Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.

[@OlgaElanskayaBallet]

Хочешь развить выворотность без травм и боли? Заниматься балетом безопасно в любом возрасте - пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya

[@miraclemagic5130]

Очень дельное видео, большое спасибо!

[@tamarabardushka9946]

Отличное видео!!

[@mariapirozhkova212]

Ууу)) Моя прекрасная нижняя выворотность убила мои колени так, что я еще год думала, что мой максимум в спорте/танцах - это просто ходить)) кто же знал, что там вообще есть какие-то другие мышцы, которые это должны делать!

[@Nora_Brut]

Нет нижней выворотности!!!!!

[@mcbroccolinnen]

Спасибо вам! Такая неожиданная и Крутая находка❤ подписалась

[@veeta_veta]

А какие упражнения нужны для того чтобы разработать выворотность

[@АлександрГоловин-ы8ж]

Olga я хочу сесть в лотос. Как долго придётся раскрывать тазобедренный суставы?

[@ghoust553]

У меня травма и блокировка тазобедренных суставов. Незнаю что делать. Пробую разные упражнения но ничего не помогает.

[@nataliaisina8714]

Есть ограничения в костной системе. Там очень много факторов может влиять: угол наклона бедренной кости, глубина вертлюжной впадины, Z образная связка тугая и т.д. Упражнение которое советует Ольга из видео подойдет далеко не всем!!! Даже при хорошем разогреве можно себе очень навредить.

[@никбубликов]

добрый день.а какие упражнения самые лучшие по вашему мнению для поперечного шпагата.спасибо.

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый! Вот буду вести бесплатный интенсив, там это подробно разберём - mnlp.cc/mini?domain=elanskaya&id=2

[@Westeriatreadmill]

А почему у правой ноги выворотность значительно больше чем у левой? Почему так может быть?

[@OlgaElanskayaBallet]

@@Westeriatreadmill Так у всех почти, у кого-то шаг вперед на одну ногу лучше, или назад, в любое направление. Может быть связано с различными небольшими перекосами, позвоночника/таза, конфигурации тазобедренных суставов.

[@OlgaElanskayaBallet]

Встречались с мифами о нижней выворотности?)

[@БлогГёрл-ы4щ]

Скажите пожалуйста что делать если у меня не получается делать лягушку? Как дойти до правильного выполнения упражнения? Может есть для этого тоже упражнение?

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый, вот этот комплекс хотя бы неделю каждый день поделайте kzbin.info/www/bejne/inyukKqvn7esjbs В лягушке у вас просто бедра в начале будут на весу, а стопы прижаты к полу. Нужно комплексно делать, нет какого-то одного упражнения, это работа в целом над нижним отделом спины и тазобедренными суставами. Опять же, если лягушка нужна для выворотность для занятий балетом, там ещё много моментов, над которыми можно работать без идеальной выворотности. Попробуйте этот комплекс делать каждый день хотя бы и лягушку, напишите как ощущения потом

[@ЗлатаИванова-щ6ю]

здравствуйте! хотелось бы, спросить, если я сижу и в бабочке и в лягушек на животе по 5-10 мин каждый день, но на следующий день у меня нет никаких результатов, значит ли это, что у меня плохая выворотность и её не получится развить?

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый! Я с 7-ого декабря веду интенсив, мы там будем ваш вопрос разбирать. Это бесплатно, но кол-во мест ограничено, вот подробно - t.me/olyaelanskaya/756

[@nastasiatumanova]

Подскажите, а у всех людей таз может развернуться? Интересуюсь не для уровня балета, а для поперечного шпагата. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Уже 3 месяца. Каждое занятие сижу в лягушке и делаю бабочку. Успехи есть однозначно, но одна нога хуже развёрнута в суставе, по сравнению с другой. Лежу по 5 минут, может время недостаточное или спустя время все таки раскроется таз?

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый, вы делаете лягушку н животе? kzbin.info/www/bejne/p3WzaJl5bKikmJI Нужно делать в комплексе, попробуйте вот это каждый день делать kzbin.info/www/bejne/inyukKqvn7esjbs и лягушку на животе, напишите, какие будут изменения) только нужно замерить обязательно расстояние от промежности до стены, сидя лицом к стене, максимально пододвигаетесь. Сравните результат)

[@nastasiatumanova]

@@OlgaElanskayaBallet благодарю за комплексы и пояснения! Да, я про лягушку на животе. Только я делаю у стены и угол 90 в колене (уже прям лёжа получается, не на локтях). В моем варианте я знаю что см 5 осталось и лежать уже не больно. Может быть поэтому, как будто и прогресс стоит на месте. Попробую делать как у вас лягушку, думаю так очень сложно будет 😅 но ничего. И все таки время увеличу. Раз вы говорите 10-15 минут, может 5 мало. Все буду делать обязательно. Напишу, через время об успехах!

[@OlgaElanskayaBallet]

@@nastasiatumanova у вас бедра просто будут на весу в начале, это норм) тут важно, чтобы пятки вместе были. Больше 5 мин не надо, можно и меньше, и комплексно делать с другими упражнениями

[@nastasiatumanova]

@@OlgaElanskayaBallet хорошо)

[@AygerimKultaeva-t3f]

Как же я психую я почти села на шпагат а кости на тазе пипе ееец будто спецом не хотят тянуться как дерево блин болит еще

[@juice-7n7]

А может быть такое, что в силу возраста или физиологических особенностей выворотность уже не развить? Как и поперечный шпагат Мне 26 лет, в лягушке на животе пока нахожусь оч высоко от пола) А в продольные шпагаты быстро села

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый! У всех разный запас амплитуды, который можно развить. Если выворотность нужна для занятий балетом, в любом случае можно выстроить правильно тело, открывать ноги чуть в диагональ, но правильно внутренними мышцами и тд. Многие в 50 начинают заниматься, так что вам просто нужно заниматься каждый день) Если есть такая задача, я на онлайн-курсе работаю индивидуально, с 26.01 поток начнётся. elanskayastudio.ru И на канале посмотрите другие видео, там есть комплексы для тазобедренных, можно начать

[@juice-7n7]

@@OlgaElanskayaBallet спасибо большое 💚

[@Рина-с7о]

С выворотностью надо родиться

[@ZloyDoktor]

Неужели я увидела видео, в котором не к чему придраться.

[@oxanayakhanova5990]

Особенно удивляет (бесит), когда про нижнюю выворотность говорят педагоги 🤦🏻‍♀️ И доктор Каблуков 😃

[@Katren909.]

А что с этим доктором?

[@АлешаБубкуи]

Бесполезное видео. Девушка даже не понимает что многие не смогут сделать это упражнение и нужно для начала подводящие показать. Вот такие тренера и ко лечат наших детей

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый день, вот комплекс, с которого можно начинать, никто не калечит «ваших детей»)) kzbin.info/www/bejne/nV6QZJyAoJybhc0si=sC4pvReQF-S1_Hy0 пользуйтесь на здоровье

[@KseniaVovkBalletStudio]

Тренера😅Тренеры