Рацион питания для роста мышц | ЧТО КУШАТЬ, чтобы набрать мышечную массу?

[@mr.mezzraw9453]

Такой душевный мужик🙏🏼 Спасибо тебе!!!

[@dennybrook907]

Отлично! Вся база, самая нужная и понятная! Ну, по кашам вообще разгуляться можно, как и по овощам, но это при разнообразии в магазинах 😊 Кстати, хорошо, что подчеркнули низкую цену! Сам замечал: когда в магазине берёшь только базу, без ерунды в виде: тортов, печенья, чипсов, соков, батончиков и прочего хлама, сам удивляешься, как же дёшево вышло! Спасибо за выпуск 💪✊

[@ДядяСаня-с6в]

Да по сумме приятней выходит без гадостей)))

[@ДунканМаклауд-н5г]

На деле мясо самое дорогое,остальное питание без хлама действительно недорогое))

[@ТимурРаджабов-з2щ]

Так и есть на самом деле 👍

[@user-wisealex]

Овощи, ещё чуть по кошельку бьют свежие,.

[@mishkagammi1558]

@@ДядяСаня-с6в про еду понятно но вы забыли про спит пит почему не упомянули у вас видио есть где вы заказывали бца, креотин и тк?

[@zapalgumen1586]

Классная подача информации, без дурных понтов профессиональных блогеров. У автора отличная харизма тренера-мотиватора.

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

[@shadowwarrior8315]

Согласен.

[@РусланБадрисламов]

Молодец, Саня, реально как многие говорят тут, что все очень доступно объясняешь и главное без лишних понтов и кривых слов, респект тебе и продвижения твоему каналу на ютубе 👍

[@МаксимИонов-ц6э]

Никогда не видел столь простого и без заморочек полезного видео, только бжу под себя подогнать :)

[@ДядяСаня-с6в]

🤝🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Jorj12]

Не бзди.

[@thaomen8859]

мужик молодец! разложил всё по полочкам за короткий промежуток времени, не растягивая. уважение

[@Platon13-]

Случайно нашел тебя дружище... Четко по сути и без воды. Мне 45 и я 2 раза в день занимаюсь(кардио и силовые) День -два отдыхаю и еда примерно точно такая же. Только баранину еще едим(у тестя фермера несколько тысяч голов загон)

[@-Jahan-]

Если я столько буду жрать то меня из дома выгонят как не рентабельного. Тут на столе практически мой месячный запас еды.

[@ВладиславБаталов-г6н]

Ты хуйни всякой сладкой и снеков тратишь больше. Тебе одной пачки макароны 400 грамм за 40 рублей хватит на 3 дня. А торт один на вечер 150 рублей. И так далее. Было бы желание. Но у тебя его нет

[@ВладиславБаталов-г6н]

Чтобы правильно питаться с твоим телом дрыща. Достаточно 10 тысяч рублей в месяц. А теперь посчитай, сколько ты у родителей тратишь денег при неправильном питании и как тебя до сих пор не выгнали

[@Аракипчак]

Неговори вся зарплата уйдет на питание живём на макоронах

[@ЁЖИК-к2ч]

😂😂😂

[@dvesti1]

А ты быстро "подкачайся" и не смогут)

[@knowme7431]

Впервые смотрю с удовольствием подобное видео. Серьезный, простой, все розложил без воды. Спасибо!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻💥

[@СтасКирьяков-з3н]

Одна прозьба к Вам! Дальше продолжайте вести канал! Очень доступно все рассказываешь! интересно, познавательно! Успехов💪

[@МакаровАлександр-х4т]

проСьба, грамотей

[@МіцнаГайка]

​@@МакаровАлександр-х4тОн русский, не обязан знать😂

[@НахерукаГдепопало]

Благодарочка за видео. Все четко по сути без мишуры. Рыба и творог ко всему ещё можно и эти продукты действительно по карману каждому. Так что набрать массу можно главное желание и терпение.

[@shama5936]

1000ый комментарий мой видимо).. очень приятно слушать, когда красивая грамотная речь и четко по делу!.. тоже взялся за здоровое питание и на сладости уже смотрю как на мусор) вам успехов.

