3 RESEP UNTUK DIET KETIKA BOSAN AYAM BAKAR ala Mama Rakana

Halo assalamu'alaikum.. hari ini Mama mau share 3 resep makanan ketika bosen sama ayam yang di bakar, nah tapi mamah mau kasih tau aja mamah gak tiap hari makan seperti ini, karena mamah lebih fokus ke nasi+ayam bakar, nah kalo mamah lagibosan baru mamah buat menu ini, semoga video ini bermanfaat ya
love Mama Rakana
#diettyaariestya #resepdiet #Rakanastory

[@Rakanastory]

Assalamu'alaikum semua, di video ini aku share resep makannan yang suka aku masak ketika bosen sama ayam bakar, tapi emang yang paling recomen itu ayam dibakar sih hehe.. Karena lebih simpel dan kalo lihat diet2 ka tya juga kan di bakar ya. Nah ini menu sesekali aja kalo lagi bosen yaa 🤗 yakin kok diri sendiri pasti tau yang terbaik, semoga bermanfaat ya. Maaf kalo komen nya kelewat di balesnya❤🤗😅

[@syafaerita9751]

Assalamu'alaikum mama rakana, kak,aq diet pemula. Suka de sama video2nya kakk, aq ngikutin cara jam makan kakak, ttp sesuai kbutuhan aq, alhmdlh sdh 5 hr,gk ngerasa tersiksa😀😀

[@miamaharani6648]

Klo tahu godok gimana boleh mam?

[@deviapriyani778]

Itu ayam nya brp gram?

[@miratejaintan6499]

bund..msih makan kuning telurnya?

[@ummifathonah1930]

Mam, nama ignya apa yaa.. ada yg mw sy tanyain..

[@fay5111]

makasihh bermnft bngt. no skip² iklan. ini masuk awal minggu ke 2 bunda, cumn masi bingung. gmna tuk takaran krn gk punya timbangan. dan utk bumbunya apkh boleh gunakn kya saus tiram. apkh menunya kudu ayam terus tiap hari. apkh boleh + sayur (oseng tahu, buncis, sawi tetp kok tnpa minyak santan tepung gula) apkh buahnya boleh gnti² krn lgi musim pandemi bgni d mna income kurg bgus jadi hnya gunakn sesuai yg ada aja. Terima Kasih

[@Rakanastory]

Hai bun untuk takaran di kira kira aja. Aku juga ada timbangan tapi bener2 dikira2.. Asal Per 2 minggu porsi yang kita makan jangan lebih banyak dari porsi sebelumnya. Untuk menu makan silahkan kreasikan sesuai kesukaan ya. Karena kalo aku diet kantya ini hanya ambil lurus aja. Sisa nya gak harus sama yang terpenting konsisten di jam makan tepat waktu, selalu jalan 45 menit non tepung santan minyak gula. Untuk buah juga silahkan sesuaikan dengan yang ada di rumah cuman yang paling bagus dan recomen buah untuk diet ini pepaya, pir, melon sama apek

[@tirraseptyani7043]

Alhamdulillah aku juga buat seblak diet hehe. Tetep no gula dan no minyak . Seblak nya isi ayam fillet daging giling dan telur aja. Rasa nya mantep bgt persis kaya seblak seblak diluar hihihhh

[@Rakanastory]

Waaah hebat MasyaAllah.. Bisa nih nanti di prkatekin.. Pokonya apapun bisa ya kak asalnkitanya mau berkreasi hehe

[@teniindrani4353]

Duuuh jdi mau mulai diet ah menyenangkan...mau ala mama Rakana aja deh..Bismillah mulai besok...😀

[@Rakanastory]

Heeey mbaku. Ayoo aku tunggu kabar baiknya pas bb udh turu ya ahehhehe 🤗🤗

[@liamaryanideryana2437]

Aku jg lagi program nih udh seminggu,makasih menunya buat kreasi juga biar ga bosen 😘😁,ini aku jg mau kasih menu siapa tau cocok seminggu ini aku sarapan roti gandum aja 1,lembar trus makan siang dan malam aku nasi 4sendok,telor satu dan tahu dicampur buncis dan wortel dikukus dikasih bawput dan bawmer ,cabe merah dan rawit diiris bumbumnya garam dan kaldu jamur kalo ada kasih saos tiram dikit ,oh iya kalo ada daun pisang bisa dikukus pake daun pisang tp kalo aku ada rantang steles gituh dikukus disitu aja masukin panci kukus jd simple ,aku kukus sekalian buat makan malem jd tahunya 2 potong buncis 6 batang dan wortel satu batang yg kecil .... Semangat buat kita yg lagi program selamat berjuang 💪🙏

