MENU MAKAN AKU 1 BULAN TURUN 9 KILO

di video kali ini aku mau shareing menu makan aku yang tidak mengadung gula, tepung, santan, minyak, buat temen-temen selain aku tidak konsumsi ke 4 jenis makan itu aku juga membatasi makanan yang aku makan.. selalu jalan 45 menit nontosop setiap hari..
diet aku memang ikut ala kak tya tapi dari makan berbeda, karena aku masih makan nasi sehari 3 kali.. untuk porsinya sesuaikan dengan kebutuhan masing2 yaa.. jangan sampe kelaparan.. love mamah rakana ❤ terimakasi banyak udh suport di video sebelumnya maaf kalo ada komentar yang belum mama bales ya ❤❤
#diettyaariestya #dietsehat #rakanastory
1 bulan turun 9 kilo, jadwal makan aku 1 bulan ini dan aku ngapain aja ada di video ini yaa
• DIET ALA KA TYA ARIEST...

[@Rakanastory]

Assalamu'alaikum semua.. Salam kenal ya dari mama nya rakana, terimakasih banyak yang udah nonton video ini, terharu bisa se rame ini, oiya buat semuanya semoga tidak terjadi ke salah fahaman ya.. Mama rakana emang ikuti diet ala ka tya ini hanya dari jalan 45 menit aja, terus bener-bener berhenti konsumsi gula, tepung, santan dan minyak, terus minum 3 liter setiap hari, dan konsisten dalam jam makan. Jadi dari makanan yang mama rakana makan bener2 mama sesuaikan dengan kebutuhan mama, dan manfaatin makanan yang ada di rumah, boleh di ikuti boleh enggk, karena tiap tubuh beda kebutuhan juga, untuk jadwal makan silakan atur sesuai aktivitas masing-masing gak harus sama ya begitupun dari makanan yang di konsumsi. Kalo ada yang kurang faham temen-temen bisa langsung ke channel youtube nya ka tya atau ke instagram ka tya Ariestya nya. Terimakasih ❤

[@umihamidah390]

Kk mau tanya kalau seumpama sambalnya di kasih lemon cina ngk papa mbk ?

[@Lia-tw7ph]

Kak mau nanya misalkn sarapan paginya pake nasi putih boleh gak

[@murniadriyani8952]

Videonya bermanfaat sekali bunda, kalo mau nanya lebih lanjut? Gimana ya bunda? Soalnya aku mau nanya nih bunda tapi banyak yg mau di tanyain

[@Rakanastory]

Boleh kak

[@Rakanastory]

Boleh kak.. Bole pake nasi merha atau putih bebas ya

[@win1512]

Alhamdulillaah sdh hari ke 5 kak aku ikutin cara kakak sdh turun 2kg udah seneng banget. sebelumnya susah turun. walau hari ke 5 baru bisa BAB tp alhamdulillaah ga sembelit. makasih ya kak.

[@Rakanastory]

waah allhamdulilah seneng bacanya.. Semngt ya kak.. Banyakin minum juga ya.. Kalo bisa tiap abis bangun minum air ya kak supaya lancar maaf bab nya..

[@rubimeylani6336]

@@Rakanastory gimana ya ka aku belum bisa abizin 3 liter air dalam satu hari..paling 2.5liter

[@Finadyaa]

Bun...jujur aq tertarik bngt sm kulit muka bunda yg glowing....coba shre perawatn mukany bun...