[@АлександрКоваленко-в6к]

Дядя Саня спасибо за выпуск. Ждём про спорт пит выпуск! Что, когда и зачем. 👍💪

[@maks11080]

Здравия Друже. Благодарю за видосы, мотивируют на тренинг. Приятно слушать человека без понтов и пафоса. Удачи

[@glebshesternin8201]

Хорошее,полезное видео!!!!Спасибо за канал и за то,что делитесь своим опытом!!!Здоровья и удачи дядь Сань!!!😉🔥🔥🔥🔥

[@ДядяСаня-с6в]

🤝🙏🏻

[@ВасяАбредов]

Всё по порядку ничего лишнего 👍🏻так держать👍🏻

[@АвтобусБИБИПОВ]

Классный дядька, все просто и понятно Отличное видео! Благодарю Вас

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо 👍🙏 Рад стараться

[@ROD1N23]

Грамотный мужик дядя Саня! Будь здоров!💪🏼

[@7r5y9s1]

Сыр старайся брать твёрдый ,жирных сортов и самое главное не пастерицированный. Из овощей обязательно: свекла, сельдерей,морковь,квашенная капуста,лук,чеснок,горчица(коричневая,сурепская -омега3). Фрукты: финики,изюм,сушенный абрикос,яблоки,ягода. Орехи: грецкий,фисташка,лесной орех,миндаль. Семена: тыквенные семечки( цинк,омега3),кунжут и сезамовое масло(тхина)много кальция) , семена подсолнуха. Жиры:топленое масло (ги), сливочное натуральное,сало. Рыба: только дикая ,можно в консервах,даже селедка.(омега 3) Грибы. Крупы: перловка,рис( тайландский парфюм),пшенка, кинва,гречка. Самое главное: домашний жирный творог, домашние яйца, жирный ,твердых сортов НЕПАСТЕРИЗИРОВАНЫЙ сыр. Напитки- отвар плодов шиповника (витамин ц, флавониды).

[@vliafto2829]

а картошки нет в вашем списке?

[@7r5y9s1]

@@vliafto2829 картошку можно добавить. Картошка с селедкой, куда без нее.

[@vliafto2829]

@@7r5y9s1 Картошка - лучший продукт, что могла придумать матушка земля. Картофель содержит разнообразные фитонутриенты, которые обладают антиоксидантными способностями. Среди них - укрепляющие здоровье каротиноиды, флавоноиды, кофейная кислота, гликопротеин пататин (важен для борьбы со свободными радикалами). К тому же исследования показали, что картофель снижает риск развития ожирения, диабета, кардиозаболеваний, способствует здоровью волос и кожи. Фосфор, железо, кальций, цинк и магний, содержащиеся в картофеле, вносят свою лепту в создание и поддержание здоровья костной ткани. Железо и цинк играют основополагающую роль в производстве коллагена, который важен для суставов и хрящевых тканей. А фосфор и кальций - незаменимые компоненты оптимальной минерализации костей.Пиридоксин (витамин В6), содержащийся в этом овоще, крайне полезен для поддержания неврологического здоровья. Этот компонент способствует выработке разных полезных веществ, в том числе серотонина, дофамина, норадреналина. То есть употребление в пищу блюд из картофеля поможет предотвратить или побороть депрессию, стресс и даже синдром дефицита внимания, вызванный гиперактивностью. 🙂🙂 На здоровье!

[@The3opkuu]

@@7r5y9s1 Ну, вообще-то, у отварной картошки не такой уж и высокий ГИ. Иногда можно - почему нет.

[@alexanderkorablev626]

что за проблемы с пастеризацией?

[@СергейКошарюк-е7г]

Саня верно растолковал все Важный момент в этом всем это здоровый сон.8 часов минимум и засыпать до 24:00.и тогда отлично все будет.Привет из Украины !!!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻и вам большой привет

[@Ivan_Gryaznyj]

Позитивный видос, с улыбкой, настроением)) спасибо!🤝

[@Genesis999killer]

Очень приятно вас слушать всё в тему и правильно! Дай бог здоровья!