[@Rakanastory]

Waah bubun.. Makasi banyak resep nyannanti aku coba 🤗 jujur aku gak jago masak tapi seneng nih ada yang share resep.. Makasi yaa 🤗🤗🤗

[@liamaryanideryana2437]

@@Rakanastory ,sami-sami ,oh iya lupa tahunya dibubukeun nya mun basa sundana mah jadi pais Tahu feat buncit dan wortel 😁 wilujeung weungi kedap deui camilan malem jam 9 👍💪🙏

[@mulyanierni968]

Alhmdulilah aku juga teh ngikutin diet ini udh turun 16 kg dlm wktu 2,5😍

[@Rakanastory]

MasyaAllah kebayang seneng nya.. Ikut happy ya teh 🤗🤗

[@susilawati-up7it]

Wah gmn caranya wkt singkat turun 16 kg

[@lastriyenni8624]

Video nya sangat menginfirasi.... Minta izin ya mama pake ilmunya.

[@Rakanastory]

MasyaAllah.... Boleh banget mom silahkan yaa 🤗🤗

[@MamaNathan01]

Habis makan malam jam 7 langsung nonton resepnya nih 😀 terimakasih mbk 🙏😊

[@Rakanastory]

Hihi makasi mbak udh ditonton 🤗🤗

[@MamaNathan01]

@@Rakanastory sama2 mbk 😊

[@retnokarawaci7895]

Mbak aku udah coba resep basonya tak tambahin tepung oatmeal lebih enak lho ,

[@Rakanastory]

Wah mantaap 😍

[@aini_2145]

Ka, aku juga mulai program diet ini.. Makan 3 kali,mulai dr 5 sendok makan pertama, 4 sendok makan kedua dan 3 sendok pas sore. Btw pas makan 5 sendok itu aku ckup kenyang ka, krn sayur hampir sama banyaknya dg porsi nasi. Kalau pengalaman kaka, selama program pernah gak sih makanya smpe kerasa lumayan kenyang, walaupun gk kekenyangan? Makasih, kl berkenan merespon ka

[@Rakanastory]

Hai kak.. Kalo mau mulai di 5 sendok makan pagi, siang, malem 5 sendok juga ya. Nanti setelah 2 minggu bertahap ke 4 sendok porsi nasi nya.

[@aini_2145]

@@Rakanastory O jadi harus sama ya ka... Baiklah.. Makasih ka 💙

[@musikrelaksasi189]

Assalamualaikum Nyimak Resepnya Bunda

[@sribae3477]

Bismillah baru mulai smoga berhasil makasih tth cantik 🙏🙏

[@Rakanastory]

Semangat ya kak 🤗🤗

[@auntynovie7170]

Seger bngt kyk nya bakso nya bund,

[@Rakanastory]

Iya nih bun 2 bulan ini baru nyobain bakso lagi

[@alyamukhbita9487]

Hatur nuhun Teteh resepnya..🙏 Jd ga Bosen makannya.. Soalnya saya pemula.. Lihat video Teteh jd semangat🙏😘

[@Rakanastory]

Sami sami tth ku❤❤❤

[@srilestari2887]

Diet menyenangkan bun.. Kl kaya gini heheh mantapp

[@yunissetiyani2580]

Makasih kak udh coba ternyata enakk😀,mgkin bs berbagi LG untuk menu selain ayam telur tempe kak.. tq sukses selalu

[@emidharmein8743]

Kk d buat lah cara masak nya lk biar saya tau kk karna saya jga ikutin diet kk tya

[@sitinurbaya6060]

Saya baru tau ada channel ini dan langsung aja subscribe. Mba, mau tanya.. Boleh gak ayam filletnya kalau tidak habis dimasak 1x disimpan dulu di freezer lalu nanti dipakai lagi?

[@Rakanastory]

Salam kenal ya mbak.. Boleh dong mbak.. Aku kalo di freezer bisa 2 minggu.. Kebetulan selalunstokc..

[@LiliputChannel]

Sangat bermanfaat, 3 resep untuk diet bagi yg menjalani diet. 🙏

[@Rakanastory]

Makasi banyak kak

[@izzanal-hafidz6462]

Saya pernah hanya makan-makanan sehat sampai kenyang, yaa kadang-kadang makan gorengan sih🤭 selama 30 hari InsyaAllah . Alhamdulillah bisa turun 5kg tapi sekarang balik lagi karena habis melahirkan 🤭😅.

