Растяжка на все группы мышц.

Гибкость нашего тела - это первое и основное качество, которое нужно развивать.
Это такая же тренировка, как и работа на силу или выносливость, требует просто постоянного и многократного повторения.
Для того, чтобы был быстрый результат, нужно растягиваться не менее 3-х раз в неделю, а лучше уделять этому 30 минут ежедневных занятий.
Этот комплекс позволит не только увеличить гибкость всего тела, но и правильно, без травм сесть на шпагат.
Получайте удовольствие в каждом положении или асане, задерживайтесь не менее 30 сек.
Будет супер, если вы делаете на разогретое тело, например, после тренировки или просто аэробной нагрузки. Тогда тело более податливое.
Используйте этот комплекс и будьте гибкими!
...............................................................................
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@RomanDE22]

Иван стал для меня находкой 2021 года. Уважение, жму руку.

[@gabiontonk1730]

Плюсую, такая же фигня)

[@user-lj1ib2le3k]

Точно также

[@user-jn5ko2fc8c]

👍🙏

[@dasha_ddd]

Даа

[@user-qk7uz1tm2y]

Я мастер спорта,ветеран,травм-куча,но учиться никогда не поздно,знал,что растяжка нужна,а с Иваном-начал делать,браво!

[@ruslanparshkov7288]

У меня по плану тренировка силовая, решил сделать расстяжку. Я нисколько не пожалел, что открыл ваше видео. Я очень благодарен, это прекрасное чувство после шикарной расстяжки не передать словами. Раньше не делал на постоянной основе этого, и подумал, теперь буду использовать ваше видео, как путеводитель. Я еще раз искренно благодарю вас. Успехов, крепкого здоровья, счастья и любви тем, кто прочитал этот комментарий и автору. От души.

[@user-xe6kg6cq1h]

Растяжку лучше делать в те дни, когда у Вас нет тренировок, это повысит эффективность. Если у Вас ежедневные тренировки, то старайтесь выполнять упражнения на гимнастику утром, задолго до основной тренировки!)

[@BomjTrilioner2969]

,

[@BomjTrilioner2969]

bt; ^ ^ ( ' × ') ___________ √(" *"*")\ | 8:30 | / \ [ __________ ]

[@user-hz9up6gt2d]

🙏💕спасибо большое

[@blackbeadwhite-redheadryzh5281]

Это очень удобно, когда одновременно тренер выполняет упражнения и тут же закадровый голос комментирует, как правильно делать. Спасибо за комплекс упражнений и что не поленились уделить время монтажу🙏

[@raisamartinova5850]

Больничный обеспечен! когда легла на пол ,поняла тренировка прошла с пользой ,завтра под кроватью грязь буду убирать ,столько пылищи там оказывается !

[@user-mq1zy6ni2l]

Красавин Иван ты просто красавчик!!!)) Спасибо огромное за комплекс!!!

[@MakPik_3]

Какое удовольствие от этих упражнений чуть не умер от боли 🤣

[@carolinesmith410]

Со временем пройдет, если регулярно делать

[@no_good591]

Сделал, чуть не умер) Спасибо за материал, буду тренироваться

[@user-bv5fm5ol7u]

Как ты будешь делать если ты чуть не умер ????

[@user-bt2oc1yj5q]

Аналогично

[@user-gy2cm2vs5s]

)))))))🤞👍👍👍👍👍

[@pohuistasxd4398]

😂

[@olegspoperecnuks672]

Хороший комплекс растяжки. Только перед ним ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать разминку!

[@Sharky538]

Dziękujemy.

[@nomadkazakhstanaktobe8599]

Иван стал для меня находкой 2022 года! Руководствуюсь вашим видео как после основной тренировки, так и отдельную тренировку.

