Тренировки на массу! Механический фактор роста

Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или [e-mail] буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/Frontleverman
Paypal - [e-mail]
моя инста / kobelev_andrei_sw

[@jirnysok]

Рэбятаааааа кто может, пожалуйста задоньте ему на этот эксперимент. А то я хуею, хочу знать.

[@MeteorRed]

Даже сотня будет существенным вложением, так что сам тоже не халтурь ;))

[@akeksanderon9124]

Хуей дальше, молодец!

[@easy_diving]

Добавь своих денег , тебе ни кто ни чем не обязан, ты делаешь контент, так делай , а не требуй создавать его подписчиков.Олененок

[@jirnysok]

@@easy_diving прости меня за глупость, я рад что встретил столь умного человека вроде тебя.

[@Zveroboys]

Этим блохерам лишь бы деньги покляньчить, п-ц. Эту инфу можно в интернете найти легко.

[@djubei2265]

С новым котлом будешь Топить как ЦАРЬ !!!

[@student1478]

Наоборот: то он топил, а теперь котёл будет

[@EpicWorkout]

Не сдавайся Андрюха, топи) Давно смотрю твой канал, очень нравиться)

[@anjeyzelich3728]

Андрюха ты крут! Железная воля к тренировкам! Респект

[@alexandrkoptev4555]

*Хороший канал) Андрей ты много знаешь о воркауте) и хорошие у тебя обучалки)*

[@4wd5kj]

Отличное видео, спасибо, Эндрю

[@user-hk2xs4ob5k]

Бро топи красавчик респект тебе

[@user-xb4mf8ng9l]

Спасибо тебе Андрей ,ложка меда и крутой и интересной информации в море г****а по спорту на ютубе (за редким исключением)

[@shram1129]

Да интересно, сколько подходов за двух часовую тренировку надо делать? А видео 👍 Надо попробовать какой-то, 6 подходов на подтягивания в день до полного отказа и пол часа или час⏰ отдыха между ними... интересно что будет?

[@user-er6kc7rc2g]

Хорошо говоришь и правильные вещи!два вопроса :чего сам то не накачался? Техника выполнения где? 🤔

[@Lehich01]

Жаль. Не увидим кочку, в лице Андрюхи))) эк, скинулись бы ему на "пилюли" и на спортпит))

[@user-de7yl6wt9i]

да слился он просто

[@draackul]

Не человек, а гигачад. Моё почтение и восхищение не выразить словами.

[@axelvitsel]

Кот точно знает как набрать массу)

[@murasakihs361]

Можешь в некст видео сказать хотя бы одну тренировку на подтягивания кол-во подходов, время отдыха ну а повторений понятно уже. Тоже оч хочу попробовать. И огромное спасибо за такой видос, все понятно и просто 15 минут пролетели

[@4wd5kj]

Если бы было все понятно и просто, то ты бы не спрашивал, как тебе тренироваться)

[@user-qg3gw1bn1o]

Топи брат

[@pavel1984sh]

Доктор Воркаут

[@sanyamorou4955]

ети все упражнения можно виполнять в один день?и через 2-3 дня снова тренить?

[@user-cl7jq2jp7x]

Кстати интересная система тренировок. Объединение статики и динамики. Будут быстрые и медленные волокна работать и за счет этого будет двойной эффект. Я обычно эти трени разделял. Но теперь попробую провести подобный эксперимент, посмотрю что это даст.

[@Jitsuka237]

Как всегда отличное видео, но у меня есть вопрос, стоит ли подкачать плечи с помощью железа, чтобы подготовить плечи к отжимания в стойке на руках?

[@vladlevkovsku6659]

Качай лучше армейскими отжиманиями и отжим у стены в стойке

[@Jitsuka237]

@@vladlevkovsku6659 армейские?

[@user-lq3fx6sn4f]

Интересная тема, но вопрос а что если просто сделать дроп сет, с общим временем подхода 1-2 минуты, и до полного восстановления отдыхать между подходами, по идее тоже самое , нет?

[@grizzly9671]

*Сделай видео про обратный горизонт (reverse planche) его мало кто хотя бы как то делает, я знаю только flo lit и Steven Dupuis.*

[@weeb5100]

Какой вес был на штанге ? И вообще какой твой максимум в жиме, приседе, становой ?

[@slepoikrott1782]

Штанга под шестьдесят.

[@user-wo6qq5nx9z]

Как ты так быстро успеваешь переодеваться???