[@kovikotv4074]

Lanjutkan beb dengan konten" Bermanfaat buat penonton

[@Rakanastory]

Makasi banyak kak 🤗

[@yenikristina7960]

Q selalu pantau chenal ya teteh.....untuk menu ku....sangt menginpirasi teh...q jd semangat

[@Rakanastory]

Makasi banyak ya tthku 🤗

[@sofiantirahayu2900]

Assalamualaikum kak... kak ini saya mau juga sperti kakak diet ala tya aristya .. bagi tips nya kak pertama kalai yg kakak lakukan untuk memulai diet nya gimna kak ..

[@Trikis8779]

Assalamu'alaikum,.ak bkin ayam'y ak ulek tnpa kuning telor,.syukron ya BundaRakana

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam.. Sama sama kakkaku 🤗

[@niakania4409]

Eta basoo nya tehhh... Ulalaa

[@nurulazizah5020]

Udah cobain nasi gorengnya asli enak bgt teh.

[@Rakanastory]

Waaah berhasil memanjakan lidah berarti yaa heheh

[@nurulazizah5020]

Ga beda rasanya sama nasi goreng yang pake butter teh. Teh bikin video resep yang lainnya biar ga bosen. ❤️

[@devyintankurniawati9710]

Kak vidieonya sangat menginspirasi buat aku terutama yang lagi menjalani diet, semangat buat video terus kak 😁😁

[@Rakanastory]

Makasi banyak kaka 🤗🤗🤗🤗❤❤❤

[@ilmynurjanah7193]

Iya kak rajin" buat vlog masakan buat diet

[@debianggraini9638]

Nuhun menunya mm rakana keren euy mau nyoba besok utk menu dietku 🥰🥰

[@ekirestiana7539]

Ka. Salam kenal, inspirasi sekali.. Mau saran ka kalo sarapan pagi di ganti buah/biskuit apa boleh? Krna kalo telur rebus agak lamaa siapin nya kalo pas ga keburu. Tolong saran Ka..

[@niawulandari4776]

Teh coba dong di rekap menu serta ukuran utk makan per 2 Minggu nya, supaya kita gak ngeraba², biar makin Joss dietnya..🙏🙏

[@Rakanastory]

Hai Teteh aku pengen bgt kaya gitu tapi jujur aku takut, karena tiap tubuh beda2, trus juga aku enggk pergi ke dr gizi ntar malah menjerumuskan.. cuman aku selalu ingetin untuk pemula bisa mulai di 5-6 sendok nasi trus ikan atau ayam 70 gram. Nah setelah 2 minggu dikurangi aja porsinya.. Jadi selebihnya di variasiin aja sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi di rumah masing2 takutnya sma percis malah gak ada hasil gitu teh.. Tth pasti tau yang terbaik untuk tubuh tth sendiri yang terpenting tidak konsumsi gula minyak tepung santan ya teh.. Selalu telat waktu dalam makan, dan jangan lupa jalan 45 menit

[@niawulandari4776]

@@Rakanastory aku heran teh BB ku di 68 aja utk beberapa hari ini, malah cenderung naik, itu knp ya??

[@Rakanastory]

Aku juga stuck dulu di 68 semingguan dan itu pengaruh dari haid juga. Nah sekarng aku lagi stuck juga tapi lagi gak haid, tapi gak terlu di ambil pusing juga sih soalnya aku mikirnya tubuh tuh pinter banget ada masanya stuck.. Yang terpenting jangan menyerah dulu aja ya

[@saridewiwahyuningrumk9858]

Selmat pagi mama rakana Sangat menginspirasi sekali trimaksih menunya. Saya sudah menjalani 5hari progam dietnya dan sdh turun 2,5 kg ma, Mulai dengan makan 3sendok penuh sam daging 75gr Say pingin tanya apakah makan itu masih boleh ditambah sayur dan apakah menu 2 minggu itu harus sama. Karna saya ganti2 menu tidak sama setiap harinya. Tapi bener2g pakai minyak tepung, santan, dan gula.saya blm bisa minum 3liter per hari .apakah itu berpengaruh.Dan apakah boleh menggunakan keju. Trimakasi.

[@Rakanastory]

Pagi mom.. Hebat MasyaAllah Boleh kok kalo mau pake sayur berarti kalo bisa pake sayur seterusnya. Karena dianjurkan konsisten menunya selama 2 minggu gitu. Keju jangan ya

[@ranisuciwahyuni2527]

D tunggu resep2 berikutnya👍

[@Rakanastory]

Siapa kakaku🤗

[@anislestari1629]

Baik banget km teh , semoga berkah ya teh . ☺

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah 🤲🤲 tth juga semoga selalu dibrkahi yaa 🤗

[@anislestari1629]

Aamiin yaAllah 😍 dibales dong sm tth 🤭 udh cantik ga sombong , baik mau berbagi . Top emg 🤭

[@Rakanastory]

