренко-ь1р]

Ви дуже гарна, харизматична, приємна і розумна особистість. У вас є всі якості для успіху в своїй справі!!! Процвітання каналу бажаю і натхнення вам! 😊

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@user-dmytrash_t]

Дуже корисне відео, все чітко і зрозуміло 😊 дуже хотілося б побачити , як правильно готувати страву з моркви і сиру. Дякую ❤

[@marinazima4081]

Дякую! Який раз заповнююсь, що можна готувати прості страви зі звичних нам продуктів і не запарюватися якимось там мудруванням 😉😅все геніальне - доволі просте!

[@Krupkinapro]

Так 🫂

[@annatarasenko4579]

Дякую, дуже спобалося рубрика. Подобається Ваш канал и як Ви подаєте інформацію.А Ви просто красуня!Ви надихаєте мене своїм прикладом 😊 З великим задоволенням переглядаю всі випуски на каналі.

[@Krupkinapro]

Боже , як приємно, дуже дякую 🙏🏼

[@Кс.Бонд]

Катя як ви це робите ?! Ви дивитись на продукти і вже бачите що що з них приготувати. Це круто, це дар коли люди так вміють. Знімайте частіше такі розбори

[@Krupkinapro]

Дякую ❤ це вже досвід так працює

[@МаринаСтеценко-ч6б]

❤ обожнюю, така классна звучна красива українська мова...а класс солодко для вушок. Класна , красива, впевнена ,справжня 🎉

[@Маряна-з1ь]

Дуже цікаво, просто супер! Ваша українська стала набагато краща і відео такі живі і інформативні ❤

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@alena9126]

Дуже корисна інформація, все чітко без «води» та пустих слів . Дякую🫶🏻

[@Krupkinapro]

Дякую 🙏🏻

[@Babych_ua]

Вау!!! Яке круте відео!! Все наглядно, доступно і зрозуміло! ❤️ давайте ще варіанти ☺️😍

[@mira_esmi_od]

Класна рубрика! Накупити здорову корзину не складно, складно потім ії нормально розподілити на тиждень 😂 Дуже сподобались ідеї як все скомбінувати ❤

[@nadiiachyk3625]

Вперше познайомилась з вашим контентом 😊 дуже класна ідея відео! Що купити і що з тим зробити! Супер!!! Дякую! Буду дивитись ще 😊

[@sophieulala2432]

Дуже сподобалось відео, легко, невимушено і інформативно! Дякую 🤩

[@IrynaRyzhenko]

Обожнюю дивитись таку рубрику) найбільше смакують рецепти с рибою)) дякую вам за ідею! ❤❤❤❤❤

[@Krupkinapro]

Дякую за перегляд❤

[@AlyonaBulah]

Це контент якого мені не вистачало Постійно стикаєшся з думкою шо приготувати і потім починаються доставки їжі( Вже все купила, підготувалась до неділі нормальної їжі Дякую велике, це любов)

[@Krupkinapro]

🫂обіймаю

[@Марія-щ7о9с]

Блендерую шпинат, додаюяйця і сіль, смажу зелененький омлет. Спеції використовую. Наприклад куркуму, паприку, перець, сухий часник. Перевертаю на другий бік омлет на пательні. Посипаю тертим сиром і додаю скибочки помідорів. Така піца-омлет виходить.