[@СергейБегемот-п5т]

Саша смотрел твой ролик и полностью с табой согласен потому что я по такому рациону живу давно и чувствую себя отлично Главное режим и регулярный тренинг

[@НикитаШамрай-ц3ц]

Красавчик, все толково! приятный добрый мужчина

[@ilyakopysov3550]

Дядя Саня, вы очень крутой! Расскажите о своей жизни? Где вы живете, чем занимаетесь? Спасибо за канал!

[@killmongeri7087]

Согласен, будет очень интересно. Судя по всему вы человек военный?…расскажите, пожалуйста, на сколько на сколько это возможно, очень интересно )

[@ЖекаКтоТам-е5м]

Оооочень интересно

[@VARAN500]

Чувак, не пожалей и купи на рынке (желательно из России если ты из РФ, ибо китай полно) чищенные тыкв семечки, кг стоит в районе 450руб, белка больше чем в яйцах, оооочень питательны и №1 продукт от простатита, очень насыщает, я каждый день делаю йогурт 1л, молоко, семечки 2 стол ложки, и тщательно блендером делаю, потом 2 банана туда, немного варенья и снова блендером, неимоверно вкусно, я больше турникмен и то, набрал 2 кг, сам был в шоке, хотя несколько лет весил 62 кг, ща 64 вешу... кароч тыкв семечки обязательно бери, ты по любому слышал что они оч полезны, норм семечки во рту не горчат спустя сек 20, так что сразу много не бери где попало, бери на пробу, сколько то, потом уже будешь кг брать. я 2 кг сразу беру и мне на 2 месяца точно хватает, + на работе в обед их ем потихоньку, коллега по работе прифигел даже, мол сто як по утрам появляться начал периодически... я беру на рынке, прям в мешках 50- кг стоят, Воронежские, оч вкусные семки. удачи

[@АлександрКолесников-ф1щ]

Настоящие спартанские условия!! Это сильно закаляет, лично испытал на себе💪... Благодарю за видео, возьму на вооружение!!! Привет с Пермского края!

[@ДядяСаня-с6в]

И вам привет 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@donroman5680]

Спасибо,хороший контент,удачи в развитии!)

[@ДядяСаня-с6в]

Большое спасибо 🙏🏻

[@PeresholNaDrugoiAkkaunt]

Дядь Сань хочу купить Штангу Олимпийскую для домашних тренировок ,спасибо за твой труд, мотивируешь!

[@travkin23]

У меня такое питание: варёные яйца, огурцы, помидоры, салат, орехи: фундук, миндаль, кешью. Много зелени! От каш меня заливает, а мясо (варёное) + яйца + много овощей (не фруктов) помогает держать отличный пресс!

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🤝

[@Dimonchik_Ershov]

Очень полезный и информативный ролик. Спасибо вам, можно много информации почерпнуть из вашего контента. Мотивационно для многих. По своему опыту скажу, что для каждого питание индивидуально. Например, человеку с быстрым обменом веществ, нужно "налегать" на углеводы. Все зависит от метаболизма и гомеостаза. К вам большое уважение. Сил и прогресса💪👊👍

[@ДядяСаня-с6в]

спасибо за комментарий, согласен с вами!

[@ШейхШейх-ф4э]

Спасибо дядя Саня вам🙏 отличный канал, отличный приятный и душевный человек🙌 всего вам самого хорошего 🙌

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо большое 🙏🏻

[@Николай-ц1к4ю]

Приятно воспринимается подача общения- контента ! Спасибо.

[@ДядяСаня-с6в]

🤝🙏🏻

[@miguelbello3062]

Gracias ... hermano...no entiendo tu idioma.. pero seguí tu lo que hacías.... abrazo desde maracay Venezuela 🇻🇪

[@девятыйрегион-ж8з]

Спасибо что сделали заставку потише , стало приятно смотреть в наушниках

[@МансурДжураев-б5ш]

Спасибо за ролик, ждём ещё новые ролики 👍💪✊

[@РоманАйтов-х9в]

Спасибо тебе, Вот уже несколько раз посмотрел твоё видео, и подписался, Твои Ролики смотивировали меня на занятия. Только вперёд👍 Особенно в домашних условиях.

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо за комментарий, рад, что могу быть полезен 👍🙏

[@fernandleblus8441]

Дядя Саня, какой же Вы КРАСАВЧИК и УМНИЦА! Спасибо Вам за информацию! Успехов Вам во всём!

