BUDOWA SIŁY I SYLWETKI JEDNOCZEŚNIE - Czego nikt ci nie powiedział?

[@WapSterek]

Dlaczego wyjechałeś do Nowego Jorku?

[@SquatsAndMilk]

W tym kraju nie ma pracy dla ludzi z moim wykształceniem :D

[@DAG_M]

W tle xD obraz

[@SuchodolskiNitroTrip]

To już nie POLAK. żal

[@piter00711]

pewnie teraz sterydiany po richu pianie ma

[@hubashubas]

Można być dociętym i jednocześnie nieziemsko silnym, ale trzeba się urodzić w Korei :)

[@b.zaleski8602]

Dzięki Mleko trochę mi otworzyles oczy na parę kwestii i umocniles w paru przekonaniach! Plus nabrałem motywacji

[@tobiaszwilk4176]

Filmik jak zwykle super! Obawiam się, że niektórzy nie załapali o co chodzi z tym zmęczeniem bo nie doprecyzowałeś, że chodzi o zmęczenie trenowanego mięśnia/ partii mięśniowej (kiedy celem jest budowanie masy). Bo przecież duża ilość ciężkich wielostawów też zmęczy, ale człowieka/układ nerwowy, a nie koniecznie dane mięśnie na których rozwoju nam zależy.

[@SquatsAndMilk]

Tobiasz Wilk dokładnie :)

[@wystrzalowy]

Podoba mi się to, co mówisz. Dziękuję.

[@hawquuu]

zajebisty film Mateusz, zajebisty gość jesteś

[@SquatsAndMilk]

Dzięki byku!

[@stachustuff]

Uwielbiam Cię słuchać mordo 💪 zajebisty filmik, pozdro 👌

[@SquatsAndMilk]

Dzięki!

[@Adamigo123]

Elegancko, bardzo dobry materiał! Duża łapa w góre!!

[@siwson1993]

Bardzo merytoryczny materiał! Jak zwykle na temat. Co sądzisz o Powerbuilding? Mógłbyś poruszyć ten temat? Jeśli już o tym wspominałeś to poproszę o odnośnik. Pozdro!!!

[@wjelen20]

2:29- nie zgadzam sie :D patrz Dan Green, Ben Pollack, Brian Alsruhe, a z wightlifterów masz Lu Xiaojun czy Klokova, jak do treningu pod siłe dołożysz troche kcesoryjnej hipertrofii to sie da :P

[@Dudixon]

Nie chodzi o to że ludzie zarzucają ci że nie masz 50 cm w łapie, tylko o to że o ile wyniki siłowe są naprawdę imponujące, to z sylwetką jest... przeciętnie. Wystarczy potrenować 2-3 miesiące stricte pod sylwetkę i efekty będą nieziemskie, skoro masz taką wiedzę, a część widzów może nie być przekonana co do przekazu, jeśli sam wyglądasz jak wyglądasz. Pozdro

[@darkreunion2651]

Fryzjer

[@cezaryjankowski9679]

Ja uważam że wszelkiej maści ciężarowcy i kulturyści to dziedziny powiązane. Dlatego każdy kulturysta powinien być tak silny jak wygląda, czy odwrotnie tzn.w przybliżeniu "jaki duży, taki silny". Niestety ponad dwie dekady temu to się rozjechało. Najlepsi kulturyści byli w złotej erze, tj. byli estetyczni, wyglądali na silnych i tacy byli, m.in. dlatego że większość ich masy to była masa funkcjonalna.

[@SquatsAndMilk]

Dokładnie, wszystko się rozjechało i w tej chwili nie ma porównania

[@cacadosky5990]

Super materiał mleko :D Masz może w planach film o przedziale powtórzeń 15+ i wytrzymałości?

[@jakubbeski9275]

Przykładowy trening klaty 6-7 serii po 10 powtórzeń wyciskania sztangi. Po opanowaniu danej masy dokładam 2 kg. i od początku, co w praktyce daje, że na początku miesiąca robiłem 7 serii 10x80, a na końcu miesiąca 7 serii 10x90. Taki trening jest bardziej na siłę, czy sylwetkę?

[@mateuszjin2029]

Mati, a co wedlug Ciebie jest lepsze w glownych bojach? rampa do jednej max serii i dosc ? czy moze pozniej back off 3s np. ?

[@Najemnik515]

Taka jest prawda

[@SuperOrkisz]

bardzo mądre

[@Sztangislaw]

Pozdrowienia z treningu gdzie obecnie cisnę wspomnianą 1 serię roboczą , 5 x tyg.

