TONGSENG AYAM ENAK BANGET UNTUK DIET ala mama Rakana

Assalamu'alaikum.. video kali ini mama rakana mau share resep tongseng ayam untuk diet, tanpa minyak, tanpa santan juga dan tentunya enaaaaaaaaak banget. berasa banget rasa manis, asem, pedas nya, kuah nya mantep bgt
bahan bahan
ayam 300 gram ( ayam filet dada udah di gramin sesuai kebutuhan mama)
bawang merah
bawang putih
daun bawang
daun salam
lengkuas
kemiri
jahe
kunyit
tomat
serai
rawit
sayur kol
garam
merica
kaldu jamur
kecap
gula tropicanaslim
tonton videonya ya bantu subscribe juga channel Rakana story nya ya ❤❤
#tongsengayam #diettyaariestya #rakanastory

[@febrinairmayani8115]

Terimakasih selalu share menu sehatnya bun...saya jd punya semangat tinggi buat rubah pola makan yg sehat bonusnya langsing😍

[@mellysinggih9894]

Asiklah ada menu baru...semangat diet nya..😋😋

[@santiyafi8168]

Duh mama rakana sore ini kalap bgt dah,gara"laper apa aja dimkn,nasi,mendoan 1,keupuk,bolu kukus...gimn ini mama rakana...alamak besok naik lg timbanganya

[@teaasbubu6197]

Aku coba resep ny, enak

[@ditachiaramarsya8339]

Terima kasih udah menginspirasi resepnya 🙏👍

[@yanti6290]

Asikkk dpt menu baru dr mama rakana...😍😍😍makasih banyakkk menunya mm rakana..👍👍👍titip salam buat Rakana ya😘😘

[@habibahna17]

makasihh ya kak selalu share resep masakan :)

[@hambaallah-zn8zl]

Masya Allah ,gemes ih bunda dgr suara anak nya di vidio ,segat ya nak dan ibu mu juga ,sukses mksh resep nya bermnfaat semoga berkah aammiin yra🤲👍💪🙏

[@FITZHENG2008]

Wahhh enak dan sehat kelihatannya Thankyou sharingnya

[@ABYANDZEKO4789]

Hari ke 3 nyobain diet ala mom @Rakana story' smoga bisa sampe ke BB yg aq inginkan.. terimakasih mama sudah menginspirasi🙏🤗

[@jaecola433]

Makasih bund, enak banget resepnya

[@herlinamarantika3042]

Lsg d peraktekin bun, hasilnya sangatt sangatttt enak, rs seger dan aroma spesiall gitu. Anak2 juga pd suka. Trimakasih byk bun sdh berbagi😋😋😍😍🙏🙏🙏

[@rafkaadelio1904]

Enk bngt ini bun bneran deh aku bru awaln ikut diet ini jadi smngat smoga berhasil kya mama rakana aku tmbahin peresan jeruk limo sgeerr enk bngt jngan bosen y mama rakana untuk sllu ngsih mnu* 😊

[@linamarlina4769]

Enak aku dah coba resepnya mantap kk lngsung ludes

[@estifahridannaila4777]

Ok bsk bkin.....

[@wethreehaliem6830]

Enak, org laper bgt hahahs

[@anthyaja5965]

Cuss besok dbuat hehehhe Makasi mba ats resep menu sehatnya

[@aliusman3390]

Kak, buat video sama suami dong gmn komentar kakak nya sudah turun berat badan banyak.

[@nikekamarubiani2683]

"untuk aku?" nanti bikin lagi... Aaaaa😭 Rakana lucu banget. Terimakasih resepnya mom.

[@andievasuloati4087]

Terimakasih resep nya...sumpah enak bangettt....👍🙏🙏🤗

[@Rakanastory]

Sama sama bubun 🤗

[@netibinariyati5216]

Semangat ya bun

[@netyanggraeni5955]

Komen pertama donk selalu ditunggu resep2 masakan dietnya

[@Rakanastory]

Makasi banyak bubun syg ❤

[@kikidwirahmalia7000]

Mantul pas buka yt...langsung praktek kebetulan semua bahan ada..... Enak banget...makasih resepnya👍

[@ayundacreative]

Menu tongsengnya menarik bunda ..., jadi laper ....

[@Rakanastory]

Cobain bun banyakin rawit sama tomat mantep bgt

[@sellylie6831]

Bagus

[@innachrisrianti348]

Terimakasih resepnya mbak...wah seneng sy dapat resep sehat ini...