[@Суррогат]

Молодец всё по делу купил без понтов и со 100 процентной пользой , честно от души рассказал!!! Сам качаюсь несколько лет питаюсь точно также !!!!

[@ДядяСаня-с6в]

🤝

[@ЛеонидМакарыч]

Спасибо,Санек, очень толково рассказал😊👍🙏

[@oleghoroshiychelovek]

Мне кажется, 2.5 белка это уж слишком. Создаётся большая нагрузка на почки. Для роста мышц достаточно 1.2 - 1.5 г белка

[@Bz17615]

У меня диабет 1 типа ,вот принимаю 1 грамм на кг

[@drovosekandrew1733]

Думаю есть причина, по которой такое высокое содержание бжу в рационе. Кто понял, тот понял. Дело непростое, не все дисциплину вытягивают.

[@AVG1899]

Белок это желток! Дада мы помним.

[@ligrin5333]

Читал тоже много разной информации по этому вопросу, в итоге да, 1.2 - 1.5 г. хватает, потолок 2г.

[@rusmc118]

Тебе кажется

[@santexnvsk4231]

Отличные советы, благодарим за труд!!!👍💪💪💪

[@ДядяСаня-с6в]

🤝

[@kyr--]

Масса - нагрузка на сердце и потраченные годы. Сила не всегда в массе. Физкультура - наше всё!(кто хочет долго и качественно жить). Поздно осознал(

[@armoredcatz2663]

Мое почтение.

[@adrenalin3025]

Красавчик! Так держать. Еще советую творог, особенно на ночь. В 0,5 кг в филе курицы 100 гр белка

[@Coach_72_region]

Попробуйте на завтрак кто любит что то типа кексов: 2 яйца 1 скуп протеина 1 ст ложки клетчатки( на усмотрение) 4 ст ложки овсянки 2-3 ст ложки молока Все перемешать, и на сковородку мин 10 и готово) идеально 💪🏽 всем роста

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@0gagari0]

Нах клетчатка с овсянкой вместе О-о?

[@commanderkrill8228]

@@0gagari0 Клечатка придает хлебный вкус- я тоже вкус геркулеса клечаткой приправляю.

[@0gagari0]

@@commanderkrill8228 перебор. Переварить геру и так нужно много минералов. А вы туда ещё и клетчатки. Нерационально.

[@zv163]

Ну что сказать, Красавчик. И просто офигенный Мужик

[@КоляБессонов-ш6м]

Александр, сделайте видео для начинающих, мне 15 лет и все мои друзья уже подтягиваются по 25 раз, а я не могу ни разу подтянуться. Было б полезно узнать как начать с нуля! Спасибо)

[@andrewQueDeLlee]

Жри зелень, мясо, рыбу, яйцо, морепродукты... Зерновые исключи

[@КароНепар]

15 лет это начало жизни. Надо понять ,что физкультура это тебе нужно. Самое главное это регулярность 2 или 3 тренировки в неделю достаточно. Всё прийдет со временем. Задача подтягиваться 10 раз в 60 лет . А не 50 раз в 20 лет.

[@ДмитрийНещадов]

Все просто, понятно и доступно.

[@castanedas]

Какой крутой и приятный мужик,жму руку

[@ГаврилОлесов-ы1с]

Чётко ,ясно и доступно 👍

[@yuhan1971]

Здравствуйте ! Спасибо дядя Саня, всё понятно и чётко объяснил. Не зря подписался я. Буду придерживаться всего, что было сказано...

[@killmongeri7087]

Дядя Саня, приветствую! Очень интересно смотреть Ваши выпуски! А можете рассказать про свою жизнь, где работаете, чем занимаетесь, где вы живете и место откуда вы делаете большинство своих видео?)…судя по всему вы человек военный, расскажите, пожалуйста, про свою повседневную жизнь, на сколько это позволительно, учитывая особенности вашей профессии, будем благодарны!…Вы ещё говорили, что Вам сложно доставать обычные продукты (типа грудки), с чем это связано? Улыбнуло, что Вы знаете, что такое «Халяль» и подчеркнули это. Кстати, не во всех магазинах России можно найти курицу «Халяль».