[@user-bs4su3he9e]

А что насчёт отдыха между подходами и количества подходов

[@artyoga_fysm]

14:33 как царь

[@venz5179]

сколько подходов, сколько отдых? это же важный вопрос

[@user-mx1xk4ct9v]

Ладно сори, я хотел сказать что по ощущениям всё чел

[@user-ed6rx7jm8r]

👍🤝

[@user-tf7tv6zl8d]

Смотри не травмируйса на таких страшных весах!!))) Заделай ролик про Гарик и стойку на руках)) Мощные ноги у тебе)) Шутки шутками но ти красавец топовый воркаутер!!!

[@Kobelev_Andrey]

там палтик всего)

[@kach_life]

Что мешает сделать стойки для штанги?

[@stasgostev77]

Дачный тренинг от Сержа ДурДачника тоже самое!!!))

[@notyetconnected]

зима близко, котел важнее!

[@user-fx8zr6td7o]

👍👍👍

[@mutanttriceps2576]

Я только что сделал до отказа и статическое удержание. Сколько подходов таких?

[@EpicWorkout]

по силам, 4 обычно советуют

[@onepunchman4975]

ну как я считаю, что восстановительный ресурс не бесконечен же, лучше работать в один отказной подход с приличным весом в диапазоне от 5 до 8 повторений

[@Fatalyst77]

Я думаю лучше тренироваться в 1 подходе до максимального отказа на 1 мыш.группу. Потому что такой подход включает все мышечные волокна, а так же максимальный пик нервного напряжения, т.е 2 такой же подход в том же качестве будет невозможен. При такой короткой тренировки восстановление будет проходить легче, и делать такие тренировки можно чаще. Прогрессия нагрузки должна проходить от тренировки к тренировки, но когда будет происходить прогрессия нагрузки то и время восстановления будет увеличиваться. Если в начале можно такую тренировку проводить через день, то потом раз в 2 дня, затем в 3, и т.д в зависимости от восстановления.

[@EpicWorkout]

@@Fatalyst77 не успеваешь необходимое количество работы сделать для запуска процессов роста мышц от 1 подхода

[@verchielGold]

@@EpicWorkout они про отказное подход

[@Roman-eq8ii]

1-2(?) "таких" отказных подхода в недельный объем плюс набрать 10 подходов но остальные подходы 8-9 RiR 1-2 (закончить подход за 1-2 повторения до отказа), большой отдых между подходами т.к есть инфа что МК и ионы Н не причем ( но пусть немного будет). Это то что говорят Мирошников и Волков. Сказали что мб опубликуют слёт "Гипертрофия-2019" где будет более подробно описано ээ... всё. Поправьте мб кто

[@consciousness8522]

А сердечко не лопнет?

[@dante_verest]

Получается, я тренируюсь по механическому фактору роста. Просто спонтанно так получилось, а тут ещё про это и говорят.

[@axuenabratan7361]

нужно оборудование , стойки для приседа к примеру , скамья для жима. Но в принципе можно самому сделать .Я себе из брусов сделал стойку, сколотил более или менее скамью. Что нужно так штанга более или менее, олимпийская на 50 мм или на 30 мм,и веса,начнёшь приседать за 100 кг,попрёт и масса.

[@Hyegunable]

Вот верно всё сказал. Прогрессия нагрузок и циклирование (т.к. невозможно работать тяжело еженедельно, каждую тренировку, да ещё и каждое упражнение) с нормальным инвентарем = победа, а все эти 35 секунд на массу 45 на рельеф когда приседаешь 50кг - мертвому припарки. Алсо, совершенно случайно заметил что человеческий лифтерский подход 4х8 это О БОГИ ДА ЭТО ЖЕ ПРИМЕРНО 40 СЕКУНД НАГРУЗКИ!!!1 Как так Селуянов предсказал эти цифры в секундах, он что, гений??7

[@user-oc4km2ow1p]

а полный отдых это сколько? минут 5?

[@themistocies50]

Недавно сам пришел к тому, чтобы в последнем повторении выжимать из себя максимум. Но что-то я не понял насчет дней отдыха. Как это 2-3 дня? Типо качаем спину, потом через 2-3 дня снова спину? А как же остальные мышечные группы?

[@Kobelev_Andrey]

можно сделать сплит, пол тела за 1 тренировку и чередовать

[@themistocies50]

@@Kobelev_Andrey Интересно конечно, я бы на это посмотрел. Может на стримах лучше донаты собирать?