[@amandaviolla1553]

Aku salah fokusss, mama rakana cantik bangeettt, awet muda dan anggun huhuhuuu. Makasih tips nyaaa

[@Rakanastory]

Aduhhhh aku jadi geer 😂😂🤗 makasi banyak bun. sehat selalu ya ❤

[@lzfchanel8336]

Ikut diet ala kak Tya, referensi makanan liyt mama Rakana.. Alhamdulillah 1 bulan sudah di jalanin, udah turun 8kg thanks kak informasi nya 🙏 yg terpenting konsinten

[@ahdinahdin5437]

Kaka pekerjaannya berat apa yantay doang

[@marlinahpriyantoko7220]

Q konsisten m jalan 45mnt gak pernah telat...tp 1bulan cmn 4kg

[@asalupload21]

Wih seneng banget ya Bun bisa turun BB, aku juga Alhamdulillah udah turun 21kg skrg dalam 2 bulan. Bulan pertama turun 10 kg dan aku dokumentasikan juga di yt ku ini 🤩🤩

[@mady2334]

Wihh mas amazing...boleh tips nya mas

[@asalupload21]

Mampir di channelku kak aku upload tipsnya 😂

[@clorvidiachannel6270]

@@asalupload21 apa alamat youtbe chanel nya

[@asalupload21]

@@clorvidiachannel6270 ini akun yg kupakai

[@sitirohmah1020]

alhamdulilah teh aku ikut diet ala kak tya , baru jalan 9 hari , kmrn aku timbang pas tepat 1 minggu turunya 3.5 kilo, awalnya emng berat kalo suruh jalan , karna aku org nya males jalan😂 tp alhamdulilah skrg uda biasa jadi berasa enteng.

[@Rakanastory]

Allhamdulilah ikut sneng.. Tetep semangat semoga selalu sehat ya biar lancar diet nya Aamiin

[@sitirohmah1020]

@@Rakanastory aamiin 😇 semoga tteh juga sehat selalu .

[@herwantolinda7000]

Terima kasih atas menu dietnya.ini yang dibutuhkan.bukan banyak teori.😍

[@astridiniaagustina7674]

Semangat teteh.saya juga baru mulai udah seminggu..ternyata pas liat videonya pola makan saya sama kaya teteh. Pagi itu g bisa klo g nasi (urang sunda pisan), tapi skr mau nyoba sarapan smooties pake oat, pk buah yg murah aja pisang sama mangga (mumpung lagi musim). Kemarin seminggu 3x saya senam aerobik atau cardio, d rumah pake youtube (lagi2 ngirit). Makanan semua kukus, lauknya kadang d bakar. Dan itu saos atau sambel (bumbu sambel d kukus juga), biar ada rasanya..mudah2 nyampe d targeet BB..Aamiin..ditunggu share berikutnya teh..

[@Rakanastory]

aamiin ya Allah semangat juga buat tth ya.. Semoga target kita tercapai ya teh aamiin ya Allah 🤗

[@intancl1103]

Pisang bukannya nggak bolehnya. Krn kalori nya tinggi

[@suminisudiyono9275]

Kaya isian lumpia

[@suminisudiyono9275]

Neng untuk mkn selingan pagi dan sore blh biscuit gtu bukankah itu trbuat dr tepung

[@hanimpah8159]

Udah di fase diet 5harian lah Alhamdulillah udah turun 2kg tapi akhirnya bubar lagi karena Akutu gak bisa liat makanan seperti mie instan 🥺 niat ada tapi Mager bawaan pengen makan terus BB aku 56 TB 162 ingin mencapai terget 45 bismillah ngumpulin Niat dan konsisten yang banyak 🙏😂

[@Rakanastory]

Huaaaaa 😅😅😅

[@alindasari2180]

Sama kk .. kl diet kadng sektr 5jm kmdian mudh lapr .. &pusing

[@nurfitria8281]

Badannya udah impian aku itu kak BB 160 pengen 60 kg aku.

[@rinisusiati9918]

TB 162 BB mau 45 crempeng bngt jadinya

[@segarabanyupratama8684]

Dr semua diet yg pernah di coba.. Paling nyaman sama diet nya kak tya ... Jadikanlah kebiasaan hidup sehat , bonus turun BB.. Kalau diet ekstrem hanya beberapa minggu, setelah gak kuat akan yoyo... Tp kalo diet yg sering makan begini kan jdi enak... Aku jg udh ikut diet kak tya cuma makannya belom ke kontrol.. Tapi insyallah udh sebulan jalan 45 menit lancar... Dr awal berat 67 skrg 63.. Alon alon asal kelakon wkwkwk...

