КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ НА 2 за 1 тренировку ОБУЧЕНИЕ ВЫХОДУ НА ДВЕ

Мой телеграм канал - t.me/gorillasten
В этом ролике я хочу вам показать метод обучения по выходам на 2. Такая тренировка подходит людям, кто уже подтягивается 10 и более повторов.
Выполняй эту тренировку 1-3 раза в неделю.

[@orlik37]

Я бы посоветовал после подготовительных упражнений на низком турнике,на высокий перейти с резиной. Так сразу будут видны результаты. А то в большинстве случаев , когда после продолжительной топорной работы, когда не получается , желание отпадает и силы заканчиваются

[@user-py5kx4dl7i]

Силы всегда заканчиваются,абсолютно всегда,в этом спорте важно тратить силы и надеятся на самого себя а не на резину

[@lf8986]

С резиной топ! Я так подтягиваться научился

[@namelessnameless7457]

Еще в детстве, когда активно занимались с пацанами на турнике во дворе. Играли в лесенку и пытались делать всякие элементы, выход на две обычно получалось выполнить после 10-ти чистых подтягиваний. А до этого, выход на одну и подтягивание к груди.

[@igorsamusev6907]

Хорошее видео и , как всегда, толковая и понятная подача.👍👍👍💪💪💪

[@donkeypuncher6843]

Лучший спортивный русскоязычный блогер. Спасибо за то, что ты делаешь

[@Wasbornin1987]

Андрей, спасибо за материал! Лаконично и качественно. Сразу хочется бежать на турник учиться!

[@gorinich78]

Отличный формат💪коротко и ясно

[@j.b.7983]

Очень полезно Андрей! Спасибо!

[@JacksonStudio]

Надо пробовать, нормально так объяснил, всем здоровья ! )))

[@borisbotsionov8703]

Спасибо, Андрей) летом в планах освоить выход.

[@user-xc5zz9qf2q]

Красавчик, давно не смотрел. Как раз об этом думал и вот видео. Спасибо. Потренеруюсь

[@money_with_mind]

Спасибо тебе за этот ролик🔥

[@Maxim_Chugurov]

Уважение автору!👍

[@user-rs1jy1sk9t]

Спасибо Андрей очень толково объяснил много смотрел видео но твое толковое.

[@user-rk6hj1di2i]

Будем пробовать. Спс за видео!

[@pashkins3834]

Надо попробовать, спасибо за видео инструкцию +

[@petropavlov_pushka]

Конечно заходят, однозначно + давай ещё

[@user-ho7dr1dg2m]

Андрей! Сделайте пожалуйста видео про подтягивания на одной руке)

[@user-wm7ee5fp7h]

Молодец ,, Андрей правильно все объяснил Только ещё с резинкой на турнике бы вообще бомба было бы ✊🏻

[@user-ws2uu7vi3i]

Привет Андрей не получается подтягиваться и отжиматься на брусьях что делать под скажи

[@user-jd5ry3uq7r]

@@user-ws2uu7vi3i меньше кушать😁

[@saftarovsaidkosim6169]

Лучший тренер 😎

[@user-rb1tl1bv1l]

Спасибо .А можешь сделать видео на подъём переворот на турнике.

[@user-vladimir344]

Андрей спасибо за очень полезное видео,однозначно +, ещё по возможности сделайте пожалуйста видео как быстро научиться делать склёпку. Подтягивания и уголок в норме, но этот элемент никак не получается.

[@user-si8om5ux5x]

Круто 👍

[@fatmanslim6310]

Спасибо Андрей! Буду пробивать своё дно 👍

[@user-cu9jy1ot1s]

Однозначно +

[@forestedition3564]

Спасибо 👍

[@user-zc2le8to6t]

+ мне больше всего нравится, что не вставляешь музыку в свои видосы👍🏽

[@valval8957]

Интересно!

[@user-nq2tq9bh4u]

Андрей!Побольше бы таких как ты?

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@Leic-]

Спасибо за толковую подводку. Подтверждаю: примерно так я и научился) С небольшими нюансами. Выход рывком делал ещё в школе - мы его называли "замком". Он не давал мне выхода силой. А вот недавно осилил - по следующей подводящей схеме. 1. На мой взгляд, за одну тренировку не научишься, если сделать 300 запрыгиваний. Просто ушатаешься. 2. Первым упражнением я делал негативный выход: запрыгнул и спускался как можно медленнее в вис. 10 раз. Пытаясь прочувствовать-замедлить именно момент перехода локтей сверху вниз. Отдых. 3. Запрыгивание на перекладину по грудь. 10 раз. Отдых. Важно выпрыгивать не из-под перекладины, а ставить ноги чуть дальше за неё, вперёд. Чтобы как бы описывать небольшую дугу вокруг перекладины. 4. Запрыгивание на перекладину на уровне лба. 10 раз. Отдых. 5. Запрыгивание на перекладину чуть выше головы. 5-10 раз - без сильного утомления. Отдых. 6. Высокие подтягивания. Как можно выше. Локти при этом естественным образом идут не в стороны, а вперед-вниз. 5 раз. Отдых. 7. Контрольное запрыгивание на низкой перекладине для окончательной наработки нейро-мышечных связей. 8. Сам выход силой. При этом я его делаю не используя "замковый" рывок при раскачке. А как раз в той технике, которая показана как неправильная. Только не сильно качаюсь, а слегка - градусов 15 вперёд -назад. Если этого мало - можно увеличить импульс. Но не так сильно, как на видео, конечно. Ещё важно: браться за перекладину не как при подтягиваниях, а выводить плечи вперёд. Для этого можно развести их назад, вывести вперёд и из этого положения поднять руки к перекладине. При этом смотрю вверх - на перекладину. И когда начинаю идти назад из крайнего положения раскачки впереди - делаю подтягивание-заброс "вокруг" перекладины. Выход готов. 9. Если не получилось - надо опять сделать запрыгивание. 10. Всем удачи!)