[@gunners9566]

Андрей, прости за мою любопытство , но почему у тебя левый бицепс руки находится намного дальше от сцепления к предплечью чем у правой руки? Травма или генетика?

[@rSINNERandBonkerQutiecringeofL]

Травма,разрыв бисепца

[@user-uz4fz6yf1v]

В 14 году на разминке к чемпионату получил травму( частичный разрыв бицепса). По его словам он тренировался много и не довосстанавливался

[@shadowpriest9169]

Это не левый, а правый.

[@user-fh6nu5ln3l]

Андрюха ответь на вопрос пожалуйста,ты вот порвал бицепс,а почему тебе его не смогли также пришить,почему он короче у тебя,я не медик и не шарю,если не сложно обьясни,заранее спасибо,лайк на видос.

[@ilyakear2886]

Операция должна была быть проведена срочно, а его отговорили.

[@user-fh6nu5ln3l]

Почему?

[@stormvoid7017]

@@user-fh6nu5ln3l поддержу вопрос, тоже очень интересно

[@user-fh6nu5ln3l]

Дак почему его нельзя щас пришить нормально и накачать как прежне?

[@igadel1]

Никогда не видел бицепсы на столько разной длины.

[@khalayV]

У него был отрыв бицепса

[@user-xd9xe9xl4f]

Тоже так мучился. Сделай стойки из труб или купи.

[@brainpower6807]

Привет Андрей.

[@Kobelev_Andrey]

привет

[@MixPlayTV-rc7pb]

1:56 холодно стало андрюхе, кста тебе очень идёт эта толстовка

[@e.f.i.m.kochetov]

Андрей, недели полторы назад я приседал со штангой и резко заболела правая сторона правой ноги. Я сбросил штангу, а боль не прошла. Потом 4 дня ходил, хромал. Что это могло быть?

[@4wd5kj]

Андрей разве врач?

[@samplistic]

так топить перетрен можно получить

[@user-vx2qp6ov4j]

11:23 - когда идет концентрическая фаза, колени чуть-чуть сводятся, это может быть травмоопасно для коленных связок (

[@ghvxfxv]

Как этого избежать?

[@p.p.1246]

13:40 Не согласен.Принципы тренировок в пауэрлифтинге и ТА как раз и состоят в работе не на отказ,но с большим кол-вом подходов.Никто не делает до отказа тягу или скажем толчок

[@user-oh5is7te2t]

Расскажи про сушку

[@Alucard_Prince]

Я таскал брусы по 100кг, там тоже это работало, поэтому мышцы хорошо росли за неделю

[@Cimarosti187]

Неужели там нет ни одной качалки? Из оборудования в идеале взять силовую раму, в ней все можно делать, гриф и блины.

[@ciasteklotnik7373]

Add eng subtitles

[@notyetconnected]

лайк за скамейку для жима!

[@88Alter]

Андрей, а как насчёт методы Майка Ментцера? И присед если в отказ, просто бросай штангу назад.

[@Kobelev_Andrey]

потом её на стойки поднимать в падлу, только если в последнем подходе

[@4wd5kj]

Назад сбросить не всегда получается. Может вперед завалить...

[@88Alter]

@@Kobelev_Andrey А что по поводу Ментцера?

[@user-ip7pe7uv5b]

Андрей . Что скажешь про тренировочные принципы силачей старой школы .Таких как Петр. Крылов,Георг Гаккеншмидт .и др. Эти ребята были очень сильны , но не советовали работать в отказ ( сперва +1 повтор каждую неделю пока не дойдеш с 5до10 потом вес где то 2 , 3 кг.потом опять 5 до 10 итд.)

[@Kobelev_Andrey]

без отказа можно работать на силу если брать нагрузку ~90% от максимума, чтоб вмв работали сразу, так будет тренироваться нервно-мышечная связь

[@belanoskim2761]

@@Kobelev_Andrey сколько подходов нужно делать с 90% максимумом?

[@Kobelev_Andrey]

Систему Абадажиева посмотри

[@danilgomon2899]

@@Kobelev_Andrey а если 85% от максимума на 3 повторения чтобы одно было запасом, впде включатся будут или нет ?

[@dmytrodomkin4182]

У тебя была травма двуглавой мышцы?