[@Rakanastory]

Bener bgt.. Kalo udh nonton vlog ka tya.. Trus jalanin sendiri pasti kerasa enak nya ya mbak.. semangat buat kita,, 💪💪💪

[@sartikapane9603]

Baru tiga hari diet ,aku udah turun 1 kg 😍

[@famelaellysyawali]

Tips dong

[@deaamanda4533]

Tips dong

[@MalikaAzzam]

Aku baru mau nyoba kak..karna bb nya udah over bgt inii😢 65kg tinggi 155😢😢 tp baru sehari nyiba perut ku udah keroncongan mulu..gk nahan liat crmilan dirumah 😅😅

[@sriwidya6558]

Doain gaes semoga kita bisa turun berat badan, semangat

[@Rakanastory]

Aamiin 🤲🤲🤲🤲

[@dewifatimah3055]

Kak ini pake nasi merah ya

[@vivialfia6831]

Jalan pagi Sarapan pagi jam 09.00(2 sendok nasi+lauk) Sarapan siang jam 12.00(makan nasi+lauk ayam terserah) Jam 3.00 nyemil , buah / cemilan fitbar / sari gandum Jam 19.00 mlm (nasi2sendok+ toge+ telur orak arik , opts ) Cemilan malam terserah😂

[@Rakanastory]

Fighting 🤗

[@aloysiarena7922]

Keren Mamm... aku juga lagi proses, baru awal udh turun 2 kg, kaget sendiri bisa secepat itu pdhl ya minyak, tepung, gula masih pake dikit2.. Eh btw salfok sama kulit wajahnya mam.. clingg bgtt.. hehe. Sehat terus yaaa...

[@umisaadah1087]

Alhamdulillah Nemu menu diet yg pakek nasi merah bismillah mau belanja buat diet terima kasih kk resep dietnya

[@rozikinalkausar8361]

Aku juga lg baru mulai diet udah 3hr..masakannya juga ngikutin teteh..alhamdullilah udah turun 2kg..semoga mencapai target 55kg

[@Rakanastory]

MasyaAllah. Semangat ya kk.. Kalo sembelit banyakin minum pliss minum penting banget yaa..

[@strawberry24250]

Sebenarnya saya juga dulu pernah turun BB drastis sampai yg gak biasa lihat, kasihan katanya..hihihi padahal terasa lebih ringan badannya walaupun jauh dari BB ideal. Semua karena gejala tipus, jadi selama gejala tipus itu gak makan gorengan, santan, sambal/ yg pedas2. Jadi makannya bubur buat sendiri, sayur, telur, BB turun drastis sih 3 minggu sekitar 7kg. Tapi pas udah sehat jadi naik lagi..hihikss krn makannya normal lagi, lebih sering mindset pengen ngemil ini, itu, mood swing juga.

[@iseyaananaver8994]

Salfok bibir kakaknya, cantik banget😭❤️

[@Rakanastory]

Iya kah 😆 aku yang paling gak pede sama abibir ini 😌😌😌

[@rubimeylani6336]

@@Rakanastory pernah citing ga ka?

[@boraboba4003]

Doain aku ya kmrn bulan sept 68 skrg di 64.8. agak sebel juga dr tgl 27 nov kmrn smpt brenti jogging dn diet krn haidku suka naik nafsu makn.semoga bs lbh ba cpt turun lg bb nya aamiin

[@Rakanastory]

Aamiin... Lancar dan sehat selalu ya kak

[@retnohariadi1709]

Alhamdulillah.. 2 hari ikutan diet mbak Tya Ariestya saya turun 500gr.. Semula gak percaya.. Salah timbangan nya.. Eh ternyata benar... Jadi tambah semangat deh.. 💪🤩 Makasih juga mama Rakana untuk resep nya 🙏❤️

[@putpuput2327]

Saya percaya beb dlm sbulan kita bisa trun 7-10 kg krna sya bner2 ngalamin dlm sebulan trun dlm 7 kg

[@anggraenybudiutami9400]