@@anislestari1629 aih tth berlebihan 😭 aku malah malu, bikin video tapi blm bisa balesin semua yang tanya. Maaf yaa.. Emak emak suka rempong.. Hehe

[@anislestari1629]

@@Rakanastory bener kak , masyaAllah . Aku tu jg ngikutin smua pejuang dietnya kak tya tp cm tth yg mau jelasin semua nya .dr menu nya apa,resepnya apa aja, mau jawab prtanyaan semua nya. Ya maklum sih klo ga bsa jawab smua nya krn tth kan pnya anak kecil, jd pasti sibuk bgt .. Nggu anak tidur bru bsa kan 🤭

[@yudaniesfamily3451]

Mantapppp mam

[@BaitulUlum-id]

mantap videonya moga bisa terus berkarya bosque

[@Rakanastory]

Aamiin makasi kak

[@ucihassw7177]

Mantap... Ditunggu resep selanjutnya teh Sukses selalu, salam hidup sehat 🌻

[@shenzajasmeen]

Mantapp

[@enitarahayu9843]

Assalamu'alaikum teh... Mau tanya.. saya gak makan nasi udah 1.5 tahun. Kalo mau diet ini, bisa makan nya pakai sayur sop plus putih telur Dan tahu aja? Snack nya buah Atau biskuit gandum? Saya ngeliat nasi gak selera. Udh lama gak makan nasi

[@ayudianprastiwi6794]

Kak, gimana kalau puasa? Gimana cara membagi pola mkannya. Dietnya sudah 2 mingguan.

[@nur-bv3rs]

Thankz ka ,lmyan buat referensi menu diet biar gk itu2 aja mkanannya

[@Rakanastory]

Sama sama kak🤗🤗

[@fatmaarum8117]

@@Rakanastory kak ini di makan buat cemilan atau makan yah?

[@riachoiriyah9228]

Assalamua’laikum kak, boleh tanya, dalam program diet ini selalu dikatakan : No tepung, No Sugar, No Santan dan No Minyak. Ada penggunaan saus dan penyedap, kl dilihat kandungannya dr saus dan penyedap itu ada Gula nya. Gimana menurut kakak? Mohon infonya ya, karna saya tertarik dg program diet ala ka tya dan menu makan yg kakak share 🙏

[@sylviamaulinda9927]

Maaf bun kata ka tya telur kuning gak bisa krn mengandung lemak, terus nasinya nasi putih biasa krn tinggi karbo (harus krn tubuh kita perlu karbo). Maaf itu info yang saya tau dari ka tya nya

[@Rakanastory]

Hai kak, Betul apa yang kak Tia bilang. Ka tya juga ada dokter gizinya. Aku menjalani diet ini hanya mengikuti pola nya ka tia dengan tidak makan gula, tepung santan minyak, pola makan yang di atur dan jalan 45 menit, selebihnya aku benar2 menyesuaikan dengan kondisi aku sehari2 kak. Karena aku gak pergi ke dokter gizi, kenapa aku konsumsi nasi merah juga karena aku menyesuaikan masakan yang ada di rumah.Aku juga selalu menyarankan yang nonton video ini untuk selalu tonton juga video ka tya

[@Ramzzyy123]

Nasi goreng nya top...

[@Rakanastory]

Hehe makasi kak

[@FitriYani-kc5df]

yg roma sari gandum bunda konsumsi pakek rasa coklat atau sanwich atau disisihin coklatx ambil biskuitx aja hehe mohon pnjelasanx ya🙏🙏

[@Rakanastory]

Yang aku yang original gitu apa ya gada isianya sama sekali soalnya hehe

[@FitriYani-kc5df]

Bunda aq udah 2 minggu menjalani diet tpi kok Bab aq gk lancar ya?? Apa mungkin itu bisa mempengaruhi penurunan berat bdan.. Oyaa bunda babx lancar gk??

[@wahyuningsih2785]

@@Rakanastory biskuit Roma yg kayak Marie itu ya bunda??? Trus konsumsinya berapa keping klo mau myemilnya bund😊🙏

[@mellysinggih9894]

Mantul...jd pengen 😋

[@Rakanastory]

Hayu bikin bun

[@mellysinggih9894]

Siap...pasti bikin 👍

[@puyuhkri]

Mantul... tetap semangat.. sukses terus channelnya ya... salam dari pemula PUYUH KRI

[@andrisaputra9740]

Jadi lapar mba....liat masakannya...heee😀

[@Rakanastory]

Hehe makasi bang udh mampir. Ayo dibikinin sama istrinya bang hehe

[@maltomilisanias314]

bund bikin konten tentang diet lgi donkk

[@Rakanastory]

Siapa lagi di edit dl yaa bubun

[@riskiamalia6502]