[@Rakanastory]

Sama sama mbakuu

[@mithajp3316]

Wahh menu br lg... Bisa buat bsk weekend biar sllu semangat menjalankan diet sehat ini... Hingga gols di 50kg, saat ini sudah di 56kg...semangat semangat semangat😉trmksh bunda, untuk resep"nya, sllu ku nanti☺sehat sllu ya... Aamiin

[@Rakanastory]

Iyaa bubun.. aamiin ya Allah terimakasi doa nya, doa baik juga buat bubun yaa 🤗

[@amateur_kitchen1543]

Sllu dtgu menu2 diet yg indonesia bgt y bun...smgt...

[@Rakanastory]

Huaaaaa iyaa menyesuaikan lidah kita 😅😅

[@ANIANI-zp2is]

Maknyus tu bun 😊😊

[@Rakanastory]

Mantul bubun

[@adiba_ainaiyaainaiya5305]

wah...kliatan nya enak bngat nih resep nya...wajib coba nih😄

[@Rakanastory]

Serius cobain beb ini asem manis pedes gitu 😍

[@adiba_ainaiyaainaiya5305]

@@Rakanastory pasti aq coba nanti buat menu diet selanjut nya 🥰terima kasih mma rakana resep nya🥰

[@fegigusmarlianti5087]

Trims y mama..udh share menu2 diet nya sangat bermanfaat...😘😘😘

[@Rakanastory]

Sama sama bubun 🤗

[@fegigusmarlianti5087]

@@Rakanastory d tunggu resep2 selanjutnya y mama😘😘

[@Rakanastory]

Asiaaap hehe

[@fegigusmarlianti5087]

@@Rakanastory 👍👍👍

[@diniislami8917]

Jadi pingin , semangat pejuang diet💪

[@Rakanastory]

Semangaaat sehat 😍😍😍😍

[@diniislami8917]

Alhamdulillah,aku mulai dr bulan Agustus BB awal 89,dan sekarang sudah 70 kg,masih harus konsistensi,atur pola makan,dan jam makan dan trus ikutin vlog teman2 pejuang diet

[@mamaalleta16]

Hari ke dua diett.. semangaattt star 68,6 .. sukses selalu mom..

[@Rakanastory]

Semangaaat semoga tahan godaan di 1 minggu pertama ya bun aamiin

[@mamaalleta16]

Aamiin mom.. aku niat dr tgl 1 dan slalu gagal di hari pertama.. ternyata pas hari pertama berhasil lolos hari kedua mau gagal itu sayang² bgtt ya hehe.. thankyou mom udh menginspirasii akuu

[@reniritania1072]

Aku baru coba hari ini menunya kak😁asli enak bangettt🤤pengen nambah nasi jadi nya🤣🤣🤣 untung masih bisa nahan demi kurus😁

[@Rakanastory]

Allhamdulilah kalo suka kak.. Ikut seneng.. Semangat yaa 🤗

[@ichimacchiato6511]

Hahaha anaknya triak diawal video kocak bgt

[@rohmawati3530]

Mantullll bun...bsok weekend lgsung praktek 😊😊..trimakasih bun sehat sllu ,sukses ya bun...q lg stuck ni bun udah 2 blan trun 14kg. 77-63..blom trun lagi 😅smoga bisa ky bunda rakana trget55 bun 😉

[@Rakanastory]

Aaah iyaaa ini bisa dimakan sekelurga ya bun.. Sehat selalu juga untuk bunda.. Gppp jgn dikasih kendor tetep lanjut biarpun lagi stuk yaaa..

[@melancristinadewi8744]

Baru 12 hari turun 5kg tp stuck gimana ya Bun..?

[@dfn01]

Bunda, saya selalu kepoin video bunda. 1 Minggu yg lalu mulai diet. InsyaAllah. Mohon doanya ya Bun.... Makasih banyak Bun resep"nya, selalu enakkk Bun :') demiAllah.kebetulan sy gak pernah masak Bun. Dan mulai diet, dan mulai belajar memasak lagi :')

[@Rakanastory]

Semangat ya sayang.. Sambil merubah pola hidup supaya lebih sehat dan sambil belajar masak juga ya. semangat konsisten yaaa❤🤗

[@dfn01]

Makasih ya bunda, saya seneng banget lihat video bunda, mudah bangettt di pahami cara masaknya, tiap hari saya masak. Berkat bunda ❤️ semoga ilmu bunda bermanfaat amal jariyah ya Bun. Ga pernah selama 2th suami muji masakan sy selama 1 Minggu ini. Apalagi td sy nyoba bikin oseng ayam nya. Subhanallah enak banget. Btw saya klahiran 1998 Bun anak 1 :v salam kenal ya Bun saya dari kudus. Akan saya share video bunda ke teman" saya ❤️

[@devilaisaa243]

Salam kenal mama rakana...