[@user-kk5px4wo9i]

Спасибо

[@S.Kent79]

Мой совет кто хочет научится делать выход- это подтягивания,стряхнули руки секунд 10 и отжимания от турнике,так несколько кругов! И выход с резиновой петлей,один раз сделал,отдых минуты две-три следующий,так за тренировку минут 20-30. А все эти раскачки не на всех работают,особенно на взрослых людей которые выход никогда не делали! Занимайтесь спортом 👍 Спорт сила и здоровье💪👍

[@user-vi8yq6mu2v]

Да это так .

[@ivanshapt7056]

Спасибо, всю жизнь пробовал ни разу не получалось, хотя подтягиваться и бегать умел на отлично.

[@user-vi8yq6mu2v]

у меня то же самое , было , Сейчас делаю стабильно 5 - 7 раз . Зайди на мой канал там реально рабочая обучалка , но за пару месяцев . успеха...

[@christiansamorodov7650]

Больше обучающих видеоматериалов о технических упражнениях на турниках.

[@user-ft1wg6uu2l]

Сильно

[@user-dz3td7zs5t]

Спасибо за обучение! Андрей, сними подробное видео, как делать подъем с переворотом, пошагово, обучалку. Подписчики будут очень благодарны!

[@nikita_aristov_9359]

Там ничего сложного нет. Сначала надо научиться поднимать ноги к турнику, потом тянуться наверх и сам переворот

[@aleksandrfromnr6042]

Вы инопланетянин?

[@hardbeard]

выход силы получился с первого раза, вся сила вышла, со свистом

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@technic_and_programming]

Топ

[@user-uq1ez1ct4i]

Дружище - без обратной связи, да просто без отметки о просмотре - становится как-то не очень и грустновато. Хотя - ты сильный мотиватор и пример для тренировок.

[@ZloyVatnik]

Летом начну делать

[@user-lu7bz3de2y]

Андрей, будет ли ваш канал на Яндексе, если заблокируют Ютуб?

[@user-gb4yd4rs4o]

У тебя очень полезный,очень классный контент.Но тебе срочно нужна реклама какого нибудь топового блогера.Очень мало у тебя просмотров и лайков видео набирает.

[@user-hs7yd5rw2w]

👍👍👍

[@artyr18011987]

Андерей добрый день штаны как у вас что за фирма не могли бы подсказать?

[@Alexandruniver]

Привет. А как правильно, две П или одна?)))

[@dimitru6024]

ВАЖНО понимать, что он не без причины называется выход СИЛОЙ. Помню, класса до седьмого ни разу не мог подтянуться на турнике, и вообще, был самый хилый во всей школе. Думал, что просто не умею. И говорил при случае, что "не умею подтягиваться". А потом взялся за пару гантель по пять кило на бицепс, и совсем скоро, поднабрав силы, стал подтягиваться. Классе в одиннадцатом, раз помню, шестнадцать повторений сделал, и начал тянуть семнадцатый раз, но не вытянул. Так вот, даже тогда выход силой мог делать только на одну. На две - реально дофига силы надо, а умение - дело второе.

[@andrey.boltunov]

💪🙂👍

[@user-hm9uz5jh3k]

👍

[@tarasgrigorovich288]

"Полиция Полтавской области изъяла у местных жителей из незаконного оборота 11 танков, 2 бронеавтомобиля, 8 пулеметов, 9 автоматов , 5 винтовок, 10 пистолетов, около 4000 патронов различного калибра, 14 гранат и около 200 единиц других боеприпасов" 11 танков Карла. Вдумайтесь. Из незаконного оборота Карла. Танки. Одиннадцать. Практичность местных жителей впечатляет. Хотя с другой стороны, люди планировали получить немного денег за металлолом)😂

[@jivot404484]

Да треш!! Украинцы молодцы... Жёстко разъебывают, во всем фронтам...)