Semoga bsia konsisten kayak kaka. No comot2😁

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah semangat yaa kaka bisaa 🤗

[@kristantifajar]

Bund sayur yg boleh apa aja yaa ? Yg biasa buat lalap biar g bosan.. Sdkit crita ya bund, aq baru mau jalan 2 minggu diet ky gini. Alhamdulillah baru turun 3kg itu aq masih sering comot2 bronis kebetulan aq jualan, masih makan kerupuk, gorengan . Tp cuma sedikit, gtw knp ky ada yg meningatkn klo aq hrus stop ketika makan itu. Kdang aq ngerasa ky pengen nyerah pas lihat suami makan nasi sma telur dadar itu baux yg bkin aq ky koq gini banget siihh 😭 tp balik lagi aq tekankan d pikiran q “katax pengen langsing, katax pengen ky nella kharisma 🤣” sdkit agak bisa menaikkan lg tekad q. Ya allah semoga aq masih bisa konsisten yaa, 4bulan itu cpt koq nnti stelah itu boleh koq mau makan apa aja lg tp ttep harus d jaga “menenangkan diri sendiri”. Thnks bund ud share ya menu2 ky gini stidakx biar ad semangat lagi krna klo makan cuma telur rebus, telor orak arik, ayam bakar itu bosaaann 😂

[@Rakanastory]

Boleh brokoli, boleh labu, boleh sayuran hijau yang di recomenin bgtt.. Kalo aku enggk matok harus sayur apa sih yang terpenting pas ada di kulkas trus aku pengen sayur gitu bun. Aku hanya ambil. Lurus diet ka tya ini no santan tepung gula minyak, sisanya aku benar2 sesuaikan dengan kondisi di rumah sama isi kulkas wkkwkw Semangaat ya godaan terberat emang ketika suami makan yang enak kita menundiet. Makanya di enjoyiiin biar ngerasa berat bgt hehehe semangat minimal diet ini 2 bulan kalo blm mencapai target tambah lagi wkatunya

[@evaarisa744]

Assalamualaikum tetehh.. alhamdulillah udah sminggu aku bisa turun 4kg.. insya allah masih bisa konsisten.. mau Tanya tehh stelah 2 minggu awal, menu dietnya udh harus d kurangin dikit apa masih sama sperti minggu pertama.. Trima kasih 🙏

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam MasyaAllah seneng bgt baca nya. Sama nih aku lagi nge program bapak mertua udh turun 4 kilo, setelah 2 minggu poris bapak mertua aku kurangi ikan/ ayam jadi 65 gram nasi nya 4 sendok

[@fizafizi5294]

saya suka,saya suka..doa kan saya turun 50 kg ..ye..🥰 skrg ni berat saya 62.60 kg😂

[@miminmaemunah4579]

Makasih resep baso nya teh

[@Rakanastory]

Sama sama teteh geulis

[@_Manggo]

Pantangan selama diet apa aja selain santan gula tepung minyak

[@cuthellasyahfitri4679]

Mam, nanya dong..kalo udh tercapai BB ideal,,bolehkah menu makannya seperti biasa lg..maksudnya pake minyak dkk?walaupun pasti dibatasi..

[@devinandianti4356]

Bun, menu makan bunda setiap hari ganti2 ga? Apa selama seminggu/2minggu sama.. Baru ganti menu setelah 1/2minggu? Aku tiap makan ganti menu

[@arinkiyora799]

Assallamualaikum mah salam kenal yaaa🙏😘 mah bikin menu diet untuk puasa senin kamis donk mksh...

[@evalestari6764]

Ka mau tanya,, kalau bosen makan ikan sama ayam boleh gak sih makan daging sapi tapi tentu ya tanpa lemak ya.. ditunggu jawaban ya terima kasih

[@vanilim3462]

Bund kalau masak nasi gorengnya pakai minyak goreng untuk diet kayak misalnya olive oil boleh gak bund?

[@emidharmein8743]

Kk biasa nya kan kalau lagi engk diet .pas rebus bakso nya pke minyak kk ini kan lagi proses diet jadi pke apa kk .soal nya mau bkin cmn msh bingung kk

[@nisaandriyani4374]

Boleh di coba resep baso nya di rmh

[@Rakanastory]

Hehe iya beb cuss yaaa

[@endanghartatik7861]

Mbk tnyak no minyak y klau masak...klsu pakai bumbu.nasi goreng sajiku boleh gk

[@hef3f567]

Mba.kl menu ayam diganti daging bs?? Brp gr kl menu ny daging?