Terima kasih kak, menginspirasi sekali. 🤩 Sekalian mau tanya, kalo nasi diganti oatmeal bisa tidak ya kak? Terima kasih kak. 🙏🏻

[@Shancai98]

Q skrng juga sedang berjuang menurunkan berat badan,mdhn2 berhasil tidak gagal lagi...bismillah

[@nunungsiti7008]

Hari pertama niii semoga istiqomah semangaaat pengen sehat bonus langsing Aamiin

[@Rakanastory]

Aamiin sehat ya kak 🤗

[@cacaalexa1190]

Suka cara teteh jelasin dan visualnya jelas dan mudah di pahami👍

[@evaarisa744]

Assalamualaikum.. first comment tehh.. semangat untuk sehat tehh.. smoga aku juga bisa komitmen, supaya hasilnya memuaskan.. 🙏😇

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam tthku.. Semangat ya teh.. Semoga bisa mencapai hasil yang di inginkan Aamiin ya Allah

[@ririselviana9725]

Kalau kaya gini masih memungkinkan buat diikutin.. Kalo ngikut pek ketiplek kaya teh shanti deni..blm diet aja rasa sdh menyerah.. Soal makannya..

[@merasiyamchannel1588]

Semoga ini bsa menginspirasi aq buat bisa diet dan menjga pola makan, semangat trus bun , salam kenal dan sukses sllu 😊

[@magalihgalih1974]

Sy konsultasi dan jujur pernah diet sendiri tanpa ikut contohnya org awal semingu sy ok ya,,masuk ke Minggu ke 2 sy kena vertigo dan kambuh maag kronis sy, dan penyakit lain jga terganngu saran sy konsultasi dlu Krn tiap darah org beda buat Nerima untk pengurangan mkn,dan hati " kalau yg Sdh kena sakit seperti sy GK USA diet Krn akan menambah sakit,dan sybjga baca jika awal diet Uda sering laper per brapa menit itu ciri slhnsatu GK cocok buat diet ,dan kepala jga pusing itu SMA.gk cocok jga SMA.diet,semua org kebnykan minta sehat dlu dan panjang umur Krn jika sakit apapun itu GK enk bngt, sekedar bagi pengalaman aja

[@sabrianihijabsyari9266]

Assalamualaikum.. Teh, boleh gak kalo sarapan&makan malam nasi nya di ganti karbihidrat yg lain (singkong, ubi dll) jadi makan nasi cuma makan siang aja?

[@azalea_avaralaksana1778]

Makasi mba infonya nya membantu banget buat saya.... Alhamdulillah saya Uda rutin jalan 45 menit nya tiap pagi jam 5.30 start nya sampe jam 6.30 bahkan kadang lebih..tapi yang jadi kendala pola makan nya Masi belum pas..😭😔...dan liat cara mba buat menu gtu saya jadi semangat lagi...doain yaa mba..inn syaa Allah mulai besok saya mau coba ikutin mba...semoga saya bisa sukses kayak mba...btw berat saya 86 kg awal nya..trus turun hampir 3 kiloan...dari situ saya ga pernah nimbang lagi...btw..kemarin2 itu saya ga makan malam...makan terakhir jam 5 kadang jam 6 sore..baru makan lagi jam 9 kadang jam 10 besok nya..sering nya makan telur sama sayur..nasi sudah jarang..tapi Masi kurang teratur...jadi liat Vidio mba..amat sangat membatu saya...sekali lagi makasi yaa mba..sukses terus...doain saya jga yaa...biar bisa sukses jga..🥰😊😘

[@Rakanastory]

MasyaAllah makasi banyak mbakk.. Semangat juga buat mba ya... Pasti bisa InsyaAllah.. Yang terpenting niat dan konsisten yaa.. Biar ada hasil aamiin 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@restudewiyanti513]

Teh Resti apakbar , masyaallah berhasil pisan ihh ... Restu masih proses nurunin BB ,tp blm turun2 ... Wkwkw .. btw masih inget Restu teuu , ? Hehehe kangen teteh teteh stokez

[@Rakanastory]

Aaah ini restu? Ya ampun nyasar kesini.. Baik neng allhamdulilah.. Iya neng ini lumayan lah ya berhasil sekalipun belum. Mencapai angka yang dipengen.. Dimana sekarng? Samii kangeen eh

[@restudewiyanti513]

@@Rakanastory , Alhamdulillah teteh ,iiaa nih nyasar hehehehhehehe ... Udah kelihatan bgt itu iih , di Jakarta teh masih , teteh di Sukabumi apa dimana sekarang .?