[@user-wq9mb6sv3h]

ВСЕ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР ,А ГОЛОС ВАШ ТАК УСПОКАИВАЕТ👍. СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏

[@marina.senkina]

спасибо, Иван! У вас очень классные тренировки

[@irakliyarsimashvili4666]

Смотрел внимательно,знаком был с упражнениями.Иван Красавин оправдывает свою фамилию,он "КРАСАВА".Объявляю на весь Мир,Он настоящий педагог и спортсмен.Уверен что он предлогает всё то что на себе испробывал.Было интересно и остался очень доволен.Иван ты супер.👍

[@user-qs3kb8sc4l]

Любимая и самая эффективная растяжка. Делаю год.

[@wedding.movies]

Тот момент, когда за приятное начало, уже хочется лайк поставить)

[@user-wisealex]

Благодарю, как будто час протренил, в зале, весь взмок

[@ludmiladinkelmeier7980]

Для меня Иван тоже находка счастливая,Сппсибо,Иван!!!❤❤❤👍👍👍Лайков огромный!Нюрнберг

[@user-xi2oe2ii7c]

Ivan Krasavin 494 тыс. подписчиков Эти 5 ошибок в похудении совершает почти каждый из нас! 1) ДИЕТА Не одна диета не работает, только правильное питание. 2) ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Изматывая себя на тренировках мы уверенны что делаем всё правильно! А так ли это? 3) НЕ ЧАСТЬ ТВОЁЙ ЖИЗНИ(временно) Не изменив свои привычки ты вернёшься к своему весу, а, всего скорее, наберёшь больше. Делать это частью своей жизни и результат останется навсегда. 4) ПЕРЕКУСЫ Чаще всего, за счёт перекусов мы перебираем калорийность, а так же не даём нормально перевариваться еде. 5) СЛИШКОМ МНОГО МЫСЛЕЙ О ЕДЕ Как говорится в народной мудрости: "О чём ты думаешь - тем ты и становишься" ............................................................................... Посмотри эти видео! КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - www.youtube.com/watch?v=5FynM... РАСТЯЖКА - www.youtube.com/watch?v=X1Bbo... РЕЖИМ ДНЯ - www.youtube.com/watch?v=IOcfs... ГОЛОДАНИЕ - www.youtube.com/watch?v=IclXx... ВАКУУМ - www.youtube.com/watch?v=da8zq... ……………………………………………………………………………………………………………….. Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:

[@zum5093]

Это лучшее видео которое я смог найти на ютюбе

[@ven58]

Отлично ! Спасибо большое !

[@innachaban2833]

Иван!!!!!! Благодарю,мне63 и наслаждаюсь вашими уроками. Буду идти вперед ,благодаря всс!!!!!!!

[@user-qt6fo6cp6x]

Ваня, ты крут! Ты просто Мегакрут!

[@akykenish]

моя любимая растяжка! спасибо большое за урок:)

[@user-ev4yy7ms5u]

Самое топовое видео по растяжке которое находил, топпп

[@WhiteArc_ru]

Рад, что нашел это видео снова, именно это мне нужно. Спасибо большое автору. Завтра начинаю.

[@olesjastepanova4187]

То чувство, когда вы вроде тётя, вроде худая и стройная, но не гнущаяся как оглобля!!! Буду стараться с Вашей помощью! Спасибо за видео!

[@ilya7435]

Здравствуйте. Как успехи?

[@alinaislove]

Самая лучшая растяжка, которую я видела на ютюбе, все мои самые любимые упражнения. Спасибо вам!

[@user-ob9tn8og2k]

Периодически делаю этот комплекс. Круто подобраны упражнения, в конце тренировки тело максимально расслаблено😊

[@strefe6928]

Работаю шофёром на грузовиках, на работе спина практически в трусы высыпалась. Наткнулся на Ваше видео и вы мне просто новую вселенную открыли, Огромное спасибо.

[@doktokto4529]

Развивайся

[@polinasenterova]

Обожаю все ваши выпуски!!! А это просто моя любовь 🔥🔥🔥Вы - супер!!!