[@muhamadnajar526]

Kak aku mw nanya donk, kak jalanin diet kakak lagi kb gk kak, Soalnya kak banyak yg bilang klo kb itu mw kita diet jga gk bakal kurus2 Mohon donk kak jawab

[@wilanandikapuri4016]

Mam....klo puasa senin kamis gimana ngatur nya....😊

[@Rakanastory]

Bisa di atur pas makan aja jgn yg mengandung tepung gula santan minyak ya mom

[@sulissempel8050]

Resep ayam goreng tanpa minyak dong mbak

[@Rakanastory]

InsyaAllah ya

[@fitriautamidewi1779]

Makasih bund selalu menginspirasi jadi tambah semangat👍👍bund aku mau tanya dong untuk nasi goreng bumbunya harus dibakar yaa cabe,bawangnya,dan boleh pake penyedap rasa selain jamur ga bund🙏

[@Rakanastory]

Boleh gak dibakar kok bun.. Aku sekalian pas bakar ayam aja bun makanya dibakar di kukus juga bisa.. Boleh kok aku masih pake penyedap rasa

[@fitriautamidewi1779]

@@Rakanastory baik bund oh yaa bund klo misalkan menu siang buat nasi goreng apa dalam 2 minggu makan siang nasgor terus apa boleh ganti

[@Rakanastory]

Kalo aku enggk bun jadi ini tuh kaya menu sesekali aja kaya semacam Reword gitu buat badan jadi tetep sih aku fokus di nasi + ayam yang dibakar. Tapi orng2 banyak kok yang dietnya ka tya tapi menu bervariasi tetep turun bb nya. Terpenting konsisten jam makan dan no tepung gula santan minyak kali bun ya..

[@fitriautamidewi1779]

@@Rakanastory oh jadi boleh sesekali aja yaa bund misalkan siang tetep ayam bakar nah boleh malemnya nasi goreng atau bakso gitu yaa bund sipp2 okee oh yaa bund nama IG bunda apa yaa

[@yulibudiarti835]

Terimakasih resepnya kak. Tp untuk Kecap bukanya mengandung gula yah kak.. 1sdm (14 ml) aja kalorinya 60kkal.. Mf kalau salah..

[@Rakanastory]

Iya kak mengandung gula tapi di diet ini masih dibolehkan kok mengkonsumsi kecap..

[@yulibudiarti835]

Oh begitu yah kak.. ok deh.. makasih informasinya yah kak.. q lg pengin diet jg soalnya..😁 semoga bsa berhasil ky kk😊

[@megawatiumarputri34]

Kk aqu nga suka ayam, boleh ngga ayam nx diganti dengan ikan tapi di bakar

[@yulliawati9561]

Kak klo saya badan dari dlu melar, padahal klo saya gk pernah mkn2 enak, Berlemak.ngemil juga jarang,minum manis juga jarang,tpi badan ttp melar, knp yah..apa karna bawaan dari kecil..tpi klo diet apa bisa turun.

[@ellyasfinadelfia2780]

Thank you kak.. So inspired.. Mau tanya kalau pake minyak olive bisa ga sih kak?

[@Rakanastory]

Hai kak makasi banyak ya.. Masih boleh untuk pemula ½ sendok ya

[@nanacahyanti]

dimasak macem2 gini di minggu keberapa mba? aku banyak ide masak seliweran di otakku nih jadinya habis liat video ini hihiii

[@Rakanastory]

Mulai di minggu ke 3 dan sampai hari ini mbak

[@atharaffasyafamily8893]

Semangat dayet nya mam...

[@Rakanastory]

Aaa makasi ya bun 🤗

[@anitapalobo3059]

Teh, bakso ayamx gak lengket di panci klo di rebus ? Soalx kan ga pake tepung.

[@Rakanastory]

Setelah di adoni bulat bulat langsung cemplungin ke air yang mendidih..

[@keyschannel7552]

bun dlm 2 minggu pertama menunya harus sama apa boleh beda2 ya,misal sarapan makan siang ma malam beda menu semua

[@BundaTinaa]

Semangat diet 😊

[@Rakanastory]

Semangat buat bunda juga ya ❤

[@merpaticandra1406]

Selama diet gak pernah makan nasi berkuah? Btw,tambah cantik aja ya...🥰 Makasih buat rekomen masakannya 👍🏻👍🏻

[@Rakanastory]

Makan kok tapi gak tiap makan ada yang berkuah, makasi banyak kak.. Sama sama kaka 🤗

[@felianagunawan5925]

Kasih tips buat ga tergoda makanan dong kak 😭

[@Rakanastory]

Gimana yaa heheh susah.. Tapi kalo bisa sementara waktu hindari cemilan2 gitu kak hehe

[@ezhafabian5422]

Biasa kalo udah diet . Semisal kita tergoda tuh ama makanan laen selaen menu diet kita, pas kita makan tuh berasa pengen muntah trus pusing sis . Soalnya aku tuh ngalamin gitu banget . Jdi tuh skarang skalipun ada orang makan apa tuh gk begitu pengen .