[@Krupkinapro]

Клас❤

[@tatianabiesiedina]

Гарна ідея,підтримую,обзор на наші укр.супермаркети,чекатиму відео❤

[@ПолинаОлифенко]

Живу у Нідерландах, на 52 євро тут пів одного вашого пакета😊 вирішила худнути, закуплюсь по цьому відео. Дуже вдячна за вашу працю і за безкоштовні поради)

[@Krupkinapro]

Дякую 🫂

[@pan-olya]

Дякую! Дуже цікаво, точно буду пробувати робити таку неділю) І було би дуже цікаво послухати про заготовки, що можна заморожувати. І про соуси 🙏 (якщо замовляти готове харчування, там завжди є легкі соуси котрі все міняють). Зрозуміла, що роблячи соуси, значно довше б була на здоровому харчуванні. 🫶

[@Krupkinapro]

Зроблю таке відео❤

[@voitlha7241]

Катя така розумна , гарна , чарівна та позитивна 😍 відео корисне та чергове нагадування , що це лише наш щоденний виріб що купувати та їсти ❤ я вже 4місяці їм збалансовано та корисно і це найкраще , що ми можемо зробити для себе 🎉🎉🎉🎉❤

[@Krupkinapro]

Вау ❤ ви дуже молодець Бажаю крутих результатів!

[@НаталияКрисенко-л2щ]

Дуже сподобалось! Дякую за ідеї ❤

[@Angelatko1]

Дякую за таку корисну інформацію ! Інформативно і дуже цікаво подано!❤

[@Anastasia_Sheva]

Хочу більше таких відео!!!)як завжди думала що купити приготувати,а потім згадала про це відео.Виписала всі продукти і я вільна на цілий тиждень)так просто дивитись і готувати,дякую

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@irynavalchuk4454]

Клас, дякую! Не дуже люблю готувати і маю таку проблему, що в холодильнику купа продуктів, а що приготувати - не знаю. Ви надихнули мене планувати меню на тиждень , так буде набагато легше та здоровіше , дякую)))

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@ВалентинаМануйленко-е3э]

Формат неймовірний❤ Буду чекати нових випусків)

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@alinapiven7320]

В Швейцарії тільки риба і м'ясо будуть 50 євро 😅 масло і олії ще 50 😂 але якщо заробляти, то можна собі дозволити, чи вибирати більш бюджетні продукти. Мені трохи замало овочів, бо ми дуууже багато їмо, в т.ч. зі свого городу, капустина одна то на один раз на трьох. Майже немає молочки: йогурту, м'якого сиру/творогу - їм часто на сніданок зі свіжими фруктами або мусом/консервованими і горішки або додаю в салати, це дуже швидко, смачно і поживно, проте м'яса менше їмо, раз на 2-3 дні. А ще зелені і приправ мені мало, я одну цибулину за день їм, а то і дві, а спеції, часник - без них ні дня😂. У нас своя городина і садовина, влітку ми їмо їх, мабуть, в день по 1,5кг на людину, а то і більше. Загалом гарний приклад для тих, хто крім макаронів, яєчні, сосисок і картоплі більше не знає, що їсти і з чого почати. Якщо задатись такою метою, щоб їсти різноманітно, просто і смачно, то я б трішки простіше меню радила, особливо, хто не любить чи не вміє чи не має часу готувати, бо можна ще легше це все робити.

[@AnnaRudiuk-mc3nj]

Крутий випуск🫶🏻 дякую Потрібно відкрити для себе сире цукіні і запечену моркву ✨ люблю готувати рис з креветками по рецепту Клопотенка

[@juliazubarska7870]

Катю, ідея бомба, дуже цікавий формат відео! Ваша кулінарна логіка - шик ❤😊

[@alinagalchinskaya5672]

Як Катя добре все тримає в голові чого скільки залишилось 👏

[@svitlanamihas2942]

Катю, контент-супер, подача-супер, однозначно підписка і дзвіночок 👍успіхів Вам та родині, і всім нам ПЕРЕМОГИ ТА МИРУ🇺🇦

[@leerreet]

Класно! Дякую, а ще в Іспанії дешевше взяти рибу цілу і щоб вони почистили, та курку якщо цілу брати можно за ціну упаковки філе. Отже коли є план по продуктах, то смачно і корисно харчуватися значно вигідніше))

[@Krupkinapro]

Так, дякую 🫂

[@katherinarudik6419]

Дуже багато корисної інформації, щиро дякую!!!