[@user-pn8bl6cp2q]

Я научился делать выход на две за 1день таким способом:я просто делал его с резинкой,тем самым отрабатывал технику,сделал раз 50 и выход на 2готов

[@aleglibert8630]

Конец марта, а ещё холодно.

[@user-iq2zl8nh4y]

+👍

[@user-pp3ty4gv7x]

Андрей, а ты в запасе?

[@user-ru5ji9pb7r]

Тут видимо тоже последнее видео и досвидос в 90 е

[@user-ws2uu7vi3i]

Привет Андрей не получается под тягиватся и

[@kapusta5132]

это вроде склепка не?

[@yurayar28]

15-20 подтягиваний то когда с весом +16+22 кг тогда и выход будет получаться силой Просто 20 любой пенсионер делает

[@Alexandar1236]

KZbin по-прежнему дискриминирует вас? В смысле не хотят вам дать деньги. Надеюсь всё будет хорошо братан, привет са Сербии моему русскому брату!

[@denniseller6702]

Все упражнение это техника, также как и подъем переворот, сделает один раз потом делаешь легко, только подтягивается нужно как минимум 10раз тогда всё получится...

[@tarasgrigorovich288]

"Полиция Полтавской области изъяла у местных жителей из незаконного оборота 11 танков, 2 бронеавтомобиля, 8 пулеметов, 9 автоматов , 5 винтовок, 10 пистолетов, около 4000 патронов различного калибра, 14 гранат и около 200 единиц других боеприпасов" 11 танков Карла. Вдумайтесь. Из незаконного оборота Карла. Танки. Одиннадцать. Практичность местных жителей впечатляет. Хотя с другой стороны, люди планировали получить немного денег за металлолом)

[@poorkoala9614]

Город красивый, это где вообще?

[@DANI_1978]

2,5 года не могу

[@streetw]

Выход это очень легко, просто нужно уметь раз 15 подтягиваться, и никаких подготовительных упражнений вообще не нужно делать

[@user-hb6uc4lx2n]

Хорошо, если так!

[@nomars4827]

От собственного веса зависит. Большинство с читингом могут сделать выход от 20 подтягиваний. Но худые легкие пацаны, особенно если еще взрывная сила есть, и раньше выполняют. Я вот недавно видел вообще наркоман какой-то 40 летний худой без видимых мышц вышел. Но рывок у него был резкий мощный

[@BBCRF]

А у кого трамва плеча можно так сделать?

[@aleksandrfromnr6042]

С травмой плеча лучше на вращающемся турнике. И вообще лучше. Иначе плечом натыкаешься на ступор до хруста.

[@eugenijus75]

+ :)

[@brawlrob2591]

+

[@XpI-O_My]

Только выход на одну руку умею (

[@dagstail3553]

Не получается что же делать,47лет может ПОЭТОМУ?

[@vasilyborka6190]

так понятно что за тренировку не получиться еще нужно подтягиваться 10-15 раз

[@aleksandrfromnr6042]

Если не были спринтером в молодости, то да. Это тупик.

[@user-tw1gk8wu6y]

+++

[@user-nd6qn2yy2j]

++++

[@user-qy2vw9bb8i]

"спасиба" хотел бы сказат но нет турник

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@user-zx4hm3up2k]

Я устал от этого турника вернее логти болят не проходят каждый вечер менавазин мажу

[@Forrealgoat404]

Это выход на 2, а не выход силой.

[@user-xk9vr3mc4q]

Выход силой ☝️, не силы

[@user-kz5uo4jm5d]

Первый

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@aleksandrfromnr6042]

За одну тренировку можно только стать инвалидом.

[@makstarantino1325]

Вот люди чем заняты-молодцы, а не как некоторые хернёй заняты путинисты

[@Ving_Demon]

Скорейшей победы Украине над рассийскими фашистами и мира. Слава полку Азов и всем защитникам Мариуполя!

[@GROZ142rus]

Привет из русского Мариуполя😂

[@Ving_Demon]

@@GROZ142rus Ненадолго)

[@GROZ142rus]

@@Ving_Demon ню ню

[@user-kr1lq7zt4k]

Спасибо

[@Leninstar]

👍

[@Tiktok-Funland.391]

kzbin.info/www/bejne/Z16YmX9vZ72AfMU

[@mutaborbrain]

+

[@user-kg9xb5ck5t]

+++

[@user-qf5tn9jw7s]

++++++

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо

[@willow05street]

+

[@user-rc4ik7pf3y]

+

[@user-nt2ux4pc2e]

+

[@user-jd8ng6sr3e]

+

[@djonnysins1159]

+

[@eldarsuleymanov1960]

+

[@MegaNubiru]

+

[@user-A.lexsus]

+

[@user-tw6sd5lc4d]

+

[@user-ii7nm6eg7f]

+

[@Firduscom]

+

[@SongoBongo]

+

[@azatgocmedov7733]

+

[@user-kj8mf7bi2l]

+

[@exat_trance]

+

[@user-hp7vk4jn1b]

+

[@user-eo4dq3gc1j]

+

[@MAGRUS9I]

+