[@robertbednarowicz6235]

A czy na redukcji da się zrobić siłę?

[@pomaranczowegury2503]

Tak chyba ze jestes juz silny (zaawansowany)

[@MariuszSobanski]

Zrób merytoryczny odcinek o crossficie bez zbędnych złośliwości. Pozdrawiam

[@majk2946]

Czy sportowiec wytrzymalosciowo siłowy da rade zbudowac mase mięśniową

[@pussydestructor96]

Squat wyslij mi swoj numer domu i inne informacje. Wysle ci maszynke do wlosow 👌👌😂😁

[@szczotek7038]

A moze afro zapuszcza?

[@SquatsAndMilk]

Włosy to siła, spójrz na strongmanów, im bardziej zapuszczony i im bardziej przypomina pustelnika z dziczy tym lepsze ciężary robi 😂

[@gomez13333]

Zawodnik Mma Pudzian wygląda jak troglodyta - nie trafiłeś ;)

[@GeneralAlsmer]

na uszy mu już nachodzą

[@Greenmoon556]

braian shaw jest łysy ;p

[@KZ7797]

Świat się kończy, Mleko nie hejtuje Smitha :D

[@Cothyris]

Czy ten filmik jest odniesieniem do wypowiedzi Tobiasza Wilka na armii WK?

[@SquatsAndMilk]

Miałem nagrywać podobny film już wcześniej ale post Tobiasza natchnął mnie do opisania jeszcze paru rzeczy ;)

[@SUB-np7uk]

Ostatnio ogladalem trening Team Japan i niektorzy nie mowie tu o tych co waza 100 kg tylko tych co waza 69kg to jak na swoja wage sa dojebani i targaja dosc duze ciezary, myslisz ze juz tu wchodzi doping ?

[@SquatsAndMilk]

wchodzi wszędzie na poziomie międzynarodowym :/ kwestia tylko nie dać się złapać

[@lifesabeach8846]

Osobiscie stosuje diete intuicyjna oraz trening intuicyjny dzieki czemu do tej pory czerpie przyjemnosc z treningu. Jebac sztywne ramy.

[@bartekkostuj]

Life's a Beach jest taki koleś u mnie na siłce co robi wszystko INTUICYJNIE , i po 20latach na siłce wyciska 120kg więc powodzenia życzę 🙂

[@SquatsAndMilk]

Dziś intuicyjnie biceps, jutro intuicyjnie triceps :D

[@lifesabeach8846]

arcykaplan szostego zmyslu.

[@szymonvvxvv7501]

Czy możesz dawać czas podsumowania filmu by się fajnie przydał 😉

[@katalman]

Czy dźwigałeś w jakimś klubie podnoszenie ciężarów ?

[@remigiuszraczynski3457]

UKS Talent Wrocław

[@katalman]

Remigiusz Raczyński pozdrawiam trenera :) ja z Budowlanych Opole skończyłem 3 lata temu po 12 latach a obecnie, treningi dla siebie

[@davidflatcher1951]

Da sie budowac sile i mase?

[@SquatsAndMilk]

Jak się chce to wszystko można :D

[@czarnelwy]

O Kurwa! FRODO!!!👨

[@vamteusz3898]

Identyczna sytuacja jak z handlem w niedzielę. Najpierw ludzie zgadzają się na warunki oferowane przez pracodawcę (w tym wypadku pracę w niedziele), a potem strajkują i robią dym... Żenada.

[@nosaczi9478]

Budowanie sily i masy jednoczesnie jest mozliwe tylko, podkreslam, tylko na towarze. Takze nie oszukuj widzow sterydziarzu

[@SquatsAndMilk]

2703% natural byku

[@nosaczi9478]

Squats And Milk natural konczy sie na 100 kg na ławce

[@chcialbyswiedziec3794]

100 na klate bralem po 2 miesiacach cwiczen przy wadze 73 kg

[@nosaczi9478]

chcialbys wiedziec no to najwidoczniej jestes na dopingu

[@chcialbyswiedziec3794]

A jesli ci napisze ze nie jestem i nigdy nie bylem?

[@dejavecu]

co

[@Angar6975]

git

[@amikor6503]

No tak ale z tą sylwetką to raczej qurwa nie do końca . Przytocze nazwiska Kołecki, Klokov, Wodyn czy słynny The Mountain, a więc jak się myśli to się jednak da 😊 . Pozdro.