[@Rakanastory]

@@restudewiyanti513 aihh tebih gening.. Ari restu udh nikah? Dulu mah suka lihat postingan di fb sekarng mah asa gada apa tth kudet.. Nuhun ya geulis mudah2an diet nya bisa berhasil juga ini. Tth di sukabumi sekarng mah

[@lattehachigin5152]

Saya krngin berat badan,pagi siang sore ,2 sendok nasi,,dan sore jam.5 saya makan ,setelah itu jam 6 minum yogurt...plen,trus tidak makan apa2...,hanya minum air putih mau tidur,t.idak makan gorengan,kue manis,yg bersantan,dan daging..,satu bulan turun 7 kg,.. Stlh sudah turun yg kita inginkan,,Kita boleh makan2seperti kue manis dll,tapi sedikit jng banyk2....! Jadi pertahankan kalau berat badan sdh turun,kalau saya setiap hari nimbang badan,jadi terkontrol BB.ny...!

[@ikasuryani7998]

salut sma kulit mukanya bersih dan bagus bgt

[@Rakanastory]

Makasi banyak mbaku ❤

[@nurwendahsitty]

Semangat mamah rakana ❤️

[@Seblakmurah]

Bismillah hari pertama diet semoga konsisten,☺️☺️🙏

[@annisanurulfadlilah6987]

Masyallah panutanku 😍

[@Rakanastory]

Hayoo ica udh ada perubahan belum?

[@aidahdanarkanofficial9122]

Makasih mama rakana sdh share semoga mama rakana di limpahi keberkahan krn sdh berbagi.. Aamiin

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah.. Makasi banyak bunda.. Doa baik juga buat bunda ya❤

[@Ranyjimran]

Salam kenal❤️ Bb 62 target 55 Doakan ya mm cantik 😘 Udh subscribe ko👍🏿

[@mayalipia6265]

samaaa ka

[@evamulyanta7036]

Start lagi 9 Februari 2021 BB 75,5 TB 160 cm...semoga bisa Istiqomah aamiin

[@seftianhrp58]

Ukuran saya banget😀😀. Uda berhasilkah?

[@evamulyanta7036]

@@seftianhrp58 belum kak 😂 ini mulai lagi 25 Juli 2021 dg BB 77 kg TB 160.. 😀

[@dindamahrup1412]

Aku salfok sama wajah mamah raka pakai skincare apa moms? Hehe glowing bersih gitu 😍

[@Rakanastory]

Hihi makasi mommy.. Ini efek dari pencahayan depan mom.. Ada lampu di depan 😆 semacam penipuan ya :( hehe aslinya enggk kok mom gak se bagus di kamera

[@pinnur6776]

Mbak maaf nanya fitbarnya dibeli online-nya di mana y..

[@sariemilianadewi4930]

Pakai ap ya

[@rennyayu1326]

@@sariemilianadewi4930 apanya kak

[@fitriryadi21fitri56]

Mudah,murah,konsisten ternyata intinya di nasi yah cma 2 sendok

[@evalistriyana2667]

Aku pengen juga diet tapi anakku masih umur 16 bulan, udh gk pede liat perut kyk hamil 4bln 😭

[@rodiahnasution9046]

GK boleh ya bun klw masih menyusui??

[@ayuwidiyana3015]

Jadi kalo yg masih menyusui gabisa diet kaya gini yah???