[@senangsehatbersamalisa2035]

Kalau saya, diawal mulai pola makan sehat, saya hindari ketemuan teman utk makan bareng. Setelah terbiasa dgn pola makan sehat kita, baru bisa tahan gak makan makanan yg gak sehat.

[@miratejaintan6499]

@@Rakanastory bund apa nama instagramnya yaa ???

[@sasadwinissa8283]

Kak makan nya harus telur sama ayam ya ,kalo makan sayur boleh ngak kak kalo bosen makan ayam ,apakah menunya harus sama slama 2minggu

[@dolphinhidroponik567]

Kak boleh gak adonan bakso nya di kasih agar2

[@dhederhirieamon4755]

Mau nanya... saya juga ke pengen nyoba diet ala kak rakana, apa2 sj ya yg harus di ikuti dietnya??? Dan apa hanya ayam sj yg di pake di dietnya? Klu ikan bisa gak ya???

[@Rakanastory]

Hai kak.. Bisa dilihat video sebelumnya aku udh jelasin kalo mau diet ini harus gimana atau kalo belum jelas di videoku bisa langsung ke video nya ka tya Aries tya ya.. Nah untuk protein boleh gak harus ayam ya.. Boleh ikan, boleh telur juga

[@ikacandrapurnamasari]

Assalamu'alaikum kak, salam kenal.. terimakasih sharingnya kak. oh ya kk di awal diet sempet pusing pusing kah kak

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam kak.. Sempet kak waktu sarapan pagi dinganti sama buah. Nah itu seharian migrain..

[@hafiyahgmailcom]

assalamualaikum teh.......saya baru jalan 1 minggu..semangat

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam semangat yaa

[@delanorenjiro08]

Diminggu berapa teh bisa makan variasi gini? Klo kata tya ariestya kan klo bisa menunya diganti 2 minggu sekali atau 1 minggu sekali biar badan ga kaget nerimanya? Aku baru jalan 4 hari, menunya masih seputaran telur rebus aja..🙏

[@Rakanastory]

Aku di tahap 2 bulan 🥺🥺 kalo bisa terus aja konsisten yaa dengan menu yang kaya ka tya biar penurunan berat badan nya juga konsisten

[@delanorenjiro08]

@@Rakanastory doakan konsisten yaaa.. Brati lewat 2 bulan baru bisa variasi2 ya?

[@Rakanastory]

Kalo ikuti bgt diet ka tya malah cuman boleh ganti 2 minggu sekali kak.. Ya tapi balik lagi ke kitanya yang tau banget kebutuhan kan diri kita sendiri juga ya.

[@delanorenjiro08]

@@Rakanastory oke teh, makasih sharingnya ya

[@nurfatonah340]

Assalamu'alaikum kak jujur saya masih awam bgt dan in syaa Allah pgen coba diet,mau tanya kak kalau konsumsi makanan di grill kya yg kakak bikin untuk sehari2 aman ya kak? Sama mau kepo juga hehhe kakak emng gak bgtu suka sayur apa emng dietnya menunya gak pake sayur kak?

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam... Hai kak kalo ikuti diet ka tia jadi makanan yang di saranakn itu di bakar, dikukus, jadi tanpa di goreng2 mengunakan minyak, santan tepung gula juga. Naah aman atau enggk ini kan hanya untuk program dan program ini minimal itu 2 bulan. Setelahnya kalo udh di bb idel sialhakn kreasikan gak harus hanya di gril aja. Sayur juga silahkan di kreasikan. Jadi untuk makanan bebas ya gak harus sama kalo Kka mau ada sayur yang banyak silahkan tambh sayur yang kaka suka gak harus sama percis cuman kuncinya mau ada sayur mau enggk konsisten dengan porsi makan yang kaka makan. Konsisten dengan jadwal makan yang udh ditentukan, dan setiap makanan no tepung gula santan minyak ya.. Serta sellau jalana 45 menit setiap hari

[@nurfatonah340]

@@Rakanastory maa syaa Allah senang sekali di bales dan penjelesannya detail sekali in syaa Allah sudah bisa dipahami jazakillahu khairan ya kak atas berbagi ilmunya terimakasih banyak kak 🌹

[@dilanabiyusuf6738]

Bun gk bleh pkek tomat kalau buat sambel

[@wulamsari8137]

Klo makan baksonya itu dbwt menu snack ato menu mkn siang ato mkn mlm Kak??