[@КонстантинТоршилов]

Судя по всему, эти вопросы ему задавать не следует.

[@dmitriyivanov1487]

Здравствуйте! Какие аптечные лекарства пьете для жкт? может типа юниэнзима, креон и т.п когда много приходится питаться для поддержки жкт, поджелудочной

[@fareast6327]

Чтобы набрать качественную мышечную массу нужно долго и упорно работать. Боксёр - драться, борец - бороться, землекоп - землю копать.

[@ДядяСаня-с6в]

Само собой 👍🏻

[@АМИРПАЛАДИНОВ]

На тебя штанга упала?🤣🤣🤣🤣 Боксёр боксирует,а дерёшься ты с подъездными обрыганами.

[@fareast6327]

@@АМИРПАЛАДИНОВ Возможно. Боксировать. Тебе виднее.

[@nikitinkomandor]

Тренер - гонять лысого😹

[@cleverforest3292]

Ну ёпт, чё сказать:Дядя Сань, всё просто и со вкусом!Лайк, подписка!

[@m1rage670]

Очень познавательно Дядя Саша,а будьте любезны,скажите какой у вас рост при вашем весе?

[@ДядяСаня-с6в]

185 рост

[@ZIAITDINOV]

И мне понравилось! Самое главное что доступно. СпасибО!

[@satter82]

Супер! Все по делу и без лишних рассуждений! 👍

[@АндрейСтракашин-ж7о]

Красотень. Отличный ролик. Было интересно. Благодарю вас Александр. 👍👍👍🤝🤝🤝👋👋👋

[@МаксимТрушин-д4ы]

Ролик пушка)

[@максволков-в3ю]

Отличная подача информации.Отличный мотиватор,мужик-ты крут.лайк подписка!

[@никита-ф1ц3щ]

Саня привет! Подскажи как/где правильно рассчитать своё БЖУ на набор и как его распределить на суточную норму (что и в каком объёме потреблять). К примеру есть калькуляторы, для себя рассчитал на нем примерно сколько нужно на набор, а что кушать и в каких количествах потреблять понимания нет. Спасибо!✊🏻

[@ДядяСаня-с6в]

В этой теме много тонкостей. Так в 2 словах и не рассказать 🤷‍♂️

[@НиколайОрлов-э7т]

@@ДядяСаня-с6в ,если будет время раскрой эту тему пожалуйста

[@Alex-in2he]

Смотрю вас с инстаграмма года 4. Вы чемпион Саша 💪🏼

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻большое спасибо за поддержку

[@magabarmaley1039]

вещу 97 рост 1,82 ем три раза в день,протеин один раза в день. и мне хватает. куда вы гонитесь, зачем вам эти 120кг, когда с женой норм любовью не можете заняться с этими весами.)

[@Gvvjjkgfgcvjjknbdd]

Да она не даёт

[@alexxchannel1180]

Очень информативно и полезно, спасибо Вам)

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alexmoses6820]

Информативно ?😂 у меня дочка 13 лет расскажет информативнее ) -,, Надо есть овощи потому что потому 🤥 ,, проще сказать что клетчатка поможет кишкам прогнать всю эту хрень которую поглощает данный персонаж , курица , яйцо , макароны это всё клейкая масса в кишечнике становится , клетчатка поможет кишечнику - но с овощами можно не добрать по углеводам за приём , еда вся не влезет , нужно делать с белком одни овощи как отдельный приём

[@alexxchannel1180]

@@alexmoses6820 клейкая масса?) Вы знаете как работает кишечник-то?)

[@alexmoses6820]

@@alexxchannel1180 если ты задал такой вопрос то ты вообще не в теме ! Развивайся

[@alexxchannel1180]

@@alexmoses6820 ахаха))) Удачи знаток клейкой массы)

[@АзаматОмарбеков-м5м]

Спасибо вам за отличные видео всё пря чётко и с объяснением. Вам желаю огромного здоровья и удач по вашей линий жизни 💪💪💪🙌

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо большое 🙏🏻

[@antonpototskiy3233]

У меня почему то от такого рациона растет только живот, больше ничего, хотя все четко по графику как тренер расписал🤷‍♂️

[@ДядяСаня-с6в]

Блин я не спец бро , но странно видимо какое то превышение 🤷‍♂️

[@АлександрКолесников-ф1щ]

Антон, а Вы уверены в квалификации Вашего тренера??? Как правило если есть регулярные тренировки и питание , но нет изменения значит нужно пересматривать программу тренировок и рацион!!!

