Растягивать Мышцы или работать в безопасной амплитуде?

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики.
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или [e-mail] буду рад любой сумме)
boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста / kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

[@Kobelev_Andrey]

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок

[@radikradin4119]

Ура, ещё одно видео, очень рад что видео начали выходить так часто

[@user-kf7jh4gx4i]

Вот он пример настоящего спортсмена! Не то что эти мма трештокеры )

[@user-kr1mp8xy9y]

Спасибо БОЛЬШОЕ ! Здоровья, успехов и везения)

[@bopiyeff]

Спасибо за обучалку! Крутой выпуск!

[@tomgray5745]

Мужик, просто лучший. Спасибо

[@user-mt8dk2vi3s]

Очень полезное видео 👍👌✊

[@vittorioandoliny3]

Спасибо!

[@SpankyHam]

В общем "Следи за собой будь осторожен"

[@user-yz7kk3by8y]

Спасибо, теперь всё понятно

[@Bkmz58]

Контент огонь! Молодец

[@muromov]

О, как раз вчера с тобой об этом разговаривали) грамотно всё

[@user-ol8hm6xw2z]

С меня лайк 👍, и комментарий в поддержку канала

[@cwertycwerty5025]

Снимите видео для "очкариков", как и стОит ли заниматься тем, у кого плохое зрение, в частности со средней и высокой степенью близорукости. На канале не нашел. Многим, думаю, будет интересно.

[@igoru3205]

По поводу отрывов бицепса при становой тяге (или в горизонте, или в подъеме на бицепс на скамье...) продвигаю теорию - зачастую отрывается уже в разогретом виде уже после нескольких подходов. Здесь работает немного другой механизм (чем напряжения в момент ) - при сильных нагрузках мышцы наливаются кровью и не могу растягиваться так же, как во время предварительной разминки и растяжки. И даже если хорошо разомнешься, погреешься в начале - в процессе силовых упражнений мышцы "дубеют" и нужно избегать максимальных растяжений (и не только бицепса). Поэтому нехорошо тянуть мышцы на максимум после силовых, и нужно избегать упражнений где происходит сильное натяжение уже "налившихся" мышц, даже если они в текущем упражнений не основные и ты все хорошо предварительно размял/потянул. А вообще основная проблема бицепса не в том что он супинирует и натягивается, а в том что он не предназначен для больших нагрузок. И когда хват обратный, бицепс напрягается максимально, и если его не готовить к большим весам спецупражнениями аки армрестлер, для бицепса такое повышенный риск.

[@saint9487]

растяжка вредит силовым после выполнения упр ее никто не делает, нужно тянуться до начала нагрузок или перед сном.

[@Alucard_Prince]

@@saint9487 наоборот надо делать после, а не до

[@igoru3205]

@@saint9487 еще как делают! - ни раз наблюдал людей которые после силового упражнения тут же идут тянуть рабочие мышцы. не понимаю как соседствуют фразы "растяжка вредит силовым" и "нужно тянуться до начала нагрузок" (может запятых не хватает...). Растяжка расслабляет мышцы, поэтому она и "вредит силовым". Разминаться перед нагрузками нужно, тянуться - нет.

[@saint9487]

@@igoru3205 ну правильно разминаться и растягиваться по 10 секунд до тренировки, после упражнения тоже можно растянуть мышцу но не более пары секунд

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

[@Aleksey_VVV]

Связки крепкие)

[@alexandrleontyev7692]

Андрей привет. Сними свой день. С рационом и тренировками. Расскажи свою недельную программу тренировок.

[@ProFitness-en5gd]

Андрей красавчик. Ещё как вариант использовать на начальном этапе и вообще в принципе в начале тренировки для разогрева резиновые петли. Потому что если мышцы холодные, также очень легко получить травму. Правильно подобранные Р/П сразу позваюоляют поставить адекватную технику, и работать в полной амплитуде на большое количество повторений. Тут как говорится и волки сыты......

[@maxvision2307]

Ставлю отдельный лукас за отсылку на превью к одному практически легендарному треку. Страхуйте здоровье в фирме "Альбатрос")

[@user-tf1qh8bi1d]

про какой трэк?

[@maxvision2307]

@@user-tf1qh8bi1dТрек Басты 2008-го года "Застрахуй братуху".

[@Vasilij_Pupkin]

@@maxvision2307 *Ноггано

[@persivalkent9580]

Привет Андрей, хотелось бы увидеть тебя не только в турнике еще и в армрестлинге, в беге,еще проверить твою силу удара. Хочу узнать как турники повлияют на силу удара. Может даже воркаут зарубы с другими блогерами?

[@user-cl7jq2jp7x]

Офигенно влияет на силу удара. Я легковес, но пробиваю дай боже в правильной технике. Правильнее говорить - любое увеличение силы будет влиять на силу удара, неважно каким способом.

[@user-fp6fi1io6o]

Андрюх привет утебя был отрыв бицепса? Просто уменя был вот оперировали сморб и утебя было чтото подобное на руке

[@user-ps1ps5ll6w]

Привет возможно растянуть запястья чтобы за турник более глубоким хватом браться?