[@SquatsAndMilk]

No oni nie robili wszystkiego jednocześnie, typowy przykład to właśnie Klokov - najlepsze jego wyniki w dwuboju były 10 lat temu (kiedy wyglądał zwyczajnie), jak przestał trenować dwubój profesjonalnie to od razu sylwetka poszła do góry

[@dziadus3948]

hahahahaah ten wstep

[@piotrpisklak8091]

a czy z całym szacunkiem nie wpadles na ze osoby na zawodach pondoszenia ciezarow którzy nie wyglaadaja jak cwiczacy , po prostu kompletnie nie maja diety!!! dlatego wygladaja jak gowno, a nie dlatego ze trenują tylko pod sile, wiem ze doświadczenia ze jeśli ktoś cwiczy tylko na sile to majac diete wygląda jak kulturysta szczególnie gdy ma niski oziom tłuszczu który tez zależy od diety i genetyki

[@DragonBethrezen]

czemu po piwie tluszcz idzie w brzuch?

[@SquatsAndMilk]

Nie idzie ;)

[@DragonBethrezen]

to czemu faceci mają takie wielkie tluste brzuchy i sie mowi ze przez piwo?

[@AroLiberteSquad]

DragonBethrezen to tylko powiedzenie. Ok, jak ktos wali duzo browarów to owszem to od piwa. Piwo idzie też najczęściej w parze z podjadaniem, co również sprzyja duzym brzuszkom. Ja uwazam, ze to polprawda z tymi brzuszkami piwnymi.

[@jakubb3368]

@@DragonBethrezen Mężczyźni i kobiety różnią się dystrybucją tłuszczu w organizmie - faceci z reguły odkładają więcej w okolicach brzucha, ale przede wszystkim znacznie więcej w postaci tłuszczu trzewnego (nie wiem czy to jest prawidłowa nazwa), który odkłada się między organami (jest to również znacznie bardziej szkodliwy rodzaj tłuszczu, niż tłuszcz w tkance podskórnej), wypychając brzuch do przodu. Nie ma to żadnego związku z piwem, a po prostu z nadmiarem kalorii w diecie. Ludzie regularnie pijący piwo zazwyczaj nie są osobami aktywnymi fizycznie, a nawet jeśli, to nadrabiają to spożyciem odpowiednio dużej ilości kalorii np. w postaci przekąsek do piwa.

[@adampietrzak2184]

Dobrze gadasz wajche przełòż

[@szymonbrak4483]

Ty nie masz 40 w bicu

[@SquatsAndMilk]

41 :)

[@szymonbrak4483]

@@SquatsAndMilk to jest tłuszcz hehe

[@dobromirbaranski9028]

@@SquatsAndMilk Przy jakiej wadze i wzroscie masz 41cm w bicepsie? Ja mam 178 i waze okolo 90kg ,mam w bicepsie prawie 44cm bez pompy. Cwicze 2 lata,pozdrawiam

[@zadymior1688]

bytnij

[@jumbothompson]

Wole trenowac sile; nie trzeba jesc horrendalne ilosci bialka, i nie przemeczam tak bardzo organizm. I po prostu wieksza frajdza na treningu.

[@pomaranczowydomek1011]

damian przemeczasz uklad nerwowy

[@Ludvio]

nonsens :(

[@mikolaj9779]

A klokov jest wielkim bydlakiem haha

[@SquatsAndMilk]

1. Sterydy 2. Klokov odkąd rzucił dwubój ma coraz gorsze wyniki dwubojowe. Wniosek - dodatek sterydów i polepszenie sylwetki pogorszył jego dwubój 3. Sterydy 4. Klokov nie zrobił tego jednocześnie. Gdyby skupił się na jednej specjalizacji, byłby w tej jednej rzeczy lepszy

[@TranceNr1]

nie wygląda hehe ;\\ oj oj

[@slawomirsosnowski2551]

Malenctuk

[@cienocienkowski2567]

za dużo "prawda jest taka " :D zlituj się :D

[@marcinkloss176]

Uahahahajahaha, trenuje, ahahahaaha. Co trenujesz? Bo nic nie widać.

[@piotrdygas5345]

Twoja starą wieczorem w piwnicy

[@dominikkrol9059]

Stoch skacze debilu a nie zjeżdża. Pozdro.

[@SquatsAndMilk]

Na początku zjeżdża w dół, potem skacze. Debilu.

[@dominikkrol9059]

Squats And Milk Ale jego specjalizacją jest skakanie a nie zjeżdżanie i raczej jest znazy ze skakanie.

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

A da sie zjechac w gore? :-)

[@SquatsAndMilk]

Czego można nie rozumieć w przenośni „forma zjeżdża w dół jak Stoch na skoczni przed skokiem”?

[@dominikkrol9059]

Squats And Milk nie powiedziałes ze przed skokiem