[@saansaanov8491]

да

[@student1478]

Андрей, какая-то несостыковка получается. У тебя было видео, в котором ты сказал, что слил после того, как стал тренить в отказ. Тут говоришь, что МФР активируется именно когда делаешь в отказ и с задержкой в отказе (что, кстати, многие говорили и раньше, но не объясняли, чем это обусловлено). Кстати, нельзя ли сказать, что "эффект новичка" отчасти обусловлен именно подконтрольным выполнением упражнений с постоянным усилием, потому что у них недостаточная нейромышеная связь, чтобы делать менее энергозатратно и инерционно? А вообще, во всех видео все всегда и говорили, что нужно делать медленно, до отказа и с задержкой в этом моменте

[@Kobelev_Andrey]

наоборот, я там сказал что слил без отказа

[@student1478]

@@Kobelev_Andrey если так, то извиняюсь, щас пересмотрю

[@Mavrick88]

Андрей, что у тебя здесь с правым бицепсом? Он у тебя не симметричен левому.

[@rustamk8044]

Привет Андрей, я правильно понимаю, по одному подходу на каждую группу мышц?

[@Kobelev_Andrey]

нет

[@rustamk8044]

@@Kobelev_Andrey ну ты не сказал по сколько, или это секрет? Может нужно заплатить?

[@Kobelev_Andrey]

сикрит

[@rustamk8044]

@@Kobelev_Andrey красава "топим за тебя" продолжай попрошайкай заниматься👎✊

[@Kobelev_Andrey]

мужик ты на работу ходишь за бесплатно? ставки на спорт и онлайн казино я не рекламирую, но на что-то жить надо

[@user-lx4jo3qm5s]

Вся механическая работа заключается в двух последних селуяновских повторениях с помощью!)))

[@Kobelev_Andrey]

тоже вариант

[@user-lx4jo3qm5s]

@@Kobelev_Andrey Непонятно что тут механического когда работа идёт на стресс!?! т.е. на выброс гормонов. Далее вся это ахенея относительно теста заключается только в том факте что нет возможности измерить сколько его выработалось в процессе силовой тренировки т.к. в это время он проникает в клетки.

[@Kobelev_Andrey]

Механического тут растяжение под нагрузкой, это механотрасдукция, + на рецепторы воздействует максимальное сокращение всех д.е. тоже самое и идет на выброс гормонов, получается тренинг похож, просто есть свои технические особенности

[@danilgomon2899]

@@Kobelev_Andrey Андрей, вот если тренироваться через каждые 2-3 дня на механический фактор роста, эндокринная система не будет перегружаться?

[@Supermraz]

Фещук наоборот говорит что нужно делать обьем количеством подходов, избегая быстрого закисления.

[@Kobelev_Andrey]

грузчики делают большой объем работы без закисления, дает это эффект?

[@6David]

Пробуй химичить 😁

[@MeteorRed]

@Михаил Мальцев Хех, верно )))

[@Vlad_iss]

Мне показалось, или у тебя что-то с правым бицепсом?

[@jjljkkluh4417]

для продвижения

[@moriarty4735]

Андрюха, а ты где нибудь работаешь , кроме ютуба?

[@Angell_20]

Еще бы Андрей про массу говорил)))

[@Kobelev_Andrey]

в свое время набрал же 15кг, и это с учетом что у меня сильная склонность к дистрофии

[@ruslanskorost]

@@Kobelev_Andrey набор жира и воды не считаеться

[@Kobelev_Andrey]

я сухой был

[@ruslanskorost]

@@Kobelev_Andrey если бы это были чистые мышцы,они бы сейчас при тебе были

[@Kobelev_Andrey]

а ты учти что я 3 года вообще ничего не делал, и что была травма

[@AleksandrShtomov]

Я всю жизнь так тренеруюсь. На турнике и брусьях все подходы в отказ, последний раз в стато-динамике . Упражнения со штангой - тут в отказ делаю только два рабочих подхода и после них один подход лёгким весом, добивочный . Мой вес 98кг, рост 171см, на турнике делаю без дополнительного веса 22 раза, на брусьях - 40, жим штанги - 120кг на 6 раз, становую большими весами не делаю, спина проблемная, 100 кг на 20 раз. Сейчас мне 39 лет

[@EGOR38654]

171 см 98кг? Что там за зверь? Покажите ваше фото

[@AleksandrShtomov]

@@EGOR38654 разжирел за компом просто))) тренеровок для похудения недостаточно, надо больше двигаться))) фото не знаю, как тут можно показать))