[@herlinaikasari633]

Saya udah hari ke 3, bismillah semoga bisa sampai target 🤗

[@farissetiawan924]

Bund maaf mau tanya...mkstnya dlm 1bln menunya ttp y bund..

[@marinientertainment888]

Semoga Sukses Selalu Untuk KZbinr Semuanya Dimanapun Berada 🥰❤️👍

[@mamaarilchannel5755]

wah ide bagus juga ni bunda ma2 mau cobak deh nurunin BB nya soal bb ma3 naik terus kadang stres jugak mikirin bb naik

[@yonandass7037]

Skincare routine dong bunnn

[@Rakanastory]

InsyaAllah next yaa

[@lastrilastri2854]

Assalamualaikum mama rakana, aduh aku dulu ngikutin mama rakana loh. Sempet turun. Tapi aku gagal gak ku lnjutin lagi. Sekarang aku mau ngikutin lgi.

[@navelaanggitarayina7946]

Aku 2 minggu udah turun 5kg tapi banyak comot2 sekarang. Kasih tips dong kak Gimana ya kak biar konsisten

[@Rakanastory]

Semangat lebih konsisten lagi ya kak.. Yang bisa jawab konsisten atau enggnya kaka sendiri yaa... 🤗 pasti bisa

[@jenniamelya911]

dibarengi olahraga atau engga kak?

[@rumahtandan]

Plek plek ikut diet mba tya ya??? Wah hati hati deh... Jangan asal share 😱😱😱😱😱...

[@nurwendahsitty]

Rakanaaa ❤️

[@abdulkholiq9265]

apa maksut naya

[@UmunMaemunah]

Mau banget langsing...saya udah bergelambir nih bun, berat rasanya...saya mau coba diet cara bunda. Eeeh Akana udah gede ..Makasih share nya bunda..

[@Rakanastory]

Hai bunuuun kangeen bgt lama gak saling spaa 🤗 ayo bubun bisa kok.. Iya bun rakana udh gede sekarng huhu udh 3 tahun

[@dewisrirahayu2178]

Wahhhha..aku nyasar disinii ..support terus walaupun aku gak sedang diett😂

[@Rakanastory]

Heeey sygku.. Makasi banyak yaa 🤗🤗

[@lieswiharja5980]

Insallah...saya mau coba diet ini semoga Istiqomah

[@NurAini-ws2in]

Menyiksa klu sy lebih baik makan sayur yg banyak dn buah yg banyak gk pke itung"kiloan daripada makan nasinya dikit bangat tp ngk ada sayur dn buah

[@bragafamily7780]

Mbak maaf mau tanya , itu perawatan wajah nya pakai apa ? Wajah nya bagus.

[@Rakanastory]

MasyaAllah makasi banyak mbaku.. Ini hanya efek dari cahaya lampu depan camera mbak...

[@nisrinaalfhadilla436]

Makasih videonya bun.. Jd inspirasi banget u pemula yg mau diet,😘😘 tp yg terpenting n yg utama niat u diet itu y bunda.. 😍

[@Rakanastory]

Betul bubun niat nya dikuatin ya.. Sama sama bun 🤗🤗🤗

[@VedinaNh1997]

Aku diet detox minum cokker juice aja kemarin aku habis lahiran alhamdulillah turun 20kg lebih, Dulu 72kg skrg stabil di 49kg cari aja di shopee: cokkermaskbeauty

[@gressilviamonica3390]

Konsumsi brp Lama kak

[@nurwendahsitty]

I love youuu❤️

[@azyzzhaoldyeckz]

Love you too

[@triwahyuni338]

Kk klw misal kan menu mkn siang nya belom sampai 2 minggu ke 2 d ganti ikan boleh gak si.. Ya contoh nya awal nya kita mkn paki ayam trus belom sampai 2 minggu udh d ganti ikan boleh gak si kk Terimakasih

[@abdulkholiq9265]

@@triwahyuni338 🤩😋😚🤩🤑😛😚🤑🤩😛🤑😛😝🤑😛😚🤩

[@Agustina-lf9wh]