[@НастяОльховская-ф1в]

Дуже цікаво та корисно. Можна, будь ласка, частіше такий формат? Хотілося б побачити таке відео про раціон для набору ваги

[@Krupkinapro]

Звісно❤

[@VedanaSofi]

Катя , я в захваті від вашої зачіски. Звісно дякуюємо за поради, ❤дуже корисно❤ Проте зачіска топ)Пасує❤❤❤❤

[@Yaolena]

Дякую Катя, випуск дивлюся на одному диханні ❤🤩😍

[@Krupkinapro]

Дякую вам❤

[@ИринаКучеренко-г4ф]

Дякую, дійсно корисно і швидко все приготувати! Чекаємо ще такі відео❤

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@tanya_dermenzhy]

Обожнюю шакшуку: потушкувати перчик на оливковій, додати водичку з ложкою томатної пасти або трохи більше томатного соку, вбити яйця і дочекатися під кришкою, поки побіліє білок🤤

[@Krupkinapro]

Смакота ❤

[@Inessa2023]

Дякую за відео! Дуже інформативне, корисне та цікаве❤️❤️❤️❤️

[@КатеринаВасиленко-г4щ]

клас! дуже сподобалось, будь ласка, продовжуйте цю рубрику - це по-справжньому корисно 😃

[@Krupkinapro]

Дякую ❤

[@user-solomatina_brows]

Клас! Дуже класна рубрика. Бо що готувати це завжди ще те питання ☺️ дякую за ідеї 💡

[@Krupkinapro]

Дякую вам що дивитесь❤

[@МаринаСпирич]

Дуже крутий випуск, дякую! Хочеться ще рецептиків😁

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@КатеринаФлорентинаТомиліна]

Дуже сподобалось відео, дуже дякую за поради, рубрика прям те, що треба. Єдине що хотілосяб трохи враховувати те, що є багато людей які не їдять м’ясо і чим можна замінити курку в такому випадку? дякую❤

[@marinaukrainska9899]

Класний формат, дякую за ідеї. У мене часто ступор, коли треба щось приготувати з нуту, сочевиці та інших круп чи бобових, які не були і щоденному раціоні з дитинства.

[@Krupkinapro]

Клас, рада допомогти 🫂

[@katrina5383]

Класно, дуже цікаво і корисно, а ще смачно розповідаєте😊 Дякую 🥰

[@dudafox5738]

Що корисного?

[@AlinaMileeva]

Дуже крута рубрика! 👍 Такі смачні, прості та не зовсім звичайні рецепти 😋 Катю, супер, не зупиняйтесь)

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@КсенияИванова-т8ы]

Оооо... Я как раз за купаюсь продуктами раз в неделю.... И уже замучалась, что там готовить... Пожалуйста, готовый план 👍👍👍 спасибо!!!

[@Krupkinapro]

Клас 🫂

[@Victoriakozyra]

Катю, найкорисніше що я бачила за останній час) Дякую Вам велике) робіть ще🫶🏻

[@Krupkinapro]

Дякую вам ❤

[@ypypyyy]

Дуже сподобалась рубрика! Розкажіть, будь ласка, детальніше як маринувати мʼясо щоб зберегти в морозилці

[@Krupkinapro]

Обов’язково розповім❤

[@viktoriaa_vv9925]

Дуже цікавий формат! Хочеться дивитись ще! Дякую

[@Krupkinapro]

Дякую вам за такий фідбек🫂

[@Анна-ф8м6щ]

Дякую Катерино, цікавий формат, спробую зробити таку закупку у себе в місті, трохи мабуть адаптуючи під свої смакові вподобання, 4 рецепти від Вас взяла;) дякую!