[@zaelshanly1407]

Mantaapp mam,, 😉😉

[@zaelshanly1407]

Mam,, kalau nimbang setiap hari apa gimna mm?

[@Rakanastory]

Aku nimbang tiap hari :( wkkw tapi setiap bangun tidur sebelm makan apapun dan biasanya setelah maaf bab kak

[@zaelshanly1407]

@@Rakanastory ok mam,, makasih yah,, 😉😉

[@ulfahdinah5391]

Bun klo misal stiap makan ayamnya d sup atau soto ap gpp no minyak no santan no gula

[@sitinuryati9971]

Bun mau nanya aku kan sering puasa senen,kemis nih,jadi ga tau ngatur pola makan nya,itu dari jam berapa ke jamberapa

[@Rakanastory]

Hai bun untuk yangnsring puasa normal aja kan jadwal makan cuman ada 2 sahur ama buka puasa. Kalo aku menyarankan pas buka atau sahur makan sesuai porsinya tapi no gula tepung santan minyak ya

[@sitinuryati9971]

Makasih bunda

[@hanitajuniati4060]

Kak aku mau coba dietnya, sebenrnya udh ideal tp mau ilangin 3kg aja diperut hehe.. Oh ya btw aku pekerja kantoran, klo pagi sibuk bgt psti sebelum berangkat kerja. Jadi sy akalin masak smbil jalan kaki 45menit kdg kalo lg ngegrill ikan or ayam pantatnya sm goyang2 biar ga berhenti 😅 itu boleh gak sih?

[@Rakanastory]

Boleh aja sambil masak cuman jangan stop terlalu lama ya.. Hehe semangat aku galfok sama goyang2 nya hehe

[@viaragra2638]

Kak mau tanya, untuk snack malamnya di skip atau gak dilakuin itu gak papa?

[@Rakanastory]

Aku dilakukan. Boleh tapi kalo dr awal gak dilakukan berarti jngan sampendilakukan gitu kak

[@iissusi5400]

Baru mau nyoba, masih banyak pertanyaan. Kan semua bumbu boleh kecuali gula dan terasi, kalau mayonaise, salad dressing, saos itu boleh ga mba? Dan ada takarannya ga?

[@Rakanastory]

Hai Mba kalo saos masih boleh aku sejauh ini gak di takar, tapi kalo mayones enggk dianjurkan keju juga

[@iissusi5400]

Oh iya mba, kalau susu boleh ga mba?

[@Rakanastory]

@@iissusi5400 boleh mbak susu nya yang low fat yaa

[@iissusi5400]

Alhamdulillah kalau masih boleh, terimakasih jawabannya. Ga nyangka Baik dan ramah banget teh. Semoga video² nya selalu memotivasi yg mau diet sehat.

[@yusriyanti3579]

Boleh ga sih ka.. Kmren² aku atur jam makan 5x. Tapi di jam 9 mlm , aku ga terbiasa untuk ngemil. Jadi aku cuma ada jam makan 4x. Kira² ituu boleh ga ka ?

[@Rakanastory]

Boleh aja kak.. Atur jadwal makan sebaik mungkin supaya bisa pas dengan kegiatan dan kebiasaan kita

[@indahpurnami]

mama, menentukan porsinya bagaimana ya caranya ma ? terima kasih, mohon dijawab ma

[@resep3menit770]

terimah kasi, pas sekli ni resep untuk yang lagi diet

[@Rakanastory]

Sama sama kak 🙏🙏

[@nurayavlog1007]

Pas ini untuk resep diet aku trimakasih kak salam mampir y

[@Rakanastory]

Sama sama kak 🙏🙏

[@siskanoviana2312]

Assalamualaikum ,, Bun mau nanya dong klo ayam'y di rebus dlu atau di ungkeb dlu boleh gx bru abis itu di bakar bisa gx,,? Semisal bkin sayur sop itu kan ayam'y di rebus n ada kaldu'y itu boleh gx,,?

[@Rakanastory]

Boleh kok cara masak misal mau di rebus dulu baru dibakar terpenting jangan pake gula tepung minyak santan pas makan nya yaaa

[@user-vc3qu4wn1j]

Hadirr bun,,,, oh y bun untuk ceker kira* boleh mkan gk yah...?

[@Rakanastory]

Jangan dulu ya bun ceker banyak kulitnya. Kulit enggk di recomen soalnya

[@fuznaelsa3973]

hai kak, ak baru mulai diet nasi msih 5 sendok doain biar konsisten ya kak ☺

[@Rakanastory]

Semangat ya kaka cantik 🤗

[@apriyani8226]

Mkn bakso nya,dijam mkn nasi atau diluar waktu mkn nasi mbk?