Tks menunya mba, disesuaikan dg kesukaan msg2 jg ya...gak harus sama tiap org.😍😍

[@rosslee3977]

Bismillah... Asalamuaikum ka... Insy'a Allah aku lg ngikutin diet ala ka Tya.. doa' nya y ka..semoga aj bisa turun menjadi 57... Sekarang BB ku 63

[@ShaloomOfficial]

Ka... Aq bru mau mulai nihh dietnya setlah liat" Postingan" Ka", aq sring bgt blang pgen diet" Tp gak prnahh jadi . Stlah liat ini insllah konsisten yaaa

[@Rakanastory]

MasyaAllah.. Seneng baca nya.. Semangat yaa 🤗🤗

[@ulumazeezah6596]

Aku donk niat kuat, tapi aja temen gak mendukung.. Konporin mulu. Dasar temen lucknut 😢

[@Rakanastory]

Hehe next kalo diajak temen pesen makanan yang no gulasantan minyak tepung aja kak.. Bisa kok dan berhasil heheh

[@yulhendriikechanel2261]

Sudah kecnduan kk ku ini ngomong depan camera nya,,sdh fasih bngetttz nampak nya😁😁😁🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@Rakanastory]

Aih 😅🤣

[@shaskiasagitarius2576]

harus olahraga juga kali. klo cuma kurangi makan lama turunnya.

[@ummasyafiqmirsab7863]

Waaahhh kalo gitu aku kalo mo berangkat ngajar ngaji jalan aaah,, tpi cuma 10menit😁

[@Rakanastory]

Hehhe.. Berarti supaya 45 menit berangkat ngaji nya sharus lebih awal kak

[@ummasyafiqmirsab7863]

Muter muter dulu kaya nyaa mah 😃😆

[@egycecillia4463]

Wkwk lucu teh .. Kok enak ya pembawaannya .. Sederhana

[@duwisupiyati6143]

Dalam nama Yesus smga aq bisa menjalankan . Trm ksh kak infonya. Tuhan memberkati

[@yettinuraeda629]

Trimakasih mama Rakana sudah berbagi , oh yah bagaimana dgn program bpknya apakah berhasil dgn cara ini , saya nenek sgn usia yg sama ,barakallah

[@nurinurhasanah4460]

Dr awal nntn video ini lgsg galfok ama si bapak yg riweuh sndr main ikan🙈

[@Rakanastory]

Hauahahaaa asli sebulmya santai aja coba gak riweuh sama akuarium pas take video malah bersih2 hadeuh 😂

[@netifitriyani491]

Langsing pengen diet malas aplg olga krn aku bawaannya cpt lapr tp cpt kenyang juga tp maunya ngemil terus

[@saidathok3807]

Hallo kak. Aku baru liat vlog kakaknya. Mauu tanya. Nberati menu tiap harimya ga boleh gantti ya? Harus konsisten. Misalnya lauknya telur. Berati telur terus? Misalnya snaknya jeruk. Jeruk terus?

[@LindaWati-uv4ui]

Hebatnya diet mukanya tetap segar

[@sitimaesaroh5402]

Mama rakana cantik bangeeett....luwes....

[@Rakanastory]

Aaaaa jadi malu.. Makasi banyak tth 🤗🤗

[@riskaamelia14]

Bismillah aku juga mau mulai diet.. kesel banget ngga sih dikatain gendut sama suami..

[@devisuhendar3779]

Bun maaf melenceng.aku salfok liat muka bunda bersih sekali..kalo boleh tahu pake cream apa??

[@iisnurmala5775]

salfok sama wajannya,, Wajan anti lengketnya merk apa? Aku beli di shopee gagal..

[@putrianugerah1304]

gagal gmn mksd ny

[@ismawatiahkf9247]

hari ke 3 ikutin diet ni..bismillah

[@tiarahwarin3606]

Sangat menginspirasi... Mau tanx dong ma...kalaw jalan 45 menit harus pagi atau bisa kapan aja...? Soalx saya kalau pagi berangkat sekolah jadi gak sempet...