[@murnianggitaaaa]

mah kalau kita jalanin diet kak Tya boleh gak sarapan pkai pancake otmil dan pisang telur

[@siantar103]

Assalamualalkum w.w. bunda , mau tanya jadi saat2 ini total kalori yg dimakan berapa perharinya?

[@dealova5091]

Saran mbak... Kalau tongseng itu khasnya di jintan... 😊

[@mundatsir4323]

Mantap kk...kk bleh tanya?muka nya brsih x kk pkai skin ap sih?🙏🙏😊

[@desimauliana9108]

Bun..dua minggu pertama pola makan cemilan harus sama ya kan? Lauk nasi nya boleh ganti??

[@cucurukmawati4625]

Bunda 2 minggu ke 2 takaran nasi nya sama apa berubah

[@riverawidha4623]

Hari ini saya mulai diet jg.smoga dietnya berhasil n bs ikutan turun berat badan

[@Rakanastory]

Aamiin.. semangat jgn mudah menyerah yaa 🤗

[@riverawidha4623]

Mau tanya dong bunda.kl konsumsi telur boleh tidak pake nasi?

[@Rakanastory]

Lihat video ku yg lain bun.. Makan telur ama nasi terus hehe

[@rosiatun3239]

Kasih bawang bombay kayanya lebih mantul gak y..

[@mundatsir4323]

Mantap kk.kk mau tanya muka kk brsih x,,klo bleh tau kk bkai skin ap??🙏🙏☺

[@lenyagustiani4773]

Bun mau tanya dong kalo takaran nasi buat sarapan di samain gak sama makan siang dan makan malem apakah harus di kurangi atau tidak? Terimakasih

[@ristaanita9607]

Menu dari ikan dong bun..

[@isnaiah9000]

Halo mama rakana aku ibu isna, udah diet setengah bulan dari 75 sekarang jd 72,nasi putih 5sendok mentung apa ga berlebihan ya😊😊😊

[@ekaandriyanis3715]

Bunda, dari awal diet mkn sayur trus kah, saya udh mulai 3 hari tapi gx pake sayur ayam/ikan doang lauknya ?

[@pitrisofiyana9830]

Aku diet baru sebulan turun 5kg semoga dengan liat cara masak ala mama rakana jadi lebih semangat lagi diet nya aku ga aku jalan 45menit cuma 2minggu di ganti senam wkwkwk

[@Rakanastory]

Semangat yaaa smeoga selalu sehat dietnya Aamiin 😘

[@ruditony2973]

Mama kalau pakai gula merah aren apa boleh

[@jamilazulfakar4811]

Boleh di coba nih .. lg stuck di 77 kg udh diet 5 minggu dari berat awal 84.9 kg .. tetep sabar dan semangaaat

[@liarahayu6820]

Kira2 apa yah yg bkin stag?Q juga udah 2 minggu ini ga ada penurunan 😥.insya alloh msh semangat💪

[@jamilazulfakar4811]

@@liarahayu6820 pernah cheating hehehe, kalo masih muda saat menstruasi .. klo ibu udh menjelang menopouse, 3 ato 4 bln baru menstruasinya

[@heniindriyani1174]

selfok sama teflonnya itu pake teflon merk apa mom hehhe

[@tatitriati2714]

Mbak mau nanya awal diet sampai ke bb ideal itu porsi sama ngak Misal ayam ,trus cemilan nya

[@putryputry7341]

Kak.. panci anti.lengket x merk apa

[@medinasyufri245]

Mau tanya, kalo sohun boleh ga sih? 🙏

[@mayaoscar3416]

Mama kalo pke nasi putih apa tetep 2 sendok yaaa???

[@ritadiryana4707]

Ma...klo diet nya udah 2 minggu, boleh nggak ya ganti jam makan Mohon di jawab ya ma🙏

[@mellyanahartati3445]

Mbak teflonnya pake merk apa

[@indysukmawan3433]

Teh selama diet pernah cheating sehari ga teh

[@dianawahyuningsih5786]

mba itu nasi ny 2sendok mlentung apa biasa??

