Растяжка четырехглавой мышцы бедра. Растяжка подвздошно поясничной мышцы

#квадрицепс #растяжка #здоровыесуставы
Базовое упражнение "КУРИЦА"
⠀
Это упражнение нам необходимо для растяжения квадрицепса и частично подвздошно-поясничной мышцы.
Упражнение отлично подойдет после силовой тренировки. Растяжку после силовой тренировки можно выполнять в статике.
В тренировке по растяжке, растягивать мышцы квадрицепса и подвздошно - поясничной лучше в динамике.
Используя это упражнение вы будите иметь здоровые суставы.
Используете это упражнение?
Если да, то испытываете дискомфорт в суставах или только чувствуете растяжение мышц бедра?
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ kutuzovaolga.ru/
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova

[@danochka11]

Отличное упражнение, вы классная❤

[@StretchingKutuzova]

Спасибо 🙏

[@ЕленаБочкова-ю7д]

Спасибо! Очень четко и понятно рассказано и показано!

[@svetastar7424]

Самое то при больном колене. Спасибо огромное!!!

[@rafaor2920]

Очень хорошое обьяснение! И забота о том, чтобы зрители ютуба ничего себе не повредили пытаясь повторить. Спасибо Кутузов ! 😊 Подписка!

[@irendzitstsoeva5422]

Спасибо, благодаря этому видео избавилась от боли!

[@StretchingKutuzova]

👍🤗

[@jenjao7548]

Спасибо Ольга!

[@StretchingKutuzova]

С Зивистовской наверное перепутали😊

[@ВикторияЮсупова-щ9и]

Большое вам спасибо, все четко и понятно!

[@StretchingKutuzova]

🤗

[@AndreyBiletskyChannel]

спасибо, очень полезно, как раз в оригинале тяжело делать, болят колени, а так вообще супер

[@ОленаКовальчук-д4в]

Клас,спасибо🔥💞💖

[@creamondy1884]

Отличный разбор, Жду продолжения про другим упражнений)

[@alisabaranich5422]

Спасибо!

[@vladislavkhlevnoy369]

Ееее роккк! Полезно и пиздато) Оч круто

[@Ттьяна-д6щ]

👍👏👏👏

[@happycheburashka5281]

Спасибо большое за информацию, можно о побольше таких видео с разбором правильной техники выполнения?

[@StretchingKutuzova]

Пожалуйста 😊 Планирую почаще выпускать.

[@sicangela240]

graze

[@oldpechenka5407]

Можно ли делать это при болезни Шляттера?

[@Человекуокна]

Могут ли короткие мышцы передней части бедра,вызывать боли в коленях?

[@gomoneyforme]

А если эта мышца слабая и её нужно закачать , что бы не выпячивался живот вперёд, растяжка её не будет ли вредна ? Есть ли у вас на тему гипер лордоз...суть в том, что лучше, закачивать или растягивать мышцы.?

[@jenjao7548]

А если постоянно делать такие упражнения, то позже, в обычной курице, колени перестанут болеть?

[@StretchingKutuzova]

Не могу сказать. Это физиологическая особенность

[@andriidenria426]

У вас учтено, что упражнения выполняют не только девушки, но и парни? Довольно положительным эффектом влияют упражнения на организм. Привет из Чехии от украинця.

[@StretchingKutuzova]

Привет. Извиняюсь, если обижаю этим. Большая часть конечно девушек, по привычке обращаюсь к ним всегда😊

[@rusber-arctic]

Всё просто и понятно

[@ЕленаСопина-ю5т]

Спасибо большое !это совершенно другие ощущения !больше никакой боли при выполнении растяжки ,только одно сплошное наслаждение 🎉

[@МарияАвито]

Упражнения 🔥

[@exkalibur141]

багодарю

[@mousesons]

Спасибо, очень классное успражнение! А подскажите пожалуйста по технике, какое время целесообразно тянуться, сколько раз в день? Лайк, подписка.

[@ЮлияПукас-в5ж]

А что делать если в этом упражнении ничего не тянет?

[@tarllinlg]

Идиально! Спасибо 💐

[@StretchingKutuzova]

Спасибо 🤗

[@asya-isaeva]

А мне наоборот больно с развёрнутой ногой.при развёрнутой стопе больно коленям,а так норм

[@StretchingKutuzova]

Значит выполняйте с натянутым прдъемом