[@EasyRider-f2b]

А где же бобовые?Чечевица,фасоль,нут и т.д.?

[@Немец-с3у]

Дядя саня привет из Канска!все по сути👍рост 192 я эктоморф вес 100 +-, 13 лет стажа тренировок,занимаюсь дома частный дом (большой подвал под домом)закупил штангу у деда времен СССР,лежак стойки боксерский мешок, через авито Красноярске!и уже 3 года как качаюсь дома в любое время когда мне надо очень удобно и время экономится вагон,из спорт пита тока креатин из витаминов д3 и цинк постоянно,по питанию по минимуму мучного и сладкого(чтоб не заливало) а если уж не в моготу то стараюсь сладенького вкинуть в первой половине дня, по больше овощей фруктов остальное все стандартное гречка яица и т.д по тренировкам уделяю больше времени на восстановление силовые тренировки два раза в неделю только база ни какой изоляции и все гуд,люблю по боксировать иногда собираемся с пацанами в зале и бьем друг другу морды и это кайф😂удачи и процветание твоему каналу!

[@ДядяСаня-с6в]

Спасибо за обратную связь 🤝Респект за такой образ жизни ✌️

[@АлексейКозлов-э9х7ю]

Саня Молочага без понтов все для Людей.

[@ДядяСаня-с6в]

🤝👍🏻

[@Ellementikoflife]

Подскажите, углеводы в грече считают в сухом виде или вареной грече? Ведь в сухой 70 г углеводов а в вареной 20 г углеводов. Как считать?

[@ДенисМурашев-ж1ц]

По поводу подсчета белка. В сыпучих продуктах считается до приготовления, а в мясных после

[@СерегаВикинг-ы7ж]

Дядя Саша, я могу курицу заменить (иногда) на индейку? Заранее спасибо!

[@ДядяСаня-с6в]

Конечно

[@СерегаВикинг-ы7ж]

@@ДядяСаня-с6в спасибо!!! Я так и знал... А то не могу я её (курицу) проклятую есть пачками))))))

[@egoiustus4832]

я только подумал что это мне по силам, а он взял и убил мои ожидания достав второй пакет😁

[@ЭллаКим-х2ф]

😂😂💥

[@maddog90xx]

Дядя Саша спасибо за рацион💪

[@Павелпетров-л8я]

А как же творог?на перекус хорошо заходит и опять же белок

[@ДядяСаня-с6в]

Согласен , но сейчас с ним прям проблема , найти нет возможности

[@Павелпетров-л8я]

@@ДядяСаня-с6в понял,успехов,с удовольствием смотрю канал и Инстаграм все круто)

[@Kitym1985]

Всем салют и мира ,классно и приятно слушать человека который знает что надо кушать ,и сколько надо ,от себя девиз добавлю ,,сало могила спорт сила ,!

[@IronWarrior-xt7pw]

Главное постепенность . Можно просто на туалет работать . Главное найти свою золотую середину . Ктото от сюда будет набирать жировую . Для кого-то 120 грамм Углеволом норм будет сжигать жир и набирать Мышечную массу и белка не обязательно кушать 2 грамма на кг веса. Достаточно может быть 1.5. каждому короче свое. Питание Тренировки сон и это в постоянстве в десциплине . И главное все с головой. А если кто Фармит пахать нужно в двое больше. Всем добра

[@ДядяСаня-с6в]

Согласен

[@БахаШарипов-п8г]

Ответь пожалуйста, что означает Фармит?

[@IronWarrior-xt7pw]

@@БахаШарипов-п8г фарма это Анаболические препараты .

[@БахаШарипов-п8г]

@@IronWarrior-xt7pw от души

[@МмаПодборка]

@@IronWarrior-xt7pw а что значит пампить ?подскажи пожалуйста

[@ИльяСергеев-ш5б]

Здравствуйте! А казеин нужно пить нормальная тема? Подскажите

[@tommyv5184]

Забыл упомянуть про стероиды ибо если без низ жрать столько углеводов да и вообще столько жрать, то зеркальная болезнь обеспечена

[@PikalovCompany]

Ты шо глупый? Где ты этого бреда начитался.