[@SS-hu5zt]

Mantap sudah bosku.....lanjutkan..

[@lilissitisaadah8442]

Assalamualaikum Makasih teteh atas dhare menu dietnya, cuma saran baiknya makan rg tangan kanan sebagaimana yg Rasulullah contohkan

[@Rakanastory]

Waalikunslaam makasi tth udh koreksi. Ini makan pake tangan kanan kok, aku ambil video ini pake camera depan ya. Jadi mirorr nya aktif kebalik deh

[@sukapyati8814]

@@Rakanastory hahaha..aq jg mikir gitu pertama liat ..cuma sdr ,we iya tau tu karna kamera..😂

[@sitialka6785]

Mbak ty 2minggu awal nggak pakai sayur ya,masuk minggu ke3 baru ya pakai sayur indo mbak berapa gram sayurnya thanks ya mbak Alhamdulillah dpt chanelnya mbak

[@ipanalmiipan2774]

Ka klo untuk makan siang..nasi sama ikan..ikan nya di masak nya gimana ya ..?.apa di bakar ?kan ga boleh mengandung minyak gula.tepung?

[@BeneranGita]

sama, kesukaan fitbar tiramisu. dan paling murah di deretan snack sehat di rak indomaret. xixixixixixixixi

[@titinkurniawati9439]

Udah seminggu diet gatotttttt tp pas liat teteh jd semangat lagi soalnya nasi merah MH ada kan aku jualan beras merah sama hitam nya tiap hari pingin coba lagi diet nya ala teh rakana makasih informasinya 🙏🙏🙏

[@Rakanastory]

Aaah peluk dulu biar makin semangat ya kak 🤗🤗 sama sama kak

[@raflisaputra9148]

izin ngikut resep ya bun ,,mulai hari ini mudah"an bisa komit dengan niat ,minta dukungannya semangat selalu sehat ,terimaksih bunda....

[@Rakanastory]

Boleh banget bubun dengan senang hati ❤❤

[@vanila1994]

Kirain no gula sama sekali ternyata masih makan yang mengandung gula toh

[@Wally_goat_flash]

Assalamualaikum first coment teh..aq br mulai 2hari ini. Bismillah semoga berhasil..makasih teh shatingan menu mknnya membantu bangedd😘😘

[@sintapuspasari887]

Hahah sama dg saya makan nasi pagi tapi dikit 3 sendok saja yg gak bisa stop kopi neyyy kopi instan sehari sampai 3x makanya turunya sedikit bertahan d 70 kg omg masih 10 kg lagi selalu gagal

[@Rakanastory]

Semangat ya mbaku.. Ayo genti kopi nya ke kopi item + gula diet atau kopi kekinian versi diet ya

[@desykarismakreasidkk1133]

Makasi tipsnya bun.. ayo semangat sehat🙏

[@nanacahyanti]

yg penting kecap dan cabe masih boleh itu penyelamat kayaknya

[@Rakanastory]

Naah ini wkkw

[@ya4wl]

Mamah bukannya saos biasanya ada gula dan minyak nya? Mendingan sambal terasi aja kali ya

[@dapurkusederhana]

Diet tapi liat makanannya tetep menggugah selera beb hihihi

[@Rakanastory]

Allhamdulilah ayo montokin badan biar bisa diet beb

[@satriobudi6824]

2 Minggu pertama perut sudah kelihatan mengecil gak bun

[@meiandini9395]

Jalan kakinya itu bagusnya jam brp....trus boleh ngga pake madu sebagai pengganti gula

[@ayuwiedodo5690]

Boleh mkn banyak cukup siang

[@nennyrahmawarny7299]

Katanya gak makan tepung tapi koq Snack nya pakai roti Roma... Itu apa gak tepung Bun... Mohon penjelasannya

[@dwiwarjiatmoko5298]

Ass kaka😍😍 Kak mau tanya dong buat menu makan 2minggu harus gt2 ajah ato bisa ganti2 sih kalau gt2 ajah bukannya bosen ya