[@Krupkinapro]

Дякую вам ❤ успіхів)

[@annahierasina5749]

Рубрика чудова, обов'язково знімайте ще ❤

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@Анна-ч4б7ь]

Зараз би було актуально, що можна приготувати корисного без використання плити/духовки, бо в Україні кожен день вимикають світло :)

[@yuliia1915]

Офігенна рубрика😍 нарешті в мене є ідеї для приготування, бо набридло кожен день їсти одне й те саме

[@LiliiaBila]

Мівіну чи що? Як це, без цього відоса Ви не знаєте що приготувати😂

[@yuliia1915]

@@LiliiaBila а до чого тут мівіна, я її в принципі не люблю? І де я сказала, що не знаю що приготувати? Я наприклад часто готую або ніжки, або крила, або ще щось подібне , і тому хочеться щось іншого, а якісь цікаві ідеї складно знайти, тому якраз в цьому відео і почула щось незвичайне

[@bodjatsurkan4535]

Буде мій 500-й коментар чудове відео, подача, користь та ще й українською ❤

[@РусланаДурицька]

Було б цікаво також побачити в наступних випусках білкові рослинні продукти на тиждень🌱 Також цікавить рецепт кабачкових оладків без борошна, щоб воно купи трималося)

[@Ellenniks]

Напевно, їх "тримають" докупи яйця та сир. Теж цікавить рецепт)

[@ТаїсіяМантурова]

Відмінна робота! Продовжуйте в тому ж дусі і вас точно чекає швидкий розвиток та прилив аудиторії!

[@Krupkinapro]

Дякую вам❤

[@marryg8889]

Катя, відео супер ❤ дуже дуже багато корисної інформації. Бачу ви радите вершкове масло як заміну для смаження на олії. Це прям здивувало бо вершкове масло на мою думку калорійніше.

[@Krupkinapro]

Таак, раджу❤

[@ЕкатеринаБердник-ь2я]

Дуже люблю запечену грушу з сиром Брі😍 Крута рубрика, та дуже цікаві рецепти 🙂

[@Krupkinapro]

Клаас😍

[@Juliia_Ber]

Катерино, дякую! Ніколи не куштувала нут, спробую так приготувати.. дуже корисна рубрика)))

[@БюроТраст]

Дуже цікаво, зробила для себе висновки! Було в класно як би ви на кожен тиждень таке меню виставляли 😅 інколи просто не вистачає часу придумати що готувати!

[@Krupkinapro]

Зроблю!)❤

[@АлинаСеменюк-в7ч]

Гарний корзина та меню на день 😂 А шо по десерту ? Жартую ) Але мені в день такого раціону маловато б було , якась цукерочка ще б залетіла з кавою 🥲

[@AlikoEnglishCentre]

якщо людина заробляє в середньому 8-10 тис в місяць, в кращому випадку 15 тис в грн, то таку суму грошей на їжу витрачати, то це дуже дорого

[@Krupkinapro]

Цю суму підписники самі обрали в мене в Інстаграмі ❤

[@Yulia-wr4ye]

Це європейські ціни. Тут не буде дешевше нажаль. (Або фастфуд в заморозці - їжа для бідних)

[@mrsweller]

Як все красиво і зрозуміло! Ви неперевершена! А що робити тим, хто такими порціями не наїсться? Шлунки у багатьох повних розтягнені, а ще і на харчова поведінка часто порушена…

[@ЮліяШколяренко-ф6ю]

Відео, супер ❤ Дуже дякую, тепер знаю свій раціон на наступний тиждень 👍

[@Krupkinapro]

Дякую ❤ успіхів

[@tetianasynkietru8502]

Дозвольте порадити, використовувати для смаження ( тих же яєць) не масло вершкове, а масло Гхі. Я наприклад сама його роблю вдома. Корисніше набагато.