[@fitriramadhanip]

kak boleh pake kecap ya?

[@alyashobihah1413]

Bun, kalau dalam sehari makan pagi, siang, dan malam menunya cuma satu itu bisa ga ya bund? Misalkan dalam sehari itu makan tongseng ayam untuk makan pagi, siang, dan malam.. Bisa gak ya bun? Mohon jawabannya bunda rakana🙏

[@zuzzyayunda4182]

Kak misal g suka daging ayam bisa diganti telur nggak

[@elisernawati2009]

Semangatt para pejuang diett😬, Alhamdulillah aku juga udah sebulan setengah udah turun 11 kg..😁😄

[@doufufafafa8109]

Bagi resepnya bunnn🙏

[@elisernawati2009]

@@doufufafafa8109 intinya konsisten aja.., jalan 45 menit sehari , trus pola makan teratur, menu makan sih aku mah ditambahin sayur biar lancar babnya, yang penting ga pake gula, santan , minyak dan tepung trus minum sehari 3 litter..., dan yang paling penting dari semuanya adalah niatt supaya terhindar dari godaan 😬

[@elisernawati2009]

@Ayshara Syifa sayur biasanya 2 atau 3 sendok makan

[@henyrahmawati1311]

Kak misal bumbu di rebua bs gak?

[@muhammadhafidzul4369]

ka kalau nasi putih bisa ga?

[@anakbungsu4104]

bun selama diet ini bunda tidur siang gak.??

[@rahayuputriutami4315]

bun, org sukabumi ternyata yaa hehehe

[@Rakanastory]

Muhun buuun sukabumi hehhee

[@putriyoanita631]

Makan jengkol blh gak

[@shaqilailham8193]

Itu beras merahnya di campur atau bgmna mba? Cz saya beli di pasar merahx gak kaya punya mbak

[@Rakanastory]

Enggk di campur mbak.. Ini kata bapak dr penggilingan berasnya.. Jadi terlalu keputihan pas nge giling berasnya

[@nilmahikmah7225]

Kalo untuk 2minggu pertama menu nya apa harus ayam bakar ? Boleh ga tiap hari ayamnya di bumbuin beda2 Bun. Misal hari ini ayam bakar , terus besoknya ayam balado

[@Rakanastory]

Boleh banget bun. Gak harus ayam bakar tiap hari kok

[@lennykusumawati7952]

Masaknya sudah sama persis tapi belum bisa makan dada ayam masih suka paha bawah

[@arjunaprawirajati6859]

Ayamnya gak direbus dulu airnya bun

[@nidaamaliyah9368]

Aassalamualaikum hai kak untuk aku yang mau diet tapi masih pelajar gimna ya ngatur pola makannya

[@Rakanastory]

Waalikumsalam.. Atur aja de sesuai kebiasan makan kamu, sehari yang penting 5 kali makan, diluar itu hanya boleh minum ya..

[@nidaamaliyah9368]

Ouh iya makasih kak

[@nirmarega8017]

@@Rakanastory kok masih diet trs sih Bun?

[@pinokiofika1343]

bunda mau tanya selama diet bunda rakana pake legging shaping sama suplemen" apa tdk???kyk omega 3 vit c dll

[@Rakanastory]

Enggk pake apa apa bun selain ngatur pola makan, dan menu makan yg selalu aku share, sejujurnya mau bgt punya legging shaping tapi aduh gak kuat harganya hehhe. Sama gak minum suplemen. Tapi memang disarankan kalo suplemen minum ya.. Biar bisa menjaga imun tubuh juga apalagi di masa pandemi gini

[@pinokiofika1343]

trimakasih bunda rakana ❤️ bgt deh selalu jwb pertanyaan sya

[@yuniwidya7491]

Tambah semangat ni...aku baru mulai dr tgl 5...BB 69..pengen 55..semoga bisa..

[@rennyagustin9318]

Sama ni baru 4 hari ,udah turun blm mam?

[@dewirosdiana3085]

Sama bun saya mulai tgl 5, tapi lagi haid, diet jalan terus. Semoga konsisten ya bun

[@elma_marshellia4764]

Ka beli wokpannya di mna dan merek apa?

[@amateur_kitchen1543]

Stuju tuh bunda rakana kpn2 review peralatan dapurnya

[@Rakanastory]

Ini merek bolde ya bubun bubun.. Beli nya di Shopee di official bolde nya langsung. Ini murah karena 400 lebih dapat 3 pcs

[@sitikhadijah5138]

Kasian padahal bnyak yg tanya, tapi satupun ngg di respon 🤦

[@cutemeow6320]

Ndak ada ig kah?