[@kargapolova_ma]

Спасибо 👍

[@alenkalix]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ☺️

[@andreasfrey5601]

Спасибо вам Иван огромное за классный комплекс. Выполнил, конечно у меня пока ещё так хорошо не получается, но стараюсь. А утреннею растяжку делаю каждый день. Спасибо вам ещё раз и будьте здоровый

[@dandi.15]

Благодарю, в работу...

[@user-lt1zh9ck4f]

Ооооочень хорошая тренировка, простые упражнения, но какие действенные! Не хватило только растяжки стоп, в остальном это идеально. Очень хорошо прорабатываются мышцы..сегодня как заново родилась, особенно спина!!! Такой программы как у вас на спину и на плечевой пояс я не встречала на ютубе, хотя уже всех пересмотрела наверно. Ваше видео теперь на повторе 3 раза в неделю

[@user-ic3od2bz9z]

Класс, спасибо за тренировку

[@irinaguseff3888]

Спасибо большое.

[@firesnaked]

Спасибо за комплекс и подробные объяснения!

[@user-cb8rk5xx1d]

Иван, спасибо Вам огромное!

[@ilyasviridov5887]

Иван, ты реально красавин, классные тренировки :)

[@invest.mentor]

Спасибо за тренировку

[@Mihail_Gavrilovec]

Четкий урок!!! Спасибо!!!

[@user-lq1ph1kv7m]

Огромное спасибо!

[@ovod_0177]

И Вам спасибо!!!!! 😊

[@0001ove]

Повторюсь,вы человечище с большой буквы на мой взгляд,спасибо за ваш труд🙏

[@mitchells7564]

спасибо, отличная тренировка!

[@user-ql1tb5sz1r]

Большое спасибо

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю ❤❤❤

[@ewaroczewa]

Это просто огонь, спасибо!

[@user-po1ee1ys8g]

Оооо!❤ Благодарю вас, Иван!❤

[@user-em8in2xm4t]

Иван! Благодарю!🙏🙏🙏 Хорошее начало дня благодаря Вашей растяжке!

[@KaurovYehor]

Иван, Вы большой молодец!

[@VAP22]

Иван благодарю Вас ! Очень крутой канал ...

[@cosmetickitchen]

Спасибо!!! Отличные упражнения!

[@Newkanal106]

Большое спасибо! Именно то, что искала🙏🙏🙏

[@eldikg6850]

Чуть не порвал жопу, а так полезное видео 👍🏿

[@bigbrooo3284]

хахахахахаха бля не ожиданно такой коммент увидеть, теперь весь день угараю

[@pohuistasxd4398]

😂

[@artyshdongak656]

Ржу!!! Тоже самое

[@123Kron1]

А ты уверен что расстяжкой занимался?

[@Dan-ny8vq]

@@123Kron1 opy

[@user-lp9xm9ex6c]

Чувак! Пушка, искал растяжку, кучу видео посохранял, спасибо большое!!!!

[@bjjmm9447]

Спасибо, Вам огромное за чудесную растяжку!

[@user-uw3uv7xu6j]

أشكرك على التمارين الرياضية إنها رائعة

[@user-jg3wm5zc5w]

Иван красава! Спасибо тебе большое за труд!

[@fjfgjgrer-ri7hr]

Спасибо огромное Иван! Жизненно важные упражнения.

[@svetlyahok]

🎉огонь ценность🏆🙏благодарю Вас. Для хорошего растянутых девочек, также подходит комплекс. И да, Вас очень приятно слушать

[@user-xx7rj4vi9s]

Спасибо, идеальная растяжка после тренировки

[@GrigoriGrigori-dk7tf]

Спасибо, хорошая тренировка!!!

[@sub3y67]

Спасибо за видос прекрасно себя чувствую

[@user-ys4uu6ee9g]

Спасибо большое)

[@user-nt8bo2yp9n]

Супер! Это то что надо! БЛАГОДАРЮ❤

[@helgahausie9587]

Ну, Иван, удивил, так удивил. Вот это гибкость!