[@OlhaChymych]

Випало відео в рекомендаціях, мені сподобалося, дуже інформативно та цікаво. От би ще чоловік мій їв зі мною це, бо я обожнюю все, що ви назвали, а чоловіку блін подавай мʼясо з мʼясом😅

[@Krupkinapro]

😂😂😂

[@Ирина-ф7г9в]

Хоч одна нормальна людина - у цьому товаристві - ваш чоловік)))

[@OlhaChymych]

@@Ирина-ф7г9в 😂😂 я теж люблю мʼясо, але також і рибу і салати, авокадо, нут і тд)

[@Tetiana1301]

Сподіваюсь в найближчі роки в Україні буде безпечно і ви проексперементуєте закупи в укр.супермаркетах. Більшіть людей закуповує продукти в відомих таких як АТБ, Сільпо, Велмарт.

[@olgamboko1359]

В Каті є відео покупок в нашому «СІЛЬПО»

[@Krupkinapro]

На каналі є випуск, де я купую продукти в Le Silpo ☺️ можете переглянути)

[@MyHeartwithUkraine]

Класна рубрика! Дуже корисний та приємний контент. Успіхів Вам!

[@ЗакладнаОля]

Дякую, дуже корисне відео, записала все собі в блокнотик, буду готувати !

[@Krupkinapro]

Дякую вам❤

[@irynapavlenko772]

Ой, це клас 🔥🌻❤️ Піду сьогодні в супермаркет за такими продуктами. Дяка 🙏

[@Krupkinapro]

Клаас🫂

[@АнастасияНиконова-н3щ]

Всё сбалансировано , но я бы и близко не наелась))) хотя не имею лишнего веса( при росте 164см 52кг). Я за один раз могу скушать 3-4 киви( после плотного завтрака). И так далее) мне бы этих продуктов хватило максимум на 5 дней, при этом я бы постоянно мечтала о фруктах

[@adelina7677]

Я важу 46-47 кілограм і також відчуваю, що на тиждень цих продуктів мені би не вистачило. Хочеться ще протеїну хоча б на два прийоми, більше овочів та фруктів

[@katerynamoroziuk1973]

Дякую за відео!! Дуже цінно і круті ідеї!!

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@darinasysoieva4184]

дякую! дуже цікаво, а також окрема подяка за лайфхак зі зберігання нуту)

[@Krupkinapro]

Дякую вам ❤ на здоров’я

[@mr.andy3819]

Дуже корисне вiдео, дякую, Катерино👍

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@margaritazander2131]

Дуже крутий формат, дякую Вам 👏🏻❤️

[@Krupkinapro]

Дякую вам за комплімент ❤

[@АльонаТюхтя]

Прекрасний випуск Дякую ❤

[@Krupkinapro]

Дякую ❤

[@yanabacardi]

Дуже класний випуск! Дякуюююю ❤

[@Krupkinapro]

Дякую❤

[@VoronaOlg]

Цікаво, енергійно розповідаєте. Моєю найулюбленішою стравою є Овсяноблін + кисломолочний сир та полити все медом - це мій сніданок протягом 5 років.

[@Krupkinapro]

Клас 🫂

[@greendreams7777]

Дякую, Катюша. ❤Такі цікаві рецепти)) дуже сподобалася рубрика😊

[@Krupkinapro]

Дякую вам❤

[@nataliiashmygelska694]

Обожнюю салат з слабосоленим лососем, манго, фіолетовою цибулею, авокадо, листям салату, горіхами з лимонно- олійною заправкою. Це дуже смачно🤌

[@Krupkinapro]

😻😻😻

[@Ирина-ж8г8ю]

Молодець! Дякую!❤

[@ВалентинаМелещенко-б1й]

Дякую за відео. Я прямо занотувала все, бо здається все економно і смачно і корисно 🙏👍🔥

[@Krupkinapro]

Дякую ❤

[@АнастасияКравчук-ч8с]

Дякую,випуск супер ,ще б замість мене хтось це приготував😅

[@lyubovlyubov1534]

Це відео просто скарб! Хочеться аби його подивились люди у всьому світі! В лайф хаки просто відльот ))

[@Krupkinapro]

Дякую 😍🫂