[@liasepliani4968]

Bun kalo lagi masak nyicipin rasa itu boleh gak?

[@Rakanastory]

Kalo kata ka tya gaboleh.. Tapi aku masih nyipic tapi sebatas lidah aja bun..

[@novacgeulisbandung5931]

Ikut jawab boleh pengalaman pribadi, aq sih masih icip ya namanya icip paling rasa kuahnya aja dikit, Alhamdulillah masih turun bb nya ko, hati2 icip nya ke blablasan aja 😁🙏

[@lutfiyanti]

Kak daging boleh ga si???

[@CiciSagitaa_]

Ka ayamnya dada aaja

[@rafitrinurrahmah5943]

teflon nya merk apa bu?

[@Rakanastory]

Telfon nya merek bolde bu

[@nurrykharisma6251]

bund makan sayur nya ditimbang juga ndak

[@Rakanastory]

Enggk bun. Disendokin 2-3 sendok kalo makan sayur

[@nurrykharisma6251]

@@Rakanastory ada ig gak bund biar aku follow

[@dellaayuk2282]

Kak kalo cuma berdiri 45 mnit boleh ga

[@Rakanastory]

Beda manfaat nya kak.

[@dheaputriani7863]

Mamah rakana kalo boleh tau nama ig nya apa yah🙏😀

[@fransadyfrans7388]

Bun saya jalan kan diet ini hari 5 hari sekarang dan perutku terasa perih sekali 😭😭 tapi tetep saya cmn mkn pisang pas ngemil malam jm 9

[@Rakanastory]

Kalo boleh tau makan nya gimana kak? Aku ada magh tapi se inget aku jarang bgt kerasa perih lagi, jadi aku makan nasi sehari 3 kali.. Dengan porsi aku, trus ngemil 2 kali ditambah minum air -+ 3 liter setiap hari..

[@fransadyfrans7388]

@@Rakanastory saya sarapan jm 9 roti jm 12 makan nasi sama sayur jm 3 snak,jm 6 makan malm cmn nasiya pakai 4 sendok nah semlm sangat prih sekali bun,,terus saya mkn pisang sama roti jm 9

[@adhityapratama2793]

Boleh makan sayur ya teh?

[@Rakanastory]

Kalo aku selama diet makan sayur teh .

[@adhityapratama2793]

Oh gt teh ,

[@abinayaalexa6243]

Kak mau tanya kalo jalan santai 45 mnit harus sm aja g jam nya? Apa boleh misal hari pertama pagi hari kedua malem slm 2 minggu itu?

[@Rakanastory]

Bebas kak.. Yang penting nonstop 45 menit

[@kevanazka518]

Dek klu ubi celembuh bs ga to SBG snack

[@partipurnama9045]

Kasian yg banyak tanya tapi tidak di respon😥

[@rasyifachannel8850]

Bun, mau nanya kalau misal kan aku makan sarapan jam 9 pagi nih trus makan siangnya harusnya jam 12 tapi karena aku ngantuk dan masih kenyang juga boleh ga sih bun kalau gitu? Terkadang aku masih suka kenyang sama sarapan tadi..

[@Rakanastory]

Jadi di diet ini makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang bun.. Naah sebisa mungkin kalo jam makan sudah ditentukan kita harus makan on time

[@rasyifachannel8850]

@@Rakanastory jadi harus tetap makan ya bun?

[@akncicukang2194]

Maaf kak saya mau tanya, sayakan masak sehari2 untuk keluarga itu pakai minyak, gula, tepung, santan. Nah mohon solusinya kak sayakan suka nyicipin rasa setiap masakan yg akan disajikan otomatis saya masih konsumsi minyak, gula, santan, tepung walaupun sedikit saat koreksi rasa saja. Apa itu bisa menghambat diet saya saat saya sedang menjalankan metode diet ini?

[@aqilamarsya7540]

Saya jg gitu kak, tp icipnya kayak kita puasa aja , gk sampe di telen , semoga bisa membantu🙏🙏

[@henyrahmawati1311]

Kak nama ig nya apa ya?

[@santiyafi8168]

Duh mama rakana sore ini kalap bgt dah,gara"laper apa aja dimkn,nasi,mendoan 1,keupuk,bolu kukus...gimn ini mama rakana...alamak besok naik lg timbanganya

[@partyaja3014]

Makan jengkol blh gak