5 sposobów na barki jak kule armatnie

[@vartanbarre5646]

kiedy 5 sposób jak unikać fryzjera ? Pozdro ;p

[@hayesalexis7716]

I know Im asking randomly but does anyone know of a trick to log back into an instagram account?? I somehow lost the account password. I love any help you can offer me!

[@conradotis318]

@Hayes Alexis Instablaster =)

[@kulbirth]

Mega fajnie powiedziane. Nigdzie wcześniej nie było to przedstawione z takiej strony. Łapka w górę bez zastanowienia!

[@lato4813]

Dobry filmik. Można dodać też że Wznosy się będzie lepiej czuło przy wysokiej częstotliwości . Ja np robię w pochyleniu na 14-18pow i czuje to mega . Organizm coraz bardziej zapamiętuje ten idealny ruch. I z ciężar nieduży żeby czuć tą izolacje jak trzeba. Pozdro

[@Fea4k]

Z racji tego, iż większe barki są mi potrzebne tak jak kurwie majtki polecam: 1. Czucie mięśniowe ( nie mylić z wolnym machaniem łapami "dobrą techniką"). 2. Wznosy tak ( nie mylić z wolnym machaniem łapami "dobrą techniką"), wyciskanie nie ( raz na jakiś czas i owszem, ale jak będziesz wyciskał więcej niż robił wzniosów, to dalej będziesz szukał poradników na dojebane barki : ). 3. Przyłóż się bardziej do tylnego aktonn (nie pożałujesz). 4. Zamiast robić dużo dziwacznych ćwiczeń z YT, zrób więcej serii podstawowych ćwiczeń (patrz pkt 2).

[@patrykkacpers]

Jak już jesteśmy blisko głowy to ja bym chciał taki odcinek o kapturach. PS mam małą kontuzję w kręgosłupie szyjnym więc rehabilitant zalecił wzmocnić kaptury, wiec dobrze by było byś powiedział też jak nie ćwiczyć kapturów.

[@lifesabeach8846]

co jak co ale barki robia cala robote w sylwetce :D

[@pawelzareba4133]

Super material!

[@shxr2137]

Jak to jest z tym OHP? Traktować go tak jak trojboisci jako typowe akcesorium czy może warto zrobić jeden dzień skupiony właśnie temu OHP? Oczywiście nie interesuje mnie siła w OHP w tak dużym stopniu jak w trzech bojach, ale chcę mieć fajne bareczki.

[@piotrekbochra4037]

Zajebisty filmik, w sumie wychodzi na to, że jak robię na treningu push-hyper wyciskanie na skosie hantli np. 6 serii to bez sensu dowalać wyciskanie hantli siedząc bo i tak przód barku jest skatowany.

[@grzegorzsowinski2354]

Hej Mleko. Trenowałeś boks wiec opowiedz jak pogodzić siłownie ze sztukami walki. Dzięki. Pozdro.

[@Pejpisz]

Brakowało takiego kontekstu. Pozdro

[@W4ld3k1]

Proste sposoby na wzmocnienie tricepsa :) bo mnie strasznie limituje w wyciskaniu

[@danielg8519]

Dobra robota

[@makskozak5120]

Tytuł FullLegit

[@Velocetyzer]

Mleko mam problem przy OHP. Wszystko robię poprawnie ( retrakcja, łamanie sztangi, łokcie przed sztangą itd ), ale gdy wpuszczam sztangę w barki ( końcowy ruch ) to czuję, jakby mi się jakieś ścięgno w lewym barku naciągało tak mocno, że zaczyna mnie boleć ( jakby ktoś mi szpilki nagle wbił w bark ). Co to może być, jakiś problem ze stożkiem? Brak mobliności? Dobrze je rozgrzewam przed treningiem ( gumy, hantle ), dbam o nadgrzebieniowy, a jednak nadal przy końcowej fazie wyciskania czuje to naciągnięcie, które ucina mi powtórzenia z powodu strachu przed rozwaleniem sobie tego całkowicie ;/

[@szagii_9447]

Koszulka calgary barbell?

[@jakubkozirog4996]

Jeśli robię fbw sakera mogę na każdym treningu robić facepull i wznosy

[@panjawe7850]

mleko co myślisz o cluster sets??

[@SquatsAndMilk]

Pan Jaweł nagrałem o tym film niedawno

[@lordblack5837]

Czy Matt Ogus jest naturalny?

[@GuhyPsorek542]

podasz po 2 ćwiczenia które najbardziej polecasz na każdy z aktonów naramiennych?

[@onlineteam1429]

Film oglądałeś zanim to napisałeś ? Bo wygląda że nie...

[@artur_cage5314]

jak najbardziej wzmocnic tyl nog :O

[@peniu100]

Rumuński martwy ciąg

[@aux84]

tylnej!!! nie tylniej!!!

[@humer95]

Po jakim czasie wycisneliscie 100 kg?

[@papigouda1435]

Pol roku

[@W4ld3k1]

15 miechach :/

[@romolo83]

15 lat

[@jakubr.9498]

Na pierwszym treningu jak miałem 12 lat na wfie w gimnazjum

[@tomaszmartusz6525]

30 sekundach

[@bartomiejwiejak5346]

Triceratopsy następne 💪

[@Terminator1900]

Ja właśnie miałem iść robić barki ale zrobię je za 13:14

[@smiercksiazka776]

Po co aż 5 WYSTARCZY JEDEN PROSTY TRICK

[@adrianddoo]

Determinacja oraz ciężka praca. Tak?

[@lift_your_dreams]

Pokuta dupa i barki dojebane

[@BasilRosen]

pokuta, dupa i barki rozjebane

[@kuba91119]

Jeden prosty trick - napierdalanie coraz większych klamotów w wyciskaniu sztangi/hantli do góry

[@piotrkopka8499]

Z czego tak się uczysz , że tyle książek za tobą ?

[@marcintarnowski8203]

Wstrzeliłes się w moment własnie ide katować bary:-)

[@Rasow3k]

Cześć MAteusz.

[@patrykpa4502]

U kogoś już widziałem ten tytuł nie był to Piotr Tomaszewski?

[@damiangilas6908]

Nie tylko on

[@SquatsAndMilk]

kzbin.info/www/bejne/mZmpnpxqaaaUgKM

[@czarniecki2089]

OHP, czy wyciskanie zza głowy ?

[@tomaszmartusz6525]

ohp

[@zabdyr95]

Nogi błagam xD No kurde staram się a siła idzie mizernie :/

[@maciejpaczkowski9949]

Klata

[@amigator_]

Chyba tylnej

[@michas3443]

Bałki jak piłki

[@LegendFredoSantana]

tylna a nie tylnia ;/

[@fokuslodka3018]

PARTIA DUPA?