[@EGOR38654]

@@AleksandrShtomov а как это вы зажиревший 98кг делаете 22 раза на турнике? Все таки от слов не откажусь вы какой то зверь) причем хищный

[@alexanderkazankov9269]

Андрюх, ты немного не так понял Селуянова. ВПДЕ иначе тренируется)

[@Kobelev_Andrey]

на силу иначе, тут трениг под другим углом

[@Kobelev_Andrey]

По западной теории механотрансдукци, их исследование показали что даже в многоповторке впде работают, но на отказе, это дает только коротковременный стимул и не развивает их, у нас же задача увеличить стимул максимально во времени

[@alexanderkazankov9269]

@@Kobelev_Andrey понятно.

[@mutanttriceps2576]

Андрей может попробуешь пофармить немного?)

[@mutanttriceps2576]

Посмотри канал "сексуальная сила" автор канала весил 45 кг в 18 лет(жесть не так ли?). Сейчас он 80 кг. За 3 месяца набрал 13 кг чистых мыщц, но это был тренинг на механический фактор. Он брал разовый максимум на приседе и жиме и добавлял туда +5кг на разовый максимум карл! каждую тренировку +5 кг убивался на повторениях но делал 3х4 повтора. Говорил, что орал на весь зал, суставы трещали но он запустил механический рост мыщц.

[@Kobelev_Andrey]

у меня более щадящие варианты)

[@kukuruzo012]

это бред сумашедшего Вес у него набрался потому что он стал нормально питаться Основная проблема набора веса лишь у людей с болезнями ЖКТ Я тебе открою тайну до определенного ИМТ мышцы растут даже сидя на диване Обычно это имт = Рост - 100 Разовый максимум это перенапряжение ЦНС и полный откат по силовухи вниз Причем можно ее так засадить что ты потом за 3 4 года хуй восстановишся в такое лютое плато зайдешь Разовый максимум по науке допустим 2 раза в год обычно приимерно так и соревнования идут Тренировки с разовым максимум это контрольные тренировки больше для само успокоения тренера а на соревнования они только хуже влияют и было у них масса противников к примеру Василий Алексеев и по этому именно при нем сборная сгребла все что можно на олимпиаде не получая не каких травм Потому что Алексеев придерживался принципа объемов а не хождений в анус потоу что он прав Все элементарно если ты на трене на 5 раз выдергиваешь 180кг ка кпушинку над головой значит там рывок за 210 Все элементарно щитается тк объем связан с силой максимальной всегда и есть понятие расчет разового ПМ от повторов на весе Совершенно не обязательно ходить на 100 процентов что бы понимать свои 100 прцоентов К примеру жмешь стоя ты 60кг на 10 раз в 5 подходов легко значит разовый твой в районе 80кг находится Если те же 60кг идут 5 х5 максимум значит предел в районе 67кг и расчет веса не определяя пм элементарен К примеру тянешь ты 5х5 стандартные 1 число месяца к примеру Делал ты жим стоя 50кг 5 5 5 5 5 тяжеловато но сделал Далее прошел 4 числа восстонавливающую на мелком весе к примеру пожав 20кг И через 3 дняк примеру 7 числа месяца ты взял те же 50кг но сделал уже 6 6 6 6 да еще и 8 до отказа ебанул в последнем подходе Это автоматом говорит о том что вес маленький уже и надо повышать причем сразу кг на 4 даже запросто на следующей после восстановительной И так можно годами делать вообеще не ходя в разовый максимум А если растет сила то по любому растет все

[@kukuruzo012]

Shinichi Izum1 а рост веса это повышение массы тела проблема эктоморфов в том что они не хуя не жрут по еде а если начинают пытаться жрут зачем то много белков котоиые им не нужны Белок усваивается из расчета в массу тела Пока вес не набран определенный белок бесполезен да + у таких людей зачастую еще и слабый жкт а они его так мучают продуктами распада еще Для эктоморфа питание это сахар энергетики любые тк основная проблема там потеря энергии очень быстрая Особенно в молодости когда обмен еще больше ускорен задача именно набрать массу пока общая масса не наросла мышцы тем более не нарастут Что бы расли мышцы нужно выйти в нормальыне имт А не весить при 180см роста 70кг как балерон

[@4wd5kj]

@@mutanttriceps2576 лол, что значит "от обычных тренировок мышцы не реагируют на нагрузки вообще"?)