[@samplistic]

Топим 🔥

[@user-xf1fd5yu9h]

Привет Андрей) Скажи пожалуйста, какой твой вес?

[@user-zg9dv7zp1j]

Добрый вечер! Спасибо за видео! Такой вопрос, буду благодарен за ответ. Компилируя информацию из разных видео с канала (вроде все здесь слышал): подтягивание на одной руке равносильно подтягиванию на двух с допвесом около 60% от своего => получается как подтягивания с довольно большим весом, ведь (50 кг например для человек весом 80кг). Я пытаюсь использовать резину, уменьшая ее жесткость постепенно, доводя до 5 повторений. Получается ли здесь также опасность отрыва бицепса? Делаю прямым хватом, но тем не менее. Раньше слышал здесь же, что отрыв штука неожиданная - происходит максимально спонтанно, как следствие большого количества микротравм сухожилий, накапливаемых месяцами. То есть, возможно, что я, тренируя эти подтягивания, себя уже подвожу к отрыву, который как нибудь прилетит?

[@user-zg9dv7zp1j]

@Black Light Спасибо за ответ! Я прям по-новому задумался о некоторых вещах. Успокоили На счёт спины, действительно, это чувствуется. Так что думаю, что я не тяну чисто на бицепс

[@user-zg9dv7zp1j]

@Black Light вот с одной стороны да, но просто всякие упражнения типа подтягиваний на одной руке, флажков, передних висов, может, кажутся слегка непредназначенными для среднестатистического человека. Упражнения бОльших нагрузок. У меня поэтому иногда и возникают сомнения. Хотя эти, упомянутые, например, выглядят достижимыми. И они красивые и хочется чему-то такому научиться, а не просто подтягиваться и отжиматься, условно. А если смотришь воркаутеров, творящих какие-то дикие вещи, сразу возникает мысли типа "ну, он наверняка из спортивной гимнастики пришёл - и во-первых, с детства хорошо растянут, а во-вторых, наверняка лучше понимает как себя подготовить к тем или иным упражнениям". (Может, это и не так🤷‍♂️)

[@cartizolchristensen6296]

Привет Андрей. У нас в городе, нельзя заниматься на спорт площадке, ходят с оружием военные... Я дома шкаф поломал как говорится слепил с говна и палок брусья 😁 и турник слепил с швабры в дверной проём. Нормально, наваливаю по 25 подходов, даже когда сирена воет, вообще пох.

[@scorpion20004]

Привет, умеешь или умел когда-нибудь горизонт

[@funnycat9855]

Топи как царь

[@user-ju5og9rq6t]

кого топить, котят в унитазе?

[@georgedestov7216]

Ещё можно добавить про подтягивания прямым ,широким хватом , если нет гибкость в плечах, то плечи тоже под ударом.Я так получил травму плеча в негативной амплитуде .

[@user-kp3qb9jl5m]

Да уж в нашей жизни все может быть под ударом. Я отказался от малоповторки, целее буду, может быть. Самое неприятное это спина, тут ты весь выключен. Я подзакочал спину многоповторкой и жизнь наладилась

[@elbowdestruction3653]

@@user-kp3qb9jl5m как ты закачивал спину?

[@user-kp3qb9jl5m]

@@elbowdestruction3653 у меня спина болела ночью, перевернутся было сложно. Днём вроде расходишся и нормально.Я тренировал на станке для гиперэкстензий или экстензий, народ все термины попутал. Я делал в станке без переразгибания сначала руки держал у груди потом вытянутые вперед, старался тянуться за руками,мне показалось что именно это более эффективно. Когда я дошел до 80 повторов стал брать доп. вес. К этому времени спина уже не болела и стала гораздо сильнее и рельефнее

[@leharyaroslav960]

Привет! Спасибо за позновательное и полезное видео, а можеш випустить обучалки на принца на 2 и на виход ангела пожалуйста, било би интересно глянуть такой ролик. Еще раз спабибо за ролик с мненя лайк)

[@Kobelev_Andrey]

есть на канале

[@raflsaakyan1779]

Я всегда делал турник и брусья в полной амплитуде

[@user-ef4zo8uf5x]

Следующий номинаннт на отрыв бицухи Виталий Фищук, он любит горизонты вроде поделать под музыку)

[@vlado.6ix]

Он вроде не злоупотребляет нижними хватами в элементах

[@okokokok888]

Я уверен что он посмотрел эти видео и стал более безопасно подходить к своим тренировкам

[@user-dm4sc5nu8c]

Всю жизнь тренирую растяжку, было много травм, и похвастаться особо не чем, да могу встать на мостик, сажусь на все шпагаты, действительно силовые элементы сокращают мышцу, поэтому рекомендуют сначала разогреться, сделать силовую тренировку, а потом уже растяжку, но у меня всё наоборот, моё тело так адаптировалось, что для шпагата и мостика мне не надо сильно тянуться, поэтому я сначала делаю разминку с растяжкой, а потом силовые элементы. Интересно, а как гимнасты, ведь они должны и шпагат уметь, и крест на кольцах.