[@tommyv5184]

@@PikalovCompany а ты проверь, жри столько сколько он и посмотришь что с тобой будет, верней во что ты превратишься

[@PikalovCompany]

@@tommyv5184 Я столько и ем 😂 Набрал 15 кг за 6 месяцев, увеличил силовые в 2 раза, весной буду сушится. И к лету буду с шикарным прессом. Так что не пиши ересь ребенок.

[@tommyv5184]

@@PikalovCompany ты 15 кг жира и воды набрал дитя, а мышц от силы килограмм и это при условии если ты более 2 лет занимаешься, ну если ты конечно только начал заниматься то за пол кода конечно возможно набрать пополам здесь не поспоришь, скорее всего ты выскочка который думает что все знает и верит что так можно накачаться натурально, я 20 лет вижу как люди натурально на одном месте стоят и когда начинают больше жрать надеясь что мышцы пойдут а растет живот ну и лишь немного в силе прибавляют, но это с учетом если занимаются более 2 лет и панармальному

[@PikalovCompany]

@@tommyv5184 чел, я 1. Тренер 2. Тренируюсь 5+ лет 3. Баскетболист 4. И при этом я знаю что я говорю. И не важно сколько я мышц набрал, важно что я все силовые ув в 2 раза. Я читаю столько литературы, сколько тебе и не снилось. Выскочка здесь точно не я 😘

[@naBJIo]

Александр, благодарю! 🙂👍

[@jasonborn7549]

Лайк и подписка за простоту и вообще всё было супер👍

[@4ifir]

Добра вам

[@МихаилБеликов-л7в]

Отличное меню. Всё четко!!!

[@Дамир-р6щ]

Молодец Александр форма огонь .рреспект.

[@xledodarov38_rus]

Здравствуйте Александр, подскажите пожалуйста для набора массы нужно ли наращивать мышечную массу?

[@napolitanopugliese6746]

Красава так прямо все объясняет 👍

[@Rusoturisto1980]

Спасибо , душевный мужик

[@АлексейНефедов-ъ4ш]

Красава, Дядя, Благодарю !)) В очередной раз всё по делу!

[@ОльгаПравдина-м5е]

Вы правильно заметили про сладкое, когда долго не ешь и не тянет. Спасибо за видео.

[@HomaFoma-m5k]

спасибо аза дельные советы, я постараюсь следовать этим советам. + еще подключил L-аргинин evalar laboratory для выносливости и мышц, думаю тоже пойдет на пользу

[@sanekpip2489]

Дядя Саня 👍👍👍 молодец, блин а где вы находитесь все время не пойму , бытовка,бытовка ,бытовка ,никак вы где-то на вахте??? Респектоссссссссссс 👍👍👍👍за видос , здоровья ,позитива,сил, выносливости, терпения вам 🙏🙏🙏

[@ДядяСаня-с6в]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝да братка вахта

[@МіцнаГайка]

На войне

[@ПанаетЗавгородний]

Спасибо большое Расскажите как Коктейль делать с Бананами и молоком! Что еще?

[@ДмитрийВладимирович-ч7п]

💯 процентов лайк!

[@ВладиславМалахов-т3ы]

Самый классный канал на ютуб. Всё доходчего и ясно!!!

[@НиколайШитов-у1ч]

Здравствуйте... Скажите пожалуйста, почему творог не практикуете, проблемы с покупкой, или скепсис ? Заранее благодарен....

[@НиколайТерентьев-ь1л]

Хорошо и детально разобрал вопрос !👍

[@VsyoVklucheno]

Молодцы пацаны! Зачёт!

[@ВадимКлоков-л6д]

Ваще здравый мужик💪🏻👍🏻

[@НиколайДобрынин-в6ф]

Да сейчас дороговато такое питания так супчики яйца 🤣😆😅😄😉👍💪🤝 Хорошое видио всем здоровья

[@MurzinMikhail]

Дядя Сане позитивный)) приятно было смотреть!