[@karlhoffman9817]

Кто сказал что это продвижение а не заблуждение?

[@user-fh8cg1hb8s]

Как с порванным бицепсом ты вообще сгибаешь руки, ведь он оторван от кости уже, то есть не сможет приводить кость в движение. Я молчу про вес с которым ты еще подтягиваешься

[@Kobelev_Andrey]

не оторван полностью

[@4kais55]

Помни про лучевую и брахиалис

[@fobostm2611]

Правый бицепс оторван

[@user-ok1is4kl3l]

А он типо не в курсе? 😂

[@nipoiv]

Зачем все усложнять? Качаешься, жрешь, спишь и так по циклу 😂 это же не ядерная энергетика епт

[@isasitis9685]

Потому что не все растут легко, а некоторые вообще не растут.

[@Kobelev_Andrey]

человек куда сложнее чем ядерный реактор

[@user-cl7jq2jp7x]

Та ну да. А почему же тогда так мало сильных атлетов в мире, если это так просто?

[@user-iw7vs6ep2w]

@@Kobelev_Andrey как фитнес-тренер, учившийся у васи волкова, последователя селуянова, могу сказать - хуйня это все редкостная) с точки зрения накачки мышц-нахуй это все знать не надо. Полностью согласен с комментатором выше. Все эти заумные разговоры годны только чтоб ездить по ушам несмышленышам на ютубе) кушай, тренируйся и отдыхай. Какие нахуй механические факторы роста😂

[@user-yy7rq4uq4f]

Статодинками хорошо для разминки и для больших весом ,руки до конца не разгибаешь

[@soapy-7933]

какой уже видос про массу идёт,а массы нема

[@Kobelev_Andrey]

я не тренировался и не буду начинать пока не соберем донат, не хочу опять задаром все делать

[@saansaanov8491]

@@Kobelev_Andrey но так-то ты же тренишь сейчас?

[@dvm7005]

@@Kobelev_Andrey так это же для себя, нет?

[@user-ig6xk6er7c]

По моему Андрей все же раньше меньше был....

[@ledfed4318]

Что у него с правой рукой?Там мышца меньше

[@4kais55]

Травма бицепса

[@user-fg6xy1my9s]

Думаю рвал бицепс, и операцию не делал. Но это не точно)

[@MixPlayTV-rc7pb]

@@user-fg6xy1my9s он вроде делал, но поздно

[@fury_berserk]

@@MixPlayTV-rc7pb По-твоему однажды порванный бицепс может быть таким же как до травмы?

[@MixPlayTV-rc7pb]

@@fury_berserk ну, там было несколько факторов, вроде бы он не полностью его порвал это первое, и не сразу пошёл к врачу, я не говорю, что он будет таким же, как и до травмы, но он мог гораздо лучше восстановиться, и да, я подробностей не помню, у него есть об этом видео на канале

[@legion_31]

Нихера се, высветилось видео когда там был 1 просмотр, и видимо мой

[@D1gv1jay]

7:33 Right hand biceps tear ? get well soon bro.

[@user-jk4ww2iw9t]

Кобелев умеет держать горизонт?

[@bayrosad]

Да

[@user-jk4ww2iw9t]

Котик Мур ,и где видео?

[@chupachups3935]

Я подтягиваюсь 25 раз в 12 лет

[@legion_31]

Держи в курсе

[@excommunicado_1232]

А я 40 раз в 2 года с доп весом. Ну и я тоже пиздабол

[@chupachups3935]

@@excommunicado_1232 но я то не вру и мне через месяц 13

[@excommunicado_1232]

ChUpA ChUpS никогда ты чисто с полной амплитудой столько не подтянешься в таком возрасте

[@legion_31]

@@chupachups3935 только мозгов то меньше чем должно быть в среднем, и подтягиваниями мозги не компенсируешь

[@egorfetisov2905]

как начнёшь эксперимент, попробуй 3 месяца ещё сексуально повоздерживаться, это даст энергии и чуть чуть веса

[@vladimirburtsev6313]

Egor Fetisov, это не даст энергии. Если ты не удовлетворён, организм не считает нужным выделять энергию на что-то ещё.

[@egorfetisov2905]

@@vladimirburtsev6313 мне даёт)

[@tobirama9213]

Мат часть не знаешь а инфу высираешь , организм себя так ведёт первое время , потому что ты задрочен годами и он в таком темпе и работает на "размножение " для него порнуха виртуальная не отличается от реальности "