[@user-ju5og9rq6t]

они тоже растягиваются

[@tkkxkckdlla9596]

Андрей, ты делал после травмы принца на 2?

[@Kobelev_Andrey]

ангела только

[@wec6692]

На превьюхе нужно было красным выделить бицуху

[@V_for_Vadim]

А это самое , чо со звуком ? Норм ? Или это у меня что-то глючит ?!

[@user-wk1we2mn3g]

слишком узкий хват когда руки почти вместе тоже травмоопасно , сильно широчайшая натягивается в нижней точке

[@gromozavr6487]

Андрей или кто то другой объясните плез, смотрю видео где чёрные ребята с гетто занимаются воркаутом и выглядят как античные статуи , и Андрей который много что может, но даж для обычного человека выглядит посредственно.

[@Kobelev_Andrey]

Ну да посредственно, большинство с пивным животом, а я стройный и рельефный, посмотри видосы про трансформацию kzbin.info/www/bejne/a3K1oKmshL9kfZI , 90% мужиков абсолютно бесформенные

[@gromozavr6487]

@@Kobelev_Andrey а если все таки сравнивать с теми кто занимается, я не в угоду тебе , просто интересно в чем секрет чёрных

[@SpankyHam]

@@gromozavr6487 генетика, ну ещё до появления европейцев в качестве массовых колонизаторов верили что сожрав врага получишь его силу. В Европе воины перестали жрать печенку свежеубитого ворога намного раньше, наверно чего то теперь не хватает в генокоде :)

[@iLiaUP]

андрей : пыт воду сразу при просипание травмо опасно как так локот не разогнута

[@OlegMihailovich]

Сегодня батина очередь работать по хозяйству?))

[@HellfireBLR]

Это брат. Папа Андрея умер.

[@mezhiks9600]

1

[@motivationlife7659]

Почему не набираешь массу?

[@Kobelev_Andrey]

рефлюкс у меня жесткий, болезнь

[@motivationlife7659]

@@Kobelev_Andrey думаю,если кушать много,сможешь набрать...А так конечно извиняюсь,не знал.Изменю коммент.

[@Kobelev_Andrey]

так рефлюкс от прима пищи усиливается, чем больше ешь, тем хуже

[@savich446]

А батя с вёдрами ходит и бубнит: опять Андрюха со своей камерой разговаривает нет бы огород полил🤣 У вас в Красноярске дождя нет что-ли? У нас в Оренбурге весь май льет(( Хрен на площадку сходишь.

[@ice537]

Интересно почему два условно равных воркаутера выглядят по разному, Кобелев выглядит как обычный человек а Трухоновец как бодибилдер 🤔

[@Vasilij_Pupkin]

Друзья Чебурашки виноваты.

[@SpankyHam]

Андрюха толком не может жрать из-за постоянно вылезающих проблем с ЖКТ и усвоением даже съеденного белка - тащит большей частью на нейромышечной связи. Второй тянет очевидно преимущественно мясом, ну и с невысоким процентом жира малейшие прибавки мяса визуально если еще с формой мышц генетически свезло выглядят очень впечатляюще, да ещё с узкими желательно суставами при экто-мезоморфном типе сложения

[@eugene_bright]

А почему два не тренирующихся человека могут совсем по-разному выглядеть? Очевидно, что если они начнут тренироваться, всё равно будут разными

[@ice537]

@@eugene_bright тренирующиеся бодибилдеры плюс минус выглядят одинаково

[@pot_head64]

Блин объясните мне нубу, если этот парень подтягивается с доп весом 50 кг, значит он на бицуху 60-70 кг штангу поднимает без проблем??

[@vseviebawer6665]

Мне тоже, вот бы знать его силовые к примеру в жиме лёжа и тд

[@user-ju5og9rq6t]

не факт, что он поднимет на бицепс 60-70кг

[@user-nq9kr3sf7t]

при его весе мне думается что парень по орбите штанги кувыркнётся ну а если без шуток, то 60 вполне залетит

[@Vik555tor]

Потолок для него это 45-50 кг на раз, подтягивание это не только работа бицепса а совокупность силы ряда мышц ..предплечья, бицепс ,широчайшие, задняя дельтовидная , все бы ничего вот только его собственный вес около 60 поэтому ни так и много в купе с доп. весом будет. Посмотри для примера Дэна Саратова у которого с.в около 80-85 кг а рекорд у стенки на бицак 65 кг, поэтому ни о каких 60 и тем более 70 речи не может и быть.

[@elbowdestruction3653]

Нет. Упражнения разные, специфика другая как и нагрузка.

[@Eli77]

kzbin.info/www/bejne/mobFqHSPmth0jaM Польский качок. Ему 72 года. Как вам такое?

[@Official-jr6yb]

Не понимаю как у тебя с такими силовыми показателями тело как у человека который вообще не подтянется и тяжелее мышки от компа не подымет ничего

[@user-hu8oi5yo8u]

Генетика

[@yaroslavbashtevych8308]

#helpUkraine

[@user-my6pv5qc7r]

Такой худой, а сильный наверно

[@user-sc6yc5tq6g]

а он хоть раз был больше 40 кг ?xd треш