[@user-yu2xk7vg4y]

Спасибо за прекрасное, расслабляющее видео ! Кайф

[@vladimir8311]

Спасибо!

[@denmirzahanov2621]

Круто, спасибо за проделанную вами работу.👍👍👍

[@london4983]

Сохранил в избранное! Спасибо огромное! Последовательность идеальная(по крайней мере на мой вкус)

[@user-ch6mi7iu2n]

Иван, комплекс супер!Спасибо тебе огромное! Здоровья тебе хорошего!

[@user-is3fw6ti9s]

Иван, спасибо за ценную информацию. Растяжка великолепна🙏

[@PibCS2]

Решил потянуться с утра(тк из-за короновируса много свободного времени). и понял какой же я все таки деревянный(занимаюсь в зале 10 лет+ играю в футбол). Есть дискомфорт в левой верхней части спины. Посмотрев видео понял почему(одна сторона растянута лучше другой). Спасибо за видео, постараюсь уделить внимание растяжке на постоянной основе.

[@linoemanuele8353]

Иван, спасибо за хорошее видео. Мне нравится удивительная гибкость твоего прекрасного тела. ❤

[@user-ex9fj5od6n]

Прекрасные тренировки👌😉спасибо большое 💗🥰очень приятный тембр голос😍

[@user-hs8ne9gu5t]

Отличный ролик, хороший комплекс упражнений с нормальными комментариями тренера, музыка звучит фоном а не заглушает голос.

[@user-uw6ip8nr2l]

👍 👏 Тебе спасибо дорогой! Это прекрасное упражнение!

[@user-yh1de6bf9b]

Спасибо большое! Растяжка понравилась👍

[@SheZoid]

эта музыка на фоне так расслабляет, что голос становится мантрой и на протяжении +-45 мин(слушаю на 0,5) чуть ли не засыпаю

[@angela_528]

Спасибо. После бега растянулась. Очень здорово. Теперь буду тянуться после каждой пробежки

[@user-jj7ml9dv7y]

Очень крутое видео.Все показано понятно, последовательно , цельно ,спасибо

[@irazabuga9085]

Спасибо большое!!! Обалденный комплекс. Сделала утром 🧡🧡🧡

[@user-lf1fw6yb6l]

Спасибо. Очень хорошо потянулся

[@user-gl9kt3fq8f]

Дай бог здоровья, спасибо большое за информацию

[@user-rr9em9mz4y]

Благодарю.

[@andreyru9221]

Выглядит как неплохо подобранный сет. Попробую. Спасибо

[@invest.mentor]

Спасибо, очень классная растяжка, постоянно делаю

[@MedgroupUkraine]

Прекрасные растяжки , уже год с вами )) растягиваюсь после бега и тренировок . Отлично заходит . Спасибо ☺️

[@SanekBereza]

Спасибо дружище

[@alexanderbraun9572]

Иван ты красавчик!

[@user-kd8er1yd5h]

Растягиваюсь в основном по этому комплексу. Спасибо, Иван!

[@user-dv3gc5pp3c]

спасибо!

[@user-gn4ig9jp9m]

Как здорово какие отличные упражнения.Спасибо вам большое!!!

[@rajams80]

Хоорошая растяжка. Вдумчивая...небыстрая...музыка очень подходит. Все помогает спокойной растяжке с максимальным растяжением. Однозначно забираю и буду использовать. Спасибо!!!!!

[@martin32238]

Хороший обучающий рол.

[@user-lr9zh9vn4u]

Ух-ты! Теперь я на шпагат сяду) Спасибо, Иван!

[@user-nq9oe7yc3t]

Иван, большое спасибо за такие примеры тренировок и растяжек! Занимаюсь по твоим видео больше года, на регулярной основе! СПАСИБО!

[@user-rh2qu6tm1j]

Очень хороший комплекс, отличная его подача! Спасибо большое!